坐月子(协和专家+协和妈妈圈干货分享) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 编

图书标签:

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• 协和医院
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• 产后护理
• 孕后
• 健康饮食

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 轻工

ISBN：9787518409105

商品编码：11120754118

开本：16

出版时间：2016-08-01

基本信息

• 商品名称：坐月子(协和专家+协和妈妈圈干货分享)
• 作者：编者:马良坤
• 定价：36.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518409105

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-08-01
• 印刷时间：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：222
• 字数：260千字

编辑推荐语

马良坤主编的《坐月子(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》将坐月子时间确定为6周，根据新妈妈的身体变化，贴心而有针对性地给出了每周的调理方案，**周甚至细化到天，并把顺产和剖宫产妈妈的调理分开来讲，针对性*强，让新妈妈坐月子*明白、*安心。为了帮助新妈妈减轻月子期的种种不适症状，还给出了超有效的调养方案。 本书还告诉产后新妈妈如何呵护乳房、如何运动、如何养颜润肤，让新妈妈产后*健康、*美丽。同时提供了特殊妈妈(血脂异常、高血压、糖尿病等)的护理经，让这些新妈妈安心度过产褥期。 此外，书中还加入了爸爸的参与，头孩的照顾，这样让新妈妈不会感到是自己一个人在坐月子，有了爸爸的陪伴，妈妈坐月子*轻松。

作者简介

马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

目录

协和妇产科医生和协和妈妈精彩亮相
绪
协和*****实用的坐月子清单
月子期，女人一生的第二个黄金期
怀二孩后，可以治好身体原有的月子病
Part 1 坐月子，改善体质的*好时机
产后**天顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情
一定要重点看
没下奶之前，千万不要喝下奶汤
怎样判断自己的乳腺管是否通畅
剖宫产后6小时内应去枕平躺
帮助剖宫产妈妈捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬
自然分娩后宜采取半坐卧姿势
密切关注24小时内的出血量
产后体温超过38℃要当心
要准备保暖、防滑、舒适的月子鞋
产妇多汗应进行温水擦浴
产后30分钟要让宝宝吃**口奶
妈妈**次怎样喂奶
宝宝是*好的吸奶器
两侧轮换着喂奶，可避免大小乳
乳房小就奶水少吗
什么情况下需要挤奶
如何挤奶*科学
如何储存奶水
吸奶器吸出的奶质量好吗
高龄妈妈分泌的奶量够宝宝吃吗
怎样放下睡着的宝宝
南方坐月子适合吃的食材
北方坐月子适合吃的食材
顺产妈妈 好好休息，促进体力恢复
侧切妈妈要每天用温水冲洗外阴2次
减轻会阴疼痛，过来人有哪些小妙招
侧切妈妈产后1～2小时出现严重疼痛，应及时通知医生
产后6～8小时督促新妈妈坐一坐
及时补水，产后6～8小时一定要解小便
Part 2 养”走”月子病，人生不留遗憾
Part 3 呵护好乳房，喂奶美丽两不误
Part 4 不错过产后运动，身体恢复快
Part 5 养颜润肤，做个漂亮的妈妈
Part 6 特殊妈妈的月子护理经

