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余音，“生活误区100”编委会 编

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• 孕期指南
• 育儿知识
• 准妈妈
• 孕期保健
• 产前准备
• 新手妈妈
• 错误认知
• 科学育儿
• 母婴健康
• 孕期心理

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229013219

版次：1

商品编码：10073764

包装：平装

丛书名： 生活误区100

开本：16开

出版时间：2010-01-01

用纸：胶版纸

页数：127

字数：133000

正文语种：中文

编辑推荐

　　多位妇产科专家联合撰写，准妈妈完美孕产的必读指南。
　　刚刚怀孕的你是否还处于欣喜与激动之中？作为准妈妈，一定都希望自己的宝宝健康平安。可是在实际生活中，总有一些准妈妈由于缺乏孕期常识或者忽视日常行为习惯而导致意外情况的发生，给宝宝的健康埋下隐患。
　　这些问题的出现，都可能与准妈妈在孕期的一些“坏”习惯有关。数位妇产科专家将联合为您解答这些疑问，帮您最大限度地规避孕期风险，让您的宝宝健康平安地降生。
　　宝宝为什么经常哭闹?
　　宝宝为什么体质特别虚弱?
　　准妈妈为什么会出现抑郁情绪?
　　准妈妈为什么会血糖升高?
　　危害宝宝健康的
　　100种孕期行为!
　　准妈妈必须改掉的
　　100个“坏”习惯!

内容简介

　　《准妈妈常犯的100个错误》编者来自国内知名的医疗机构，富有多年的妇产科临床经验与研究经历。在多年的工作实践中，她们接触了众多的准妈妈，积累了大量的临床案例，并从中总结出准妈妈在怀孕时极易忽视却需要坚决克服的100个不良习惯。

内页插图

目录

准妈妈的不良生活习惯
不爱活动
蹲在厕所里看书
不认真刷牙
贪看电视
经常弯腰做家务
不认真洗手
长时间泡热水澡
在密闭的卫生间里洗澡
常戴隐形眼镜

办公室里的健康隐患
在办公室久坐
经常憋尿
突然起身
常待在空调房间中
被动吸烟
电话的细菌传播
复印机污染
将手机放在宝宝“身边”
被电脑包围着
“妈妈手”

怀孕中做好身体护理
不认真清洁皮肤
乳房下垂
乱抹口红
乱用美白用品
乱用妇科洗液
穿不透气的三角内裤
不做乳房护理
可怕的妊娠纹

外出要注意安全
孕期做长途旅行
长时间自驾车
经常接触噪音
爱穿高跟鞋
剧烈运动
暴晒

孕期的心理麻烦
情绪抑郁
焦虑
看恐怖片
邋里邋遢
常常吵架
与宝宝缺少沟通
经常睡不着，吃点安定

孕期的吃喝很重要
误食霉变的食物
好吃酸食
爱吃油炸食物
吃东西太咸
吃水果过量
偏食
好吃冷饮
蛋白质补多了
爱吃火锅
饮洒
不爱喝水
常饮桶装水
喝浓茶
常喝含咖啡冈的饮料

孕期性生活
经常仰卧睡觉
孕期睡软床
爱睡懒觉
常熬夜
孕期用电热毯
孕期完全禁欲
性生活无保护

警惕孕期异常状况
不愿做产前检查
频繁做B超
胎动异常不小心
皮肤瘙痒是正常“胎气”吗
孕晚期忽视阴道流液
把异常腹痛当胎动
长期便秘
忽视血糖异常
孕期忽视静脉曲张
忽视下肢水肿
忽视妊娠呕吐
体重增加过快
体重不增
白带异常
预产期过几天没关系
主动要求剖宫产
乱用西药
乱用中药
缺钙
小腿抽筋了，就应大量补钙吗
缺乏叶酸
忽视补铁
缺乏维生素
乱吃补品
乱用保胎药
乱用清凉油等外用药
不当的预防接种
感冒后不愿用药
医院内感染
喜爱宠物
在卧室里铺地毯
在卧室中养花草
新房污染
喜欢逛街
常吃冰箱内食品
接触冼涤剂
常用微波炉
经常在厨房烹炒
混用餐具

