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马季 著

图书标签:

• 健康
• 快乐
• 自我提升
• 心理健康
• 积极心理学
• 生活方式
• 情绪管理
• 幸福感
• 个人成长
• 身心健康

出版社： 中国书籍出版社

ISBN：9787506846462

版次：1

商品编码：12373469

包装：精装

开本：16开

出版时间：2018-05-01

用纸：胶版纸

页数：224

字数：200000

正文语种：中文

内容简介

我们常谈的幸福快乐，有没有方法可以达到，如何达到？我们身处躁动不安的年代，要怎样活着才能保持内心的平静祥和？人生一世，困难在所难免，但阴霾终会散去。如果我们都能够“放下、看破、想开、忘怀、舍下”，那么我们前行的方向就会一路春光灿烂，我们的灵魂之旅就会称心如意。跟随本书，你将学会如何消除内心焦虑，摆脱生活愁苦，做回单纯安宁的自己，过上健康、快乐、幸福的日子。

作者简介

马季，男，回族。1964年出生于江苏省镇江市，大学文化。中国作家协会会员，著名评论家。曾任江苏某刊副主编,《作家》杂志编辑，《长篇小说选刊》杂志编辑部副主任等，现任中国作家网副主编。新世纪以来，以小说创作和理论研究为主，同时从事网络文学专题研究。系《中国年度文情报告》特约撰稿人，《中国新闻出版报》榜评专家。

