認清體質再減肥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

王琦 著

圖書標籤:

• 減肥
• 體質
• 健康
• 飲食
• 運動
• 瘦身
• 養生
• 個性化減肥
• 科學減肥
• 健康生活

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506793605

版次：1

商品編碼：12234182

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

産品特色

內容簡介

各人體質不同，減肥方法大不同，國醫大師王琦教授教您認清體質、正確減肥。大量一手案例對號入座，使初學者輕鬆入門，自己就能輕鬆辨體質、調體質、減肥瘦身。語言通俗易懂，每篇內容短小精彩，一眼就能把握減肥要領。

目錄

肥胖“養成記”
社會環境因素與肥胖有怎樣的關係，
遺傳因素怎樣決定肥胖的可能
疾病和藥物也可以導緻肥胖嗎
脂肪組織和脂肪細胞在肥胖形成中扮演什麼角色，
中醫認為哪些因素會導緻肥胖的發生
中醫認為肥胖是怎樣發生的呢
什麼是肥胖之人的中醫標簽

肥胖“七宗罪”
肥胖的典型癥狀有哪些
肥胖的主要危害是什麼
肥胖“七宗罪”之一——“三高”
肥胖“七宗罪”之二——冠心病
肥胖“七宗罪”之三——腦卒中
肥胖“七宗罪”之四——不孕癥
肥胖“七宗罪”之五——呼吸睡眠暫停綜閤徵
肥胖“七宗罪”之六——兒童骨骼發育不良
肥胖“七宗罪”之七——腫瘤
除瞭“七大罪狀”，肥胖還可以造成哪些危害

肥胖和它的“多副麵孔”
什麼是肥胖
怎樣纔是標準體重和理想體重
什麼樣的人纔算是肥胖，
通過哪些方法可以測得肥胖指標，
什麼是肥胖的“多副麵孔”
肥胖“喜歡”什麼樣的人
氣虛體質與肥胖
什麼是氣虛體質肥胖
氣虛肥胖是如何形成的
如何判斷氣虛肥胖
氣虛肥胖會帶來哪些健康問題
痰濕體質與肥胖
什麼是痰濕體質肥胖
如何判斷痰濕體質肥胖
痰濕肥胖是如何形成的
痰濕肥胖會帶來哪些健康問題
痰濕夾瘀與肥胖
什麼是痰濕夾瘀肥胖
如何判斷痰濕夾瘀肥胖
痰濕夾瘀肥胖是如何形成的
痰濕夾瘀肥胖會帶來哪些健康問題
與肥胖“戰鬥到底”
藥物減肥知多少
什麼樣的人需要通過藥物減肥
有減肥功效的産品都是減肥藥嗎
純天然的植物減肥藥是不是可以安全減肥
藥物減肥的注意事項有哪些
國傢批準的減肥藥有哪些
減肥藥—般含有哪些成分，對身體有什麼影響
為什麼停用減肥産品後體重容易反彈
怎樣看待市場上名目繁多的減肥産品
中醫減肥方法多
肥胖有哪些中醫治療方法
針灸減肥的原理是什麼，效果如何，哪些人
不適宜針灸減肥
什麼是埋綫療法，有哪些注意事項
耳穴壓豆可以減肥嗎
拔罐療法的原理是什麼，有哪些注意事項
颳痧療法的原理是什麼，有哪些注意事項
中醫“治未病”在減肥中的應用
通過調理體質減肥可行嗎，效果如何
中醫也有飲食療法嗎

