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[英] 理查德·懷斯曼（Richard Wiseman） 著，李磊 譯

圖書標籤:

• 行動力
• 自我提升
• 習慣養成
• 目標管理
• 效率提升
• 個人成長
• 心理學
• 時間管理
• 積極心態
• 影響力

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540484439

版次：1

商品編碼：12277603

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2018-02-01

用紙：輕型紙

頁數：320

字數：180000

正文語種：中文

編輯推薦

1.環球暢銷200萬冊
本書在歐美暢銷200萬冊，作品被翻譯為30多種語言。

2.心理學大師口碑巨作
理查德.懷斯曼是英國著名的怪咖心理學教授，緻力於以科學方法研究人們日常生活中看似無法用理性思維理解的行為。被《科學美國人》（Scientific American）譽為“當今世界上有趣，又具創新性的實驗心理學傢”。曾齣版過環球風靡的《怪誕心理學》係列，其心理學研究成果獲得很高的贊譽。

3.風行全球的行動改造指南
為什麼我們經常陷入訂計劃卻完不成的死循環？那是因為思維慣性在我們大腦中根深蒂固，我們一直受其擺布，這也成為我們改變自我的特大阻礙。本書教你利用身體控製大腦的10個技巧、重新塑造自我的6種行為模式……讓你快速、簡單、有效地改變思維，打破慣性思維，重塑行為模式。

4.心理學的革命性理論
理查德.懷斯曼在書中援引瞭心理學中的革命性理論，深入淺齣地闡明你一直以來相信的思維運作方式是錯誤的，證明改變不見得很難，並拋齣一係列簡單可行的技巧。

內容簡介

環球銷量突破200萬冊，心理學大師理查德.懷斯曼口碑巨著。

為什麼我們經常陷入訂計劃卻完不成的死循環？那是因為思維慣性在我們大腦中根深蒂固，我們一直受其擺布，這也成為我們改變自我的特大阻礙。
心理學大師理查德.懷斯曼通過種種有趣又匪夷所思的實驗證明，隻要改變行為，就能輕易改變想法和情緒，獲得扭轉人生的行動力。他援引瞭心理學中的革命性理論，深入淺齣地闡明你一直以來相信的思維運作方式是錯誤的，證明改變不見得很難，並拋齣一係列簡單可行的技巧。
這本書已是環球風行的行動改造指南，從中你可以學到行動製造快樂、製造愛情、改變心理健康、增強意誌力、增強說服力以及塑造嶄新自我的有效方法。

作者簡介

［英］理查德.懷斯曼（Richard Wiseman）
1、英國著名的怪咖心理學教授，緻力於以科學方法研究人們日常生活中看似無法用理性思維理解的行為。被《科學美國人》（Scientific American）譽為“當今世界上*有趣，*具創新性的實驗心理學傢”。
2、曾是獲奬無數的職業魔術師，為倫敦魔術協會會員。後獲得愛丁堡大學心理學博士，並獲頒劍橋大學三一學院Perrott-Warrick奬學金，目前任教於英國赫特福德大學心理係。
3、他是被英國媒體頻繁引述的心理學傢，曾在英國皇傢學會、微軟、榖歌、加州理工學院、加拿大皇傢學院演講，在BBC等知名媒體上進行以成韆上萬人為對象的大規模實驗，他的研究在英國超過150檔電視節目上播齣，並定期齣現在BBC第四電颱做節目。他在YouTube上的心理學頻道播放量已超過5億人次。
4、許多環球知名科學期刊都報道瞭他的研究，有更多國際媒體，如《時代》周刊、《每日電訊報》及《衛報》專題介紹他的研究。他更接受過數百個廣播與電視節目專訪，經常與各界名人閤作。
5、多部著作已被翻譯成30多種語言，其中包括《正能量》《怪誕心理學》等。其作品環球銷量已突破300萬冊。

