坐月子一天一页(汉竹)：不论你是顺产、剖宫产，哺乳、非哺乳妈妈，都不再为 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 著

图书标签:

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出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553732954

版次：1

商品编码：1257721427

包装：软精装

出版时间：2014-07-01

书名：	坐月子一天一页(汉竹)：不论你是顺产、剖宫产，哺乳、非哺乳妈妈，都不再为坐月子发愁！
作者：	王琪
ISBN：	9787553732954
出版社：	江苏科学技术出版社
定价：	49.80元

其他信息（ 仅供参考，以实物为准）
开本：12开	装帧：软精装
出版时间：2014-07-01	版次：1
页码：288	字数：140000

内容简介

新妈妈产后遇到的各种问题，父母、公婆、朋友们都给出各自的建议。到底听谁的？相信传统老说法，还是现代新观念？真愁人！现在有了本书，新妈妈不再愁，所有问题轻松搞定！拥有30多年临床实践经验的著名孕产专家“亲自”指导你坐月子。 不论是毫无孕产经验的新妈妈，还是准备伺候月子的老人，不需费心研究，不用到处打听，只要翻到书中对应的那一天，便知道今天该吃什么；照着书做，就能让新妈妈和宝宝得到最全面的呵护。你会发现，坐月子竟然如此简单！ 好月子，从每一天“坐”起。愿这本书能陪伴新妈妈舒心度过月子期，让新妈妈和宝宝感受到最温柔的关爱和最专业的呵护。

图书目录

目录： 坐月子必知宜忌128条 能吃不能吃 能做不能做 剖宫产特殊宜忌 哺乳妈妈宜忌 非哺乳妈妈宜忌 新生儿喂养与护理宜忌 冬季坐月子宜忌 夏季坐月子宜忌 第一部分 月子日常护理 第1天 爸爸：全程陪护 /38 准备好待产包 /38 考虑好是否要进产房 /39 无论生男生女，都要表现得很开心 /39 分娩当晚陪床 /39 妈妈：彻底放松自己 /40 见红了，先洗个澡 /40 有宫缩，不用着急去医院 /40 破水后要马上去医院 /41 出现强烈便意，切勿用力上厕所 /41 感觉快要生了却独自在家该怎么办 /41 顺产3个产程 /42 导乐指导和家人陪伴 /44 吃深色巧克力补充体力 /44 爬楼梯，增加宫缩强度 /44 选择适合的分娩姿势 /44 阵痛来临不要大喊大叫 /45 积极配合用力 /45 选择无痛分娩 /45 不要因为男医生就拒做指检 /45 顺产当天吃什么好 /46 先吃些汤和粥 /46 产后第1餐：黄芪羊肉汤 /46 产后第2餐：花生红枣小米粥 /47 产后第3餐：西红柿菠菜面 /47 剖宫产：6小时后喝萝卜汤促排气 /48 剖宫产术前4小时应禁食 /48 少吃易产气食物 /48 排气之后以流食为主 /48 术后6小时内不能枕枕头 /49 术后24小时要卧床休息 /49 密切关注阴道出血量 /49 宝宝：皮肤皱皱的“小老头” /50 戴着手环或脚环 /50 天生会吃奶 /50 会握住你的手指 /51 能看清并记住20~30厘米内的物体 /51 除了吃，就是睡 /51 新生宝宝要接种哪些疫苗 /51 第2天 宝宝：排出墨绿色胎便 /52 尽量不要抱着宝宝睡觉 /52 3个月前睡觉不要枕头 /52 爸爸：看护好自己的宝宝 /52 妈妈：红色恶露量增加 /53 妈妈产后第1次下床 /53 妈妈产后第1次排尿 /53 前3天刷牙用指漱 /53 月子餐 /54 早餐 红糖小米粥 煮鸡蛋 /54 午餐 什菌一品煲 米饭 /54 日间加餐 薏米红枣百合汤 苹果 /55 晚餐 什锦面 /55 晚间加餐 牛奶红枣粥 /55 …… 第3天 …… 第4天 …… 第5天 …… 第6天 …… 第42天 …… 第二部分 月子特别护理 PART A 剖宫产妈妈的特别护理 预防术后24小时内出血 /216 尽早开奶 /216 手术后不宜吃太饱 /217 产后6小时进食 /217 选择合适的床 /217 剖宫产后不适合平卧 /218 不宜长时间仰卧 /218 产后早下床活动 /218 术后7天内使用腹带 /218 了解体质再进补 /219 不同体质不同吃法 /220 寒性体质的饮食调养 /220 热性体质的饮食调养 /220 中性体质的饮食调养 /220 气虚体质的饮食调养 /221 血虚体质的饮食调养 /221 阴虚体质的饮食调养 /221 阳虚体质的饮食调养 /221 如何护理剖宫产伤口 /222 不要过早揭掉伤口的痂 /222 改善饮食习惯 /222 保持疤痕清洁 /222 7天以后饮食与顺产妈妈一样 /223 定期查看伤口及恶露 /223 多久可以恢复性生活 /223 剖宫产伤口发炎怎么办 /224 预防产后便秘 /224 剖宫产妈妈产后4周再运动 /225 运动方式 /225 第2天饮食 /226 早餐 红糖桂圆小米粥 苹果 /226 午餐 小米粥 当归鲫鱼汤 /226 日间加餐 萝卜水 黑芝麻糊 /227 晚餐 红枣茶 西红柿面片汤 /227 晚间加餐 红糖水 桂花藕粉羹 /227 第3天饮食 /228 …… 第4天饮食 /230 …… PART B 非哺乳妈妈的特别护理 PART C 产后不适食疗调理 附 录 四季如何坐月子 /284 南北方不同的月子饮食 /286

