養生類要（讀經典 學養生） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳子傑，劉丹彤 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 傳統文化
• 健康
• 經典
• 養生之道
• 身心健康
• 飲食養生
• 養生經
• 長壽

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506792417

版次：1

商品編碼：12132927

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

內容簡介

本叢書甄選18種中醫養生經典著作，邀請著名學者整理並加以注釋，保證瞭文字的準確性和學術的可靠性，堪稱上乘版本。名傢注譯，加之圖文並茂，是現代讀者閱讀中醫經典、領悟養生文化精髓的優質普及讀本。

目錄

前集
逍遙子導引訣(凡十六段)
孫真人衛生歌
陶真人衛生歌
鄒樸庵玉軸六字氣訣
陰陽烹煉鞦石服餌訣法
三豐張真人進紅鉛方並序
製玄明粉方序
養生敘略滋補方論

後集
春月諸癥治例
夏月諸癥治例
鞦月諸癥治例
鼕月諸癥治例
濟陰類
慈幼類
養老類
跋

《生命的智慧：迴歸自然，頤養天年》 在喧囂的現代社會，我們似乎離“養生”的本意越來越遠。曾經，它是一種順應自然、尊重生命節律的生活哲學；如今，它常常被簡化為各種保健品、養生食譜，甚至被營銷包裝成一夜暴富的捷徑。然而，生命的健康與活力，並非來自速成的秘籍，而是源於對自然規律的深刻理解和對自身生命本質的迴歸。《生命的智慧：迴歸自然，頤養天年》正是這樣一本緻力於撥開迷霧，引領讀者重拾傳統養生精髓的力作。 本書並非一本教人如何“治病”的醫學典籍，更非推銷某種療法的廣告宣傳冊。它是一次與生命本源的對話，一次關於如何與天地萬物和諧共處的哲學思考，一次對中國傳統智慧的溫情迴溯。作者深信，真正的養生之道，在於“順自然，樂天命”，在於深刻領悟並實踐那些流傳韆年的樸素哲理。 第一篇：大道至簡，返璞歸真——重塑健康認知 在信息爆炸的時代，我們被海量關於“健康”的碎片化信息包圍，卻常常感到無所適從。各種“科學研究”相互矛盾，各種“專傢建議”撲朔迷離。本書首先從根本上重塑讀者對健康的認知。它不談驚悚的疾病預測，不煽動對“亞健康”的恐慌，而是迴歸到最本真的狀態——生命本自具足的活力與韌性。 作者認為，對健康的誤解，往往源於我們對“疾病”的過度關注，而忽略瞭“健康”本身的力量。健康並非隻是“沒有生病”，而是一種內在的平衡、一種充盈的生命能量、一種與環境和諧共存的狀態。本書將帶領讀者認識到，我們身體擁有強大的自我修復和調節能力，許多所謂的“問題”，不過是生命在嘗試與失衡的環境溝通時發齣的信號。 我們深入探討“陰陽五行”等中國傳統哲學思想在養生中的應用，並非將其神秘化，而是將其視為理解生命運行規律的智慧工具。通過生動形象的比喻和通俗易懂的闡釋，讀者將瞭解到，這些古老的概念是如何描繪身體內部的動態平衡，以及環境變化對生命的影響。例如，如何理解“春生夏長鞦收鼕藏”的季節性變化與人體生理的關聯？為何說“喜傷心，怒傷肝”？這些並非抽象的理論，而是與我們日常生活息息相關的生命法則。 本書強調，“形神閤一”是健康的關鍵。我們常常將身與心割裂開來，認為身體健康瞭，心理自然就好，反之亦然。然而，中國傳統養生觀早已認識到，身心是一個密不可分的整體。精神情緒的波動會直接影響身體機能，而身體的不適也會反作用於情緒。因此，真正的養生，必須從關注心靈的寜靜開始，從調整負麵情緒入手。 第二篇：順時而作，應季而食——自然的力量 “日齣而作，日落而息”，這是人類最原始的作息規律，也是最符閤生命本能的節奏。在現代社會，我們似乎已經失去瞭這種與自然同步的能力，熬夜加班、日夜顛倒成為常態。本書將引導讀者重新審視並嘗試迴歸這種自然的作息。 我們詳細闡述瞭“四時養生”的理念。春天，萬物復蘇，人體也應順應“生發”之氣，注重舒展筋骨，調整情緒，以養肝為重。夏天，陽氣鼎盛，人體需要“養心”，注意清熱解暑，避免過度勞纍。鞦天，萬物凋零，人體也應順應“收斂”，滋養肺氣，保持平和心態。鼕天，萬物潛藏，人體需要“藏精”，注重保暖，調養腎氣。這並非僵化的規則，而是一種靈活的智慧，教我們在不同的季節，如何調整我們的生活方式，使之與自然節律同頻共振。 在飲食方麵，本書主張“應季而食，因地製宜”。我們並非否定現代科學對營養成分的分析，但更強調食物的天然屬性和其所蘊含的生命能量。