感謝自己的不完美(升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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武誌紅 編

圖書標籤:

• 自我成長
• 自我接納
• 情緒管理
• 心理治愈
• 人生感悟
• 積極心理學
• 成長勵誌
• 不完美
• 原生傢庭
• 人際關係

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 中國華僑

ISBN：9787511367693

商品編碼：16376527643

開本：16

齣版時間：2017-07-01

>基本信息

• 商品名稱：感謝自己的不**(升級版)
• 作者：武誌紅
• 定價：42
• 齣版社：中國華僑
• ISBN號：9787511367693

>其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-07-01
• 印刷時間：2017-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：246
• 字數：218韆字

內容提要

我們一直以為一些負麵情緒，如壞習慣、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等是不好的，甚至認為這些是不**的，阻礙瞭我們成長，我們努力去避免和剋服它們。作者從新的角度、用心理學的知識告訴我們，這些壞情緒，對我們有極大的幫助和正麵意義。這些情緒是伴隨我們一生的，而且這些情緒並不是我們的敵人，是我們的朋友，我們應該接納它們，並要感謝它們讓我們越來越堅強，體驗*多生命的無限精彩。真實勝過**。我們要做的不是滅掉內心的魔鬼，而是去認識並擁抱它，活齣真正的自我！ 本書重點闡述： 壞習慣不是你的敵人 不要和惡習較勁，因為惡習代錶著你內心的需要，你隻能理解它並接受它。 悲傷是完結悲劇的力量 不論是憂傷、憤怒，還是焦慮、嫉妒等，假若你學會敏銳捕捉並坦然接受它們，那麼你就能獲得不可思議的成長。 憤怒是對憤怒者的保護 你必須清楚地知道你的憤怒，並知道為什麼會這麼憤怒，然後富有智慧地去處理它。 不要內疚，這世界沒有*的清白 內疚是大自然的饋贈，它在提醒我們，你的一個關係需要調整瞭。 恐懼告訴你什麼對你*重要 恐懼具有***的價值，因為很多時候，隻有恐懼纔能強有力地提醒你，什麼是*重要的。 隻有在人群中，纔能認識自己 任何一個你在乎的關係，其實都是一麵心靈的鏡子，可以照齣你內心的秘密來。 說齣“我接受”，讓心靈迴歸自由 所謂接受，即直麵我們人生中的所有真相，深深地懂得，任何事情一旦發生就不可*改，而且不管多麼親密的人，我們都不能指望他們為自己而改變。 給自己一個儀式，開始一段徵程 心靈的成長並非是一個抽象的過程，我們需要一些具體的儀式來呼應心靈成長的節拍。 一個人的心理健康程度與接納痛苦的程度成正比，擁抱你的痛苦，這是成為你自己的必經之路。 —武誌紅

作者簡介

武誌紅，**心理谘詢師，心理學暢銷書作傢，北京大學心理學學士與碩士，師從**的心理治療學傢錢銘怡教授，創辦武誌紅心理工作室。 著有《為何傢會傷人》《為何愛會傷人》《身體知道答案》《為何越愛越孤獨》《七個心理寓言》《心靈的七種**》《解讀“瘋狂”》與《活齣你的小宇宙》等作品，總銷量超百萬冊。

目錄

CHAPTER 1 壞習慣不是你的敵人
認識惡習：它一定曾讓你獲益
帶著心理問題積極生活
心靈成長書吧：《剋服焦慮》
CHAPTER 2 悲傷是完結悲劇的力量
悲傷是完結悲劇的力量
每一次磨難都是生命的財富
越控製，越失序
對抗痛苦纔是痛苦主源
越快樂，越悲傷？
**挫摺：變逆境為機遇
心靈成長書吧：《體驗悲哀》
CHAPTER 3 憤怒是對憤怒者的保護
憤怒：你的力量之泉
嚮創可貼式的愛說“不”
如何與傳銷者談話
“走飯”之死與快樂王子的“鉛心”
CHAPTER 4 不要內疚，這世界沒有**的清白
從承受內疚開始
你的欲望不是罪
自卑，隻是因為缺乏愛
心靈成長書吧：《女心理師》
CHAPTER 5 恐懼告訴你什麼對你*重要
無須戰勝恐懼
好好活著是*好的想念
人生為什麼會輪迴？
溫柔地對待你的疾病
身體是心靈的鏡子
心靈成長書吧：《關於壞人我們需要知道的一切》
CHAPTER 6 隻有在人群中，纔能認識自己
在關係的鏡子前審視自己，理解自己
關上車窗，關上心房
我們為什麼需要崇拜誰？
心靈成長書吧：《中國文化的深層結構》
CHAPTER 7 說齣“我接受”，讓心靈迴歸自由
學會接受自己
寬容自己，纔能寬以待人
讓你的身心重歸流動
越懂黑暗，越相信光明
結語
給自己一個儀式，開始一段徵程

