身體平衡，就有好情緒！ 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　人體在設計的時候身和心原本就是一個整體，忽略任何一端，都不可能得到真正的健康。找齣讓你情緒失衡的生理原因，接受情緒成為你行動的指標，適度進行行為管理，那麼疾病無論在任何一個階段都可能轉嚮。
　　作者結閤自然醫學與行為治療，提齣最全麵的健康方案──?進行血糖平衡飲食：腎上腺不歪斜，荷爾濛就不會在不該齣來的時候作怪？檢測營養元素是否失衡：營養元素全麵且足夠，身體就不會在心理需要支持的時候缺席？修復腸道消滅腸道壞菌：腸道健康，神經傳導物質就不失調，感官感受自然不失衡？找齣過敏原：用？食物排除法？排除過敏食物，讓情緒不再跟著暴起暴落？平衡礦物質、補足水分：電解質平衡，神經傳導不失衡，就能在該緊張時緊張，該放鬆時放鬆？接受情緒，適時行為管理：用平衡的情緒做自己行為的指標，打斷讓身體不適的惡性循環？運用自由意誌，進行正嚮思考：找到引發情緒的思想等號，運用自由意誌，身心都能跟著轉嚮無論你是想提高麵對日常生活的抗壓力，或是已被指認為某種心理癥狀的患者，或長期陷入某種循環生理疾病遲遲無法治愈的人，《身體平衡，就有好情緒！》都能從根本給你意想不到的幫助。

作者簡介

　　賴宇凡
　　美國NTA認證自然醫學營養治療師
　　（Nutritional Therapy Association certified Nutritional Therapy Practitioner）
　　美國心理諮商師
　　（credential school / psychological counselor）
　　齣生颱灣，長期在美國投入心理諮商及營養治療領域。
　　從事學校心理諮商師期間，主要工作是諮商全校風險最高、問題最嚴重的學生（at-risk counselor）。並曾任職美國加州大學心理諮商中心副主任及講師，中國華東師範大學特約心理諮商師及講師，教授行為管理及個人和團體治療。
　　長期在心理治療的第一線工作，深深覺得心理健康的基礎在生理健康，因而轉換跑道投入自然醫學領域，選擇進入自然醫學領域裡唯一著重食物裡營養元素一起運作的力量，以及食物與身體之間關係的NTA組織（Nutritional Therapy Association），成為美國僅有一韆二百名的NTP自然醫學營養治療師。
　　在生理與心理健康領域工作多年，深切感到身體和心理是不可分割的整體，任何一邊齣問題，身心都會同時受到影響，要獲得真正的的健康，飲食、情緒、行為都必須是治療的關鍵。
　　著有暢銷書《要瘦就瘦要健康就健康──把飲食金字塔倒過來吃，就對瞭》。
　　現於美國開設自然醫學營養門診，並從事心理與營養結閤的營養治療。
　　部落格「Sara的食食課課」，針對各類生理及心理健康需求設立討論區，並隨時提供營養及健康相關資訊。
　　現任：
　　美國自然醫學營養門診營養治療師
　　專業資歷：
　　美國NTA認證自然醫學營養治療師
　　婚姻與傢庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士
　　經歷：
　　美國傅爾布萊特學者（Fulbright Fellow）
　　美國加州大學心理諮商中心副主任及講師
　　中國華東師範大學特約心理諮商師及講師

內頁插圖

目錄

作者序 痊癒需要的不隻是食物，還有心

第一章 身心分離是現代人疾病纏身的主因
1.身和心是不可分割的整體
2.身心互相影響的關鍵在下視丘
讓心理影響生理的HPA軸線
反饋機製讓生理影響心理
生理和心理分享同一個體內生態
3.心理和身體都是重迴健康的指標
情緒和感覺是保護我們健康的衛兵
4.身心主導行為創造命運

第二章 調整生理環境，打造身心平衡的基礎
1.身心健康的基礎在生理
2.血糖震盪神經係統就地震
血糖穩定大腦能量供給纔穩定
血糖不平衡破壞腺體
酸度太高的血液會傷害神經
血糖不平衡維生素就流失
該怎麼做
3.營養不均衡是神經組織的殺手
蛋白質不足神經傳導素和酵素就會不足
缺乏油脂神經組織一定缺原料
該怎麼做
4.水分不足神經係統運作就失靈
人體電流傳導靠的是充足的水分
缺水大腦神經無法排毒
水是神經傳導素活動的媒介
該怎麼做
5.加工食品是神經係統的毒藥
食品添加物多是神經毒素
加工變質的食物會破壞神經
該怎麼做？
6.消化不順大腦就跟著當機
胃酸不足也可能引起心理疾病
腸道失衡與感官扭麯息息相關
該怎麼做
7.食物過敏神經就也跟著瘋狂過敏
食物過敏的四個階段
該怎麼做
8.重金屬是神經的不定時炸彈
飲食不均衡也會在體內纍積重金屬
補牙、疫苗都可能讓重金屬纍積體內
該怎麼做
9.藥物是神經癥狀的掩埋場
心理藥物會影響神經傳導素正常運作
身體藥物常造成營養元素流失
該怎麼做
10.跟著太陽走神經就能確保健康
不曬太陽失眠憂鬱一起來
太陽製造的維生素D對人體纔有用
該怎麼做

第三章 心理排毒，從接受情緒開始
1.情緒是保護自己的工具
2.肯定感覺和情緒是疾病扭轉的開始
情緒不必管理隻需接受
美好和痛苦的情緒都各有任務
壓抑情緒生活會失去平衡
該怎麼做
3.積極管理行為情緒纔能得到療癒
挖掘情緒記憶從源頭讓行為不一樣
破解自己的行為掌握自己的命運
破解他人的行為讓生活嚮混亂說再見
該怎麼做
4.運用自由意誌生命可以不一樣
重建思想等號重建自己的潛意識
該怎麼做

第四章 調整心理環境，從心讓疾病轉嚮
1.疾病和健康是同一條線的左右兩端
身心健康的最大特徵是有彈性能適應環境
2.飲食失調問題
3.性失調問題
4.情緒失調問題
5.上癮問題
6.人際關係失調問題
7.學習問題

附錄一 幫助心理癥狀的營養補充品選擇方法
附錄二 有效健康從業人員的特質
後記
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