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李宁 编

图书标签:

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• 孕期饮食
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• 营养
• 每周一读

店铺： 唐人文化图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787501990740

版次：1

商品编码：1425552356

开本：20

出版时间：2013-01-01

基本信息

商品名称： 怀孕了吃什么每周一读	出版社： 轻工	出版时间：2013-01-01
作者：李宁	开本：20开	印刷时间： 2013-01-01
定价： 39.8	页数：199	印次：1
ISBN号：9787501990740	商品类型：图书	版次：1

编辑推荐语

《怀孕了吃什么每周一读》由**营养师李宁以专业经验指导孕妈妈怀孕期间如何饮食。书中提供的孕期菜谱均为生活中常见的，并且针对每周孕妈妈的身体变化，给出科学的营养搭配，40周，周周不同，让孕妈妈轻松获得每周真正需要的孕期营养餐。

内容提要

《怀孕了吃什么每周一读》打破了大多数孕期营养书按孕早、中、晚 期的粗略分段，将整个孕程所需营养细化到周，列出每周所需的营养。
     《怀孕了吃什么每周一读》特别强调了速查功能，菜谱及饮食宜忌都 体现在目录中，让读者打开就能用。
     用精美图片呈现一道营养餐，好看*好吃。
     《怀孕了吃什么每周一读》由**营养师李宁以专业经验指导孕妈妈 怀孕期间如何饮食。
    

