【正版】十月怀胎知识百科全书+怀孕吃什么宜忌速查 怀孕的书2册 准孕妇怀孕大全 孕产妇保健胎教书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 城市绿洲图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：ZTC10037

商品编码：12575360212

品牌：城市绿洲

商品参数

书 名：正版 十月怀胎知识百科全书+怀孕吃什么宜忌速查 全2册 准孕妇怀孕书籍大全 备孕妈妈书

作 者：陈宝英孕产育儿研究中心

I S B N :ZTC10037

出 版 社:中国人口出版社

出版时间:2012.1

印刷时间:2016.1

版 次：1版

字 数：千字

页 数：页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：克

定价：55元

编辑推荐： 

无论什么样的日子过久了，都会感觉乏味。孕期生活每都感觉有所不同，那是因为宝宝每一日都在悄悄长大，妈妈每天都是全新的体验。这本书，不但让准妈妈感觉每一日的美好，更要把握孕期的方方面面，在意点点滴滴，不在乎琐琐碎碎，于是，平安的才是美好的——

目录

Part1：备孕必读

Chapter1：孕前体检及相关知识

孕前体检的必要性与重要性

孕前体检项目有哪些

孕前体检医院的选择及其他常识

意外怀孕了该怎么办

Chapter2：备孕的身体准备

生殖环境要调养好

合理补充营养从孕前3个月开始

调整体重，让身体做好受孕准备

对卵子不利的因素要在孕前调理规避

Chapter3：备孕的知识准备

*佳怀孕年龄

*佳怀孕季节

*佳受孕时间

性爱姿势对受孕也有影响

排卵期测定

孕前平衡饮食建议

叶酸如何从孕前开始补充

Chapter4：关于遗传，你*关心的问题

遗传咨询怎么做

Chapter5：特殊情况下的备孕提醒

患病妊娠

Chapter6：对备孕爸妈说几句

备孕成功与否，都要调整好心态

 

Part2：怀孕第1月（1～4周）

Chapter1：胎儿的生长发育

精卵结合，生命的种子诞生

受精卵着床，种子成功播种

胎儿正式入住子宫

Chapter2：营养常识与饮食方案

怀孕后要调整饮食结构

饮食注意符合三个要求

孕1月要重点补充叶酸

孕1月不需加大饮食量

少吃山楂，科学吃酸

科学安排孕期早餐

饮用“孕妇奶粉”注意事项

孕期喝水的选择与方法

孕期不宜喝咖啡和浓茶

避免食用易导致流产的食物

孕1月食谱推荐

Chapter3：环境与孕期护理

安全舒适的家居环境利于胎儿发育

营造好的睡眠环境，保证准妈妈的睡眠质量

床垫软硬适度*好

卧室不宜摆放四类植物

性生活在孕早期要尽量节制

宠物饲养要当心

冷水澡有可能引起子宫收缩，不要洗

孕期泡澡、泡脚的注意事项

避免频繁长途旅行与出差

剧烈运动孕早期不宜

有害辐射源要远离

可以进行柔缓的瑜伽运动

Chapter4：胎教的常识与方案

什么是胎教

胎教什么时候开始*合适

胎教的效果

胎教的常用方法

常见的四大胎教误区

Chapter5：孕期常见不适

初期尿频

恶心、呕吐

比平常更加敏感

Chapter6：对年轻父母说几句

做好当父母的心理准备

做好怀孕的物质准备

处理好工作和怀孕的关系

Part3：怀孕第2月（5～8周）

Chapter1：胎儿的生长发育

从“苹果籽”到“葡萄”

“小海马”做好准备，开始踏上生命旅程

Chapter2：营养常识与饮食方案

孕2月营养指导

孕2月重点补充锌

维生素B6可以帮助缓解孕吐

孕吐严重的准妈妈注意保证营养

适量补充摄维生素C，提高抵抗力

每日饮食兼顾“五色”

