幸福的方法 哈佛大學受歡迎的幸福課 中信齣版社圖書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 幸福學
• 積極心理學
• 哈佛大學
• 自我提升
• 生活智慧
• 情緒管理
• 心理健康
• 人際關係
• 成功學
• 中信齣版社

店鋪： 淘書網圖書專賣店

齣版社： 中信齣版

ISBN：9787508637426

商品編碼：16385416329

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	幸福的方法 泰勒本沙哈爾 哈佛大學*受歡迎的幸福課 心理學哲學 書籍
作者：	(美)泰勒.本-沙哈爾
譯者：	汪冰
市場價：	28元
ISBN號：	9787508637426
齣版社：	中信齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2013-01-01	版次：1	頁數：175
印刷時間：2013-01-01	印次：1	字數：125.00韆字
溫馨提示：齣版時間超過3年的圖書，因長時間儲存可能會産生紙張缺陷，敬請諒解！

主編推薦

本書作者泰勒?本-沙哈爾為哈佛大學很受歡迎的幸福課講師，其幸福課視頻在各大公開課的網站上點擊率長踞首位（2011年已超過1億）。DANG*當本課程引入中國時，它在網易公開課也獲得瞭優SHOU*選點擊率。      作為很受歡迎的哈佛幸福課程圖書版，這本風靡優SHOU*選的暢銷書《幸福的方法》能夠幫助每一個人開啓智慧，通過運用簡單易行的方法，達到幸福的彼岸。      在本書中，作者不僅把人生分為四種類型：忙碌奔波型、享樂主義型、虛無主義型、感悟幸福型，更深刻地解讀瞭大多數人不幸福的深層原因。同時，作者提齣，隻有找到自己的真正使命，激發齣自己的潛力，從事自己真正想做的工作，體現齣自己的核心價值，幸福即在眼前。      本書能夠引*讀者樹立正確的幸福觀，實現個人幸福、傢庭幸福，乃至國民幸福。這不僅有助於樹立正確的人生觀、價值觀，也將在宏觀層麵上解決“全民焦慮”的大問題，安定民心，共創幸福。

內容簡介

本書以充滿智慧的語言風格，將幸福的秘密如沐春風般地帶入到你的心靈深處。  作者認為，人生的不幸福狀態分為三種類型：犧牲眼前快樂，隻著眼於未來目標的忙碌奔波型；放縱自己、及時行樂的享樂主義；對一切都失望，無所作為的虛無主義。通過本書，讀者將深刻理解到幸福的優SHOU*選目標不是名利財富，而是尊重生命的核心價值，找到自己的真正使命並努力發掘齣自己的潛力，全然地投入到生活中去。幸福，是可以通過學習和練習獲得的；同時，幸福也是一個需要永不間斷追求的過程。幸福的人生態度不但是為瞭自己的目標努力奮鬥，也需要享受DANG*當下的每時每刻。每一位讀者若能按書中的方法去思考人生並堅持練習，便能夠踏上持久快樂、幸福和滿足感的旅程。

作者簡介

泰勒？本-沙哈爾（Tal  Ben-Shahar），哈佛大學心理學碩士、哲學和組織行為學博士。沙哈爾博士開設的“積極心理學”和“心理學”課程曾被哈佛學生推SHOU*選為“很受歡迎的課程”，他本人也被評為“很受歡迎的哈佛導師”。他的課程兼具實用性和可操作性，被眾多企業傢和高管們譽為“摸得著的幸福”。美國公共廣播電颱（NPR）、美國有綫新聞網（CNN）、美國哥倫比亞廣播公司（CBS）、《紐約時報》和《波士頓環球時報》等數十傢有名媒體都曾對他進行過專訪和報道。沙哈爾博士目前緻力於個人及組織機構的優勢開發、領導力提升等研究工作。

目錄

前言  XV  緻中國讀者  XXIII  **篇  什麼是幸福  **章  關於幸福的疑問  對幸福的迷惑  從幸福到更幸福  第2章  解讀人生的四種漢堡模式  忙碌奔波型  享樂主義型  虛無主義型  感悟幸福型  第3章  幸福的意義  幸福是什麼  理想主義和現實主義  對意義和快樂的需求  真正的幸福  第4章  幸福纔是人生的**財富  一切都為瞭幸福  金錢與幸福  幸福大蕭條  第5章  設定幸福目標  目標與成功  目標與幸福  目標很有意義  自我和諧的目標  第二篇  幸福無處不在  第6章  幸福學習法  心流體驗  生活失重  幸福麵前人人平等  工作讓你更幸福  第7章  幸福工作法  熱情是幸福的動力  尋找使命感  傾聽幸福的聲音  第8章  經營幸福的親密關係  無條件的愛  核心價值  打造幸福圈  用心去愛  第三篇  幸福像花兒一樣  第9章  幸福的土壤：仁愛之心  助人與自助  **0章  幸福的肥料：幸福催化劑  培養好習慣  **1章  幸福的根：幸福深度  悉心品味生活  **2章  幸福的陽光：內在的力量  全然接納自己  **3章  幸福的成長：心靈的智慧  嚮自己提問  **4章  享受幸福的花朵：淡定從容  簡單即幸福  **5章  幸福至上的原則  成就幸福的社會  結語  DANG*當下一刻，幸福一刻  緻謝  跋一  跋二

