爱自己，启动自我疗愈的能力 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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李英杰著

图书标签:

自我成长
自我疗愈
心理健康
情绪管理
积极心理学
爱自己
内在小孩
原生家庭
人际关系
幸福感

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出版社：华夏出版社

ISBN：9787508093277

版次：1

商品编码：12290811

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

具体描述

内容简介

“爱自己”是一个人可以走上良性循环的前提，没有爱自己做支撑，人的身心状态很难发生彻底改变。每个人本来就有自我疗愈和自我康复的能力，但当一个人的自我关系出了问题，即失去“爱自己”的能力的时候，人的“自我生态”系统就被打断和破坏掉了。

本书以“爱自己，启动自我疗愈的能力”为主题，从十个方面、数百篇文章，用短小精悍易读的语言，全面“聚焦”式地解读了如何恢复人的爱自己与自我疗愈的能力。

作者简介

李英杰，心空间文化传媒创始人兼CEO，毕业于中国人民大学、博士学位。中国首批高级私人心理顾问，国家二级心理咨询师。情绪减压与静心顿悟指导，心理作家、主播。

自著有《爱自己，启动自我疗愈的能力》《穿越内心的恐惧》《心灵三部曲：疗愈、静心与开悟》。

前言/序言

序用爱疗愈你自己

每个生命体本来就有自我疗愈、自我康复、自我调整、自我校正和自我超越的能力，这种先天即在的能力，可以称之为生命有机体本来的智慧。

那是什么原因导致人的这种先天即在的能力受损，或人对此毫无觉知呢？是爱自己能力的丧失！爱自己能力的丧失，让人陷入自我敌对和自我“作战”的恶性循环。

当人开始自己“整”自己，自己和自己处处作对时，别说自我疗愈，剩下的只有自我伤害！

“恨自己”永远不解决问题，恨自己只能让人越来越“自我分离”、越来越讨厌自己。只有从“原点”“起点”上，用“爱自己”代替“恨自己”，才能重新启动一个人的天然自愈能力，帮助人走向“自我合一”。

