幸福的方法 哈佛大学受欢迎的幸福课 中信出版社图书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中信出版

ISBN：9787508637426

商品编码：16385416329

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	幸福的方法 泰勒本沙哈尔 哈佛大学*受欢迎的幸福课 心理学哲学 书籍
作者：	(美)泰勒.本-沙哈尔
译者：	汪冰
市场价：	28元
ISBN号：	9787508637426
出版社：	中信出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2013-01-01	版次：1	页数：175
印刷时间：2013-01-01	印次：1	字数：125.00千字
温馨提示：出版时间超过3年的图书，因长时间储存可能会产生纸张缺陷，敬请谅解！

主编推荐

本书作者泰勒?本-沙哈尔为哈佛大学很受欢迎的幸福课讲师，其幸福课视频在各大公开课的网站上点击率长踞首位（2011年已超过1亿）。DANG*当本课程引入中国时，它在网易公开课也获得了优SHOU*选点击率。      作为很受欢迎的哈佛幸福课程图书版，这本风靡优SHOU*选的畅销书《幸福的方法》能够帮助每一个人开启智慧，通过运用简单易行的方法，达到幸福的彼岸。      在本书中，作者不仅把人生分为四种类型：忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型、感悟幸福型，更深刻地解读了大多数人不幸福的深层原因。同时，作者提出，只有找到自己的真正使命，激发出自己的潜力，从事自己真正想做的工作，体现出自己的核心价值，幸福即在眼前。      本书能够引*读者树立正确的幸福观，实现个人幸福、家庭幸福，乃至国民幸福。这不仅有助于树立正确的人生观、价值观，也将在宏观层面上解决“全民焦虑”的大问题，安定民心，共创幸福。

内容简介

本书以充满智慧的语言风格，将幸福的秘密如沐春风般地带入到你的心灵深处。  作者认为，人生的不幸福状态分为三种类型：牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型；放纵自己、及时行乐的享乐主义；对一切都失望，无所作为的虚无主义。通过本书，读者将深刻理解到幸福的优SHOU*选目标不是名利财富，而是尊重生命的核心价值，找到自己的真正使命并努力发掘出自己的潜力，全然地投入到生活中去。幸福，是可以通过学习和练习获得的；同时，幸福也是一个需要永不间断追求的过程。幸福的人生态度不但是为了自己的目标努力奋斗，也需要享受DANG*当下的每时每刻。每一位读者若能按书中的方法去思考人生并坚持练习，便能够踏上持久快乐、幸福和满足感的旅程。

作者简介

泰勒？本-沙哈尔（Tal  Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“心理学”课程曾被哈佛学生推SHOU*选为“很受欢迎的课程”，他本人也被评为“很受欢迎的哈佛导师”。他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。美国公共广播电台（NPR）、美国有线新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球时报》等数十家有名媒体都曾对他进行过专访和报道。沙哈尔博士目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。

目录

前言  XV  致中国读者  XXIII  **篇  什么是幸福  **章  关于幸福的疑问  对幸福的迷惑  从幸福到更幸福  第2章  解读人生的四种汉堡模式  忙碌奔波型  享乐主义型  虚无主义型  感悟幸福型  第3章  幸福的意义  幸福是什么  理想主义和现实主义  对意义和快乐的需求  真正的幸福  第4章  幸福才是人生的**财富  一切都为了幸福  金钱与幸福  幸福大萧条  第5章  设定幸福目标  目标与成功  目标与幸福  目标很有意义  自我和谐的目标  第二篇  幸福无处不在  第6章  幸福学习法  心流体验  生活失重  幸福面前人人平等  工作让你更幸福  第7章  幸福工作法  热情是幸福的动力  寻找使命感  倾听幸福的声音  第8章  经营幸福的亲密关系  无条件的爱  核心价值  打造幸福圈  用心去爱  第三篇  幸福像花儿一样  第9章  幸福的土壤：仁爱之心  助人与自助  **0章  幸福的肥料：幸福催化剂  培养好习惯  **1章  幸福的根：幸福深度  悉心品味生活  **2章  幸福的阳光：内在的力量  全然接纳自己  **3章  幸福的成长：心灵的智慧  向自己提问  **4章  享受幸福的花朵：淡定从容  简单即幸福  **5章  幸福至上的原则  成就幸福的社会  结语  DANG*当下一刻，幸福一刻  致谢  跋一  跋二