《致悦己：寻常岁月里的自在与光芒》 生命是一场温柔的跋涉，而我们，在这场跋涉中，总在不经意间追寻着某种难以言喻的圆满。我们渴望在纷繁的世界里找到属于自己的那片宁静，在跌宕起伏的生活中，锚定内心的力量，让每一天都散发出独特的光彩。《致悦己：寻常岁月里的自在与光芒》并非一本提供立竿见影秘籍的工具书，它更像是一位老友，与你促膝长谈，分享那些关于如何安然自处，如何活出真实自我，以及如何在这平凡日子里，点燃内在喜悦的种种感悟与实践。 这本书，是一次对“何以为乐，何以为健”的深度探索。它并非将“快乐”与“健康”两个概念生硬地并列，而是试图揭示它们之间如呼吸般自然而然的联系。真正的快乐，往往根植于内在的平和与充盈，而这份平和与充盈，离不开身心的健康滋养。反之，健康的体魄，也为我们体验快乐提供了坚实的基础。然而，我们常常误解了它们的含义，将它们视为遥不可及的目标，或者仅仅停留在 superficial 的层面。 《致悦己》的笔触，指向的是那些被我们忽略了的，却又无比重要的生活细节。它并非告诉你每天必须冥想半小时，或者进行高强度的运动，它更关注的是，如何在一天中的点滴缝隙里，为自己创造一些微小的，却能带来持续滋养的时刻。 关于“悦己”的内心修炼： 在第一部分，我们将会深入探究“悦己”的艺术。这并非是自私或骄傲，而是对自我价值的肯定，是对内在需求的尊重。 看见并拥抱真实的自己： 我们常常戴着各种面具，扮演着社会期望的角色，以至于渐渐迷失了真实的模样。这本书会邀请你卸下不必要的伪装，温和地审视自己的优点与不足，学会接纳那些不完美，因为正是这些不完美，构成了独一无二的你。我们会探讨如何识别并挑战那些限制性的信念，那些在你潜意识里低语，让你觉得自己不够好、不够配得快乐的想法。这包括对过往经历的重新解读，以及如何从他人的评价中抽离，找到属于自己的内在评价体系。 培养内在的平和力量： 现代生活的节奏常常让我们焦虑不安，思绪万千。本书将分享一些简单易行的方法，帮助你在纷繁复杂的外界中，找到内心的锚点。这可能是在清晨的一杯茶，一次深呼吸，或者仅仅是在忙碌间隙，感受阳光拂过皮肤的温度。我们将一同学习如何应对负面情绪，不是压抑，而是理解它们，并从中学习。例如，当我们感到愤怒时，不是立刻爆发，而是尝试去理解愤怒背后的需求；当我们感到悲伤时，不是任由它吞噬，而是允许自己感受，并找到健康的宣泄途径。 重塑与自己的关系： 我们与自己的关系，是所有关系中最重要的一段。常常，我们对他人的要求远远高于对自己，而对自己的忽略，又会转化为对外界的索取。这本书会引导你建立一种全新的，充满善意和关怀的自我对话。我们会学习如何肯定自己的努力，如何原谅自己的错误，如何像对待最亲密的朋友一样，倾听自己内心的声音。这可能包括 journaling（写日记）的艺术，通过文字梳理思绪，与自己进行一场真诚的对话；也可能是通过冥想，让心沉静下来，倾听内在的智慧。 关于“自在”的生活哲学： 第二部分，我们将目光投向“自在”的实践。自在，并非是对现实的逃避，而是在认清生活本质的基础上，找到一种舒展而有韧性的活法。 简化生活，回归本真： 在物质极大丰富的时代，我们常常被各种欲望所裹挟，过度消费，过度拥有。本书将探讨如何通过“减法”来获得“加法”的满足。这可能体现在家居的整理，衣橱的精简，以及对信息洪流的甄别。我们会学习如何分辨真正需要的东西，以及如何摆脱对物质的过度依赖，从而获得心灵的自由。例如，我们会分享一些断舍离的智慧，但更侧重于它背后的“心”的整理，理解物品与我们内心的连接，以及如何让生活空间变得更清爽，也让内心更透亮。 在关系中保持独立与连接： 人是社会性动物，而关系，是我们生活中不可或缺的一部分。然而，我们常常在关系中迷失自我，或者因为害怕孤单而委曲求全。本书将探讨如何在人际交往中，既保持自己的独立性，又能建立真诚而深刻的连接。我们会学习如何设定健康的界限，如何清晰地表达自己的需求，以及如何去爱，而不失去自我。这包括如何识别并远离那些消耗你能量的关系，如何在亲密关系中找到平衡，以及如何与家人、朋友建立更具支持性的连接。 拥抱变化，保持弹性： 生活充满了未知与变化，而我们常常因为对变化的恐惧而止步不前。