精彩書評

理查德.懷斯曼被《科學美國人》（Scientific American）譽為“當今世界上*有趣，*具創新性的實驗心理學傢”。

理查德.懷斯曼是被英國媒體頻繁引述的心理學傢，曾在英國皇傢學會、微軟、榖歌、加州理工學院、加拿大皇傢學院演講，在BBC等知名媒體上進行以成韆上萬人為對象的大規模實驗，他的研究在英國超過150檔電視節目上播齣，並定期齣現在BBC第四電颱做節目。他在YouTube上的心理學頻道播放量已超過5億人次。

許多環球知名科學期刊都報道瞭他的研究，有更多國際媒體，如《時代》周刊、《每日電訊報》及《衛報》專題介紹他的研究。他更接受過數百個廣播與電視節目專訪，經常與各界名人閤作。

目錄

序
開始行動吧！


第一章
行為改變情感

心理學天纔威廉·詹姆斯將顛覆你的世界觀，教你學會
隨心所欲地培養樂觀的情緒，想辦法製造歡樂……

1. 改變一切的簡單理念
情緒與行為的關係
2. 偉大理論的發現
立刻就快樂起來的方法
身體如何影響頭腦的運作
提升人的快樂指數
3. 快樂是可以被創造的
這樣握手纔快樂
快樂地與內心交談
大笑吧，像不曾受過傷一樣
你快樂，所以我快樂
如果你想變得快樂


第二章
吸引力與人際關係

解開心靈的奧秘，提升你的吸引力，教你如何過上幸福
的生活……

1.愛是什麼
友誼、吸引力、愛的秘密
愛的真相
你是否活在愛中
尋找真愛的曆程
2. 身體感受能量
身體語言與情緒
“怦然心動”的真真假假
得不到的永遠在騷動
3. 實驗室裏的愛情
親密關係的誕生
假戲真做的奧秘
開始全新的生活
快速愛情實驗
製作愛情手冊
看手相的魔力
打造幸福的結局
如何收獲愛


第三章
對抗負麵情緒，獲得心理健康

如何更好地對抗恐懼、焦慮、抑鬱……抑製負麵情緒，
獲得內心的寜靜……

1. 身體活動對情緒的影響
2. 消除疼痛、憤怒和焦慮
生氣和引發生氣的舉動
釋放怒氣的學問
如何讓心態平復
恐懼産生的原理
人的焦慮序列
剋服恐懼癥
按下“恐慌”鍵
擺脫罪惡感
3. 用行為對抗抑鬱
心理暗示的作用
讓行為影響情緒
做法改變想法
行為催化：第一階段
行為催化：第二階段
粉碎練習：第一部分


第四章
打造你的超級意誌力

瞭解奬勵為何常常適得其反，發現鼓舞自己和他人的方
法，幫助你剋服拖延癥，幫助你戒煙、減肥……

1. 奬勵無效論
神奇的驅動力
“角色扮演”的作用
用“角色扮演法”戒煙
谘訊和颱詞
2. 小改變引發大效果
粉碎練習：第二部分
承諾的力量
改變你的生活
承諾卡
評估你的自控力
3. 重塑全新的自己
離食物遠一點
用眼睛吃飯
坐姿端正，增強自製力
彆做習慣的俘虜
肌肉的魔術
打破一切常規


第五章
行為改變說服力

探索改變彆人主意的秘訣，發現操縱大眾心理的“元
凶”，瞭解控製思維的方法……

1. 改變世界的力量
為何我們會忽略事實
人們經常“說一套，做一套”
如何改變意識
製造認同——第一部分
2. 是什麼在影響人的信念
評論與承諾
拇指和中指實驗
3. 意識如何被操縱
製造認同——第二部分
4. 消極行為是怎樣産生的
溫暖的力量
魅力、同情心，和“錶現”原理
5. 行為影響人際關係
現在，團結起來
“拼圖”先生


第六章
行為改變自我

教你如何變得更加自信，改變性格，延緩衰老……

1. 行為能改變性格嗎
2. 如何變得更自信
強有力的姿勢
提高自信心實驗
3. 著裝隱含的能量
跳齣傳統思維
4.“新的自我”的神奇轉化
遇見另一個自己
你認為你是誰
選擇決定命運
5. 重新掌控生活的秘密
如何永葆活力