精彩内容

2002      年，我靠前次在哈佛大学执教积极心理学课程。DANG*当时有8      个学生SHOU*选修，中途两人退出。在每一周的课堂上，我们始终探索一个问题，我相信这是所有问题中的优SHOU*选问题：如何才能帮助自己并帮助他人（包括个人、社区以及社会）变得更加幸福？我们尝试了很多方法，比如分享个人经历、体验快乐和失败等。经过一年的探索，我们终于更清晰地了解到利用心理学获得幸福而充实的生活的秘诀。      在接下来的一年中，经过口口相传，越来越多的人知道了这门课程。我的老师？      斯通（Philip      Stone）是哈佛大学靠前位积极心理学教授，也是*领我进入这一领域的导师，他建议我为该课程进行一次介绍性讲座。结果，那年SHOU*选修这门课程的学生总数达到了380      人。在年终课程评估时，超过20%的学生反馈这门课程提升了他们的生活质量。因此，在接下来的一个学期，855      名学生SHOU*选了这门课，这让积极心理学成为哈佛大学听课人数很多的课程。      美国“心理学之父”威廉？     &nb;  ......

《幸福的科学：在不确定的时代发现内心平静的智慧》 内容简介 在这个瞬息万变的时代，我们常常被外在的喧嚣裹挟，追逐着转瞬即逝的成功与物质，却在内心深处感到一丝难以言说的空虚与迷茫。我们渴望幸福，却又常常在追寻的过程中迷失方向，甚至误入歧途，将幸福简单地等同于短暂的快乐或物质的丰裕。然而，真正的幸福，是否真的如此难以捉摸？它是否只属于少数幸运儿，还是我们每个人都可以学会并实践的技能？ 《幸福的科学：在不确定的时代发现内心平静的智慧》是一本引人入胜的指南，它将带你踏上一段深入探索幸福本质的旅程。本书并非空泛的说教，而是基于心理学、神经科学、哲学以及诸多跨学科研究的最新成果，揭示了幸福背后真实而科学的运作机制。作者以通俗易懂的语言，结合生动的生活案例和引人深思的实验，层层剥开我们对幸福的误解，指引我们建立更为稳固、持久的内心幸福感。 本书的核心观点在于，幸福并非一种偶然的状态，而是一种可以通过学习、练习和培养而获得的技能。它并非遥不可及的“彼岸”，而是蕴藏在我们日常生活中的“此岸”。我们将一同审视那些普遍存在的关于幸福的迷思，比如“拥有越多就越幸福”、“成功才能带来幸福”或者“只需要找到那个‘对的人’就能永远幸福”等等。通过科学的分析，你会发现，这些看似合理的观念，往往是阻碍我们获得真正幸福的陷阱。 第一部分：拨开迷雾，认识真实的幸福 我们将从基础出发，重新定义幸福。幸福并非仅仅是短暂的快感，更是一种深刻的满足感、归属感以及对生命意义的感知。本书将区分“快乐”（hedonic well-being）与“意义感”（eudaimonic well-being），并解释为何后者是构建持久幸福感的基石。你会了解到，虽然快乐很重要，但过分追求短暂的快乐，往往会让我们忽视那些真正能滋养心灵、带来长久满足的源泉。 打破幸福迷思： 深入剖析“享乐主义陷阱”，揭示为何过度追求物质和感官享受最终会导向空虚。探讨“比较心理”的危害，以及它如何吞噬我们本应拥有的满足感。 幸福的多维度： 介绍幸福的不同组成部分，包括积极情绪、投入感（心流）、人际关系、意义感以及成就感。理解这些维度如何相互作用，共同构建一个丰富而完整的幸福图景。 