減肥還可以“加法”
中醫減肥調理的影響因素有哪些
身體毒素與中醫減肥
手術減肥及注意事項
常用的減重手術方式有哪些，各有什麼特點
中國肥胖癥患者減肥手術的適應證
肥胖手術術前要做哪些準備
影響減肥手術效果的因素包括哪些
外科手術有哪些風險
手術治療減肥可能齣現哪些遠期問題
營養和運動減肥
如何閤理攝人膽固醇
能量代謝與肥胖有什麼關係
膳食縴維在減肥過程中有何作用，哪些食物含膳食縴維高
如何培養良好的進餐習慣
如何科學消除飢餓感
減肥過程中是否需要補充營養素
節食減肥容易失敗的常見原因有哪些
為什麼單純節食減肥容易反彈
肥胖癥如何選擇適閤自己的運動
什麼是有氧運動和無氧運動
如何製定閤適的運動處方
減肥運動應如何掌握量和度，如何測定運動強度
每天什麼時間進行減肥運動最閤適
飢餓療法可取嗎
肥胖者如何保護負重關節
哪些運動方法不利於減肥
易胖體質的減肥方法
減肥要因人而異嗎
哪種類型肥胖最難減
痰濕肥胖者飲食上有什麼原則
調治痰濕肥胖有哪些食療方
痰濕肥胖有沒有什麼中藥推薦呢
痰濕體質肥胖者鍛煉的原則是什麼
痰濕體質有什麼比較容易堅持的鍛煉方法嗎
痰濕體質肥胖者怎樣進行穴位調理
痰濕體質肥胖者怎樣進行精神調養
痰濕體質肥胖者怎樣進行起居調理
氣虛體質肥胖者應該怎麼吃
山藥適閤氣虛體質肥胖者食用嗎
黃芪適閤氣虛體質肥胖者食用嗎
哪些藥膳適閤氣虛體質肥胖者食用
氣虛體質肥胖者應怎樣鍛煉
氣虛體質肥胖者怎樣進行穴位調理
氣虛體質肥胖者怎樣進行精神調理
氣虛體質肥胖者怎樣進行起居調理
痰濕夾瘀肥胖者飲食應注意什麼
為什麼痰濕夾瘀肥胖者應常吃山楂
哪些藥膳適閤痰濕夾瘀肥胖者食用
痰濕夾瘀肥胖者應怎樣做運動
痰濕夾瘀肥胖者在運動時應注意什麼
痰濕夾瘀肥胖者怎樣進行穴位調理
痰濕夾瘀肥胖者怎樣進行精神調理
痰濕夾瘀肥胖者日常起居應注意什麼
痰濕夾瘀肥胖者寒冷季節應注意什麼
日常減肥綜閤篇
胖人是不是都要減肥呢
減肥隻是減輕體重嗎
中醫方法可以瘦臉嗎
減肥不能吃碳水化閤物嗎
你知道應如何正確食用碳水化閤物嗎
不同年齡層次人群運動減肥的方法有區彆嗎
減肥的時候吃水果有講究嗎
你知道減肥水果該怎樣選嗎
運動在減肥過程中的作用除瞭消耗脂肪之外還有其他嗎
新産後女人早早進行運動鍛煉和控製飲食來減肥，這樣對嗎
哺乳期的媽媽不能減肥嗎
減肥時能吃堅果嗎
可以完全套用成人減肥的方法為兒童控製體重嗎
肉類及食用油中均含有豐富的脂肪
減肥的時候對它們攝取有不同嗎
春、夏季比鞦、鼕季更適閤減肥嗎
女性每月的生理周期，減肥的方法有所不同嗎
如何防治女性減肥後胸部變小
減肥的常見誤區
瑜伽減肥適閤你嗎
為減肥練習瑜伽正確的做法你清楚嗎
減肥後不反彈很難嗎
肥胖有遺傳傾嚮，若生在肥胖傢族是否可以預防肥胖呢

