具体描述
内容简介
《新编大学生心理健康教育与训练（第二版）》是从大学生素质教育角度出发，站在社会发展和大学生成长的结合点上，针对大学生的心理素质教育所做的理论探讨和实际指导。《新编大学生心理健康教育与训练（第二版）》运用心理学、生理学、社会心理学、医学心理学、教育学及相关学科近期研究成果，紧扣健康、适应、发展的主题，结合大学生心理发展特点，系统地阐述心理健康教育各个方面的内容及培养方法、途径等，旨在提高大学生心理素质和心理调适能力。全书共分11章，不仅有心理健康的基础知识，还安排了30个心理训练项目，以满足大学生实际操作的需求，此外，每一章还通过二维码链接加入了案例分析和相应的心理测试量表。《新编大学生心理健康教育与训练（第二版）》既适合作为大学生心理健康教育的教材，也可用作广大教育、心理、医务工作者培训和学习的参考资料。
作者简介
何少颖，福州大学人文社会科学学院应用心理学系教授，硕士生导师，福州大学心理咨询中心主任，福建省心理卫生协会副理事长，福建省心理学会常务理事，福建省大学生心理健康教育专业委员会主任委员。中国心理学会国家首批注册心理师（注册号：X-08-019），国家注册督导师（注册号：D-12-002）。中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会常务委员，中国心理卫生协会心理咨询师专业委员会常务委员，中国心理卫生协会团体心理辅导与治疗专业委员会委员。1989年创建了福建省高校*早的心理咨询机构之一——福州大学心理咨询中心，1994年在全国率先把“大学生心理健康教育”课程正式纳入教学计划，作为新生必修课程。2004年又创建了福州大学应用心理学系。2005年赴北京师范大学心理学院师从郑日昌教授做了一年的高级访问学者，2007年赴香港中文大学心理学病理实验室师从梁耀坚教授做了一个月的访问学者。此后在心理治疗与咨询领域中系统地参加了一系列的高水平的连续培训项目：“第二届中挪高级精神分析治疗师”（2007-2010年），“第三届中德高级家庭治疗师”（2009-2010年），“第二届中德催眠治疗”（2009-2010年），“中美认知行为治疗”（2009-2012年），“第一届中德完形治疗”（2011-2017年），“中美精神动力学夫妻与家庭治疗”（2015-2017年），等等。2009年5月受Kate Volpe教授邀请，赴美国旧金山参加2009年美国心理科学年会（APS）。2011年3月应德国埃森-杜伊斯堡大学心身医学终身教授，埃森-杜伊斯堡大学心身医学和心理治疗系主任，前世界心理治疗联盟主席沃尔福冈·森福（Wolf-gang Senf）教授的邀请，赴德国埃森参加了2011年德国心身医学与心理治疗大会。2014年、2015年又连续二年赴奥地利格齐斯参加了由德国完形治疗学院（IGW）举办的“中德完形治疗暑期欧洲集训”班的学习。
近年来先后在《心理学报》《国际心理学杂志》《中国心理卫生杂志》《心理科学进展》《中国健康心理学》等国内quan威刊物和核心刊物上发表了学术论文38篇，出版个人专著和教材6部。主要代表著作《当代大学生心理素质教育》和《新编大学生心理健康教育与训练》，主持和参加国家、省级和校级项目23项。
2005年获福州大学教学成果二等奖，2012年获福州大学教学优秀一等奖。2009年获福州大学第五届教学名师奖。主编的《大学生心理学》一书，获福建省第三届社会科学优秀成果三等奖，《当代大学生心理素质教育》获福建省高校马克思主义理论与思想品德教学研究会（1996-2000年）年度优秀专著一等奖。《大学生心理健康教育与训练》教材获福州大学2004年优秀教材二等奖。此外，2008年荣获中国心理卫生协会第六届优秀工作者，2010年、2015年两次荣获中国心理卫生协会大学生心理健康教育工作先进个人称号。
