具体描述
编辑推荐
只有一个字：棒！这本书是认知行为咨询领域的一本难得的好书，不仅介绍了该领域的基本理论，也涵盖了该领域的新进展。真心推荐。
——E. 托马斯·多德 《认知心理治疗杂志》 国际部主编
本书畅销20余年，百闻不如一见！彼得·特洛威尔教授和他的同事们此次的修订包含了近年来认知行为咨询领域取得的巨大进展。我推荐所有认知行为咨询领域的从业者们人手一本。
——马克思·伯奇伍德 伯明翰大学青年心理健康专业教授
内容简介
本书从什么是认知行为咨询说开去，详细、有序、分步骤地给出了实践的具体指南，并分章节介绍了焦虑、抑郁、愤怒、羞愧与内疚、伤害、嫉妒等情绪的识别以及在这些情绪问题中的应用。最后附上了细致的来访者指南和工作量表。对于认知行为咨询领域的从业者来说，实用性可见一斑。
作者简介
作者简介：
彼得·特洛威尔 （Peter Trower），伯明翰大学心理学院教授，伯明翰和索利哈尔心理健康基金会理事。
杰森·琼斯(Jason Jones)，伯明翰大学心理学院博士，牛津郡和白金汉郡心理健康基金会理事。
温迪·德莱顿(Windy Dryden)，伦敦大学金史密斯学院教授。
安德鲁·凯西 (Andrew Casey)，凯西咨询有限公司主任。
译者简介：
刘毅，哲学博士，武汉大学心理学系副教授，硕导。主要研究领域为人格与社会心理学、健康心理学、司法心理学等，尤其关注积极心理特征在个体学习、工作与生活中的培养及其作用的发挥。已发表学术论文30余篇，撰写、参编、翻译学术著作多部，主持或参与科研项目多项。
目录
用户评价
我一直对心理学有着浓厚的兴趣，尤其喜欢那些能够帮助我们更好地理解自己、改善生活的学问。然而，市面上关于心理学的书籍琳琅满目，很多都过于理论化，让我感觉难以入门。直到我发现了这本书，它彻底颠覆了我对心理学书籍的刻板印象。这本书的语言风格简直太棒了！作者用一种非常平实、生动，而且充满人情味的方式，将复杂的心理学概念娓娓道来。它没有那些枯燥乏味的术语，取而代之的是一个个贴近生活、引人入胜的案例。我尤其喜欢作者在讲解“思维模式”时，那种深入浅出的分析。他用了很多形象的比喻，让我一下子就抓住了核心的要点，比如，他将不良的思维模式比作“思维的橡皮擦”，能够轻易地擦掉我们生活中所有的美好。书中的案例 selection 也是一大亮点，它们都非常真实，涵盖了工作、学习、情感等各个方面，让我能够轻易地在其中找到自己的影子，也看到了改变的可能性。我最欣赏的是作者在介绍“应对策略”时，那种系统而全面的指导。他不仅仅提供了理论，更重要的是，他提供了非常具体、可操作的练习方法，从识别你的负面想法，到挑战这些想法，再到建立积极的应对模式，每一步都写得非常清晰。我尝试着将书中的一些方法应用到自己的生活中，比如，当我感到焦虑的时候，我会试着去找出那些让我焦虑的想法，然后问自己：这些想法真的那么可靠吗？有没有其他的解释？这个过程虽然不容易，但我确实感受到了思维的转变。
评分坦白说，我买这本书的时候，其实并没有抱太大的期望，我一直觉得心理咨询这种东西，还是要找专业的咨询师才行，书本毕竟只是理论，离实际操作还有很远的距离。但是，我最近因为工作上的压力，加上一些生活琐事，整个人变得非常焦虑，晚上睡不好，白天没精神，做什么事情都提不起劲，甚至开始怀疑自己是不是得了什么心理疾病。我上网搜了很多信息，发现很多文章都提到了认知行为疗法（CBT），说它在解决焦虑、抑郁等方面效果很好。于是，我决定买一本关于CBT的书来了解一下。翻开这本书，我最先注意到的是它的语言风格，非常亲切，一点都不像一本厚厚的学术著作，反而像是一位经验丰富的心理咨询师在娓娓道来，用最简单易懂的方式把复杂的理论讲清楚。