心灵瑜伽— 相信自己，相信明媚 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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路勇 著

图书标签:

• 心灵成长
• 自我疗愈
• 瑜伽
• 冥想
• 积极心理学
• 情绪管理
• 女性成长
• 人生智慧
• 身心健康
• 正念

出版社： 中国书籍出版社

ISBN：9787506849272

版次：1

商品编码：12373475

包装：精装

开本：16开

出版时间：2018-05-01

用纸：胶版纸

页数：288

字数：220

正文语种：中文

内容简介

《相信自己，相信明媚》汇集作者十余年励志美文创作精选，并遴选2014年年度部分新作结集呈现，本书笔触温和诚恳，语言清丽，内容深邃，字里行间散发着真善美的光芒，无处不在的正能量传递向上精神。这些美丽的文字告诉读者：我们总希望等来成功的那一片明媚，可是明媚有时候近在咫尺，有时候像蓝天白云般遥远，或许最终抵达有一千种方式。然而，相信自己，相信明媚却是必不可少的心理素质。

作者简介

路勇，70后，自由撰稿人，报纸副刊超人气写手，《特别关注》等杂志签约作家，作品散见于《意林》、《格言》、《特别关注》、《新华文摘》、《人民日报》、《香港文汇报》、《台湾旺报》、《澳门日报》、《美国侨报》等海内外愈千家华文报刊，有作品入选《z美文·中学生本》、《生命是一场执著的修行》、《中国实力派美文金典(励志卷)》、《那年，那些小忧伤》、《人生需要忍耐和等待》等畅销励志文集。出版个人散文集《梦想是心灵的呐喊》、《慢慢禅》、《笨生活，快乐活》和《爱的刻舟求剑》。

