顺时养生更健康：二十四节气六合一养生经下载 mobi epub pdf 电子书 2025

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土荣华，陈尚岳著

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发表于2025-06-10

图书介绍

出版社：中国人口出版社

ISBN：9787510149337

版次：1

商品编码：12161762

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-02-01

用纸：轻型纸

页数：274

字数：220000

正文语种：中文

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图书描述

内容简介

春去暑来，秋去寒至，如何才能顺时养生不糊涂？一年24个节气，每个节气都有各自的节令特点，顺应天时变化，养生随之调整，自然健健康康。本书从饮食、经络、起居、运动、情志及疾病调治等几个方面，立体展示了每个节令特点的养生之法，寒暑交替，养生轮回，循序无终。

作者简介

土荣华，主任医师，中医世家，1936年11月生，现居住北京。为中国名医研究所特约研究员；中华医学会会员；中国抗衰老科技学会山西分会常务理事；北京市土荣华中医药研究所所长。

陈尚岳，职业中药师，中华中医药学会会员。2011年毕业于哈尔滨医科大学，2013～2015年就读于沈阳医科大学（在职研究生）。现就职于北京市昌平区小汤山医院药剂科中药房。2015年通过“北京中药饮片鉴别骨干人才”考试，成为北京市首届骨干人才学员。曾发表专业科普文章20余篇。

内页插图

第1章顺时养生，健康自有天助
节令养生，向四季要健康
顺时养生：春生、夏长、秋收、冬藏
天气变化，与身体健康息息相关
五脏应五时，应时养五脏更健康
节气过渡，做好交接前后的保健
顺应四时：养生祛病“六合一”才彻底
不时不食，食补因时而食吃出健康来
经络有道，顺时疏通让健康长驻
起居有常，应四季且因地因人贵自然
因时而动，选择运动养生要按季节来
情志养生，心理应随四季变化而调养
四季变迁，不同季节“同病不同医”
防备外邪：每个节气要避开的外邪
大寒、立春、雨水、惊蛰要避风邪
春分、清明、谷雨、立夏要避火邪
小满、芒种、夏至、小暑要避暑邪
大暑、立秋、处暑、白露要避湿邪
秋分、寒露、霜降、立冬要避燥邪
小雪、大雪、冬至、小寒要避寒邪

第2章春养生：发陈之季，养生在“春生”
立春：东风解冻，助阳升发第一桩
饮食调养：立春春未来，咬春咬出健康来
经络调养：防寒保暖，每周1次拍腹防寒
起居调养：夜卧早起，闲庭信步保安康
运动调养：勤于散步，小动作有大疗效
情志调养：心胸开阔，春光尽在踏青中
疾病防治：立春伊始，谨防感冒来侵袭
雨水：冰雪皆散，谨防湿邪伤脾胃
饮食调养：雨水知时节，粥养脾胃最得当
经络调养：调养脾胃，艾灸中脘可温中散寒
起居调养：早春“捂一捂”，有量也有度
运动调养：春困秋乏，多伸懒腰赶走春困
情志调养：情绪易波动，少发脾气多微笑
疾病防治：雨水警惕“胃溃疡”
惊蛰：春雷一声，虚邪风邪齐逍遥
饮食调养：传统要吃梨、蛋、豆

第3章夏养长：蕃秀之季，养生在“夏长”
第4章秋养收：容平之际，养生在“秋收”
第5章冬养藏：闭藏之际，养生在“冬藏”
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