身體平衡，就有好情緒！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赖宇凡 著

图书标签:

• 身心健康
• 情绪管理
• 平衡
• 健康生活
• 自我提升
• 心理学
• 压力缓解
• 正念
• 幸福感
• 养生

出版社： 如果

ISBN：9789866006388

版次：1

商品编码：16063754

包装：平裝

出版时间：2013-07-05

用纸：胶版纸

页数：320

正文语种：繁體中文

内容简介

　　人体在设计的时候身和心原本就是一个整体，忽略任何一端，都不可能得到真正的健康。找出让你情绪失衡的生理原因，接受情绪成为你行动的指标，适度进行行为管理，那么疾病无论在任何一个阶段都可能转向。
　　作者结合自然医学与行为治疗，提出最全面的健康方案──?进行血糖平衡饮食：肾上腺不歪斜，荷尔蒙就不会在不该出来的时候作怪？检测营养元素是否失衡：营养元素全面且足够，身体就不会在心理需要支持的时候缺席？修复肠道消灭肠道坏菌：肠道健康，神经传导物质就不失调，感官感受自然不失衡？找出过敏原：用？食物排除法？排除过敏食物，让情绪不再跟着暴起暴落？平衡矿物质、补足水分：电解质平衡，神经传导不失衡，就能在该紧张时紧张，该放松时放松？接受情绪，适时行为管理：用平衡的情绪做自己行为的指标，打断让身体不适的恶性循环？运用自由意志，进行正向思考：找到引发情绪的思想等号，运用自由意志，身心都能跟着转向无论你是想提高面对日常生活的抗压力，或是已被指认为某种心理症状的患者，或长期陷入某种循环生理疾病迟迟无法治愈的人，《身體平衡，就有好情緒！》都能从根本给你意想不到的帮助。

作者简介

　　賴宇凡
　　美國NTA認證自然醫學營養治療師
　　（Nutritional Therapy Association certified Nutritional Therapy Practitioner）
　　美國心理諮商師
　　（credential school / psychological counselor）
　　出生台灣，長期在美國投入心理諮商及營養治療領域。
　　從事學校心理諮商師期間，主要工作是諮商全校風險最高、問題最嚴重的學生（at-risk counselor）。並曾任職美國加州大學心理諮商中心副主任及講師，中國華東師範大學特約心理諮商師及講師，教授行為管理及個人和團體治療。
　　長期在心理治療的第一線工作，深深覺得心理健康的基礎在生理健康，因而轉換跑道投入自然醫學領域，選擇進入自然醫學領域裡唯一著重食物裡營養元素一起運作的力量，以及食物與身體之間關係的NTA組織（Nutritional Therapy Association），成為美國僅有一千二百名的NTP自然醫學營養治療師。
　　在生理與心理健康領域工作多年，深切感到身體和心理是不可分割的整體，任何一邊出問題，身心都會同時受到影響，要獲得真正的的健康，飲食、情緒、行為都必須是治療的關鍵。
　　著有暢銷書《要瘦就瘦要健康就健康──把飲食金字塔倒過來吃，就對了》。
　　現於美國開設自然醫學營養門診，並從事心理與營養結合的營養治療。
　　部落格「Sara的食食課課」，針對各類生理及心理健康需求設立討論區，並隨時提供營養及健康相關資訊。
　　現任：
　　美國自然醫學營養門診營養治療師
　　專業資歷：
　　美國NTA認證自然醫學營養治療師
　　婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士
　　經歷：
　　美國傅爾布萊特學者（Fulbright Fellow）
　　美國加州大學心理諮商中心副主任及講師
　　中國華東師範大學特約心理諮商師及講師

内页插图

目录

作者序 痊癒需要的不只是食物，還有心

第一章 身心分離是現代人疾病纏身的主因
1.身和心是不可分割的整體
2.身心互相影響的關鍵在下視丘
讓心理影響生理的HPA軸線
反饋機制讓生理影響心理
生理和心理分享同一個體內生態
3.心理和身體都是重回健康的指標
情緒和感覺是保護我們健康的衛兵
4.身心主導行為創造命運

