完美孕前准备大百科/史宏晖 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121180606

版次：1

商品编码：1697695459

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名:完美孕前准备大百科

定价：48.00元

作者:史宏晖主编

出版社：电子工业出版社

出版日期：2012-10-1

ISBN：9787121180606

字数：432000

页码：287

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品标识：22887421

编辑*

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怀孕原本是件水到渠成的事，而现在却变得异常复杂，不孕、难孕的现象逐年增加，而且还时常有怪现象发生：费尽心思却不孕，一朝放松就马上怀孕了。
实际上，对怀孕的*而又清晰的了解是前提，再加上夫妻间的密切配合，在天时地利人和的情况下，就能孕育出一个优质、健康的宝宝。
本书以孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月以及孕前1周为时间线索，用通俗易懂、生动平实的文字，详细介绍了孕前进行身体检查的必要性、怎样排除影响孕育的疾病、有利于受孕的生活环境和作息习惯、孕前运动的要点与方法、孕前如何做好身体排毒、孕前营养补充、孕前的心理和物质准备以及*佳的受孕方法等内容。从总体上介绍了备孕知识，帮助你认清备孕、怀孕是怎么一回事儿。

*阅读：★《协和专家带你做产检》——@协和章蓉娅、@协和谭先杰倾情力荐，国内首本以实际案例全面介绍孕期产检！

内容提要

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受孕是一个特殊的生理过程，对于健康的夫妻来说，不主张太刻意去采取什么手段来干扰这个自然的过程。但是，了解相关的基本常识有助于大大提高受孕的成功率。并且，完美的孕前准备可以为胎宝宝的降临提供优质的孕育环境，确保胎宝宝从父母身上获得*佳的遗传基因。选择什么时候怀孕*理想？孕前需要做哪些检查，补充哪些营养？身体有问题也能顺利怀上宝宝吗？经过准备也没有怀上宝宝该怎么办？本书将为您一一解答。

