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[英] 劳伦斯·肖特 著

图书标签:

• 生活方式
• 懒人
• 效率
• 时间管理
• 自我提升
• 习惯养成
• 极简主义
• 放松
• 实用指南
• 心灵成长

出版社： 江苏文艺出版社 ，

ISBN：9787559404084

版次：1

商品编码：12326002

包装：平装

开本：24开

出版时间：2018-03-01

用纸：纯质纸

编辑推荐

“懒大师”给你的人生指点：

怎样懒懒地掌控人生？

怎样花少力气获得*大满足和成功？

如何在快节奏的世界里悠闲自在地生活？

跟随懒大师 学做聪明 “懒人”

给生活做减法 顺势取得成功

内容简介

怎样懒懒地就能掌控世界呢？无论工作、学习还是恋爱、育儿，我们都在设定目标并企图达成，却往往以失败告终。本书用非常简单的例子教会我们如何避免这个怪圈。

充满哲思的文字和让人会心一笑的俏皮插画完美融合，用轻松的形式解决严肃的人生课题。在日常工作中训练大脑，从小细节开始成为真正的懒大师，用少的生命成本获取大的生活满足。

本书作者联手英国盛名的创意公司 Brave New World，打造了 “懒大师”（Lazy Guru ）这个项目（www.lazyguru.co.uk），对白领、CEO、父母等不同人群，进行了大量关于平衡工作和生活的实地测试，总结出聪明人轻轻松松就成功的“懒办法”。本书正是该项目的精华成果。

作者简介

作者：劳伦斯·肖特Laurence Shorter

实践懒惰原则的真实范例！作为创意公司的资深咨询师，劳伦斯同时创建了自己的网络公司，也是英国知名喜剧演员，并获得了 MBA 学位，另外还是版权销售 8 国的畅销书作家，他的文章也屡屡出现在《独立报》和《星期日泰晤士报》中！作者不慌不忙，懒懒地，取得了这么多成果。

插画师：马嘉丽·夏里尔Magali Charrier

获奖电影导演、动画设计师、电影剪辑师，插画风格鲜明特别，广受好评。获得过多次国际大奖，如西班牙ideoDansa 奖，英国Encounters Film Festival 中的NAHEMI 奖，荷兰CineDans Festival 中的 Best Dance Film 奖，得到BBC 和英国艺术委员会的资助。

