肥胖人群的生活干预 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄伟，丁德光 编

图书标签:

• 肥胖
• 生活方式
• 饮食
• 运动
• 健康
• 干预
• 体重管理
• 行为改变
• 公共卫生
• 慢性病预防

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535291738

版次：1

商品编码：12196841

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

页数：279

字数：360000

正文语种：中文

内容简介

　　随着社会经济条件不断改善，生活水平迅速提高，饮食习惯、膳食结构、生活方式和社会环境都发生了巨大变化，如今全球各地肥胖的发生率正逐步增加，尤其是西方发达国家。肥胖在世界范围内的流行受到越来越多的关注，1999年世界卫生组织已正式宣布肥胖为一种疾病。肥胖不仅可以诱发一些其他疾病的发生，造成机体某些器官、系统功能性损伤、活动能力和体质下降，导致高血压、高脂血症、脂肪肝、冠心病、糖尿病等病，同时也直接或间接影响着肥胖者的心理健康，无论是儿童、青少年、成人或者老年人，肥胖给人们带来了巨大的精神压力和一系列心理行为问题。预防和控制肥胖的要求就变得十分迫切，那么减肥就成了我们生活中一个不可或缺的话题。
　　日常生活中人们可以采取的减肥瘦身方法多种多样，包括饮食减肥法、运动减肥法、“水疗”减肥法、自我按摩减肥法、腹式呼吸减肥法、心理减肥法、饮品减肥法等。其中*重要的是饮食减肥和运动减肥，二者是减肥成功的关键，其他的方法都只能作为辅助减肥的一种手段或方式。
　　《肥胖人群的生活干预》是《拒绝肥胖，乐享生活》丛书系列之二，重点阐述肥胖人群的生活干预。《肥胖人群的生活干预》共分为五章。前两章进行了肥胖病病因、诊断及相关危害的概述，使大家能够对肥胖病有基本的认识。第三章主要阐明了肥胖者的心理状态，以及良好心态对于减肥的重要性。第四章列举了常见的减肥方法及其利弊，如西药、中药、针灸、手术等被动减肥方法，让读者对目前流行的各种减肥方式进行相关了解。第五章介绍了饮食及运动减肥方法，详细列举并推荐了各种减肥食物及运动方式，可供读者参考借鉴，同时还介绍了生活中的一些其他减肥方法，如“水疗”减肥法、自我按摩减肥法、腹式呼吸减肥法等，让肥胖人群在日常生活中能轻松减肥。
　　《肥胖人群的生活干预》的特色在于普及各种生活干预方式在减肥中的作用，详细阐述了各种减肥食物及各种减肥运动，对广大患者进行实操性指导，使肥胖患者能够在日常生活中在不施加外力的情况下成功减肥，可以“瘦享生活”。

内页插图

目录

第一章 为什么减肥
第一节 什么是肥胖
第二节 为什么肥胖
第三节 肥胖的临床表现
第四节 肥胖的危害
第五节 减肥的必要性

第二章 单纯性肥胖与继发性肥胖
第一节 什么是继发性肥胖
第二节 如何区分单纯性肥胖与继发性肥胖
第三节 继发性肥胖该怎么做

第三章 减肥第一步——树立正确的减肥心态
第一节 肥胖者的心理状态
第二节 导致肥胖者负面心理状态的原因
第三节 良好的减肥心态对于减肥的重要性
第四节 如何树立正确的减肥心态