目录
第一章 导论：当代大学生心理素质教育第一节 心理素质与心理素质教育
第二节 大学生心理素质教育的内容与模式
-第三节 大学生心理发展
第四节 大学生心理训练
第二章 当代大学生心理健康教育
第一节 现代健康观念与大学生心理健康标准
第二节 大学生常见的心理问题
第三节 增进大学生心理健康的途径
第四节 成功心理训练（一）
第三章 大学生心理挫折与调适
第一节 挫折概述
第二节 大学生挫折反应与心理防御机制
第三节 大学生挫折的自我调节
第四节 成功心理训练（二）
第四章 大学生的认知心理
第一节 认知与心理健康
第二节 大学生常见的不合理认知
第三节 大学生的认知调适
第四节 成功心理训练（三）
第五章 大学生自我意识的完善
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识发展的特点及缺陷
第三节 塑造健全的自我意识
第四节 成功心理训练（四）
第六章 大学生的情绪培养
第一节 情绪概述
第二节 情绪与大学生的身心健康
第三节 大学生健康情绪的培养
第四节 成功心理训练（五）
第七章 大学生人格的塑造
第一节 人格概述
第二节 大学生人格发展及影响因素
第三节 大学生健康人格的塑造
第四节 成功心理训练（六）
第八章 大学生的人际交往心理
第一节 人际交往概述
第二节 大学生常见的人际交往问题
第三节 大学生人际交往的心理调适
第四节 成功心理训练（七）
第九章 大学生的学习心理
第一节 大学生学习与心理健康
第二节 大学生常见的学习心理问题及调适
第三节 大学生考试心理及调适
第四节 成功心理训练（八）
第十章 大学生的性心理
第一节 性心理发展及表现
第二节 大学生性心理问题及调适
第三节 建立健康的性心理
第四节 成功心理训练（九）
第十一章 大学生的恋爱心理
第一节 大学生的恋爱心理
第二节 大学生的恋爱心理问题
第三节 大学生恋爱心理的调适
第四节 成功心理训练（十）
主要参考文献
精彩书摘
《新编大学生心理健康教育与训练（第二版）》：（一）自我意识的分化
从少年末期进入青年期，自我意识发展中会出现一个新现象，即自我意识的分化。本来完整的自我意识，这时仿佛分解成处于不同地位的两种关于“我”的意识：一个是理想中的“我”（我希望成为怎样的人），一个是现实中的“我”（我现在是怎样一个人）；或者说，一个主格的“我”（I），一个宾格的“我”（me）。
这种分化之所以发生，一方面是由于个体的发育与成熟，生理的变化使青年有了新的体验；另一方面，青年的社会地位、社会责任与少年期不同了，他面临着人生一系列最重要的事件，如升学、就业、恋爱等。因此为了成为一个社会的独立成员，青年必须把眼睛转向自己，了解自己的心理活动与个性品质，必须不断地调整和改善自我意识，不断校正自己的思想和行为，使之符合客观的要求（社会行为准则、价值观等），因而青年既是自我观察者同时又是被观察的对象。处在观察者地位的（I）是理想自我，被自己所观察到的（me）是现实的自我。
自我意识的分化，是自我意识开始走向成熟的标志。正是这种分化过程，促进了青年学生思维或行为的主体性的形成，从而为客观地评价自己或他人、合理调节自身的言行奠定了基础。当然，I与me的分化，也带来了自我意识的矛盾。
（二）自我意识的矛盾