目录

孕前营养必不可少
孕1月
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
附录

《星海迷踪：失落文明的最后遗产》 内容简介 本书带领读者深入探索一个被时间遗忘的宏大叙事——关于“艾欧文明”的兴衰与覆灭。艾欧，一个曾以其对宇宙能量的精妙掌控和对物质重构的登峰造极而闻名于银河系的古老族群，在达到文明巅峰后，却如同被宇宙瞬间抹去一般，悄无声息地消失了。留下的，唯有散落在各个星系边缘、如同鬼魅般漂浮的巨型遗迹和一段段残缺不全的加密信息。 故事的主角是卡西恩·里德，一名在星际考古界籍籍无名的“拾荒者”。他凭借着对古老符号学近乎偏执的研究，以及一艘老旧却性能可靠的改装飞船“徘徊者号”，在宇宙中进行着对未知碎片的搜寻。卡西恩并非为了财富，他被一个困扰了他十年的谜团所驱动：他的导师，一位痴迷于艾欧文明的著名语言学家，在一次深入未命名星云的探险中神秘失踪，只留下了一枚刻有奇异符文的金属圆盘。 故事的开篇，卡西恩在“死亡回响带”——一个因古老恒星爆炸而产生的混乱时空区域——中，意外截获了一个极其微弱的信号。这个信号并非来自已知的任何星际联邦或商业航线，它古老、纯净，带着一种近乎宗教般的韵律，卡西恩几乎可以肯定，这是艾欧文明留下的“低语”。 跟随信号的指引，卡西恩的“徘徊者号”穿越了数个危险的虫洞，最终抵达了一个被厚重星际尘埃长期遮蔽的行星——“赫菲斯托斯之锚”。这座行星表面遍布着巨大的、几何结构违反物理常识的黑色晶体结构，它们如同深海的珊瑚礁般向上生长，直插云霄，似乎在试图抓住遥远的星光。 在赫菲斯托斯之锚上，卡西恩遇到了另一组探险者：来自强大商业联盟“科瓦克斯集团”的精锐小队，由冷酷而高效的指挥官薇拉·索尔带领。科瓦克斯集团的目的明确而直接——获取艾欧文明遗留的“能源核心技术”，以期垄断星际航运。他们视卡西恩为一个碍事的流浪者，但卡西恩手中的金属圆盘，却成为了开启某些关键设施的钥匙。 随着探索的深入，卡西恩和薇拉的队伍被迫形成了一种脆弱的联盟。他们发现，艾欧文明的消失并非简单的技术灾难或战争所致。他们的城市结构中，充斥着对“维度投影”和“意识上传”的极致追求。遗迹的墙壁上描绘的并非战争的场景，而是对“完美形态”的无尽向往。 在探索一个名为“观测者之厅”的地下设施时，卡西恩终于破译了圆盘上的核心信息。艾欧文明并非灭亡，而是“升维”了。他们成功地将整个文明的意识和知识，上传到一个更高维度的存在结构中，留下了一个巨大的“测试场”——也就是他们所在的这个星系——来观察后续的宇宙演化。 然而，升维并非完全的胜利。破解的信息显示，艾欧文明的“意识上传”程序存在一个致命的漏洞：它要求上传者必须完全消除情感波动，因为在他们看来，情感是熵增和低效的根源。那些未能达到“绝对纯净”的个体，其意识在升维过程中被分解，并以一种扭曲的、具有毁灭性的“负面信息体”的形式，被困在了这个测试场中。 这些“负面信息体”，就是盘踞在赫菲斯托斯之锚周围、干扰一切通讯和导航的“寂静风暴”。它们如同无形的捕食者，吞噬着任何试图理解艾欧遗产的生命体的理智和记忆。薇拉的小队开始出现集体幻觉，队员们互相残杀，陷入了对往昔痛苦记忆的无休止循环中。 卡西恩明白，他必须找到导师留下的最终信息——那可能是阻止这些负面信息体突破封锁、污染整个银河系的唯一方法。导师在最后的记录中提到，艾欧文明的升维，是以牺牲“个体体验”为代价的，而打破这种完美均衡的，恰恰是那些他们所摒弃的“人性”——爱、恐惧、愤怒，乃至毫无逻辑的牺牲精神。 故事的高潮发生在艾欧文明的主能源井——一座悬浮在行星引力场核心的巨大几何体上方。卡西恩利用他独特的符号学理解，激活了一个古老的“数据缓冲站”。他发现，他的导师并未完全失败，他利用了升维程序的一个后门，将自己的意识核心，植入到了这个缓冲站中，用自己对“爱”的深刻记忆，为负面信息体设置了一个“情感悖论陷阱”。 卡西恩必须在薇拉的残存部队、以及涌动的寂静风暴的夹击下，将自己的“徘徊者号”飞船，用作一个临时的能量中继器，将导师的记忆信号——那个充满矛盾、但无比真实的“人类情感包”——发射到核心中，彻底稳定或销毁负面信息体。 最终，卡西恩成功了。寂静风暴开始瓦解，赫菲斯托斯之锚上的黑色晶体结构也发出耀眼的蓝光，随后陷入沉寂。艾欧文明的秘密被封存，而非被掠夺。薇拉虽然失去了大部分队员，但她终于理解了超越物质和纯粹逻辑的某种力量。 卡西恩离开了赫菲斯托斯之锚，他没有带走任何技术，只带走了对宇宙更深层次的理解：真正的遗产，并非强大的武器或无尽的能源，而是那些在黑暗中闪耀的、难以量化的个体体验。他继续驾驶着“徘徊者号”，驶向下一个未知星域，继续他的拾荒之旅，等待着下一次来自星海深处的微弱低语。本书探讨了文明的极限、升维的代价，以及在宏大历史叙事中，个体情感所蕴含的巨大宇宙力量。 主题与风格： 本书融合了硬科幻的严谨设定、太空歌剧的史诗感，以及带有哲学思辨的悬疑解谜元素。叙事风格沉稳有力，大量运用环境描写来烘托遗迹的宏伟与神秘，力求营造出一种探索未知与面对宇宙尺度寂静的敬畏感。重点在于对古代文明决策后果的深刻剖析，以及对“何为人性价值”的探讨。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是孕期焦虑的“消音器”。它的论述逻辑非常严密，但表达出来的语气却是极其放松和幽默的。我最喜欢它处理“禁忌食物”时的态度，没有采用那种一刀切的恐吓式警告，而是用一种“建议优化”的口吻。比如谈到咖啡因，它不是简单地说“绝对不能喝”，而是会详细分析不同咖啡因含量饮品的摄入量对胎儿发育的潜在影响，并提供多种天然草本茶作为替代方案，让我感觉自己依然拥有选择权，只是在做出更明智的选择。阅读体验上，它非常注重读者的代入感，它会穿插一些其他妈妈在特定孕周的“真实困扰”和作者的温馨建议，这种共情让我觉得这本书里住着一个懂我的朋友。尤其在孕晚期，随着身体负担加重，胃口和消化能力都变差了，书中针对性地推荐了一些易消化、高能量密度的零食和夜宵搭配，比如用坚果酱配全麦面包条，这个建议至今还是我应对半夜饥饿的法宝。这本书的价值，在于它教会我如何与身体的每一个变化和平共处，而不是去对抗它们。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于孕期饮食的书籍汗牛充栋，但很多都显得过于学术化或者过度商业化，要么就是充满了不切实际的“完美孕期”幻想。然而，这本书的实操性是它最大的亮点之一。它不仅仅关注“吃什么”，更深入地探讨了“怎么吃”和“何时吃”的时机学问。我发现，它对不同孕期的“能量波动”捕捉得异常精准。例如，在孕中期食欲大增的阶段，它提供的食谱能量密度适中，既满足了食欲，又避免了体重增长过快；而在孕后期，它则巧妙地加入了更多富含膳食纤维和低升糖指数的食物推荐，以应对常见的便秘问题和血糖波动。书中对“微量元素补充”的讲解也极其细致，它会对比不同品牌、不同剂型的叶酸和DHA补充剂的吸收率差异，甚至会提醒我们如何通过食物来“激活”某些维生素的吸收效率，比如维生素C与铁的搭配。这种深入到细节的专业指导，让我觉得这不是一本普通的食谱书，而是一份陪伴我走完整个孕期、并且极具参考价值的“营养地图”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体风格非常“生活化”，没有那种高高在上的理论说教感，读起来让人感到非常放松和愉悦。它巧妙地融入了许多地域性的食材推荐，对于像我这样生活在三四线城市的读者来说，这一点尤为贴心，很多“舶来品”的超级食物，它都会提供本地易得且性价比更高的替代选项，这极大地降低了孕期营养餐的制作门槛。比如，当它推荐某种昂贵的进口牛油果时，后面紧跟着就提到了本地的板栗或山药，作为优质脂肪和碳水化合物的健康来源。此外，书中对“情绪性进食”的探讨也让我印象深刻。它承认孕期荷尔蒙波动带来的情绪起伏是正常的，并提供了一些温和的饮食调节策略来平衡情绪，而不是简单地要求克制。这种对孕期母亲心理健康的关注，使得这本书的维度超越了单纯的生理营养范畴，真正触及到了“身心合一”的健康状态。每次读完，我感觉到的不仅是知识的增加，更是一种被理解、被支持的力量，它让我能够更从容、更享受这段充满变化的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一股清新的暖流，那种柔和的米白色调，配上几笔手绘风格的嫩芽和水果插图，让人一看就觉得心情舒畅，充满了对新生命的期待和温柔的守护感。我是在孕早期就开始接触这本书的，当时对孕期的饮食简直是一头雾水，各种“不能吃”的禁忌吓得我连饭都不敢好好吃。这本书的叙事方式非常亲切，不像那种冷冰冰的医学指南，更像是一位经验丰富、体贴入微的邻家长辈在跟你唠家常。它没有用太多复杂的专业术语，而是把那些重要的营养素拆解成一个个小故事，告诉我为什么这个阶段的宝宝需要多一点铁，为什么妈妈要保证充足的优质蛋白质。尤其是关于孕早期孕吐的应对，书中提到了一些非常接地气的小技巧，比如尝试清淡的苏打饼干配一点点姜茶，这个方法对我太有用了，至少让我度过了那段吃什么吐什么的艰难时期。这本书给我的最大感受就是“安全感”，它让我明白，孕期饮食不是要“委屈”自己，而是要智慧地“滋养”自己和宝宝，每一种食物的选择背后都有科学的逻辑和美好的祝愿。我喜欢它那种鼓励和接纳的态度，让你觉得即使偶尔放纵吃了一点“不该吃的”，也不必过度焦虑，保持整体的平衡才是最重要的。