文摘|序言

套装购买更超值： href='product../23522032.html#ddclick?act=click&pos;=23522032_0_1_q&cat;=&key;=???????????&qinfo;=6_1_60πnfo=&minfo;=?nfo=&custid;=&permid;=20140516104625509267959819734256909&ref;=&rcount;=&type;=&t;=1407463625000&ver;=E' target='_blank'>《完美孕产期三部曲，怀孕 胎教 坐月子一天一页》 这是一本坐月子宜忌和月子餐食谱大全，也是一本产后恢复和新生儿护理大全。 坐月子必知宜忌128条。什么能吃，什么不能吃；什么能做，什么不能做；剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈的特殊宜忌；新生儿喂养与护理的宜忌……条条宜忌，打开书，一看全知道。 从分娩当天到产后第42天，妈妈和宝宝的变化与护理、1天5顿月子餐……在这里你都能得到专家权威的指导。 指导新爸爸每天做什么。每天都列出新爸爸该做的事，让宝宝不再疑惑“爸爸去哪儿”了，给宝宝穿衣服、换尿布，伺候妻子坐月子……让新爸爸的坚毅、乐观和智慧陪伴整个月子期。 “月子特别护理”版块。针对剖宫产妈妈、非哺乳妈妈、月子里可能产生不适的妈妈非常贴心地给出了特别的提醒和饮食指导方案。

作者介绍

王琪国家“十五”科研攻关项目负责人中华医学会、北京医学会专家库成员北京妇产医院主任医师、教授北京市孕产期保健技术专家指导组成员她是一位拥有30多年临床实践的著名孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万孕妇得到最细心的指导，迎来一个个健康的小生命。 她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。 她在微博上说：“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的伟大。”期待新妈妈及其家人能在她的指导下，不再为选择传统还是现代坐月子方式而头疼，能轻松享受健康营养、科学合理的月子每一天。