自我意识的明显分化，使青年对自己的内心世界和行为、对自己的角色和责任有了新的认识，开始意识到自己从未注意过的有关“我”的许多方面的细节，从而促使了青年自我意识的发展。然而，另一方面，分化也带来了理想我与现实我的矛盾，比如，常有青年这样评价自己：我希望自己是无所畏惧的，而事实上我连与异性讲话都脸红；我希望自己有毅力，可常常干事虎头蛇尾等。这些都是理想自我与现实自我矛盾的反映。作为青年中的特殊群体，大学生的情绪波动与自我意识的矛盾有相当大的关系。归纳起来，表现在以下几方面：
1.理想自我与现实自我的冲突
这是大学生自我意识矛盾最突出、最集中的表现。大学生对未来充满信心，具有远大理想，抱负水平高，成就欲望强，对自己充满了信心。然而，他们较少接触社会，尚不能很好地把理想与现实有机地结合起来，二者的冲突就在所难免，集中表现在理想自我与现实自我的差距所带来的冲突。这种差距、冲突虽然会给大学生带来苦恼和不满，但正是这些差距激发了大学生奋发进取的积极性。当然，若理想自我和现实自我迟迟不能趋近、统一，则会引起自我分裂，导致一系列心理健康问题。
2.独立意向与依附心理的冲突
进入大学后，大学生的独立意向迅速发展，他们希望能在经济、生活、学习、思想等各方面独立，希望摆脱家庭、学校、父母、老师的管教和约束，自主地处理遇到的一切问题。但他们在心理上又依赖成人，无法真正做到人格上的独立。这种独立和依赖的矛盾也一直是大学生苦恼的问题。
3.交往需要和自我闭锁的冲突
大学生迫切需要友谊、渴望理解、寻求归属和爱。他们有强烈的交往需要，希望和朋友探讨人生，分享苦与乐。然而，大学生同时又存在着自我闭锁的趋向，他们把自己的心灵深藏起来，与人交往常存有戒备心理，总是有意无意地保持一定距离。正是这种矛盾冲突，使不少大学生常处于孤独感的煎熬中。
此外，还有一些自我意识的矛盾冲突，如个人的我与社会的我、自我上进与自我消沉等矛盾冲突都是大学生心理发展过程中的正常现象，是大学生自我意识迅速走向成熟而又未完全真正成熟的集中表现。自我意识的矛盾使大学生在心理和行为上出现某些不适应或适应困难，感到苦恼焦虑、痛苦不安，也可能影响其心理发展和心理健康。然而，这也促使他们设法解决矛盾，以求达到自我意识的统一。因此，自我意识出现矛盾并非坏事，因为有矛盾才会有发展，有发展才会有成熟，只要处理好，就能成为促进自我意识发展的动力。
……
前言/序言
《新编大学生心理健康教育与训练》一书自2014年出版之后，深受广大师生的好评，已被众多高等院校作为“大学生心理健康教育”课程的教材使用。从事大学生心理健康教育工作已经28年了，这期间，从1989年创立福州大学心理咨询中心开始，经过了几个阶段的发展。从最早时期主要以专题讲座的形式开展心理健康教育和心理咨询工作，到了1994年把“大学生心理健康教育”课程正式纳入教学计划，作为每位新入校大学生的必修课程。目前，参加该课程学习的人数达到7万多人，并且逐渐建立了“大学生心理健康教育”课程新体系，确立了以大学生心理健康教育为基础，教学、科研、咨询服务三位一体的心理健康教育格局。2004年又创立了福州大学应用心理学专业，依托专业的发展和建设，使心理健康教育工作在理论研究和实际应用方面得到了进一步发展。在我国，高校的心理健康教育工作起步于20世纪80年代中期。心理健康教育从无到有，从少到多。这28年来，在学校领导和各有关部门的大力支持下，在全体心理健康教育教师的共同努力下，实现了心理健康教育课程化、规范化、多元化。形成了以课堂教学、课外教育指导为主要渠道和基本环节，形成课内与课外、教育与指导、咨询与自助紧密结合的心理健康教育网络和体系。2001年《大学生心理健康教育》课程，获得福建省高等教育教学成果二等奖，2008年、2012年，构建《大学生心理健康教育》课程建设新体系又二次荣获福州大学教学成果一等奖，并推荐为福建省高等教育教学成果二等奖。
