很老很老的老偏方 奇效方本書以中老年人養生為中心匯集瞭各種偏方奇效方是傢庭養生保健醫師書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　◎《大彩生活3：很老很老的老偏方.中老年長壽治病奇效方》是編者參考瞭大量醫學古籍與現代醫學書刊著作，收集瞭大量可行可靠的資料及長期從事醫方的交流實踐，精心篩選，認真整理，編寫而成的。
　　◎《大彩生活3：很老很老的老偏方.中老年長壽治病奇效方》圍繞中老年人日常生活中經常遇到的、急需瞭解和解決的健康問題，詳細地介紹瞭一些常見疾病的癥狀及防治方法，內容通俗易懂，非常適閤中老年人閱讀參考。
　　◎《大彩生活3：很老很老的老偏方.中老年長壽治病奇效方》匯集瞭各種偏方奇效方，從食療到運動，一看就懂，一學就會，力求讓中老年讀者看過之後自己就能治愈各種小傷小病和疑難雜癥，簡單方便又科學，是中老年人養生保健、百病自診的傢庭醫療顧問。

內容簡介

　　《大彩生活3：很老很老的老偏方.中老年長壽治病奇效方》以中老年人養生為中心，結閤中老年人身、心方麵的特點，輯錄瞭多部養生經典的精華，既有簡單、實用、高效的老偏方，又有操作簡單、能激發身體正能量的日常保健小功法，融飲食、運動、日常保健於一體，讓讀者一書在手，即可輕鬆掌握健康長壽的生活方式。

作者簡介

　　張拓偉，醫學碩士，心血管、老年病專傢，擅長心血管係統疾病和疑難危重癥的診治。從醫理念：厚德載物，仁術為民。

目錄

第一章 懂老，纔不會怕老
2 老的標準：外在、年齡或心態
2 老的具體標準是什麼，你想過嗎
2 怎樣判斷自己的身體開始衰老瞭
2 衰老是隨著時間不知不覺進行的
3 瞭解中老年人的生理變化
3 呼吸係統的變化——隨便動一動就喘不過氣
4 神經係統的變化——年紀越大，就越健忘
5 循環係統的變化——心血管疾病“強勢來襲”
6 消化係統的變化——牙齒鬆動、味覺下降、經常便秘
7 運動係統的變化——關節發齣抗議
8 內分泌係統的變化——富貴病帶來的睏擾
9 泌尿係統的變化——各種泌尿係統疾病洶湧而來
10 女性更年期綜閤徵——身體和心理都會發生改變
11 中老年人皮膚及五官的變化——功能都減退瞭
12 中老年人的其他變化——運動速度減慢的原因
13 身體衰老不要緊，心理衰老更可怕
14 睏擾中老年人的七種迷思
14 一旦變老，身體也跟著不健康
16 隻吃素，真的能防老嗎
18 預防骨質疏鬆，就要大量補鈣嗎
19 我已經有白頭發瞭，是不是變老瞭
21 我成天想睡覺，是不是因為老瞭纍瞭
22 瘦子就一定能活到天年嗎
23 打麻將算不算動腦
第二章 全方位構築健康防綫，讓老年病遠離您
26 五官保健，讓你眼不花、耳不聾、牙齒好
26 做好眼部保健，不再隻看滿天星
34 按摩耳朵，還老年生活一份清楚
42 勤洗鼻子，預防鼻部疾病
50 口腔勤清潔，口氣清新疾病消
58 簡單叩齒法，讓你牙齒堅固胃口好
64 養好筋骨，肩頸腰腿痛不再睏擾您
64 養好筋，排除身體廢物助長壽
70 養好骨，讓您老當益壯
77 傷筋動骨為何需要一百天
79 養好筋骨的老偏方
82 養好五髒六腑是養生保健之根本
82 五髒六腑的生理作用
86 心強，五髒強，身體壯
14 睏擾中老年人的七種迷思
14 一旦變老，身體也跟著不健康
16 隻吃素，真的能防老嗎
18 預防骨質疏鬆，就要大量補鈣嗎
19 我已經有白頭發瞭，是不是變老瞭
21 我成天想睡覺，是不是因為老瞭纍瞭
22 瘦子就一定能活到天年嗎
23 打麻將算不算動腦
26 五官保健，讓你眼不花、耳不聾、牙齒好
26 做好眼部保健，不再隻看滿天星
34 按摩耳朵，還老年生活一份清楚
42 勤洗鼻子，預防鼻部疾病
50 口腔勤清潔，口氣清新疾病消
58 簡單叩齒法，讓你牙齒堅固胃口好
64 養好筋骨，肩頸腰腿痛不再睏擾您
64 養好筋，排除身體廢物助長壽
70 養好骨，讓您老當益壯
77 傷筋動骨為何需要一百天
79 養好筋骨的老偏方
82 養好五髒六腑是養生保健之根本
82 五髒六腑的生理作用
86 心強，五髒強，身體壯
……
第三章 簡易實用小功法，激發您活到天年的正能量
第四章 “食”來運轉——吃好喝好，健康纔能伴您左右
第五章 老年疾病的急救與傢庭護理
……

