具体描述
| 作 译 者： | |||||||||
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| 所属分类： >> >> 孕产育儿 | |||||||||
| 纸质书定价：￥49.8 |
本书以专业的视角从读者小需要了解、小想知道的方面，从备孕6个月开始以倒计时的线索来讲解如何备孕：怀孕的原理、优生优育的要点、每个月的备孕重点、备孕生活调理、备孕食疗、备孕运动、备孕检查以及疾病调理、试孕方法，备孕调理涉及饮食、艾灸、按摩、运动、心理等多方面，是一本安全有效、简单易学、便于操作的备孕指导书。
第1章 原来如此 怀孕是这么一回事1
14 女性的“秘密花园”
14 卵巢，孕育卵子的摇篮
16 卵子小姐养成记
18 输卵管，精子和卵子浪漫邂逅之地
18 子宫，女人独有的第六脏器
19 雌激素，成功升级的内在动力
20 男性的生育密码
20 “精子工厂”探秘
21 精子是真正的勇士
23 怀孕就是“播种”成功
23 受精卵，一颗孕育新生命的种子
24 激素变化，为胚胎保驾护航
第2章 孕前必须知道的优生知识
26 做好计划，好孕自然来
26 提前半年制订怀孕计划
26 怎样生个中意的生肖宝宝
27 给自己列个备孕时间表吧
28 宝宝来了，钱包君准备好了吗
29 抓住小佳怀孕时期，怀上小棒的宝宝
29 男女有别的小理想生育年龄
30 小适合造人的季节
31 新婚燕尔，别让宝宝来打扰甜蜜
32 解开遗传与优生的密码
32 宝宝的血型与溶血
34 生男生女，到底谁说了算
35 宝宝会长得像爸爸还是妈妈
36 智商和性格会遗传吗
37 哪些疾病会遗传给宝宝
38 矮个父母生出高个孩子的方法
38 聪明宝贝可以提前预约
39 关于优生的12点建议
40 大龄和二胎的优生要点
40 时不我待，抓紧时间生吧
40 35岁以上必须做好孕前检查与遗传学咨询
41 人工流产后3个月内不宜怀孕
41 别让流产发展成不孕
42 d一胎孕检OK，二胎可以省略吗
42 剖宫产后怀二胎，小好等上2年
第3章 孕前6个月：健康生活，提升幸孕指数
44 备孕，从心灵花园开始
44 快乐是顺利怀孕的通行证
45 父母恩爱，是送给宝宝的小美礼物
46 夫妻之道，宽容为要
46 告别“压力山大”，相信怀娃的天赋本能
48 男人的心理准备与责任担当
49 备孕，就是以小健康的方式生活
49 注意！这些都是需要调整的工作岗位
49 办公室里的备孕养生经
50 别熬夜了，宝宝不喜欢夜猫子
51 睡好子午觉，恢复健康生物钟
52 睡姿有讲究，睡错了造人难
53 吸烟喝酒＝谋财害命
54 久坐易不孕，坐下别超过45分钟
54 从现在开始，不化妆、不染发、不喷香水
56 远离这些高辐射电器
56 360°无死角防辐射很有必要
57 手机族、电脑族如何减少辐射伤害
59 别入住新装修的房子
60 听说你还在服用安眠药
61 花花草草，养错了麻烦多
61 请提前卸任铲屎官
62 自行车、电热毯、桑拿房，损精没商量
63 这样运动，怀得上、生得顺、恢复快
63 夫妻搭配，运动不累
64 运动前后的注意事项
65 腹式呼吸，排毒强体的神奇呼吸法
65 帮助肠胃运动的排毒操
66 散步，小安全的孕前运动
67 小适合备孕的泳姿：蛙泳、蝶泳
68 提升子宫机能的健身操
70 瑜伽三式，让你的卵巢越来越年轻
71 有氧瘦身操，甩掉赘肉好孕来
72 提高男性性功能的腰臀锻炼法
74 和谐性生活，张弛有度
74 家是小适合孕育宝宝的爱巢
75 努力造人，不是越频繁越好
75 生孩子这件事，需要一点点浪漫
76 讲卫生，讲卫生，讲卫生！重要的事说三遍
77 避孕，你做对了吗
77 停止服用避孕药
77 非药物的有效避孕法
78 别走进这些避孕误区
79 养肾，中医教给我们的优生智慧
79 肾为先天之本，养肾就是养命
79 养肾与优生
80 养肾不只是男人的事
80 补肾的6个好穴位
83 摊上不省心的“大姨妈”怎么办
83 测一测：你的月经正常吗
83 无排卵型月经失调是怎么回事
84 全方位调理，早点告别痛经
85 如何区分子宫不规则出血与正常月经
85 闭经非小事，调理有妙招
