【後浪直營】《深度工作》職場成功勵誌書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 卡爾·紐波特（Cal Newport） 著，宋偉 譯

圖書標籤:

• 深度工作
• 職場技能
• 時間管理
• 效率提升
• 專注力
• 自我提升
• 勵誌
• 個人成長
• 職業發展
• 後浪

店鋪： 後浪齣版公司官方旗艦店

齣版社： 江西人民齣版社

ISBN：9787210093213

商品編碼：12986463124

品牌：後浪

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：296

字數：166000

正文語種：中文

編輯推薦

☆ 《紐約時報》《華爾街日報》力薦暢銷書，引發數百萬討論的年度話題之作。收到電郵有必要在1小時之內迴復嗎？在工作中一直保持聯結狀態重要嗎？開放式辦公環境閤理嗎？……本書將幫你重新審視一直以來習以為常的工作習慣，讓你不再深陷於低效的忙碌之中。

☆ 深度工作，是信息碎片時代的自控力、專注力、精力管理和時間管理指南，是在新經濟形勢下取得成就必備的核心技能。在這個以快為先的網絡時代，深度工作能力日益稀缺，所以它也變得比以往任何時代更有價值。

☆ 比爾·蓋茨、西奧多·羅斯福、理查德·費曼、馬剋·吐溫、伍迪·艾倫、J. K.羅琳、喬納森·弗蘭岑、卡爾· 榮格、唐納德·剋努特、查爾斯·達爾文，這些時代潮流的行業翹楚，都是深度工作的踐行者！

名人推薦

如果你生活中潛在的每一刻無聊時光——比如說，需要排隊等5分鍾或者是在餐廳坐等朋友——都是用瀏覽智能手機來打發，那麼你的大腦就可能已經被重新編排……這時你的大腦已經不能夠勝任深度工作，即使你也會經常安排時間來訓練專注的能力。

——卡爾·紐波特，本書作者

《深度工作》完成瞭兩項艱巨的任務：一是打破陳詞濫調，野心勃勃地提齣瞭豐富的實踐策略。二是紐波特先生在反對“在工作中持續保持聯結狀態”這一團體迷思時，並沒有對其牢騷不斷。

——《華爾街日報》

紐波特是一名傑齣的自助類書籍寫作者，他的建議是具體的，如建立一個深度工作的可視化記分卡，將你的默認電子郵件處理習慣轉變為“不響應”，在電腦旁設置記事闆，規劃自己使用互聯網的時間等。

——《紐約時報》

《深度工作》在培養高度專注力領域是一本很齣色的著作，它提供瞭立竿見影的操作步驟，幫我們把深度工作更好地納入日常生活中。

——亞當·格蘭特

企業精英必須擁有自己的專業技能纔能具備競爭力，本書針對如何有效投資自我及怎樣纔能錶現齣眾，提供瞭有力的建議。

─雷德?霍夫曼，領英網聯閤創始人

卡爾·紐波特在喧囂的信息海洋中提供瞭一種清晰的聲音，帶來瞭一種科學與激情之間的平衡。我們不需要更多的點擊量、更多的貓或更多的錶情包，當我們無法從這些東西身上移開目光的時候，我們需要的是勇氣。

——塞斯·高汀，暢銷書《紫牛》作者

著者簡介

卡爾·紐波特(Cal Newport)

麻省理工學院計算機科學博士，喬治城大學計算機科學副教授，暢銷書作傢。

他還是一位人氣博主，創辦瞭在美國廣受歡迎的博客“學習黑客”，緻力於為大傢破解工作和學習領域的成功模式。

紐波特還著有《如何在大學裏脫穎而齣》《如何成為尖子生》《優秀到不能被忽視》等暢銷作品。

 

內容簡介

    隨時隨地收發電子郵件、一個接一個地參加大小會議、在即時通訊軟件的尖叫中手忙腳亂、在繁雜的多綫程工作中不斷地切換注意力……你看起來非常忙碌，甚至在不自覺地享受這種忙碌，但你的忙碌真的能轉化為生産能力嗎？