《心之所向，光之所及》 简介： 我们每个人都承载着一片独特的星空，那里闪烁着无数的梦想、渴望，以及尚未被完全发掘的潜能。然而，现实的尘埃常常蒙蔽了这片星空，让我们迷失方向，怀疑自己的力量。这本《心之所向，光之所及》并非一本简单的“心灵鸡汤”，而是一场深刻的自我探索之旅，它邀请您一同潜入内心的深处，拨开迷雾，重新认识并唤醒那个强大而充满智慧的自己。 本书以一种温和而坚定的笔触，引导读者走出困境，重拾内在的安宁与力量。它不是提供一套僵化的公式，而是提供一套灵活的工具箱，让你在实践中找到最适合自己的方法。我们将从“相信自己”这个最根本的信念出发，循序渐进地揭示如何构建稳固的自我认知，如何识别并转化那些限制性的信念，以及如何在日常生活中培养一种积极、乐观的心态。 第一章：看见内在的自己——自我认知的基石 我们常常活在他人投射的眼光中，或者被过往的经历所定义。这一章，我们将一同踏上“看见”内在自己的旅程。这不仅仅是审视自己的优点和缺点，更重要的是去理解这些特质形成的根源。我们会探讨自我概念是如何在童年、家庭、社会环境等多重因素影响下形成的，以及它如何像一副滤镜，影响我们看待世界和他人的方式。 我们会学习如何运用正念练习，将注意力从外界的喧嚣拉回到内在的体验。通过冥想、静观呼吸、身体扫描等方法，我们能够更清晰地感知身体的信号，捕捉情绪的细微变化，并理解它们背后隐藏的信息。这将帮助我们摆脱被动反应的模式，转向主动的觉察。 此外，本章还将引入“接纳”的概念。接纳自己不完美的部分，接纳那些曾经让我们痛苦的经历，并非意味着妥协或放弃改变，而是以一种更慈悲和理解的态度对待自己。当我们不再与内在的“不完美”抗争，而是与之共处，我们反而能释放出巨大的能量，为成长和转化腾出空间。我们会通过具体的练习，例如“自我对话”的重塑，以及“情绪日记”的运用，来帮助读者建立起一种积极的自我叙事。 第二章：破茧成蝶——转化限制性信念的艺术 限制性信念就像隐藏在内心深处的“小恶魔”，它们悄悄地窃取我们的自信，阻碍我们前进的脚步。“我不够好”、“我做不到”、“别人不会喜欢我”……这些声音是否听起来很熟悉？这一章，我们将揭示这些限制性信念的运作机制，并学习如何有效地将它们转化为赋能性的信念。 我们会深入剖析信念的来源，识别那些根深蒂固的负面想法是如何在潜移默化中影响我们的行为和决策的。本书不会简单地告诉你“不要相信它们”，而是提供一套系统性的方法来“重塑”它们。我们将学习如何运用认知行为疗法（CBT）的一些原理，例如“认知重构”，通过质疑、挑战并用更现实、更有益的想法来取代它们。 “可视化”和“肯定语”也是本章的重要工具。我们将指导读者如何通过生动地想象自己成功的画面，以及如何运用积极、具体的肯定语来编程潜意识，逐步建立起“我能够”、“我值得”、“我拥有力量”等积极的自我认知。这些练习需要持之以恒，但其效果将是颠覆性的，让你逐渐摆脱自我设限的牢笼。 第三章：点亮内在的光芒——发掘和培养内在力量 内在的力量并非某种神秘的特质，而是存在于我们每个人的生命之中，等待被唤醒。这一章，我们将一同探索如何发掘那些你可能尚未意识到的内在力量，并学习如何将它们培养得更加茁壮。 我们会从“优势识别”开始。很多时候，我们习惯于关注自己的不足，却忽略了那些与生俱来的天赋和能力。本书将提供一些简单而有效的方法，帮助你识别自己的性格优势、技能优势以及生活中的“闪光点”。认识到自己的优势，就像为自己装备了一把有力的“武器”，让你在面对挑战时更有底气。 “感恩”的力量也是本章的重点。感恩之心能够转移我们对匮乏的关注，转向对已有的珍视。我们会引导读者进行“感恩练习”，无论是记录下每天的小确幸，还是深刻反思生命中的重要经历，感恩都能帮助我们提升幸福感，培养更积极乐观的心态，从而激活内在的韧性和复原力。 同时，我们还将探讨“目标设定”与“行动力”的联系。强大的内在力量并非空想，而是需要通过具体的行动来展现。本书将教你如何设定符合个人价值观和优势的短期与长期目标，并提供一些实用的策略来克服拖延，提升执行力，让你一步步将内心的力量转化为现实的成就。 第四章：拥抱明媚——活在当下，创造幸福 “相信明媚”不仅是一种态度，更是一种选择。这一章，我们将学习如何在纷繁复杂的世界中，依然能够拥抱当下，活出属于自己的明媚。 “活在当下”并非要求我们忽视过去或未来，而是将注意力集中在“此时此刻”的体验上。我们会学习如何运用“觉察力”，在日常生活中捕捉每一个细微的美好，体验每一次呼吸的宁静，感受每一次与人交流的温度。我们将探索冥想、太极、园艺等多种方法，帮助你培养专注于当下的能力，从而减少焦虑和压力。 “情绪管理”也是活出明媚的关键。我们无法避免负面情绪的出现，但我们可以学习如何与之共处，而非被其淹没。本章将提供实用的情绪调节技巧，例如“情绪标签化”、“深呼吸练习”、“转移注意力”等，帮助你更有效地应对负面情绪，保持内心的平衡。 此外，本书还将强调“人际关系”的积极作用。健康、支持性的人际关系是幸福的重要来源。我们将探讨如何建立和谐的人际关系，如何有效沟通，以及如何在互助与支持中共同成长。最后，我们将回归到“自我关怀”的根本。爱自己、善待自己，是绽放内在光芒、拥抱明媚的源头。通过学习各种自我关怀的实践，例如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动、培养兴趣爱好等，你将能够持续地为自己注入能量，成为那个内心充盈、充满光芒的自己。 《心之所向，光之所及》 是一场温柔的革命，它邀请你放下对外在评价的依赖，回归内心，倾听自己的声音，发现自己的力量，并最终活出属于自己的那份独一无二的明媚。这是一本陪伴你成长的书，它不会给予你标准答案，而是和你一起探索，让你找到属于自己的答案。愿你在这趟旅程中，遇见更好的自己，遇见更明媚的生命。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我感到惊喜和震撼的书。我原本以为“心灵瑜伽”只是某种形式的冥想或放松技巧，但《心灵瑜伽— 相信自己，相信明媚》所触及的，远不止于此。它更像是一本关于生命智慧的哲学指南，用一种非常贴近生活的方式，解读了如何与自己的内心建立深刻的连接。我尤其喜欢作者对“信念”的探讨。我们常常会说“信念很重要”，但很少有人能真正理解，我们的信念是如何塑造我们的现实的。书中通过大量的案例分析，清晰地展示了消极信念如何像一张无形的网，将我们困在原地，而积极的信念则能成为我们破茧而出的翅膀。我回想起自己过去的种种困境，很多时候，并不是因为客观条件多么糟糕，而是因为我内心的“我做不到”的声音太过响亮。这本书让我看到，改变信念的力量是多么强大。它不是空洞的口号，而是可以通过具体的觉察和调整来实现的。我开始留意自己脑海中闪过的每一个想法，并尝试去辨别它们是否服务于我的成长，是否是积极的。我不再轻易地被那些负面的声音所左右，而是开始有意识地去培养那些能够滋养我、让我变得更强大的信念。读这本书的过程，对我来说，更像是一次心灵的“断舍离”，我丢弃了那些不再适合我的陈旧的、限制性的想法，为新的、充满活力的思想腾出了空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书，是一份送给所有感到迷失和困顿的灵魂的礼物。我一直觉得自己在人际关系中总是扮演着一个不重要的角色，很难真正融入到群体中。我常常感到孤独，即使身处人群，也难以获得归属感。 《心灵瑜伽— 相信自己，相信明媚》为我打开了一扇新的窗户。它让我理解，真正的连接，并非来自于表面的迎合，而是来自于内心的真诚和开放。我开始学习如何在关系中设立健康的界限，如何表达自己的需求，以及如何去倾听他人的心声。我不再害怕因为真实而被拒绝，而是相信，真正的友谊和爱情，是建立在相互理解和尊重的基石之上的。书中关于“同理心”的练习，让我受益匪浅。我学会了站在他人的角度去思考问题，去感受他人的情绪。这种能力的提升，让我在与人交往时，能够更加游刃有余，也更能建立起深刻的情感连接。我不再感到自己是孤军奋战，而是相信，在这个世界上，我并不是一个人在努力。

