感谢自己的不完美(升级版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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武志红 编

图书标签:

• 自我成长
• 自我接纳
• 情绪管理
• 心理治愈
• 人生感悟
• 积极心理学
• 成长励志
• 不完美
• 原生家庭
• 人际关系

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 中国华侨

ISBN：9787511367693

商品编码：16376527643

开本：16

出版时间：2017-07-01

>基本信息

• 商品名称：感谢自己的不**(升级版)
• 作者：武志红
• 定价：42
• 出版社：中国华侨
• ISBN号：9787511367693

>其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-07-01
• 印刷时间：2017-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：246
• 字数：218千字

内容提要

我们一直以为一些负面情绪，如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的，甚至认为这些是不**的，阻碍了我们成长，我们努力去避免和克服它们。作者从新的角度、用心理学的知识告诉我们，这些坏情绪，对我们有极大的帮助和正面意义。这些情绪是伴随我们一生的，而且这些情绪并不是我们的敌人，是我们的朋友，我们应该接纳它们，并要感谢它们让我们越来越坚强，体验*多生命的无限精彩。真实胜过**。我们要做的不是灭掉内心的魔鬼，而是去认识并拥抱它，活出真正的自我！ 本书重点阐述： 坏习惯不是你的敌人 不要和恶习较劲，因为恶习代表着你内心的需要，你只能理解它并接受它。 悲伤是完结悲剧的力量 不论是忧伤、愤怒，还是焦虑、嫉妒等，假若你学会敏锐捕捉并坦然接受它们，那么你就能获得不可思议的成长。 愤怒是对愤怒者的保护 你必须清楚地知道你的愤怒，并知道为什么会这么愤怒，然后富有智慧地去处理它。 不要内疚，这世界没有*的清白 内疚是大自然的馈赠，它在提醒我们，你的一个关系需要调整了。 恐惧告诉你什么对你*重要 恐惧具有***的价值，因为很多时候，只有恐惧才能强有力地提醒你，什么是*重要的。 只有在人群中，才能认识自己 任何一个你在乎的关系，其实都是一面心灵的镜子，可以照出你内心的秘密来。 说出“我接受”，让心灵回归自由 所谓接受，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得，任何事情一旦发生就不可*改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。 给自己一个仪式，开始一段征程 心灵的成长并非是一个抽象的过程，我们需要一些具体的仪式来呼应心灵成长的节拍。 一个人的心理健康程度与接纳痛苦的程度成正比，拥抱你的痛苦，这是成为你自己的必经之路。 —武志红

作者简介

武志红，**心理咨询师，心理学畅销书作家，北京大学心理学学士与硕士，师从**的心理治疗学家钱铭怡教授，创办武志红心理工作室。 著有《为何家会伤人》《为何爱会伤人》《身体知道答案》《为何越爱越孤独》《七个心理寓言》《心灵的七种**》《解读“疯狂”》与《活出你的小宇宙》等作品，总销量超百万册。

目录

CHAPTER 1 坏习惯不是你的敌人
认识恶习：它一定曾让你获益
带着心理问题积极生活
心灵成长书吧：《克服焦虑》
CHAPTER 2 悲伤是完结悲剧的力量
悲伤是完结悲剧的力量
每一次磨难都是生命的财富
越控制，越失序
对抗痛苦才是痛苦主源
越快乐，越悲伤？
**挫折：变逆境为机遇
心灵成长书吧：《体验悲哀》
CHAPTER 3 愤怒是对愤怒者的保护
愤怒：你的力量之泉
向创可贴式的爱说“不”
如何与传销者谈话
“走饭”之死与快乐王子的“铅心”
CHAPTER 4 不要内疚，这世界没有**的清白
从承受内疚开始
你的欲望不是罪
自卑，只是因为缺乏爱
心灵成长书吧：《女心理师》
CHAPTER 5 恐惧告诉你什么对你*重要
无须战胜恐惧
好好活着是*好的想念
人生为什么会轮回？
温柔地对待你的疾病
身体是心灵的镜子
心灵成长书吧：《关于坏人我们需要知道的一切》
CHAPTER 6 只有在人群中，才能认识自己
在关系的镜子前审视自己，理解自己
关上车窗，关上心房
我们为什么需要崇拜谁？
心灵成长书吧：《中国文化的深层结构》
CHAPTER 7 说出“我接受”，让心灵回归自由
学会接受自己
宽容自己，才能宽以待人
让你的身心重归流动
越懂黑暗，越相信光明
结语
给自己一个仪式，开始一段征程