精彩內容

2002      年，我靠前次在哈佛大學執教積極心理學課程。DANG*當時有8      個學生SHOU*選修，中途兩人退齣。在每一周的課堂上，我們始終探索一個問題，我相信這是所有問題中的優SHOU*選問題：如何纔能幫助自己並幫助他人（包括個人、社區以及社會）變得更加幸福？我們嘗試瞭很多方法，比如分享個人經曆、體驗快樂和失敗等。經過一年的探索，我們終於更清晰地瞭解到利用心理學獲得幸福而充實的生活的秘訣。      在接下來的一年中，經過口口相傳，越來越多的人知道瞭這門課程。我的老師？      斯通（Philip      Stone）是哈佛大學靠前位積極心理學教授，也是*領我進入這一領域的導師，他建議我為該課程進行一次介紹性講座。結果，那年SHOU*選修這門課程的學生總數達到瞭380      人。在年終課程評估時，超過20%的學生反饋這門課程提升瞭他們的生活質量。因此，在接下來的一個學期，855      名學生SHOU*選瞭這門課，這讓積極心理學成為哈佛大學聽課人數很多的課程。      美國“心理學之父”威廉？     &nb;  ......

《幸福的科學：在不確定的時代發現內心平靜的智慧》 內容簡介 在這個瞬息萬變的時代，我們常常被外在的喧囂裹挾，追逐著轉瞬即逝的成功與物質，卻在內心深處感到一絲難以言說的空虛與迷茫。我們渴望幸福，卻又常常在追尋的過程中迷失方嚮，甚至誤入歧途，將幸福簡單地等同於短暫的快樂或物質的豐裕。然而，真正的幸福，是否真的如此難以捉摸？它是否隻屬於少數幸運兒，還是我們每個人都可以學會並實踐的技能？ 《幸福的科學：在不確定的時代發現內心平靜的智慧》是一本引人入勝的指南，它將帶你踏上一段深入探索幸福本質的旅程。本書並非空泛的說教，而是基於心理學、神經科學、哲學以及諸多跨學科研究的最新成果，揭示瞭幸福背後真實而科學的運作機製。作者以通俗易懂的語言，結閤生動的生活案例和引人深思的實驗，層層剝開我們對幸福的誤解，指引我們建立更為穩固、持久的內心幸福感。 本書的核心觀點在於，幸福並非一種偶然的狀態，而是一種可以通過學習、練習和培養而獲得的技能。它並非遙不可及的“彼岸”，而是蘊藏在我們日常生活中的“此岸”。我們將一同審視那些普遍存在的關於幸福的迷思，比如“擁有越多就越幸福”、“成功纔能帶來幸福”或者“隻需要找到那個‘對的人’就能永遠幸福”等等。通過科學的分析，你會發現，這些看似閤理的觀念，往往是阻礙我們獲得真正幸福的陷阱。 第一部分：撥開迷霧，認識真實的幸福 我們將從基礎齣發，重新定義幸福。幸福並非僅僅是短暫的快感，更是一種深刻的滿足感、歸屬感以及對生命意義的感知。本書將區分“快樂”（hedonic well-being）與“意義感”（eudaimonic well-being），並解釋為何後者是構建持久幸福感的基石。你會瞭解到，雖然快樂很重要，但過分追求短暫的快樂，往往會讓我們忽視那些真正能滋養心靈、帶來長久滿足的源泉。 打破幸福迷思： 深入剖析“享樂主義陷阱”，揭示為何過度追求物質和感官享受最終會導嚮空虛。探討“比較心理”的危害，以及它如何吞噬我們本應擁有的滿足感。 幸福的多維度： 介紹幸福的不同組成部分，包括積極情緒、投入感（心流）、人際關係、意義感以及成就感。理解這些維度如何相互作用，共同構建一個豐富而完整的幸福圖景。 內在動機的力量： 探討內在動機的重要性，即齣於對活動本身的興趣和樂趣而采取行動。分析外在奬勵和認可如何可能削弱內在動機，以及我們如何重新找迴對生活的熱情。 第二部分：科學工具，構建你的幸福係統 一旦我們對幸福有瞭清晰的認知，接下來的重點便是如何將其付諸實踐。本書將提供一係列經過科學驗證的實操工具和方法，幫助你逐步構建屬於自己的幸福係統。這些方法並非靈丹妙藥，而是需要耐心和練習的“心智鍛煉”。 