正版包邮 不完美 才美（全2册）一套带你改变人生困境，助你提高内在动力、情绪管理技能 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 自我提升
• 情绪管理
• 内在动力
• 人生困境
• 心理学
• 成长
• 励志
• 正能量
• 包邮
• 全套

店铺： 中建工图书专营店

出版社： 广东人民出版社

ISBN：12072236

商品编码：12572802185

作者:海蓝博士

出版社:HarperCollins UK

出版时间:2016年11月 

版 次：1

页 数：

字 数：300000

印刷时间：2016年11月01日

开 本：32开

纸 张：胶版纸

印 次：1

包 装：平装

是否套装：1

国际标准书号ISBN：24106399

编辑推荐

 

一套带你改变人生困境、通往幸福生活的伟大心理学经典之作。

★革命性的新观念：不仅教会我们如何面对痛苦，勇敢接纳自身不完美的态度，还告诉我们：“人际关系决定一切”“情绪管理是人生的*门功课” 。

★科学有效、极具普适性的心理学自助助人指南：本系列丛书从爱情、婚姻、职场、亲子关系等多个人际关系层面告诉我们“放下过去，少忧未来、活在当下”的实用科学方法，以及解决不良情绪，走向自我关怀之路的实践之路，操作性极强。

★本书内容源自于作者在美期间，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗、汶川地震后驻川3年心灵援助实践，以及若干年来为众多普通人提供心理救助的成果结晶。 在本书出版之前，已经有无数身陷人生困境和不良情绪的人，用海蓝博士的方法踏上了少有人知道的幸福之路。  

★作者身份专业、经历独特。

海蓝博士为中国抗挫力训练总设计师、“静观自我关怀”全球中国师资培训师、著名心理创伤治疗与压力管理专家。

★各大卫视栏目特邀嘉宾

作者曾担当《天下女人》《杨澜访谈录》《天呐女人》、央视《心理访谈》、江苏卫视《减出我人生》等多档电视台栏目特邀嘉宾。

★高质、强大的推荐阵容

杨澜、俞敏洪、徐小平、于丹、春妮、詹文明、周国平、张小媛、卢勤、王人平、中里巴人等来自国际心理学界及中国传媒、商界、文化界、国际心理学界的59位名人真诚推荐！

 

                                                       

内容推荐

 

《不完美，才美》

我们生而不完美，认识到这一点，一切的努力和奋斗，其实都是为了使自己变得接近完美。在本书中，沟通与理解的主基调始终贯穿全文，作者从发现人生的痛苦多来自于与人的关系入手，深度剖析亲密关系中的夫妻关系、亲子关系，与自我的关系，职场关系，引领我们进行自我梳理，自我发现。使我们最终认识到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，困惑是智慧的开始，这一切都让我们更加亲近真实的自己。如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变能够改变的，接受不能改变的，那么，人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得安心快乐。

《不完美，才美2：情绪决定命运》    

当下这个时代，不管是商界大腕、政界人物、社会名流、各种明星，还是普通百姓，大多数人都或多或少在受“后悔过去、担忧未来、不满今天”之苦，活在纠结、焦虑、抑郁等不良情绪中，把时间和精力花在了和情绪的对抗上，给生命造成了毫无必要的痛苦，导致了人生不如意十有八九。

如何与人生任何不如意和平相处，让一切尽在手中，世界著名静观自我关怀心理学家海蓝博士在书中为你一一道来：

★谁的人生都有好像过不去的坎；

★少有人知道的情绪真相；

★掌握人生的本领——与任何不如意和平相处；

★总是那些看不见的伤痕更深更疼——如何走出抑郁的黑洞；

★不焦虑的智慧；

★情绪梳理七步法；

★静观自我关怀——找到世界上爱自己的那个人；

★培养积极情绪，一切尽在手中；

★接纳自己以为的不完美，本身就是一种自我关怀……

作者简介

海蓝博士

复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后

美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士

中国抗挫力训练总设计师

心理创伤治疗与压力管理专家

“静观自我关怀”全球中国师资培训师

中国家庭教育学会常务理事和高级顾问

20余年医学领域科研和工作经验，15年身心健康领域工作经验，具有深厚的科学基础和学术背景，同时兼具丰富的临床咨询和团体培训经验，是一位理论与实务兼具的身心健康专家。