只有爱自己，才能彻底拯救你；只有爱自己，才能让你彻底好起来！

《内心重塑：寻回内在力量的十二堂课》生命是一场持续的探索，我们总在追寻更深刻的意义，更强大的内心。然而，生活中的挑战、创伤和失落，有时会让我们感到疲惫不堪，甚至怀疑自己的价值。我们渴望找到一条通往宁静、力量和自我实现的道路，却常常迷失在外界的喧嚣和内心的困惑之中。《内心重塑：寻回内在力量的十二堂课》正是为你而准备的，它不是一本简单的励志读物，也不是一套速成的秘籍，而是一段深入探索自我的旅程，一次唤醒沉睡内在力量的契机。这本书由资深心理咨询师及生活导师李晓明先生倾心打造，凝聚了他数十年与无数来访者一同成长的宝贵经验。他深知，真正的改变并非来自外部的强加，而是源于内在的觉醒和转化。因此，他设计了这十二堂精心打磨的课程，每一堂都如同一次细致的解剖，帮助你层层剥开迷雾，触及内心的核心，从而理解那些阻碍你前行的模式，并学会构建更健康、更有活力的自我。在第一课“认识你的内在地图”中，你将学会识别并理解自己根深蒂固的信念系统，这些信念如同无形的地图，指引着你的思想、情感和行为。我们将一起探讨这些信念是如何形成的，它们如何影响你当下的人生轨迹，并初步学习如何辨别那些限制性的地图，为绘制新的、更广阔的内在疆域打下基础。第二课“穿越情绪的迷宫”将带领你深入情绪的运作机制。情绪并非敌人，而是我们内心深处发出的信号。李先生将揭示情绪背后的语言，教你如何停止与情绪对抗，而是学会倾听、理解并温和地转化它们。你将学会识别不同情绪的根源，并掌握一套行之有效的情绪管理技巧，让你不再被负面情绪所裹挟，而是成为情绪的主人。第三课“修复破损的自我感知”是本书的核心之一。许多时候，我们对自己的评价并非真实反映，而是被过去的经历、他人的看法所扭曲。本章将引导你审视那些损害你自我价值感的来源，学会放下不必要的自责和评判，用更客观、更慈悲的眼光重新认识自己。我们将一起练习积极的自我对话，重塑健康的自我评价体系。第四课“释放被压抑的创伤”触及的是我们内心深处可能存在的伤痕。创伤并非只有惊天动地的大事件，微小的失落、长期的忽视同样能在心灵留下印记。李先生将用专业而富有同情心的方式，引导你温柔地触碰这些伤痛，学习如何释放其能量，而非让其继续在潜意识中作祟。这是一个需要勇气和耐心的过程，但其回报将是心灵的重获自由。第五课“打破陈旧的思维模式”将深入分析我们那些反复出现的、不利于成长的思维惯性。我们常常陷入“我已经这样了”的僵局，但事实并非如此。本章将帮助你识别这些僵化的思维模式，如完美主义、消极预设、非黑即白等，并提供具体的策略，让你学会灵活地调整认知，以更开放、更具建设性的视角看待问题。第六课“建立健康的界限感”是人际关系和自我保护的关键。许多人之所以感到疲惫和被消耗，很大程度上是因为不懂得如何设定和维护健康的界限。你将学会清晰地表达自己的需求和感受，学会拒绝那些让你感到不适的请求，从而在人际关系中保持身心健康，不被他人过度侵扰。第七课“连接你的内在小孩”将引导你回归心灵最初的纯真与活力。童年时期未被满足的需求、未曾表达的情感，常常以“内在小孩”的形式潜藏在我们心中，影响着我们成年后的行为模式。本书将帮助你识别并疗愈你的内在小孩，给予它应有的关爱和接纳，从而找回久违的轻松和喜悦。第八课“培养积极的自我对话”是一项持续终生的练习。我们与自己的对话，往往比任何外部评价都更深刻地影响我们。你将学习如何将批评性的内在声音转化为支持性的、鼓励性的对话，如何用肯定和关怀来滋养你的心灵，从而建立更坚实的内在信心。第九课“拥抱不完美的自己”是迈向真正接纳的重要一步。我们总是在追求完美，却忽略了不完美恰恰是生命的真实与可爱之处。本章将引导你放下对完美的执念，学会欣赏自己独特的闪光点，即使是那些被你视为“瑕疵”的部分。你会发现，正是这些不完美，让你成为独一无二的你。第十课“点燃内在的动力引擎”将帮助你找到真正的驱动力，而非仅仅依靠外界的激励。我们将探索你的核心价值观和人生热情所在，学会如何将其转化为实现目标、克服困难的强大内在动力。你将不再被动地应付生活，而是主动地创造属于自己的精彩。第十一课“构建支持性的内在体系”强调的是持续的自我关怀和滋养。内心重塑并非一蹴而就，而是需要持续的实践和支持。本章将为你提供一套行之有效的自我滋养方法，包括正念练习、自我关怀技巧、以及如何构建健康的内在支持系统，让你在漫长的人生旅途中拥有源源不断的内在力量。第十二课“活出真实的自己”是本书的最终落脚点。它不是一个终点，而是一个全新的起点。当你成功地完成了这十二堂课程的学习和实践，你会发现自己已经蜕变成一个更具力量、更清晰、更懂得爱自己的人。你将能够以更坦然、更从容的态度去面对生活的起伏，去拥抱未知，去活出那个真正属于你的、充满无限可能的生命。《内心重塑：寻回内在力量的十二堂课》并非提供给你现成的答案，而是为你点亮一盏灯，照亮你探索自身奥秘的道路。李晓明先生以其深厚的专业知识和温暖的人文关怀，为你铺就了一条通往内心深处、发现并启动强大自我疗愈能力的清晰路径。这本书是你送给自己最珍贵的礼物，它将陪伴你走过迷茫，穿越阴霾，最终抵达那片属于你的、充满光明与力量的内在天地。翻开这本书，你将开启一段前所未有的自我发现之旅，你会惊讶于自己内在潜藏的无限可能，你会重新认识那个被低估的自己。这不是一段轻松的旅程，但绝对是一段值得的旅程。准备好，迎接那个更强大、更自由、更懂得如何拥抱生命的自己吧！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