它不是那种板着面孔给你讲道理的书，而是充满了人文关怀，让你在阅读的过程中，感受到被理解和支持。这本书在讲解CBT的核心理念时，用了大量的案例，这些案例都非常真实，贴近我们的日常生活，让我很容易就能代入进去，理解书中人物的困境，以及他们是如何通过CBT来走出阴影的。我印象最深刻的一个案例，讲的是一位长期遭受社交焦虑困扰的年轻人，他因为害怕在公众场合说话而错失了很多机会。书中详细记录了他如何一步步识别自己的非理性信念，如何进行行为实验，最终克服了恐惧。读到这里，我仿佛看到了自己的影子，也燃起了希望。书里不仅讲了理论，还给出了非常具体的练习方法，比如如何识别和重构负面思维，如何进行放松训练，如何制定行为目标等等。我尝试着跟着书中的指导，每天记录自己的情绪和想法，然后找出其中的不合理之处，并尝试用更积极的角度去思考。刚开始的时候，真的很难，感觉就像在跟自己打仗一样。但随着坚持，我慢慢发现，自己确实能够对一些负面情绪产生抵抗力，不再轻易被它们击垮。这本书就像是一本“操作手册”，把我从混乱迷茫的状态中拉了出来，让我知道，原来我可以主动去改变自己的想法和行为，而不是被动地承受。
评分我对这本书的评价，可以用“相见恨晚”来形容。我一直以来都对心理学抱有浓厚的兴趣，尤其是那些能够帮助我们更好地理解自己、改善生活的学问。市面上关于心理学的书籍很多，但很多都过于学院派，理论性太强，对于我这样的非专业人士来说，读起来总有一种隔靴搔痒的感觉。而这本书，恰恰弥补了这一遗憾。它以一种非常独特的方式，将深奥的心理学理论，转化成了我们日常生活可以理解和应用的内容。我尤其欣赏它的语言风格，非常流畅自然，没有生硬的术语堆砌，而是像一位和蔼的朋友在分享他的经验和见解。它用了很多生动形象的比喻，让我一下子就抓住了核心的要点。比如，在解释“信念系统”时，它就用了“内心的操作系统”的比喻，让我瞬间明白，原来我们的信念，真的在很大程度上决定了我们的行为模式。书中的案例也是一大亮点，它们都非常贴近生活，涵盖了学习、工作、情感等各个方面，让我能够从中找到自己的影子，也看到了一条走出困境的可能性。我最喜欢它在介绍“思维重构”的方法时，那种循序渐进的指导。它没有简单地告诉你“要积极思考”，而是详细地列举了如何一步步地去识别、分析、挑战和重构自己的负面想法。这种具体的指导，让我觉得不再是无从下手。我尝试着将书中的一些方法应用到自己的生活中，比如，当我感到焦虑的时候，我会试着去找出那些让我焦虑的想法，然后问自己：这些想法真的有那么可怕吗？有没有其他的可能性？这个过程虽然不容易，但我确实感受到了思维的转变。这本书就像是我随身携带的“心理教练”，在我迷茫的时候，总能给我指引方向。
评分这本书我真的入手有一阵子了，当时买它的时候，我正经历人生中的一个低谷期，感觉自己被负面情绪牢牢抓住，做什么都提不起精神，而且总是过度思考，把事情往最坏的方向想。我尝试了很多方法，但效果都不尽如人意。在朋友的推荐下，我看到了这本书，书名虽然听起来有点学术，但抱着试试看的心态，我还是下单了。拿到书后，我没有立刻深入研读，而是先大致翻了一下目录和一些章节。我发现这本书的编排非常清晰，从最基础的理论概念讲起，然后逐步深入到具体的咨询技巧和案例分析。我尤其喜欢它在理论讲解部分，不是那种枯燥的说教，而是用了很多生动的比喻和贴近生活的例子，让我这个心理学门外汉也能大致理解。比如，它在解释“认知扭曲”时，就用了“戴着有色眼镜看世界”的比喻，一下子就点醒了我，原来我很多时候的负面情绪，都源于我给自己加了太多不必要的“滤镜”。