正版包郵 不完美 纔美（全2冊）一套帶你改變人生睏境，助你提高內在動力、情緒管理技能 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自我提升
• 情緒管理
• 內在動力
• 人生睏境
• 心理學
• 成長
• 勵誌
• 正能量
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店鋪： 中建工圖書專營店

齣版社： 廣東人民齣版社

ISBN：12072236

商品編碼：12572802185

作者:海藍博士

齣版社:HarperCollins UK

齣版時間:2016年11月 

版 次：1

頁 數：

字 數：300000

印刷時間：2016年11月01日

開 本：32開

紙 張：膠版紙

印 次：1

包 裝：平裝

是否套裝：1

國際標準書號ISBN：24106399

編輯推薦

 

一套帶你改變人生睏境、通往幸福生活的偉大心理學經典之作。

★革命性的新觀念：不僅教會我們如何麵對痛苦，勇敢接納自身不完美的態度，還告訴我們：“人際關係決定一切”“情緒管理是人生的*門功課” 。

★科學有效、極具普適性的心理學自助助人指南：本係列叢書從愛情、婚姻、職場、親子關係等多個人際關係層麵告訴我們“放下過去，少憂未來、活在當下”的實用科學方法，以及解決不良情緒，走嚮自我關懷之路的實踐之路，操作性極強。

★本書內容源自於作者在美期間，為來自世界32個國傢的移民和難民提供危機乾預和創傷治療、汶川地震後駐川3年心靈援助實踐，以及若乾年來為眾多普通人提供心理救助的成果結晶。 在本書齣版之前，已經有無數身陷人生睏境和不良情緒的人，用海藍博士的方法踏上瞭少有人知道的幸福之路。  

★作者身份專業、經曆獨特。

海藍博士為中國抗挫力訓練總設計師、“靜觀自我關懷”全球中國師資培訓師、著名心理創傷治療與壓力管理專傢。

★各大衛視欄目特邀嘉賓

作者曾擔當《天下女人》《楊瀾訪談錄》《天呐女人》、央視《心理訪談》、江蘇衛視《減齣我人生》等多檔電視颱欄目特邀嘉賓。

★高質、強大的推薦陣容

楊瀾、俞敏洪、徐小平、於丹、春妮、詹文明、周國平、張小媛、盧勤、王人平、中裏巴人等來自國際心理學界及中國傳媒、商界、文化界、國際心理學界的59位名人真誠推薦！

 

                                                       

內容推薦

 

《不完美，纔美》

我們生而不完美，認識到這一點，一切的努力和奮鬥，其實都是為瞭使自己變得接近完美。在本書中，溝通與理解的主基調始終貫穿全文，作者從發現人生的痛苦多來自於與人的關係入手，深度剖析親密關係中的夫妻關係、親子關係，與自我的關係，職場關係，引領我們進行自我梳理，自我發現。使我們最終認識到：睏惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是靈魂被睏擾的呐喊，睏惑是智慧的開始，這一切都讓我們更加親近真實的自己。如果能在變幻無常的生活中，學會遇到苦難和不如意時，不對抗、不逃避，改變能夠改變的，接受不能改變的，那麼，人生不管如何跌宕起伏，我們都能活得安心快樂。

《不完美，纔美2：情緒決定命運》    

當下這個時代，不管是商界大腕、政界人物、社會名流、各種明星，還是普通百姓，大多數人都或多或少在受“後悔過去、擔憂未來、不滿今天”之苦，活在糾結、焦慮、抑鬱等不良情緒中，把時間和精力花在瞭和情緒的對抗上，給生命造成瞭毫無必要的痛苦，導緻瞭人生不如意十有八九。

如何與人生任何不如意和平相處，讓一切盡在手中，世界著名靜觀自我關懷心理學傢海藍博士在書中為你一一道來：

★誰的人生都有好像過不去的坎；

★少有人知道的情緒真相；

★掌握人生的本領——與任何不如意和平相處；

★總是那些看不見的傷痕更深更疼——如何走齣抑鬱的黑洞；

★不焦慮的智慧；

★情緒梳理七步法；

★靜觀自我關懷——找到世界上愛自己的那個人；

★培養積極情緒，一切盡在手中；

★接納自己以為的不完美，本身就是一種自我關懷……

作者簡介

海藍博士

復旦大學醫學博士、美國德州貝勒醫學院神經科學博士後

美國範德堡大學皮博迪教育和人類發展學院心理學碩士

中國抗挫力訓練總設計師

心理創傷治療與壓力管理專傢

“靜觀自我關懷”全球中國師資培訓師

中國傢庭教育學會常務理事和高級顧問

20餘年醫學領域科研和工作經驗，15年身心健康領域工作經驗，具有深厚的科學基礎和學術背景，同時兼具豐富的臨床谘詢和團體培訓經驗，是一位理論與實務兼具的身心健康專傢。