《爱自己，启动自我疗愈的能力》这个书名，犹如一道温暖的阳光，穿透了我内心的阴霾。我们常常在不经意间，用严苛的标准审视自己，把别人的需求放在首位，却忽略了那个最需要被看见、被关怀的自己。这本书的出现，让我看到了希望，仿佛它能成为我心灵的向导，指引我走向更平和、更坚韧的内心世界。我非常好奇，书中会如何具体地阐述“爱自己”的实践路径。是否会包含一些关于如何倾听内心声音、如何设定个人界限、以及如何在日常生活中进行自我肯定和鼓励的方法？我希望能够从中获得一套切实可行的工具，让我能够真正地将自我关爱融入到生活的点滴之中。对于“自我疗愈”的能力，我更是充满了探索的欲望。它是否是一种与生俱来的天赋，只是需要被唤醒？我期待书中能够分享一些关于如何处理过去的伤痛、如何转化负面情绪、以及如何重塑积极信念的有效技巧。它所承诺的，不仅仅是一种能力的觉醒，更是一种生命的自由，一种能够摆脱束缚、活出真我的可能。

评分☆☆☆☆☆

《爱自己，启动自我疗愈的能力》这个书名，瞬间击中了我的痛点。我发现自己常常在关系中过度付出，忽略了自己的需求，以至于身心俱疲。这本书就像一份心灵的指南，承诺着一条通往内在平静和力量的道路。我非常期待书中能够深入探讨“爱自己”的具体实践方法。我不仅仅想知道“为什么”要爱自己，更想知道“如何”去爱自己。例如，是否有关于设立个人边界的指导？如何在家庭、职场等不同环境中有效地保护自己的能量？书中是否会提供一些关于自我关怀的实用建议，比如如何安排独处时间、如何进行身心放松练习，甚至是调整生活习惯以促进整体健康？对于“自我疗愈”，我也充满了好奇。我很好奇，这种能力是否可以通过特定的冥想、正念练习或情绪释放技巧来激发？书中是否会分享一些关于如何处理童年创伤或过往负面经历的有效方法？我希望这本书能够帮助我理解，过去的经历并不定义我，我拥有从中走出来，并重塑自己的力量。它所描绘的，不仅仅是一种改变，更是一种赋权，将选择和控制权重新交还到我们手中，让我们不再是被动地承受，而是主动地创造。

评分☆☆☆☆☆

看到《爱自己，启动自我疗愈的能力》这个书名，我的心头一震，仿佛有一个声音在低语：“终于找到了。” 我一直以来都在寻找一种能够让我内心更加平静、更加有力量的方式，来应对生活中接踵而至的挑战。这本书的标题，恰恰点出了我最渴望解决的核心问题。我迫切地想知道，书中会如何具体地阐述“爱自己”这个概念。它是否会深入剖析我们为何会忽视自我，以及这种忽视会带来怎样的后果？更重要的是，它是否会提供一套系统性的方法，指导我们如何一步步地将爱自己融入生活，而不是仅仅停留在理想层面？我希望它能包含一些关于自我认知和自我接纳的练习，帮助我更好地理解自己，并学会拥抱自己的所有面向，包括那些不那么完美的部分。关于“自我疗愈”的能力，我也充满了期待。我很好奇，这种能力究竟是源于何处？是某种内在的潜能，还是可以通过后天的学习和练习来培养？书中是否会分享一些能够帮助我们释放情绪、修复心理创伤的实用技巧？我渴望获得一些工具，让我能够在面对困难时，不再感到无助和绝望，而是能够依靠自身的力量，找到解决问题的方法。它承诺的，是一种内在的转化，一种从被动承受者转变为生命主宰的觉醒。