在美期间，作为美国心理机构Centerstone的移民与难民部主任，为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗，其负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。

2008年汶川地震后，驻扎灾区服务三年，带领团队为40多所学校的几万师生进行危机干预、创伤治疗、压力管理、青少年抗挫力等培训和服务。由其担任总督导的中国青少年发展基金会“心灵守望计划”被评为“中华慈善奖最具影响力慈善项目”，该项目获得胡锦涛主席亲自颁奖。

2011年至今，在全球神经科学、心理学和现代身心医学的理论和实践基础上，开创性地将Mindfulness（静观）、MSC（静观自我关怀）、PE（延长暴露疗法）、Anxiety and OCD（焦虑与强迫症暴露疗法）、Resilience (抗挫力）等世界先进的科学方法与中国社会生活的实际情况相结合，逐步建立并不断完善一套幸福力同伴教育体系，提高人的内在动力、情绪管理技能和幸福力。

2012年应阳光媒体集团董事局主席、著名媒体人杨澜女士的邀请，担任天下女人幸福力课程首席专家导师，先后影响40多万人成长和改变。

2015年5月，创立“海蓝幸福家”，致力于帮助中国四亿家庭提升幸福感，通过梳理和提升与己关系、亲密关系和亲子关系，将宁静和谐带入每一个家庭。

目 录

Preface | 自序| 

掌控了情绪，一切在手中?14 

Introduction | 推荐序| 

Kristin Neff 博士：人类是天生的负面思想家?18 

Christopher K. Germer 博士：这是一份通往新生活的请柬?21 

Elna Yadin 博士：“人们从来不会穷得无法给予”?24 

宁远喜：每一种情绪，本质上都是守护我们的天使?26 

Chapter 1 | 第一章| 

谁的人生都有好像过不去的坎

父母和老师的负面情绪，轻易就能毁伤孩子?2 

心碎了，还能再爱吗?6 

?被拒绝的绝望?6 

?遇到谁、嫁了谁都只是开始?7 

?有时拒绝你，是因为爱?9 

?爱与不爱，都要把自己“混好”?12 

?有时你喜欢的人，并不适合你?13 

求学之苦，是因为命运欲将你带到更美的远方?15 

?不是忙于赚钱，而是让自己变得值钱?15

? 烦恼，是为了让自己知道究竟想要什么?16 

不能把控变化，但可以学习应对变化?19 

?管理好情绪，让我能从容应对生命中的一切变化?19 

?人很多时候都是自己吓自己，越躲越怕?20 

?生命中没有绝对的好事或坏事?22 

如何笑迎生离死别?24 

?人生终将别离，何不未雨绸缪?24 

?千万别让亲人最后的日子活得更苦?25 

?亲人临终前，请给予他们心里最想要的?27 

?人生中的意外和计划，永远不知道哪个先到?29 

?健康的时候，请把一切安排好?32 

?真实，任何时候都是做人做事的根本?33 

人生最可怕的，就是活得、走得不明不白?36 

?只要面对，没有什么放不下的?36 

?生了病的人都很孤独，而得了绝症的人孤独更深?38 

?知道自己的病情是做人的最基本权利?39 

?知道真相，改变可以改变的，接受不能改变的?40 

?如何离开这个世界，比如何来到这个世界更重要?43

?可恨之人必有你不知道的心酸?97 

人生没有走不出来的困境?99 

?人生没有过不去的坎，只有以为过不去的心情?99 

?想要不同于常人的生活，就会遭受不同于常人的苦难和麻烦?102 