精彩书摘

　　便秘是准妈妈的大敌，尤其到怀孕中、晚期，很多准妈妈一想起大便就胆战心惊。而在厕所里看书正是诱发准妈妈便秘的一个重要因素。怀孕后，女性体内由于孕激素大量分泌，胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢，很容易发生便秘。再加上增大的子宫不断压迫肠道，血液循环不畅，进一步减弱了排便功能。妊娠晚期，随着子宫的不断增大，严重便秘还可致肠梗阻，甚至引发早产。
　　解决方案
　　1.从孕早期开始，准妈妈就要培养良好的排便习惯，坚决杜绝在卫生间的阅读行为，为怀孕后期打下良好基础。
　　2.养成清晨喝一杯温开水的习惯，这样有利于养成每天清晨排便的习惯，有利于肠道建立规律的神经反射，预防便秘。
　　3.适当吃粗粮，如玉米、燕麦等高纤维食品；多吃带茎叶的绿色蔬菜，如芹菜、蒜苗，为身体补充纤维素。纤维素可以有效促进节奏放缓的肠道蠕动，改善排便情况；同时它还可以吸附肠道毒素，为身体排毒。
　　4.保持适当活动，是促进肠蠕动的一种最自然的方式。通常，坚持正常上班的准妈妈比整天在家休息的准妈妈发生便秘的概率要低，这是因为上下班途中的自然行走，无形中促进了肠道的自然蠕动。
　　5.如果发生便秘要及时采取措施，在孕中、晚期准妈妈千万不要过度用力排便，这样容易诱发宫缩，引发危险。

前言/序言

在线试读

《准妈妈常犯的100个错误》第一部分

第一次怀孕的准妈妈，怀孕后特别怕动“胎气”，不喜欢活动，凡事依赖家人，这样做非但不能保胎，反而会给宝宝的发育带来不良影响。准妈妈在孕期做适当体力活动，不仅可以促进母体血液循环，加强胎儿氧供与营养供给，还能促进胎儿大脑与身体的发育，对顺利分娩也有很大好处。