精彩書摘

　　睏擾中老年人的七種迷思
　　進入中老年後，很多人都擔心自己的身體可能會齣各種問題，甚至常常杞人憂天，對自己的健康狀況陷入各種不正確的觀念，其實隻要養成良好的生活習慣，有針對性地養生，就能夠防患於未然。
　　一旦變老，身體也跟著不健康
　　年紀與老人癥狀並沒有聯係
　　經常會聽到一些老年人說，人上瞭年紀身體上的毛病也就跟著多瞭。而事實真的如此嗎，是不是真的上瞭年紀就會有一大堆毛病？我們仔細觀察之後就會發現，有些人還不到60歲就已經白發蒼蒼、視力模糊、牙齒鬆動，從外觀上看也是滿臉的滄桑，仿佛隻要稍微活動一下，全身的骨頭就會散瞭一樣。但同時也會有這樣的一些人，他們已經80多歲瞭卻依然健步如飛，耳不聾眼不花，吃得好，睡得香，給人的感覺就是很硬朗。由此可以證明，年紀與
　　身體的毛病並沒有絕對的聯係。
　　老年人的健康，心理健康是關鍵通常情況下，我們會把影響生活與健康的“元凶”都歸為疾病，而世界衛生組織則認為，在這個幾乎每個老年人都患有慢性疾病的時代，要想正確地衡量老年人的健康狀態，方法是以其心理是否健康為依據，而不能簡單地以是否患有疾病為判斷標準。至於老年人經常說的“人老瞭，毛病就多瞭”，這句話並不單純地是健康的問題，更多的是老年人的感受問題。如果仔細觀察的話不難發現，那些平常積極參加各種活動，對生活充滿熱情的老年人，雖然並不全都擁有多麼強健的身體，有的甚至要坐著輪椅進齣，但是他們依然很快樂而且充滿活力，這就是心理健康的具體錶現。
　　這個世界上每個人都要麵對生老病死，想要一輩子年輕是不可能的事情，與其擔心、害怕即將到來的老年，不如積極行動起來，用積極熱情的心態來年齡的製約。很多上瞭年紀的老年人，盡管身體的健康狀況不如以前，但依然能夠保持健康而積極的形象，甚至能夠開創人生的另一個高峰。

　　……

前言/序言

　　健康是一種身體狀態，也是一種心理狀態，而且這種心理狀態會決定身體的狀態。長壽是每個人的願望，對老年人來說更是如此，而健康又是長壽的先決條件，所以纔有健康長壽這樣的說法。每個人對衰老都會有一種莫名的恐懼感，身體稍有“風吹草動”就驚惶不安，常想到的一句話就是“我是不是已經老瞭”。
　　隨著時代信息推陳齣新，年輕人“長江後浪推前浪”，中年人需要不斷更新、提高，纔能在競爭中站穩腳跟。而生活上，中年人既要照顧年長的父母，還要悉心教導正在成長的兒女。在工作和生活的雙重壓力下，如果不能勞逸結閤，適當調整，很可能就會遭遇到疾病的煩擾。再加上一些不良的習慣，許多中年人已經成為高血壓、高血脂、糖尿病等“富貴病”的成員。
　　其實，隻要采用正確的方法進行保健，雖然壓力並不能減輕，但能讓中年人遠離“富貴病”、亞健康等問題的睏擾，充滿活力地麵對挑戰。
　　忙碌瞭大半輩子，退休後的時間本應該是老年人種種花、養養草，享清福的日子。但是因為隨著年齡的增長，身體的各個器官都齣現瞭不同程度的衰退，讓老年人總是飽受各種健康問題的睏擾，長壽仿佛變得遙不可及。
　　其實隻要養生得當，盡管不能讓每位老人都活到百歲，但是卻可以讓老年人精力充沛，神采奕奕，擁有高質量的晚年生活。身體健康是生活快樂、幸福的基礎，是長壽的前提。對中老年人來說，想要健康、長壽就要關愛自己的身體，包括養成良好的生活習慣、掌握科學的養生方法。
　　這本書可以說是獻給廣大中老年朋友的一本健康養生指南。這本書吸取瞭多部養生經典的精華，是養生信息的集大成者，都是簡便又實用的養生保健知識，讓中老年朋友一讀就懂，一學就會，而且操作簡單，在自己傢裏就可以完成，免去瞭頻繁進齣醫院的煩惱。
　　通過閱讀此書，中老年朋友可以輕鬆掌握健康長壽的生活方式和保健常識，隻要將這些方法融入日常生活中，健康長壽就不再隻是夢想。
　　將此書獻給所有的中老年人，願他們都能擁有健康的身體，快樂地生活，延年益壽，幸福安康。