《不完美的力量：拥抱真实的自己，活出精彩人生》 导语： 在这个追求完美、标榜“鸡汤”的时代，我们似乎被一种无形的压力裹挟着，不断地审视、批判自己，试图消除每一个“瑕疵”。然而，那些看似不完美的特质，恰恰是我们最独特、最动人的闪光点。它们塑造了我们的经历，教会我们成长，赋予我们坚韧和智慧。《不完美的力量》是一次深刻的自我探索之旅，它邀请你放下对完美的执念，转而拥抱那个真实、立体、充满生命力的自己，解锁内在的巨大潜能，活出真正属于你的精彩人生。 第一章：撕下“完美”的面具，看见真实的自己 我们每个人都在不自觉地扮演着各种角色，戴着各种面具，以迎合外界的期待，或是掩饰内心的不安。那些被我们视为“缺点”的，例如：不够自信、容易焦虑、有时会犯错、不够聪明、不够有钱、不够漂亮…… 它们就像是潜藏在我们内心深处的阴影，让我们耿耿于怀，甚至羞于启齿。 然而，这些“不完美”并非我们人生的绊脚石，它们恰恰是构成我们完整人格的基石。 重新定义“完美”： 什么是真正的完美？是教科书般的标准，还是流水线上复制的模子？这本书告诉你，真正的完美存在于多样性之中，存在于每一个独特个体之中。它不是没有缺点，而是能够接纳并善待自己的全部，包括那些不那么令人满意的地方。 倾听内心的声音： 我们常常因为外界的声音而忽略了自己真实的想法和感受。焦虑、恐惧、失落，这些负面情绪并非洪水猛兽，它们是内心发出的信号，提醒我们关注自己的需求，调整前进的方向。这本书将引导你学会辨识这些信号，并从中找到解读自己内心的钥匙。 告别“别人家的孩子”： 攀比是扼杀幸福的元凶。我们总是不自觉地将自己与他人比较，然后陷入自责和沮丧。本书将帮助你跳出这个怪圈，认识到每个人都有自己的赛道和节奏，你的价值并非由与他人比较得出，而是由你自己定义。 揭示“完美主义”的陷阱： 许多看似努力追求完美的行为，实则是一种自我惩罚。它让我们过度消耗精力，错失良机，甚至导致拖延和自我设限。本书将剖析完美主义的心理根源，并提供摆脱其束缚的切实方法。 第二章：拥抱“不完美”，汲取成长的养分 每一次的跌倒，都是一次学习的机会；每一次的犯错，都是一次经验的积累；每一次的失败，都可能是通往成功的铺垫。正是这些“不完美”的经历，磨砺了我们的意志，丰富了我们的阅历，让我们变得更加成熟和坚韧。 从错误中学习： 犯错并不可怕，可怕的是不敢承认错误，也不从中汲取教训。本书将教你如何理性地看待错误，从中分析原因，总结经验，让每一次的失误都成为你前进的动力。 脆弱的勇气： 展现脆弱并非软弱，而是真正的力量。当你不必再伪装强大，而是敢于承认自己的不足和困难时，你才能获得真正的支持和连接，也才能激发内心的无限潜能。 从“局限”中找到“自由”： 许多时候，我们被自己的“局限”所束缚，认为自己无法做到。然而，正是这些所谓的“局限”，迫使我们去寻找新的方法，去探索未知的领域，从而发现更广阔的天地。 “不够”的力量： “不够”并非终点，而是起点。当你意识到自己“不够”时，你便有了前进的动力和目标。这份“不够”，激发了你的创造力、学习欲和探索精神。 第三章：不完美，是独特的魅力所在 恰恰是那些被我们视为“缺陷”的部分，构成了我们独一无二的魅力。它们让我们的故事更加跌宕起伏，让我们的情感更加真挚动人，让我们的生命更加丰富多彩。 “怪癖”的可爱： 那些不为人知的“小怪癖”，或是那些不符合大众审美的习惯，往往是我们个性中最有趣、最令人难忘的部分。它们是构成我们个体独特性的重要元素。 情感的深度： 那些敏感、易感的情绪，那些偶尔的脆弱和忧伤，并非全是负面。它们让我们更能体会人间百态，更能与他人产生共鸣，从而拥有更深层次的情感连接。 人生故事的色彩： 那些不如意、那些坎坷，正是构成我们人生丰富色彩的重要部分。它们是故事的起伏，是戏剧性的来源，让我们的生命更加引人入胜。 “缺陷”的美学： 许多艺术作品和人生哲学都强调“残缺”之美。例如侘寂（Wabi-sabi）文化，就赞美事物的自然衰败和不完美。本书将引导你从新的视角审视那些“不完美”，发现其中蕴含的独特美感。 第四章：与“不完美”和解，开启内在的平和 接纳不完美的自己，不是得过且过，也不是放弃努力，而是一种深刻的自我关怀和智慧。它能帮助我们摆脱不必要的内耗，释放内在的能量，从而更有效地去追求我们真正想要的生活。 自我同情的力量： 当我们遇到挫折时，我们常常会对自己苛责，仿佛自己犯下了滔天大罪。本书将引导你学会用对待好友的方式来对待自己，给予自己理解、支持和宽慰，从而培养强大的自我同情心。 感恩“曾经的自己”： 无论过去的日子里，你曾做出过怎样的选择，经历过怎样的痛苦，那都是你成长道路上不可或缺的一部分。本书将带领你回顾过往，感恩曾经的自己，正是那些经历让你成为了今天的你。 放下评判，拥抱接纳： 评判是我们内心的一把双刃剑，它既能激励我们进步，也能让我们陷入痛苦。学会放下对自己的评判，用接纳的心态去面对一切，是获得内在平和的关键。 停止内耗，聚焦当下： 那些对“不完美”的持续担忧和纠结，极大地消耗着我们的精力。本书将教你如何识别并停止这种内耗，将宝贵的能量聚焦于当下，去做真正重要的事情。 第五章：不完美，是通往“更真实”的旅程 当我们敢于面对并拥抱自己的不完美时，我们就卸下了沉重的伪装，得以展现最真实的自我。这不仅会改变我们看待自己的方式，也会改变我们与世界互动的方式。 建立真诚的人际关系： 当你不再害怕展示自己的脆弱和不足时，你反而更能与他人建立深刻、真诚的连接。真正的友谊和爱情，建立在彼此的理解和接纳之上。 激发创造力和勇气： 摆脱了完美主义的束缚，你将拥有更大的勇气去尝试新鲜事物，去挑战自我，去释放你隐藏的创造力。那些“不完美”的尝试，往往能带来意想不到的惊喜。 活出“被允许”的人生： “被允许”的人生，意味着你不再受制于外界的评判和标准，而是活出自己想要的样子。你可以选择自己的节奏，自己的道路，自己的幸福。 最终的“圆满”： 真正的圆满，并非来自事事完美，而是来自内心的平和、生活的真实以及对自我的全然接纳。这本书，就是你踏上这场通往“圆满”的，最真实的旅程的起点。 结语： 《不完美的力量》不是一本教你如何变成“完美”的指南，而是一本邀请你认识、接纳并拥抱“不完美”的，充满智慧和力量的同行者。在这里，你将找到那个被遗忘的、真实的自己，你将发现那些被你看作“缺陷”的特质，才是你最宝贵的财富。放下对完美的追逐，开始这场与“不完美”的和解之旅，你将惊喜地发现，最强大的力量，就蕴藏在你敢于展现真实的勇气之中。你的不完美，正是你最迷人的地方。