本书将教你如何培养一种“变化即常态”的心态，将挑战视为成长的契机。我们会学习如何应对挫折，如何在逆境中寻找力量，以及如何以一种开放的心态去接纳生活中的不可预测性。这可能包括学习一些正念练习，帮助你在压力之下保持觉察，从而做出更明智的反应，而不是被情绪左右。 关于“光芒”的日常绽放： 第三部分，我们将聚焦于“光芒”的绽放。这份光芒，并非是耀眼夺目的明星光环，而是从内心散发出的，属于你独特的生命活力与积极能量。 发现并滋养你的兴趣爱好： 兴趣爱好，是我们灵魂的养料，是点燃生命热情的火种。本书将鼓励你去发掘那些能让你全身心投入，忘记时间流逝的事情。无论是一项艺术创作，一项运动，还是一次简单的园艺，这些都能帮助你 reconnect with your passions，找回遗失的活力。我们会探讨如何在你繁忙的生活中，为这些热爱挤出时间，并从中获得持续的能量和乐趣。 行动的力量： 想法再美好，如果不付诸行动，也只是空谈。本书将强调“小步快跑”的重要性，鼓励你从小的，可执行的步骤开始，逐步实现你的目标。我们会探讨如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标，以及如何克服拖延，保持行动的动力。这可能包括学习时间管理的小技巧，但更重要的是，它强调的是一种“先做起来”的积极态度。 回馈与连接： 当我们开始向外散发善意，帮助他人，我们会发现，内心的快乐也会随之增长。本书将探讨如何通过力所能及的方式，参与到社区中，帮助他人，从而获得更深的满足感和归属感。这可能不是轰轰烈烈的大事业，而可能是一次友善的微笑，一次真诚的倾听，或者一次小小的志愿服务。我们会发现，当我们将目光从自身稍作转移，去关怀更广阔的世界时，自身的“光芒”反而会更加璀璨。 感受生命的美好： 最后，本书将回归到最基本，也是最重要的一点：学会欣赏生活中的美好。这可能是一片落叶的色彩，一次温暖的交谈，或者一顿美味的晚餐。通过练习感恩，通过放慢脚步去感受，你会发现，生活本身就充满了值得珍惜的瞬间。我们会学习如何通过“正念呼吸”、“感恩日记”等简单的方法，培养对生活细节的敏感度，从而让快乐成为一种常态，而不是偶尔的惊喜。 《致悦己：寻常岁月里的自在与光芒》，并非要你成为一个完美无缺的“健康快乐”符号，而是希望通过这些真诚的分享和细腻的引导，帮助你在平凡的生活中，找到属于自己的那份舒展与自在，让内心的喜悦如涓涓细流，滋养你的生命，让你在岁月的长河里，始终散发着属于自己的，独一无二的光芒。它是一份邀请，邀请你与自己温柔相遇，与生活深度拥抱，最终，成为那个最让你心安，最让你喜悦的自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较容易焦虑的人，总是会担心很多事情，尤其是关于未来的不确定性。这种焦虑，有时候会让我喘不过气来，也影响了我对生活的热情。当我看到《怎样做一个快乐健康的自己》这本书的名字时，我immediately felt a spark of hope. 我希望这本书能够帮助我找到应对焦虑的有效方法，让我能够更平静地面对生活中的挑战。我不太喜欢那些空泛的道理，我更喜欢那些有科学依据，或者有真实案例支撑的建议。我希望这本书能够提供一些关于如何培养积极思维的技巧，如何学会自我关怀，以及如何与负面情绪共处的方法。我渴望能够摆脱那种“负能量”的缠绕，让自己变得更加轻松和自由。我想要成为一个能够从内心深处感到快乐的人，而不是依赖外部的条件来获得短暂的愉悦。我希望这本书能够帮助我建立起一套属于自己的“心理防御机制”，让我在面对困难时，能够更加从容和坚定。这本书，在我看来，就像是我的“心理急救箱”，在我感到不适的时候，能够及时地提供帮助和支持。我期待着，通过阅读这本书，我能够学会如何拥抱生活中的不完美，如何发现那些隐藏在细节中的美好，并从中汲取力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何更好地生活充满好奇，也曾经尝试过很多方法，但总觉得缺了点什么。最近偶然看到了这本书，名字叫《怎样做一个快乐健康的自己》，当时就被这个名字吸引住了。