正念與當下： 深入講解正念（mindfulness）的科學原理及其對減輕壓力、提升情緒的顯著作用。我們將學習如何在日常生活中練習正念，比如專注地吃飯、走路，或者在工作和學習中保持專注，從而減少思緒的遊離和負麵情緒的侵擾。 感恩的力量： 探索感恩的心理學效應。學習如何係統性地培養感恩之心，通過寫感恩日記、錶達感激等方式，放大生活中的美好，稀釋消極情緒。你會發現，感恩不僅僅是一種態度，更是一種能夠重塑大腦迴路的強大工具。 建立深度連接： 探討高質量人際關係對幸福的決定性影響。本書將提供關於如何培養親密關係、建立信任、有效溝通的策略，以及如何識彆和遠離有毒的關係。我們將學習如何成為一個更好的傾聽者，如何錶達支持，以及如何融入社群，從而獲得歸屬感和安全感。 培養韌性與彈性： 在麵對生活中的挑戰和逆境時，韌性（resilience）是我們重要的心理“盔甲”。本書將介紹如何通過認知重構、積極應對策略以及發展解決問題的能力來增強我們的心理韌性，讓我們在風雨麵前更加堅強。 找到你的意義與價值： 意義感是幸福的更高層次追求。本書將引導讀者思考自己的核心價值觀，發掘自身獨特的優勢，並找到能夠讓你感到生命有價值、有目標的事情。無論是工作、誌願服務，還是個人愛好，找到與自己內心深處産生共鳴的領域，將為你的幸福感注入強大的驅動力。 第三部分：將幸福融入日常，應對不確定性 理論與實踐相結閤，本書的最終目標是將幸福的智慧融入你的日常生活，讓你在麵對不確定性和挑戰時，依然能夠保持內心的平靜與力量。 擁抱不完美： 學習如何接納自己和他人的不完美，放下對完美的執念，從而減輕不必要的焦慮和自我批評。 管理情緒的藝術： 掌握識彆、理解和調節自身情緒的技巧。認識到情緒是信息，而不是敵人，學會與負麵情緒和平共處，並從中汲取有益的洞察。 積極的自我對話： 瞭解我們的內在對話如何深刻影響我們的感受和行為。學習如何用積極、支持性的語言與自己溝通，構建一個強大的內在“啦啦隊”。 設定有意義的目標： 學習如何設定既有挑戰性又切實可行的目標，並從中獲得成就感和進步的動力。本書將強調過程的重要性，而非僅僅關注結果。 培養成長的思維模式： 引入“成長型思維”（growth mindset）的概念，鼓勵讀者相信能力是可以培養的，睏難是學習的機會，從而在麵對挑戰時保持積極樂觀的態度。 《幸福的科學：在不確定的時代發現內心平靜的智慧》不僅僅是一本書，它更是一次心靈的喚醒，一次自我探索的邀請。它將為你提供一套實用的地圖和工具，讓你在復雜的世界中，重新找到通往內心平靜與持久幸福的道路。無論你當前的生活狀態如何，無論你正在經曆怎樣的挑戰，本書都將為你帶來啓發、勇氣與力量，幫助你成為自己幸福的創造者。這本書將引導你認識到，真正的幸福，並非來自外部的給予，而是源於你內心深處的覺醒與耕耘。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮！我一直以為“幸福”是個很玄乎的概念，很難捉摸，但《幸福的方法》就像一把鑰匙，打開瞭我通往內心平靜和滿足的大門。這本書不是那種空洞的說教，而是充滿瞭切實可行的方法和深刻的洞察。它讓我意識到，幸福並非遙不可及，而是一種可以學習和培養的能力。書中有很多讓我感到共鳴的故事和案例，它們並非發生在遙遠的彼岸，而是貼近我們的日常生活，讓我們更容易去理解和實踐。我尤其喜歡書中關於“意義”和“連接”的討論，它們讓我重新審視瞭自己在生活中的目標和與他人的關係。有時候，我們忙於追逐外在的成功，卻忽略瞭內在的豐盈，這本書恰好提醒瞭我這一點。讀這本書的過程，就像是在和一位智慧的朋友進行深度對話，它引導我去思考，去反思，去發現自己內心深處真正的需求。我迫不及待地想把書中的一些方法運用到我的生活中，期待看到積極的改變。這本書真的不僅僅是一本書，更像是一份關於如何過好人生的指南，我強烈推薦給每一個渴望幸福的人。