内在动机的力量： 探讨内在动机的重要性，即出于对活动本身的兴趣和乐趣而采取行动。分析外在奖励和认可如何可能削弱内在动机，以及我们如何重新找回对生活的热情。 第二部分：科学工具，构建你的幸福系统 一旦我们对幸福有了清晰的认知，接下来的重点便是如何将其付诸实践。本书将提供一系列经过科学验证的实操工具和方法，帮助你逐步构建属于自己的幸福系统。这些方法并非灵丹妙药，而是需要耐心和练习的“心智锻炼”。 正念与当下： 深入讲解正念（mindfulness）的科学原理及其对减轻压力、提升情绪的显著作用。我们将学习如何在日常生活中练习正念，比如专注地吃饭、走路，或者在工作和学习中保持专注，从而减少思绪的游离和负面情绪的侵扰。 感恩的力量： 探索感恩的心理学效应。学习如何系统性地培养感恩之心，通过写感恩日记、表达感激等方式，放大生活中的美好，稀释消极情绪。你会发现，感恩不仅仅是一种态度，更是一种能够重塑大脑回路的强大工具。 建立深度连接： 探讨高质量人际关系对幸福的决定性影响。本书将提供关于如何培养亲密关系、建立信任、有效沟通的策略，以及如何识别和远离有毒的关系。我们将学习如何成为一个更好的倾听者，如何表达支持，以及如何融入社群，从而获得归属感和安全感。 培养韧性与弹性： 在面对生活中的挑战和逆境时，韧性（resilience）是我们重要的心理“盔甲”。本书将介绍如何通过认知重构、积极应对策略以及发展解决问题的能力来增强我们的心理韧性，让我们在风雨面前更加坚强。 找到你的意义与价值： 意义感是幸福的更高层次追求。本书将引导读者思考自己的核心价值观，发掘自身独特的优势，并找到能够让你感到生命有价值、有目标的事情。无论是工作、志愿服务，还是个人爱好，找到与自己内心深处产生共鸣的领域，将为你的幸福感注入强大的驱动力。 第三部分：将幸福融入日常，应对不确定性 理论与实践相结合，本书的最终目标是将幸福的智慧融入你的日常生活，让你在面对不确定性和挑战时，依然能够保持内心的平静与力量。 拥抱不完美： 学习如何接纳自己和他人的不完美，放下对完美的执念，从而减轻不必要的焦虑和自我批评。 管理情绪的艺术： 掌握识别、理解和调节自身情绪的技巧。认识到情绪是信息，而不是敌人，学会与负面情绪和平共处，并从中汲取有益的洞察。 积极的自我对话： 了解我们的内在对话如何深刻影响我们的感受和行为。学习如何用积极、支持性的语言与自己沟通，构建一个强大的内在“啦啦队”。 设定有意义的目标： 学习如何设定既有挑战性又切实可行的目标，并从中获得成就感和进步的动力。本书将强调过程的重要性，而非仅仅关注结果。 培养成长的思维模式： 引入“成长型思维”（growth mindset）的概念，鼓励读者相信能力是可以培养的，困难是学习的机会，从而在面对挑战时保持积极乐观的态度。 《幸福的科学：在不确定的时代发现内心平静的智慧》不仅仅是一本书，它更是一次心灵的唤醒，一次自我探索的邀请。它将为你提供一套实用的地图和工具，让你在复杂的世界中，重新找到通往内心平静与持久幸福的道路。无论你当前的生活状态如何，无论你正在经历怎样的挑战，本书都将为你带来启发、勇气与力量，帮助你成为自己幸福的创造者。这本书将引导你认识到，真正的幸福，并非来自外部的给予，而是源于你内心深处的觉醒与耕耘。

