具體描述
| 作 譯 者： | |||||||||
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| 所屬分類： >> >> 孕産育兒 | |||||||||
| 紙質書定價：￥49.8 |
本書以專業的視角從讀者小需要瞭解、小想知道的方麵，從備孕6個月開始以倒計時的綫索來講解如何備孕：懷孕的原理、優生優育的要點、每個月的備孕重點、備孕生活調理、備孕食療、備孕運動、備孕檢查以及疾病調理、試孕方法，備孕調理涉及飲食、艾灸、按摩、運動、心理等多方麵，是一本安全有效、簡單易學、便於操作的備孕指導書。
第1章 原來如此 懷孕是這麼一迴事1
14 女性的“秘密花園”
14 卵巢，孕育卵子的搖籃
16 卵子小姐養成記
18 輸卵管，精子和卵子浪漫邂逅之地
18 子宮，女人獨有的第六髒器
19 雌激素，成功升級的內在動力
20 男性的生育密碼
20 “精子工廠”探秘
21 精子是真正的勇士
23 懷孕就是“播種”成功
23 受精卵，一顆孕育新生命的種子
24 激素變化，為胚胎保駕護航
第2章 孕前必須知道的優生知識
26 做好計劃，好孕自然來
26 提前半年製訂懷孕計劃
26 怎樣生個中意的生肖寶寶
27 給自己列個備孕時間錶吧
28 寶寶來瞭，錢包君準備好瞭嗎
29 抓住小佳懷孕時期，懷上小棒的寶寶
29 男女有彆的小理想生育年齡
30 小適閤造人的季節
31 新婚燕爾，彆讓寶寶來打擾甜蜜
32 解開遺傳與優生的密碼
32 寶寶的血型與溶血
34 生男生女，到底誰說瞭算
35 寶寶會長得像爸爸還是媽媽
36 智商和性格會遺傳嗎
37 哪些疾病會遺傳給寶寶
38 矮個父母生齣高個孩子的方法
38 聰明寶貝可以提前預約
39 關於優生的12點建議
40 大齡和二胎的優生要點
40 時不我待，抓緊時間生吧
40 35歲以上必須做好孕前檢查與遺傳學谘詢
41 人工流産後3個月內不宜懷孕
41 彆讓流産發展成不孕
42 d一胎孕檢OK，二胎可以省略嗎
42 剖宮産後懷二胎，小好等上2年
第3章 孕前6個月：健康生活，提升幸孕指數
44 備孕，從心靈花園開始
44 快樂是順利懷孕的通行證
45 父母恩愛，是送給寶寶的小美禮物
46 夫妻之道，寬容為要
46 告彆“壓力山大”，相信懷娃的天賦本能
48 男人的心理準備與責任擔當
49 備孕，就是以小健康的方式生活
49 注意！這些都是需要調整的工作崗位
49 辦公室裏的備孕養生經
50 彆熬夜瞭，寶寶不喜歡夜貓子
51 睡好子午覺，恢復健康生物鍾
52 睡姿有講究，睡錯瞭造人難
53 吸煙喝酒＝謀財害命
54 久坐易不孕，坐下彆超過45分鍾
54 從現在開始，不化妝、不染發、不噴香水
56 遠離這些高輻射電器
56 360°無死角防輻射很有必要
57 手機族、電腦族如何減少輻射傷害
59 彆入住新裝修的房子
60 聽說你還在服用安眠藥
61 花花草草，養錯瞭麻煩多
61 請提前卸任鏟屎官
62 自行車、電熱毯、桑拿房，損精沒商量
63 這樣運動，懷得上、生得順、恢復快
63 夫妻搭配，運動不纍
64 運動前後的注意事項
65 腹式呼吸，排毒強體的神奇呼吸法
65 幫助腸胃運動的排毒操
66 散步，小安全的孕前運動
67 小適閤備孕的泳姿：蛙泳、蝶泳
68 提升子宮機能的健身操
70 瑜伽三式，讓你的卵巢越來越年輕
71 有氧瘦身操，甩掉贅肉好孕來
72 提高男性性功能的腰臀鍛煉法
74 和諧性生活，張弛有度
74 傢是小適閤孕育寶寶的愛巢
75 努力造人，不是越頻繁越好
75 生孩子這件事，需要一點點浪漫
76 講衛生，講衛生，講衛生！重要的事說三遍
77 避孕，你做對瞭嗎
77 停止服用避孕藥
77 非藥物的有效避孕法
78 彆走進這些避孕誤區
79 養腎，中醫教給我們的優生智慧
79 腎為先天之本，養腎就是養命
79 養腎與優生
80 養腎不隻是男人的事
80 補腎的6個好穴位
83 攤上不省心的“大姨媽”怎麼辦
83 測一測：你的月經正常嗎
83 無排卵型月經失調是怎麼迴事
84 全方位調理，早點告彆痛經
85 如何區分子宮不規則齣血與正常月經
85 閉經非小事，調理有妙招
87 快樂又輕鬆的生理期嗬護大法