围绕“大学生心理健康教育”课程建设，如今已经形成了一组心理健康教育的课程体系：如“成功心理素质训练”“大学生求职心理训练”“女性心理学”“人际关系心理学”“生活心理学”等十多门的校选课程。在课程内容上，重点放在指导学生培养积极、健康的人格上，而不是仅仅停留在对心理障碍、心理疾病的认识上，以既能促进学生的心理健康发展，又能激发学生的潜能。一位修完“大学生心理健康教育”课程的学生在课后心得中写道：“我觉得能修这门课很幸运，从一开始我就抱着一颗满怀期待的心来学习。我发现我已经不是单纯为了拿到学分而去上课，而是非常喜欢地融入课堂气氛中去。慢慢地我发现每上完一次课回来，觉得心情放松了许多，我懂得了什么叫作享受课堂，每节课都有所收获，在不知不觉中，我变得更自信，心理素质也提高了。”在教材建设方面，从1994年自编的《大学生心理卫生》教材（讲义）开始，到1995年主编了我省第一部比较完整、系统的心理健康教育教材《大学生心理健康与调适》（同济大学出版社）；从1997年主编出版的《大学生心理学》教材（同济大学出版社，荣获第三届福建省社科优秀成果三等奖），到1999年《当代大学生心理素质教育》专著（海峡文艺出版社，38万字），以及2003年出版的《大学生心理健康教育与训练》一书（厦门大学出版社），都凝聚着对大学生心理健康教育的理论研究和实际应用的成果。
多年来，在大学生心理健康教育的研究与实践中，也深深地感受到心理健康教育不仅仅是一套方法和技术，更重要的是体现一种实践性很强的、先进科学的教育观念。心理健康教育在优化学生心理素质、开发学生心理潜能、提高心理健康水平、减少心理疾患发生、促进学生全面成长中发挥了积极的作用，取得了良好的效果。
《新编大学生心理健康教育（第二版）》一书就是为了普及心理健康知识，帮助大学生尽快适应大学生活，指导大学生有效地解决成长中遇到的各种问题，避免因适应不良而引发心理障碍，提高心理健康水平，促进德智体全面发展而编写的。本书有以下几个特点：
1.本书的指导思想，是根据《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》精神，以培养当代大学生健全的心理素质为主要目的，引导大学生从认知、情感和意志行为等方面与社会主义市场经济条件下的价值观、生活方式、社会规范等相协调，培养他们成为健康成熟的一代新人。
2.本书的主要内容和结构，是依据最近教育部印发的《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准（试行）》的通知（教思政厅2011年1月）和《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》（教思政厅2011年5月），以及多年教学及咨询积累的经验，安排各章节的内容。在取材上，紧紧围绕大学生素质、适应和发展的主题，从大学生心理素质的客观现实和实际需要出发安排各章节。为方便读者的学习，每一章节都有“前述语内容”，帮助读者尽快地了解本章的学习内容。章节之后安排了“本章摘要”和“思考·讨论·活动”内容，以便加深对章节的知识的理解和应用。本书的每一章的第四节内容还设计了心理训练内容，共30个训练项目，学生可以通过课外的心理训练活动，加深对自我的探索，对心理的觉察、体验和认知的提高。此外，本次修订，在每一章通过二维码链接加入了案例分析和相应的心理测试量表，全书共有11个案例。
用户评价
