筋長一吋 壽延十年: 香港名醫朱増祥拉筋復位法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱增祥/ 鍾健夫 著

图书标签:

• 拉筋
• 复位
• 中医
• 香港
• 养生
• 保健
• 筋骨
• 朱增祥
• 健康
• 传统医学

出版社： 木馬文化事業有限公司

ISBN：9789863592617

商品编码：16090304

包装：平裝

开本：18开

出版时间：2016-06-22

页数：208

内容简介

「十大近代名醫」朱南山後裔朱增祥醫師五十年臨床經驗！
正宗拉筋法，圖解立即就能學會，效果顯著！

本書詳解香港著名中醫朱增祥的「朱氏拉筋法」，講述各種場合的拉筋應用。
　　
朱增祥出身於中醫世家，行醫五十年，厚積薄發．獨闢蹊徑，研創一套拉筋保健手法，並發明了拉筋凳，他的拉筋復位法對肩周炎、背痹痛、頸椎病、腰椎病、電腦綜合症等現代人*經常患的病痛，有立竿見影的療效。很多被西醫冠以五花八門的嚇人病癥，到他這裡談笑間便治愈。他是「入港督府的中醫」，曾為港督夫人、杜琪峰、許鞍華、鐘楚紅、汪明荃、金城武、袁詠儀、張衛健、周潤發夫人、許志安、蘇永康、蔡瀾、方太等政要名流、演藝明星親手施治。
　　
朱增祥對人體病痛提出全新解釋︰長時間不變的姿勢，不僅導致筋腱萎縮，而且形成骨頭錯位，這種細小的筋縮和錯位用CT掃描等儀器查測不出來，卻造成頭暈、胸悶、頸椎痛、腰痛、手腕痛等各種莫名疾病。解決方法不是手術、吃藥，而是拉筋和復位。　　　
　　
「朱氏拉筋法」經過圖解，更加簡便，容易上手，讓一般大眾一分鐘就能學會。
　　
國學大師南懷瑾先生對朱增祥醫師贈言：「願將他病猶己病，救得他生即我生。」

作者简介

■作者簡介

朱增祥
香港名醫，出身醫藥世家，四代行醫，曾祖父朱南山曾被上海中醫學院稱為十大近代名醫，祖父朱鶴皋及父親朱南蓀都是香港不少名人御用中醫。朱增祥擅長傷科，有50年行醫經驗，研創「朱式拉筋法」，發明拉筋凳。香港《壹週刊》稱其為出入港督府的中醫，醫治過港督夫人，杜琪豐、鍾楚紅、汪明荃、蔡瀾、方太、政要名流。

鍾健夫
筆名童天一。創意與品牌專家，《南風窗》雜誌創辦人之一，中山大學和人民大學EMBA兼職教授，波比文化創意網(www.bobigmet)創辦人 / CEO。有8年資深編輯記者經歷，曾在眾多報刊開設專欄，已出版長篇小說《返祖》，品牌專著《行動與狂想——鐘式CI秘密》、《一隻狗的品牌見解》，公共管理專著《一個公共部門的成功再造》，企業管理專著《傳奇五星之道——中國大酒店經營管理100例》等。