注意避免食物中隐藏的致畸物

准妈妈要少吃火锅

饮食调理法 / 271

拌三蔬 / 271

红油藕片 / 271

芝麻脆拌 / 271

萝卜牛腩汤 / 272

蛤蜊丝瓜 / 272

附录 十月营养套餐推荐 / 273

孕1月营养套餐方案 / 273

孕2月营养套餐方案 / 273

孕3月营养套餐方案 / 274

孕4月营养套餐方案 / 274

孕5月营养套餐方案 / 274

孕6月营养套餐方案 / 275

孕7月营养套餐方案 / 275

孕8月营养套餐方案 / 275

孕9月营养套餐方案 / 276

孕10月营养套餐方案 / 276

 .....

《十月怀胎》内容简介：

怀孕阶段是女性*幸福的时光，然而也充满了许多的艰辛。对此准妈妈应以百倍的细心去面对孕期中那些不可避免的困扰、疑惑与烦恼。这样，才能孕育一个健康、聪明的宝宝。

本书着重讲解了如下内容：孕前需要掌握的备孕、优生保健知识；孕期十个月中胎宝宝的发育进程，准妈妈的饮食安排、日常生活保健、孕期不适与疾病应对、胎教常识与方法等知识；以及新妈妈如何科学坐月子和新生儿护理等。相信本书给予的同步指导，将会呵护准妈妈、新妈妈生活的每！

《怀孕吃什么》内容介绍

本书介绍了备孕期、孕期女性在饮食营养方面的宜忌选择，包括关键营养素、饮食宜忌、食材选择宜忌、孕期常见不适的饮食宜忌，并提供了美味易操作的食谱、食疗方，目的是让孕妈妈吃好喝好，饮食无忧，让孕妈妈吃到点子上，孕育*棒的宝宝 。可作为实用性指导性强的孕期妇女读物

作者简介：

陈宝英

?1?77?1?74北京女医师协会会长

?1?77?1?74北京妇产医院*院长

?1?77?1?74北京市政府专家顾问团顾问

?1?77?1?74国务院政府特殊津贴享受者

?1?77?1?74世界卫生组织母婴妇女保健研究培训合作中心主任

作者介绍

刘佳：主治医师，从事妇产科工作5年，具有扎实的理论基础和丰富的临床经验。尤其对于孕产期及新生儿护理有着丰富的经验。出版过《完美怀孕40周智慧百科》《备孕怀孕坐月子怎么吃智慧百科》《10月怀胎生活宜忌智慧百科》《科学坐月子与新生儿护理智慧百科》《婴幼儿怎么护理有讲究》《孕妈妈怎么吃有讲究》《怎么坐月子有讲究》《孕产期宜忌有讲究》等著作