我必须说，这本书在内容深度和广度上都做得非常出色。它不仅仅停留在对心理健康表层问题的探讨，而是深入挖掘了心理问题的根源，并提供了多角度的分析。例如，在探讨“人际交往”时，它不仅介绍了沟通技巧，还触及了依恋理论、归因偏差等更深层次的心理学理论，帮助我们理解人际关系的复杂性。同时，书中也涵盖了非常广泛的心理健康主题，从个人的情绪调节、压力应对，到群体间的和谐相处，再到职业生涯规划中的心理素质，几乎囊括了大学生在成长过程中可能遇到的方方面面。这种内容的全面性，让我能够系统地构建自己的心理健康知识体系，并且在遇到不同问题时，都能从中找到相应的指导。我尤其欣赏书中对于“自我成长”的强调，它鼓励我们主动去探索自己的潜能，培养积极的生活态度，并且不断学习和进步，这种积极向上的价值观，极大地激发了我自我提升的动力。
评分从排版和设计上看，这本书也显得十分用心。清晰的章节划分，适当的留白，以及穿插其中的精美插图和图表，都极大地提升了阅读体验。它没有那种枯燥乏味的教科书感，反而像是一本设计精美的杂志，让人在轻松愉悦的氛围中学习知识。每一章节的开头都有引人入胜的导语，结尾则有总结和思考题，能够引导我们进行更深入的理解和反思。我特别喜欢书中那些插图，它们用生动形象的方式，将抽象的心理学概念具象化，让我更容易理解和记忆。比如，在讲解“情绪象限图”时，配上的图表就清晰明了，让我一下子就明白了不同情绪的组合和特点。这种注重细节的设计，体现了作者的专业性和对读者的尊重，也让阅读过程变得更加有趣和高效。
评分这本书对我最大的价值在于它帮助我建立了更健康、更积极的心理应对机制。在遇到挫折和困难时，我不再轻易地感到沮丧和气馁，而是能够运用书中提供的方法，进行积极的心理调适。例如，在面对学业上的挑战时，我学会了如何分解任务，如何设定可行的目标，以及如何在过程中保持积极的心态。书中关于“韧性”的章节，给我留下了深刻的印象，它让我明白，遭遇困境并不可怕，可怕的是缺乏从中恢复和成长的能力。通过学习书中的内容，我感觉自己变得更加坚韧，也更加能够从挑战中汲取力量。这种能力的提升，让我对未来充满了信心，也更加愿意去迎接生活中的各种可能性。
评分这本书最让我觉得与众不同的一点，是它鼓励我们进行“自我探索”和“自我反思”。它不是简单地告诉你应该怎么做，而是引导你去思考“为什么”，去挖掘自己行为背后的原因，去认识真实的自己。书中提供了很多引导性的问题，让我能够审视自己的价值观、信念系统以及行为模式。例如，在关于“自我认知”的部分，书中就提出了一些非常深刻的问题，比如“你认为自己最突出的优点是什么？你最想改变的缺点是什么？是什么让你感到快乐？又是什么让你感到痛苦？”这些问题促使我去深入地剖析自己，去发现那些平时可能被忽略的内心深处的需求和渴望。这种自我探索的过程，虽然有时会带来一些挑战，但最终让我对自己的理解更加深刻，也更加明确了自己的人生方向。
评分这本书最让我惊喜的是它的实用性和可操作性。它不是那种读完后感觉“知道了”但不知道“怎么做”的书，而是充满了大量实用的技巧和方法，可以直接应用到我们的学习和生活中。比如，书中提供的“正念练习”方法，我尝试着在日常生活中进行，短短几分钟的练习，就能帮助我缓解焦虑，提高注意力，这让我对这本书的价值有了更直观的感受。此外，书中的许多案例分析都非常贴近我们的实际生活，让我能够从别人的经历中吸取教训，也更加清晰地认识到自己可能存在的问题。例如，书中关于“时间管理”的案例，就生动地展示了如何通过合理的规划和优先级排序，有效地应对堆积如山的课业和活动，这让我茅塞顿开，并开始调整自己的学习习惯。这种“接地气”的内容，让这本书成为了我解决实际心理问题的得力助手。
