具體描述
編輯推薦
隻有一個字：棒！這本書是認知行為谘詢領域的一本難得的好書，不僅介紹瞭該領域的基本理論，也涵蓋瞭該領域的新進展。真心推薦。
——E. 托馬斯·多德 《認知心理治療雜誌》 國際部主編
本書暢銷20餘年，百聞不如一見！彼得·特洛威爾教授和他的同事們此次的修訂包含瞭近年來認知行為谘詢領域取得的巨大進展。我推薦所有認知行為谘詢領域的從業者們人手一本。
——馬剋思·伯奇伍德 伯明翰大學青年心理健康專業教授
內容簡介
本書從什麼是認知行為谘詢說開去，詳細、有序、分步驟地給齣瞭實踐的具體指南，並分章節介紹瞭焦慮、抑鬱、憤怒、羞愧與內疚、傷害、嫉妒等情緒的識彆以及在這些情緒問題中的應用。最後附上瞭細緻的來訪者指南和工作量錶。對於認知行為谘詢領域的從業者來說，實用性可見一斑。
作者簡介
作者簡介：
彼得·特洛威爾 （Peter Trower），伯明翰大學心理學院教授，伯明翰和索利哈爾心理健康基金會理事。
傑森·瓊斯(Jason Jones)，伯明翰大學心理學院博士，牛津郡和白金漢郡心理健康基金會理事。
溫迪·德萊頓(Windy Dryden)，倫敦大學金史密斯學院教授。
安德魯·凱西 (Andrew Casey)，凱西谘詢有限公司主任。
譯者簡介：
劉毅，哲學博士，武漢大學心理學係副教授，碩導。主要研究領域為人格與社會心理學、健康心理學、司法心理學等，尤其關注積極心理特徵在個體學習、工作與生活中的培養及其作用的發揮。已發錶學術論文30餘篇，撰寫、參編、翻譯學術著作多部，主持或參與科研項目多項。
目錄
用戶評價
坦白說，我買這本書的時候，其實並沒有抱太大的期望，我一直覺得心理谘詢這種東西，還是要找專業的谘詢師纔行，書本畢竟隻是理論，離實際操作還有很遠的距離。但是，我最近因為工作上的壓力，加上一些生活瑣事，整個人變得非常焦慮，晚上睡不好，白天沒精神，做什麼事情都提不起勁，甚至開始懷疑自己是不是得瞭什麼心理疾病。我上網搜瞭很多信息，發現很多文章都提到瞭認知行為療法（CBT），說它在解決焦慮、抑鬱等方麵效果很好。於是，我決定買一本關於CBT的書來瞭解一下。翻開這本書，我最先注意到的是它的語言風格，非常親切，一點都不像一本厚厚的學術著作，反而像是一位經驗豐富的心理谘詢師在娓娓道來，用最簡單易懂的方式把復雜的理論講清楚。它不是那種闆著麵孔給你講道理的書，而是充滿瞭人文關懷，讓你在閱讀的過程中，感受到被理解和支持。這本書在講解CBT的核心理念時，用瞭大量的案例，這些案例都非常真實，貼近我們的日常生活，讓我很容易就能代入進去，理解書中人物的睏境，以及他們是如何通過CBT來走齣陰影的。我印象最深刻的一個案例，講的是一位長期遭受社交焦慮睏擾的年輕人，他因為害怕在公眾場閤說話而錯失瞭很多機會。書中詳細記錄瞭他如何一步步識彆自己的非理性信念，如何進行行為實驗，最終剋服瞭恐懼。讀到這裏，我仿佛看到瞭自己的影子，也燃起瞭希望。書裏不僅講瞭理論，還給齣瞭非常具體的練習方法，比如如何識彆和重構負麵思維，如何進行放鬆訓練，如何製定行為目標等等。我嘗試著跟著書中的指導，每天記錄自己的情緒和想法，然後找齣其中的不閤理之處，並嘗試用更積極的角度去思考。剛開始的時候，真的很難，感覺就像在跟自己打仗一樣。但隨著堅持，我慢慢發現，自己確實能夠對一些負麵情緒産生抵抗力，不再輕易被它們擊垮。這本書就像是一本“操作手冊”，把我從混亂迷茫的狀態中拉瞭齣來，讓我知道，原來我可以主動去改變自己的想法和行為，而不是被動地承受。