这本书最打动我的地方在于，它不是那种只提供理论，让你自己去摸索的书，而是非常注重实操性。它详细介绍了如何识别和挑战负面思维模式，如何建立更健康的应对机制，甚至还提供了一些具体的练习方法，可以自己在家里跟着做。我尝试了其中一些练习，比如“思维日记”，记录下自己的负面想法，然后尝试去分析它，寻找证据来反驳它。刚开始的时候，我总觉得自己很难做到，感觉那些负面想法根深蒂固，很难撼动。但是，随着我不断地坚持，我发现了一些细微的变化。我的情绪波动好像没有那么剧烈了，虽然有时候还是会感到失落，但那种被情绪吞噬的感觉减轻了不少。而且，我开始能够更客观地看待一些问题，不再像以前那样轻易地陷入自我否定。这本书就像一位耐心的朋友，在最需要的时候，给了我一个方向，一个工具，让我不再孤单地与内心的困兽搏斗。我虽然还没有完全走出困境，但我知道，我离那个更好的自己又近了一步，而这一切，都离不开这本书的引导。
评分这本书我真心推荐给所有想要了解心理学，并且希望能够改善自己生活状态的朋友。我买这本书的时候，正处于人生中的一个迷茫期，感觉做什么事情都提不起劲，而且总是胡思乱想，让自己倍感焦虑。我尝试了很多方法，但效果都不太明显。后来，在网上看到有人推荐这本书，就抱着试试看的心态买了。拿到书后，我惊喜地发现，这本书的语言风格非常亲切，没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常平实、易懂的方式，将复杂的心理学理论娓娓道来。它就像一位经验丰富的心理咨询师，在用最真诚的态度，和你沟通。书中的案例也写得非常精彩，它们都是一些非常贴近生活的场景，让我能够轻易地在其中找到自己的影子，也看到了改变的可能性。我尤其喜欢它在讲解“认知偏差”时，那种抽丝剥茧般的分析。它详细地列举了很多常见的认知偏差，并且用非常生动的例子，解释了这些偏差是如何影响我们的情绪和行为的。读完之后，我才恍然大悟，原来我很多时候的烦恼，都是因为我被自己的认知偏差所蒙蔽。这本书最打动我的地方在于，它不仅仅提供了理论，更重要的是，它提供了非常具体、可操作的练习方法。从识别你的负面想法，到挑战这些想法，再到建立积极的应对模式，每一步都写得非常清晰。我尝试着将书中的一些方法应用到自己的生活中，比如，当我感到沮丧的时候，我会试着去找出那些导致我沮丧的想法，然后问自己：这些想法真的那么可靠吗？有没有其他的解释？这个过程虽然不容易，但我确实感受到了思维的转变。
评分这本书我真的非常喜欢，一开始是因为它的书名吸引了我，《认知行为心理咨询实务》，感觉听起来就很有深度，而且很实用。我一直以来都觉得，现代人的生活压力越来越大，很多人都会遇到一些心理上的困扰，但又不好意思或者不知道该如何去寻求专业的帮助。所以，我一直都很想找一本能够教我一些心理自助方法的书。这本书的语言风格我特别喜欢，它不像一些专业的心理学书籍那样，充满了晦涩难懂的术语，而是用一种非常平和、亲切的语调，一点一点地向你讲述。它就像一位经验丰富的长辈，在给你分享人生智慧，而不是一位高高在上的老师在讲课。书中的例子也写得特别好，都是一些非常贴近生活的场景，比如因为工作不顺利而感到沮丧，因为人际关系紧张而感到焦虑，还有因为对未来感到迷茫而产生的担忧等等。读这些案例的时候，我常常会觉得自己就像书中的主人公一样，能够感同身受。书里最让我印象深刻的是它对“认知扭曲”的解释，它列举了很多常见的认知扭曲类型，比如“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“读心术”等等，还详细解释了这些思维模式是如何产生的，以及它们会对我们的情绪和行为造成什么样的影响。