强大，就是能与任何不如意相处?104 

?把负面情绪当作朋友来相处?104 

?与负面情绪的和平相处之道?105 

?引起情绪波动的每一件事，都是成就自己的机会?106 

Chapter 4 | 第四章| 

总是那些看不见的伤痕更深更疼—如何走出抑郁的黑洞

情绪低迷是人生常态?112 

?没有不低迷的人生?112 

?为什么会情绪低迷？因为现实和我们期待的不相符?113 

关于抑郁，你需要知道十件事?115 

?抑郁的人，一般对人对己有极其负面的认知?115 

?人如果经常处在无助状态，比较容易抑郁

?很多抑郁的人，都追求完美?116 

?焦虑和抑郁总是结伴而行?116 

?有时抑郁是生命成长的必要阶段?116 

?抑郁症是一种普通的疾病，不要对它有任何偏见?117

?抑郁后不要死抗?117 

?疗愈抑郁，方法一定比问题多?118 

?抑郁的疗愈，必须跨越“接受”这一关?118 

?帮助别人，是疗愈抑郁的有效方法?119 

如果你和你的朋友正在抑郁?120 

?当一个人抑郁的时候，请不要对他们这样做?120 

?当一个人绝望的时候，你可以这么对他说?121 

“只有把自己放倒在地，我们才能发现自己的价值”?123 

只要生命在，一切都会改变?128 

Chapter 5 | 第五章| 

不焦虑的智慧

千万别小看焦虑的危害?132 

?焦虑使我们无法专注于想干的事?133 

?焦虑会引病上身，甚至会导致癌症?133 

?焦虑会影响睡眠、生活、学习和工作?134 

我们为什么会经常焦虑?135 

?对未来发生的事不可预测，不可控制?135 

?把担忧和焦虑当成敌人?136 

你是哪一种焦虑?137 

?你的焦虑基本上可以分为三类?137

?要想不焦虑，先了解自己究竟是哪儿出了问题?138 

?焦虑并不可怕，可怕的是无知、逃避、对抗和陷入其中?140 

?每一种焦虑症都有自己独有的特征?141 

面对焦虑我们该怎么做?143 

?改变想法—人闲下来，一般都不会想好事?143 

?疗愈焦虑的有效方法：暴露疗法?145 

如果你因过度追求完美而焦虑?150 

?过度追求完美的人为什么焦虑?150 

?追求完美的目的，不是他人的肯定和褒奖?151 

?压力越大，成果就越大吗?151 

?完成比完美更重要—献给患有拖延症的你?152 

因为目标设定太多而焦虑怎么办?154 

?确定可以实现的目标?154 

?分清楚什么是重要的?155 

?一个目标一个目标去完成?157 

?过程才是快乐的真正所在?158 

?试着像对待最好的朋友一样对待自己?158 

如果你的焦虑有强迫性倾向?160 

?不要自己吓自己?160 

?改变习惯性想法?163 

如果你总是担心失去或错过什么?165

?你的生活被“朋友圈”绑架了吗?165 

?当你什么都怕错过时?166 

?错过的都是该错过的?167 

?不要让无形的盗贼随意盗取你的生命?167 

?怕错过，是怕错过了别人拥有的美好?168 

害怕没钱而焦虑怎么办?170 

害怕在公众面前说话怎么办?174 

孩子的压力最大，如何减轻他们的焦虑?176 

?害怕动物怎么办?178 

Chapter 6 | 第六章| 

情绪梳理七步法

你与智慧之间，只缺一个情绪应对法?184 

?情绪梳理七步法的缘起?184 

?使用情绪梳理七步法的注意事项?186 

情绪梳理七步法?188 

?情绪梳理第一步：自我关怀?188 

?情绪梳理第二步：探究自己的真实需求?192 