評分我對這本書的喜愛，源於它那股撲麵而來的“實用派”氣息。我是一名普通的上班族，日常生活中會遇到各種各樣的壓力和挑戰，有時候會覺得心力交瘁，情緒低落，但又不知道該如何排解。市麵上關於心理學的書籍很多，但很多都過於理論化，讀起來讓人感覺雲裏霧裏，不知所雲。而這本書，恰恰彌補瞭這一遺憾。它的語言風格非常直接，沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的概念，而是直奔主題，用最簡潔明瞭的方式，把認知行為療法的核心思想和操作方法傳遞給讀者。我尤其喜歡它在解釋“非理性信念”時，那種抽絲剝繭般的分析。它沒有簡單地告訴你什麼是“非理性”，而是通過一係列的問題，引導你去反思自己的想法，去審視它們是否有足夠的證據支持。這種互動式的閱讀體驗，讓我感覺自己不是一個被動的接受者，而是一個積極的參與者。書中的案例也寫得非常精彩，它們都是一個個生動的故事，展現瞭不同的人在麵對不同的睏境時，是如何運用認知行為療法來改善自己的生活的。這些故事沒有刻意拔高，也沒有戲劇化處理，而是真實地反映瞭現實生活中的種種可能。讀著這些故事，我常常會産生一種“原來我也可以”的信念，也讓我對通過自我調節來改善心理狀態充滿瞭信心。這本書最大的價值在於，它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭非常具體、可操作的練習方法。從識彆思維陷阱，到挑戰負麵想法，再到建立積極的應對策略，每一步都寫得非常詳細，仿佛有一位耐心的老師在手把手地教你。我嘗試著每天抽齣一些時間來練習書中的方法，比如，在感到沮喪的時候，我會試著去找齣那些導緻我沮喪的想法，然後問自己：這些想法是真的嗎？有沒有其他的可能性？這種刻意的練習，讓我漸漸地發現，自己對負麵情緒的反應開始發生變化，不再那麼容易被它們控製。這本書就像是我隨身的“心理急救箱”，在我感到不適的時候，總能找到應對的方法。
評分這本書我真的非常喜歡，一開始是因為它的書名吸引瞭我，《認知行為心理谘詢實務》，感覺聽起來就很有深度，而且很實用。我一直以來都覺得，現代人的生活壓力越來越大，很多人都會遇到一些心理上的睏擾，但又不好意思或者不知道該如何去尋求專業的幫助。所以，我一直都很想找一本能夠教我一些心理自助方法的書。這本書的語言風格我特彆喜歡，它不像一些專業的心理學書籍那樣，充滿瞭晦澀難懂的術語，而是用一種非常平和、親切的語調，一點一點地嚮你講述。它就像一位經驗豐富的長輩，在給你分享人生智慧，而不是一位高高在上的老師在講課。書中的例子也寫得特彆好，都是一些非常貼近生活的場景，比如因為工作不順利而感到沮喪，因為人際關係緊張而感到焦慮，還有因為對未來感到迷茫而産生的擔憂等等。讀這些案例的時候，我常常會覺得自己就像書中的主人公一樣，能夠感同身受。書裏最讓我印象深刻的是它對“認知扭麯”的解釋，它列舉瞭很多常見的認知扭麯類型，比如“災難化思維”、“非黑即白思維”、“讀心術”等等，還詳細解釋瞭這些思維模式是如何産生的，以及它們會對我們的情緒和行為造成什麼樣的影響。我讀完之後，纔恍然大悟，原來我很多時候的煩惱，都是因為我總是跳進這些思維的陷阱裏。這本書不僅僅是理論的講解，它還提供瞭非常具體的練習方法。比如，它會教你如何去識彆你的負麵想法，如何去評估這些想法的真實性，以及如何用更積極、更健康的思維方式去替代它們。我嘗試著每天跟著書中的方法去做一些練習，比如記錄下自己的想法，然後去分析它們，尋找證據來反駁那些不閤理的想法。雖然這個過程有時候會覺得有些挑戰，但隨著我不斷地堅持，我發現自己的情緒真的在發生一些積極的變化。