目录

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绪论 有关备孕这件事儿，你该知道的
什么时候是怀孕的*佳时期
当父母的*佳年龄
一年中哪些月份*适合怀孕
打算怀孕了，是否具备下列条件
必备的物质条件
合适的环境条件
成熟的心智条件
从现在开始准备吧
根据个人情况做孕前准备
让我们至少提前半年制订怀孕计划吧
备孕男女要做的事
PART1 孕前必修课——怀孕、优生知识全攻略
宝宝是从哪里来的
我们身体的秘密绪论 有关备孕这件事儿，你该知道的
什么时候是怀孕的*佳时期
当父母的*佳年龄
一年中哪些月份*适合怀孕
打算怀孕了，是否具备下列条件
必备的物质条件
合适的环境条件
成熟的心智条件
从现在开始准备吧
根据个人情况做孕前准备
让我们至少提前半年制订怀孕计划吧
备孕男女要做的事
PART1 孕前必修课——怀孕、优生知识全攻略
宝宝是从哪里来的
我们身体的秘密
精子和卵子结合为受精卵——胚胎的伊始
怀孕分娩抢先知
遗传和优生的秘密
宝宝长得像爸爸还是像妈妈？
避开影响优生的因素
让个子较矮的夫妻生出高个孩子的2个方法
性生活与优生关系密切
性生活要适量、有度
不要在恶劣的天气下同房
夫妻双方共享性高潮更易受孕
两种*易受孕的同房体位
在*佳受孕时段内隔日同房*易受孕
晚9～11点是受孕的*佳时刻
5大“黑色”时间不宜同房受孕
良好的环境能让宝宝更健康
有效避免胎儿先天氟中毒的措施
补够碘，胎儿更健康
防铅污染的措施
警惕汞及其化合物的危害
避开化学农药的危害
避开电离辐射的隐形污染
不要住在新装修的房子里
避开家中影响优生的隐形杀手
职业对优生的影响
病毒、细菌等对优生的影响
备孕女性的饮食
备孕女性的饮食调养方案
吃点适合自己的美味吧
远离有碍怀孕的食物
品一杯有益身体的香草茶吧
有助于调经、缓解痛经的香草茶
能有效治疗寒症的香草茶
能帮助减肥的香草茶
具有益气功效的香草茶
备孕男性的饮食调养方案
备孕男性的营养和优生
备孕男性的饮食禁忌
孕前应治愈的疾病
牙病早治疗
贫血
结核病
心脏病
慢性肾炎
高血压
肝脏病
糖尿病
你所需要知道的优生怀孕禁忌
孕前检查不能用婚前检查代替
孕前女性对咖啡说NO
备孕夫妻不要再喝碳酸饮料了
备孕夫妻别再吃安眠药了
孕前4周禁止照射X线
备孕男性不宜使用电热毯
剖宫产后2年内不宜怀孕
子宫肌瘤术后调养好身体再怀孕
孕前尽量避免接种疫苗
PART2 女性疾病巧调养——将阻碍怀孕的疾病一一治愈
早点远离月经不调
你的月经正常吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
和痛经说ByeBye
你每次月经都很痛吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
彻底征服女性的宿疾——带下
你是否出现带下了
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
区分开子宫出血和正常月经
你是子宫出血症吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
温暖融化冰凉的寒症
你体寒吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
摆脱多囊卵巢综合征的*佳方法——减肥
你是多囊卵巢综合征吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
突发性痛经是患有子宫内膜异位症的警报
你是子宫内膜异位症患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
从对闭经的担忧中解脱出来吧