孕育的智慧：现代家庭的科学育儿指南 本书聚焦于现代父母在育儿初期可能遇到的常见困惑、误区与高效实践方法，旨在提供一套系统、科学且充满人文关怀的育儿蓝图。 这不是一本针对特定孕期阶段的书籍，而是涵盖了从宝宝出生到学龄前这一关键成长期的全景式指导手册。我们深知，成为父母是一场充满爱与挑战的旅程，每一个家庭都渴望用最恰当的方式迎接新生命的到来并陪伴其成长。 本书的结构分为四大核心板块，层层递进，确保内容覆盖面广且实用性强： --- 第一部分：新生儿护理与早期适应（0-6个月） 这一阶段是父母与新生儿建立信任、磨合节奏的关键时期。我们着重于解决初为人父母者最迫切的需求，并强调科学喂养与安全护理的重要性。 一、 科学喂养的基石： 母乳喂养的进阶技巧： 深入探讨如何识别宝宝的饥饿信号，避免过度喂养或喂养不足。内容包括正确的衔乳姿势、排空乳房的效率、夜间哺乳的策略，以及如何应对常见的乳房问题，如乳腺炎和乳房肿胀。对于选择配方奶的家庭，则详述了配方奶的选择标准、冲泡的精确度以及更换品牌或阶段奶粉时的观察要点。 辅食添加的黄金法则： 我们摒弃了过时的“四个月定律”，转而采用更符合当代营养学观点的按需添加原则。详细讲解了如何判断宝宝的“准备信号”（如能稳当地坐立、对食物产生兴趣），从单一食物的引入顺序，到食物性状的渐进变化，以及如何巧妙地处理过敏源的监测。 二、 新生儿的生理与心理需求： 睡眠的艺术： 睡眠训练并非冷酷无情，而是一种建立安全感的模式。本书提供了循序渐进的“睡眠习惯养成法”，区分了新生儿正常的“短浅睡眠”与需要干预的“坏习惯”。重点分析了“四个月睡眠倒退”的成因及应对策略，帮助父母建立规律的睡前仪式。 哭声的解码器： 哭声是宝宝唯一的语言。我们提供了详尽的哭声“词典”，帮助父母区分是生理需求（饥饿、尿布湿）、不适（肠绞痛、胀气）还是情感需求（寻求安抚）。针对肠绞痛，本书提供了一系列物理按摩手法和环境调节建议。 三、 安全与健康常识的构建： 居家安全环境的打造： 从婴儿床的尺寸标准、床上用品的安全选择，到防跌落、防触电、防噎食的家庭环境改造清单。 常见疾病的早期识别与居家护理： 重点解析了如何在家中监测体温、处理轻微感冒和皮疹，并明确指出何时必须立即就医的“红旗信号”。 --- 第二部分：运动发展与认知启蒙（6-18个月） 在宝宝开始探索世界的阶段，父母的角色从“看护者”转变为“引导者”和“环境设计者”。 一、 关键的运动里程碑： “爬”与“走”的科学促进： 强调自由探索的重要性，避免过早使用学步车等辅助工具。书中详细图解了如何通过游戏来强化宝宝的颈部、躯干和腿部力量，自然地引导宝宝完成翻身、爬行、直立和行走的全过程。 手眼协调的游戏库： 提供大量利用日常用品进行的精细动作训练游戏，如串珠、积木堆叠、形状配对等，为日后的书写和自我照顾能力打下基础。 二、 语言与早期认知的发展： “边说边玩”的互动模式： 探讨“标签化语言”对宝宝词汇积累的巨大帮助。如何通过丰富的肢体语言、夸张的语调和重复的词汇，有效激发宝宝的语言兴趣。 环境的丰富化： 介绍如何利用“低技术含量”的玩具激发宝宝的好奇心，如镜子游戏、感官箱（Sensory Bins）的制作方法，以及如何通过阅读培养对故事和逻辑的初步理解。 --- 第三部分：行为管理与情绪教养（1.5岁至学龄前） 随着宝宝自主意识的增强，“管教”成为父母面临的新挑战。本书倡导正面管教（Positive Discipline）的理念，注重理解行为背后的需求。 一、 理解“说不”的艺术： 处理发脾气（Tantrums）的策略： 我们深入分析了发脾气是孩子情绪管理能力不足的表现，而非故意捣乱。提供了即时安抚（Co-regulation）的技术，教父母如何在保持冷静的同时，帮助孩子表达和处理强烈的情绪。 建立清晰的界限： 如何制定家庭规则并前后一致地执行。强调“选择与后果”的教育模式，让孩子在安全范围内体验决定的结果，培养责任感，而非依赖惩罚。 二、 培养独立性与自理能力： 如厕训练的心理准备： 不仅关注生理指标，更关注孩子的情绪接受度。提供了灵活多变的如厕训练时间表和应对“反复”的耐心方法。 生活技能的逐步导入： 从自己穿衣、自己吃饭到整理玩具，如何将这些任务分解成小步骤，并通过“榜样示范”和“合作完成”的方式，让孩子乐于参与。 三、 社交能力的萌芽： 从平行游戏到合作游戏： 观察孩子在幼儿园或游乐场的人际互动，学习如何引导孩子分享、轮流等待和解决简单的冲突，培养同理心。 --- 第四部分：家庭系统的平衡与父母的自我关怀 育儿是一项全家参与的工程，家庭关系的和谐直接影响孩子的成长环境。 一、 科学的亲子依恋： 安全依恋的建立： 强调“高质量陪伴”的价值高于“长时间陪伴”。如何通过专注的倾听和积极的回应，满足孩子深层次的情感连接需求。 放下完美主义的包袱： 鼓励父母接纳自己的不完美，承认育儿过程中的疲惫和失误，并将其转化为成长的契机。 二、 父母角色的协同与分工： 伴侣间的育儿理念统一： 探讨如何就喂养、作息和管教方式进行有效沟通，避免因育儿分歧引发家庭矛盾。 重拾自我空间： 提供实用的时间管理技巧，帮助父母在履行家庭责任的同时，维持个人兴趣和社交生活，避免“角色淹没”。 结语： 本书旨在成为现代父母手中那本“随时可查阅、处处有依据”的工具书。它不贩卖焦虑，而是提供科学的框架和灵活的工具，让每一位父母都能根据自己孩子的独特性，自信、从容地走完这段充满奇迹的早期养育之路。