译者：于是

豆瓣红人，译者，专栏撰稿人，知名文化记者……

内页插图

目录

CONTENTS 目录

CHAPTER 1 THE LAZY GURU’S GUIDE TO FLOW

第一讲 懒大师的涌流指南

CHAPTER 2 THE SELF-ORGANISING PRINCIPLE

第二讲 自组原则

CHAPTER 3 LEARNING HOW TO MAKE SPACE

第三讲 学会制造空间

CHAPTER 4 HOW TO BE LAZY

第四讲 如何变“懒”？

CHAPTER 5 7 PRACTICES OF A LAZY GURU

第五讲 懒大师的七步骤

CHAPTER 6 A LAST WORD

第六讲 结 语

《懒大师的生活指南》是一本旨在为忙碌的现代人提供一种全新生活视角的书籍。它并非倡导完全的懈怠，而是在理解当下社会快节奏、高压力现状的基础上，提倡一种更具智慧、更有效率、也更舒适的生活方式。本书的核心理念在于“精明地选择，而非盲目地追逐”，通过审视我们所做的事情，找出真正值得投入精力之处，从而优化生活，释放压力，提升幸福感。 本书的结构设计十分清晰，从宏观的生活哲学到微观的日常实践，层层递进，为读者构建起一个完整的“懒大师”生活体系。 第一部分：重塑“懒”的定义——从负面到积极的转变 在许多人的观念里，“懒”往往与消极、懈怠、无能等负面词汇划等号。然而，《懒大师的生活指南》首先要做的，便是颠覆这一刻板印象。本部分将深入探讨“懒”的真正含义，指出在某些情境下，适度的“懒”是一种智慧的体现，是一种对无效劳动和低效行为的天然规避。 “懒”的哲学辨析： 作者将从古今中外的哲学思想中汲取养分，探讨“无为而治”、“顺其自然”等理念与现代“懒生活”的共通之处。我们会反思，为什么我们如此害怕“懒”？是社会价值观的塑造，还是我们内心的焦虑在作祟？ 区分“惰性”与“智慧的休息”： 书中会详细区分真正的“惰性”（即逃避责任、不思进取）与“智慧的休息”（即通过休息来恢复精力，提高效率）。我们将学习如何识别自己是陷入了无谓的勤奋，还是真的需要停下来充电。 “懒”的积极信号： 通过列举大量生活中的案例，本书会展示“懒”有时是一种直觉，一种对不必要事物和复杂流程的天然排斥。这种“懒”可以促使我们去寻找更简单的解决方案，从而节省大量的时间和精力。 告别“伪勤奋”： 许多人忙碌了一天，却感觉一事无成。本书将剖析“伪勤奋”的现象，例如沉溺于信息碎片、无效社交、或者做着看似忙碌但对目标无益的事情。我们会学习如何识别并摆脱这种“伪勤奋”的陷阱。 第二部分：效率的“懒”——让行动更有价值 一旦我们对“懒”有了更积极的认识，便可以开始探索如何在生活中实践这种“懒”的智慧，让我们的行动更有效率，而非盲目消耗。 “少即是多”的原则： 在信息爆炸的时代，我们常常被海量的信息淹没。本部分将强调“少即是多”的原则，教导读者如何筛选、聚焦，只关注那些真正重要和有价值的信息和任务。 战略性地选择“不做什么”： 很多时候，我们最大的时间浪费在于做了太多不必要的事情。本书将指导读者学会战略性地拒绝，学会对那些与自身目标无关、或者回报率低的要求说“不”，从而将宝贵的时间和精力留给真正重要的事情。 自动化与外包的艺术： 充分利用工具和他人来完成重复性、低价值的工作，是“懒大师”的重要技能。本书将介绍各种自动化工具和外包服务的实用技巧，让读者学会如何将繁琐的任务交给机器或专业人士，解放自己的时间和大脑。 “聪明地犯懒”的时间管理法： 不同于传统的时间管理方法，《懒大师的生活指南》将介绍一种基于精力而非时间的管理方式。例如，在精力最充沛的时候处理最困难的任务，而在精力较低的时候则安排一些轻松但必要的事情。 极简主义的生活方式： 物质上的极简有助于精神上的解放。本书将探讨如何通过减少不必要的物品，简化家居，从而减少维护和打理的时间，让生活回归简单。 第三部分：关系的“懒”——建立高质量的连接 人际关系是生活中不可或缺的一部分，但经营不当也会成为巨大的消耗。本部分将从“懒”的角度出发，探讨如何建立和维护高质量的人际关系，减少不必要的社交成本。 “深度社交”而非“广度社交”： 认识到我们精力有限，本书将提倡将精力投入到少数真正有意义的社交互动中，而非漫无目的地参与大量低质量的社交活动。 有效沟通的“懒”之道： 很多冲突源于无效沟通。本部分将介绍一些直接、简洁、但能准确传达意思的沟通技巧，减少因误解和冗长沟通带来的消耗。 管理期望，减少失望： 过高的期望往往带来失望和消耗。本书将指导读者如何调整对他人和对自己的期望，学会接受不完美，从而减少因失望而产生的负面情绪。 与“能量吸血鬼”保持距离： 识别并有效处理那些消耗我们精力的人，学习如何设置健康的界限，保护自己的能量。 “被动”的友谊维护： 在忙碌的生活中，保持高频的联系可能不现实。本书将介绍一些“被动”但有效的方式来维系友谊，例如定期发送一条问候，或者在节日里送上小小的祝福。 第四部分：身心的“懒”——实现可持续的健康与幸福 一个真正“懒大师”的生活，必然是建立在健康的身心基础之上的。