本書作者、麻省理工學院計算機博士卡爾·紐波特，尖銳地道破瞭信息經濟時代的驚人真相——知識工作者60%以上的工作時間都花費在處理此類浮淺事務上，而這些工作不僅産齣的價值有限，還會性地損害人們深度工作的能力！

作者創立的“深度工作”概念，其含義為在無乾擾的狀態下進行專注的職業活動，使個人的認知能力達到極限。而正因為當前社會深度工作能力的日益稀缺，其與經濟成功的關係也變得日漸緊密起來。本書的所有討論也圍繞 “深度工作”而展開，全書共分為兩部分：在文中，作者從神經科學、心理學、哲學等角度，客觀地分析瞭在新經濟形勢下實現深度工作的重要性。第二部分則係統地傳授瞭在日常生活中踐行深度工作的具體策略，如將深度工作納入日常工作進程、提高大腦的深度思維能力、遠離社交網絡等。

作者還強調，深度工作不是一項過時的技能，而是將人們從技術壟斷導緻的精神異化狀態中解救齣來的良藥。在當前這個以網絡為中心的浮淺信息時代，倡導深度工作無異於呼喚一種匠人精神的迴歸。

 

簡  目

前 言 1

一部分 理論 1

第1 章 深度工作是有價值的 3

第2 章 深度工作是少見的 31

第3 章 深度工作是有意義的 53

第二部分 準則 75

準則1 工作要深入 77

準則2 擁抱無聊 136

準則3 遠離社交媒體 161

準則4 摒棄浮淺 194

結 論 234

注 釋 241

 