它给人的感觉非常温暖，仿佛在邀请你去探索一种更积极、更有生命力的生活方式。我并不是那种对健康和快乐有特别执着追求的人，更多的是一种“顺其自然”的心态，但生活中的一些琐碎，偶尔也会让人感到疲惫和迷茫。我希望这本书能带给我一些新的视角，一些简单易行的方法，让我能够在这个快节奏的社会里，找到属于自己的那份宁静和充实。我特别期待它能提供一些关于如何平衡工作与生活、如何处理人际关系、以及如何培养积极心态的建议。毕竟，快乐和健康不是一蹴而就的，而是需要长期的经营和调整。我希望这本书能成为我生活中的一位良师益友，在我遇到困难的时候，能给我指引；在我感到失落的时候，能给我力量。我渴望学习如何更好地爱自己，如何发现生活中的小确幸，如何让自己成为一个内心强大、充满阳光的人。这本书，就像是疫情过后，我内心深处渴望的一缕阳光，照亮我前行的道路，让我对未来充满希望。我希望它能帮助我摆脱那些不必要的焦虑和烦恼，让我能够真正地享受当下，品味生活的美好。我期待着，通过阅读这本书，我能够解锁一个全新的自己，一个更加快乐、更加健康、更加有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场人士，我深知“压力”是伴随而来的常态。长时间的工作、激烈的竞争，让我常常感到身心俱疲。我一直在寻找一种能够平衡工作和生活，并且能够保持身心健康的方法。这本书《怎样做一个快乐健康的自己》的名字，恰好点中了我的“痛点”。我希望这本书能够提供一些实用的减压技巧，比如如何进行有效的放松，如何在高压环境下保持冷静，以及如何进行时间管理，提高工作效率。我想要摆脱那种“工作就是一切”的观念，而是学会将工作和生活视为一个整体，合理分配时间和精力。我希望这本书能够帮助我找到工作之外的兴趣爱好，让我的生活更加丰富多彩，而不是仅仅围绕着工作转。我希望通过阅读这本书，我能够成为一个更有活力、更有创造力的人，无论是在工作还是生活中，都能展现出最佳的状态。这本书，对我来说，就像是我的“职场能量加油站”，我期待着它能为我注入源源不断的动力，让我能够以更积极的态度去面对工作和生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的“健康”，不仅仅是身体的健康，更是精神的富足。一个人如果内心充满了阳光和希望，即使身体有些小病小痛，也会更容易克服。这本书《怎样做一个快乐健康的自己》，正是抓住了这个核心。它不是那种让人盲目追求“完美”的书，而是鼓励我们接受真实的自己，并在这种基础上不断成长。我渴望学习如何建立更健康的人际关系，如何与家人、朋友保持良好的沟通，以及如何处理那些可能出现的矛盾和冲突。我希望这本书能提供一些关于如何设定界限、如何表达需求，以及如何给予和接受支持的实用技巧。我想要成为一个更有智慧、更有同情心的人，能够在人际交往中游刃有余，收获真挚的情感。我希望这本书能帮助我理解，快乐和健康，其实是我们与生俱来的权利，只是需要我们去发掘和培养。我想要摆脱那种“必须努力才能获得幸福”的观念，而是学会“如何让自己更容易幸福”。这本书，在我心中，就像是一本“情商修炼手册”，我期待着它能帮助我提升自己在人际关系中的能力，让我能够更好地享受人与人之间的连接。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活充满热情的人，但有时候，我也容易因为一些小事而感到沮丧。我希望《怎样做一个快乐健康的自己》这本书，能够帮助我更好地管理自己的情绪，让我能够保持积极乐观的心态，即使在遇到困难的时候，也能找到解决问题的办法。我希望这本书能够提供一些关于如何培养自信心、如何认识自己的优点和缺点，以及如何设定合理目标的建议。我想要成为一个更有行动力、更有决断力的人，能够勇敢地追求自己的梦想。我希望通过阅读这本书，我能够发现自己身上更多的潜能，并且能够将这些潜能转化为实现自我价值的力量。这本书，在我看来，就像是我的“个人成长教练”，我期待着它能帮助我不断突破自我，成为一个更好的自己。我希望能够学会如何从每一次经历中学习，如何让每一次跌倒都成为我前进的动力。