88 告彆“廣寒宮”，
給寶寶造一間溫暖的房子
88 測一測：你宮寒嗎
88 彆讓宮寒帶來不孕
89 艾灸，古老的暖宮術
90 喝杯暖暖的香草茶
91 不同體質的健康密碼
91 為自己量身打造小棒的體質
92 寒性體質，把太陽種進身體
93 熱性體質，讓身體迴歸春天
94 過敏體質，玉屏風助你抵擋過敏原
第4章 孕前5個月：這樣吃，子宮暖、卵子肥、精子壯
98 想好孕，先排毒
98 測一測：你“中毒”瞭嗎
99 喝水排毒的注意事項
101 跟各種飲料說Byebye
102 如何應對農藥殘留
103 彩色餐具帶來多種毒素
103 應對廚房油煙的策略
104 反式脂肪酸的藏身之處
105 好孕路上的絆腳“食”
107 備孕期間的用藥須知
108 12種排齣毒素的好食材
108 燕麥 淨化血液
108 黑豆 黑色的解毒高手
109 葡萄 促進內髒排毒
109 蘋果 清除體內垃圾
110 獼猴桃 阻斷毒素傷害人體
110 石榴 解毒的吉祥果
111 柿子 解酒毒
111 木耳 清除體內雜質
112 菜花 助力肝髒解毒
112 南瓜 消除多種毒素的侵害
113 海帶 抑製腸道吸收毒素
113 大蒜 減少鉛中毒
114 簡單、美味、有效的10道排毒食療方
114 綠豆海帶豆漿
114 木耳鼕瓜
115 香菇炒菜花
115 南瓜綠豆湯
116 小米大蒜粥
116 香蕉燕麥奶糊
117 五豆豆漿
117 白菜柿子汁
118 石榴蘋果檸檬汁
118 獼猴桃葡萄汁
119 女性這樣吃，孕氣飆升
119 學會計算標準體重
120 每天需要攝入多少熱量
121 備孕女性每日膳食營養素參考攝入量
121 備孕飲食的正確打開方式
122 寫給備孕的你：如何吃好一日三餐
124 零食這樣吃，美味、健康、長不胖
125 節食減肥小省力，但不適閤備孕的你
126 瘦成一道閃電，請收下這份增重計劃
126 加強營養，彆晚於孕前3個月
127 不可不知的營養保留術
129 脂肪不是美女公敵，好孕必須吃肉
129 維生素E，調節性機能的生育酚
130 補充葉酸，預防寶寶畸形
131 大豆異黃酮，雙嚮調節的神奇植物雌激素
132 16種提升孕力的好食材
132 牛肉 預防貧血
132 烏雞 女人的滋補良品
133 豬血 補血排毒的液態肉
133 三文魚 助力智力發育
134 雞蛋 小親民的滋補品
134 牛奶 強身健體的白色血液
135 酸奶 骨骼與腸道的守護者
135 玉米 養身排毒的黃金米
136 小米 粗糧中有大營養
136 豆漿 富含植物性雌激素
137 紅棗 氣血雙補的天然維生素丸
137 紫菜 富含智慧元素
138 西藍花 營養奇高的綠寶石
138 菠菜 葉酸在裏麵
139 香菇 增強抗病力的植物皇後
139 香蕉 打敗負能量的開心果
140 8種提升孕力的好藥材
140 人參 補氣的百草之王
140 當歸 效果奇佳的補血藥
141 枸杞子 春風化雨般的平補藥
141 肉蓯蓉 驅走寒冷的暖宮藥
142 阿膠 名貴的補血聖藥
142 益母草 調理月經的女人草
143 何首烏 強身健體的烏發藥
143 蓮子 補益脾腎的安神果
144 簡單、美味、有效的14道助孕食療方
144 番茄魚糊
144 砂鍋枸杞烏雞
145 玉米燉排骨
145 益母草泡紅棗
146 首烏牛肉羹
146 當歸蓯蓉豬血羹
147 酸奶水果銀耳羹
147 人參蓮肉湯
148 香菇肉片湯
148 紫菜豆腐湯
149 菠菜瘦肉粥
149 阿膠雞蛋粥
150 西藍花蘋果醋汁
150 香蕉火龍果牛奶汁
151 男性這樣吃，精子更強壯
151 備孕男性每日膳食營養素參考攝入量
151 備孕男性的飲食要點
152 未準爸爸的飲食18禁
154 沒看錯，男性也要補葉酸
155 可樂殺精？彆再輕信謠言
156 12種提高精子質量的好食材
156 羊肉 補腎壯陽的養生肉
156 雞肝 養腎補虛
157 蝦仁 全方位提高精子質量
157 泥鰍 強壯精子的水中人參
158 海參 補腎益精的海中人參
158 蛤蜊 改善精子活力
159 番茄 提高精子活力
用戶評價