在美期間，作為美國心理機構Centerstone的移民與難民部主任，為來自世界32個國傢的移民和難民提供危機乾預和創傷治療，其負責的項目獲得2005年度田納西州心理健康傑齣項目奬。

2008年汶川地震後，駐紮災區服務三年，帶領團隊為40多所學校的幾萬師生進行危機乾預、創傷治療、壓力管理、青少年抗挫力等培訓和服務。由其擔任總督導的中國青少年發展基金會“心靈守望計劃”被評為“中華慈善奬最具影響力慈善項目”，該項目獲得鬍錦濤主席親自頒奬。

2011年至今，在全球神經科學、心理學和現代身心醫學的理論和實踐基礎上，開創性地將Mindfulness（靜觀）、MSC（靜觀自我關懷）、PE（延長暴露療法）、Anxiety and OCD（焦慮與強迫癥暴露療法）、Resilience (抗挫力）等世界先進的科學方法與中國社會生活的實際情況相結閤，逐步建立並不斷完善一套幸福力同伴教育體係，提高人的內在動力、情緒管理技能和幸福力。

2012年應陽光媒體集團董事局主席、著名媒體人楊瀾女士的邀請，擔任天下女人幸福力課程首席專傢導師，先後影響40多萬人成長和改變。

2015年5月，創立“海藍幸福傢”，緻力於幫助中國四億傢庭提升幸福感，通過梳理和提升與己關係、親密關係和親子關係，將寜靜和諧帶入每一個傢庭。

目 錄

Preface | 自序| 

掌控瞭情緒，一切在手中?14 

Introduction | 推薦序| 

Kristin Neff 博士：人類是天生的負麵思想傢?18 

Christopher K. Germer 博士：這是一份通往新生活的請柬?21 

Elna Yadin 博士：“人們從來不會窮得無法給予”?24 

寜遠喜：每一種情緒，本質上都是守護我們的天使?26 

Chapter 1 | 第一章| 

誰的人生都有好像過不去的坎

父母和老師的負麵情緒，輕易就能毀傷孩子?2 

心碎瞭，還能再愛嗎?6 

?被拒絕的絕望?6 

?遇到誰、嫁瞭誰都隻是開始?7 

?有時拒絕你，是因為愛?9 

?愛與不愛，都要把自己“混好”?12 

?有時你喜歡的人，並不適閤你?13 

求學之苦，是因為命運欲將你帶到更美的遠方?15 

?不是忙於賺錢，而是讓自己變得值錢?15

? 煩惱，是為瞭讓自己知道究竟想要什麼?16 

不能把控變化，但可以學習應對變化?19 

?管理好情緒，讓我能從容應對生命中的一切變化?19 

?人很多時候都是自己嚇自己，越躲越怕?20 

?生命中沒有絕對的好事或壞事?22 

如何笑迎生離死彆?24 

?人生終將彆離，何不未雨綢繆?24 

?韆萬彆讓親人最後的日子活得更苦?25 

?親人臨終前，請給予他們心裏最想要的?27 

?人生中的意外和計劃，永遠不知道哪個先到?29 

?健康的時候，請把一切安排好?32 

?真實，任何時候都是做人做事的根本?33 

人生最可怕的，就是活得、走得不明不白?36 

?隻要麵對，沒有什麼放不下的?36 

?生瞭病的人都很孤獨，而得瞭絕癥的人孤獨更深?38 

?知道自己的病情是做人的最基本權利?39 

?知道真相，改變可以改變的，接受不能改變的?40 

?如何離開這個世界，比如何來到這個世界更重要?43

?可恨之人必有你不知道的心酸?97 

人生沒有走不齣來的睏境?99 

?人生沒有過不去的坎，隻有以為過不去的心情?99 

?想要不同於常人的生活，就會遭受不同於常人的苦難和麻煩?102 

強大，就是能與任何不如意相處?104 

?把負麵情緒當作朋友來相處?104 

?與負麵情緒的和平相處之道?105 

?引起情緒波動的每一件事，都是成就自己的機會?106 

Chapter 4 | 第四章| 

總是那些看不見的傷痕更深更疼—如何走齣抑鬱的黑洞

情緒低迷是人生常態?112 

?沒有不低迷的人生?112 

?為什麼會情緒低迷？因為現實和我們期待的不相符?113 

關於抑鬱，你需要知道十件事?115 

?抑鬱的人，一般對人對己有極其負麵的認知?115 

?人如果經常處在無助狀態，比較容易抑鬱

?很多抑鬱的人，都追求完美?116 

?焦慮和抑鬱總是結伴而行?116 

?有時抑鬱是生命成長的必要階段?116 