评分☆☆☆☆☆

《爱自己，启动自我疗愈的能力》这个名字，就像一束光，照亮了我内心深处一直以来渴望探索的方向。在人生的旅途中，我们常常会因为各种原因，不自觉地将自我边缘化，让内心的声音被压抑，被忽视。这本书的出现，让我看到了希望，仿佛它能够成为我的指引，帮助我重新找回那个被遗忘的自己。我特别好奇书中将如何定义和阐释“爱自己”。它是否会提供一些关于如何识别自身价值，如何摆脱外界评价，如何建立健康自我认知的具体方法？我希望书中能够包含一些关于自我关怀的实用建议，比如如何通过健康的饮食、规律的运动、充足的睡眠来滋养身体，以及如何通过正念、冥想等方式来安抚心灵。对于“自我疗愈”的能力，我更是充满了探索的欲望。它是否是一种与生俱来的能力，只是需要被唤醒？书中是否会分享一些关于如何处理负面情绪、化解内心冲突、修复过往创伤的有效途径？我渴望了解那些能够让我重拾内在平静，变得更加坚韧和乐观的智慧。这本书所描绘的，不仅仅是一种能力的开启，更是一种生命的姿态，一种从内而外散发出的自信与从容。

评分☆☆☆☆☆

拿到《爱自己，启动自我疗愈的能力》这本书，我内心涌现出一股莫名的熟悉感，仿佛它早就等待着我。我们每个人，或多或少都背负着一些不为人知的伤痛，那些过去的经历，那些未愈合的伤口，都在不经意间影响着我们的现在和未来。这本书的标题，就像一股暖流，温暖了我被冰封的心。我特别关注书中对于“自我疗愈”的阐述，我很好奇，这种能力是否真的如同标题所言，是每个人都蕴藏着的，只是需要被唤醒？我希望作者能够提供一些能够帮助我们识别并接纳自身“不完美”的方法。很多时候，正是因为我们无法原谅自己的过失，无法接纳自己的缺点，才陷入了自我否定的泥潭。我相信，真正的自我疗愈，始于对自己的全然接纳。我也期待书中能够探讨一些应对负面情绪的策略，比如如何面对焦虑、恐惧、悲伤等，并且能够提供一些切实有效的练习，让我们在日常生活中就能进行自我调节。我特别希望这本书不仅仅是理论的阐述，更能提供一些可以立即实践的技巧，让我们能够感受到改变的发生，而不是仅仅停留在思考层面。它似乎预示着一个更加平和、更有力量的自己，一个能够主动管理情绪、积极应对挑战的自己，这对我来说，是极具吸引力的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《爱自己，启动自我疗愈的能力》一出现，就引起了我极大的共鸣。我们生活在一个充满比较和竞争的环境中，很容易在追逐外界认可的过程中迷失自我，忘记了最重要的人——我们自己。我迫切地想知道，这本书将如何帮助我真正地“爱自己”。是否会有关于如何识别并满足自身需求的具体指南？如何区分健康的自爱与自私？书中是否会提供一些关于如何设定个人界限、学会拒绝、以及在人际关系中保持平衡的策略？对于“自我疗愈”的部分，我更是充满了期待。它是否意味着我们每个人都拥有强大的内在力量，可以自行修复心灵的创伤？我希望书中能够详细阐述激发这种能力的具体方法，比如是否涉及情绪的觉察与释放、创伤的转化、或是信念系统的重塑？我渴望能够学习到如何在生活中运用这些方法，从而更好地应对压力、焦虑和其他负面情绪，重新找回内心的平静和力量。这本书似乎承诺着一种赋权，让我们不再是被动的受害者，而是能够主动掌控自己情绪和生命走向的创造者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《爱自己，启动自我疗愈的能力》一出现，就立刻抓住了我。在当今这个快节奏、高压力的时代，我们常常会忽略自己的感受，把别人放在第一位，渐渐地，我们内心的声音被淹没，甚至开始怀疑自己的价值。这本书仿佛在黑暗中点亮了一盏灯，它告诉我，爱自己不是自私，而是我们最根本的责任，也是拥有强大内在力量的源泉。我特别期待书中能够深入剖析“爱自己”这个概念，不仅仅是停留在口号层面，而是提供切实可行的方法和步骤，让我们能够真正地在日常生活中实践。我希望作者能够分享一些具体的案例，讲述那些因为学会爱自己而获得新生的人们的故事，这些故事会更有说服力，也更容易引起读者的共鸣。同时，我也好奇书中会如何阐述“自我疗愈”的能力，这种能力是如何被激发和培养的？是否存在一些科学的依据或者心理学的理论作为支撑？我渴望了解那些能够帮助我们摆脱过去伤痛，拥抱当下，并且积极面对未来的方法。总而言之，这本书的出现，恰好满足了我内心深处对于自我成长和心灵慰藉的渴望，我迫不及待地想要翻开它，开始这段探索自我、疗愈心灵的旅程。它似乎承诺着一种改变，一种由内而外的蜕变，而这种改变，正是我们在这个纷扰世界中亟需的。