评分☆☆☆☆☆

这本书，如同一位慈爱的导师，指引我穿越内心的迷雾。我一直对未来感到迷茫，不知道自己真正想要什么，也不知道如何才能实现。我像一只无头苍蝇，在生活的各个角落里乱撞，却始终找不到方向。 《心灵瑜伽— 相信自己，相信明媚》并没有直接给我答案，而是教会我如何去寻找属于自己的答案。它让我明白，方向感并非来自外界的指引，而是源于对内心的清晰认知。我开始通过书中提供的工具，去探索自己的兴趣、价值观和潜能。我不再盲目地跟随潮流，而是有意识地去倾听自己内心的声音。这个过程，就像是在为自己绘制一张地图，而这张地图，将引领我走向我真正渴望的远方。 我特别欣赏书中关于“愿景”的阐述。它让我意识到，清晰的愿景是驱动我们前进的强大动力。当我能够清晰地描绘出自己理想的生活状态时，那些曾经看似遥不可及的目标，也变得触手可及。我开始有意识地去为自己的愿景而努力，每天都在朝着那个方向迈出一步。这种有目标的生活，让我感到充实和有意义，也让我对未来充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我感到“相见恨晚”的书。我一直以来都觉得自己不够有创造力，总是在模仿他人，而缺乏原创性的想法。我常常羡慕那些能够不断涌现出新想法的人，并认为自己天生就不具备这样的天赋。 《心灵瑜伽— 相信自己，相信明媚》彻底颠覆了我的认知。它让我明白，创造力并非是少数人的专利，而是每个人都拥有的潜在能量。作者通过一些非常有趣的比喻和案例，揭示了阻碍我们创造力的“思维定势”和“自我设限”。我开始学习如何打破这些限制，如何从不同的角度去观察事物，如何将看似无关的点连接起来。我尝试着在日常生活中，多一些好奇心，多一些探索欲。我不再害怕失败，而是将每一次的尝试，都看作是为我的创造力“充能”的过程。这本书，让我重新发现了自己内在的童真和想象力，让我敢于去尝试那些我曾经认为“不可能”的事情。我开始相信，我也可以成为一个有创造力的人，并且用我的创造力，为这个世界带来一些独特的美好。