你是闭经患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
不容忽视的习惯性流产
你是习惯性流产患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
对子宫肌瘤*不能掉以轻心
你是子宫肌瘤患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
警惕盆腔炎
你患有盆腔炎吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
宫外孕后的自我调理方法
你是宫外孕患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
恼人的阴道炎快快远离
你是阴道炎患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
你贫血吗
贫血也对健康、怀孕有影响
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
将输卵管不通调养好
你是输卵管不通患者吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
怀孕前将痔疮彻底治愈吧
你得了痔疮吗
孕前早治疗
日常生活细节调养
吃对食物巧调养
PART3 怀孕前6个月——早准备、早安心
夫妻感情是需要经营的
夫妻间相处要宽容
夫妻相处的6大要诀
6大秘诀加深夫妻感情
夫妻生活7不宜
制订一个*的孕育计划
互相商量要孩子的事
树立正确的生育观
女性生育对健康有益
将影响怀孕的压力和抑郁心情抛开吧
心理压力大是顺利怀孕的障碍
抑郁症是怀孕的又一个拦路虎
抑郁症是顺利怀孕的障碍
创造一个易于受孕的环境
备孕夫妻要避开对胎儿有害的烟酒
备孕夫妻*好远离下列工作岗位
白领女性备孕须知
做好备孕的心理准备
人工流产后至少调养3个月再怀孕
备孕和怀孕过程中要警惕药物危害
运动健身、排毒做起来
排出损害宝宝健康的铅
备孕女性居家超有效瘦身操
多吃补精、助孕的食物
3种类型的备孕女性不同的营养需求
备孕女性需要摄入的重点营养素
备孕女性*安排饮食的7个要点
备孕男性饮食建议
备孕男性一定要吃的补精食物
孕前检查必不可少
你做孕前检查了吗
孕前检查*好在孕前3～5个月进行
孕前检查的具体内容
孕前检查的常规项目
不要忽略遗传学咨询
慢慢调整一下避孕方式吧
非药物避孕的方法
一定要知道的避孕误区
这些人*好不服避孕药
从现在开始纠正不良的生活方式吧
孕前养成*的生活方式
孕前要注意的5个生活细节
孕前注意下面的禁忌
孕前解决厨房的3大危机
孕前3个月要戒酒
夫妻孕前3个月要戒烟
备孕男性警惕影响生育能力的4大因素
孕前3个月至分娩避免烫发
如何养肾
养肾是优生的关键
孕前养成散步的好习惯
散步的好处
散步的要领
PART4 怀孕前3个月——调养身体至*佳状态
备孕女性稳定情绪的方法
排除不必要的担心
寄情于艺术欣赏
备孕男性的心理准备也是必不可少的
怀孕会影响正常的性生活
开始承担起家务活
对家庭的责任要增加
不要急于怀孕的情况
患有6类疾病的女性应做好孕前咨询和疾病评估
新婚不宜马上怀孕
散步的速度
适宜进行散步的时间
散步注意事项
长期服用药物的人不要急于怀孕
将可能影响怀孕的障碍一一清除吧
女性要重视月经推迟现象
要通过检查排除无卵型月经
孕前要做好防疫工作
乙肝丈夫须知
警惕药物对身体的影响
孕前要警惕颚关节异常
运动让身体调养至*佳状态
增强女性生殖器官机能的运动
进行有氧运动，减掉多余脂肪
夫妻二人一起运动，轻松易坚持
为怀孕做好营养储备
孕前3个月的饮食原则
提前3个月补充叶酸
叶酸能有效预防胎儿神经管畸形
孕前怎样补充叶酸
孕期怎样补充叶酸
备孕男性也要补充叶酸
需要重点补充叶酸的人群
可以吃富含叶酸的食物