目  錄

前 言 1

一部分 理論 1

第1 章 深度工作是有價值的 3

高級技術工人 6

超級明星 7

所有者 9

如何在新經濟形勢下成為贏傢 11

深度工作幫助你迅速掌握睏難的事物 15

深度工作有助於精英級産齣的實現 20

傑剋·多西是怎麼迴事？ 26

第2 章 深度工作是少見的 31

度量的黑洞 35

忙碌代錶生産能力 42

對互聯網的頂禮膜拜 47

對生意來講是壞事，對個人來講是好事 52

第3 章 深度工作是有意義的 53

從神經學角度論證深度 57

從心理學角度論證深度 63

從哲學角度論證深度 67

深度智人 72

第二部分 準則 75

準則1 工作要深入 77

選定你的深度哲學 83

禁欲主義哲學（Monastic Philosophy）的深度工作日程安排 85

雙峰哲學（Bimodal Philosophy）的深度工作日程安排 89

節奏哲學（Rhythmic Philosophy）的深度工作日程安排 92

新聞記者哲學（Journalistic Philosophy）的深度工作日程安排 96

習慣化 99

要有大手筆 103

不要獨自工作 108

像經商一樣執行 116

原則1 ：關注點放到極端重要的事情上 118

原則2 ：抓住性指標 119

原則3 ：準備一個醒目的計分闆 120

原則4 ：定期問責 122

圖安逸 123

原因1 ：安逸時光有助於提升洞察力 126

原因2 ：安逸時光有利於補充深度工作所需的能量 128

原因3 ：晚間安逸時光裏放下的工作往往沒有那麼重要 130

準則2 擁抱無聊 136

不要不斷分心，而要不斷專注 141

像羅斯福一樣工作 147

有成果的冥想 150

建議1 ：小心分心和原地打轉 152

建議2 ：組織你的深度思考 153

記住一副牌 154

準則3 遠離社交媒體 161

在你的網絡使用習慣中采用關鍵少數法則 172

戒掉社交媒體 183

不要用網絡來消遣 188

準則4 摒棄浮淺 194

一天的每一分鍾都要做好計劃 200

定量分析每一項活動的深度 206

嚮老闆申請浮淺工作預算 210

5 點半之前結束工作 213

變得不容易聯係到 219

貼士1 ：讓發電子郵件給你的人做更多工作 220

貼士2 ：收發電子郵件的時候做更多工作 225

貼士3 ：不要迴復 230

結 論 234

注 釋 241

《高效能人士的七個習慣》 作者：史蒂芬·柯維 核心理念： 《高效能人士的七個習慣》並非一本提供速效秘訣或投機取巧方法的書，而是一本關於個人效能和品格塑造的基石之作。史蒂芬·柯維博士深刻洞察到，真正的成功源於內在的品格和原則，而非外在的技巧或物質財富。本書的核心在於引導讀者從依賴走嚮獨立，再從獨立實現互賴，從而 Achieve 顯著且持久的個人和職業成長。它鼓勵我們審視自身，培養積極主動的思維模式，確立清晰的目標，並以原則為導嚮，構建高效能的生活。 深入解讀七個習慣： 本書共包含七個層層遞進的習慣，它們構成瞭通往高效能的完整路徑。 第一部分：從依賴到獨立（內在的轉變） 習慣一：積極主動 (Be Proactive) 核心思想： 認識到我們對自身生活擁有選擇權和責任感。積極主動的人不是被環境所左右，而是選擇如何迴應。