第四章 常见的减肥方法及其利弊
第一节 手术减肥方法及其利弊
第二节 西药减肥方法及其利弊
第三节 中医药减肥方法及其好处

第五章 如何瘦在生活中
第一节 为什么要进行生活干预
第二节 生活干预的具体方法
第三节 饮食减肥
第四节 运动减肥
第五节 生活中的其他减肥方法

洞见生活：超越体重的精彩篇章 这不仅仅是一本书，而是一场关于自我发现与重塑的旅程，一次深入理解生命本质的探索。它将引领您走出对“体重”二字的固有桎梏，重新审视那些构成我们人生底色的真正价值。 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们常常被各种标准和期待所裹挟，不自觉地将自身的价值与外在的指标挂钩。尤其是在谈及“肥胖”时，一种普遍的、带有负面色彩的标签便轻易被贴上。然而，本书试图摆脱这种浅显的定义，将目光投向更广阔的生命维度。它并非一本关于“如何减肥”的指南，也绝非一本罗列“肥胖”人群面临困境的报告。相反，它是一本邀请您深入洞察自身、理解他人、重塑生活的百科全书。 想象一下，当您翻开这本书，迎接您的并非枯燥的数据分析，也不是遥不可及的理论模型。取而代之的是一幅幅生动的生活画卷，一组组鲜活的人物故事，一个个触及灵魂的思考。本书将带您踏上一段跨越不同领域、融合多元视角的探索之旅，旨在揭示隐藏在“体重”现象背后的更深层次的意义。 第一篇：看见“我”——个体生命的多元维度 我们将首先聚焦于“我”本身。这里的“我”，并非仅仅是那个被体重秤数字定义的身体，而是集思想、情感、经历、潜能于一身的完整个体。 情感的河流与心灵的岛屿： 身体的感受往往是心灵的映射。本书将深入探讨情绪与身体之间的微妙联系，理解那些隐藏在体重变化背后的情感需求，比如压力、焦虑、悲伤，甚至是喜悦。我们将学习如何识别、接纳并以更健康的方式管理自己的情绪，让心灵成为滋养生命的沃土，而非被负面情绪淹没的泽国。这里没有关于“情绪性进食”的简单诊断，而是对个体情感模式的深度剖析，以及如何在生活中找到真正的情感慰藉和出口。 认知的天空与思维的习惯： 我们如何看待自己，如何理解世界，很大程度上决定了我们的行为模式。本书将引导您审视那些根深蒂固的思维习惯，那些可能无意识中影响我们对自身、对生活、对健康的认知的信念。例如，那些关于“完美身材”的社会投射，那些对“健康”的狭隘定义，都可能成为阻碍我们前行的藩篱。我们将学习如何培养更积极、更具建设性的思维方式，用更广阔的视角去理解身体的信号，去拥抱生活的多样性。 习惯的土壤与生活的根基： 我们的生活是由无数微小的习惯构成的。本书并非强调“好习惯”与“坏习惯”的二元对立，而是深入探究习惯的形成机制，以及如何有意识地去构建那些真正支持我们身心健康的生活模式。这可能包括但不限于，如何享受健康的饮食，如何找到适合自己的运动方式，如何建立规律的睡眠，甚至是如何在日常生活中融入更多的放松和愉悦。它强调的是循序渐进、持之以恒的生命力，而不是强求速效的改变。 潜能的种子与成长的阶梯： 每一个生命都蕴藏着无限的潜能。本书将鼓励您去发掘那些被隐藏或被忽视的天赋与才能。无论是在艺术、学术、人际交往，还是在其他任何领域，发现和发展自己的潜能，是构建自信、提升生命质量的基石。它将启发您认识到，生命的价值远不止于外在的形态，更在于内心的丰盈与创造力。 第二篇：看见“我们”——社会脉络中的生命共振 生命并非孤立的存在，我们身处社会的大网之中，与他人、与环境息息相关。 关系的织锦与情感的连接： 人际关系是我们生命中不可或缺的一部分。本书将探讨如何建立和维护健康、 supportive 的人际关系，以及这些关系如何影响我们的身心健康。它会深入分析家庭、友情、爱情等不同关系模式，以及如何在人际互动中保持自我，同时给予和获得支持。它并非提供“人际交往技巧”，而是着重于理解情感的流动，以及如何在关系中找到归属感和价值感。 文化的镜子与价值观的对话： 我们所处的文化环境，深刻地影响着我们对“健康”、“美”乃至“生命意义”的理解。本书将引导您反思当下社会关于身体形态、生活方式的普遍价值观，质疑那些可能带有歧视性或局限性的观念。它鼓励您形成独立思考的能力，去构建属于自己的、更加包容和多元的价值体系。 环境的呼唤与生命的和谐： 我们的生活环境，无论是物理的还是社会的，都与我们的健康息息相关。本书将触及与环境因素相关的议题，但并非局限于“环境污染”等宏观层面。它更多地是从微观角度，探讨如何通过调整生活空间、接触自然、参与社区活动等方式，来提升生命的活力与幸福感。它强调的是人与自然的和谐共处，以及如何将这种和谐融入日常生活。 第三篇：看见“生活”——重塑生命的内在力量 在理解了“我”与“我们”之后，本书的重点将转向如何将这些洞察转化为切实的生活实践，从而重塑生命的质量。 “健康”的重新定义： 本书将挑战“健康”狭隘的定义，倡导一种更加全面、动态的健康观。