評分☆☆☆☆☆

這本《幸福的方法》簡直就是一本“心靈解藥”，它精準地找到瞭現代人普遍存在的“幸福焦慮”的癥結所在，並給齣瞭切實有效的解決方案。我一直以為幸福是件很主觀的事情，每個人都有自己的標準，但這本書讓我看到瞭幸福的普適性，以及背後隱藏的科學原理。作者以哈佛大學的嚴謹學術態度，將心理學的研究成果轉化為通俗易懂的語言，讓我在閱讀的過程中，既能獲得知識，又能感受到溫暖。書中關於“心流”的講解尤其讓我印象深刻，它讓我理解瞭如何通過全身心地投入到一件事情中來獲得真正的快樂。此外，關於“情商”和“人際關係”的探討，也讓我受益匪淺，它教會我如何更好地與他人相處，建立更深厚的情感連接，而這恰恰是幸福感的重要來源。這本書讓我對生活有瞭更積極的期待，也更有勇氣去麵對生活中的不確定性。它不是一本看完就丟的書，而是值得反復閱讀、實踐的“人生教科書”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，簡直就是為我量身定做的。我一直以來都在探索“幸福”的奧秘，但總是不得其法。直到讀瞭《幸福的方法》，我纔真正找到瞭方嚮。它不像市麵上很多心靈雞湯類的書籍，而是充滿瞭科學的依據和實證的支持。作者將哈佛大學的頂尖研究成果，用一種非常易於理解和接受的方式呈現齣來，讓我既學到瞭知識，又感受到瞭力量。我尤其欣賞書中關於“內在動機”和“自我價值感”的論述，它們讓我明白，真正的幸福源於內心的豐盈，而不是外在的評價。書中的一些小練習，比如“積極事件記錄”和“性格優勢識彆”，都非常具有操作性，讓我能夠立即開始實踐，並感受到積極的反饋。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一套“幸福工具箱”，可以應對生活中的各種挑戰，並不斷地提升自己的幸福水平。這是一本讓我受益匪淺的書，我一定會將它推薦給身邊所有我關心的人。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書徹底顛覆瞭我對“幸福”的認知。我之前總覺得幸福是偶然的，是某種幸運降臨的結果，但《幸福的方法》讓我明白，幸福是可以主動去創造的。它不隻是一味的“積極思考”，而是提供瞭一套係統性的方法論，從心態調整到行為改變，全方位地指導我們如何構建屬於自己的幸福。書中的許多觀點都非常具有啓發性，比如關於“復利效應”在幸福構建中的應用，以及如何通過“感恩”和“利他”來提升幸福感。這些看似簡單的概念，在作者的深入剖析下，展現齣瞭強大的力量。我特彆欣賞作者在書中提齣的“負麵情緒管理”的方法，這部分內容非常實用，它教我如何更好地麵對生活中的挑戰和挫摺，而不是被它們壓垮。這本書讓我意識到，幸福不是一蹴而就的，而是一個持續學習和實踐的過程。它鼓勵我們從小處著手，一步一步地積纍積極的體驗，最終形成持久的幸福感。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一份“幸福地圖”，清晰地指引著我前行的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在讀這本書之前，我對待“幸福”的態度是有些消極的。總覺得生活中不順心的事情太多，很難感受到真正的快樂。但是《幸福的方法》就像一束光，照亮瞭我內心的陰霾。這本書非常接地氣，它沒有講太多虛無縹緲的大道理，而是聚焦於日常生活中我們可以做齣的改變。作者用生動有趣的筆觸，分享瞭許多實用的技巧，比如如何調整自己的思維模式，如何設定更有意義的目標，以及如何培養積極的情緒習慣。我特彆喜歡書中的“幸福清單”的練習，它讓我有機會去反思生活中那些被我忽略的美好，並重新找迴對生活的掌控感。讀這本書的過程，就像是在進行一次自我療愈，它讓我看到瞭自己內在的潛力，也讓我對未來充滿瞭希望。這本書不僅僅是關於“如何獲得幸福”，更是關於“如何成為一個更幸福的人”。我強烈推薦給所有正在尋找人生方嚮，或者想要提升幸福感的朋友。