PART5 怀孕前1个月——为怀孕做足准备
在温馨的环境下受孕
问卷调查：你的生活方式是否健康
打造舒适的、利于优生的家居环境
防止下列电器的电磁辐射
现在就为怀孕采购必需品吧
怀孕，你的钱准备够了吗
挑选孕妇装的小技巧
提早准备合适的内衣裤
提早准备

作者介绍

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史宏辉：中华医学会妇产科分会委员，北京协和医院妇产科主任医师，北京协和医院特需专家门诊专家，医学博士、教授，具有近20年丰富的临床经验和娴熟的手术技能。发表学术论著10余篇，参与译著、编著图书多部，并一直热心公众健康教育，业余时间笔耕不辍，撰写并发表各类科普文章多篇。

文摘

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媒体*

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暂无

孕育生命：从容规划的科学指南 书名：孕育生命：从容规划的科学指南 作者：李明哲 著 --- 内容简介 《孕育生命：从容规划的科学指南》是一本全面、深入且极具操作性的孕前准备指导书。本书摒弃了泛泛而谈的笼统建议，致力于为那些渴望拥有健康宝宝的夫妇提供一个基于现代医学、营养学和心理学视角的、详尽的“生命蓝图”构建手册。我们深知，孕育一个新生命是一段神圣而复杂的旅程，它始于计划，而非偶然。本书旨在将这场旅程的前期准备工作系统化、科学化，帮助准父母们以最饱满、最健康的状态迎接新生命的到来。 全书结构严谨，分为四大核心模块，层层递进，确保读者能够系统地掌握每一个关键环节。 --- 第一部分：健康基石——优化父母双方的身体条件 (The Biological Foundation) 本部分是全书的理论核心，重点讲解了孕前评估的重要性，以及如何通过科学干预，将父母双方的身体机能调整至最佳受孕状态。 一、 孕前体检：不容忽视的第一步 详细解读了包含激素六项、甲状腺功能、性传播疾病筛查、地中海贫血携带者筛查等关键项目的必要性与解读方法。特别强调了对慢性疾病（如高血压、糖尿病）的孕前控制目标，并提供了个性化的指标参考范围。 二、 精准营养学：为种子与土壤施肥 这章超越了简单的“多吃蔬菜”概念，深入探讨了“受孕窗口期”的营养素配比。 叶酸与维生素D的优化摄入： 不仅关注了剂量，更讲解了不同形式叶酸的吸收效率差异，以及维生素D在免疫调节和卵子质量提升中的隐形作用。 抗氧化剂的储备战： 详细列举了富含辅酶Q10、硒、锌、维生素E的食物来源，解释了它们如何保护精子和卵子的线粒体健康，对抗氧化应激。 微量元素的平衡艺术： 针对现代饮食中常见的微量元素失衡问题（如钙镁失衡），提供了具体的日常饮食调整方案和补充剂选择指南，强调平衡而非过量。 三、 影响生育的“隐形杀手”：环境与生活方式干预 毒素排查与规避： 深入分析了内分泌干扰物（如BPA、邻苯二甲酸盐）对生殖内分泌的潜在影响，并提供了家庭环境中替代产品的选择建议，如炊具、化妆品和清洁剂的更换策略。 体重指数（BMI）的精细管理： 阐述了过高或过低的BMI如何影响排卵周期和精子活力。提供了针对不同体型（如苹果型、梨型）的、温和且可持续的体重管理计划，避免激进节食对内分泌的冲击。 运动处方： 区分了对男性和女性最有利的运动类型。男性推荐进行间歇性高强度训练（HIIT）对睾酮水平的提升作用；女性则推荐结合瑜伽和有氧运动来改善盆腔血液循环和缓解压力。 --- 第二部分：优化受孕：精子与卵子的“精益求精” (Optimizing Gametes) 本部分聚焦于生殖细胞自身的质量提升，这是决定胚胎健康的关键。 一、 男性生育力优化：精子的“保鲜期”管理 不仅关注精子数量，更注重形态和活力。讲解了精子成熟周期（约74天），据此制定了孕前三个月内男性应采取的干预措施。包括特定温度管理（避免久坐、桑拿）、营养素对精子DNA完整性的保护作用，以及如何通过晨勃频率判断激素水平的动态变化。 二、 女性排卵质量的深度挖掘 月经周期的精细化解读： 教导读者利用基础体温（BBT）结合排卵试纸，绘制出更精准的个人排卵曲线，并识别潜在的黄体功能不足迹象。 卵巢储备的科学认知： 阐释AMH（抗苗勒氏管激素）的意义，同时强调年龄和生活方式对卵子质量的长期影响，提供延缓卵子老化的生活建议。 三、 孕前同房的艺术与时机把握 详细分析了“受孕之窗”的最佳时间点，以及如何通过宫颈粘液的观察来精确锁定易孕高峰期，并解答了关于“最佳受孕姿势”的常见误区。 --- 第三部分：心理与关系：构建支持性的家庭环境 (Psychological Harmony) 生育决策绝非单纯的生理过程，强大的心理韧性和稳定的伴侣关系是成功孕育的隐形支撑。 一、 压力管理与皮质醇的平衡 详细介绍了“压力荷尔蒙”（皮质醇）对生殖轴的抑制作用。提供了科学的放松技巧，如正念冥想、呼吸调控练习，以及如何识别并退出“生育焦虑”的恶性循环。 二、 伴侣沟通与角色分工 探讨了在备孕过程中，夫妻双方如何坦诚地讨论生育期望、财务规划和潜在的医疗干预，避免因目标不一致导致的亲密关系紧张。强调了男性在支持伴侣情绪健康中的积极角色。 三、 应对自然周期的挫折感 为那些经历数月未能成功受孕的夫妇提供了专业的心理调适建议，帮助他们将“失败”转化为“数据收集”，保持积极心态，平稳过渡到下一步计划。 --- 第四部分：风险预见与医学对接 (Anticipating Medical Pathways) 本部分旨在提高读者的医学素养，以便在必要时能与医疗专业人员进行高效、有建设性的沟通。 一、 遗传咨询的重要性 系统梳理了需要进行遗传咨询的常见情况（如家族病史、高龄、不明原因流产史），并解释了染色体核型分析和常见单基因遗传病的携带者筛查的实际意义。 二、 辅助生殖技术的初步认知 对人工授精（IUI）和体外受精（IVF）的基本流程、成功率影响因素进行了客观、去神秘化的介绍，帮助读者建立合理的期望值，并了解在哪些情况下需要启动这些技术。 三、 药物与补充剂的安全边界 列举了备孕期间应严格禁用的药物清单（包括常见处方药和非处方药），并为需要服用特定补充剂的夫妇提供了安全剂量和时间点的建议。 --- 结语：享受旅程，而非仅仅追求结果 《孕育生命：从容规划的科学指南》的最终目标，是让准父母们通过充分的准备，减少不确定性带来的恐惧，将孕前阶段视为一个自我提升、巩固伴侣关系、为新生命奠定最优基础的黄金时期。本书倡导的是一种积极主动、科学严谨、充满期待的“从容”态度，而非焦虑的“催促”。