孕育生命的智慧：一份超越期待的母婴百科全书 导语： 每一个新生命的到来，都是一场充满奇迹与挑战的旅程。从确认喜悦到迎接新生的每一个阶段，新手父母们都渴望得到最专业、最可靠的指引。我们为您精心呈现的这套书籍，旨在成为您孕期、分娩及育儿初期的全方位智慧指南，让您从容不迫地迎接生命中最美好的蜕变。 本书特色与内容深度解析 第一卷：孕期营养与健康管理——构建生命蓝图的基石 第一部分：孕前准备与早期认知（1-12周） 孕前体检与健康优化： 详细解析孕前必须完成的各项医学检查，如何优化身体状况以迎接受孕。涵盖叶酸补充的最佳时机、遗传病筛查的必要性，以及如何建立健康的生活习惯，为胎儿提供最理想的“孵化器”。 孕早期身心变化全解析： 深入探讨HCG水平变化对母体的具体影响，详述孕吐、疲劳、情绪波动等常见反应的生理机制及应对策略。我们提供非药物干预的有效方法，帮助准妈妈平稳度过孕早期。 胚胎发育的周度观察： 以清晰的图文解析，追踪受精卵到胚胎的每一步关键发育节点。不仅关注器官的形成，更侧重于细胞层面的生命奇迹，让父母对手中生命的成长有直观而科学的认识。 第二部分：孕中期的动态调整（13-28周） 营养配餐的精细化指导： 摒弃笼统的“多吃点”，本书提供基于孕周、体重指数（BMI）和个体活动量的精准热量及宏量营养素需求计算模型。重点解析钙、铁、DHA等关键营养素的生物利用率问题，并提供多样化的食谱选择，确保营养全面吸收。 孕期运动的安全与效益： 详细区分适合孕妇的安全运动类型，从温和的孕期瑜伽到水中运动，提供标准动作示范及避免受伤的注意事项。阐述运动对控制妊娠期体重、缓解腰背疼痛的具体益处。 常见妊娠并发症的识别与管理： 深入剖析妊娠期高血压、妊娠期糖尿病（GDM）的早期预警信号、诊断标准及非药物干预手段（如饮食调整和生活方式管理）。强调早期干预对于母婴健康的长远影响。 第三部分：孕晚期的冲刺与分娩准备（29周至产后） 胎位与分娩方式的决策： 客观分析顺产、剖宫产的适应症与风险，指导准父母如何根据胎位变化、宫颈成熟度等指标，与医生产生有效沟通，做出最适合自己的分娩选择。 分娩过程的生理演进： 提供详尽的分娩过程图解，从潜伏期到完全扩张，介绍拉玛泽呼吸法、按摩镇痛等自然分娩支持技术。帮助父母理解宫缩的意义，建立对分娩疼痛的正确认知和应对能力。 产后康复与新生儿初探： 涵盖产后恶露观察、盆底肌修复的初级训练，以及哺乳初期的常见难题（如乳腺炎、乳头混淆）的专业处理方案。初步介绍新生儿的生理特点和居家护理要点。 第二卷：科学育儿与婴幼儿发展——从新手到得心应手的父母 第一部分：新生儿的科学护理（0-6个月） 基础生命体征的监测与评估： 如何准确测量宝宝的体温、呼吸频率和精神状态。识别脱水、黄疸等常见新生儿问题的“红旗”信号，并提供即时应对措施。 睡眠周期的建立与优化： 探讨新生儿的睡眠生理特点，教授科学的“睡前仪式”和安全睡眠环境的布置。重点解析如何逐步引导宝宝形成昼夜节律，减少夜醒。 母乳喂养的深度支持： 远超“如何衔乳”的基础知识。本书深入探讨母乳的成分变化、追奶的科学方法（而非盲目催奶）、混合喂养的策略，以及如何处理产后乳房胀痛的复杂情况。 第二部分：早期发展与早期刺激（6个月至3岁） 辅食添加的循序渐进： 详述从泥糊状到手指食物（BLW理念的科学应用）的过渡。提供不同月龄段的食材选择、烹饪技巧及过敏原的引入策略，确保营养多样化和咀嚼能力的培养。 大运动与精细动作的里程碑： 明确指出宝宝在不同月龄应达成的运动技能（如翻身、爬行、独走），并提供在家中安全有效的训练游戏，以促进神经系统的健康发展。 语言与情感交流的秘诀： 强调高质量的亲子对话在认知发展中的作用。介绍“描述式倾听”和“正面引导”的沟通技巧，帮助父母理解宝宝哭泣背后的真实需求，建立安全依恋关系。 第三部分：常见问题与现代育儿观念 疫苗接种的科学决策： 详细列出国家免疫规划疫苗的时间表、作用原理及潜在副作用的科学解读，帮助父母理性看待疫苗问题。 儿童常见疾病的家庭护理： 针对宝宝感冒、腹泻、湿疹等常见健康问题，提供家庭护理指南，明确区分“需就医”和“可居家观察”的界限，避免过度医疗或延误治疗。 