孕育新生：现代父母的科学育儿指南 一、 迎接新生命：孕期准备与分娩选择 本书并非专注于产后恢复的特定阶段，而是为新手父母提供一个贯穿孕期、分娩准备直至宝宝出生后头几个月，全面、科学的育儿知识体系。我们深知，迎接新生命的旅程充满喜悦，也伴随着无数的未知与焦虑。因此，本书旨在用最清晰、最实用的方式，帮助父母建立信心，科学规划。 1. 孕期营养与健康管理： 详述孕期不同阶段的营养需求，推荐多样化的食谱，区分不同体质的妈妈所需侧重的营养素。例如，关于叶酸、钙质、铁元素的补充时机与剂量，均引用最新的医学建议。同时，涵盖孕期常见的不适（如孕吐、水肿、失眠）的居家缓解方法，并明确指出哪些症状需要立即就医。我们特别设立一章，讲解孕期运动的益处与风险，提供适合不同孕周的温和锻炼方案，如孕期瑜伽与散步技巧。 2. 分娩方式的理性探讨： 本书不预设任何分娩立场，而是公正地分析顺产和剖宫产的医学指征、流程、各自的优势与潜在风险。详细介绍无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理和操作流程，以及自然分娩的各个产程阶段，帮助准父母与医生进行有效沟通，做出最适合自身情况的选择。此外，我们提供了详尽的“待产包”清单，包括了医院可能需要和家庭必备的物品，并对不同季节的准备进行了区分说明。 3. 产前课程与心理建设： 强调丈夫（或伴侣）在孕期和分娩过程中的角色定位。提供了一系列互动练习，旨在增强父母间的协作能力，减轻对未知分娩的恐惧。书中收录了多位资深心理咨询师的访谈记录，探讨孕期情绪波动的原因，并提供应对“准父母焦虑”的实用技巧。 二、 新生儿护理基础：安全与习惯养成 宝宝降临后，护理工作便成为生活的中心。本书聚焦于建立安全、卫生的日常护理习惯，而非产后身体的恢复。 1. 科学喂养的基石： 我们深入探讨了母乳喂养的生理学基础和技巧，重点讲解如何建立有效衔接、判断宝宝是否吃饱、处理乳房胀痛等常见问题，并提供了配方奶冲调、储存和消毒的严格标准。对于混合喂养的家庭，提供了循序渐进的转换策略，确保营养均衡。本书详细区分了新生儿不同月龄的喂养量与次数建议，强调“按需喂养”的核心原则。 2. 睡眠环境与安全： 详细介绍了国际儿科协会推荐的安全睡眠环境标准，包括婴儿床的选择、床垫的硬度、被褥的使用规范，以及“仰卧睡眠”的重要性。书中配有图解，演示如何正确包裹（襁褓）宝宝，以模仿子宫环境，帮助宝宝安睡，同时避免过度包裹带来的风险。我们还探讨了如何辨识宝宝的睡眠信号，逐步建立健康的睡眠规律。 3. 日常清洁与健康监测： 涵盖了从第一次洗澡到日常脐带护理的每一个细节。对尿布疹、湿疹等新生儿常见皮肤问题的识别和居家处理方法进行了细致的图文说明。更重要的是，本书提供了一份详尽的“何时需要就医”的警示清单，明确列出了新生儿发烧、拒食、精神萎靡等高风险信号，指导父母在紧急情况下如何准确描述病情并及时就医。 三、 早期互动与认知发展：超越基础照护 本书的另一核心价值在于，帮助父母认识到早期互动对宝宝大脑发育的巨大影响，并提供具体可操作的“游戏”和“活动”。 1. 视觉、听觉与触觉刺激： 介绍了新生儿感官发展的里程碑。例如，不同月份宝宝能聚焦的最远距离、对特定声音的反应等。我们推荐了大量利用家中现有物品进行的低成本高回报的亲子互动游戏，如黑白卡的使用时机、不同材质的布料触摸游戏，以及亲子共读的入门方法。 2. 运动技能的引导： 强调“俯趴时间”（Tummy Time）对宝宝颈部和肩部肌肉发展的关键作用。本书设计了一系列循序渐进的俯趴活动，从短时间、平躺支撑到抬高上半身，并根据宝宝的月龄变化调整难度。同时，也指导父母如何安全地抱持和安抚哭闹不止的宝宝。 3. 情绪连接与依恋建立： 深入探讨了“依恋理论”，解释了父母对宝宝需求的及时回应如何建立安全感。对于常见的“黄昏哭闹”和肠绞痛现象，本书提供了父母安抚技巧，如“五S安抚法”的详细应用，强调的是温柔、持续的关注，而非单纯的技巧堆砌。 四、 父母的自我关怀：可持续的育儿之路 本书承认，父母自身的健康和心理状态是良好育儿的基础。因此，本书包含专门章节关注父母，特别是母亲重返社会角色的适应和伴侣关系的维护。 1. 伴侣协作与责任分担： 探讨了育儿初期，夫妻双方如何就作息、家务和决策权进行公平协商，避免因育儿压力导致的冲突。我们提供了一些实用的沟通模型，用于处理分歧。 2. 恢复个人时间与边界设定： 鼓励父母在保证宝宝安全的前提下，为自己争取必要的休息和社交时间，强调“高质量的陪伴”胜过“长时间的陪伴”。书中收录了职场父母如何平衡工作与家庭的经验分享，旨在让父母懂得，照顾好自己，才能更好地照顾孩子。 本书是为所有期待科学、平和地迎接并陪伴新生儿成长的家庭准备的实用工具书，它提供的是一个全面的、跨越初级护理阶段的育儿框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的太讨喜了，那种温润的竹子纹理和清新的配色，光是看着就能让人心情舒畅不少。作为一个新手妈妈，在孕晚期就开始为“坐月子”这件事感到焦虑，总觉得要面对一堆繁琐的规矩和未知的挑战。我当时搜集了很多资料，但很多书要么内容过于学术化，要么就是一味强调“传统”，让人无所适从。这本《坐月子一天一页(汉竹)》给我的第一印象是“刚刚好”。它没有那种咄咄逼人的严肃感，更像是一位温柔又博学的邻家长辈在手把手地教你。我特别欣赏它“一天一页”的结构，这对于产后身心俱疲的妈妈来说简直是救星。你不需要花大块时间去啃厚厚的章节，每天只需专注于眼前这一页的指导和提醒，非常容易坚持下去，也大大减轻了阅读压力。这种小步快跑的学习方式，让原本庞大的“月子工程”变得井井有条，每一天都有明确的重点，让人感觉一切尽在掌握之中，这种掌控感在混乱的新生儿护理中尤为珍贵。我甚至觉得，光是翻阅这本书的物理体验，就能算是一种放松仪式了。