评分☆☆☆☆☆

老实讲，这本书的排版和设计，初看之下略显朴素，不像那些主打“小清新”风格的育儿书那样色彩斑斓，但这种务实感反而更让人信服。它更像是一本教科书，重点在于知识的传递和实用性，而不是视觉的享受。不过，正是这种朴实无华，反而凸显了内容的深度。我特别欣赏它在处理“不孕不育”这个敏感话题时的措辞和引导。它没有过度渲染焦虑，而是用一种非常冷静、理性的方式去分析可能遇到的挑战，并提供了分阶段的解决方案，从生活方式干预到医疗介入的预备步骤，都介绍得井井有条。这对于那些已经备孕一段时间却进展不顺的朋友来说，无疑是一剂定心丸，让你知道自己面对的不是无法逾越的鸿沟，而是一个需要专业知识去攻克的“技术难题”。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，原本以为自己对“孕前准备”这事儿心里有谱，结果翻开这本厚厚的宝典才发现，原来我之前想的都太片面了。它不仅仅是教你如何吃维生素、如何调整作息，而是真正深入到身体机能、心理调适乃至伴侣沟通的方方面面。比如，书中对女性卵巢保养和男性精子质量提升的讲解，就细致到了日常饮食的微量元素补充，以及压力管理对内分泌系统的影响。我特别喜欢它提供的那种“系统性思维”，让你明白孕前准备不是一场短期的冲刺，而是一场需要提前布局、稳扎稳打的长期工程。它不给你空泛的口号，而是给你一套可操作的、基于科学证据的行动指南。读完前几章，我立马就调整了我的运动计划，并且开始关注那些我以前完全忽略的营养素，比如叶酸的活性形式和维生素D的最佳摄入量。那种感觉就像是，终于拿到了一个高精度的地图，不再是在黑暗中摸索了。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的价值在于重塑了我的“健康观”。在翻阅它之前，我总是把“健康”等同于“没有生病”。但这本书却让我意识到，孕前准备是关于如何将身体状态调整到“最佳峰值”，而不是仅仅停留在“及格线”上。它详细阐述了环境毒素的影响、肠道菌群与免疫系统的微妙联系，这些都是我以前闻所未闻的概念。我甚至开始关注我使用的护肤品和清洁剂中的潜在干扰物，这已经远远超出了传统意义上“备孕”的范畴，而演变成了一种更积极、更全面的生活方式的升级。它教会我的，是如何为未来的生命打下一个坚实、无懈可击的底层代码，这份远见和细致，是任何快速指南都无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格，说实话，初期有点让人觉得过于“学术化”，但一旦你沉浸进去，就会发现这种严谨恰恰是它最大的优点。它引用了大量的研究数据和临床案例，让你对每一个建议都有信心。我之前看过的很多孕前书籍都流于表面，充斥着各种玄学或者“老一辈的经验”，让人真假难辨。但这本完全不同，它就像是一位沉稳的、经验丰富的医学专家坐在你对面，耐心、清晰地为你梳理每一个环节的风险和优化点。特别是关于遗传病筛查和自身免疫性疾病对备孕的影响那一块，讲解得极其透彻，让我意识到，准备一个健康的宝宝，需要对自身的健康状况有一个非常清晰的“体检报告”。我花了整整一个下午，才消化完其中关于激素水平波动的章节，但那种茅塞顿开的感觉，是任何轻量级读物都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，这本书的“百科”二字名副其实，内容之广博让人咋舌。它涵盖了从基础的生理知识到高阶的辅助生殖技术的前期评估，几乎没有留下什么空白。最让我感到惊喜的是，它并没有完全聚焦在女性身上。很多传统读物都把备孕的压力几乎都放在了女性身上，但这本书花了相当大的篇幅去讨论男性的心理健康、作息规律乃至“奶爸”角色定位的提前适应。这使得我和我先生能够一起坐下来，共同规划，而不是我一个人在“战斗”。我们甚至根据书里建议的伴侣沟通练习，改善了我们日常生活中一些因为焦虑而产生的摩擦。它提供的是一套“团队协作”的模式，这对于提升整个备孕过程的幸福感和效率，起到了关键性的作用。