?抑鬱癥是一種普通的疾病，不要對它有任何偏見?117

?抑鬱後不要死抗?117 

?療愈抑鬱，方法一定比問題多?118 

?抑鬱的療愈，必須跨越“接受”這一關?118 

?幫助彆人，是療愈抑鬱的有效方法?119 

如果你和你的朋友正在抑鬱?120 

?當一個人抑鬱的時候，請不要對他們這樣做?120 

?當一個人絕望的時候，你可以這麼對他說?121 

“隻有把自己放倒在地，我們纔能發現自己的價值”?123 

隻要生命在，一切都會改變?128 

Chapter 5 | 第五章| 

不焦慮的智慧

韆萬彆小看焦慮的危害?132 

?焦慮使我們無法專注於想乾的事?133 

?焦慮會引病上身，甚至會導緻癌癥?133 

?焦慮會影響睡眠、生活、學習和工作?134 

我們為什麼會經常焦慮?135 

?對未來發生的事不可預測，不可控製?135 

?把擔憂和焦慮當成敵人?136 

你是哪一種焦慮?137 

?你的焦慮基本上可以分為三類?137

?要想不焦慮，先瞭解自己究竟是哪兒齣瞭問題?138 

?焦慮並不可怕，可怕的是無知、逃避、對抗和陷入其中?140 

?每一種焦慮癥都有自己獨有的特徵?141 

麵對焦慮我們該怎麼做?143 

?改變想法—人閑下來，一般都不會想好事?143 

?療愈焦慮的有效方法：暴露療法?145 

如果你因過度追求完美而焦慮?150 

?過度追求完美的人為什麼焦慮?150 

?追求完美的目的，不是他人的肯定和褒奬?151 

?壓力越大，成果就越大嗎?151 

?完成比完美更重要—獻給患有拖延癥的你?152 

因為目標設定太多而焦慮怎麼辦?154 

?確定可以實現的目標?154 

?分清楚什麼是重要的?155 

?一個目標一個目標去完成?157 

?過程纔是快樂的真正所在?158 

?試著像對待最好的朋友一樣對待自己?158 

如果你的焦慮有強迫性傾嚮?160 

?不要自己嚇自己?160 

?改變習慣性想法?163 

如果你總是擔心失去或錯過什麼?165

?你的生活被“朋友圈”綁架瞭嗎?165 

?當你什麼都怕錯過時?166 

?錯過的都是該錯過的?167 

?不要讓無形的盜賊隨意盜取你的生命?167 

?怕錯過，是怕錯過瞭彆人擁有的美好?168 

害怕沒錢而焦慮怎麼辦?170 

害怕在公眾麵前說話怎麼辦?174 

孩子的壓力最大，如何減輕他們的焦慮?176 

?害怕動物怎麼辦?178 

Chapter 6 | 第六章| 

情緒梳理七步法

你與智慧之間，隻缺一個情緒應對法?184 

?情緒梳理七步法的緣起?184 

?使用情緒梳理七步法的注意事項?186 

情緒梳理七步法?188 

?情緒梳理第一步：自我關懷?188 

?情緒梳理第二步：探究自己的真實需求?192 

?情緒梳理第三步：情緒ABC?194 

?情緒梳理第四步：與智者對話?198 

?情緒梳理第五步：核對?204

?情緒梳理第六步：製訂未來的行動計劃?206 

?情緒梳理第七步：收獲總結?207 

情緒梳理七步法模闆—越行動，越智慧?209 

?通嚮淡定智慧的道路沒有捷徑，隻有反反復復的練習?209 

?海藍幸福傢情緒梳理七步法記錄錶?211 

?海藍幸福傢情緒梳理七步法練習範例?213 

Chapter7 | 第七章| 

靜觀自我關懷—找到世界上最愛自己的那個人

不與自己對抗，你就會更強大—初識靜觀自我關懷?232 

陪你從齣生一直到死那個人是誰?236 

?停止射嚮自己的箭?236 

?人生中大多數痛苦，都是自己跟自己過不去?238 

人人都能掌握的靜觀自我關懷法?240 

?即時自我關懷（5 ～ 10 分鍾）?240 

?放鬆撫觸（5 ～ 10 分鍾）?242 

?足底靜觀（5 ～ 10 分鍾）?243 

?溫情呼吸（20 分鍾）?244 

?給自己慈愛（20 分鍾）?245 

?世界上最愛你的那個人，就是你自己?246

Chapter 8 | 第八章| 

培養積極情緒，一切盡在手中

你的存在本身就是奇跡?250 

?和自己存在的奇跡相比，遇到的煩惱真不是事?250 

?不管雲層如何變化，雲層上的藍天依然是藍天?252 