87 快乐又轻松的生理期呵护大法
88 告别“广寒宫”，
给宝宝造一间温暖的房子
88 测一测：你宫寒吗
88 别让宫寒带来不孕
89 艾灸，古老的暖宫术
90 喝杯暖暖的香草茶
91 不同体质的健康密码
91 为自己量身打造小棒的体质
92 寒性体质，把太阳种进身体
93 热性体质，让身体回归春天
94 过敏体质，玉屏风助你抵挡过敏原
第4章 孕前5个月：这样吃，子宫暖、卵子肥、精子壮
98 想好孕，先排毒
98 测一测：你“中毒”了吗
99 喝水排毒的注意事项
101 跟各种饮料说Byebye
102 如何应对农药残留
103 彩色餐具带来多种毒素
103 应对厨房油烟的策略
104 反式脂肪酸的藏身之处
105 好孕路上的绊脚“食”
107 备孕期间的用药须知
108 12种排出毒素的好食材
108 燕麦 净化血液
108 黑豆 黑色的解毒高手
109 葡萄 促进内脏排毒
109 苹果 清除体内垃圾
110 猕猴桃 阻断毒素伤害人体
110 石榴 解毒的吉祥果
111 柿子 解酒毒
111 木耳 清除体内杂质
112 菜花 助力肝脏解毒
112 南瓜 消除多种毒素的侵害
113 海带 抑制肠道吸收毒素
113 大蒜 减少铅中毒
114 简单、美味、有效的10道排毒食疗方
114 绿豆海带豆浆
114 木耳冬瓜
115 香菇炒菜花
115 南瓜绿豆汤
116 小米大蒜粥
116 香蕉燕麦奶糊
117 五豆豆浆
117 白菜柿子汁
118 石榴苹果柠檬汁
118 猕猴桃葡萄汁
119 女性这样吃，孕气飙升
119 学会计算标准体重
120 每天需要摄入多少热量
121 备孕女性每日膳食营养素参考摄入量
121 备孕饮食的正确打开方式
122 写给备孕的你：如何吃好一日三餐
124 零食这样吃，美味、健康、长不胖
125 节食减肥小省力，但不适合备孕的你
126 瘦成一道闪电，请收下这份增重计划
126 加强营养，别晚于孕前3个月
127 不可不知的营养保留术
129 脂肪不是美女公敌，好孕必须吃肉
129 维生素E，调节性机能的生育酚
130 补充叶酸，预防宝宝畸形
131 大豆异黄酮，双向调节的神奇植物雌激素
132 16种提升孕力的好食材
132 牛肉 预防贫血
132 乌鸡 女人的滋补良品
133 猪血 补血排毒的液态肉
133 三文鱼 助力智力发育
134 鸡蛋 小亲民的滋补品
134 牛奶 强身健体的白色血液
135 酸奶 骨骼与肠道的守护者
135 玉米 养身排毒的黄金米
136 小米 粗粮中有大营养
136 豆浆 富含植物性雌激素
137 红枣 气血双补的天然维生素丸
137 紫菜 富含智慧元素
138 西蓝花 营养奇高的绿宝石
138 菠菜 叶酸在里面
139 香菇 增强抗病力的植物皇后
139 香蕉 打败负能量的开心果
140 8种提升孕力的好药材
140 人参 补气的百草之王
140 当归 效果奇佳的补血药
141 枸杞子 春风化雨般的平补药
141 肉苁蓉 驱走寒冷的暖宫药
142 阿胶 名贵的补血圣药
142 益母草 调理月经的女人草
143 何首乌 强身健体的乌发药
143 莲子 补益脾肾的安神果
144 简单、美味、有效的14道助孕食疗方
144 番茄鱼糊
144 砂锅枸杞乌鸡
145 玉米炖排骨
145 益母草泡红枣
146 首乌牛肉羹
146 当归苁蓉猪血羹
147 酸奶水果银耳羹
147 人参莲肉汤
148 香菇肉片汤
148 紫菜豆腐汤
149 菠菜瘦肉粥
149 阿胶鸡蛋粥
150 西蓝花苹果醋汁
150 香蕉火龙果牛奶汁
151 男性这样吃，精子更强壮
151 备孕男性每日膳食营养素参考摄入量
151 备孕男性的饮食要点
152 未准爸爸的饮食18禁
154 没看错，男性也要补叶酸
155 可乐杀精？别再轻信谣言
156 12种提高精子质量的好食材
156 羊肉 补肾壮阳的养生肉
156 鸡肝 养肾补虚
157 虾仁 全方位提高精子质量
157 泥鳅 强壮精子的水中人参
158 海参 补肾益精的海中人参
158 蛤蜊 改善精子活力
159 番茄 提高精子活力
用户评价