评分☆☆☆☆☆

翻开内页，那纸张的质感真是没得挑剔，略带粗粝的触感和淡淡的植物纤维气息，让人忍不住想多触摸几遍，仿佛能从中汲取到自然的生命力。这本书的排版设计极具匠心，它的“每周一读”的结构安排得非常巧妙，每一次翻开都能精准定位到我当前所处的孕周，这一点对于需要精确把控营养摄入的孕期来说，简直是救命稻草。我特别欣赏它在强调“宏观”营养结构的同时，也深入到“微观”的食材挑选上。比如，它会详细讲解不同种类的深海鱼在孕中期的摄入频率和分量建议，并且非常细致地解释了为什么某些特定鱼类可能含有较高的重金属风险，这种坦诚和负责任的态度，让我对书中的推荐深信不疑。它不是简单地罗列食谱，而是像一位烹饪导师，教我如何用最简单的烹饪方式（比如清蒸、低温慢炖）来最大化保留食材的营养价值，同时又最大程度地减少油盐的摄入。书中附带的几张关于“如何自制营养高汤”的图文步骤，简直是懒人福音，让我这个平时不怎么下厨的人，也能轻松为自己炖出一碗暖心暖胃的补品。这本书真正做到了将科学性、实用性和人文关怀完美融合。