第二章 調整生理環境，打造身心平衡的基礎
1.身心健康的基礎在生理
2.血糖震盪神經系統就地震
血糖穩定大腦能量供給才穩定
血糖不平衡破壞腺體
酸度太高的血液會傷害神經
血糖不平衡維生素就流失
該怎麼做
3.營養不均衡是神經組織的殺手
蛋白質不足神經傳導素和酵素就會不足
缺乏油脂神經組織一定缺原料
該怎麼做
4.水分不足神經系統運作就失靈
人體電流傳導靠的是充足的水分
缺水大腦神經無法排毒
水是神經傳導素活動的媒介
該怎麼做
5.加工食品是神經系統的毒藥
食品添加物多是神經毒素
加工變質的食物會破壞神經
該怎麼做？
6.消化不順大腦就跟著當機
胃酸不足也可能引起心理疾病
腸道失衡與感官扭曲息息相關
該怎麼做
7.食物過敏神經就也跟著瘋狂過敏
食物過敏的四個階段
該怎麼做
8.重金屬是神經的不定時炸彈
飲食不均衡也會在體內累積重金屬
補牙、疫苗都可能讓重金屬累積體內
該怎麼做
9.藥物是神經症狀的掩埋場
心理藥物會影響神經傳導素正常運作
身體藥物常造成營養元素流失
該怎麼做
10.跟著太陽走神經就能確保健康
不曬太陽失眠憂鬱一起來
太陽製造的維生素D對人體才有用
該怎麼做

第三章 心理排毒，從接受情緒開始
1.情緒是保護自己的工具
2.肯定感覺和情緒是疾病扭轉的開始
情緒不必管理只需接受
美好和痛苦的情緒都各有任務
壓抑情緒生活會失去平衡
該怎麼做
3.積極管理行為情緒才能得到療癒
挖掘情緒記憶從源頭讓行為不一樣
破解自己的行為掌握自己的命運
破解他人的行為讓生活向混亂說再見
該怎麼做
4.運用自由意志生命可以不一樣
重建思想等號重建自己的潛意識
該怎麼做

第四章 調整心理環境，從心讓疾病轉向
1.疾病和健康是同一條線的左右兩端
身心健康的最大特徵是有彈性能適應環境
2.飲食失調問題
3.性失調問題
4.情緒失調問題
5.上癮問題
6.人際關係失調問題
7.學習問題

