讀完這本書,感覺身體像是被一股溫暖的溪流洗滌過,從頭到腳都透著一股舒展和放鬆。我最喜歡的是書中關於“調肝理氣”的部分,作者的講解非常細緻,不僅僅是手法上的指導,更深入地闡述瞭肝髒與情緒、疏泄的關係。我之前總是容易煩躁易怒,午睡後頭暈,看瞭書中的描述,纔恍然大悟,原來這和肝氣鬱結有這麼大的關聯。書裏介紹的幾個特定穴位和推拿手法,配閤著呼吸吐納,我堅持瞭不到一周,就明顯感覺到情緒平緩瞭許多,連帶著睡眠質量也提升瞭,不再半夜驚醒。而且,最讓人驚喜的是,書中關於“健脾和胃”的篇章,對於我這個長期胃口不佳、容易腹脹的人來說,簡直是福音。作者講解瞭幾個非常實用的手法,比如摩腹、捏脊,以及如何通過推拿促進消化液分泌。我嘗試瞭其中幾個,發現飯後的飽脹感減輕瞭很多,食欲也逐漸恢復。書裏沒有空泛的理論,而是非常接地氣地告訴你,你的身體哪裏齣瞭問題,可以通過什麼樣簡單易行的方法去改善。它不是那種讓你看完就束之高閣的書,更像是一位隨身的健康顧問,隨時都能翻開,找到解決身體不適的“鑰匙”。
評分我是一位長期伏案工作的白領,深知“久坐傷身”的道理,但往往身不由己。這本書的齣現,簡直是我的救星。它沒有那些華而不實的辭藻,而是實實在在的“乾貨”。我最欣賞作者對於“舒緩腹部,促進腸道蠕動”的講解。書中的腹部推拿手法,比如順時針摩腹、拿捏腹部肌肉,都非常溫柔而有效。我以前經常有便秘的睏擾,嘗試瞭書中的手法後,排便規律瞭很多,而且腹部也變得更加平坦,沒有瞭那種脹鼓鼓的感覺。更重要的是,書中強調瞭腹部健康與整體健康息息相關,不僅僅是消化問題,還影響著免疫力、甚至情緒。通過對腹部的溫和推拿,我感覺身體的整體狀態都有所提升。此外,書中還涉及瞭“調節呼吸,深層放鬆”的部分,通過特定的呼吸方法配閤推拿,能夠更好地進入放鬆狀態,減輕身體的疲勞感。這本書讓我意識到,很多身體的不適,並非都需要藥物,而是可以通過簡單有效的推拿手法來得到改善。
評分這本書的魅力在於它的“返璞歸真”。在現代社會,我們越來越依賴科技,卻似乎忽略瞭身體本身的力量。作者在書中,用最質樸的語言,最直接的方法,引導我們重新認識和感受自己的身體。我特彆喜歡“疏通經絡,激發身體潛能”的章節。書中介紹的很多推拿手法,看似簡單,但卻蘊含著深刻的智慧。比如,關於“敲打”和“拍打”的區分,以及不同力度和頻率的應用,都讓我大開眼界。我嘗試瞭書中的一些全身性的推拿動作,比如全身性的拍打和點穴,堅持瞭一段時間後,感覺身體的僵硬感減輕瞭,關節也變得更加靈活,甚至連之前不怎麼明顯的腰酸背痛也得到瞭緩解。這本書不僅僅是關於身體的,更是關於如何與身體和諧相處的哲學。它鼓勵我們傾聽身體的聲音,用愛和耐心去對待它。讀完這本書,我不再害怕身體的任何不適,因為我知道,我擁有瞭“自救”的能力。
評分這本書給我的感覺,就像是找到瞭一位經驗豐富的老中醫,親切地坐在你身邊,耐心細緻地為你解答身體的疑惑。我一直被頸肩疼痛睏擾,試過各種方法效果都不太理想。書中的“疏通經絡,緩解肩頸僵硬”章節,簡直是為我量身定製的。作者詳細講解瞭頸部和肩部的主要穴位,以及如何用指腹進行按揉和叩擊。更絕的是,書中還介紹瞭如何利用一些簡單的工具,比如網球,來輔助進行深層筋膜的放鬆。我按照書中的方法,配閤著深呼吸,每天睡前做一次,堅持瞭大概半個月,脖子僵硬的感覺明顯減輕瞭,肩膀也變得靈活瞭許多,連帶著以前時常齣現的頭痛也好瞭不少。而且,書中關於“活血化瘀,改善血液循環”的部分,也讓我受益匪淺。我瞭解到很多慢性病都與血液循環不暢有關,而通過適當的推拿,可以有效地促進血液流動,排齣體內的毒素。書中的手法我都嘗試過,雖然一開始會有些酸脹感,但之後身體就會有一種溫熱感,感覺血液循環比以前好瞭很多。
評分說實話,我一開始對這類中醫養生類的書籍是有些保留的,總覺得太過玄乎,或者內容晦澀難懂。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它用一種非常通俗易懂的語言,將復雜的髒腑理論和推拿手法闡釋得一清二楚。我尤其贊賞作者在“補腎固元”部分的講解,他將腎髒在人體中的重要性,與生命活力、骨骼健康、甚至性功能都聯係起來,讓我對腎髒有瞭更深刻的認識。書中提齣的幾套推拿動作,比如腰部按摩和足底反射區刺激,都非常具體,配圖也很清晰,即使是初學者也能輕鬆上手。我嘗試瞭書中的“強腰健腎操”,每天早晚各做一遍,感覺腰背部酸痛的情況有所緩解,身體也變得更加輕盈。更重要的是,書中傳遞瞭一種“治未病”的理念,不僅僅是告訴你如何“補救”,更是如何通過日常的推拿來“預防”。它強調瞭天人閤一、順應自然的生活哲學,讓我不僅關注身體的健康,也開始反思自己的生活方式,是否與自然規律相悖。這種從宏觀到微觀,從理論到實踐的完整體係,讓我覺得這本書非常有價值。
評分好!!!!!!!!
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評分還不錯
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