评分☆☆☆☆☆

这本《幸福的方法》简直就是一本“心灵解药”，它精准地找到了现代人普遍存在的“幸福焦虑”的症结所在，并给出了切实有效的解决方案。我一直以为幸福是件很主观的事情，每个人都有自己的标准，但这本书让我看到了幸福的普适性，以及背后隐藏的科学原理。作者以哈佛大学的严谨学术态度，将心理学的研究成果转化为通俗易懂的语言，让我在阅读的过程中，既能获得知识，又能感受到温暖。书中关于“心流”的讲解尤其让我印象深刻，它让我理解了如何通过全身心地投入到一件事情中来获得真正的快乐。此外，关于“情商”和“人际关系”的探讨，也让我受益匪浅，它教会我如何更好地与他人相处，建立更深厚的情感连接，而这恰恰是幸福感的重要来源。这本书让我对生活有了更积极的期待，也更有勇气去面对生活中的不确定性。它不是一本看完就丢的书，而是值得反复阅读、实践的“人生教科书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，简直就是为我量身定做的。我一直以来都在探索“幸福”的奥秘，但总是不得其法。直到读了《幸福的方法》，我才真正找到了方向。它不像市面上很多心灵鸡汤类的书籍，而是充满了科学的依据和实证的支持。作者将哈佛大学的顶尖研究成果，用一种非常易于理解和接受的方式呈现出来，让我既学到了知识，又感受到了力量。我尤其欣赏书中关于“内在动机”和“自我价值感”的论述，它们让我明白，真正的幸福源于内心的丰盈，而不是外在的评价。书中的一些小练习，比如“积极事件记录”和“性格优势识别”，都非常具有操作性，让我能够立即开始实践，并感受到积极的反馈。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一套“幸福工具箱”，可以应对生活中的各种挑战，并不断地提升自己的幸福水平。这是一本让我受益匪浅的书，我一定会将它推荐给身边所有我关心的人。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书彻底颠覆了我对“幸福”的认知。我之前总觉得幸福是偶然的，是某种幸运降临的结果，但《幸福的方法》让我明白，幸福是可以主动去创造的。它不只是一味的“积极思考”，而是提供了一套系统性的方法论，从心态调整到行为改变，全方位地指导我们如何构建属于自己的幸福。书中的许多观点都非常具有启发性，比如关于“复利效应”在幸福构建中的应用，以及如何通过“感恩”和“利他”来提升幸福感。这些看似简单的概念，在作者的深入剖析下，展现出了强大的力量。我特别欣赏作者在书中提出的“负面情绪管理”的方法，这部分内容非常实用，它教我如何更好地面对生活中的挑战和挫折，而不是被它们压垮。这本书让我意识到，幸福不是一蹴而就的，而是一个持续学习和实践的过程。它鼓励我们从小处着手，一步一步地积累积极的体验，最终形成持久的幸福感。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一份“幸福地图”，清晰地指引着我前行的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！我一直以为“幸福”是个很玄乎的概念，很难捉摸，但《幸福的方法》就像一把钥匙，打开了我通往内心平静和满足的大门。这本书不是那种空洞的说教，而是充满了切实可行的方法和深刻的洞察。它让我意识到，幸福并非遥不可及，而是一种可以学习和培养的能力。书中有很多让我感到共鸣的故事和案例，它们并非发生在遥远的彼岸，而是贴近我们的日常生活，让我们更容易去理解和实践。我尤其喜欢书中关于“意义”和“连接”的讨论，它们让我重新审视了自己在生活中的目标和与他人的关系。有时候，我们忙于追逐外在的成功，却忽略了内在的丰盈，这本书恰好提醒了我这一点。读这本书的过程，就像是在和一位智慧的朋友进行深度对话，它引导我去思考，去反思，去发现自己内心深处真正的需求。我迫不及待地想把书中的一些方法运用到我的生活中，期待看到积极的改变。这本书真的不仅仅是一本书，更像是一份关于如何过好人生的指南，我强烈推荐给每一个渴望幸福的人。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在读这本书之前，我对待“幸福”的态度是有些消极的。总觉得生活中不顺心的事情太多，很难感受到真正的快乐。但是《幸福的方法》就像一束光，照亮了我内心的阴霾。这本书非常接地气，它没有讲太多虚无缥缈的大道理，而是聚焦于日常生活中我们可以做出的改变。作者用生动有趣的笔触，分享了许多实用的技巧，比如如何调整自己的思维模式，如何设定更有意义的目标，以及如何培养积极的情绪习惯。我特别喜欢书中的“幸福清单”的练习，它让我有机会去反思生活中那些被我忽略的美好，并重新找回对生活的掌控感。读这本书的过程，就像是在进行一次自我疗愈，它让我看到了自己内在的潜力，也让我对未来充满了希望。这本书不仅仅是关于“如何获得幸福”，更是关于“如何成为一个更幸福的人”。我强烈推荐给所有正在寻找人生方向，或者想要提升幸福感的朋友。