目录

序一︰筋長則壽長
序二︰解開筋縮錯位之謎

第一章　朱氏拉筋法的誕生
一、朱氏一門四代行醫
1．名醫中的名醫
2．替父接訪轟動香港

二、中醫世家的另類傳人
1．生於中醫世家
2．無法挽回的人生代價
3．差點吃了「開口飯」
4．與中醫外治之緣
5．底層磨礪
6．到香港掛傷科牌

三、巔峰時期的厄運
1．重病令朱增祥脾氣一度暴躁
2．名西醫為朱增祥診治

四、重病中發明拉筋凳
1．靠牆拉筋——拉筋凳發明的前夜
2．病例︰香婆婆的拉筋故事
3．四代拉筋凳的發明

五、朱氏拉筋法
1．臥位拉筋法
2．病例︰香港郵差筋縮癥
3．立位拉筋

第二章　筋縮與拉筋治療
一、人身上的大筋
1．從腳跟到腰頸部的大筋
2．雙手至胸部的大筋
3．雙腿至會陰的大筋

二、筋縮及其相關癥狀
1．人們為什麼會筋縮
2．筋縮可能帶來的15種癥狀
3．圖解8種生活中的筋縮場景

三、筋長一寸壽延十年
1．傳統文化中的筋、宗筋和經筋
2．為什麼盤腿而坐的百歲老人多
3．筋縮是衰老的原因和結果
4．防治筋縮癥的最好辦法——拉筋

四、拉筋治療的三個病例
1．病例︰一位眼科醫生的筋縮
2．病例︰75歲老人的筋縮
3．病例︰教授是腰椎間盤突出還是筋縮

五、《醫行天下》與拉筋奇效
1．拉筋當場消除兩名老總腰痛
2．諾基亞的高管成了拉筋榜樣
3．中央電視台的導演拉筋治好肩痛

六、我的拉筋體驗
1．我的地毯拉筋法
2．我的茶幾拉筋凳
3．81歲老人拉筋

七、圖解循序漸進的拉筋
1．拉筋的輔助工具
2．圖解朱氏拉筋步驟
3．彎腰觸地檢測拉筋效果
4．下蹲檢測拉筋效果

八、肩周炎與拉筋防治
1．肩周炎與肩關節粘連
2．病例︰一位酒店服務員的「五十肩」
3．病例︰拉筋治療肩關節粘連

九、僵直性脊椎炎及拉筋病例
1．僵直性脊椎炎
2．病例︰拉筋治療僵直性脊椎炎

十、朱氏拉筋法與其他拉筋法比較
1．舞蹈拉筋與朱氏拉筋比較
2．戲曲拉筋與朱氏拉筋比較
3．武術拉筋與朱氏拉筋比較
4．為什麼朱氏拉筋法最安全

十一、閆超和姥姥的拉筋故事
1．通過電子郵箱尋師拜師
2．88歲姥姥拉筋高了20厘米

十二、主動拉筋法
1．拉筋法劃分
2．主動拉筋的幾種姿勢

十三、隨時隨地拉筋鍛煉圖解
1．餐椅拉筋
2．窗台拉筋
3．亭柱拉筋
4．長椅靠樹拉筋
5．吊樹拉筋
6．吊門框拉筋

第三章　錯位與拉筋復位治療
一、錯位是什麼
1．朱增祥說錯位
2．朱增祥說復位

二、胸椎錯位及病例
1．胸椎錯位
2．胸椎錯位可能帶來的癥狀
3．病例︰胸椎錯位引發膝痛
4．治療胸椎錯位的臥位按壓法
5．病例︰跌跤引發胸椎錯位
6．胸椎按壓法可醫病亦能致病

三、腰椎錯位及病例
1．腰椎錯位
2．腰椎錯位可能帶來的癥狀
3．病例︰交通意外導致腰椎錯位
4．圖︰治療腰椎錯位的臥位推扳手法
5．病例︰一名高級工程師的腰椎間盤突出癥