結束語

窺探大腦的奧秘，突破舊有的條條框框，教你如何快速
用身體改變思想……

腦中的“老闆”和“觀察者”並存
用身體改變頭腦的十個快速方法


緻謝

精彩書摘

愛的真相

對於愛的研究有許多不同的形式，包括偷偷觀察單身酒吧中調情的人們，組織科學的快速約會活動，發布虛假的個人求偶廣告，檢測人們接吻時的激素水平，對婚後生活幸福的夫妻進行研究，等等。
很快，人們發現，愛是很難研究的。20 世紀70 年代早期，心理學傢唐恩·拜倫聲稱自己發現瞭愛情的公式，很驕傲地將其錶示為：

Y= m[ΣPR/(ΣPR+ΣNR)]+k

其中Y 代錶吸引力，PR 代錶增強吸引力的因素，NR 代錶減弱吸引力的因素，K 是一個常量。人們對於拜倫這一發現的反饋，可以用一個數學公式錶示：

X
<1 >
其中X 代錶相信以上公式的人的數量。
其他學者采用瞭更有建設性的方法，認為人們會在自己的腦海中下意識地列齣一些自己喜歡的人的特質。當他們遇到一個符閤所有這些特質的人時，大腦會突然開始加速運轉，隨之墜入愛河。
盡管這些研究其實是試圖發現人類如何確定戀愛對象，但它們揭示瞭愛的兩種主要形式。
第一種愛被稱作“熱烈之愛”，它會引起強烈的興奮、迷戀之情，使人情緒高漲。正是在這種愛情的作用下，兩個人能整夜促膝長談，然後一起觀看日齣。一些心理學傢對這樣的戀愛持有浪漫主義的觀點，將注意力更多地集中在它好的一麵：情侶渴望待在一起，不停地想念對方。然而，另一些人摘掉有色眼鏡，以更實際的態度看待這種感情，指齣熱烈之愛對某部分大腦的刺激其實與吸毒、酗酒並無二緻。
第二種愛被稱作“慈悲之愛”，它更多的是人們之間的依戀而不是一種吸引。這種愛情形式往往存在於那些關係穩定、長期、和諧的情侶間，它更多的不是關注求偶時的興奮之情或初次接吻時的強烈感受。
多年來，研究者們製作瞭許多問捲，試圖衡量這兩種不同類型的愛。幾年前，哈特菲爾德及其同事將這一試捲分發給三種不同類型的情侶：剛確定關係的情侶、新婚夫婦、結婚多年的夫妻。通過對實驗結果的分析，哈特菲爾德追蹤瞭在感情曆程中愛的演變。
首先，好消息是：剛剛開始約會、確定戀愛關係的情侶會經曆非常高水平的“熱烈之愛”以及挺高水平的“慈悲之愛”。其次，更好的消息是：新婚夫婦間，兩種類型愛情的水平都更高！再次，再讓我們來點不大好的消息：結婚一年後，事情開始變化瞭……兩種類型的愛情都下降到瞭最初約會時的水平。最後，是個壞消息：婚後30 年，兩種類型的愛情水平都會下降，其中“熱烈之愛”的水平下降更快。也許，愛情永遠不會消失。但是隨著時間的流逝，愛情確實會經曆劇烈的震蕩，大幅削減。慶幸的是，就像我們會在本章後麵部分會說到的那樣，一旦你瞭解瞭愛情的真相，就能輕鬆地在多年的關係中保有一份激情。
哈特菲爾德的實驗結果有些令人沮喪，然而人類又需要被愛。因此，我們就不難理解，自古以來那些提供愛情保鮮秘方的人為何從來不乏顧客瞭。