我读完之后，才恍然大悟，原来我很多时候的烦恼，都是因为我总是跳进这些思维的陷阱里。这本书不仅仅是理论的讲解，它还提供了非常具体的练习方法。比如，它会教你如何去识别你的负面想法，如何去评估这些想法的真实性，以及如何用更积极、更健康的思维方式去替代它们。我尝试着每天跟着书中的方法去做一些练习，比如记录下自己的想法，然后去分析它们，寻找证据来反驳那些不合理的想法。虽然这个过程有时候会觉得有些挑战，但随着我不断地坚持，我发现自己的情绪真的在发生一些积极的变化。
评分我对这本书的喜爱，源于它那股扑面而来的“实用派”气息。我是一名普通的上班族，日常生活中会遇到各种各样的压力和挑战，有时候会觉得心力交瘁，情绪低落，但又不知道该如何排解。市面上关于心理学的书籍很多，但很多都过于理论化，读起来让人感觉云里雾里，不知所云。而这本书，恰恰弥补了这一遗憾。它的语言风格非常直接，没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的概念，而是直奔主题，用最简洁明了的方式，把认知行为疗法的核心思想和操作方法传递给读者。我尤其喜欢它在解释“非理性信念”时，那种抽丝剥茧般的分析。它没有简单地告诉你什么是“非理性”，而是通过一系列的问题，引导你去反思自己的想法，去审视它们是否有足够的证据支持。这种互动式的阅读体验，让我感觉自己不是一个被动的接受者，而是一个积极的参与者。书中的案例也写得非常精彩，它们都是一个个生动的故事，展现了不同的人在面对不同的困境时，是如何运用认知行为疗法来改善自己的生活的。这些故事没有刻意拔高，也没有戏剧化处理，而是真实地反映了现实生活中的种种可能。读着这些故事，我常常会产生一种“原来我也可以”的信念，也让我对通过自我调节来改善心理状态充满了信心。这本书最大的价值在于，它不仅仅停留在理论层面，而是提供了非常具体、可操作的练习方法。从识别思维陷阱，到挑战负面想法，再到建立积极的应对策略，每一步都写得非常详细，仿佛有一位耐心的老师在手把手地教你。我尝试着每天抽出一些时间来练习书中的方法，比如，在感到沮丧的时候，我会试着去找出那些导致我沮丧的想法，然后问自己：这些想法是真的吗？有没有其他的可能性？这种刻意的练习，让我渐渐地发现，自己对负面情绪的反应开始发生变化，不再那么容易被它们控制。这本书就像是我随身的“心理急救箱”，在我感到不适的时候，总能找到应对的方法。
评分这本书的出现，对我来说，真的像是一场及时的甘霖。我一直以来都觉得，人活在世界上，总会遇到各种各样的问题，有些是外部的，有些是内部的。而我们内心的问题，往往是最难解决的，因为我们似乎总是被自己的情绪和想法所困扰，却又找不到有效的解决办法。我曾经尝试过很多方法，阅读过不少心理学的书籍，但很多都让我感觉不够接地气，离我的实际生活太远。而这本书，却给了我一种全新的体验。它的语言风格非常朴实，没有任何故弄玄虚的成分，就像一位经验丰富的长者，用最真诚的态度，和你分享他的人生智慧。它没有使用过多的专业术语，而是用最容易理解的语言，把复杂的心理学概念讲清楚。我尤其喜欢它在分析“自我价值感”时，那种深入浅出的讲解。它没有简单地说“你要爱自己”，而是从根源上分析了自我价值感是如何形成的，以及我们为什么会产生低自我价值感。这让我对自己的内心有了更深的理解。书中的案例也写得非常棒，它们都是一些非常真实、非常普遍的生活场景，让我能够轻易地在其中找到自己的缩影，也让我看到了改变的可能性。我最欣赏的是它在介绍“情绪管理”的方法时，那种详细而全面的指导。它不仅仅停留在理论层面，而是提供了非常具体、可操作的练习方法，从识别情绪，到理解情绪，再到转化情绪，每一步都写得非常清晰。我尝试着跟着书中的方法，去觉察自己的情绪，去分析它们背后的原因，然后去尝试用更健康的方式来应对。这个过程并非一蹴而就，但随着我不断地坚持，我确实感受到了自己的情绪正在变得更加稳定，也不再那么容易被负面情绪所裹挟。