评分☆☆☆☆☆

《心灵瑜伽— 相信自己，相信明媚》是一本充满智慧和温暖的书。我一直以来都觉得自己不够有魅力，不够讨人喜欢，总是在试图迎合他人，却忽略了自己真正的需求。这本书让我明白，真正的魅力，源于内心的自信和真实的自我表达。作者以一种非常平实的语言，揭示了我们内心深处对于“被爱”和“被认可”的渴望，以及这种渴望如何有时会驱使我们做出一些并非出自真心的行为。我开始反思自己过去的一些社交模式，发现自己常常为了取悦他人而压抑真实的感受，结果却并没有获得真正的连接，反而让自己感到更加疲惫和空虚。这本书鼓励我去拥抱自己的独特性，去展现真实的自我，并且相信，当我们真实地去爱自己时，才会有能力去爱他人，也才会被他人所爱。我开始尝试着在与人交往中，更勇敢地表达自己的想法和感受，不再害怕不被接受。这个过程并不容易，但我从中体会到了前所未有的轻松和自在。我意识到，那些真正喜欢我的人，恰恰是因为我的真实，而不是因为我刻意扮演的形象。

评分☆☆☆☆☆

《心灵瑜伽— 相信自己，相信明媚》是一本让我重拾希望的书。我曾经历过一段非常艰难的时期，感觉生活失去了色彩，一切都变得灰暗。我对未来感到绝望，甚至开始怀疑人生的意义。这本书，没有回避生活的残酷，而是以一种非常温暖和充满力量的方式，告诉我即使在最黑暗的时刻，也依然存在希望。作者分享了许多关于 resilience（韧性）的故事，让我看到了生命的力量是如何在逆境中绽放的。我尤其被书中关于“转化痛苦”的探讨所打动。它告诉我，痛苦并非生命的终点，而是可以成为我们成长的契机。通过学习如何以一种更积极的方式去面对和处理痛苦，我逐渐走出了阴影。我开始用一种新的视角去看待曾经的伤痛，不再将其视为负担，而是将其看作是让我更加坚强和成熟的经历。这本书让我重新燃起了对生活的热情，让我相信，即使经历了风雨，彩虹依然会如期而至。

评分☆☆☆☆☆

这本书像是一束阳光，悄悄地照进了我内心深处那些被阴霾笼罩的角落。我一直以来都觉得自己不够好，不够优秀，总是在不自觉地贬低自己，将那些细微的缺点无限放大。阅读《心灵瑜伽— 相信自己，相信明媚》的过程，就像是进行了一场自我疗愈的漫长旅程。作者以一种极为温柔且充满力量的方式，引导我重新审视那些根深蒂固的负面信念。书中没有枯燥的说教，而是通过一个个生动的故事、深刻的洞察，以及一些简单易行的练习，让我逐渐明白，原来那些束缚我的枷锁，大多是自己给自己戴上的。我学会了如何识别内心的批评声，并用更积极、更具同情心的方式去回应它。特别是书中关于“自我接纳”的部分，让我感触颇深。我一直认为，只有不断地去改进、去完美，才能获得他人的认可和内心的平静。但这本书告诉我，接纳真实的自己，包括那些不完美之处，才是走向真正明媚的第一步。它让我意识到，每个人都是独一无二的，都有自己的闪光点，而这些闪光点，往往就在我们最不经意的地方。我开始尝试着在日常生活中实践书中的一些小技巧，比如每天早上对着镜子微笑，或者在感到沮丧时，尝试用感恩的眼光去看待身边的人和事。这些看似微不足道的变化，却在悄悄地改变着我的内心世界，让我渐渐地，也开始相信自己，相信那个充满无限可能性的明媚的未来。