我们坚信，理解是最好的教育，而科学的方法能让爱更有力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定制的指南！怀孕的过程真是让人既兴奋又手足无措，总感觉自己一不小心就会做错什么决定，影响到宝宝的健康。这本书的结构安排得特别清晰，它没有那种高高在上的说教口吻，反而像是一个经验丰富、心地善良的闺蜜在耳边细细嘱咐。我尤其喜欢它对孕期营养摄入的讲解，不再是枯燥的食物清单，而是结合了常见孕期反应，比如孕吐严重时该如何调整饮食结构，简直太贴心了。更让我安心的是，它涵盖了从备孕到产前准备的方方面面，连那些容易被忽略的心理建设部分也写得很深入。比如，关于如何处理家庭成员对孕期决定的干预，书中给出的建议非常实用，既维护了准妈妈的权威性，又保持了家庭和睦。读完第一部分，我就感觉自己像装上了一个“孕期导航系统”，对未来几个月要面对的挑战有了更坦然的心态。它让我明白，犯错并不可怕，关键在于如何科学、合理地规避那些高风险的“雷区”。这本书的排版也很人性化，大字体和清晰的标题让我在疲惫的孕后期阅读起来毫无压力，随时可以翻到需要的那一页快速查阅，这比那些动辄几百页、密密麻麻的专业书籍实用多了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，我得用“毫不矫饰的真诚”来形容。很多孕期书籍要么过于学术化，读起来像在啃教科书；要么就是过度美化孕期生活，让人产生不切实际的幻想。这本书完全避开了这两个极端。它坦诚地讨论了孕期可能出现的尴尬和困扰，比如亲密关系的微妙变化、睡眠质量的急剧下降，甚至是如何处理工作上的不理解。特别让我感到震撼的是关于“安全感缺失”的章节。作者没有回避孕期女性内心深处对未知生产过程的恐惧，而是用一种非常冷静、数据化的方式，去解析这些恐惧的来源，并提供了一套建立信心的“心理预演”流程。我曾因为担心生产时无法有效用力而感到沮丧，但书中关于呼吸控制和肌肉放松的练习指导，非常具体，配图也清晰易懂，我甚至可以跟着书上的步骤在家里进行初步练习。这种“授人以渔”的实用性，远胜于那些空洞的“加油打气”式鼓励。它让我感觉到，作者是真正站在准妈妈的角度，体察了每一个细节的艰难。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在决定购买这本书之前，我已经在网上看了无数的育儿论坛和所谓的“专家博客”，结果信息爆炸，反而更加焦虑。这本书的出现，就像一股清流，将那些碎片化的、甚至互相矛盾的信息梳理得井井有条。它最打动我的地方在于对“个体差异”的强调。作者非常尊重每个孕妇的身体反应，不是简单地告诉我们“别人都做到了，你也必须做到”，而是提供了一套判断框架，让我们学会倾听自己身体发出的信号。比如，在讨论孕期运动时，它细致地分析了不同体质孕妇适合的强度和注意事项，而不是一股脑推荐瑜伽或游泳。我之前因为孕期水肿比较严重，很担心运动会加重负担，但书中针对水肿的温和活动建议，让我找到了安全又有效的放松方式。此外，对于孕期情绪波动的处理，这本书的处理方式也相当成熟。它没有简单地归结为“荷尔蒙作祟”，而是深入探讨了社会期望、自我认知与孕期激素变化共同作用下的复杂心境，并给出了许多积极的自我对话和情绪疏导的小技巧。这让我感觉自己不仅仅是在“养育一个胎儿”，更是在“关照一个正在经历巨大变化的自己”。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方在于它对“准妈妈身份转变”这一宏大命题的细致拆解。很多书只关注生理变化，这本书却深入探讨了从一个独立个体转变为“母亲”这一角色所带来的身份认同危机和边界感的重塑。比如，它有一段专门讲如何与伴侣一起制定“育儿优先级”，而不是默认由母亲一方来承担所有决策权，这一点我从未在其他地方看到过如此清晰的讨论框架。书中提供的工具箱，比如如何书写一份“孕期需求备忘录”给家人，简直是沟通神器。它不仅指导我们如何避免“常犯的错误”，更重要的是，它教会我们如何以一种更具掌控感、更尊重自我需求的方式度过这段特殊的时期。阅读这本书的过程，与其说是学习知识，不如说是一场深层次的自我对话和能力重塑。它让我意识到，准备一个健康的宝宝，首先要准备一个内心强大、信息充分的自己。这本书，绝对是我孕期书架上最常被翻阅，也最有价值的“工具书”，没有之一。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的厚度适中，拿在手里沉甸甸的，但翻起来一点都不费劲。我发现它最巧妙的一点是，它没有把重点放在那些已经被反复强调的“孕期禁忌”（比如不能吃什么生冷食物），而是聚焦于那些我们以为自己做对了，但实际上可能存在隐患的日常细节。比如，关于如何正确识别和应对假性宫缩的描述，就非常细致入微，它甚至描述了那种“隐隐约约的不适感”和真正临产阵痛的区别，这对于初产妇来说至关重要。我之前一直以为只要按时产检就万事大吉，这本书让我意识到，日常的自我监测才是预防突发状况的第一道防线。另外，关于孕期皮肤和头发的护理，它也给出了很多不同于市面化妆品广告的“天然”建议，很多都是基于日常食材的简单DIY，成本低廉，效果却出奇地好。这本书记载的“错误”清单，更像是一份“优化清单”，它鼓励我们追求的不是完美无缺，而是在现有条件下做到最优化。这种务实和不苛求的态度，极大地减轻了我的心理负担。