本部分将从“懒”的角度，探讨如何以最省力的方式来获得健康与幸福。 “懒人”的健康饮食： 并非要你每天花大量时间研究食谱。本书将介绍一些简单易行、健康美味的饮食习惯，例如批量准备食材，选择方便快捷但营养丰富的食物。 “懒人”的运动哲学： 运动不必是痛苦的训练。本书将探讨如何在日常生活中融入简单的运动，例如多走楼梯、利用碎片时间做拉伸，或者选择自己真正喜欢的运动方式，使其成为一种乐趣而非负担。 “懒人”的心理调适： 压力管理并非事事都要“主动出击”。本书将介绍一些“被动”的放松方式，例如冥想、正念练习、接触大自然，或者仅仅是允许自己有发呆的时间。 高质量的睡眠： 睡眠是恢复精力的关键。本书将提供一些简单易行的方法来改善睡眠质量，让你用更少的时间获得更好的休息。 培养“允许自己不完美”的心态： 追求完美是压力的重要来源。本书将鼓励读者拥抱不完美，允许自己犯错误，从而减轻心理负担，获得内心的平静。 第五部分：创造属于自己的“懒大师”人生 在掌握了“懒大师”的生活哲学和实践技巧后，本书的最后一部分将引导读者将这些理念融入自己的生活，创造出独一无二的“懒大师”人生。 个性化“懒”计划的制定： 帮助读者回顾自身情况，根据自己的生活方式、工作性质、个人偏好，制定适合自己的“懒大师”行动计划。 持续学习与调整： 生活是动态的，“懒大师”的生活方式也需要不断调整和优化。本书将鼓励读者保持开放的心态，不断学习新的技巧，并根据自身变化做出调整。 享受“懒”带来的自由与喜悦： 最终，本书希望读者能够体会到，一种“懒”的生活方式并非懒惰，而是一种更聪明、更自由、更专注于生命本质的生活。它能让你从无谓的消耗中解脱出来，将时间和精力投入到真正让你感到快乐和有意义的事情上，从而实现一种更从容、更充实的人生。 《懒大师的生活指南》提供了一种全新的视角，它并非鼓励人们停止前进，而是以一种更智慧、更有效率的方式前进，最终实现一种平衡、健康、并且充满幸福感的生活。它是一份送给每一个被生活压力压得喘不过气来的人的礼物，一份关于如何“偷懒”却能获得更多的人生指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我犹豫了很久才决定入手，毕竟“懒大师”这几个字，怎么听都透着一股子不靠谱。我一直以来都是个行动派，做什么事情都讲究效率，时间观念极强，恨不得一天掰成两天用。所以，当我看到这本书的书名时，内心是抗拒的，甚至有点排斥。总觉得，真正的成功和充实的生活，是需要付出辛勤努力和不懈奋斗的，而“懒”这个字，似乎与这些概念背道而驰。然而，生活中总会有那么一些时刻，我们不得不停下脚步，审视自己的生活状态。也许是工作上的瓶颈，也许是人际关系的困扰，也许仅仅是因为日复一日的重复让人感到疲惫。就在那个时候，一本名字听起来如此“不正经”的书，反而激起了我强烈的好奇心。我开始思考，是不是我一直以来追求的“高效”和“勤奋”，真的就是生活的唯一解？有没有一种更轻松、更自在的方式，也能过上令人满意甚至更加精彩的生活？这本书的出现，就像是在我固有的认知体系中投下了一颗石子，激起了层层涟漪。我忍不住想知道，这位“懒大师”，究竟有什么样的“秘籍”，能够颠覆我长久以来形成的价值观。我开始想象，这本书里会不会隐藏着一些颠覆性的思维方式，一些不按常理出牌的解决方案，一些能够让人在看似“偷懒”中获得意想不到收获的智慧。我甚至开始怀疑，是不是我一直以来都在用错误的方式努力？是不是我应该放下一些不必要的执着，尝试一种截然不同的生活态度？这本书，就像是一个未知的宝藏，吸引着我去探索，去发现，去挑战我内心深处的固有认知。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对生活充满好奇心的人，也喜欢尝试各种新鲜事物。最近，我迷上了一种新的烹饪方式，叫做“慢炖”。它需要将食材放入锅中，加入调料，然后用很低的温度长时间烹饪。一开始，我有点不适应，觉得这样做太费时了，效率太低了。我习惯了快节奏的生活，习惯了用最短的时间做出最美味的食物。但是，当我尝试了几次之后，我惊喜地发现，慢炖出来的菜肴，味道更加醇厚，口感也更加细腻。这让我开始反思，是不是在生活的其他方面，我也应该尝试一下“慢下来”？当我偶然看到《懒大师的生活指南》这本书时，我立刻被它所吸引。书名本身就充满了反差感，让我觉得很有趣。我一直在想，这位“懒大师”到底是谁？他/她是如何成为“懒大师”的？他又会给我们带来什么样的“生活指南”？我猜想，这本书里一定蕴含着一些与众不同的智慧，一些能够让我们在看似“偷懒”中获得更多快乐和满足的秘诀。我希望这本书能够教会我如何在生活的洪流中，找到属于自己的节奏，如何在追求效率的同时，也能享受过程中的乐趣。我希望它能帮助我摆脱对“快”的执念，尝试一种更加从容、更加自在的生活方式。这本书，就像是一份神秘的邀请函，邀请我去探索一种全新的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的初衷，其实挺偶然的。