?情绪梳理第三步：情绪ABC?194 

?情绪梳理第四步：与智者对话?198 

?情绪梳理第五步：核对?204

?情绪梳理第六步：制订未来的行动计划?206 

?情绪梳理第七步：收获总结?207 

情绪梳理七步法模板—越行动，越智慧?209 

?通向淡定智慧的道路没有捷径，只有反反复复的练习?209 

?海蓝幸福家情绪梳理七步法记录表?211 

?海蓝幸福家情绪梳理七步法练习范例?213 

Chapter7 | 第七章| 

静观自我关怀—找到世界上最爱自己的那个人

不与自己对抗，你就会更强大—初识静观自我关怀?232 

陪你从出生一直到死那个人是谁?236 

?停止射向自己的箭?236 

?人生中大多数痛苦，都是自己跟自己过不去?238 

人人都能掌握的静观自我关怀法?240 

?即时自我关怀（5 ～ 10 分钟）?240 

?放松抚触（5 ～ 10 分钟）?242 

?足底静观（5 ～ 10 分钟）?243 

?温情呼吸（20 分钟）?244 

?给自己慈爱（20 分钟）?245 

?世界上最爱你的那个人，就是你自己?246

Chapter 8 | 第八章| 

培养积极情绪，一切尽在手中

你的存在本身就是奇迹?250 

?和自己存在的奇迹相比，遇到的烦恼真不是事?250 

?不管云层如何变化，云层上的蓝天依然是蓝天?252 

真正的贵人不是别人，是我们自己?253 

把此刻的日子过好?255 

?做重要的事，见重要的人，当下无憾?255 

?做一个“招蜂引蝶”的人?257 

学会盘点，感恩自己拥有的一切?258 

?想想有多少人疾病、残疾在身?258 

?盘点自己拥有的?259 

?盘点后的感受：?259 

学会欣赏自己?261 

真正的自由是做一个真实的自己?264 

做坦荡自由的自己?266 

《不完美，才美》：一场关于自我接纳与生命绽放的深度探索 你是否曾被“完美主义”的枷锁束缚，总觉得自己不够好，生活一团糟？你是否在人生困境中迷失方向，渴望找到内在的动力，重拾生活的掌控感？你是否常常被负面情绪困扰，难以平静，影响着人际关系与工作效率？ 如果是，那么这套《不完美，才美》（全2册）将是你不可多得的精神食粮，它不是一本简单的人生励志读物，而是一场深入心灵的对话，一次关于自我觉察与生命转化的深刻旅程。作者以其真诚、细腻的笔触，带领读者穿梭于“不完美”的风景中，去发现那些被忽略的、闪耀着独特光芒的美，去理解情绪的语言，去挖掘内心深处的潜能。 第一册：《拥抱不完美，重拾真我》——撕掉“完美”的标签，找回失落的自己 在现代社会的高压节奏下，我们常常被教导要追求“完美”。完美的学业、完美的职业、完美的家庭、完美的自己……仿佛只有达到这些标准，我们才能获得认可与幸福。然而，这种对完美的执念，往往让我们背负沉重的心理负担，错失了生活本来的样子。 《拥抱不完美，重拾真我》正是为那些深陷完美主义泥潭的人们而作。它不回避生活中的阴暗面，不粉饰现实的残酷，而是以一种温柔而坚定的力量，引导读者直面内心的恐惧与不安。 一、 剖析完美主义的根源与危害： 本书首先会深入剖析完美主义的形成原因。它可能源于童年的成长经历，家庭的过度期待，社会环境的价值导向，亦或是自身低自尊的补偿心理。作者将通过生动的案例分析，帮助读者识别自己完美主义的模式，理解它如何悄无声息地侵蚀着我们的自信，阻碍着我们前进的脚步。 “不够好”的循环： 完美主义者常常陷入一个“不够好”的恶性循环。他们设定过高的目标，一旦无法达成，便会对自己进行严厉的批评，产生强烈的挫败感。