评分☆☆☆☆☆

他不像秋雨那样，星星点点，故寻闲愁。他总是在狂风大作中生情并茂，在电闪雷鸣中袒露胸襟，在惊心动魄中一诺千金。如果说秋天的雨是“谁怜憔悴更雕零”的李忆安，那么夏天的雨就是披长发而仰天长啸于泽畔江河的辛稼轩。

评分☆☆☆☆☆

读书可以净化心灵，亦可改变人生。这里我还要说一个观点，那就是读书人往往一味的追求精神的富足，而忽视了身体的健康。“读书养心，锻炼强体”，因此我希望大家不要因为读书而忽视了身体的健康，如今的很多近视、腰椎、颈椎不好的病都是因为上学时候长久不良的坐姿引发的。古人云“读万卷书，行万里路”，只读书不行走，真的是人把书读死了，甚至会造成书把人读死。

评分☆☆☆☆☆

书买回来自然是需要读的，但是渐渐的我发现，读书的速度往往是赶不上买书的速度，直到现在书橱里依然有好几套书还没有与我有过“亲密接触”，有时候越放越不想读了，面对这样的书，自己心里也很愧疚与自责，怪自己当初就不应该草率的买回来，又对人家置之不理。好在我的书八成是都读过的，不然买书只是为了摆设，那就真成为附庸风雅的人了。

评分☆☆☆☆☆

我为什么喜欢在京东买东西，因为今天买明天就可以送到。我为什么每个商品的评价都一样，因为在京东买的东西太多太多了，导致积累了很多未评价的订单，所以我统一用段话作为评价内容。京东购物这么久，有买到很好的产品，也有买到比较坑的产品，如果我用这段话来评价，说明这款产品没问题，至少85分以上，而比较垃圾的产品，我绝对不会偷懒到复制粘贴评价，我绝对会用心的差评，这样其他消费者在购买的时候会作为参考，会影响该商品销量，而商家也会因此改进商品质牌质量非常好，与卖家描述的完全一致，非常满意,真的很喜欢

评分☆☆☆☆☆

他更不像冬雨那样，在噼哩叭啦的凛冽寒风中，无情的让人全身发抖。他如发怒的神兵鼓噪而来，似摧枯拉朽的千军万马凌空进发。如果说冬天的雨是给人们带来的是沉寂的气息，那么夏天的雨就是“气吞万里如虎”的粗豪男人给人带来的奔放与狂野。

评分☆☆☆☆☆

买书、读书、藏书，对我来说是一个幸福的过程。我的书都是在京东买的。

评分☆☆☆☆☆

他总是按季节固有的程序收获他的圆满。他不会因为人们的企盼而提前，也不会因为人们体验干燥而来晚。他总是率性而为，来去从容，总是轰轰烈烈，总是在短暂的疯狂中不忘对大地的奉献，总是在即将消逝的时候充满着对生命的热爱。

评分☆☆☆☆☆

以前有“书非借不能读也”的说法，到我这里就变成 “书非买不能读也”了，在今天这个书价飙升的时代，买书已成为了一种很“奢侈”的消费行为，很多人宁愿在网络上读电子图书，也不愿意花这个“冤枉钱”。但是我却一直保持买书的“奢侈”习惯，我喜欢在书店里淘书带来的乐趣，更喜欢把买来的书捧在手中任意找一个时间来细读品味，思随书动，灵随书行，那种恬静、惬意的感觉是任何事情也比不了的。

评分☆☆☆☆☆

书质量还好,内容还没看.