當季的蔬菜水果，往往營養最豐富，最符閤當地人的體質需求。書中將介紹如何根據不同季節的特點，選擇閤適的食材，並提供一些簡單的烹飪建議，例如，如何在夏天製作清淡可口的湯品，如何在鼕天準備溫補的燉菜。 更重要的是，本書倡導一種“吃得明白，吃得安心”的態度。我們鼓勵讀者關注食物的來源，瞭解食物的生長過程，減少加工食品的攝入，迴歸食物最本真的味道。不盲目追求所謂的“超級食物”，也不被各種營銷噱頭所迷惑，而是用心去感受食物的能量，用身體去體驗食物帶來的滋養。 第三篇：靜心緻遠，慧養身心——內在的修煉 養生，絕不僅僅是外在的行為，更是一種內在的修行。一個浮躁不安的心靈，再怎麼調養身體，也難以獲得真正的健康。《生命的智慧》將“靜心”視為養生的重要環節，並提供瞭多種切實可行的方法。 本書深入探討瞭“呼吸”的奧秘。呼吸是生命最基本、最持續的生命活動，卻常常被我們忽略。我們教導讀者如何通過深長、綿密的呼吸，來調節神經係統，平復情緒，增強身體的氧氣供應，從而達到放鬆和滋養身心的效果。這不是復雜的技巧，而是通過簡單的練習，喚醒我們身體本自具足的呼吸智慧。 “情誌養生”是本書的另一大亮點。我們探討瞭情緒對人體健康的深遠影響，並提供瞭疏導和化解負麵情緒的方法。書中不會迴避“焦慮”、“抑鬱”等現代人普遍麵臨的情感睏擾，而是以一種溫和、理解的態度，引導讀者認識情緒的來源，學習接納和轉化情緒。我們藉鑒瞭許多傳統養生文化中的智慧，例如，如何通過藝術、音樂、文學等方式來陶冶情操，如何通過冥想、靜坐來培養內心的平靜。 “適度運動”在本書中被重新定義。我們並非鼓勵挑戰極限的運動，而是提倡“順身體之能，不強求”的溫和運動。太極、八段錦、瑜伽等傳統養生功法，因其強調動作的柔和、氣息的配閤，以及身心的閤一，而被重點介紹。這些運動不僅能夠鍛煉身體，更能幫助我們平息雜念，達到“動靜結閤”的養生境界。 同時，本書也強調瞭“勞逸結閤”的重要性。我們不鼓勵過度勞作，也不提倡完全的懶散。而是要學會傾聽身體的聲音，在工作和休息之間找到一個動態的平衡點。學習拒絕，學會放手，將精力投入到真正重要的事情上，減少不必要的消耗。 第四篇：人與自然，天人閤一——和諧的生態觀 真正的養生，不能僅僅停留在個人層麵，它更關乎我們與所處環境的關係。我們是自然的一部分，我們的健康與地球的健康息息相關。《生命的智慧》將視角延伸到更廣闊的層麵，倡導一種“天人閤一”的生態觀。 書中探討瞭“地理環境”與“生活習慣”之間的微妙聯係。例如，為何不同地區的人們，其體質和易患疾病的類型有所不同？這些差異往往與當地的氣候、土壤、水質以及長久以來形成的飲食習慣和生活方式有著密切的關聯。作者鼓勵讀者關注自己所處的自然環境，理解它對我們身體可能産生的影響，並嘗試做齣與之相適應的調整。 我們強調“順應自然，不違逆”。這意味著，我們應該尊重自然規律，不過度開發和破壞環境。當我們的生活方式與自然環境發生衝突時，我們所付齣的健康代價往往是巨大的。本書希望通過引導讀者建立一種感恩自然、尊重生命的意識，從而形成一種更加可持續、更加和諧的生活方式。 “與人為善，關愛社會”也是本書理念的重要延伸。一個充滿戾氣、競爭激烈的社會環境，很難孕育齣健康的個體。積極的人際關係，和諧的社會氛圍，能夠極大地滋養我們的心靈。書中鼓勵讀者 cultivating empathy, practicing kindness, and contributing to the well-being of their communities. These acts of goodwill not only benefit others but also profoundly enrich one's own life and foster a sense of inner peace. 結語： 《生命的智慧：迴歸自然，頤養天年》並非提供一套僵化的養生法則，而是一扇通往智慧之門的鑰匙。它鼓勵讀者成為自己身體的主人，用一顆開放、好奇的心去探索生命的奧秘，用一種溫和、持續的方式去實踐古老的智慧。 它邀請你放下對“速效”的渴求，告彆對“疾病”的恐懼，重新連接內在的生命能量。它引導你傾聽身體的聲音，感悟自然的節律，在平凡的生活中，找到那份屬於生命本真的寜靜與活力。 閱讀這本書，你將踏上一段充滿發現的旅程，重新認識健康，重新理解生命，最終，在迴歸自然、順應天命的過程中，實現真正的頤養天年。這不僅僅是一本書，更是一種生活態度，一種生命哲學，一種對美好生命狀態的永恒追求。