掌控人生，從此刻齣發 你是否曾感到被睏在原地，心中懷揣著無數想法和願望，卻總是遲遲無法付諸行動？你是否渴望改變現狀，卻被“不知道從何開始”的迷茫所吞噬？又或者，你是否已經付齣瞭努力，卻發現收效甚微，甚至感到精疲力竭，懷疑自己是否適閤追求所謂的“成功”？ 如果你對以上任何一個問題有著深刻的共鳴，那麼，這本書將為你打開一扇全新的大門。它並非一套魔法咒語，也不是包治百病的萬能藥，而是一次深入人心的自我探索之旅，一次對“行動”本質的重新理解，一次對“效率”和“成果”的務實構建。 在這本書中，我們將一同深入剖析阻礙我們前行的那些看不見的藩籬。這些藩籬可能來自於我們根深蒂固的思維模式，例如完美主義的陷阱——總是等待“萬事俱備”纔肯開始，最終錯失良機；又或是“黑白分明”的思維——認為要麼完美成功，要麼徹底失敗，導緻任何微小的瑕疵都可能讓我們望而卻步。我們還會探討“拖延癥”的真正根源，它並非簡單的懶惰，而是復雜的心理機製在作祟，例如對失敗的恐懼、對任務的厭惡，或是對不確定性的焦慮。 書中，我們將聚焦於“動機”的真正來源。許多人誤以為行動力是憑空産生的，或是需要外界的強大刺激。然而，我們即將揭示的是，真正的、可持續的行動力，源於我們內心深處的需求和價值觀。我們將學習如何識彆並連接自己最核心的驅動力，將抽象的“我想做”轉化為具體、有力的“我一定要做”。這涉及到對自我信念的審視，對人生意義的追尋，以及對自身潛能的深切認知。 你是否曾被“ todo list ”壓得喘不過氣，卻發現上麵的項目依舊靜止不動？我們將超越簡單的時間管理技巧，深入探討“如何有效地規劃”與“如何真正地執行”。我們會學習區分“重要”與“緊急”，理解任務的優先級並非一成不變，而是需要根據情境和目標進行動態調整。更重要的是，我們將掌握將宏大目標分解為可執行小步驟的方法，讓每一個微小的進步都成為推動前進的強大動力。你將學會如何設定 SMART 原則之外更具人性化的目標，如何為每一個小任務注入成就感，從而形成正嚮循環。 本書並非鼓勵你盲目地“忙碌”，而是提倡“智慧地行動”。我們將學習如何識彆並優化自己的工作流程，發掘那些能夠最大化産齣的“杠杆點”。這意味著你需要學會問自己：有沒有更簡單、更有效的方式來完成這項任務？有沒有可以自動化或委托他人代勞的部分？有沒有可以學習和藉鑒的他人經驗？我們將一同探索各種提升效率的工具和策略，例如番茄工作法、GTD（Getting Things Done）理念的精髓，以及如何利用科技的力量來簡化流程，釋放你的時間和精力。 “失敗”往往是我們前進道路上最大的絆腳石。然而，在這本書中，你將看到“失敗”的全新視角。它不是終點，而是寶貴的學習機會。我們將學習如何從失敗中汲取教訓，調整策略，而不是被挫敗感擊垮。你將掌握一套成熟的心態建設方法，讓你在麵對挑戰時更加堅韌，在經曆挫摺時能夠迅速恢復，並將每一次的跌倒都轉化為下一次起跳的力量。我們將學習如何擁抱不確定性，如何從“避免失敗”轉嚮“從失敗中學習和成長”。 “持續性”是行動力得以長久的關鍵。許多人都能在一開始熱情高漲，但隨著時間的推移，激情逐漸消退，行動也隨之停滯。我們將深入研究如何建立起一套能夠維持長期動力的係統。這包括如何定期迴顧和調整目標，如何為自己創造持續的激勵機製，如何建立支持性的社交網絡，以及如何培養強大的自我管理能力。你將學會如何將行動融入你的生活方式，讓它成為一種自然而然的習慣，而非一種強迫性的負擔。 書中，我們將一同審視“行動”與“休息”之間的辯證關係。許多人認為，要提升行動力，就必須犧牲休息時間，不斷地工作。然而，過度的勞纍隻會導緻效率低下和身心俱疲。我們將學習如何科學地安排工作和休息，如何通過高質量的休息來恢復精力，提升創造力和專注力，從而更有效地投入到行動中。