这种挫败感又会进一步加剧自我怀疑，使得他们更加渴望通过“完美”来证明自己，从而陷入更深的泥沼。 错失当下： 当一个人总是盯着遥不可及的“完美”时，他便无法欣赏和珍惜眼前的风景。生活中的许多美好，因为不符合心中那份“理想状态”而被忽略，生活也因此变得灰暗而乏味。 社交障碍： 完美主义者往往害怕犯错，害怕被他人评判，因此在社交场合容易感到焦虑和退缩，难以建立真实而深入的人际关系。 二、 学习与“不完美”和解的艺术： 本书的核心在于提供一套切实可行的方法，帮助读者放下对完美的执念，拥抱真实的自己。 识别并挑战负面思维： 我们脑海中充斥着各种“应该”和“必须”的思维模式。作者将教会读者如何识别这些非理性的想法，并通过认知重构，将其转化为更积极、更现实的信念。例如，将“我必须把这份报告做到无可挑剔”转化为“我需要尽力而为，完成一份高质量的报告，允许其存在一些小瑕疵。” 重新定义“成功”： 成功并非只有一种模式。本书会引导读者重新审视自己对成功的定义，从物质成就、社会地位等外在标准，转向内在的成长、体验的丰富、以及对他人和社会的积极影响。每一次尝试，每一次学习，每一次跌倒后的重新站起，都是生命成长的印记，都值得被珍视。 培养自我慈悲： 像对待一个亲密的朋友一样对待自己。当犯错时，给予理解和安慰，而不是苛责和惩罚。作者将提供一系列练习，帮助读者建立自我慈悲的习惯，从而减轻内心的痛苦，培养更强的心理韧性。 接纳情绪的波动： 情绪没有好坏之分，它们只是信息的传递者。本书将引导读者认识到，悲伤、愤怒、焦虑等负面情绪，也是人生体验的一部分，过度压抑只会适得其反。学习如何安然地感受这些情绪，理解它们传递的信号，并从中找到成长的契机。 三、 重新认识“不完美”的美： 《拥抱不完美，重拾真我》将带领读者发现，“不完美”并非丑陋，而是生命最真实的色彩。 “不完美”中的创造力： 许多伟大的艺术品、发明创造，都源于对常规的打破和对“错误”的重新解读。不完美往往是创新的起点，它鼓励我们跳出思维定势，探索新的可能性。 “不完美”中的真诚与连接： 展现真实的自己，即使带着一些“小缺点”，反而更容易与他人建立深刻的连接。真实的力量，比任何虚假的完美都更能打动人心。 “不完美”中的独特魅力： 每一个“不完美”都是我们独一无二的印记，它们构成了我们与众不同的特质，让生命更加丰富多彩。 第二册：《激活内在动力，点燃生命之火》——找回生命的热情，活出精彩人生 当一个人开始拥抱自己的不完美，他便如同解开了束缚，开始感受到内心涌动的力量。《激活内在动力，点燃生命之火》正是基于这份觉醒，深入挖掘潜藏在每个人心中的无限能量，帮助读者点燃生命的激情，积极地去创造属于自己的精彩。 一、 探索内在动力的源泉： 内在动力，是指源于自身需求的驱动力，它与外在的奖励或惩罚无关，是真正让你感到有意义、有价值的源动力。 发现你的核心价值： 每个人心中都有一些深层次的价值取向，例如成长、贡献、连接、自由、创造等等。本书将提供一系列工具和方法，帮助读者探索和明确自己的核心价值，并学会将这些价值融入到生活的方方面面。当我们的行为与核心价值一致时，我们便会自然而然地产生强大的内在动力。 点燃你的激情与兴趣： 激情是什么？它是一种让你废寝忘食，充满活力的投入感。本书将引导读者重拾那些曾经让你心动不已的事物，或者去探索那些让你感到好奇和兴奋的新领域。找到并追随自己的激情，是激活内在动力的重要途径。 理解“心流”状态： “心流”是指一种全神贯注、沉浸在活动中，甚至忘记时间流逝的心理状态。作者将详细介绍心流的构成要素，以及如何在日常生活中创造更多的心流体验，从而提升生活的幸福感和动力。 