我当时正处于一个自我怀疑的阶段，总觉得自己做得不够好，付出得不够多。每次看到别人光鲜亮丽的成就，总会不自觉地将自己与他们比较，然后陷入一种莫名的焦虑。我开始反思，是不是我的目标设得太高了？是不是我给自己施加的压力太大了？我时常觉得，生活就像一场永无止境的赛跑，我必须拼尽全力才能不被落下。然而，身体的疲惫和内心的空虚，却告诉我，这样的生活方式似乎有些不对劲。就在这时，我偶然在书店看到了《懒大师的生活指南》。起初，我被书名吸引，然后是被它所传达的某种“反潮流”的氛围所打动。我一直在想，有没有可能，生活并不需要时刻紧绷，不需要时时刻刻都充满斗志？有没有可能，在某些时候，放慢脚步，甚至“偷懒”一下，反而能收获更多的灵感和能量？我好奇这位“懒大师”是如何定义“懒”的，它是否是一种真正的消极和懈怠，还是一种更加高级的智慧和策略？我希望这本书能够给我提供一个新的视角，让我重新审视我的生活方式，也重新审视我对“成功”和“幸福”的定义。我希望它能告诉我，如何在忙碌的生活中找到属于自己的那份宁静，如何在压力之下保持内心的平和，如何在追求目标的同时，也懂得享受生活的过程。这本书，就像是一扇通往未知领域的门，我迫不及待地想推开它，去探索里面隐藏的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人生哲理类的书籍很感兴趣，喜欢从中汲取智慧，用来指导自己的生活。最近，我迷上了一种新的生活方式，叫做“极简主义”。我开始尝试断舍离，减少物质的堆积，追求精神上的富足。然而，在实践的过程中，我发现自己仍然有些执念，有些不舍。就在我感到困惑的时候，我偶然看到了《懒大师的生活指南》这本书。书名让我眼前一亮，我被它所传达的某种“不羁”和“反叛”所吸引。我开始思考，这位“懒大师”是否会用一种全新的视角来解读生活？他/她是否会告诉我们，在追求“少即是多”的道路上，是否存在另一种“偷懒”的智慧？我希望这本书能够为我提供一些新的思路，让我能够更加游刃有余地实践我的极简生活，也能够更加轻松、更加自在地享受生活。我希望它能教会我，如何在物质和精神之间找到平衡，如何在繁杂的世界中，保持一颗平静的心。这本书，就像是一位神秘的向导，带领我去探索一个更加广阔的人生境界。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个习惯于按照计划行事的人，做什么事情都有条不紊，一丝不苟。我曾经认为，这就是成功的基石。然而，在一次又一次的计划被打乱之后，我开始感到沮丧。我发现，生活并非总是按照我们预设的轨道运行，很多时候，我们不得不面对突如其来的变化。就在我感到不知所措的时候，我偶然看到了《懒大师的生活指南》这本书。书名让我觉得很有趣，我被它所传达的某种“随遇而安”的氛围所吸引。我开始思考，这位“懒大师”是否会告诉我们，在面对不可控的因素时，如何保持内心的平静？他/她是否会分享一些“偷懒”的智慧，让我们能够更加从容地应对生活中的变数？我希望这本书能够为我提供一些新的视角，让我能够摆脱对计划的过度依赖，更加灵活地应对生活中的挑战。我希望它能教会我，如何在变幻莫测的世界中，保持一份从容和淡定。这本书，就像是一位智者，用一种轻松的方式，为我指引方向。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对“效率”和“生产力”有着近乎执着追求的人。我常常感到，时间不够用，要做的事情太多了。我希望能够找到一种方法，让自己在更短的时间内完成更多的事情。就在我为这个问题苦恼的时候，我偶然看到了《懒大师的生活指南》这本书。书名让我感到好奇，我被它所传达的某种“反潮流”所吸引。我开始思考，这位“懒大师”是否会颠覆我对效率的认知？他/她是否会告诉我们，在某些情况下，“偷懒”反而能带来更高的效率？我希望这本书能够为我提供一些新的思路，让我能够摆脱对“快”的盲目追求，找到一种更加健康、更加可持续的生活方式。我希望它能教会我，如何在追求目标的同时，也能享受过程中的乐趣，如何在高效和放松之间找到平衡。这本书，就像是一本神秘的宝典，隐藏着通往另一种生活智慧的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个喜欢思考人生问题的人，也喜欢从各种渠道获取经验和感悟。最近，我陷入了一种“选择困难症”的泥沼，总是在犹豫不决，担心做出错误的选择。我希望能够找到一种方法，让自己能够更果断、更清晰地做出决定。就在我感到困惑的时候，我偶然看到了《懒大师的生活指南》这本书。书名让我感到非常有趣，我被它所传达的某种“豁达”和“洒脱”所吸引。我开始好奇，这位“懒大师”是如何看待选择的？他/她是否会告诉我们，在某些情况下，放弃“完美选择”的执念，反而能带来更多的解脱？我希望这本书能够为我提供一些新的思路，让我能够摆脱选择困难的困扰，更加从容地面对人生的各种选择。我希望它能教会我，如何在信息爆炸的时代，保持内心的清明，做出最适合自己的决定。这本书，就像是一位睿智的朋友，用一种轻松幽默的方式，为我排解忧愁，指引方向。