附錄一 幫助心理症狀的營養補充品選擇方法
附錄二 有效健康從業人員的特質
後記

探索生命的内在韵律：身心协调的深度之旅 本书旨在提供一套全面、深入的视角，探讨人类存在的多维度连接性，特别是身体、心智与情感系统之间错综复杂的相互作用。 我们将深入探究身体作为信息载体和能量枢纽的角色，理解它如何不仅是被动地承载我们的精神活动，更是主动地塑造我们的认知、感受与行为模式。 这不是一本关于特定情绪调节技巧的速成手册，而是一次对生命深层机制的哲学与实践的结合探索。 第一部分：身体的智慧——被忽视的交流前沿 本部分着重于将身体视为一个极其复杂且高度智慧的生物系统，它持续不断地向我们传递信息，只是这些信号往往被日常的喧嚣所淹没。 第一章：感觉的炼金术——从信号到洞察 我们将细致剖析身体的感知系统，超越五感的传统定义，进入深层本体感觉（Proprioception）和内脏感觉（Interoception）的领域。 深入探讨皮肤、筋膜网络、内脏器官如何编码着未被言说的经历和压力。 探讨神经科学中“具身认知”（Embodied Cognition）的概念，即思想的产生并非仅仅在大脑皮层，而是遍布全身的神经元网络。 我们将学习如何“倾听”身体发出的细微震动、紧绷或松弛的语言，辨识这些信号是源于生理需求（如饥饿、疲劳）还是心理负荷（如焦虑、防御）。 重点分析姿势与呼吸模式对交感神经与副交感神经系统的持续影响机制。 第二章：筋膜的记忆与张力模式 筋膜，这个覆盖全身、连接一切的结缔组织，被认为是身体的“第二皮肤”和“情绪储存库”。 本章将考察结构性身体工作（如 Rolfing、深度组织松解）的理论基础，阐释创伤、长期压力和习惯性行为如何以物理张力的形式被“记录”在筋膜结构中。 我们将研究特定身体区域（如髋部、肩颈）的慢性紧张如何映射到特定的心理防御机制或未解决的情感冲突。 目标是理解如何通过释放这些物理记忆，为心智的流畅运作创造空间。 第三章：生物节律与内在时钟的失调 生命是基于周期和节律的。 本章将探讨昼夜节律、月经周期（针对女性生理结构）以及更宏观的季节性变化对身体能量状态和情绪基调的深刻影响。 深入研究慢性睡眠剥夺、不规律的饮食习惯如何干扰下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）的功能，导致生理系统长期处于“战或逃”的轻微激活状态。 我们将探讨恢复健康节律的实践，不仅仅是早睡早起，更是如何与自然的、内在的生命节奏重新校准。 第二部分：心智的拓扑学——信念、叙事与生理反应 本部分将转向心智层面，探究我们的思维模式、内在叙事如何通过复杂的生化通路直接调控身体的生理状态，以及如何重塑这些心智地图。 第四章：信念的生化签名——思想如何成为荷尔蒙 详细阐述心智活动如何转化为可测量的生物化学反应。 聚焦于皮质醇、内啡肽、血清素和多巴胺等关键神经递质和荷尔蒙的调控机制。 我们将分析那些根深蒂固的“应激信念”（如“我不够好”、“世界是危险的”）是如何通过持续激活身体的炎症反应和免疫系统，从分子层面影响健康。 本章强调，改变思想不仅仅是“想开点”，而是主动干预生化反馈回路的过程。 第五章：叙事的构建与身份的容器 人类通过故事来理解世界和自我。 本章探讨我们对自己生活的持续叙事如何成为限制我们行动和感受的“容器”。 分析叙事如何固化我们的“情绪身份”，例如一个人如何习惯性地将自己定义为“焦虑者”或“受害者”。 我们将引入叙事疗法的概念，并将其与身体的感知联系起来，学习如何有意识地“重写”或“拓展”我们对自身经验的解释框架，从而释放被旧故事锁住的身体能量。 第六章：专注力的物理学——意识的投射与能量的流向 意识的聚焦具有物理效应。 本章将探讨专注力在身体不同区域的分布如何影响能量的循环和感知。 研究“正念”（Mindfulness）练习如何通过训练我们对当下体验的非评判性觉察，来打破自动化的负面思维链条。 我们将区分“反刍”（Rumination，对过去的过度思考）和“前瞻”（Prospection，对未来的建设性规划），分析它们对心率变异性（HRV）等生理指标的不同影响。 第三部分：整合的艺术——实现连续性的生命体验 最后一部分将侧重于将身体的智慧与心智的清晰度整合，实现一种更加和谐、有弹性的生命状态。 第七章：整合性运动的哲学 运动不仅仅是燃烧卡路里。 本章将考察那些强调身心连接的运动形式（如太极、瑜伽、接触即兴舞蹈）的深层原理。 这些方法的核心在于要求练习者在运动中同时关注“做什么”（动作）和“如何做”（感受、意图）。 探讨如何通过有意识地协调呼吸与动作，激活身体的整体协同能力，从而在物理层面打破心智与躯体的二元对立。 