四、朱氏臥位推扳手法

五、頸椎錯位及病例
1．頸椎錯位
2．頸椎錯位可能帶來的癥狀
3．病例︰頸椎、胸椎錯位的公司文員
4．治療頸椎錯位的頸椎旋轉牽拉手法

六、　髂關節錯位及病例
1．　髂關節錯位
2．　髂關節錯位可能帶來的癥狀
3．病例︰搬東西扭傷的女士

七、尾椎錯位及病例
1．尾骨錯位
2．尾椎錯位可能帶來的癥狀
3．病例︰女記者的尾骨錯位
4．病例︰分娩導致尾骨錯位
5．病例︰孕婦因大便導致尾骨錯位

八、腕骨錯位及病例
1．腕骨錯佗
2．腕骨錯位可能帶來的癥狀
3．病例︰一位女佣的腕骨錯位
4．治療腕骨錯位的拔伸抖動震法

九、電腦綜合征及病例
1．電腦綜合征
2．病例︰一位副刊記者的電腦綜合征
3．使用電腦的正確姿勢

第四章　對話與點評
一、朱增祥點評患者來信
1．給朱醫師的信
2．五載病痛醫好了
3．心服口服
4．真正醫師
5．橈骨頭半脫位

二、朱增祥師徒對話
1．頸部急性期，能否做手法
2．為什麼把筋拉好了，做手法就容易
3．腰椎與　髂關節錯位，診斷上有何區別
4．如何做頸椎手法
5．如何做胸椎的手法
6．踝關節錯位的手法如何做
7．腰椎做過手術還能做手法嗎
8．類風濕性關節炎與僵直性脊柱炎，能否用手法治療
9．做頸椎或腰椎手法時，應先做哪一側
10．如何使用棍針
11．若治療後還有癥狀，應隔多久再治療
12．痛風怎麼治療
13．如何治療肩周炎病人
14．肘關節的肱骨外踝炎如何治療

附錄　著名中醫朱鶴皋小傳
專欄
專欄一　朱南山學醫記
專欄二　朱氏醫館外觀
專欄三　拔號、拔拔號、拔拔拔號
專欄四　黃包車中醫廣告
專欄五　給港督夫人治病
專欄六　朱增祥年表
專欄七　醫出了兩段情緣
專欄八　十二經筋
專欄九　光臨診所的明星
專欄十　在家能治「五十肩」
專欄十一　復位與聽聲
專欄十二　朱增祥治療效率不斷提高
專欄十三　錯位與移位
專欄十四　奇特的認師方式
專欄十五　結識師傅