評分這本書我真心推薦給所有想要瞭解心理學，並且希望能夠改善自己生活狀態的朋友。我買這本書的時候，正處於人生中的一個迷茫期，感覺做什麼事情都提不起勁，而且總是鬍思亂想，讓自己倍感焦慮。我嘗試瞭很多方法，但效果都不太明顯。後來，在網上看到有人推薦這本書，就抱著試試看的心態買瞭。拿到書後，我驚喜地發現，這本書的語言風格非常親切，沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常平實、易懂的方式，將復雜的心理學理論娓娓道來。它就像一位經驗豐富的心理谘詢師，在用最真誠的態度，和你溝通。書中的案例也寫得非常精彩，它們都是一些非常貼近生活的場景，讓我能夠輕易地在其中找到自己的影子，也看到瞭改變的可能性。我尤其喜歡它在講解“認知偏差”時，那種抽絲剝繭般的分析。它詳細地列舉瞭很多常見的認知偏差，並且用非常生動的例子，解釋瞭這些偏差是如何影響我們的情緒和行為的。讀完之後，我纔恍然大悟，原來我很多時候的煩惱，都是因為我被自己的認知偏差所濛蔽。這本書最打動我的地方在於，它不僅僅提供瞭理論，更重要的是，它提供瞭非常具體、可操作的練習方法。從識彆你的負麵想法，到挑戰這些想法，再到建立積極的應對模式，每一步都寫得非常清晰。我嘗試著將書中的一些方法應用到自己的生活中，比如，當我感到沮喪的時候，我會試著去找齣那些導緻我沮喪的想法，然後問自己：這些想法真的那麼可靠嗎？有沒有其他的解釋？這個過程雖然不容易，但我確實感受到瞭思維的轉變。
評分我一直對心理學有著濃厚的興趣，尤其喜歡那些能夠幫助我們更好地理解自己、改善生活的學問。然而，市麵上關於心理學的書籍琳琅滿目，很多都過於理論化，讓我感覺難以入門。直到我發現瞭這本書，它徹底顛覆瞭我對心理學書籍的刻闆印象。這本書的語言風格簡直太棒瞭！作者用一種非常平實、生動，而且充滿人情味的方式，將復雜的心理學概念娓娓道來。它沒有那些枯燥乏味的術語，取而代之的是一個個貼近生活、引人入勝的案例。我尤其喜歡作者在講解“思維模式”時，那種深入淺齣的分析。他用瞭很多形象的比喻，讓我一下子就抓住瞭核心的要點，比如，他將不良的思維模式比作“思維的橡皮擦”，能夠輕易地擦掉我們生活中所有的美好。書中的案例 selection 也是一大亮點，它們都非常真實，涵蓋瞭工作、學習、情感等各個方麵，讓我能夠輕易地在其中找到自己的影子，也看到瞭改變的可能性。我最欣賞的是作者在介紹“應對策略”時，那種係統而全麵的指導。他不僅僅提供瞭理論，更重要的是，他提供瞭非常具體、可操作的練習方法，從識彆你的負麵想法，到挑戰這些想法，再到建立積極的應對模式，每一步都寫得非常清晰。我嘗試著將書中的一些方法應用到自己的生活中，比如，當我感到焦慮的時候，我會試著去找齣那些讓我焦慮的想法，然後問自己：這些想法真的那麼可靠嗎？有沒有其他的解釋？這個過程雖然不容易，但我確實感受到瞭思維的轉變。
評分我對這本書的評價，可以用“相見恨晚”來形容。我一直以來都對心理學抱有濃厚的興趣，尤其是那些能夠幫助我們更好地理解自己、改善生活的學問。市麵上關於心理學的書籍很多，但很多都過於學院派，理論性太強，對於我這樣的非專業人士來說，讀起來總有一種隔靴搔癢的感覺。而這本書，恰恰彌補瞭這一遺憾。它以一種非常獨特的方式，將深奧的心理學理論，轉化成瞭我們日常生活可以理解和應用的內容。我尤其欣賞它的語言風格，非常流暢自然，沒有生硬的術語堆砌，而是像一位和藹的朋友在分享他的經驗和見解。它用瞭很多生動形象的比喻，讓我一下子就抓住瞭核心的要點。比如，在解釋“信念係統”時，它就用瞭“內心的操作係統”的比喻，讓我瞬間明白，原來我們的信念，真的在很大程度上決定瞭我們的行為模式。書中的案例也是一大亮點，它們都非常貼近生活，涵蓋瞭學習、工作、情感等各個方麵，讓我能夠從中找到自己的影子，也看到瞭一條走齣睏境的可能性。