第八章：应对复杂性：弹性与恢复力 生命充满了不可预测的挑战，真正的健康并非是避免压力，而是具备从压力中快速恢复的能力——弹性（Resilience）。 本章将身体视为一个动态的平衡系统。 我们将研究“适应性张力”的概念，即在不僵化、不崩溃的前提下，身体和心智如何能适度地回应环境的压力。 探讨培养“心理韧性肌肉”的具体方法，这些方法依赖于在日常生活中主动制造和管理微小的、可控的压力挑战。 第九章：从知觉到行动：构建整体性的生活实践 总结全书的核心理念，提供一个框架，用于在日常生活中持续进行自我校准。 这不是一套僵硬的“必须遵循”的清单，而是一个动态的自我观察与干预的工具箱。 强调生活中的每一个选择——从如何坐立、如何饮食、到如何回应冲突——都是一次对身心连接的投票。 最终目标是培养一种深刻的内在感知，使身体和心智的行动能够和谐一致地指向生命的自然倾向：活力、清晰与深度连接。 本书的读者将被邀请进行一场深刻的内省之旅，重新认识自己的身体不是一个等待被修复的机器，而是充满智慧的向导，它随时准备着与清晰的心智共同协作，引导我们走向更具意义和深度的生命体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书，准确地说，是给了我一个全新的视角来观察自己。我一直以来，都觉得自己的情绪就像过山车一样，时而高涨，时而低落，而且很多时候，我根本找不到情绪波动的具体原因。读了这本书之后，我才意识到，原来很多时候，情绪的根源，就藏在我的身体里。作者用一种非常通俗易懂的语言，解释了身体的平衡对于情绪的重要性。他/她并没有一开始就讲很复杂的生理知识，而是从我们最熟悉的日常体验入手，比如头痛、腰酸背痛、甚至消化不良，来引出身体与情绪的微妙联系。 我特别喜欢书中对“压力”的解读。我一直以为，压力就是一种心理上的负担，但这本书让我明白，压力更多的时候，是以身体的紧绷、僵硬的形式储存下来的。作者通过一些形象的比喻，让我理解了，当我们的身体长期处于一种“戒备”状态时，情绪自然就会变得紧张、易怒，甚至是抑郁。他/她还提供了一些非常实用的方法，教我们如何“释放”这些身体里储存的压力，比如通过特定的按摩手法，或者一些舒缓的运动。我尝试了其中的一些方法，发现效果真的非常显著，那种长期积压在身体里的沉重感，真的有减轻。 这本书最吸引我的地方在于，它不是那种“速成”的鸡汤文，而是提供了一种系统性的、可持续的改善方法。作者强调，身心的平衡是一个持续的过程，需要我们耐心去实践和探索。他/她给出了很多循序渐进的练习，比如如何调整站姿、坐姿，如何进行深呼吸练习，以及如何通过饮食来辅助身体的平衡。这些方法，都非常贴近我们的日常生活，不会让我们感到难以实施。我感觉自己不是在被动地接受一些理论，而是在主动地学习如何成为自己身体和情绪的“主人”。 阅读这本书的过程，对我来说，就像是在进行一次深刻的自我对话。我开始更加关注自己的身体感受，也更加理解自己的情绪变化。我不再盲目地去追求外界的快乐，而是开始从自身内部寻找平衡与和谐。这种感觉非常棒，让我觉得我不再是那个被情绪困扰的“受害者”，而是有能力去创造自己想要的幸福。 这本书，给我带来的不仅仅是知识，更是一种生活的智慧。它让我明白了，身体和情绪并非割裂，而是紧密相连。当我照顾好我的身体，它自然就会回馈我积极的情绪。这是一种非常深刻的领悟，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，用一个词来形容，就是“醍醐灌顶”。我一直在寻找能够帮助我缓解生活压力、改善情绪的方法，尝试过各种冥想、正念的课程，但总觉得效果不尽如人意。直到我读到这本书，才真正明白了“身体才是情绪的基石”这句话的深刻含义。作者用非常生动形象的比喻，讲解了身体的张力、能量流动以及它们是如何直接影响我们内心的感受。我一直以为自己是个“想太多”的人，情绪波动大是因为思虑过多，但这本书让我意识到，很多时候，我只是没有正确地“处理”身体里堆积的负面能量。 书中关于“释放”的部分，让我印象尤为深刻。作者强调，我们很多时候的情绪困扰，是因为过去的一些不愉快经历，以身体记忆的形式留在了体内。这些记忆并没有消失，而是以肌肉僵硬、关节疼痛、甚至消化不良等形式表现出来。他/她提供了一系列温和但有效的练习，比如通过特定的动作来“解锁”身体的某些部位，从而释放积压的情绪。我一直有肩颈酸痛的问题，试着按照书中的方法练习了几天，惊讶地发现，不仅仅是身体上的酸痛减轻了，连我最近总是莫名的烦躁感也似乎消散了不少。 我很欣赏作者的循证性。