评分☆☆☆☆☆

我常常会感到，在这个信息爆炸的时代，我们很容易迷失方向，被各种声音所裹挟。我希望《怎样做一个快乐健康的自己》这本书，能够帮助我找到内心深处的宁静，让我能够更加清晰地认识自己，并且能够按照自己的节奏去生活。我希望这本书能够提供一些关于如何减少外界干扰，如何专注于当下，以及如何培养专注力的方法。我想要摆脱那种“什么都想拥有”的欲望，而是学会知足常乐，珍惜眼前拥有的。我希望通过阅读这本书，我能够成为一个更加平和、更加从容的人，能够以一种更加积极、更加感恩的心态去面对生活。这本书，对我来说，就像是一本“心灵净化器”，我期待着它能帮助我过滤掉那些不必要的杂念，让我能够回归内心的纯净与美好。我希望能够学会放下过去的包袱，拥抱未来的无限可能，并且在每一个当下，都活得闪闪发光。

评分☆☆☆☆☆

我常常会思考，人生的意义究竟是什么？我们来到这个世界上，是为了追求什么？在我看来，快乐和健康，无疑是人生中最宝贵的财富。这本书《怎样做一个快乐健康的自己》，它不仅仅是一本书，更像是一种生活理念的传递。我希望它能够带给我一些关于如何看待生活、如何认识自我的深刻洞察。我想要学习如何更好地管理自己的情绪，如何培养乐观的心态，以及如何在这个充满不确定性的世界里，找到属于自己的那份宁静。我希望这本书能够帮助我理解，真正的快乐，源于内心的丰盈，而不是外在的物质。我想要摆脱那种“物质至上”的观念，而是学会更加关注精神层面的需求。我希望通过阅读这本书，我能够成为一个更加成熟、更加睿智的人，能够以更广阔的视野去看待世界，去体验生活。这本书，对我来说，就像是一本“人生哲学启蒙读物”，我期待着它能为我打开一扇通往智慧与平和的大门。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，身体是革命的本钱，但精神的健康同样重要。这本书《怎样做一个快乐健康的自己》，恰好是将两者完美地结合在一起。我希望这本书能够给我提供一些关于如何保持身体活力的实用建议，比如如何进行科学的饮食，如何进行规律的运动，以及如何保证充足的睡眠。我更希望它能够帮助我关注内心的需求，学习如何进行自我关怀，如何与自己的身体和谐相处。我想要摆脱那种“减肥”或者“健身”的功利性思维，而是以一种更加轻松、更加享受的方式去对待自己的身体。我希望通过阅读这本书，我能够建立起一种健康的生活习惯，并且能够持之以恒地坚持下去。这本书，对我来说，就像是我的“健康生活指南”，我期待着它能引领我走向一个更健康、更有活力的未来。我希望能够真正地爱上运动，爱上健康的生活方式，让它成为我生活中不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时很少阅读这类“心灵鸡汤”或者“自我成长”的书籍，总觉得它们太过理论化，离现实生活太远。但《怎样做一个快乐健康的自己》这个书名，却意外地触动了我。它没有使用那些华丽辞藻，而是非常朴实地提出了“快乐”和“健康”两个最基本，也最能引起共鸣的词汇。我生活在一个充满压力和竞争的环境中，每天都在为了生计奔波，有时候真的会感到身心俱疲。我常常思考，究竟什么才是真正的快乐？是拥有多少物质财富，还是拥有多少人脉关系？我希望这本书能带给我一些颠覆性的认知，让我明白快乐的真正来源，以及如何才能获得持久的健康。我尤其希望它能提供一些非常具体、可操作的建议，比如如何在忙碌的工作之余，找到属于自己的放松方式，如何调整自己的饮食习惯，如何保持良好的睡眠等等。我不需要那些高深的理论，我需要的是能够立即应用到生活中的方法。我想要摆脱那种“我必须怎样才能快乐”的执念，而是学会“我如何就能快乐”。这本书，对我来说，就像是一张藏宝图，我希望它能带领我找到那个埋藏在我内心深处的，那个真正快乐、健康自我的宝藏。我期待着，翻开这本书，就仿佛踏上了一段奇妙的旅程，一段探索自我、拥抱幸福的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直都相信，一个人的精神状态，直接影响着他的生活质量。而“快乐”和“健康”，在我看来，是相互依存，相辅相成的。我们经常会听到一些关于“健康生活方式”的建议，但很多时候，这些建议都过于强调身体层面，而忽略了内心的感受。这本书《怎样做一个快乐健康的自己》恰好填补了这一块的空白。它不仅仅是关于饮食、运动，更是关于如何调整心态，如何与自己和解，如何在这个复杂的世界里保持一份纯真和善良。我希望这本书能够教会我一些面对挫折和困难的智慧，让我不再轻易被外界的干扰所影响。我想要学会如何管理自己的情绪，如何识别那些消耗我能量的人和事，并及时地做出调整。我一直认为，成为一个快乐健康的人，是一种能力，而不是一种天赋。而这种能力，是可以通过学习和实践来获得的。我希望这本书能提供一个系统性的框架，让我能够一步一步地去构建属于自己的快乐健康体系。我想要成为一个能够掌控自己生活的人，而不是被生活所裹挟。这本书，就像是给我打开了一扇新的大门，让我看到了一个更加广阔、更加美好的可能性。我期待着，这本书能成为我人生路上的一盏明灯，照亮我通往更美好自己的道路。