父母自我关怀的重要性： 探讨“新手父母的倦怠期”，提供实用的压力管理技巧和配偶间的协作策略，强调父母的心理健康是育儿成功的重要组成部分。 总结： 这套书籍摒弃了碎片化的网络信息和焦虑导向的叙述方式，力求以严谨的循证医学知识为基础，辅以人性化的实践指导。它不是一本枯燥的教科书，而是您在为人父母的伟大征程中，一位随时待命、值得信赖的智慧伙伴。跟随本书的引导，您将能以科学的知识武装自己，以从容的心态迎接每一个生命中的“第一次”。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书最大的魅力在于它的“系统性”和“前瞻性”。很多孕期书籍只关注了“现在”——比如这周胎儿多大，我该注意什么。但这本书明显是从一个更宏大的视角来构建整个孕产旅程的。它不仅仅是讲怀孕的十个月，而是将备孕期、孕期、分娩期，乃至产后恢复和婴儿早期养育的衔接点都做了非常清晰的梳理。 让我印象特别深的是它在“分娩方式选择”这一章的处理。它没有偏向任何一种分娩方式，而是非常客观地列举了顺产、剖腹产以及无痛分娩的各自的利弊、流程和恢复周期，并且详细介绍了产前训练如何能有效帮助自然分娩。这种中立而全面的信息披露，让我能够基于事实，而不是道听途说，和我的医生一起做出最适合自己的决定。 另外，书中对于“胎教”和“亲子依恋”的论述也很有见地。它不是强调复杂的音乐或早教课程，而是着重于父母之间高质量的互动，以及如何通过简单的抚触、对话，建立起坚固的情感联结。这些内容让我意识到，养育一个健康的宝宝，从怀孕开始就是一场深度的“自我成长”之旅。这本书，提供的不仅仅是“怎么做”的指南，更是“为什么这样做”的深刻理解。它让我从一个单纯的“孕妇”身份，逐渐成长为一个有准备的“母亲”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和内页插图水平，简直可以说是艺术品级别的。我是一个视觉动物，如果一本书内容再好，排版和插图让人看了心烦意乱，我真的很难坚持读下去。但这本完全没有这个问题。它的色彩搭配非常柔和、高级，大量使用了莫兰迪色系和米白色调，阅读起来眼睛非常舒服，完全没有传统医学书籍那种冷冰冰的感觉。 尤其是关于胎儿发育的插图，它们不是那种写实到让人有点紧张的解剖图，而是充满童趣和美感的艺术化表现。比如，展示宝宝在子宫内打嗝、打哈欠的画面，画得非常温馨可爱，让我对宝宝的想象充满了美好的期待，而不是被冰冷的数据所束缚。 这本书的纸张质量也是顶级的，摸起来有种淡淡的纹理感，即便是涂画笔记也不会洇墨。这对于我这种喜欢在书上做标记和笔记的读者来说，简直是太重要了。我甚至特意给它配了一个保护套，生怕弄脏了。 这种对细节的极致追求，让我感觉作者对每一位准妈妈都是充满敬意的。他们知道，孕期是一个非常私密且感性的阶段，需要的不仅仅是知识的灌输，更需要美好的精神滋养。这本书，在视觉和触觉上，都提供了顶级的享受，让阅读变成了一种享受和仪式感。它让我觉得，怀孕的这段旅程，值得用最好的东西来记录和学习。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是它在“营养”方面的详尽和科学性，这比我之前看过的任何一本都要细致。我本来以为营养章节无非就是多吃点叶酸、钙铁锌，但这本书简直像一本精简版的“孕期营养师手册”。它不是简单地告诉你该补什么，而是用“每日餐谱推荐”的形式来展示。 比如，它会根据孕期的不同阶段，提供一周的详细三餐搭配建议，并且会详细注明每份食谱中主要营养素的含量预估。这对我这种烹饪小白来说，简直是救命稻草。我可以直接照着做，完全不用自己去研究复杂的营养配比公式。 更让我觉得贴心的是，它还专门开辟了一个章节来讨论“孕期常见的饮食禁忌和替代方案”。比如，我对咖啡因非常敏感，但又很怀念下午茶的感觉，书中就推荐了几款低咖啡因的茶饮和自制水果气泡水，并说明了为什么这些替代品在孕期是安全的。 还有，对于孕期体重管理的建议，它也给出了非常温和且循序渐进的指导，而不是用恐吓的方式来控制体重，这让我在保持健康饮食的同时，心情也特别放松。这本书真正做到了将复杂的营养学知识，转化为厨房里触手可及的、美味又科学的日常实践。它让我觉得，孕期饮食也可以充满乐趣和创造力。