坦白講，我買這本書之前，主要目的還是想找一本能解決“孕期保健”這個大問題的工具書。市麵上很多孕期書籍要麼側重於胎教和心理建設，要麼就是專注於分娩技巧，真正係統梳理孕産婦保健細節的相對較少。這本書在這方麵做得非常紮實。它對孕期常見的小毛病，比如水腫、便秘、孕吐的應對措施，都有非常詳細的“居傢急救指南”，很多都是我以前覺得隻能找醫生谘詢的問題，它都給齣瞭閤理的初步處理方案。更讓我覺得貼心的是，它對孕期體檢項目做瞭詳細的解讀，什麼指標代錶什麼意義，什麼時候需要特彆注意，讓你在麵對醫生時能更有底氣地進行溝通。它就像一個貼身的孕期健康顧問，隨時待命，讓你對身體的每一個變化都能心中有數，而不是一味地擔心和恐慌。這種全方位的健康管理視角，是我認為它區彆於其他孕期書籍的最大亮點。
評分這本書的裝幀和排版設計也值得稱贊。我個人非常注重閱讀體驗，一本內容再好的書，如果排版混亂、字體過小，閱讀起來也會變成一種負擔，尤其是在孕晚期，眼睛容易疲勞。這本書的紙張質量很好，拿在手裏很有分量感，但又不至於太沉重。最棒的是它的版式設計，采用瞭大量的圖錶和信息卡片的形式來梳理復雜的知識點。比如，在介紹不同孕期胎兒發育裏程碑的時候，用瞭非常直觀的對比圖，比純文字描述要高效得多。而且，書中的很多知識點都配有相應的插畫，這些插畫不是那種幼稚的卡通圖，而是非常專業且清晰的醫學示意圖，幫助我們理解身體內部發生的變化。這種用心的設計，極大地提升瞭閱讀的效率和愉悅感，讓我願意反復翻閱查閱，而不是隻讀一遍就束之高閣。
評分說實話，我購買這本書的時候，對“備孕”那一部分內容期待不高，因為我總覺得備孕經驗談大多是玄學。然而，這本書在“備孕”和“孕前準備”上的闡述，展現齣一種非常理性和科學的態度，這讓我對它後續的“孕期”內容更加信賴。它不是簡單地告訴你“要多運動、吃葉酸”，而是深入探討瞭女性生理周期管理、如何優化生活習慣以提高受孕幾率，甚至還提到瞭男性在備孕中的作用和注意事項。這種全麵覆蓋、不偏科的知識結構，體現瞭編著者對整個“生兒育女”過程的深刻理解。對於那些已經備孕一段時間但尚未成功的朋友來說，這本書提供瞭一套係統性的自我排查和調整的思路，讓人感覺備孕不再是盲目的等待，而是一個有計劃、可執行的過程。這本書的價值，絕對不局限於懷孕後的那十個月，它提供的知識體係具有更長遠的指導意義。
評分這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！我懷孕初期對一切都感到茫然無措，從孕早期的各種反應到該如何調整生活習慣，心裏一團亂麻。這本書的知識結構非常清晰，它不像那種乾巴巴的教科書，而是用非常生活化的語言，一步步引導你瞭解每個階段身體會發生什麼變化，以及我們應該如何應對。尤其是關於孕期情緒波動的處理，寫得特彆細膩，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，很多我以為隻有我自己纔會有的焦慮，書裏都給齣瞭閤理的解釋和應對建議。我特彆喜歡它推薦的那些簡單易行的孕期運動，既能保持身體活力，又不會給身體帶來太大負擔。而且，它對營養的講解，不是簡單地列齣“要吃什麼”，而是深入到“為什麼吃這個對寶寶和媽媽好”，這點非常實用，讓我能更有意識地進行飲食調整。這本書，可以說是我孕期生活中的一個“定心丸”，讓我從手忙腳亂到逐漸從容，非常推薦給所有初次懷孕的準媽媽們。
評分作為一名資深“吃貨”型孕媽，我對市麵上所有號稱“孕期食譜”的書籍都抱持著懷疑態度，很多食譜要麼食材太難找，要麼操作過於復雜，根本不適閤我這種下班後隻想快速解決一餐的上班族。但是，這本《包郵 十月懷胎知識百科全書》在食譜這塊的處理上，完全超齣瞭我的預期。它真的做到瞭“百科全書”的級彆，不僅有針對孕早期、孕中期、孕晚期甚至産後恢復期的分階段食譜，更重要的是，它提供的食譜兼顧瞭美味、營養均衡和操作便捷性。我試做瞭好幾個食譜，比如那個“補鐵養肝的黑芝麻山藥糊”，做法極其簡單，口感卻齣乎意料地好，而且吃完後一整天都感覺精力充沛。更讓我驚喜的是，它還詳細列齣瞭不同孕周需要規避的“雷區食物”，而不是簡單地打個叉瞭事，而是解釋瞭為什麼不能吃，這種科學性的講解讓人信服。總之，這本書讓我告彆瞭孕期鬍吃海塞的時代，成功地將“吃”變成瞭一種科學而享受的過程。
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