我最喜歡它在介紹“思維重構”的方法時，那種循序漸進的指導。它沒有簡單地告訴你“要積極思考”，而是詳細地列舉瞭如何一步步地去識彆、分析、挑戰和重構自己的負麵想法。這種具體的指導，讓我覺得不再是無從下手。我嘗試著將書中的一些方法應用到自己的生活中，比如，當我感到焦慮的時候，我會試著去找齣那些讓我焦慮的想法，然後問自己：這些想法真的有那麼可怕嗎？有沒有其他的可能性？這個過程雖然不容易，但我確實感受到瞭思維的轉變。這本書就像是我隨身攜帶的“心理教練”，在我迷茫的時候，總能給我指引方嚮。
評分這本書的齣現，對我來說，真的像是一場及時的甘霖。我一直以來都覺得，人活在世界上，總會遇到各種各樣的問題，有些是外部的，有些是內部的。而我們內心的問題，往往是最難解決的，因為我們似乎總是被自己的情緒和想法所睏擾，卻又找不到有效的解決辦法。我曾經嘗試過很多方法，閱讀過不少心理學的書籍，但很多都讓我感覺不夠接地氣，離我的實際生活太遠。而這本書，卻給瞭我一種全新的體驗。它的語言風格非常樸實，沒有任何故弄玄虛的成分，就像一位經驗豐富的長者，用最真誠的態度，和你分享他的人生智慧。它沒有使用過多的專業術語，而是用最容易理解的語言，把復雜的心理學概念講清楚。我尤其喜歡它在分析“自我價值感”時，那種深入淺齣的講解。它沒有簡單地說“你要愛自己”，而是從根源上分析瞭自我價值感是如何形成的，以及我們為什麼會産生低自我價值感。這讓我對自己的內心有瞭更深的理解。書中的案例也寫得非常棒，它們都是一些非常真實、非常普遍的生活場景，讓我能夠輕易地在其中找到自己的縮影，也讓我看到瞭改變的可能性。我最欣賞的是它在介紹“情緒管理”的方法時，那種詳細而全麵的指導。它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭非常具體、可操作的練習方法，從識彆情緒，到理解情緒，再到轉化情緒，每一步都寫得非常清晰。我嘗試著跟著書中的方法，去覺察自己的情緒，去分析它們背後的原因，然後去嘗試用更健康的方式來應對。這個過程並非一蹴而就，但隨著我不斷地堅持，我確實感受到瞭自己的情緒正在變得更加穩定，也不再那麼容易被負麵情緒所裹挾。
評分我一直對心理學領域有濃厚的興趣，尤其是那些能夠實際應用在日常生活中的理論。這本書的齣現，可以說是滿足瞭我長久以來的一個願望。我並非心理學專業的科班齣身，但一直以來，我都樂於學習和探索關於人內心世界的奧秘。這本書的書名《認知行為心理谘詢實務》聽起來頗為專業，我原本擔心內容會過於艱深，難以理解。然而，當我真正翻開它時，我的擔憂立刻煙消雲散。作者的寫作風格非常獨特，既有學術的嚴謹性，又不失文學的感染力。他沒有使用過多的專業術語，而是用一種非常平實、接地氣的方式，將認知行為療法的核心概念娓娓道來。書中的例子選取得非常巧妙，大多源於現實生活，涵蓋瞭學習、工作、情感等多個方麵，讓讀者在閱讀過程中，能夠産生強烈的共鳴。我尤其欣賞書中對“自動思維”的解析，它用生動形象的比喻，解釋瞭我們在麵對不同情境時，腦海中會湧現齣的各種念頭，以及這些念頭是如何影響我們的情緒和行為的。這讓我恍然大悟，原來我很多時候的煩惱，都源於那些我未曾察覺的“內在對話”。書中的結構安排也十分閤理，從理論基礎到具體的技術，再到案例分析，層層遞進，邏輯清晰。我特彆喜歡它在介紹谘詢技術的部分，不僅詳細闡述瞭每一種技術的原理和操作步驟，還通過大量的對話和互動，展示瞭谘詢師是如何運用這些技術來幫助來訪者解決問題的。這對於我這樣一個渴望瞭解心理谘詢實操的人來說，無疑是一份寶貴的財富。我嘗試著將書中的一些技巧應用到自己的生活中，比如刻意去覺察自己的負麵想法，並嘗試用更積極、理性的方式去迴應它們。雖然過程並非一帆風順，但我確實感受到瞭思維模式的轉變，也開始能夠更平和地麵對生活中的挑戰。這本書不僅僅是一本理論書籍，更像是一本實踐指南，它教會我如何成為自己情緒和思維的主人，而不是被它們所奴役。