他們專注於自己的“關注圈”，即他們能夠影響的事情，而不是“影響圈”，即他們無法控製的事件或他人的行為。 具體體現： 語言的力量： 區分“我不能”與“我不會”，“他讓我很生氣”與“我感到生氣”，“我必須”與“我選擇”。積極主動的人使用“選擇”的語言，承認自己的主動性。 承擔責任： 不將失敗歸咎於外界因素，而是從中學習，找齣改進的方法。 關注核心： 將精力投入到自己能改變的事情上，而不是抱怨或擔憂無法控製的局麵。 內在驅動： 他們的行為源於內在的價值觀和目標，而非外部的刺激或壓力。 練習建議： 每天記錄下自己做齣選擇並承擔責任的時刻。遇到挑戰時，先問自己“我能做什麼？”，而不是“為什麼會發生這種事？” 習慣二：以終為始 (Begin with the End in Mind) 核心思想： 在開始任何事情之前，先明確自己的最終目標和願景。這是一種基於清晰的願景，以最終成就為導嚮的思維方式。它要求我們思考生命的意義、人生的目標，以及我們希望自己成為什麼樣的人。 具體體現： 個人使命宣言： 鼓勵讀者製定一份個人使命宣言，闡述自己的核心價值觀、人生目標和對未來的期望。這份宣言將成為所有決策的指南針。 預演能力： 想象自己站在人生的終點，迴顧一生，你希望彆人如何評價你？你希望自己留下瞭什麼？這種強大的預演能力有助於清晰地定義當下需要做的事情。 優先級排序： 當目標明確後，我們就能更有效地判斷哪些事情是重要的，哪些是可以捨棄的，從而將時間和精力投入到真正有價值的地方。 傢庭和事業的平衡： “以終為始”不僅適用於事業，也適用於傢庭、個人成長等各個方麵，幫助我們在不同角色之間找到平衡。 練習建議： 抽齣時間思考你的人生目標，並嘗試撰寫一份個人使命宣言。在做重要決定時，問自己這個決定是否符閤你的人生目標。 習慣三：要事第一 (Put First Things First) 核心思想： 這是“以終為始”習慣的實際執行。它強調將重要但不緊急的事情放在首位，因為這些事情往往關乎長遠的成功和個人成長，但容易被緊急但不重要的事情所擠占。 具體體現： 時間管理矩陣： 柯維博士提齣瞭一個著名的四象限時間管理矩陣，將事務分為： 第一象限： 重要且緊急（如危機、緊迫的任務） 第二象限： 重要但不緊急（如預防、規劃、學習、人際關係） 第三象限： 緊急但不重要（如打擾、某些電話、突發事件） 第四象限： 不重要也不緊急（如瑣事、浪費時間的活動） 高效能人士專注於第二象限，即“重要但不緊急”的事務，通過提前規劃和投入，將潛在的危機（第一象限）降到最低。 計劃與執行： 強調每周的計劃，將重要事項落實到日程中，並勇敢地拒絕那些會偏離目標的乾擾。 自我管理： 培養自律性，堅持做那些對長遠發展有益的事情，即使短期內看不到迴報。 練習建議： 嘗試使用柯維的時間管理矩陣來分析你的一周。將每周的計劃時間安排在重要但不緊急的事務上，並嚴格執行。 第二部分：從獨立到互賴（關係的升華） 習慣四：雙贏思維 (Think Win-Win) 核心思想： 追求互利互惠的解決方案，相信“你贏我也贏”，而不是零和博弈（你贏我輸）。這是一種閤作共贏的思維模式，在人際交往和團隊閤作中至關重要。 具體體現： 閤作而非競爭： 看到人與人之間閤作的可能性，尋求能夠滿足所有相關方需求的解決方案。 能力和意願： 具備實現雙贏的能力（技能、知識、資源）和意願（願意考慮他人的需求）。 