评分☆☆☆☆☆

从排版和信息呈现的角度来看，这本书做得非常专业，但绝不枯燥。我特别喜欢它在关键信息点上使用的图示和流程图。比如，描述宝宝的拍嗝手法时，图片清晰到我可以立即上手操作，完全不需要反复阅读文字说明。这种“视觉化教学”对于需要快速掌握技能的新手父母来说，效率极高。而且，内容之间的逻辑关联性很强，不会出现东拉一扯西的现象。今天的内容会自然地衔接到明天可能遇到的问题，形成一个连贯的“恢复轨迹图”。例如，在你刚开始尝试轻微活动时，下一页可能就会出现关于盆底肌基础锻炼的指导，这种前瞻性的安排，让人感觉整本书的设计者对产后妈妈的生理和生活节奏有着非常深刻的洞察。它让你感觉你不是一个人在摸索，而是有一位专业的向导在为你规划好每一步路径。

评分☆☆☆☆☆

我个人是剖宫产，术后恢复期对我的心理冲击比预想的要大，情绪波动也比较明显。市面上很多月子书往往将重点放在顺产后的调理，对于开刀妈妈的关注度相对不足。但翻阅这本书时，我发现它在每一个关键节点都有针对性的提醒。无论是伤口护理的细节，还是产后抑郁的早期识别，都有专门的篇幅进行讲解，而且措辞非常细腻，让人感到被充分照顾。更重要的是，它不仅仅关注身体上的“恢复期”，对“心理重建期”也给予了高度重视。比如，它会引导你去接纳身体的变化，鼓励你和伴侣进行有效的沟通，而不是仅仅告诉你如何按摩腹部或绑腹带。这种对“心”的关怀，让我觉得这本书不只是教我如何“坐月子”，更是在教我如何平稳地过渡到“母亲”这个新的角色，它提供的心理支持力量，比任何一碗催奶汤都要有效得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊艳的地方在于，它似乎真的理解了当代新妈妈的复杂处境，它避开了那种非黑即白的极端论调。我身边很多朋友在选择月子方式时，总是在“传统束缚”和“完全西化”之间拉扯，搞得自己很累。但这本书的叙述口吻非常包容和务实。它不是简单地告诉你“应该怎样”，而是细致地分析了“为什么”，并且会给出基于生理恢复和科学认知的解释。比如在饮食调理方面，它不会强迫你必须喝下那些味道奇特的汤水，而是会提供营养均衡的替代方案，同时告诉你如何循序渐进地恢复身体机能。这种尊重个体差异的态度，让我感觉自己是被理解和支持的，而不是被评判的。它强调的是“个性化恢复”，这对于那些有特殊健康状况或者生活习惯的妈妈来说，提供了极大的灵活性。它更像是一个“工具箱”，而不是一本“教条”，里面的建议可以根据你的实际情况灵活取用，这种人性化的设计，真的为我省去了很多不必要的精神内耗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格给我带来了一种奇妙的“减压”效果。它没有那种居高临下的“专家腔调”，读起来更像是与一位经验丰富、充满智慧的朋友聊天。比如，在谈到睡眠不足这个永恒的主题时，它没有用“你必须忍耐”这样强硬的语言，而是用一种理解的口吻告诉你，现在的状态是暂时的，并提供了一些“偷时间”的小技巧，比如“宝宝睡一小时，你就休息半小时，不要做家务”这种极其实用的建议。这种文字的温度感，在很多冷冰冰的育儿指南中是很难找到的。它传达的核心信息是：妈妈的感受和健康同样重要，照顾好自己，才能更好地照顾宝宝。这种积极、赋权的基调，极大地鼓舞了产后脆弱的自信心，让我觉得坐月子不是一场“受苦修行”，而是一段需要被精心呵护的身体重塑期。