评分我一直对心理学领域有浓厚的兴趣，尤其是那些能够实际应用在日常生活中的理论。这本书的出现，可以说是满足了我长久以来的一个愿望。我并非心理学专业的科班出身，但一直以来，我都乐于学习和探索关于人内心世界的奥秘。这本书的书名《认知行为心理咨询实务》听起来颇为专业，我原本担心内容会过于艰深，难以理解。然而，当我真正翻开它时，我的担忧立刻烟消云散。作者的写作风格非常独特，既有学术的严谨性，又不失文学的感染力。他没有使用过多的专业术语，而是用一种非常平实、接地气的方式，将认知行为疗法的核心概念娓娓道来。书中的例子选取得非常巧妙，大多源于现实生活，涵盖了学习、工作、情感等多个方面，让读者在阅读过程中，能够产生强烈的共鸣。我尤其欣赏书中对“自动思维”的解析，它用生动形象的比喻，解释了我们在面对不同情境时，脑海中会涌现出的各种念头，以及这些念头是如何影响我们的情绪和行为的。这让我恍然大悟，原来我很多时候的烦恼，都源于那些我未曾察觉的“内在对话”。书中的结构安排也十分合理，从理论基础到具体的技术，再到案例分析，层层递进，逻辑清晰。我特别喜欢它在介绍咨询技术的部分，不仅详细阐述了每一种技术的原理和操作步骤，还通过大量的对话和互动，展示了咨询师是如何运用这些技术来帮助来访者解决问题的。这对于我这样一个渴望了解心理咨询实操的人来说，无疑是一份宝贵的财富。我尝试着将书中的一些技巧应用到自己的生活中，比如刻意去觉察自己的负面想法，并尝试用更积极、理性的方式去回应它们。虽然过程并非一帆风顺，但我确实感受到了思维模式的转变，也开始能够更平和地面对生活中的挑战。这本书不仅仅是一本理论书籍，更像是一本实践指南，它教会我如何成为自己情绪和思维的主人，而不是被它们所奴役。
评分我一直觉得，心理学是一门非常有意思的学问，它能够帮助我们更好地理解自己，理解他人，也理解这个世界。但是，我之前接触到的很多心理学书籍，都过于理论化，读起来让人感觉有些枯燥乏味，而且很多内容都离我的日常生活太遥远。直到我偶然发现了这本书，它彻底改变了我对心理学书籍的看法。这本书的语言风格我太喜欢了！它一点都不像一本厚厚的学术著作，反而更像是一位循循善诱的老师，用最平实、最真诚的语言，向你娓娓道来。它没有使用过多的专业术语，而是用了很多生动形象的比喻，让那些复杂的心理学概念变得浅显易懂。比如，在解释“负面思维模式”时，它就用了“思维的黑洞”的比喻，让我一下子就明白了，原来很多时候，我们陷入的负面情绪，都是因为我们自己跳进了思维的黑洞。书中的案例也是一大亮点，它们都非常贴近生活，涵盖了工作、学习、人际关系等各个方面，让我能够从中找到自己的影子，也看到了解决问题的可能性。我尤其欣赏它在介绍“应对策略”时，那种系统而全面的指导。它不仅仅提供了理论，更重要的是，它提供了非常具体、可操作的练习方法，从识别你的负面想法，到挑战这些想法，再到建立积极的应对模式，每一步都写得非常清晰。我尝试着将书中的一些方法应用到自己的生活中，比如，当我感到沮丧的时候，我会试着去找出那些导致我沮丧的想法，然后问自己：这些想法真的那么可靠吗？有没有其他的解释？这个过程虽然不容易，但我确实感受到了思维的转变。
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