评分这本书的语言风格非常灵活多变，有时像是一位循循善诱的长者，用温和的语气给予指导；有时又像是一位锐利的分析师，用犀利的语言点破迷津。在讲解理论时，它严谨扎实，逻辑清晰；在提供建议时，它又富有启发性，充满智慧。我喜欢这种恰到好处的叙事方式，它既保证了内容的学术严谨性，又充满了人文关怀，让我在学习过程中，能够感受到作者的真诚和热情。特别是在面对一些比较敏感的话题，比如“心理疾病的预防与应对”时，书中处理得非常得体，既普及了相关的知识，又避免了过度渲染和恐慌，给人一种科学、理性和积极的态度。这种平衡的处理方式，让我在感到紧张时，能够获得平静和信心。
评分这本书所传递的理念，让我觉得它不仅仅是一本关于心理健康的书，更是一本关于“如何做人”的书。它不仅仅关注心理的健康，更关注生命的意义和价值。书中鼓励我们拥抱真实自我，勇敢地追求梦想，并且积极地与他人建立连接。我尤其欣赏书中对“自我关怀”的强调，它提醒我们，在关注他人和社会的同时，也不能忽视自己的身心健康。这让我开始更加重视自己的感受，学会了如何照顾好自己，也更加理解了“爱自己是终身浪漫的开始”这句话的真正含义。这本书让我看到了一个更广阔的精神世界，也让我对未来的人生充满了期待和希望。
评分这本书的语言风格非常贴近我们大学生的实际情况，没有使用过于晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，生动形象地解释复杂的心理学概念。它就像是大学校园里一个无话不谈的朋友，能够坦诚地探讨我们内心深处可能遇到的困惑和挑战。在阅读过程中，我常常会发现书中的某些描述，就好像是在描绘我自己的经历和感受，这让我倍感亲切，也更加愿意去深入思考。书中对大学生常见的心理困扰，如学业压力、人际关系冲突、恋爱烦恼、未来迷茫等，都有着深入的剖析，并提供了富有建设性的解决方案。我印象最深刻的是关于“完美主义”的章节，它准确地指出了完美主义的根源，以及它可能带来的焦虑和自我否定，并提出了“接纳不完美”的理念，这让我开始反思自己过于苛求完美的态度，并尝试以更宽容的心态去面对生活中的不完美。这种设身处地的体察和理解，让我觉得这本书不仅仅是一本教科书，更像是一位知心朋友，在默默地支持和鼓励着我。
评分这本书的另一个亮点在于它对“积极心理学”的融合。它不仅仅关注如何解决心理问题，更强调如何培养积极情绪，激发内在潜能，实现个人成长。书中鼓励我们关注自己的优点和长处，培养感恩之心，并积极地追求有意义的目标。这种积极的导向，让我觉得这本书是在帮助我构建一个更加充实、快乐的人生。我尤其喜欢书中关于“幸福感”的探讨，它并没有将幸福简单化，而是从多个维度进行了分析，并提供了培养幸福感的具体途径，比如建立良好的人际关系、投入地进行活动、以及发现生命的意义等等。这种对“如何活得更好”的关注，让我觉得这本书不仅仅是关于“心理健康”，更是关于“生命成长”的一本指南。
评分这本书给我最深刻的印象，是它那种循序渐进、层层递进的讲解方式，仿佛一位经验丰富的心理导师，耐心地引导着我们一步步走进心理健康的殿堂。从最基础的心理学概念入手，比如自我认知、情绪管理，到更深层次的人际交往、压力应对，再到应对挫折、培养积极心态，每一个章节都像是一块精心打磨的拼图，最终汇聚成一幅完整的心灵成长蓝图。我尤其喜欢书中提供的那些具体的训练方法和实践练习，它们不是空洞的理论说教，而是切实可行的工具，能够帮助我们真正将心理学的知识运用到日常生活中。例如，在情绪管理的部分，书中提供了多种识别和调节负面情绪的技巧，比如认知重构、情绪表达等，并配有详细的操作步骤和案例分析，让我能够清晰地了解到如何在情绪低落时，通过调整思维方式来改善心情，或者在感到愤怒时，找到健康的宣泄途径。这种理论与实践相结合的模式，大大增强了学习的有效性，也让我对自身的心理素质有了更全面、更客观的认识，并且找到了切实可行的提升方向。
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