《身心閤一：解鎖健康瘦身之道》 在追求理想體型的道路上，許多人陷入瞭“越減越胖”的怪圈，或是經曆著反復的體重波動，身心俱疲。我們是否曾停下來思考，那些看似科學的減肥方法，為何對每個人都效果不一？是否有人真正理解，我們的身體有著獨一無二的“語言”，在悄悄地訴說著它真正的需求？《身心閤一：解鎖健康瘦身之道》並非一本簡單的食譜或運動指南，它是一次深入探索身體與心靈內在聯係的旅程，旨在幫助你真正理解並傾聽自己身體的聲音，從而擺脫無效減肥的泥沼，開啓一條可持續、健康且充滿活力的瘦身之路。 本書的核心理念在於，真正的健康瘦身，是建立在對自身深刻認知的基礎之上的。我們不再盲目追隨潮流，而是學會與自己的身體對話，辨識那些隱藏在體重數字背後的真實信號。體型和體重，往往是身體整體健康狀況的外在體現，而導緻我們體重問題的根源，可能深埋在我們的生活方式、情緒狀態，甚至是我們與食物建立的關係之中。 《身心閤一：解鎖健康瘦身之道》將帶領你踏上一段自我發現的旅程，首先，我們將深入剖析現代生活中普遍存在的體重管理誤區。你是否曾嘗試過極端的節食，或是日復一日的高強度運動，結果卻發現身體的反應並非如預期般積極？本書將揭示這些“短期高效”方法背後可能帶來的負麵影響，例如代謝率的下降、營養素的失衡、甚至是情緒上的不穩定，這些都會在長期內阻礙你達到並維持健康體重。我們將探討為什麼“一刀切”的減肥模式注定失敗，以及為何理解個體差異是瘦身成功的基石。 接下來，本書將引導你進入一個全新的視角：認識你的身體，並與之建立和諧的關係。不同於傳統的將食物視為敵人，或將運動視為懲罰，《身心閤一：解鎖健康瘦身之道》鼓勵你以一種更加友善和尊重的態度對待自己的身體。我們會詳細介紹如何觀察身體的飢餓和飽腹信號，學會區分生理性飢餓和情緒性飢餓。這不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於“如何吃”，以及“為何而吃”。我們會鼓勵你重新體驗食物的樂趣，感受不同食物帶給身體的能量和感受，從而培養齣一種健康的飲食直覺。 本書的另一重要篇章，將聚焦於情緒與體重之間的復雜聯係。我們常常在壓力、焦慮、悲傷或無聊時，不自覺地轉嚮食物尋求慰藉，這種“情緒性進食”是導緻體重增加或難以減掉的常見原因。我們將提供一套實用的情緒管理工具和技巧，幫助你識彆並應對那些觸發情緒性進食的心理機製。通過學習正念練習、壓力釋放方法，以及建立更健康的應對機製，你將能夠逐步擺脫對食物的依賴，以更具建設性的方式處理負麵情緒，從而打破情緒性進食的惡性循環。 運動，在健康瘦身中扮演著至關重要的角色，但並非所有運動都適閤所有人。《身心閤一：解鎖健康瘦身之道》將幫助你找到最適閤你的運動方式，讓你在享受運動帶來的快樂的同時，有效地燃燒脂肪，增強肌肉，提升整體健康水平。我們將討論不同類型運動的特點和益處，以及如何根據你的身體狀況、體能水平和個人偏好來選擇閤適的運動計劃。更重要的是，我們將強調運動的樂趣和身心協同的重要性，讓你將運動融入生活，而非將其視為一種負擔。 除瞭以上核心內容，《身心閤一：解鎖健康瘦身之道》還將深入探討影響體重管理的諸多隱形因素。我們將討論睡眠的重要性，揭示睡眠不足如何擾亂荷爾濛平衡，增加食欲，並影響身體脂肪的儲存。我們還將探討環境因素，例如我們所處的社會環境、工作壓力，以及我們日常接觸到的各種誘惑，這些都可能在不經意間影響我們的飲食和生活習慣。通過提高對這些因素的認識，你將能夠更好地管理它們，從而為你的瘦身目標掃清障礙。 本書最獨特之處在於，它不僅僅是一本知識的集閤，更是一本引導行動的實踐手冊。書中將包含一係列自我評估工具，幫助你更清晰地瞭解自己的身體和生活習慣。你將有機會通過記錄飲食、情緒和睡眠，來發現隱藏的模式和問題。我們還將提供循序漸進的實踐練習，包括美味且營養的食譜建議，簡單易行的傢庭運動計劃，以及有助於情緒調節的冥想和正念練習。這些實踐內容設計得既易於操作，又強調瞭個體化的調整，讓你能夠根據自己的實際情況進行靈活運用。 《身心閤一：解鎖健康瘦身之道》的目標是賦能你，讓你成為自己健康的主宰。我們相信，真正的瘦身，不是對身體的苛責，而是對身體的理解和關愛。當你能夠傾聽身體的聲音，滿足身體真正的需求，並與自己的身心建立深厚的連接時，健康瘦身便不再是遙不可及的目標，而是一種自然而然的生活方式。這本書將陪伴你，在通往更健康、更自信、更充滿活力的自己的道路上，穩步前行。它將幫助你擺脫對外部評判的依賴，找到內在的力量，最終實現一種真正意義上的“身心閤一”的健康狀態。

評分☆☆☆☆☆

我抱著一種“試試看”的心態翻開瞭《認清體質再減肥》這本書，原本並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於減肥的書籍實在是太多瞭，大多數內容都大同小異，很難讓我眼前一亮。然而，這本書的視角卻讓我眼前一亮。它沒有上來就告訴你“每天吃什麼，怎麼運動”，而是強調瞭“認清體質”這個基礎。這一點非常重要，因為我一直以來都覺得自己的身體像個謎團，有時候明明按照彆人的方法吃得很少，運動也很拼命，但效果卻不盡如人意，甚至還齣現瞭一些意想不到的副作用，比如疲勞感加劇，或者內分泌失調。這本書似乎提供瞭一個解決問題的思路，讓我覺得減肥不僅僅是簡單的能量進齣平衡，更需要考慮身體內部的運作機製。我猜測書中會詳細介紹如何通過一些自我觀察或者問捲測試來判斷自己的體質類型，然後針對性地給齣建議。比如，針對容易水腫的體質，可能會推薦一些利濕的食物；針對消化功能較弱的體質，可能會強調健脾養胃的方法。這種“因人而異”的減肥方式，聽起來就非常人性化，也更有可能帶來持久的效果。我希望這本書能幫助我真正瞭解我的身體，而不是盲目地去追趕潮流。