二、 提升情绪管理能力： 情绪管理并非压抑情绪，而是理解情绪、引导情绪，并让情绪为我们服务。 情绪的“天气预报”： 学习识别自己情绪的信号，就像一个精准的天气预报员。本书将提供一套情绪识别的框架，帮助读者区分不同的情绪，理解它们产生的背后原因。 情绪调节的实用技巧： 正念呼吸与冥想： 学习如何通过简单的呼吸练习和冥想，迅速平静内心，缓解焦虑和压力。 认知重构在情绪管理中的应用： 如何挑战负面情绪背后的非理性信念，用更积极的视角看待问题。 情绪宣泄与表达的健康方式： 寻找适合自己的方式，如写作、绘画、运动、与信任的人倾诉等，健康地释放负面情绪。 情绪的积极引导： 如何将负面情绪转化为积极的能量，例如将愤怒转化为行动的动力，将焦虑转化为准备的动力。 建立积极的心态： 培养感恩、乐观、希望等积极心态，能够有效提升情绪的稳定性和幸福感。本书将提供具体的练习，帮助读者在日常生活中植入积极的思维模式。 三、 应对人生困境，重拾掌控感： 人生不可能一帆风顺，总会遇到各种挑战与困境。如何在这种情况下不被击垮，反而能从中汲取力量，是本书的另一重要篇章。 建立成长型思维： 相信自己的能力可以通过努力得到提升，将挑战视为学习和成长的机会，而非对自身能力的否定。 问题的分解与解决： 学习将复杂的问题分解成小的、可管理的步骤，一步步去攻克，从而减轻压力，获得成就感。 培养韧性： 韧性是指从逆境中恢复并变得更强大的能力。本书将介绍培养韧性的关键要素，如积极的社会支持、清晰的目标设定、以及应对压力的有效策略。 主动的行动与创造： 面对困境，最有效的武器是行动。本书将鼓励读者不再被动地等待改变，而是主动出击，通过自己的努力去创造新的可能性，去影响和改变现状。 《不完美，才美》的独特价值： 这套书并非提供一套僵化的“成功公式”，而是通过引导读者进行深刻的自我探索，激发其内在的智慧与力量。它提供的是一种视角，一种方法，一种与自己和解、与生活共舞的态度。 强调实践性： 书中包含大量互动性的练习、思考题和实践建议，鼓励读者在阅读中学习，在学习中实践，让改变真正发生。 真诚与温暖的语言： 作者以平等、尊重的态度与读者对话，文字充满人情味，仿佛一位贴心的朋友在耳边低语，给予支持和鼓励。 长远的视角： 这不是一本“速成”读物，而是帮助读者建立一套持续终身的内在成长体系，使其在未来的生命旅程中，能够更加从容、自信、喜悦地面对一切。 无论你正处于人生的哪个阶段，无论你面临怎样的挑战，《不完美，才美》都将是你心灵的灯塔，是你重塑自我的强大助力。它将告诉你，生命的真正意义不在于完美，而在于真实、在于成长、在于那颗永不熄灭的、渴望绽放的生命之火。翻开这本书，就是开启一段与自我深度连接，通往更美好人生的非凡旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己的生活就像一部没有高潮的流水账，每天都在重复昨天的剧本，却又找不到可以改变的契机。直到我遇见了这套书。它就像是一道清流，滋润了我干涸的心灵。它没有用华丽的辞藻去描绘一个遥不可及的理想生活，而是从最基本、最贴近生活的地方入手，一步步引导我去发现自己内在的潜能。我曾经对自己的很多方面都感到不满意，比如我的性格，我的能力，我的经历，总觉得它们不够“好”。这本书让我明白，这些所谓的“不完美”恰恰是我独一无二的宝藏。它鼓励我勇敢地去探索自己的内心世界，去挖掘那些被我遗忘的梦想和热情。通过书中的练习，我开始重新认识自己，也开始学会欣赏自己。那些曾经让我感到沮丧的事情，现在也变得可以理解，甚至是值得珍惜的经历。我感觉自己的内在动力被点燃了，不再是那种被动的接受，而是主动地去创造和改变。