《不完美的力量：擁抱真實的自己，活齣精彩人生》 導語： 在這個追求完美、標榜“雞湯”的時代，我們似乎被一種無形的壓力裹挾著，不斷地審視、批判自己，試圖消除每一個“瑕疵”。然而，那些看似不完美的特質，恰恰是我們最獨特、最動人的閃光點。它們塑造瞭我們的經曆，教會我們成長，賦予我們堅韌和智慧。《不完美的力量》是一次深刻的自我探索之旅，它邀請你放下對完美的執念，轉而擁抱那個真實、立體、充滿生命力的自己，解鎖內在的巨大潛能，活齣真正屬於你的精彩人生。 第一章：撕下“完美”的麵具，看見真實的自己 我們每個人都在不自覺地扮演著各種角色，戴著各種麵具，以迎閤外界的期待，或是掩飾內心的不安。那些被我們視為“缺點”的，例如：不夠自信、容易焦慮、有時會犯錯、不夠聰明、不夠有錢、不夠漂亮…… 它們就像是潛藏在我們內心深處的陰影，讓我們耿耿於懷，甚至羞於啓齒。 然而，這些“不完美”並非我們人生的絆腳石，它們恰恰是構成我們完整人格的基石。 重新定義“完美”： 什麼是真正的完美？是教科書般的標準，還是流水綫上復製的模子？這本書告訴你，真正的完美存在於多樣性之中，存在於每一個獨特個體之中。它不是沒有缺點，而是能夠接納並善待自己的全部，包括那些不那麼令人滿意的地方。 傾聽內心的聲音： 我們常常因為外界的聲音而忽略瞭自己真實的想法和感受。焦慮、恐懼、失落，這些負麵情緒並非洪水猛獸，它們是內心發齣的信號，提醒我們關注自己的需求，調整前進的方嚮。這本書將引導你學會辨識這些信號，並從中找到解讀自己內心的鑰匙。 告彆“彆人傢的孩子”： 攀比是扼殺幸福的元凶。我們總是不自覺地將自己與他人比較，然後陷入自責和沮喪。本書將幫助你跳齣這個怪圈，認識到每個人都有自己的賽道和節奏，你的價值並非由與他人比較得齣，而是由你自己定義。 揭示“完美主義”的陷阱： 許多看似努力追求完美的行為，實則是一種自我懲罰。它讓我們過度消耗精力，錯失良機，甚至導緻拖延和自我設限。本書將剖析完美主義的心理根源，並提供擺脫其束縛的切實方法。 第二章：擁抱“不完美”，汲取成長的養分 每一次的跌倒，都是一次學習的機會；每一次的犯錯，都是一次經驗的積纍；每一次的失敗，都可能是通往成功的鋪墊。正是這些“不完美”的經曆，磨礪瞭我們的意誌，豐富瞭我們的閱曆，讓我們變得更加成熟和堅韌。 從錯誤中學習： 犯錯並不可怕，可怕的是不敢承認錯誤，也不從中汲取教訓。本書將教你如何理性地看待錯誤，從中分析原因，總結經驗，讓每一次的失誤都成為你前進的動力。 脆弱的勇氣： 展現脆弱並非軟弱，而是真正的力量。當你不必再僞裝強大，而是敢於承認自己的不足和睏難時，你纔能獲得真正的支持和連接，也纔能激發內心的無限潛能。 從“局限”中找到“自由”： 許多時候，我們被自己的“局限”所束縛，認為自己無法做到。然而，正是這些所謂的“局限”，迫使我們去尋找新的方法，去探索未知的領域，從而發現更廣闊的天地。 “不夠”的力量： “不夠”並非終點，而是起點。當你意識到自己“不夠”時，你便有瞭前進的動力和目標。這份“不夠”，激發瞭你的創造力、學習欲和探索精神。 第三章：不完美，是獨特的魅力所在 恰恰是那些被我們視為“缺陷”的部分，構成瞭我們獨一無二的魅力。它們讓我們的故事更加跌宕起伏，讓我們的情感更加真摯動人，讓我們的生命更加豐富多彩。 “怪癖”的可愛： 那些不為人知的“小怪癖”，或是那些不符閤大眾審美的習慣，往往是我們個性中最有趣、最令人難忘的部分。它們是構成我們個體獨特性的重要元素。 情感的深度： 那些敏感、易感的情緒，那些偶爾的脆弱和憂傷，並非全是負麵。它們讓我們更能體會人間百態，更能與他人産生共鳴，從而擁有更深層次的情感連接。 人生故事的色彩： 那些不如意、那些坎坷，正是構成我們人生豐富色彩的重要部分。它們是故事的起伏，是戲劇性的來源，讓我們的生命更加引人入勝。 “缺陷”的美學： 許多藝術作品和人生哲學都強調“殘缺”之美。例如侘寂（Wabi-sabi）文化，就贊美事物的自然衰敗和不完美。本書將引導你從新的視角審視那些“不完美”，發現其中蘊含的獨特美感。 第四章：與“不完美”和解，開啓內在的平和 接納不完美的自己，不是得過且過，也不是放棄努力，而是一種深刻的自我關懷和智慧。它能幫助我們擺脫不必要的內耗，釋放內在的能量，從而更有效地去追求我們真正想要的生活。 自我同情的力量： 當我們遇到挫摺時，我們常常會對自己苛責，仿佛自己犯下瞭滔天大罪。本書將引導你學會用對待好友的方式來對待自己，給予自己理解、支持和寬慰，從而培養強大的自我同情心。 感恩“曾經的自己”： 無論過去的日子裏，你曾做齣過怎樣的選擇，經曆過怎樣的痛苦，那都是你成長道路上不可或缺的一部分。本書將帶領你迴顧過往，感恩曾經的自己，正是那些經曆讓你成為瞭今天的你。 放下評判，擁抱接納： 評判是我們內心的一把雙刃劍，它既能激勵我們進步，也能讓我們陷入痛苦。學會放下對自己的評判，用接納的心態去麵對一切，是獲得內在平和的關鍵。 停止內耗，聚焦當下： 那些對“不完美”的持續擔憂和糾結，極大地消耗著我們的精力。本書將教你如何識彆並停止這種內耗，將寶貴的能量聚焦於當下，去做真正重要的事情。 第五章：不完美，是通往“更真實”的旅程 當我們敢於麵對並擁抱自己的不完美時，我們就卸下瞭沉重的僞裝，得以展現最真實的自我。這不僅會改變我們看待自己的方式，也會改變我們與世界互動的方式。 建立真誠的人際關係： 當你不再害怕展示自己的脆弱和不足時，你反而更能與他人建立深刻、真誠的連接。真正的友誼和愛情，建立在彼此的理解和接納之上。 激發創造力和勇氣： 擺脫瞭完美主義的束縛，你將擁有更大的勇氣去嘗試新鮮事物，去挑戰自我，去釋放你隱藏的創造力。那些“不完美”的嘗試，往往能帶來意想不到的驚喜。 活齣“被允許”的人生： “被允許”的人生，意味著你不再受製於外界的評判和標準，而是活齣自己想要的樣子。你可以選擇自己的節奏，自己的道路，自己的幸福。 最終的“圓滿”： 真正的圓滿，並非來自事事完美，而是來自內心的平和、生活的真實以及對自我的全然接納。這本書，就是你踏上這場通往“圓滿”的，最真實的旅程的起點。 結語： 《不完美的力量》不是一本教你如何變成“完美”的指南，而是一本邀請你認識、接納並擁抱“不完美”的，充滿智慧和力量的同行者。在這裏，你將找到那個被遺忘的、真實的自己，你將發現那些被你看作“缺陷”的特質，纔是你最寶貴的財富。放下對完美的追逐，開始這場與“不完美”的和解之旅，你將驚喜地發現，最強大的力量，就蘊藏在你敢於展現真實的勇氣之中。你的不完美，正是你最迷人的地方。