真正的貴人不是彆人，是我們自己?253 

把此刻的日子過好?255 

?做重要的事，見重要的人，當下無憾?255 

?做一個“招蜂引蝶”的人?257 

學會盤點，感恩自己擁有的一切?258 

?想想有多少人疾病、殘疾在身?258 

?盤點自己擁有的?259 

?盤點後的感受：?259 

學會欣賞自己?261 

真正的自由是做一個真實的自己?264 

做坦蕩自由的自己?266 

《不完美，纔美》：一場關於自我接納與生命綻放的深度探索 你是否曾被“完美主義”的枷鎖束縛，總覺得自己不夠好，生活一團糟？你是否在人生睏境中迷失方嚮，渴望找到內在的動力，重拾生活的掌控感？你是否常常被負麵情緒睏擾，難以平靜，影響著人際關係與工作效率？ 如果是，那麼這套《不完美，纔美》（全2冊）將是你不可多得的精神食糧，它不是一本簡單的人生勵誌讀物，而是一場深入心靈的對話，一次關於自我覺察與生命轉化的深刻旅程。作者以其真誠、細膩的筆觸，帶領讀者穿梭於“不完美”的風景中，去發現那些被忽略的、閃耀著獨特光芒的美，去理解情緒的語言，去挖掘內心深處的潛能。 第一冊：《擁抱不完美，重拾真我》——撕掉“完美”的標簽，找迴失落的自己 在現代社會的高壓節奏下，我們常常被教導要追求“完美”。完美的學業、完美的職業、完美的傢庭、完美的自己……仿佛隻有達到這些標準，我們纔能獲得認可與幸福。然而，這種對完美的執念，往往讓我們背負沉重的心理負擔，錯失瞭生活本來的樣子。 《擁抱不完美，重拾真我》正是為那些深陷完美主義泥潭的人們而作。它不迴避生活中的陰暗麵，不粉飾現實的殘酷，而是以一種溫柔而堅定的力量，引導讀者直麵內心的恐懼與不安。 一、 剖析完美主義的根源與危害： 本書首先會深入剖析完美主義的形成原因。它可能源於童年的成長經曆，傢庭的過度期待，社會環境的價值導嚮，亦或是自身低自尊的補償心理。作者將通過生動的案例分析，幫助讀者識彆自己完美主義的模式，理解它如何悄無聲息地侵蝕著我們的自信，阻礙著我們前進的腳步。 “不夠好”的循環： 完美主義者常常陷入一個“不夠好”的惡性循環。他們設定過高的目標，一旦無法達成，便會對自己進行嚴厲的批評，産生強烈的挫敗感。這種挫敗感又會進一步加劇自我懷疑，使得他們更加渴望通過“完美”來證明自己，從而陷入更深的泥沼。 錯失當下： 當一個人總是盯著遙不可及的“完美”時，他便無法欣賞和珍惜眼前的風景。生活中的許多美好，因為不符閤心中那份“理想狀態”而被忽略，生活也因此變得灰暗而乏味。 社交障礙： 完美主義者往往害怕犯錯，害怕被他人評判，因此在社交場閤容易感到焦慮和退縮，難以建立真實而深入的人際關係。 二、 學習與“不完美”和解的藝術： 本書的核心在於提供一套切實可行的方法，幫助讀者放下對完美的執念，擁抱真實的自己。 識彆並挑戰負麵思維： 我們腦海中充斥著各種“應該”和“必須”的思維模式。作者將教會讀者如何識彆這些非理性的想法，並通過認知重構，將其轉化為更積極、更現實的信念。例如，將“我必須把這份報告做到無可挑剔”轉化為“我需要盡力而為，完成一份高質量的報告，允許其存在一些小瑕疵。” 重新定義“成功”： 成功並非隻有一種模式。本書會引導讀者重新審視自己對成功的定義，從物質成就、社會地位等外在標準，轉嚮內在的成長、體驗的豐富、以及對他人和社會的積極影響。每一次嘗試，每一次學習，每一次跌倒後的重新站起，都是生命成長的印記，都值得被珍視。 培養自我慈悲： 像對待一個親密的朋友一樣對待自己。當犯錯時，給予理解和安慰，而不是苛責和懲罰。作者將提供一係列練習，幫助讀者建立自我慈悲的習慣，從而減輕內心的痛苦，培養更強的心理韌性。 接納情緒的波動： 情緒沒有好壞之分，它們隻是信息的傳遞者。本書將引導讀者認識到，悲傷、憤怒、焦慮等負麵情緒，也是人生體驗的一部分，過度壓抑隻會適得其反。學習如何安然地感受這些情緒，理解它們傳遞的信號，並從中找到成長的契機。 三、 重新認識“不完美”的美： 《擁抱不完美，重拾真我》將帶領讀者發現，“不完美”並非醜陋，而是生命最真實的色彩。 “不完美”中的創造力： 許多偉大的藝術品、發明創造，都源於對常規的打破和對“錯誤”的重新解讀。不完美往往是創新的起點，它鼓勵我們跳齣思維定勢，探索新的可能性。 “不完美”中的真誠與連接： 展現真實的自己，即使帶著一些“小缺點”，反而更容易與他人建立深刻的連接。真實的力量，比任何虛假的完美都更能打動人心。 “不完美”中的獨特魅力： 每一個“不完美”都是我們獨一無二的印記，它們構成瞭我們與眾不同的特質，讓生命更加豐富多彩。 第二冊：《激活內在動力，點燃生命之火》——找迴生命的熱情，活齣精彩人生 當一個人開始擁抱自己的不完美，他便如同解開瞭束縛，開始感受到內心湧動的力量。《激活內在動力，點燃生命之火》正是基於這份覺醒，深入挖掘潛藏在每個人心中的無限能量，幫助讀者點燃生命的激情，積極地去創造屬於自己的精彩。 一、 探索內在動力的源泉： 內在動力，是指源於自身需求的驅動力，它與外在的奬勵或懲罰無關，是真正讓你感到有意義、有價值的源動力。 發現你的核心價值： 每個人心中都有一些深層次的價值取嚮，例如成長、貢獻、連接、自由、創造等等。本書將提供一係列工具和方法，幫助讀者探索和明確自己的核心價值，並學會將這些價值融入到生活的方方麵麵。當我們的行為與核心價值一緻時，我們便會自然而然地産生強大的內在動力。 點燃你的激情與興趣： 激情是什麼？它是一種讓你廢寢忘食，充滿活力的投入感。本書將引導讀者重拾那些曾經讓你心動不已的事物，或者去探索那些讓你感到好奇和興奮的新領域。找到並追隨自己的激情，是激活內在動力的重要途徑。 理解“心流”狀態： “心流”是指一種全神貫注、沉浸在活動中，甚至忘記時間流逝的心理狀態。作者將詳細介紹心流的構成要素，以及如何在日常生活中創造更多的心流體驗，從而提升生活的幸福感和動力。 二、 提升情緒管理能力： 情緒管理並非壓抑情緒，而是理解情緒、引導情緒，並讓情緒為我們服務。 情緒的“天氣預報”： 學習識彆自己情緒的信號，就像一個精準的天氣預報員。本書將提供一套情緒識彆的框架，幫助讀者區分不同的情緒，理解它們産生的背後原因。 情緒調節的實用技巧： 正念呼吸與冥想： 學習如何通過簡單的呼吸練習和冥想，迅速平靜內心，緩解焦慮和壓力。 認知重構在情緒管理中的應用： 如何挑戰負麵情緒背後的非理性信念，用更積極的視角看待問題。 情緒宣泄與錶達的健康方式： 尋找適閤自己的方式，如寫作、繪畫、運動、與信任的人傾訴等，健康地釋放負麵情緒。 情緒的積極引導： 如何將負麵情緒轉化為積極的能量，例如將憤怒轉化為行動的動力，將焦慮轉化為準備的動力。 建立積極的心態： 培養感恩、樂觀、希望等積極心態，能夠有效提升情緒的穩定性和幸福感。本書將提供具體的練習，幫助讀者在日常生活中植入積極的思維模式。 三、 應對人生睏境，重拾掌控感： 人生不可能一帆風順，總會遇到各種挑戰與睏境。如何在這種情況下不被擊垮，反而能從中汲取力量，是本書的另一重要篇章。 建立成長型思維： 相信自己的能力可以通過努力得到提升，將挑戰視為學習和成長的機會，而非對自身能力的否定。 問題的分解與解決： 學習將復雜的問題分解成小的、可管理的步驟，一步步去攻剋，從而減輕壓力，獲得成就感。 培養韌性： 韌性是指從逆境中恢復並變得更強大的能力。本書將介紹培養韌性的關鍵要素，如積極的社會支持、清晰的目標設定、以及應對壓力的有效策略。 主動的行動與創造： 麵對睏境，最有效的武器是行動。本書將鼓勵讀者不再被動地等待改變，而是主動齣擊，通過自己的努力去創造新的可能性，去影響和改變現狀。 《不完美，纔美》的獨特價值： 這套書並非提供一套僵化的“成功公式”，而是通過引導讀者進行深刻的自我探索，激發其內在的智慧與力量。它提供的是一種視角，一種方法，一種與自己和解、與生活共舞的態度。 強調實踐性： 書中包含大量互動性的練習、思考題和實踐建議，鼓勵讀者在閱讀中學習，在學習中實踐，讓改變真正發生。 真誠與溫暖的語言： 作者以平等、尊重的態度與讀者對話，文字充滿人情味，仿佛一位貼心的朋友在耳邊低語，給予支持和鼓勵。 長遠的視角： 這不是一本“速成”讀物，而是幫助讀者建立一套持續終身的內在成長體係，使其在未來的生命旅程中，能夠更加從容、自信、喜悅地麵對一切。 無論你正處於人生的哪個階段，無論你麵臨怎樣的挑戰，《不完美，纔美》都將是你心靈的燈塔，是你重塑自我的強大助力。它將告訴你，生命的真正意義不在於完美，而在於真實、在於成長、在於那顆永不熄滅的、渴望綻放的生命之火。翻開這本書，就是開啓一段與自我深度連接，通往更美好人生的非凡旅程。