评分☆☆☆☆☆

这套书带给我的，不仅仅是知识，更是一种全新的视角。我一直以来都觉得生活充满了各种各样的困境，好像永远也走不出去。但是，这本书教会了我，困境并非绝境，它也可以是成长的契机。它没有给我一个“万能钥匙”，而是教会我如何自己去锻造一把钥匙。它让我明白，情绪管理并不是要压抑自己的情绪，而是要理解和接纳它们，并找到健康的方式去表达和转化。我以前总是害怕面对自己的负面情绪，总觉得它们是“不好”的，是“应该被消除”的。但是，这本书告诉我，这些情绪都是我们内在需求的一种信号，当我们学会倾听它们，理解它们，我们就能更好地解决问题。我尝试了书中的一些关于应对压力的方法，效果非常明显。我不再像以前那样容易焦虑，也更能享受当下。它让我意识到，改变并不需要惊天动地的壮举，而是从一点一滴的自我觉察和积极行动开始。

评分☆☆☆☆☆

老实说，这套书我花了不少时间来消化，因为它里面的信息量太大了，而且很多观点都需要我停下来反复思考。这本书最让我震撼的一点是，它打破了我对“成功”和“幸福”的固有认知。我以前总是羡慕那些“人生赢家”，觉得他们拥有一切，而我则一无是处。但这本书告诉我，真正的内在力量和幸福感，并非来自外在的成就，而是源于我们与自己的关系，以及我们如何看待和应对生活中的不确定性。它引导我关注自己的内在世界，去理解那些被我忽略的情绪，去拥抱那些我曾经认为的“缺点”。我开始尝试去接纳自己的脆弱，而不是一味地去掩饰。这种接纳让我感到前所未有的轻松和自由。书中关于情绪管理的章节，就像是一套详细的“情绪自救指南”，我学会了如何识别我情绪的触发点，并且在爆发之前采取措施。这让我的人际关系也发生了微妙的积极变化，因为我不再容易因为小事而暴怒，也更能理解别人的情绪。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期最棒的发现！我一直以来都面临着一些难以突破的人生困境，总感觉自己被困在一个怪圈里，努力了却看不到明显的改善。读完这套书，我感觉像是打开了一扇新的大门。书中的内容并非空洞的理论说教，而是通过大量的案例分析和实用的练习，一步步引导我去审视自己的思维模式和行为习惯。我尤其喜欢它关于“不完美”的探讨，以前我总是追求完美，一旦达不到就极度沮丧，这本书让我明白了接受不完美的力量，以及如何在这种“不完美”中找到真正的价值和美感。它不是在教我如何“解决”问题，而是在教我如何“与之共处”，并且从中成长。我尝试了书中一些关于情绪管理的技巧，比如正念呼吸和情绪识别，效果真的超乎想象！以前我很容易被负面情绪裹挟，现在我能更冷静地观察它们，而不是被它们控制。这种内在的平静让我更能集中精力去面对挑战，而不是被情绪耗尽。这本书给我的感觉，就像是一位循循善诱的朋友，不责怪，不强迫，只是温柔地提醒你，你本就拥有改变的力量。

评分☆☆☆☆☆

刚收到书的时候，我其实带着一丝忐忑，生怕又是一本“鸡汤”书。但事实证明，我的担心完全是多余的！这本书的深度和广度都远超我的预期。它没有回避人生中那些令人痛苦和迷茫的时刻，反而深入剖析了这些困境的根源，并且提供了一套切实可行的方法论。我之前总是习惯性地推迟重要的事情，总觉得自己“还没准备好”，这本书让我明白了这种“准备不足”背后隐藏的恐惧和自我设限。它鼓励我迈出第一步，哪怕不完美，哪怕跌跌撞撞，因为行动本身就是一种力量。我特别欣赏书中关于“内在动力”的解读，它不是那种空泛的“设定目标然后努力”的套路，而是从更深层的心理需求和价值观出发，帮助我找到发自内心的驱动力。我尝试按照书中的建议去重新审视我的工作和生活，发现那些曾经让我感到枯燥乏味的事情，现在也变得有了意义。这本书就像是一份人生导航图，它不会告诉你目的地在哪，但会教你如何辨别方向，如何在旅途中克服障碍，最终找到属于自己的那条路。

评分☆☆☆☆☆

应该是正版，印刷质量蛮好的

评分☆☆☆☆☆

书籍的内容非常丰富，海蓝博士也是我在心理学接触非常有影响力的一个人。内容非常赞，对心灵上有很多的启迪。

评分☆☆☆☆☆

正版书，质量好，正在学习收获中。

评分☆☆☆☆☆

很不错的两本书！希望能吸收很多正能量吧！

评分☆☆☆☆☆

挺好的，对缓解情绪很有帮助

评分☆☆☆☆☆

宝贝不错!值得购买。物流也给力！

评分☆☆☆☆☆

书质量挺好的

评分☆☆☆☆☆

是正版书

评分☆☆☆☆☆

很好的书