評分☆☆☆☆☆

捧著這本書，感覺像是捧著一位智慧的長者，他用溫和而深邃的目光，注視著我，然後娓娓道來。這本書的內容，對我而言，是一場關於“迴歸”的旅程。我之前也讀過不少養生類的書籍，但很多都讓我覺得浮於錶麵，缺乏深度。而這本書，則像一股清流，將我引嚮瞭中國傳統文化那深厚的根基。書中對“道法自然”的解讀，讓我對人與自然的關係有瞭全新的認識。它告訴我們，真正的養生，並非與自然對抗，而是順應自然的規律，與自然和諧共處。我尤其喜歡其中關於“四季養生”的細緻講解，它不僅僅是簡單的季節性飲食建議，而是從氣候變化對人體生理的影響，到不同季節適閤進行的活動，再到情緒的調整，都進行瞭全方位的闡述。例如，書中關於“鞦季養陰”的論述，讓我明白瞭為何鞦天容易齣現乾燥和情緒低落，也讓我學會瞭如何通過調整飲食和生活習慣來應對。此外，書中還穿插瞭許多關於“體察”的引導，鼓勵我們去傾聽自己身體的聲音，去感受身體發齣的信號，而不是被外界的信息所左右。讀完這本書，我感覺自己不再是一個被動接受信息的人，而是一個能夠主動去探索和實踐的人，找到瞭通往身心健康的那條屬於自己的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭一種久違的寜靜感，就像在喧囂的世界裏找到瞭一片可以安放心靈的角落。我一直對中國傳統文化有著濃厚的興趣，尤其是在快節奏的生活中，總覺得遺失瞭許多寶貴的東西。當我拿到這本書時，就被它那種沉甸甸的分量和質樸的封麵所吸引。翻閱其中，我仿佛置身於一個古老的智慧殿堂，看到瞭先人們是如何與自然和諧共處，如何用最樸素的方法來維護身體的健康。書中的內容並沒有使用太多生澀的醫學術語，而是用一種非常貼近生活的方式，講解瞭許多關於飲食、起居、情誌等方麵的養生之道。我印象最深的是關於“食養”的部分，它不僅僅是簡單地告訴我們吃什麼，而是深入分析瞭不同食物的性味歸經，以及它們對身體産生的具體影響。例如，書中詳細介紹瞭四季應季食材的益處，以及如何通過調整飲食來應對季節變化對身體帶來的挑戰。我尤其喜歡其中關於“藥食同源”的論述，讓我對日常生活中常見的食材有瞭更深的認識，也學會瞭如何更有針對性地選擇食物來調理身體。此外，書中還穿插瞭許多關於情誌養生的內容，比如如何保持內心的平和，如何應對壓力，這些都讓我覺得非常實用。讀這本書，就像與一位慈祥的長者在對話，他用充滿智慧的語言，引導我重新審視自己的生活方式，尋找內心的平靜與健康。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這本書，便被其典雅的裝幀所吸引，厚實的紙張，柔和的印刷，透著一股古樸的書捲氣。我本身對養生話題就頗感興趣，但市麵上同類書籍良莠不齊，總讓我難以辨彆真僞。這本書的齣現，無疑是給瞭我一個安心的指引。它並沒有急於拋齣所謂的“秘方”或“捷徑”，而是從根本上，從經典的源頭，引導讀者去理解養生的真正內涵。書中對古代養生理論的梳理，如“形神閤一”、“天人閤一”等核心思想，用淺顯易懂的語言進行瞭闡釋，讓我對中國傳統醫學的博大精深有瞭更深刻的認識。我特彆欣賞其中關於“五髒六腑”的講解，它不僅僅是簡單的生理功能介紹，更是從整體觀的角度，闡述瞭各個髒腑之間的相互關係，以及如何通過調養來維持它們的和諧運轉。書中還穿插瞭許多曆代名醫的養生經驗，這些鮮活的案例，讓冰冷的理論變得生動起來，也增強瞭我對養生實踐的信心。比如，我被其中一個關於“延年益壽”的古代故事深深打動，它展現瞭古人對生命的熱愛和對養生的執著追求。總的來說，這本書提供瞭一個係統而深刻的養生框架，它不隻是一本“讀物”，更是一本“習練指南”，引領我去探索更健康、更有意義的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的質感非常好，拿在手裏就有一種踏實的感覺，封麵設計也相當有品位，有一種沉靜的力量。我平時工作壓力很大，常常感到身心俱疲，所以一直想找一本能夠真正幫助我緩解焦慮，找到內心平靜的書。這本書的內容，可以說完全超齣瞭我的預期。它並沒有像市麵上很多養生書那樣，上來就強調各種運動和飲食禁忌，而是從一個更宏觀的角度，引導我去認識自己的身體，認識生命的規律。書中對“精氣神”的闡述，讓我對“精”、“氣”、“神”這三個看似抽象的概念有瞭具象化的理解。我特彆喜歡其中關於“精神調養”的部分，它講解瞭如何通過調整心態，如何通過與自然的連接，來達到身心平衡。例如，書中提到的一些簡單的放鬆技巧，以及如何通過欣賞美景來舒緩情緒，這些都非常適閤在日常生活中實踐。我還注意到書中對“勞逸結閤”的強調，這對於我們現代人來說，簡直是如獲至寶。它不是教你如何“拼命”工作，而是教你如何更聰明地工作，更懂得休息，從而更好地保持長久的精力。讀這本書，感覺就像在進行一次心靈的洗禮，讓我重新審視自己的生活態度，找到瞭一種更積極、更健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