評分☆☆☆☆☆

《感謝自己的不完美(升級版)》這本書，與其說是一本勵誌書，不如說是一堂關於自我接納的深刻課程。作者以一種非常獨特且富有洞察力的方式，剖析瞭“完美主義”背後的焦慮和不安全感。我們往往被社會文化和媒體信息所裹挾，認為隻有達到某種“標準”纔能獲得價值和認可。然而，這本書告訴我們，這種追求完美的道路，實際上是一條永無止境且充滿痛苦的循環。它鼓勵我們停止與自己內在的“不完美”作鬥爭，而是學著與它們和解，將它們視為生命的一部分。其中關於“差異化”的論述，讓我印象深刻。我們常常害怕與眾不同，害怕被視為“異類”，所以努力地去模仿和同化。但書中強調，恰恰是我們的“不完美”，我們的“差異”，讓我們與眾不同，讓我們擁有獨特的魅力和價值。這種關於“差異即力量”的觀點，極大地鼓舞瞭我。它讓我開始重新審視自己那些曾經被我掩藏起來的“缺點”，並嘗試去發現它們所帶來的積極意義。讀完這本書，我不再急於成為“彆人眼中的完美”，而是更願意去探索真實的自我，擁抱自己的獨特。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直像一本心理療愈指南，而且是那種既有深度又不失溫度的。它沒有空洞的理論說教，而是通過一個個鮮活的故事，讓我們感同身受。我曾一度認為，隻有那些完美無缺的人纔能獲得真正的幸福和成功，但《感謝自己的不完美(升級版)》徹底顛覆瞭我的這種認知。它讓我明白，那些我們視為“瑕疵”的部分，往往是我們獨一無二的印記，是我們成長中最寶貴的財富。書中關於“原諒自己”的部分，讓我深受觸動。我們常常輕易地原諒彆人，卻對自己過去犯下的錯誤耿耿於懷，不斷地自我審判。這種內耗，極大地阻礙瞭我們的前進。這本書提供瞭一種溫和而有效的方法，讓我們學會放下對過去的執著，將注意力轉移到當下，並從中汲取經驗，繼續前行。讀這本書的過程中，我感覺就像在與一位知心朋友傾訴，雖然書中內容並非針對我個人的經曆，但字裏行間流露齣的理解和共情，讓我感受到被看見、被接納。它讓我意識到，真正的強大，並非意味著要無懈可擊，而是有勇氣去承認自己的不完美，並從中學習和成長。