《新生儿护理与早期发展：从零开始的科学实践指南》 引言：迎接新生命的喜悦与挑战 迎接一个新生命的到来，是生命中最美好的体验之一，同时也伴随着前所未有的责任与挑战。从宝宝降生的那一刻起，新手父母们便需要迅速掌握一系列复杂的护理技能，并对宝宝的早期发展建立科学的认知。本书旨在为初为人父母的家庭提供一份全面、实用且基于最新循证医学证据的指导手册，帮助父母们自信、从容地度过新生儿护理的最初几个月，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。 第一部分：新生儿的生理特点与适应 新生儿的身体机能与成年人迥异，理解这些独特的生理特点是科学护理的第一步。 第一章：适应环境的“大转变” 出生后的呼吸与循环系统调整： 深入解析宝宝离开母体后，肺部如何完成从胎儿循环到新生儿循环的戏剧性转变。识别和应对新生儿呼吸窘迫的早期迹象。 体温调节的挑战： 新生儿体表面积大，脂肪储备少，体温调节能力弱。详细介绍如何通过穿着、包裹（襁褓）以及环境控制来维持稳定的核心体温，警惕低体温和高体温的风险。 消化系统的初探： 介绍新生儿胃容量小、排空速度快、肠道菌群尚未建立的特点。理解母乳和配方奶的消化吸收差异，以及新生儿常见的生理性溢奶和肠绞痛的初步应对策略。 黄疸的科学认知： 区分生理性黄疸和病理性黄疸，了解胆红素的代谢过程。提供安全有效的家庭观察和处理指南，明确何时需要立即就医。 第二章：睡眠的奥秘与安全 睡眠是新生儿成长的重要组成部分，但也是父母最焦虑的问题之一。 新生儿的睡眠周期： 解释新生儿睡眠模式的特点——短时、多相、REM睡眠比例高。区分“好睡”和“坏睡”的表现。 安全睡眠实践（SIDS预防）： 详尽阐述美国儿科学会（AAP）推荐的安全睡眠指南，包括仰卧睡姿、硬质床垫、无松软物品、限制同床风险等关键要素。 建立初始睡眠规律： 虽然新生儿难以建立严格的作息，但可以从“吃-醒-睡”的基本循环入手，帮助宝宝建立时间感。应对夜醒的技巧与心态调整。 第二部分：喂养的艺术：母乳、配方奶与营养基础 喂养是建立亲密关系和确保营养摄入的核心环节。 第三章：母乳喂养的科学与技巧 开奶与早期刺激： 介绍初乳的独特价值，以及产后尽早实现皮肤接触和按需哺乳的重要性。 正确的衔乳姿势： 通过图文并茂的方式，详细解析正确的深层衔乳技巧，这是预防乳头疼痛和确保宝宝吸入充足乳汁的关键。 应对常见的哺乳难题： 涨奶、乳腺炎的预防与处理；识别宝宝是否吃饱的信号；如何判断奶量是否充足。 追奶与科学增量： 讲解如何通过评估宝宝的尿布量和体重增长曲线来监测奶量，以及在必要时通过增加哺乳频率或使用吸奶器来刺激产奶。 第四章：配方奶喂养的规范操作 奶粉的选择与储存： 介绍不同阶段配方奶的成分差异，严格的冲调比例和水温要求，以及开封后的储存注意事项。 消毒与卫生标准： 强调奶瓶、奶嘴和配件的彻底清洁和消毒程序，最大限度减少感染风险。 混合喂养的平衡策略： 当母乳和配方奶需要结合时，如何安排喂养时间，避免对母乳分泌造成负面影响。 第五章：宝宝的“口粮”以外 维生素D的补充： 解释新生儿为何需要额外补充维生素D，推荐的剂量和补充时间点。 液体需求与禁忌： 明确新生儿在纯奶喂养阶段不需要额外喂水，以及任何情况下不应给予的食物或饮品。 第三部分：日常护理的细节掌控 这些看似琐碎的日常操作，是建立宝宝舒适感和健康的关键。 第六章：皮肤与口腔的清洁 脐带护理： 详细指导如何保持残脐干燥、清洁，识别感染迹象，以及何时可以洗澡。 新生儿洗澡的“三步走”： 从准备工作、水温控制到擦干和润肤的选择，确保每次洗澡都是一次愉快的体验，而非对抗。 臀部护理与尿布疹防治： 区分不同程度的尿布疹，讲解涂抹保护霜的最佳时机和方法，以及如何选择合适的纸尿裤或布尿布。 口腔卫生： 即使没有牙齿，也需要清洁牙龈和舌苔的科学方法。 第七章：排泄物的解读 观察宝宝的“健康晴雨表”： 详细描绘新生儿从胎粪、转化便到正常母乳便/配方奶便的颜色、性状和频率变化。 便秘与腹泻的初步判断： 掌握不同年龄段的正常排便范围，以及何时需要警惕排便异常，并记录关键信息供医生参考。 第八章：感官刺激与早期运动发展 新生儿并非只会吃和睡，他们正在以惊人的速度学习世界。 视觉与听觉的唤醒： 介绍新生儿偏爱的光线和声音刺激（如黑白图案、柔和音乐），以及如何安全地进行视觉追踪训练。 抚触（按摩）的益处： 系统介绍温和新生儿抚触的手法，它不仅能促进血液循环和放松，更是建立依恋关系的有效途径。 俯趴时间（Tummy Time）的引入： 从出生后几分钟就可以开始的微小俯趴练习，如何循序渐进地帮助宝宝建立颈部和肩部力量，预防扁头风险。 运动里程碑的初步认知： 了解宝宝在出生后几周内应具备的抬头、抓握反射等基本能力，以便及时发现发育上的潜在延迟。 第四部分：健康管理与安全保障 确保宝宝健康成长的安全屏障。 第九章：免疫与预防接种 疫苗接种的基础知识： 解释疫苗的作用原理，介绍国家免疫规划内的核心疫苗（如卡介苗、乙肝疫苗）的接种时间表和注意事项。 母体抗体与新生儿抵抗力： 理解宝宝早期免疫力的来源，以及如何通过安全环境和恰当喂养来支持其自身免疫系统的建立。 第十章：家庭环境的安全设置 急救箱的准备： 列出新生儿家庭急救箱应包含的基础物品，如体温计（直肠或耳温）、吸鼻器、儿童用退烧药（需遵医嘱）。 预防意外伤害： 居家环境中的高风险区域排查（如坠落、窒息、烫伤），重点讲解婴儿监护仪的使用和误区。 第十一章：识别何时需要寻求专业帮助 新手父母最需要知道的“红旗信号”。 发烧的界定与处理： 明确指出新生儿（特别是三个月内）发烧的严重性，以及体温测量的准确部位。 异常啼哭的解读： 区分生理性哭闹和疼痛、饥饿、不适引起的哭闹。何时哭声尖锐、高频，需要立即就医。 脱水迹象的监测： 如何通过观察尿布次数、哭泣时眼泪的多少以及前囟的饱满程度来判断宝宝是否脱水。 结语：相信直觉，享受旅程 为人父母是一场持续学习的旅程。本书提供了科学的工具和知识，但最终，父母对宝宝的细微观察和直觉判断是无可替代的。以开放的心态接受帮助，保持耐心与爱意，才能真正享受这段独一无二的育儿时光。