它认为，真正的健康是身、心、灵的和谐统一，是生命活力的充盈，是应对生活挑战的韧性，是享受当下、拥抱未来的能力。这种健康并非一成不变，而是随着生命的进程不断调整和进化的过程。 “生命质量”的多元衡量： 我们将一同探讨，如何从更广阔的视角去衡量生命的质量。这可能包括内心的平静、对他人的关爱、对知识的追求、对美的欣赏，以及在热爱的事业中获得的满足感。它鼓励您去发现那些真正能滋养灵魂、提升幸福感的元素，而不是仅仅追求外在的成功或认可。 “接纳”的力量与“自在”的艺术： 接纳是通往内心自由的关键。本书将引导您学习如何接纳自己的不完美，接纳生命的偶然与无常。这种接纳并非消极的放弃，而是一种积极的态度，是从不评判、不抗拒开始，然后在此基础上寻求成长与改变。它将帮助您摆脱对“完美”的执念，活出更加自在、舒展的人生。 “持续”的生命力与“感恩”的视角： 生命的精彩在于其持续的活力和不断更新的可能性。本书将强调培养一种持续学习、持续成长的生命态度。同时，它也会引导您以感恩的视角去审视生命中的点滴美好，去发现那些被忽略的财富。感恩的心态能够帮助我们更好地理解和珍惜当下，从而拥有更积极、更充实的生活。 本书绝非一套教条式的指导手册，而是一场邀请您参与的对话，一次激发您内心智慧的启迪。 它没有强迫性的“你应该做什么”，而是提供了一个广阔的思考空间，让您在理解自身、理解世界的基础上，找到属于自己的生命节奏与生活方式。 无论您是否认为自己身处“肥胖”的行列，本书都将为您打开一扇新的视野，让您看见生命更多的可能性。它将帮助您超越那些表面的标签和定义，去拥抱那个真实、丰富、充满活力的自我，去体验一种更加有意义、更加精彩的人生。 请准备好，与这本书一同踏上这场意义非凡的探索之旅，去发现那个真正闪耀的“你”，以及那个属于你的，无比珍贵的生命篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了吸引力，深沉的蓝色背景搭配着一位曲线玲珑却充满力量的身影，给人一种积极向上、充满希望的感觉。我一直对如何健康地管理体重充满好奇，市面上相关的书籍也看了不少，但很多都流于理论，或者过于强调极端的方法，让人望而却步。而这本书给我的第一印象是，它更侧重于“生活”二字，暗示着一种循序渐进、融入日常的改变方式，而不是短期速成。我特别期待里面能够探讨不同年龄段、不同职业人群的个性化干预方案，毕竟每个人的生活习惯和身体状况都是独一无二的。我希望书中能提供一些切实可行的饮食调整建议，比如如何聪明地选择食物，如何在外就餐时做出健康的选择，以及如何在忙碌的工作日里挤出时间进行适度的运动。此外，书中关于心理支持和应对压力的部分也引起了我的兴趣，因为我知道情绪和压力对体重管理有着不可忽视的影响。我希望这本书能够成为我健康生活路上的良师益友，提供科学的方法和温暖的鼓励，让我能够更自信、更从容地拥抱健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《肥胖人群的生活干预》就非常直观地指出了其核心内容，它不是一本单纯的减肥食谱或健身指南，而是更侧重于从“生活”的方方面面去解决问题。我一直相信，健康的生活方式是建立在科学的认知和良好的习惯之上，而不是一蹴而就的奇迹。我期待这本书能够提供详尽的关于能量平衡的解释，以及如何通过调整饮食来满足身体的能量需求，同时避免过多的热量摄入。我想象中，书中会包含一系列关于健康烹饪技巧的介绍，如何巧妙地运用调味料，如何选择低脂健康的食材，以及如何制作美味又营养的餐点。在运动方面，我希望它能够提供适合不同人群的运动方案，从基础的日常活动到更具挑战性的健身项目，并强调循序渐进和坚持的重要性。此外，我也非常期待书中关于行为改变的指导，比如如何设定实际可行的目标，如何克服惰性，以及如何建立长期的健康行为模式，最终实现体重管理和整体健康的双重提升。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的第二天就开始迫不及待地翻阅，它的排版设计非常人性化，字体大小适中，阅读起来非常舒适。我尤其被书中那些生动的案例故事所吸引，它们真实地展现了不同人在面对肥胖问题时的困境与挣扎，以及通过科学干预后重拾健康与自信的蜕变过程。这些故事让我感同身受，也给了我莫大的鼓舞。这本书并没有一味地推崇节食或者高强度的运动，而是强调了“量体裁衣”的个性化指导。我猜想，它一定会详细地分析肥胖形成的各种原因，从遗传、饮食习惯、运动量不足到生活方式的方方面面，然后在此基础上提出一系列具有针对性的解决方案。我非常好奇书中会提供哪些具体的评估工具，帮助读者了解自己的身体状况和潜在的风险。而且，它会不会分享一些关于如何建立健康饮食习惯的小贴士，比如如何识别“隐形”的糖分和脂肪，如何制定适合自己的营养餐单，以及如何在享受美食的同时保持健康？对于运动部分，我希望它能够提供适合不同体能水平的运动计划，并强调运动的乐趣和坚持的重要性，而不是将其视为一种负担。