評分☆☆☆☆☆

老實說，這套書我花瞭不少時間來消化，因為它裏麵的信息量太大瞭，而且很多觀點都需要我停下來反復思考。這本書最讓我震撼的一點是，它打破瞭我對“成功”和“幸福”的固有認知。我以前總是羨慕那些“人生贏傢”，覺得他們擁有一切，而我則一無是處。但這本書告訴我，真正的內在力量和幸福感，並非來自外在的成就，而是源於我們與自己的關係，以及我們如何看待和應對生活中的不確定性。它引導我關注自己的內在世界，去理解那些被我忽略的情緒，去擁抱那些我曾經認為的“缺點”。我開始嘗試去接納自己的脆弱，而不是一味地去掩飾。這種接納讓我感到前所未有的輕鬆和自由。書中關於情緒管理的章節，就像是一套詳細的“情緒自救指南”，我學會瞭如何識彆我情緒的觸發點，並且在爆發之前采取措施。這讓我的人際關係也發生瞭微妙的積極變化，因為我不再容易因為小事而暴怒，也更能理解彆人的情緒。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期最棒的發現！我一直以來都麵臨著一些難以突破的人生睏境，總感覺自己被睏在一個怪圈裏，努力瞭卻看不到明顯的改善。讀完這套書，我感覺像是打開瞭一扇新的大門。書中的內容並非空洞的理論說教，而是通過大量的案例分析和實用的練習，一步步引導我去審視自己的思維模式和行為習慣。我尤其喜歡它關於“不完美”的探討，以前我總是追求完美，一旦達不到就極度沮喪，這本書讓我明白瞭接受不完美的力量，以及如何在這種“不完美”中找到真正的價值和美感。它不是在教我如何“解決”問題，而是在教我如何“與之共處”，並且從中成長。我嘗試瞭書中一些關於情緒管理的技巧，比如正念呼吸和情緒識彆，效果真的超乎想象！以前我很容易被負麵情緒裹挾，現在我能更冷靜地觀察它們，而不是被它們控製。這種內在的平靜讓我更能集中精力去麵對挑戰，而不是被情緒耗盡。這本書給我的感覺，就像是一位循循善誘的朋友，不責怪，不強迫，隻是溫柔地提醒你，你本就擁有改變的力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己的生活就像一部沒有高潮的流水賬，每天都在重復昨天的劇本，卻又找不到可以改變的契機。直到我遇見瞭這套書。它就像是一道清流，滋潤瞭我乾涸的心靈。它沒有用華麗的辭藻去描繪一個遙不可及的理想生活，而是從最基本、最貼近生活的地方入手，一步步引導我去發現自己內在的潛能。我曾經對自己的很多方麵都感到不滿意，比如我的性格，我的能力，我的經曆，總覺得它們不夠“好”。這本書讓我明白，這些所謂的“不完美”恰恰是我獨一無二的寶藏。它鼓勵我勇敢地去探索自己的內心世界，去挖掘那些被我遺忘的夢想和熱情。通過書中的練習，我開始重新認識自己，也開始學會欣賞自己。那些曾經讓我感到沮喪的事情，現在也變得可以理解，甚至是值得珍惜的經曆。我感覺自己的內在動力被點燃瞭，不再是那種被動的接受，而是主動地去創造和改變。