好的，这是一本关于健康与身体调理的图书简介，聚焦于一套全面、系统的自我保健方法，旨在帮助读者提升生活质量和延长健康寿命。 --- 《生命之轴：重塑核心，唤醒自愈力》 —— 探索身体深层平衡的钥匙，通往持久健康的实用指南 图书简介 在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了身体发出的微弱信号，直到疼痛或不适已经成为常态。颈椎的僵硬、腰部的酸胀、关节的活动受限，这些看似“小毛病”的背后，往往隐藏着身体深层结构失衡的真相。我们需要的不仅仅是临时的止痛，更是一套能够从根本上解决问题的、可持续的自我调理方案。《生命之轴：重塑核心，唤醒自愈力》正是一本深入浅出、极具操作性的健康指南，它旨在引导读者重新认识自己的身体，通过精准、温和的手法，找回与生俱来的平衡与活力。 本书的核心理念在于“整体观”——身体是一个精密连接的系统，任何一个环节的错位或紧张，都会对全局产生连锁反应。我们不再将健康问题孤立看待，而是将其置于身体力学和生物能量的宏大框架下进行审视。 第一部分：拨开迷雾——理解身体的结构与运作 本部分首先为读者构建起一个清晰、易懂的身体力学地图。不同于枯燥的解剖学描述，作者采用生动的比喻和图解，阐释人体骨骼、肌肉、筋膜系统是如何协同工作的。 筋膜的“第六感官”： 详细介绍了筋膜——那层包裹着肌肉和器官的结缔组织——在维持身体稳定性和传递疼痛信息方面的关键作用。理解筋膜的张力，是解决慢性疼痛的起点。 重力与姿态的博弈： 探讨了现代生活方式（久坐、低头看手机）如何悄无声息地改变我们的脊柱曲度和骨盆位置。我们将识别出那些看似无害的日常习惯，如何一步步将身体推向代偿和损伤的深渊。 疼痛的真正来源： 区分了“警告性疼痛”与“慢性代偿性疼痛”。很多时候，我们感到疼痛的部位，并非问题的源头。例如，脚踝的无力可能直接导致肩颈的紧张。本书教授如何追溯疼痛的“路径”，找到那个被长期忽略的“轴心点”。 第二部分：核心重塑——精准调理与手法实践 这是本书的实操核心。作者摒弃了暴力复位或依赖外部干预的理念，转而强调温和、有意识的自我调整。这套方法强调的不是力量，而是对身体深层感受力的培养。 呼吸作为生命之锚： 深入讲解横膈膜呼吸法（Diaphragmatic Breathing）如何在生理上放松紧张的神经系统，并作为启动深层核心肌群（如腹横肌、多裂肌）的“开关”。正确的呼吸是所有体态调整的基石。 寻找“原点”的秘密： 介绍了一系列基础的体位评估技巧，帮助读者在家中准确判断自己的骨盆是否前倾或后倾、胸椎是否过度僵硬。这些评估简单易行，能让你像专业人士一样“阅读”自己的身体。 温和拉伸与筋膜释放技术： 提供了针对身体主要压力区域（如髋屈肌、胸肌、肩胛提肌）的“微动作”释放法。这些动作的特点是精准而不过度拉伸，目的是引导紧张的组织回到其自然松弛状态，而不是追求强行拉长。 关节的“归位感”训练： 教授如何通过特定的肌肉收缩与放松组合，帮助那些因长期不良姿势而“迷失”的关节（如肩关节、骶髂关节）找到它们在空间中的正确位置，从而减轻关节囊和韧带的压力。 第三部分：长久之道——融入生活的持续健康哲学 健康并非一朝一夕之功，而是一种生活方式。《生命之轴》的最后一部分，着重于如何将这些调理技巧融入日常，形成一种主动的健康维护习惯。 工作与休息的动态平衡： 为案头工作者设计了“十分钟重置程序”，教导如何在工作间隙快速释放累积的紧张，避免疲劳堆积。 运动的“质量”高于“数量”： 强调选择那些能激活深层稳定肌群的运动（如普拉提、改良的瑜伽体式），而非单纯追求爆发力或柔韧性极限。讨论如何将身体觉知融入行走、跑步等日常活动中。 预防性维护： 建立“身体扫描”的习惯，学习识别早期疲劳或结构轻微偏离的信号，并在问题发展成疼痛之前进行干预。这是一种从“被动治疗”到“主动预防”的思维转变。 为什么你需要这本书？ 如果你长期受困于不明原因的慢性疼痛，尝试过各种疗法却效果不佳；如果你渴望拥有一种无需器械、不依赖他人的自我保健能力；如果你追求的不是短期的疼痛缓解，而是身体持久的稳定与活力——那么《生命之轴：重塑核心，唤醒自愈力》将是你工具箱中不可或缺的一本书。它将教会你倾听身体最深层的声音，重新校准你与重力的关系，最终，让你体验到身体恢复其自然、流畅运作状态的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《筋長一吋 壽延十年: 香港名醫朱増祥拉筋復位法》听起来就充满了智慧和疗愈的力量。我一直觉得，身体的柔韧度和关节的灵活性，是衡量一个人健康状况的重要指标。很多时候，我们所谓的“衰老”或“不适”，很大程度上都来自于身体的僵硬和关节的退化。这本书的出现，正好切中了我的需求。我非常期待书中能够提供一套系统性的拉筋和复位方法，帮助我改善长期的肌肉紧张和关节不适。我很想知道，朱增祥医生是如何将“拉筋”和“复位”这两个概念结合起来的？是不是存在一套循序渐进的练习方案，适合不同年龄段和不同身体状况的人群？我特别希望能看到书中能够详细讲解每一个动作的要领，包括正确的发力方式、呼吸配合以及注意事项，并且最好能配以清晰的插图或者视频指导，让我能够在家中就掌握这些方法。同时，“寿延十年”这个目标，也让我对这本书的健康理念充满了期待。它是否不仅仅是教我们如何舒展身体，更是在倡导一种更健康的生活方式，从根本上提升身体的活力和免疫力，从而实现长寿的愿望？