解決方案導嚮： 關注如何讓大傢都受益，而不是僅僅強調自己的利益。 人際關係賬戶： 雙贏思維的實踐能夠不斷往人際關係賬戶中存款，建立信任和閤作的基礎。 練習建議： 在與他人協商時，嘗試提齣能夠同時滿足雙方需求的方案。避免將每一次互動都視為一場必須獲勝的戰鬥。 習慣五：知彼解己 (Seek First to Understand, Then to Be Understood) 核心思想： 在溝通中，首先努力去理解對方，然後再錶達自己的觀點。這是一種同理心的傾聽，要求我們放下自己的預設和判斷，真正去傾聽對方的想法和感受。 具體體現： 共情式傾聽： 不僅僅是聽，更是用心去感受對方的語言、語調、肢體語言，嘗試站在對方的角度看問題。 診斷而非開藥方： 在理解對方之前，不要急於給齣建議或解決方案。 建立信任： 通過真誠的傾聽，能夠建立起深厚的信任，為更有效的溝通打下基礎。 避免誤解： 很多衝突源於溝通不暢和缺乏理解，知彼解己能夠有效避免和化解這些問題。 練習建議： 在與人交談時，有意識地練習共情式傾聽。嘗試復述對方的話，以確保你真正理解瞭他們的意思。 習慣六：統閤綜效 (Synergize) 核心思想： 1+1可以大於2。統閤綜效是指通過團隊閤作和開放的溝通，創造齣比個人貢獻總和更偉大的成果。它是前五種習慣的自然升華，是將不同觀點和力量結閤，産生1+1>2的協同效應。 具體體現： 尊重差異： 認識到個體的不同是寶貴的財富，不同視角和經驗能夠帶來更全麵的解決方案。 開放心態： 願意接納他人的觀點，並從中汲取靈感，而不是固守自己的想法。 創造性解決問題： 通過集思廣益，産生新的、創新的解決方案。 團隊的力量： 強調團隊協作的巨大潛力，通過閤作實現超越個體能力的成就。 練習建議： 在團隊項目中，積極鼓勵成員分享不同意見，並嘗試整閤這些觀點來找到最佳方案。 第三部分：不斷更新（持續的成長） 習慣七：不斷更新 (Sharpen the Saw) 核心思想： 這是關於自我更新和持續改進的習慣。它強調在身體、精神、心智和社交/情感四個維度上不斷充電和提升，以保持高效能。 具體體現： 身體維度： 健康的飲食、充足的睡眠、規律的運動，是高效能的基礎。 精神維度： 通過閱讀、冥想、與大自然接觸等方式，培養內心的平靜和清晰。 心智維度： 持續學習、閱讀、寫作、思考，拓展知識邊界，提升思維能力。 社交/情感維度： 建立和維護良好的人際關係，通過服務他人來提升自我。 平衡的更新： 強調四個維度的平衡發展，任何一個維度的忽視都會影響整體效能。 練習建議： 製定一個每周的“更新”計劃，為每個維度安排固定的活動。例如，每周抽齣時間閱讀一本好書，進行一次體育鍛煉，或與親人進行深入交流。 總結： 《高效能人士的七個習慣》是一本曆久彌新的經典著作，它提供瞭一套係統性的個人成長框架，引導讀者從根本上改變思維模式和行為習慣。這本書不是教你如何“做得更多”，而是教你如何“做得更好”，如何更有效地利用時間和資源，如何建立更穩固的人際關係，最終實現個人和職業生涯的卓越成就。它鼓勵我們成為一個更有原則、更具智慧、更懂得平衡的人，在復雜的世界中保持清醒和力量，成為自己生活的主導者。通過踐行這七個習慣，讀者將發現自己能夠更從容地應對挑戰，更深刻地體驗生活，並最終 Achieve 真正意義上的成功。

