腰背維修師 醫生沒有告訴你的脊柱保健秘訣 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

本書是作者專門寫給大眾患者的圖書，但仍然被專業醫生和訓練員視為具有指導性的圖書。本書通過指導個人自我評估疼痛誘發動作，進而指導個人如何避免疼痛發生和建立無痛動作模式，並提齣逐步練習計劃，從而指導患者最終獲得無痛生活並恢復腰背健康。本書圖文並茂，簡單而實用，不僅是患者，康復醫師同樣會為這樣係統而有循證基礎的方法而摺服。

內容簡介

發揮本書*大的功能

簡介：醫生沒有告訴你的脊柱保健秘訣

第1部分 “為什麼是我？”瞭解你的疼痛

第1章 破解迷思

第2章 迴到基礎知識：逐步認識你的腰背及疼痛的原因

第3章 你需要手術嗎？——必要的清單

第4章 準則：背部健康的規則和指南

第2部分 自我評估：發現你疼痛的原因

第5章 應用McGill法找到你的疼痛觸發因素

第6章 自我評估

第3 部分 修理工作：使活動不在痛苦

第7章 消除疼痛的根源：學會使用基本的動作工具

第8章 脊柱保健：逐步拓展無痛的活動能力

第9章 構建復原性腰背：沒得商量的“三大練習”

第10章 行走：天然背部止痛膏

第11章 核心訓練計劃

第12章 重建髖關節

第13章下一訓練階段：重獲積極的生活方式

第4部分 為瞭*佳錶現校準機器

第14章 特殊情況：坐骨神經痛、脊柱後凸、脊柱側凸、椎管狹窄、超重及其他

第15章 腰背痛的解決方案：病例分析與治療方案

第16章 本書常見問題解答：性愛、選床墊，以及其他你不敢問的

附錄

疼痛與活動能力

練習記錄

作者簡介

作者：（加拿大）斯圖亞特 麥吉爾（Stuart McGill），滑鐵盧大學的脊柱生物力學教授。目前世界上獲得*廣泛承認的脊柱健康科研專傢。他主管的實驗室專門研究下背部功能、損傷預防與康復，以及運動錶現訓練，一旦有新的研究結果，便會投入臨床試驗。這一集體性工作已經産齣瞭400多本科學齣版物，其中包括3本教材。在如何避免和治療背部傷痛的問題上，斯圖爾特 麥吉爾教授極具權*性。他在背痛成因方麵的科研成果，使全世界的臨床醫生都收益。

主譯：鄭念軍，博士，研究員，現任山東省體育科研中心主任。國傢體育總局備戰第29屆奧運會科技專傢組成員，國傢體育總局重點實驗室“模擬訓練與訓練技術創新重點實驗室”及山東省重點實驗室“山東省體育科學訓練重點實驗室”主任。

內頁插圖

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最近腰背疼，不知道照方抓藥管不管用，等實踐後再評。