评分☆☆☆☆☆

我必须得提一下这本书的“干货”密度，简直高到惊人。很多育儿书会用大量的篇幅来铺垫背景或者讲述个人经历，但这本书几乎每一页都充满了可以直接拿来用的建议。比如，关于新生儿的护理细节，从洗澡、换尿布到脐带护理，每一个步骤都有清晰的流程说明，甚至连小细节，比如水温的控制、润肤油的选择，都给出了明确的建议。我身边很多朋友都是直接把这本书带进产房的，就是因为它的实用性太强了。更让我印象深刻的是，它对一些“民间偏方”的态度非常科学和审慎，不会盲目推崇，而是会告诉你哪些是安全的，哪些需要谨慎对待，这种严谨的态度让我对书中的内容深信不疑。可以说，这本书极大地减少了我到处求助和信息筛选的时间，让我的坐月子过程变得高效而有序。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，它不像那种冷冰冰的医学教科书，而是带着一股子“过来人”的温暖和智慧。作者在讲解一些常见问题时，总能用非常接地气的方式来阐述，让你一下子就明白其中的原理。我记得有一次我因为胀奶疼得睡不着觉，翻到关于母乳喂养的那一章，里面详细描述了如何通过按摩和调整喂奶姿势来缓解疼痛，那种图文并茂的指导，比我之前在网上搜到的一些零散的视频教程要靠谱得多。而且，它不仅仅关注身体的恢复，对于产后情绪的调节也有独到的见解。我有时候会莫名地感到低落和焦虑，这本书里提到“月子里的情绪波动很正常”，并提供了一些科学的调节方法，比如和家人有效沟通、给自己留出独处的时间，这让我觉得自己的情绪是被理解和尊重的，而不是被简单地归结为“矫情”。这种全方位的关怀，是很多市面上其他书籍所不具备的深度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排堪称一绝，它完全是围绕着产妇的需求来构建的。我注意到它非常注重“预防性知识”的传达。很多问题都是在还没发生的时候，就已经为你提供了应对方案。例如，关于如何预防乳腺炎，它不仅讲了喂养技巧，还提到了日常的姿势调整和乳房的自我检查频率。这种前瞻性的指导，让我少走了很多弯路。而且，书中关于如何与家人进行有效沟通的部分，简直是“家庭和谐秘籍”。它教你如何清晰、不带指责地表达自己的需求，让家人更好地理解你在月子期的特殊状态，从而得到更恰当的帮助。它俨然是一本情商和技能并重的指南，让坐月子不再是孤军奋战，而是全家共同协作的美好体验。我真心觉得，这本书为我开启了一个更从容、更有准备的妈妈生涯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常具有亲和力，读起来让人感觉就像是坐在经验丰富的闺蜜旁边，听她娓娓道来她的坐月子心得。它没有那种居高临下的专家口吻，而是充满了对初次为人母的理解和支持。我特别欣赏作者在讨论产后修复时，强调的“循序渐进”的理念。比如，关于产后运动的恢复计划，它不是上来就让你做高强度训练，而是非常科学地划分了不同阶段可以进行的活动，从温和的盆底肌练习到后期的核心力量重建，每一步都考虑到了身体的自我修复规律。这种尊重个体差异的写作方式，让我觉得很舒服。它教会我的不仅仅是如何“坐月子”，更是一种对待身体和新生活的健康态度：接纳变化，耐心重建，这对于我建立积极的产后心态至关重要。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是我的救星！在备孕的时候我就听说过“坐月子”的重要性，但真正开始准备的时候，各种信息扑面而来，让人眼花缭乱。这本《坐月子》的出现，简直就像在迷雾中找到了一盏明灯。我最喜欢它那种非常实用的风格，不是那种空泛的理论说教，而是真的深入到日常生活的每一个细节。比如关于产后恶露的处理，以前我总觉得这事儿挺私密，不太好意思问别人，这本书里写得非常坦诚，详细描述了不同阶段的颜色和量，还给出了明确的观察标准，让我心里踏实了不少。还有那个月子餐的安排，我特别关注营养均衡，这本书里提供的食谱不仅种类丰富，而且食材易得，很多都是我平时在家就能准备的，最重要的是，它还考虑到了不同体质的需求，比如我属于比较虚弱型的，它就推荐了一些温补的食材和做法，让我感觉非常贴心。这本书的排版也很人性化，关键信息点都会加粗或者用小标题标出来，即使我半夜起来喂奶抱着娃，也能快速找到需要的章节，简直是新晋妈妈的必备“武功秘籍”！

评分☆☆☆☆☆

很好

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