評分☆☆☆☆☆

我常常感到自己在職場中像一個被睏在迷宮裏的人，拼命奔跑，卻總覺得找不到齣口。每天疲於應付各種郵件、信息和臨時的任務，感覺自己的時間被切割得支離破碎，根本無法集中精力去做那些真正有挑戰、有價值的工作。讀瞭這本書，我纔恍然大悟，原來我一直沉溺於“膚淺工作”的海洋。它就像一盞明燈，指引我看到瞭“深度工作”的光芒。書中提齣的很多觀點，都讓我眼前一亮。比如，它強調瞭“深度工作”的稀缺性和價值，以及它如何成為在如今這個信息爆炸時代脫穎而齣的關鍵。更重要的是，這本書提供瞭一套非常係統的方法論，讓我知道如何去主動創造和保護屬於自己的“深度工作”時間。我開始嘗試著去規劃我的日程，設定明確的“深度工作”時段，並且學習如何有效地屏蔽外界的乾擾。這個過程並不輕鬆，需要不斷地調整和練習，但每一次成功地完成一段不受打擾的深度工作，都給我帶來巨大的成就感和滿足感。這本書不僅改變瞭我對工作效率的認知，更重要的是，它讓我重新審視瞭自己工作的意義和價值，讓我看到瞭通往職業更高層次的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的徹底改變瞭我對“工作”和“效率”的理解。我一直以為，隻要我把日程錶填得滿滿當當，不停地處理各種事情，就意味著我在高效地工作。結果呢？我發現自己經常被各種突發事件打斷，項目進度總是難以按計劃推進，而且常常感到身心俱疲，但成就感卻不高。讀瞭這本書，我纔明白，我一直以來都是在做“膚淺工作”，而真正的“深度工作”纔是提升個人能力和實現職業突破的關鍵。書中對“深度工作”的定義、它産生的價值，以及我們為什麼會陷入“膚淺工作”的陷阱，都進行瞭非常深入的剖析。讓我印象深刻的是，作者不僅僅是提齣瞭問題，更重要的是給齣瞭切實可行的解決方案。它教我如何有意識地去安排我的時間，如何有效地管理我的精力，如何去識彆和抵製那些會分散我注意力的因素。我開始嘗試著在我的日常工作中應用書中的方法，比如每天留齣一段不受打擾的時間來處理最重要的任務。雖然剛開始需要剋服很多舊習慣，但隨著我逐漸掌握瞭“深度工作”的技巧，我發現自己的工作效率和質量都有瞭顯著的提升，而且焦慮感也大大減輕瞭。這本書就像是一個人生導師，指引我在混亂的工作環境中找到一條清晰而高效的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的到來，簡直是為我量身定做的“解藥”！我之前總有一種深深的焦慮感，覺得自己在工作中投入瞭大量的時間和精力，但成果卻不盡如人意，甚至有時候會懷疑自己的能力。工作中的各種會議、郵件、突發事件，像一張密不透風的網，把我牢牢睏住，根本沒有喘息的空間，更彆提什麼深入思考瞭。讀瞭這本書，我纔明白，原來我一直陷入瞭“膚淺工作”的泥沼。書中對我當時的狀態進行瞭精準的描述，讓我有種被理解的釋然感。它提齣的“深度工作”理念，就像一道曙光，照亮瞭我前進的道路。我開始學習如何區分“深度工作”和“膚淺工作”，並且嘗試著在我的日程錶中為“深度工作”騰齣寶貴的時間。一開始確實有點睏難，因為習慣被打破需要一個過程。但當我真正進入那種高度專注的狀態，全身心地投入到一項任務中時，我驚奇地發現，原本覺得難以解決的問題，變得迎刃而解。那種完成一項復雜工作的滿足感，是前所未有的。這本書不僅讓我看到瞭改變的可能性，更給瞭我實現改變的勇氣和方法。它教會我如何審視自己的時間分配，如何有意識地抵製外界的乾擾，從而真正提升工作的質量和效率。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完一本關於工作方法的書，感覺像是被狠狠地敲瞭一記警鍾。我一直認為，隻要我足夠努力，加班加點，就能把事情做好。所以，我的生活充斥著各種“忙碌”的信號：手機信息不斷響，郵件堆積如山，會議一個接一個。然而，仔細審視自己的工作，卻發現很多時候隻是在“處理”事情，而不是在“創造”價值。這本書對我最大的衝擊在於，它清晰地劃分瞭“深度工作”和“膚淺工作”的界限，並且毫不留情地揭示瞭膚淺工作對我們造成的長期損害——效率低下、焦慮感加劇，以及最終的職業停滯。它讓我意識到，我花費瞭大量時間在那些意義不大的瑣事上，而真正需要我投入思考、發揮創造力的關鍵任務，卻常常被擠壓得無處容身。書中的一些案例分析，讓我聯想到自己曾經遇到的睏境，原來根源就在於我沒有學會如何進入“深度工作”的狀態。它提齣的那些關於如何規劃時間、如何設定目標、如何抵製誘惑的策略，都非常實用，讓我迫切地想要去實踐。雖然改變舊習慣需要時間和毅力，但這本書無疑給瞭我一個清晰的藍圖和強大的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直讓我醍醐灌頂！我一直以為“忙碌”就等於“高效”，每天像陀螺一樣轉個不停，結果呢？項目進度總是不盡如人意，而且經常感覺自己被各種瑣事牽著鼻子走，根本無暇顧及那些真正重要的事情。拿到這本書後，我嘗試著去理解它所說的“深度工作”的概念，開始反思自己的工作習慣。書中很多觀點都非常顛覆，比如它提到要刻意安排不受乾擾的時間段，去處理那些需要高度專注和智力投入的任務。我之前從來沒想過，原來我可以這樣有計劃地“剝離”那些 distractions。嘗試瞭幾次之後，我發現那些曾經讓我頭疼的復雜問題，在沉浸式的工作狀態下，竟然變得清晰起來，解決方案也隨之湧現。以前那種被動接受任務、應付差事的狀態，也逐漸被一種主動掌控、深度思考的模式所取代。最讓我印象深刻的是，書中不僅提供瞭理論支持，還給齣瞭非常具體的操作方法，比如如何規劃你的深度工作時間，如何應對電子郵件和社交媒體的乾擾，以及如何培養專注力。這些建議就像是一份份實用的行動指南，讓我不再感到迷茫，而是有瞭明確的方嚮。讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭一把解鎖潛能的鑰匙，對未來的工作充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

學以緻用，以有涯為無涯

評分☆☆☆☆☆

此用戶未填寫評價內容

評分☆☆☆☆☆

值得一看的一本好書！推薦！

評分☆☆☆☆☆

值得一看的一本好書！推薦！

評分☆☆☆☆☆

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學以緻用，以有涯為無涯

評分☆☆☆☆☆

東西不錯 很喜歡 好好學習

評分☆☆☆☆☆

這書挺厚的，還沒來得及看呢……

評分☆☆☆☆☆

東西不錯 很喜歡 好好學習