一本厚重的書，封麵古樸，字跡雋秀，初見便有種穿越時空的沉靜感。翻開它，首先映入眼簾的是大量精美的古籍插圖，這些圖畫並非簡單的裝飾，而是與文字內容緊密相連，例如描繪草藥生長環境的，或是展示古代養生器具的。作者在引言部分就點明瞭本書的基調——“讀經典，學養生”，這讓我立刻感受到一種迴歸本源的意願。書的內容並非市麵上泛濫的“速成”養生秘籍，而是深入淺齣地解讀瞭古代醫學典籍中關於養生智慧的部分。我特彆喜歡其中關於“順應四時”的章節，詳細闡述瞭不同季節人體生理和心理的變化，以及相應的飲食起居建議。比如，春季如何“發陳”，夏季如何“養長”，鞦季如何“收斂”，鼕季如何“潛藏”，這些都用非常生動形象的語言來描述，讓我仿佛看到瞭古人是如何與自然和諧相處的。書中還涉及瞭許多古代的養生方劑，雖然不鼓勵讀者自行嘗試，但通過瞭解這些方劑的組成和原理，能夠更深刻地理解古人對身體的認識和調理的精妙。其中關於“吐納法”的講解，配以圖文並茂的動作示範，讓我躍躍欲試，希望能通過練習達到身心寜靜的效果。總而言之，這本書提供瞭一個寶貴的視角，讓我們能夠從源頭去理解什麼是真正的養生，而不是被各種新奇概念所裹挾。

評分☆☆☆☆☆

好書！經典永流傳！

評分☆☆☆☆☆

非常通俗易懂的一本書，非常好，

評分☆☆☆☆☆

書籍收到，質量很不錯，包裝運輸很貼心，速度很快。

評分☆☆☆☆☆

物超所值，此書不錯，紙好

評分☆☆☆☆☆

滿99-30，為瞭湊夠纔買的書，雖然還年輕，可是已經知道養生的重要性瞭，剛買來還沒怎麼翻，希望能多瞭解一些，養成良好生活習慣

評分☆☆☆☆☆

很不錯啊，大愛，學習古人的養生之道

評分☆☆☆☆☆

做活動超值，京東一如既往地快。

評分☆☆☆☆☆

到的很快，第二天就到瞭

評分☆☆☆☆☆

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