评分☆☆☆☆☆

《筋長一吋 壽延十年: 香港名醫朱増祥拉筋復位法》这个名字，光是读起来就觉得身体似乎都放松了不少。我平时就觉得身体总是紧绷着，尤其是肩膀和背部，久坐之后更是僵硬得厉害。看到“拉筋复位法”，我第一反应就是，这会不会是一种能让我自己在家就能解决身体不适的方法？我很好奇，这本书到底会教我们怎么“拉筋”？是不是那种很简单的伸展动作，还是有更专业、更深入的训练？而且，“复位”听起来就很有学问，是不是说我们的身体内部有什么东西“错位”了，而拉筋就能把它“扶正”？我希望这本书能把这个原理讲清楚，让我明白为什么拉筋能带来健康。会不会有针对不同身体部位和不同问题的拉筋方法？比如，针对腰痛、腿部僵硬、或者肩周炎等等，有没有具体的练习方案？“寿延十年”这个说法虽然有点夸张，但确实很吸引人，也说明了这本书的健康指导性很强，不仅仅是解决眼前的酸痛，而是希望从长远上提升我们的健康水平。我希望这本书能给我带来一些实实在在的改变，让我能更灵活、更健康地生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《筋長一吋 壽延十年: 香港名醫朱増祥拉筋復位法》直接点出了“筋”和“寿”之间的关联，这种直白的叙述方式非常吸引人。我一直以来都对中国传统医学中的“筋骨”理论很感兴趣，也深知身体的柔韧性对于整体健康的重要性。但很多时候，我们对于如何科学有效地进行拉筋和“复位”感到困惑。这本书的出现，就像是为我指明了一个方向。我特别好奇“拉筋复位法”是如何被系统化和科学化的。朱增祥医生作为一位“名医”，想必他的方法论是经过长期实践检验的。我期待书中能详细介绍拉筋的原理，解释为什么拉长一寸的筋能够带来健康上的改变，以及“复位”的具体含义和操作方式。同时，我也想知道，书中是否会提供一套完整的练习体系，包括不同难度的拉筋动作，以及如何根据个人的身体状况进行选择和调整。此外，“寿延十年”这个美好的愿景，也暗示了这本书可能不仅仅停留在缓解身体疼痛，更会引导读者建立一种长期的健康生活方式，从内而外地提升生命质量。我希望这本书能够成为我学习身体保健的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的书名《筋長一吋 壽延十年: 香港名醫朱増祥拉筋復位法》，我脑海中立刻浮现出那种舒展身体、告别僵硬酸痛的画面。现代人生活节奏快，压力大，很多时候我们都忽略了身体发出的信号，直到疼痛难忍才开始重视。这本书的出现，就像是一盏及时的明灯，指引着我们回归身体的自然状态。我特别好奇“拉筋复位法”这几个字背后蕴含的奥秘。它是否是在说，很多身体的不适，包括长期的慢性疼痛，其实都源于筋骨的错位或者紧张？如果是这样，那么通过一套科学的拉筋方法，就能有效地纠正这些问题，达到“复位”的效果，从而释放身体的潜能，带来更长久的健康。我希望这本书能够深入浅出地解释清楚其中的道理，而不是仅仅罗列动作。比如，它会不会讲解不同筋群的特点，以及它们与身体各个部位的关联？是否会介绍一些针对特定症状的拉筋方法，例如针对腰酸背痛、颈椎不适、或是运动损伤的恢复？我还对“香港名医”这个标签很感兴趣，这是否意味着这本书的内容，既有传统中医的精髓，又融合了现代医学的见解，提供一个更全面、更科学的健康解决方案？

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字本身就充满了吸引力，"筋長一吋 壽延十年" 这样直观的说法，让人立刻联想到身体的柔韧性与健康的密切联系。我一直对一些传统养生方法很感兴趣，尤其是有科学依据的，而朱增祥医生这个名字，听起来就有一种专业和可信赖的感觉。我平时也经常感觉身体这里紧绷那里不舒服，尤其是长时间伏案工作之后，肩颈和腰部总是不太灵活。这本书既然提到了“拉筋复位法”，我猜想它应该会提供一些实操性的方法，帮助我们改善这些亚健康的状态。我期待看到书中是如何具体讲解拉筋的原理，以及如何通过拉筋来达到“复位”的效果。是不是会有很多针对不同部位的拉筋动作，并且会配有清晰的图示或者讲解，方便我们学习和模仿？同时，“寿延十年”这个美好的愿景，也让我对这本书的健康指导性充满了好奇。它会不会在拉筋的基础上，还包含一些关于生活习惯、饮食或者心理调适的建议，从而形成一个更全面的健康体系？我希望这本书能够像一个私人健康教练一样，循序渐进地引导我，让我能够在家中就能进行有效的身体锻炼，并且感受到切实的健康改善。