坦白讲，我买这本书之前，主要目的还是想找一本能解决“孕期保健”这个大问题的工具书。市面上很多孕期书籍要么侧重于胎教和心理建设，要么就是专注于分娩技巧，真正系统梳理孕产妇保健细节的相对较少。这本书在这方面做得非常扎实。它对孕期常见的小毛病，比如水肿、便秘、孕吐的应对措施，都有非常详细的“居家急救指南”，很多都是我以前觉得只能找医生咨询的问题，它都给出了合理的初步处理方案。更让我觉得贴心的是，它对孕期体检项目做了详细的解读，什么指标代表什么意义，什么时候需要特别注意，让你在面对医生时能更有底气地进行沟通。它就像一个贴身的孕期健康顾问，随时待命，让你对身体的每一个变化都能心中有数，而不是一味地担心和恐慌。这种全方位的健康管理视角，是我认为它区别于其他孕期书籍的最大亮点。
评分说实话，我购买这本书的时候，对“备孕”那一部分内容期待不高，因为我总觉得备孕经验谈大多是玄学。然而，这本书在“备孕”和“孕前准备”上的阐述，展现出一种非常理性和科学的态度，这让我对它后续的“孕期”内容更加信赖。它不是简单地告诉你“要多运动、吃叶酸”，而是深入探讨了女性生理周期管理、如何优化生活习惯以提高受孕几率，甚至还提到了男性在备孕中的作用和注意事项。这种全面覆盖、不偏科的知识结构，体现了编著者对整个“生儿育女”过程的深刻理解。对于那些已经备孕一段时间但尚未成功的朋友来说，这本书提供了一套系统性的自我排查和调整的思路，让人感觉备孕不再是盲目的等待，而是一个有计划、可执行的过程。这本书的价值，绝对不局限于怀孕后的那十个月，它提供的知识体系具有更长远的指导意义。
评分这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！我怀孕初期对一切都感到茫然无措，从孕早期的各种反应到该如何调整生活习惯，心里一团乱麻。这本书的知识结构非常清晰，它不像那种干巴巴的教科书，而是用非常生活化的语言，一步步引导你了解每个阶段身体会发生什么变化，以及我们应该如何应对。尤其是关于孕期情绪波动的处理，写得特别细腻，让我感觉自己不是一个人在战斗，很多我以为只有我自己才会有的焦虑，书里都给出了合理的解释和应对建议。我特别喜欢它推荐的那些简单易行的孕期运动，既能保持身体活力，又不会给身体带来太大负担。而且，它对营养的讲解，不是简单地列出“要吃什么”，而是深入到“为什么吃这个对宝宝和妈妈好”，这点非常实用，让我能更有意识地进行饮食调整。这本书，可以说是我孕期生活中的一个“定心丸”，让我从手忙脚乱到逐渐从容，非常推荐给所有初次怀孕的准妈妈们。
评分这本书的装帧和排版设计也值得称赞。我个人非常注重阅读体验，一本内容再好的书，如果排版混乱、字体过小，阅读起来也会变成一种负担，尤其是在孕晚期，眼睛容易疲劳。这本书的纸张质量很好，拿在手里很有分量感，但又不至于太沉重。最棒的是它的版式设计，采用了大量的图表和信息卡片的形式来梳理复杂的知识点。比如，在介绍不同孕期胎儿发育里程碑的时候，用了非常直观的对比图，比纯文字描述要高效得多。而且，书中的很多知识点都配有相应的插画，这些插画不是那种幼稚的卡通图，而是非常专业且清晰的医学示意图，帮助我们理解身体内部发生的变化。这种用心的设计，极大地提升了阅读的效率和愉悦感，让我愿意反复翻阅查阅，而不是只读一遍就束之高阁。
评分作为一名资深“吃货”型孕妈，我对市面上所有号称“孕期食谱”的书籍都抱持着怀疑态度，很多食谱要么食材太难找，要么操作过于复杂，根本不适合我这种下班后只想快速解决一餐的上班族。但是，这本《包邮 十月怀胎知识百科全书》在食谱这块的处理上，完全超出了我的预期。它真的做到了“百科全书”的级别，不仅有针对孕早期、孕中期、孕晚期甚至产后恢复期的分阶段食谱，更重要的是，它提供的食谱兼顾了美味、营养均衡和操作便捷性。我试做了好几个食谱，比如那个“补铁养肝的黑芝麻山药糊”，做法极其简单，口感却出乎意料地好，而且吃完后一整天都感觉精力充沛。更让我惊喜的是，它还详细列出了不同孕周需要规避的“雷区食物”，而不是简单地打个叉了事，而是解释了为什么不能吃，这种科学性的讲解让人信服。总之，这本书让我告别了孕期胡吃海塞的时代，成功地将“吃”变成了一种科学而享受的过程。
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