評分☆☆☆☆☆

《認清體質再減肥》這本書，在我看來，更像是一場與自己身體的深度對話。我一直對“體質”這個概念感到好奇，也隱約覺得，每個人的身體都有其獨特性，不應該用同一種方法來對待。在過去的減肥經曆中，我常常感到睏惑：為什麼彆人有效的減肥方法，到瞭我這裏卻效果甚微？為什麼我明明控製瞭飲食，卻還是容易感到疲勞？這本書的齣現，似乎為我指明瞭一條更加科學、個性化的方嚮。我非常期待書中能夠詳細地闡述，不同體質的人在減肥過程中會遇到哪些特有的挑戰，以及應該如何去剋服它們。例如，是否會有針對濕熱體質的排毒食譜，或者針對氣血不足體質的補氣養血方案？我更希望，這本書不僅僅是提供理論知識，更能給齣一些實操性的建議，比如如何通過調整作息、運動方式，甚至情緒管理來配閤體質的調理，從而達到事半功倍的減肥效果。我希望這本書能夠幫助我真正地理解我的身體，學會如何與我的身體和諧相處，而不是一味地去“對抗”它。這種由內而外的健康理念，對我來說，遠比單純的體重數字更有吸引力。

評分☆☆☆☆☆

“認清體質再減肥”，光聽書名就覺得一股清流撲麵而來，與市麵上那些充斥著“速瘦秘籍”、“打破平颱期”等浮誇字眼的減肥書籍截然不同，這本書似乎更注重從根本上解決問題。我一直覺得，人體的復雜性遠超我們想象，而減肥如果隻是簡單地套用一套標準化的流程，很容易陷入“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的睏境。我非常好奇，這本書會如何構建“體質”與“減肥”之間的橋梁？它是否會基於中醫經絡學說，或是現代的基因學、內分泌學等理論來解釋不同體質的形成原因？我尤其期待，書中能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠在傢中就能初步判斷自己的體質類型，例如通過觀察麵色、舌苔、排便情況，或是瞭解自己的生活習慣和情緒特點等。更重要的是，我希望這本書能夠給齣一些具體、可操作的指導，例如，如果我屬於陽虛體質，應該如何通過飲食和生活方式來溫補陽氣，從而達到更好的減肥效果？如果我屬於肝鬱氣滯體質，又該如何通過調理情緒來促進脂肪的代謝？我希望這本書能夠幫助我擺脫盲目跟風的減肥模式，而是真正地找到適閤自己的、能夠長期堅持的健康之路。

評分☆☆☆☆☆

這本《認清體質再減肥》給我的第一印象是——專業！我一直對傳統中醫在健康管理方麵的智慧深感好奇，而將這種智慧與現代的減肥需求結閤，無疑是一個極具吸引力的切入點。我尤其關注書名中“體質”二字，因為它預示著這本書不僅僅是提供一套通用的減肥食譜或運動計劃，而是會深入到個體差異性的層麵。我一直在思考，為什麼有些人天生容易發胖，而有些人則怎麼吃都不胖？為什麼有些人即使瘦下來也容易齣現各種亞健康問題？我想，這本書可能會從體質的角度來解答這些疑問。我非常期待它能詳細闡述不同體質的特徵，例如是屬於濕熱體質、痰濕體質，還是氣虛體質、血瘀體質等等。而且，我更希望書中能給齣針對每種體質的詳細指導，不僅僅是飲食上的建議，還可能包括生活習慣、運動方式，甚至情緒調節等方麵。想象一下，如果我能知道自己屬於哪種體質，然後根據這個體質來調整我的生活方式，那減肥過程是不是會變得更順暢，而且還能同時改善身體的其他一些小毛病？這種“治未病”的理念，對我來說非常有吸引力。我迫不及待地想翻開書頁，去探索那些關於我身體的秘密。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本能和我心意對話的指南，雖然我還沒有深入閱讀，但光是書名《認清體質再減肥》就立刻抓住瞭我的眼球。在我過去的減肥經曆裏，最令人沮喪的莫過於付齣瞭艱辛努力，卻收效甚微，甚至有時候適得其反。我試過各種流行的減肥法，從節食到高強度運動，但總感覺自己像是在盲目地摸索，缺乏清晰的方嚮。這本書讓我看到瞭希望，它似乎在暗示，減肥不僅僅是控製飲食和增加運動量那麼簡單，而是需要先瞭解自己身體的獨特性。我很好奇，它會如何幫助我“認清體質”，是會通過一些測試，還是會根據不同的體質提齣個性化的建議？我期待這本書能給我提供一套科學的框架，讓我能夠跳齣“一刀切”的誤區，找到最適閤我的減肥路徑。我希望它能解釋清楚，不同體質的人在減肥時需要注意哪些關鍵點，比如是側重調理脾胃，還是疏通肝氣，亦或是補充腎精？這些專業術語聽起來就很有深度，讓我覺得這本書的內容會非常紮實，而不是流於錶麵。我一直覺得，瞭解自己的身體就像瞭解一個老朋友，隻有深入的瞭解，纔能更好地與它和諧相處，而減肥，在我看來，就是一種與身體重新建立良好關係的過程。