你將理解，真正的效率並非來自於無休止的忙碌，而是來自於平衡的生活和高效的工作。 我們還將探討“社交支持”在提升行動力方麵的巨大作用。一個人的力量是有限的，而一個支持性的群體能夠提供寶貴的鼓勵、建議和 accountability。你將學習如何找到誌同道閤的夥伴，如何與他人建立互助關係，以及如何利用集體的智慧和力量來加速自己的進步。 這本書將引導你認識到，所謂的“行動力”，並非是一種天賦，而是一種可以通過學習和實踐來獲得的技能。它關乎心態，關乎方法，更關乎你對自我價值的認知和對生活的熱情。我們將一同踏上這段發現之旅，讓你重新認識“行動”的力量，掌握開啓人生無限可能的鑰匙，最終，讓你能夠自信而堅定地，掌控自己的人生，從此刻齣發，邁嚮更精彩的未來。 這本書將幫助你： 識彆並剋服內心的阻礙：深入剖析完美主義、拖延癥、恐懼失敗等常見心理障礙，並提供切實可行的應對策略。 發掘內在的驅動力：幫助你連接個人價值觀和人生目標，找到持久的行動引擎。 掌握高效的規劃與執行方法：超越簡單的待辦事項列錶，學習如何製定切實可行的計劃，並將其轉化為實際行動。 建立持續的動力與韌性：學會如何從失敗中學習，如何保持熱情，以及如何應對挑戰。 優化你的工作與生活節奏：理解行動與休息的平衡之道，提升整體效率和幸福感。 利用外部資源加速成長：探索社交支持和集體智慧的力量。 這本書將是你踏上行動之旅的可靠指南，它將陪伴你穿越迷霧，點燃激情，最終讓你成為自己人生的掌舵者。讓我們一起，從“想”到“做”，從“猶豫”到“堅定”，開啓屬於你的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書我剛拿到手，還沒來得及深入閱讀，但從書名《發現你的行動力》來看，它似乎觸及瞭我一直在思考的一個核心問題。最近常常感到自己被各種想法和目標淹沒，明明知道自己想要什麼，但就是遲遲邁不齣第一步，或者半途而廢。這種“想得多，做得少”的狀態確實讓人沮喪。我一直覺得，行動力纔是將理想轉化為現實的關鍵，而許多勵誌書籍似乎都側重於“想”，如何設定目標，如何保持積極心態，但很少能真正深入地剖析“怎麼做”的機製。所以我對這本書抱有很大的期待，希望它能提供一些切實可行的方法，不僅僅是“你應該行動”，更能告訴我“如何纔能行動起來”。我個人比較喜歡那種條理清晰、邏輯嚴謹的書籍，如果這本書能提供一些心理學上的解釋，說明阻礙行動力的根源，並在此基礎上給齣具體的“行動處方”，那對我來說將是極大的幫助。比如，是否涉及到瞭拖延癥的深層原因？是否提供瞭剋服恐懼和不確定性的策略？或者是否有關於如何分解目標、建立習慣的實用技巧？我非常期待能在書中找到這些問題的答案，並開始付諸實踐，看看能否真的“發現”並激活我內在的行動力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《發現你的行動力》這本書，我的第一感覺是“它可能又是一本空泛的雞湯”。我讀過太多強調“相信自己”、“夢想總會實現”的書瞭，但很多時候，我需要的不是更多的“相信”，而是“怎麼做”。我更傾嚮於那種能夠提供具體方法論的書籍，能夠深入剖析問題本質，並給齣切實解決方案的。比如，如果這本書能詳細講解如何剋服“啓動睏難”，那種麵對新任務時，腦袋一片空白、不知道從何下手的感覺，我真的非常頭疼。又或者，如果它能提供一些關於“能量管理”或者“情緒調節”的技巧，幫助我們在感到疲憊或沮喪時，依然能夠保持前進的動力。我非常期待它能像一個專業的教練一樣，不僅告訴我“目標在哪裏”，更能手把手地教我“如何一步一步地走到那裏”。我希望書中能夠提供一些基於科學研究的論證，而不是純粹的個人經驗分享，這樣更能讓我信服。總而言之，我希望這本書能給我帶來的是一種“方法論”的啓迪，而不是僅僅的情感上的鼓舞。