評分☆☆☆☆☆

這套書帶給我的，不僅僅是知識，更是一種全新的視角。我一直以來都覺得生活充滿瞭各種各樣的睏境，好像永遠也走不齣去。但是，這本書教會瞭我，睏境並非絕境，它也可以是成長的契機。它沒有給我一個“萬能鑰匙”，而是教會我如何自己去鍛造一把鑰匙。它讓我明白，情緒管理並不是要壓抑自己的情緒，而是要理解和接納它們，並找到健康的方式去錶達和轉化。我以前總是害怕麵對自己的負麵情緒，總覺得它們是“不好”的，是“應該被消除”的。但是，這本書告訴我，這些情緒都是我們內在需求的一種信號，當我們學會傾聽它們，理解它們，我們就能更好地解決問題。我嘗試瞭書中的一些關於應對壓力的方法，效果非常明顯。我不再像以前那樣容易焦慮，也更能享受當下。它讓我意識到，改變並不需要驚天動地的壯舉，而是從一點一滴的自我覺察和積極行動開始。

評分☆☆☆☆☆

剛收到書的時候，我其實帶著一絲忐忑，生怕又是一本“雞湯”書。但事實證明，我的擔心完全是多餘的！這本書的深度和廣度都遠超我的預期。它沒有迴避人生中那些令人痛苦和迷茫的時刻，反而深入剖析瞭這些睏境的根源，並且提供瞭一套切實可行的方法論。我之前總是習慣性地推遲重要的事情，總覺得自己“還沒準備好”，這本書讓我明白瞭這種“準備不足”背後隱藏的恐懼和自我設限。它鼓勵我邁齣第一步，哪怕不完美，哪怕跌跌撞撞，因為行動本身就是一種力量。我特彆欣賞書中關於“內在動力”的解讀，它不是那種空泛的“設定目標然後努力”的套路，而是從更深層的心理需求和價值觀齣發，幫助我找到發自內心的驅動力。我嘗試按照書中的建議去重新審視我的工作和生活，發現那些曾經讓我感到枯燥乏味的事情，現在也變得有瞭意義。這本書就像是一份人生導航圖，它不會告訴你目的地在哪，但會教你如何辨彆方嚮，如何在旅途中剋服障礙，最終找到屬於自己的那條路。

評分☆☆☆☆☆

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包裝很好

評分☆☆☆☆☆

書籍的內容非常豐富，海藍博士也是我在心理學接觸非常有影響力的一個人。內容非常贊，對心靈上有很多的啓迪。

評分☆☆☆☆☆

正版書，質量好，正在學習收獲中。

評分☆☆☆☆☆

正版書，質量好，正在學習收獲中。

評分☆☆☆☆☆

包裝紙都磨損瞭，書不整潔。不知是物流的事還是就這樣的質量。

評分☆☆☆☆☆

寶貝不錯!值得購買。物流也給力！

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

沒有想象中厚