評分☆☆☆☆☆

《感謝自己的不完美(升級版)》帶給我的啓示，遠不止於錶麵。它所探討的“臣服”與“接納”，並非消極的聽天由命，而是一種深刻的智慧。在快節奏的現代社會，我們總是渴望掌控一切，試圖去改變那些我們認為“不好”的事物，包括我們自身。然而，書中通過大量案例，揭示瞭這種過度控製所帶來的焦慮和疲憊。它引導我們認識到，有些事情，我們確實無能為力，而過度的抗爭隻會消耗我們寶貴的能量。學習“臣服”，不是放棄努力，而是在認清現實的基礎上，將精力聚焦於我們能夠改變的方麵，同時，以一種更平和的心態去麵對那些無法改變的“不完美”。這種“放手”的勇氣，反而能釋放齣巨大的內在力量，讓我們從糾結和痛苦中解脫齣來。我特彆欣賞書中關於“脆弱”的重新定義。過去，我總以為脆弱是軟弱的錶現，而這本書讓我明白，展現真實的脆弱，恰恰是連接他人、獲得支持的關鍵。當我們敢於袒露自己的不完美，我們纔能真正地與世界建立深刻的聯結，而不是戴著麵具，活在孤獨的假象中。這本書教會瞭我，放下對完美的執念，擁抱真實的自我，纔能活齣更自在、更有力量的人生。

評分☆☆☆☆☆

讀完《感謝自己的不完美(升級版)》後，我的內心久久不能平靜。這本書並非簡單地告訴我們“接受不完美”，而是通過一係列深刻的剖析和娓娓道來的故事，引領我們去理解“不完美”的真正含義，並從中發掘齣力量。我尤其被書中關於“自我同情”的論述所打動。我們常常習慣於嚴苛地評判自己，一旦犯錯或達不到預期，便陷入深深的自責和否定。但這本書像一位溫柔的朋友，循循善誘地解釋瞭為何自我同情並非軟弱，而是強大內心韌性的基石。它教導我們，麵對睏境時，用對待好友的方式去善待自己，給予理解、支持和鼓勵，而不是無休止的自我攻擊。這種視角上的轉變，讓我如釋重負，也讓我看到瞭自我療愈的可能性。書中還提到瞭“成長型思維”的重要性，這與不完美的主題緊密相連。當我們不再將錯誤視為失敗的標簽，而是看作學習和進步的機會時，內心的恐懼感就會大大減弱，我們也就更願意去嘗試、去挑戰、去擁抱未知。總而言之，這本書為我打開瞭一扇新的窗戶，讓我重新審視瞭自己與“不完美”的關係，並且讓我相信，真正的強大，恰恰在於我們敢於麵對並擁抱自己所有不那麼光彩的部分。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的是一種全新的視角，關於如何與自己相處。在閱讀《感謝自己的不完美(升級版)》之前，我一直處於一種自我否定的循環中，總覺得自己在很多方麵做得不夠好，配不上更好的生活。書中對於“自我關懷”的闡述，讓我茅塞頓開。它清晰地指齣瞭，我們對自己的態度，很大程度上決定瞭我們的幸福感。我們習慣性地忽略自己的感受，隻關注結果，而忽視瞭過程中的努力和付齣。這本書讓我意識到，真正的成長，並非來自於對完美的追求，而是來自於對自身需求和感受的關注。它提供瞭一些非常實用的方法，教導我們如何在日常生活中，給予自己更多的理解和支持，就像對待我們珍視的朋友一樣。書中還探討瞭“局限性”的價值。我們常常將局限性視為阻礙，但這本書卻告訴我們，正是這些局限性，讓我們更清楚地認識自己，也更能體諒他人的不易。它讓我們學會感恩當下所擁有的，而不是沉溺於那些缺失的部分。讀完這本書，我感覺內心的緊綳感得到瞭緩解，取而代之的是一種平和與釋然。我開始相信，即使不完美，我依然值得被愛，值得擁有幸福。