评分☆☆☆☆☆

当我读到《爱自己，启动自我疗愈的能力》这个书名时，一种强烈的认同感和期待涌上心头。在现代社会，我们常常陷入被动的角色，被生活推着走，而忽略了内心的声音和真正的需求。这本书的标题，直接点出了我一直以来所追求的目标——找回内在的力量，实现自我成长。我非常好奇，书中将如何具体地阐述“爱自己”的意义和方法。是否会提供一些关于如何认识和接纳自己的不完美、如何建立健康的自尊心、以及如何在人际关系中保持独立和自主的建议？我希望能够从中学习到一些实用的技巧，让我能够更好地照顾自己的情绪和心理健康。对于“自我疗愈”的能力，我更是充满了探索的兴趣。它是否是一种我们可以主动开发的潜能？书中是否会分享一些关于如何处理生活中的压力、焦虑、沮丧等负面情绪，以及如何从过去的经历中走出来，获得成长的有效方法？它所描绘的，不仅仅是一种能力的提升，更是一种生命的重塑，一种从被动接受到主动创造的转变，这对我来说，具有非凡的吸引力。

评分☆☆☆☆☆

当我的目光落在《爱自己，启动自我疗愈的能力》这个书名上时，一种莫名的熟悉感和期盼油然而生。在人生的旅程中，我们不可避免地会遇到挫折、失落和伤痛，而很多时候，我们选择了默默承受，甚至认为这是理所当然。这本书的出现，仿佛是对所有在黑暗中摸索的人们的一次温柔呼唤。我尤其想知道，书中将如何深入地解析“爱自己”的内涵。它是否会提供一些关于如何识别自身价值、如何建立健康的自我认同、以及如何摆脱对他人的过度依赖的方法？我希望能够从中学习到如何在生活中实践自我关爱，不仅仅是物质上的满足，更是精神层面的滋养和呵护。同时，对于“自我疗愈”的能力，我也充满了探索的渴望。它是否是一种隐藏在我们每个人内在的潜能，可以通过特定的练习来唤醒？我期待书中能够分享一些关于如何处理负面情绪、转化内心创伤、以及重建积极思维模式的实用技巧。它所描绘的，不仅仅是一种能力的获得，更是一种生命的韧性，一种在风雨中依然能够挺直腰杆、拥抱阳光的力量。

评分☆☆☆☆☆

《爱自己，启动自我疗愈的能力》这个书名，像一股清泉，滋润了我干涸的心灵。我常常感到自己像一个能量池，被外界的索取不断抽空，却找不到补充的源头。这本书的出现，仿佛给了我一个寻找源头的地图。我最想了解的是，书中会如何解析“爱自己”的真谛。它是否会从生理、心理、情感等多个维度来阐述，提供一套全面且实用的自我关爱指南？我希望能够学习到如何更好地聆听身体的信号，如何识别并满足内心的情感需求，以及如何在忙碌的生活中为自己创造喘息和滋养的空间。对于“自我疗愈”，我也充满了极大的兴趣。我很好奇，这种能力是如何被激活的？它是否依赖于特定的思维模式、情绪管理技巧，甚至是生活方式的调整？我期待书中能够分享一些能够帮助我摆脱过去阴影，走出低谷，并且重建积极心态的有效方法。它承诺的，是一种内在的复苏，一种从疲惫不堪到生机勃勃的转变，而这种转变，正是我当下最需要的。

评分☆☆☆☆☆

非常感谢这本好书

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好书

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挺好

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好书

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挺不错的一本书！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

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