他/她不仅仅是提出了理论，还引用了很多科学研究和临床案例来佐证自己的观点。这让我在阅读的过程中，感到非常有说服力，也更有信心去尝试书中的方法。尤其是关于“情绪的身体化”的章节，让我对很多自己过去的经历有了全新的认识。我曾经因为一次失败的经历而感到深深的沮丧，并伴随着胃部不适，当时我以为只是巧合，但读了这本书之后，我才明白，那很可能就是我的身体在用一种特殊的方式，表达它所承受的痛苦。 这本书最可贵的地方在于，它提供了一种“治本”的思路。它不是教你怎么去“压抑”负面情绪，也不是告诉你怎么去“假装”开心，而是教你如何通过调整身体，从根本上改变你的情绪状态。我之前总是想着通过外部的刺激来让自己快乐，比如购物、娱乐，但这些都只是暂时的。而这本书让我明白，真正的快乐，源于身体内部的和谐与平衡。这种感觉非常强大，让我觉得我不再是被动地承受情绪，而是能够主动地去创造和维护自己的好心情。 读完这本书，我感觉自己不再是那个容易被情绪牵着鼻子走的人了。我学会了如何用一种更积极、更具建设性的方式来面对生活中的挑战。它让我更加关注自己的身体，也更加理解自己的情绪。这不仅仅是一本书，更像是一位身体和情绪的“导师”，为我指明了一条通往身心健康之路。我迫不及待地想将书中的智慧运用到我的日常生活中，去体验更多由内而外的平静与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书，像是一盏指路的明灯，照亮了我长期以来在情绪泥沼中挣扎的道路。我之前一直认为，情绪问题主要源于心理上的创伤或者认知偏差，也尝试过各种心理咨询和自我疗愈的方法，但总觉得治标不治本。直到读了这本书，我才恍然大悟，原来很多时候，情绪的根源，就藏在我们的身体里，而“身体的平衡”才是情绪安定的基石。作者用一种极其温和而富有洞察力的方式，揭示了身体与情绪之间千丝万缕的联系。 书中关于“身体记忆”的阐述，让我印象深刻。他/她指出，我们经历过的很多不愉快的事件，并没有随着时间流逝而消失，而是以一种“身体印记”的形式，储存在我们的肌肉、神经甚至内脏中。这些身体记忆，会潜移默化地影响我们的情绪状态，让我们在面对相似情境时，不自觉地产生负面情绪。作者提供的练习，正是针对这些身体记忆，通过温和的身体唤醒和释放，帮助我们摆脱过去的束缚。我一直有睡眠质量不佳的问题，试着按照书中的方法，去调整呼吸和放松身体，真的发现入睡比以前容易了很多，而且醒来时也感觉更加神清气爽。 我尤其欣赏作者对“能量”的阐释。他/她将身体的能量流动与情绪的起伏联系起来，让我们明白，当身体的能量处于一种阻塞、不畅通的状态时，情绪就会变得低落、压抑。反之，当身体的能量充盈、流动顺畅时，我们的情绪就会变得积极、乐观。书中的练习，正是旨在疏通身体的能量通道，让生命力得以自由流动。我感觉这本书不仅仅是关于身体和情绪，更是关于如何活出生命本身的活力。 这本书最大的价值在于，它提供了一种“由内而外”的疗愈方式。它不仅仅是教你如何应对负面情绪，更是教你如何去建立一个健康的、平衡的身体，从而自然而然地获得积极、稳定的情绪。这种感觉非常强大，让我觉得自己不再是被动地承受情绪，而是能够主动地去构建属于自己的内在平静。 总而言之，这本书为我打开了一个全新的维度，让我以一种更整体、更深入的方式去理解身心健康。它不是一本简单的“情绪管理”手册，而是一本关于如何“活出健康”的智慧之书。我强烈推荐给所有正在经历情绪困扰，或者渴望提升生活品质的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书，刚拿到手时，我其实带着一点点怀疑。毕竟，“身体平衡”和“好情绪”听起来像是那种很概念化的东西，我担心会是一堆空洞的理论，读完之后依然不知道该如何着手。但翻开第一页，就被作者那种亲切又充满智慧的笔调吸引了。他/她并没有直接抛出复杂的理论，而是从我们日常生活中最容易忽视的细节入手，比如早晨起床后的一杯水，或者走路时肩膀的姿势。我一下子就觉得，哦，原来这本书是触手可及的，是可以立刻运用到生活中的。 我特别喜欢书中关于“觉察”的讲解。作者反复强调，很多时候我们不开心，并不是因为发生了什么天大的坏事，而是因为我们没有真正“看见”自己身体发出的信号。比如，很多时候我感到烦躁，事后才发现是没睡好，或者长时间保持一个姿势导致身体僵硬。这本书教会我如何去倾听身体的声音，就像在和一位老朋友对话一样，耐心而细致。他/她给了很多具体的方法，比如腹式呼吸练习，或者简单的拉伸动作，并解释了这些动作如何帮助我们释放身体的紧张，进而影响情绪。我尝试了几次，发现效果惊人，那种积压已久的闷闷不乐，真的会随着身体的舒展而消散一些。 