评分☆☆☆☆☆

《心灵瑜伽— 相信自己，相信明媚》给我带来的，是一种由内而外的力量感。我一直以来都有些怯懦，面对挑战时总是习惯性地退缩，害怕失败，害怕被评判。这种长期的压抑，让我的生活变得小心翼翼，错失了很多机会。这本书就像是一场及时雨，让我看到了隐藏在我内心深处的能量。作者并没有回避我们生活中会遇到的痛苦和挣扎，而是以一种非常真诚的态度，引导我们去拥抱这些经历，从中汲取养分。我非常欣赏书中对“脆弱性”的解读。我们常常认为脆弱是弱小的表现，但这本书却告诉我们，恰恰是拥抱脆弱，才能让我们变得更加坚韧和勇敢。当我不再害怕暴露自己的不完美，不再刻意去伪装强大时，我反而感到一种前所未有的轻松和自由。这种自由，让我敢于去尝试那些我曾经认为遥不可及的事情。我开始重新审视自己的梦想，不再因为“不可能”而轻易放弃。这本书让我明白，真正的强大，不是没有恐惧，而是即使恐惧，依然选择向前。它让我看到了一个更广阔的世界，一个充满可能性和希望的世界，而这个世界的钥匙，就握在我自己的手中。

评分☆☆☆☆☆

《心灵瑜伽— 相信自己，相信明媚》是一本让我重新认识“情绪”的书。我一直以来都习惯性地压抑自己的负面情绪，认为表达愤怒、悲伤或恐惧是软弱的表现。结果，这些被压抑的情绪就像是一颗颗定时炸弹，时不时地爆发出来，扰乱我的生活。这本书，以一种非常科学且充满智慧的方式，解释了情绪的功能，以及如何健康地去处理它们。作者并没有鼓励我去“控制”情绪，而是引导我去“理解”和“接纳”情绪。我学会了识别自己不同情绪的信号，并且明白，每种情绪都有其存在的意义。我开始尝试着去允许自己去感受，去体验，而不是逃避。这个过程，让我感到前所未有的轻松。我发现，当我不再与自己的情绪对抗时，它们反而会变得更加温和，并且能够在我需要的时候，给予我清晰的指引。这本书，让我与自己的内心达成了和解，让我不再畏惧那些曾经让我感到恐惧的情绪。

评分☆☆☆☆☆

我从《心灵瑜伽— 相信自己，相信明媚》中获得的，是一种久违的平静。长久以来，我的内心就像是一潭死水，被各种焦虑、担忧和烦恼所搅动，从未有过片刻的安宁。这本书，却像是一股清泉，慢慢渗透进来，涤荡着我内心的尘埃。作者并没有提供什么神奇的“速效药”，而是循序渐进地引导我理解，内心的平静并非来自于外部环境的完美，而是来自于我们内在状态的调整。我尤其对书中关于“活在当下”的阐述印象深刻。我常常陷入对过去的追悔，或是对未来的担忧，而忽略了眼前的生活。这本书通过一些简单的练习，让我学会将注意力拉回到此时此刻，去感受呼吸，去体会身边的每一个细微的美好。当我不再被过去和未来所绑架，而是专注于眼前的瞬间时，我发现，原来生活可以如此宁静而美好。那些曾经让我辗转反侧的烦恼，也似乎变得不那么重要了。我开始享受独处的时光，不再害怕孤独，而是将这份独处看作是与自己深度对话的机会。这本书，让我找回了内心的节奏，让我能够在喧嚣的世界中，找到属于自己的一片宁静之地。