评分☆☆☆☆☆

这套书拿到手，首先吸引我的是它那厚实的分量和印刷的质感。我怀孕六个月了，从备孕到现在，看了不下五六本关于孕期的书，但这一本的排版和图文并茂的方式，真的让人眼前一亮。它不是那种干巴巴的医学术语堆砌，而是非常贴合实际生活场景来展开的。比如，它对于孕早期各种突然其来的反应，像是孕吐、嗜睡、情绪波动这些，描述得极其细致，让人感觉“对，我就是这样！” 尤其赞赏的是，它没有简单地给出“多休息”这种泛泛的建议，而是具体分析了不同阶段身体荷尔蒙变化对情绪的影响，并提供了非常实用的缓解小妙招，像是不同时间段可以尝试的冥想技巧，或者和伴侣沟通的有效方式。 我记得有一次我因为一点小事突然大哭，当时特别恐慌，以为自己是不是出了什么问题。翻阅这本书的时候，恰好看到了关于“孕期情绪过山车”那一章节，瞬间释然了许多。作者的笔触非常温柔，充满了理解和支持，让你感觉自己不是一个人在战斗。而且，书中穿插的很多“过来人”的小故事，也很有代入感，让人在学习知识的同时，也收获了满满的心理安慰。 这种全方位、人性化的关怀，是很多专业书籍所欠缺的。它不仅仅是一本工具书，更像是一位经验丰富的闺蜜，在你迷茫时，静静地陪在你身边，给你最恰当的引导。我打算把这本书放在床头，随时可以翻阅，尤其是在夜深人静时，那些关于宝宝成长的描绘，总能带给我最踏实的期待。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重效率的职场妈妈，时间对我来说比金子还宝贵。市面上很多孕期书籍动辄几百页，看着就头大，真正需要快速查阅的时候，根本找不到重点。但是这本读物最大的优点就是它的“结构化”和“速查性”。我特别喜欢它后半部分关于孕晚期各种“突发情况预案”的处理指南。比如，半夜突然宫缩了怎么办？羊水破了的正确流程是什么？这些内容都不是用大段文字来描述的，而是用清晰的流程图和要点列表的形式呈现。我甚至特意打印了其中几页关于紧急情况应对的卡片，贴在了冰箱上。 此外，它对于“产后恢复”的篇幅也着墨不少，这一点很多同类书籍会草草带过，但它却详细分析了盆底肌修复的重要性、母乳喂养初期的常见误区，甚至提到了如何平衡工作与育儿的初期规划。 这本书的专业性毋庸置疑，引用了很多最新的研究数据和指南，但行文又不失生动。我特别欣赏作者在讲解维生素摄取量时，会同时给出不同食物的对比，这样我就能更直观地知道，今天多吃一份菠菜和多吃一个鸡蛋，对叶酸和铁元素的摄入有什么具体影响。 总结来说，它是一本非常“实战”的书，不矫情，不拖泥带水，能用最短的时间，获取最精准的指导，完美契合了我们这种追求高效率的现代准妈妈的需求。每一次翻阅，都能找到新的实用信息点，极大地减轻了我对未知生产过程的焦虑感。