这本书最打动我的地方在于，它没有把身体和情绪割裂开来，而是强调两者之间密不可分的联系。我以前总以为，情绪不好就是心情问题，跟身体没多大关系，顶多就是累了会烦躁。但作者通过大量的例子和科学的解释，让我明白，身体的每一个细微变化，比如肌肉的紧绷、呼吸的浅快，都可能在无形中影响我们的情绪状态。书中甚至提到了肠道健康与情绪的关系，这让我非常惊讶，但也恍然大悟。原来，我们常常忽略的身体“小毛病”，可能正是导致我们情绪波动的“幕后推手”。 我是一个非常注重实践的人，所以读这本书的时候，我一边看一边就在尝试。作者提供的“身体日志”练习，让我有机会记录下自己每天的身体感受和情绪波动，然后对照着书中的分析，找到其中的规律。这个过程有点像是在做自己的“身心侦探”，很有意思。最让我惊喜的是，很多我以为很难改变的情绪模式，比如容易焦虑，在通过调整身体姿势和呼吸后，竟然得到了显著的改善。我不再觉得自己是一个被情绪绑架的人，而是开始掌握一些主动权，感觉自己更有力量去面对生活中的挑战。 总的来说，这本书为我打开了一扇全新的看待自己身体和情绪的窗口。它不是一本枯燥的科普读物，也不是一套生硬的心理疗法。它更像是一位循循善诱的朋友，用最简单、最贴近生活的方式，引导我去探索身体的智慧，从而获得内心的平静与喜悦。读完之后，我感觉自己像是获得了某种“秘籍”，能够更从容地应对生活中的起起伏伏，也更加懂得爱惜自己的身体。这本书带来的改变，是潜移默化的，但却是真真切切的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这本书，我抱着一种“试试看”的心态。我是一个对身心健康比较感兴趣的人，也读过一些相关的书籍，但很多都流于表面，或者过于理论化，读完之后感觉收获不大。然而，这本书给我带来了完全不同的体验。作者以一种非常接地气的方式，将深奥的身体和情绪理论，转化成了我们可以轻易理解和实践的内容。他/她并没有使用太多专业术语，而是用日常生活的例子，比如人们常见的疲惫、焦虑、易怒等情绪，来引入身体平衡的重要性。 我特别喜欢书中关于“身体信号”的解读。我之前总是会忽略自己身体发出的一些细微的信号，比如长时间的肌肉紧绷，或者莫名的疲劳感，总以为是工作压力太大，或者休息不好。但这本书让我明白，这些都可能是身体在“抗议”，在试图告诉我，我的身体并没有达到平衡的状态。作者详细地讲解了，身体的哪些部位出现问题，可能对应着哪些情绪上的困扰，比如肩膀僵硬可能与内心的压抑有关，腹部胀气可能与消化不良和焦虑并存。这让我有种“拨云见日”的感觉，找到了很多之前无法解释的身体不适的根源。 书中提供的练习，也是我非常看重的一点。它不仅仅是停留在理论层面，而是给出了非常具体、可操作的练习方法。比如，作者详细介绍了如何通过调整呼吸频率和深度，来缓解身体的紧张感，进而平静情绪。我还尝试了书中推荐的一些简单的身体姿势调整，发现这些小小的改变，真的能够带来意想不到的效果。我之前总是以为，要改变情绪，就必须从心理上去做很多工作，但这本书让我意识到，有时候，仅仅是调整一下身体的姿势，就能对情绪产生巨大的影响。 最让我欣喜的是，这本书让我开始重新审视自己与身体的关系。我一直以来都认为，身体只是一个承载我思想和意识的“容器”，而忽略了它本身拥有的智慧和能量。这本书让我明白，身体和情绪是相互影响、相互依存的。当我的身体处于一种平衡、放松的状态时，我的情绪自然就会趋于稳定和积极。这种认识，让我觉得更有力量去管理自己的情绪，不再感到 helpless。 总的来说，这本书给我带来的是一种从内到外的改变。它让我学会了如何倾听自己身体的声音，如何通过调整身体来改善自己的情绪，从而获得更健康、更快乐的生活。我强烈推荐这本书给所有希望改善情绪、提升生活品质的朋友们。它是一本值得反复阅读、并且能在实践中带来深刻改变的书。

评分☆☆☆☆☆

一本值得购买和收藏的书！！！

评分☆☆☆☆☆

开卷有益

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开卷有益

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评分☆☆☆☆☆

开卷有益

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很好

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一本值得购买和收藏的书！！！

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