评分☆☆☆☆☆

《感谢自己的不完美(升级版)》带给我的启示，远不止于表面。它所探讨的“臣服”与“接纳”，并非消极的听天由命，而是一种深刻的智慧。在快节奏的现代社会，我们总是渴望掌控一切，试图去改变那些我们认为“不好”的事物，包括我们自身。然而，书中通过大量案例，揭示了这种过度控制所带来的焦虑和疲惫。它引导我们认识到，有些事情，我们确实无能为力，而过度的抗争只会消耗我们宝贵的能量。学习“臣服”，不是放弃努力，而是在认清现实的基础上，将精力聚焦于我们能够改变的方面，同时，以一种更平和的心态去面对那些无法改变的“不完美”。这种“放手”的勇气，反而能释放出巨大的内在力量，让我们从纠结和痛苦中解脱出来。我特别欣赏书中关于“脆弱”的重新定义。过去，我总以为脆弱是软弱的表现，而这本书让我明白，展现真实的脆弱，恰恰是连接他人、获得支持的关键。当我们敢于袒露自己的不完美，我们才能真正地与世界建立深刻的联结，而不是戴着面具，活在孤独的假象中。这本书教会了我，放下对完美的执念，拥抱真实的自我，才能活出更自在、更有力量的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直像一本心理疗愈指南，而且是那种既有深度又不失温度的。它没有空洞的理论说教，而是通过一个个鲜活的故事，让我们感同身受。我曾一度认为，只有那些完美无缺的人才能获得真正的幸福和成功，但《感谢自己的不完美(升级版)》彻底颠覆了我的这种认知。它让我明白，那些我们视为“瑕疵”的部分，往往是我们独一无二的印记，是我们成长中最宝贵的财富。书中关于“原谅自己”的部分，让我深受触动。我们常常轻易地原谅别人，却对自己过去犯下的错误耿耿于怀，不断地自我审判。这种内耗，极大地阻碍了我们的前进。这本书提供了一种温和而有效的方法，让我们学会放下对过去的执着，将注意力转移到当下，并从中汲取经验，继续前行。读这本书的过程中，我感觉就像在与一位知心朋友倾诉，虽然书中内容并非针对我个人的经历，但字里行间流露出的理解和共情，让我感受到被看见、被接纳。它让我意识到，真正的强大，并非意味着要无懈可击，而是有勇气去承认自己的不完美，并从中学习和成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的是一种全新的视角，关于如何与自己相处。在阅读《感谢自己的不完美(升级版)》之前，我一直处于一种自我否定的循环中，总觉得自己在很多方面做得不够好，配不上更好的生活。书中对于“自我关怀”的阐述，让我茅塞顿开。它清晰地指出了，我们对自己的态度，很大程度上决定了我们的幸福感。我们习惯性地忽略自己的感受，只关注结果，而忽视了过程中的努力和付出。这本书让我意识到，真正的成长，并非来自于对完美的追求，而是来自于对自身需求和感受的关注。它提供了一些非常实用的方法，教导我们如何在日常生活中，给予自己更多的理解和支持，就像对待我们珍视的朋友一样。书中还探讨了“局限性”的价值。我们常常将局限性视为阻碍，但这本书却告诉我们，正是这些局限性，让我们更清楚地认识自己，也更能体谅他人的不易。它让我们学会感恩当下所拥有的，而不是沉溺于那些缺失的部分。读完这本书，我感觉内心的紧绷感得到了缓解，取而代之的是一种平和与释然。我开始相信，即使不完美，我依然值得被爱，值得拥有幸福。

评分☆☆☆☆☆

读完《感谢自己的不完美(升级版)》后，我的内心久久不能平静。这本书并非简单地告诉我们“接受不完美”，而是通过一系列深刻的剖析和娓娓道来的故事，引领我们去理解“不完美”的真正含义，并从中发掘出力量。我尤其被书中关于“自我同情”的论述所打动。我们常常习惯于严苛地评判自己，一旦犯错或达不到预期，便陷入深深的自责和否定。但这本书像一位温柔的朋友，循循善诱地解释了为何自我同情并非软弱，而是强大内心韧性的基石。它教导我们，面对困境时，用对待好友的方式去善待自己，给予理解、支持和鼓励，而不是无休止的自我攻击。这种视角上的转变，让我如释重负，也让我看到了自我疗愈的可能性。书中还提到了“成长型思维”的重要性，这与不完美的主题紧密相连。当我们不再将错误视为失败的标签，而是看作学习和进步的机会时，内心的恐惧感就会大大减弱，我们也就更愿意去尝试、去挑战、去拥抱未知。总而言之，这本书为我打开了一扇新的窗户，让我重新审视了自己与“不完美”的关系，并且让我相信，真正的强大，恰恰在于我们敢于面对并拥抱自己所有不那么光彩的部分。

评分☆☆☆☆☆

《感谢自己的不完美(升级版)》这本书，与其说是一本励志书，不如说是一堂关于自我接纳的深刻课程。作者以一种非常独特且富有洞察力的方式，剖析了“完美主义”背后的焦虑和不安全感。我们往往被社会文化和媒体信息所裹挟，认为只有达到某种“标准”才能获得价值和认可。然而，这本书告诉我们，这种追求完美的道路，实际上是一条永无止境且充满痛苦的循环。它鼓励我们停止与自己内在的“不完美”作斗争，而是学着与它们和解，将它们视为生命的一部分。其中关于“差异化”的论述，让我印象深刻。我们常常害怕与众不同，害怕被视为“异类”，所以努力地去模仿和同化。但书中强调，恰恰是我们的“不完美”，我们的“差异”，让我们与众不同，让我们拥有独特的魅力和价值。这种关于“差异即力量”的观点，极大地鼓舞了我。它让我开始重新审视自己那些曾经被我掩藏起来的“缺点”，并尝试去发现它们所带来的积极意义。读完这本书，我不再急于成为“别人眼中的完美”，而是更愿意去探索真实的自我，拥抱自己的独特。