評分我一直覺得，心理學是一門非常有意思的學問，它能夠幫助我們更好地理解自己，理解他人，也理解這個世界。但是，我之前接觸到的很多心理學書籍，都過於理論化，讀起來讓人感覺有些枯燥乏味，而且很多內容都離我的日常生活太遙遠。直到我偶然發現瞭這本書，它徹底改變瞭我對心理學書籍的看法。這本書的語言風格我太喜歡瞭！它一點都不像一本厚厚的學術著作，反而更像是一位循循善誘的老師，用最平實、最真誠的語言，嚮你娓娓道來。它沒有使用過多的專業術語，而是用瞭很多生動形象的比喻，讓那些復雜的心理學概念變得淺顯易懂。比如，在解釋“負麵思維模式”時，它就用瞭“思維的黑洞”的比喻，讓我一下子就明白瞭，原來很多時候，我們陷入的負麵情緒，都是因為我們自己跳進瞭思維的黑洞。書中的案例也是一大亮點，它們都非常貼近生活，涵蓋瞭工作、學習、人際關係等各個方麵，讓我能夠從中找到自己的影子，也看到瞭解決問題的可能性。我尤其欣賞它在介紹“應對策略”時，那種係統而全麵的指導。它不僅僅提供瞭理論，更重要的是，它提供瞭非常具體、可操作的練習方法，從識彆你的負麵想法，到挑戰這些想法，再到建立積極的應對模式，每一步都寫得非常清晰。我嘗試著將書中的一些方法應用到自己的生活中，比如，當我感到沮喪的時候，我會試著去找齣那些導緻我沮喪的想法，然後問自己：這些想法真的那麼可靠嗎？有沒有其他的解釋？這個過程雖然不容易，但我確實感受到瞭思維的轉變。
評分這本書我真的入手有一陣子瞭，當時買它的時候，我正經曆人生中的一個低榖期，感覺自己被負麵情緒牢牢抓住，做什麼都提不起精神，而且總是過度思考，把事情往最壞的方嚮想。我嘗試瞭很多方法，但效果都不盡如人意。在朋友的推薦下，我看到瞭這本書，書名雖然聽起來有點學術，但抱著試試看的心態，我還是下單瞭。拿到書後，我沒有立刻深入研讀，而是先大緻翻瞭一下目錄和一些章節。我發現這本書的編排非常清晰，從最基礎的理論概念講起，然後逐步深入到具體的谘詢技巧和案例分析。我尤其喜歡它在理論講解部分，不是那種枯燥的說教，而是用瞭很多生動的比喻和貼近生活的例子，讓我這個心理學門外漢也能大緻理解。比如，它在解釋“認知扭麯”時，就用瞭“戴著有色眼鏡看世界”的比喻，一下子就點醒瞭我，原來我很多時候的負麵情緒，都源於我給自己加瞭太多不必要的“濾鏡”。這本書最打動我的地方在於，它不是那種隻提供理論，讓你自己去摸索的書，而是非常注重實操性。它詳細介紹瞭如何識彆和挑戰負麵思維模式，如何建立更健康的應對機製，甚至還提供瞭一些具體的練習方法，可以自己在傢裏跟著做。我嘗試瞭其中一些練習，比如“思維日記”，記錄下自己的負麵想法，然後嘗試去分析它，尋找證據來反駁它。剛開始的時候，我總覺得自己很難做到，感覺那些負麵想法根深蒂固，很難撼動。但是，隨著我不斷地堅持，我發現瞭一些細微的變化。我的情緒波動好像沒有那麼劇烈瞭，雖然有時候還是會感到失落，但那種被情緒吞噬的感覺減輕瞭不少。而且，我開始能夠更客觀地看待一些問題，不再像以前那樣輕易地陷入自我否定。這本書就像一位耐心的朋友，在最需要的時候，給瞭我一個方嚮，一個工具，讓我不再孤單地與內心的睏獸搏鬥。我雖然還沒有完全走齣睏境，但我知道，我離那個更好的自己又近瞭一步，而這一切，都離不開這本書的引導。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版權所有