评分☆☆☆☆☆

最近，我发现了一个有趣的现象，那就是越是追求“完美”和“极致”，反而越容易陷入焦虑和疲惫。我一直是个对自己要求很高的人，无论是工作还是生活，我总希望做到最好，不允许自己有任何的懈怠。然而，这种“完美主义”让我身心俱疲，我常常感到力不从心，也失去了很多享受生活的乐趣。就在我感到迷茫的时候，我偶然看到了《懒大师的生活指南》这本书。书名让我眼前一亮，我立刻被它所吸引。我开始思考，什么是真正的“懒”？它是否意味着放弃和懈怠？还是说，它是一种更加智慧的生活态度，一种在放松中获得更多能量的方式？我希望这本书能够为我提供一些新的思路，让我能够摆脱“完美主义”的束缚，找到一种更加轻松、更加自在的生活方式。我希望它能够教会我如何与自己和解，如何接受自己的不完美，如何在有限的时间和精力中，活出属于自己的精彩。这本书，就像是一位睿智的长者，用一种轻松幽默的方式，为我指点迷津，让我重新审视我的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对生活充满热情的人，喜欢尝试各种新鲜事物，也喜欢不断挑战自己。然而，最近我感到有些力不从心，我发现自己好像陷入了一种“倦怠期”。无论做什么事情，都提不起兴趣，做什么事情都觉得乏味。就在我感到迷茫的时候，我偶然看到了《懒大师的生活指南》这本书。书名让我感到新奇，我被它所传达的某种“反常规”所吸引。我开始好奇，这位“懒大师”是如何定义“懒”的？他/她是否会用一种全新的方式来解读生活？我希望这本书能够为我带来一些新的启发，让我能够重新点燃生活的激情，找到属于自己的动力。我希望它能教会我，如何在倦怠期中找到突破口，如何在平淡的生活中，发现不一样的精彩。这本书，就像是一缕清风，吹散了我内心的阴霾，让我重新看到了生活的希望。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个行动力很强的人，做什么事情都喜欢速战速决，追求效率。我曾经认为，这就是成功人生的秘诀。然而，随着年龄的增长，我渐渐发现，过度追求速度和效率，反而让我错过了很多生活中的美好细节。我开始感到疲惫，也开始怀疑，我一直以来坚持的价值观是否真的正确。就在这个时候，我无意中看到了《懒大师的生活指南》这本书。书名让我感到好奇，我被它所传达的“反差”所吸引。我开始思考，所谓的“懒”，是否真的那么一无是处？有没有可能，在某种程度上，“懒”是一种智慧，一种能够让我们更从容、更自在地面对生活的智慧？我希望这本书能够给我带来一些启发，让我能够重新审视我的生活方式，找到一种更加平衡、更加有意义的生活节奏。我希望它能教会我，如何在忙碌的生活中，找到属于自己的那份宁静，如何在快节奏的时代，活出属于自己的从容。这本书，就像是一剂良药，能够治愈我内心的焦躁，让我重新找回生活的本真。