评分☆☆☆☆☆

从书名《肥胖人群的生活干预》来看，它似乎触及了一个非常重要且普遍的社会议题。我一直认为，健康的生活方式不仅仅是关于体重数字，更是关于整体的身心健康和生活质量的提升。这本书给我一种感觉，它不是简单地告诉你“怎么瘦”，而是告诉你“怎么活得更健康、更有活力”。我期待书中能够深入探讨肥胖可能带来的长期健康风险，比如心血管疾病、糖尿病等，并在此基础上提出科学的预防和管理方法。我想象中，这本书会有一部分详细介绍膳食纤维、蛋白质、健康脂肪等营养素的重要性，以及如何通过合理的膳食搭配来满足身体的营养需求，同时控制热量摄入。对于运动，我希望它能提供多样化的选择，从温和的散步、瑜伽，到更具挑战性的跑步、游泳等，并指导读者如何循序渐进地增加运动量，找到自己喜欢的运动方式，让运动成为一种享受而不是折磨。此外，书中关于睡眠、压力管理等生活习惯的探讨也让我颇感兴趣，因为我知道这些因素对人体代谢和体重有着重要的影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面给人的感觉非常专业且充满人文关怀。我一直对如何科学地管理和改善肥胖问题有着浓厚的兴趣，尤其关注那些能够真正落地，融入日常生活，并产生持久效果的方法。我希望这本书能够深入浅出地解释肥胖的复杂性，不仅仅停留在表面，而是从生理、心理、社会等多个维度去剖析其成因。我特别期待书中会详细阐述如何通过调整饮食结构来改善健康状况，比如如何计算和控制每日所需的热量，如何选择对身体有益的食物，以及如何应对各种食物诱惑。同时，我也希望书中能够提供一套系统性的运动指导，包括不同强度的运动建议、运动频率的掌握，以及如何通过结合有氧运动和力量训练来达到最佳的健身效果。更重要的是，我希望这本书能够强调建立健康的生活习惯的重要性，比如规律作息、有效减压，以及如何保持积极乐观的心态来面对体重管理过程中的挑战。我期待这本书能成为我实现健康目标的一个强大助力。