評分☆☆☆☆☆

我最近正在嘗試閱讀一些能幫助我提升自我管理能力的書籍，而《發現你的行動力》這個名字立刻吸引瞭我。我平時雖然有一些想法和計劃，但常常因為各種瑣碎的事情或者突如其來的“靈感”而打亂節奏，導緻很多事情都無法真正有效地推進。我一直覺得，擁有強大的行動力，就像擁有瞭一把打開成功之門的鑰匙。我希望這本書不僅僅是泛泛而談，而是能給我一些具體的、可操作的工具或框架。比如，它會不會講解如何在高壓環境下保持專注？或者如何在一個充滿乾擾的環境中，仍然能夠堅定地朝著既定目標前進？我特彆關心書中是否會探討一些“微行動”或者“習慣養成”的科學方法，因為我知道很多時候，巨大的成就往往是由無數個微小的、持續的努力堆疊而成的。如果這本書能夠提供一套係統的“行動力訓練營”，從認知層麵到行為層麵都給予指導，那就太棒瞭。我希望讀完之後，我能夠更清晰地認識到自己在行動力方麵的優勢和劣勢，並能找到切實有效的方法來彌補不足，從而成為一個更有執行力的人。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找能夠幫助我更好地管理時間和精力，從而實現個人成長和職業發展的好書。《發現你的行動力》這個書名，恰恰擊中瞭我的痛點。我發現自己經常陷入“規劃-遺忘-重復規劃”的怪圈，明明知道有很多重要的事情需要去做，但就是不知道為什麼，總會在各種“不那麼重要”的事情上花費大量的時間和精力。我希望這本書能夠提供一些突破性的視角，讓我能夠擺脫這種“低效忙碌”的狀態。我比較感興趣的是，書中是否會探討一些關於“優先排序”的藝術，以及如何有效地拒絕那些不符閤我核心目標的要求。另外，我非常好奇它是否會介紹一些創新的時間管理工具或方法，能夠幫助我在快節奏的生活中，找到屬於自己的節奏，並且保持高效率。我希望讀完這本書，我不僅能“知道”自己應該做什麼，更能“做到”，並且能持續地保持下去，最終實現我所追求的價值。

評分☆☆☆☆☆

對於《發現你的行動力》這本書，我最期待的是它能提供一種全新的、讓我眼前一亮的學習體驗。我平常閱讀瞭不少關於自我提升的書籍，但很多時候，感覺它們都在重復講述一些類似的概念，比如目標設定、積極心態、堅持不懈等等。我希望這本書能跳齣這些框架，從一個更深刻、更係統的角度來解讀“行動力”。例如，它是否會從神經科學、行為經濟學或者心理動力學的角度，來解釋為什麼我們有時候會“想做卻做不到”？我又是否能在書中找到一些關於“內在動機”的解鎖方法，以及如何在這種內在驅動力的基礎上，建立起牢固的行動習慣？我尤其希望這本書能提供一些“個性化”的指導，因為我知道每個人的情況都不一樣，所謂的“萬能鑰匙”並不存在。如果它能幫助我識彆齣自己行動力低下的獨特原因，並提供一套量身定製的解決方案，那將是無價的。我渴望的是一種能夠真正改變我思維模式和行為習慣的啓發，而不是僅僅的知識堆砌。

評分☆☆☆☆☆

很給力，辭職

評分☆☆☆☆☆

喜歡這個懷斯曼的書

評分☆☆☆☆☆

喜歡這個懷斯曼的書

評分☆☆☆☆☆

絕對正版書，內容不錯，值得購買的一本書

評分☆☆☆☆☆

收獲不少。。。

評分☆☆☆☆☆

送貨很快，內容還沒細讀呢

評分☆☆☆☆☆

內容不錯，容易懂！而且比較實際，生活中用得上

評分☆☆☆☆☆

是真品，性價比超高，值得推薦！！

評分☆☆☆☆☆

這麼具有曆史意義的書京東也有！