正版现货 健康正能量（2）穴位养生祛病，就这么简单 赵峻 杨佃会 许彦来穴位养生保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 福州金榜图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555202431L

商品编码：18372307411

商品参数

书 名：健康正能量（2）——穴位养生祛病，就这么简单！

作 者：赵峻，杨佃会，许彦来

ISBN ：9787555202431

出 版 社：青岛出版社

出版时间：2015年03月   

印刷时间：2015年03月        

字 数：300000字

页 数：278页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：g

定 价：29.00元

编辑推荐

养精·养气·养神

激活健康正能量

穴位养生祛病，就这么简单！

中国人的精气神

中国人的正能量

《健康正能量2：穴位养生祛病就这么简单》是一本适合现代人身心调养的保健指南

“让每个人拥有健康的身心，这是家庭幸福、社会和谐的正能量源泉，也是我的——”健康中国梦！

内容简介

如果把我们的身体比喻成一棵树，那么只有这棵树的每个节点都生机勃勃，它才会枝繁叶茂、生命常青。而这些节点还原到我们的身体，就是穴位。刺激人体穴位，能够为你提供巨大能量，提供人体所需要的*有效的“药物”。从大自然生态系统中找来的“外药”比化学药要安全，而从经络穴位系统中找来的“内药”则更安全，不但没有毒副作用，而且可以治愈自身的疾病。有这样廉价的灵丹妙药，我们为何不充分利用呢？

人类与生俱来拥有对付疾病的本能，人体自身可以完成疾病的自我治愈，遍布在体表的数百个穴位，就是我们可以依靠的健康部队，人体所有的慢性病都可以靠它解决。它可以提高人体的免疫力，解除外来病毒、细菌的侵袭；它可以调节血压、血糖，帮你打通不畅的心血管；让衰退的大脑、机体重新焕发生命的活力，让颈椎不再僵硬。让腰部不再佝偻，让膝关节不再酸软无力。总之一句话，通过对穴位的刺激，我们可以用*简单的办法，对*复杂、*精密的人体实施健康调节。

《健康正能量2：穴位养生祛病就这么简单》系统地介绍了穴位养生观念及方法，用通俗易懂的语言将古老神秘的穴位养生教给大家，让大家在轻松、愉快的气氛中，学会应用穴位进行简便易行的疾病防治。我们相信只要广大读者朋友们持之以恒，一定会有意想不到的收获。

目录

章 人体穴位：认识身体的守护神

人体穴位知多少

特定穴：我们随身携带的灵丹妙药

按摩穴位，效果非凡

经络，连接穴位的通道

经络如线路，穴位如开关

选穴、配穴知识应学点

常用取穴法，助你精准找到穴位

第二章 经穴疗法：居家就能轻松保健

按摩：手到病自除

刮痧：人体疾患的清道夫

拔罐：温经散寒的“行家里手”

艾灸：保健、治病不可少

针刺：小针具带来大健康

穴位贴敷：给皮肤“吃药”

生活用品皆常物，信手拈来可治病

第三章 滋养脏腑：五脏六腑想安康，穴位可帮忙

脏腑安康则一身和谐

穴位护肝：调畅全身的气机

穴位养心：心神泰然则一生安康

穴位健脾：让后天之本动力十足

穴位润肺：调顺呼吸靠保养

穴位补肾：修复我们的先天之本

穴位保养小肠：受纳适当好养生

穴位养胆护胆：调养气血保健康

穴位健胃消食：身体里的“健胃消食片”

穴位保养大肠：保持大便通畅是关键

穴位保养膀胱：使其开合有度

穴位保养三焦：三焦通则百病不生

第四章 气血调和：巧用穴位守住健康的物质基础

气血阴阳调和，则精气旺，百病不生

大补元气：“人活一口气”

养气调气：让身体之气运行顺畅

调养血虚：血有多好，人就多健康

活血化瘀：让血液畅通无阻

滋养津液：多一份津液，多一份生机

滋阴制阳：濡养体内津液精血

补阳壮阳：培元固本温暖肢体

第五章 四季养生：让穴位伴你健康度过春夏秋冬

养生需顺应四季五时变化

春季穴位养生肝为先

夏季穴位养生应养心

常按五穴位，长夏养好脾

秋季穴位养生重在肺

冬季穴位养生要补肾

第六章 儿童保健：家长的穴位保健知识

熟悉小儿身体特点，做*好的家长医生

增强孩子体质，可用摩腹和捏脊

帮孩子护好“天窗”——囟门

小儿*讨厌，穴位治疗很有效

小儿咳嗽不用怕，按摩穴位制服它

医治小儿哮喘，按摩七大穴位

中医推拿，有效治疗小儿厌食症

小儿便秘，中医推拿可调理

推拿捏脊，防治小儿腹泻

针挑四缝穴，治疗小儿疳积*管用

小儿遗尿令人烦，穴位按摩帮你忙

小儿流口水，经穴疗法可根治

小儿夜啼不用愁，经穴推拿解烦忧

用好几个穴位，防治小儿惊风

孩子假性近视，手穴疗法可治

第七章 美容养颜：穴位让你由内而外变美丽

用好脸上“美容穴”，轻轻松松做美容

祛除黄褐斑，不做“黄脸婆”

按摩击退雀斑，还你无瑕脸庞

祛除青春痘，青春不留痕

穴位按摩使肌肤变光滑

面无善疮，杜绝疖肿“人侵”头面部

面肌痉挛不用怕，巧用穴位制止它

穴位按摩，消除眼袋

巧妙按摩，让你告别黑眼圈

轻松消除眼睑浮肿

巧用穴位，轻松按出满头浓发

指压加按摩，轻松治白发

点按穴位，轻轻松松减肥

除去脂肪，还你迷人的尖下巴

第八章 防病治病：对症用穴巧治常见病

：按摩疗效也不错

冠心病：并非只靠药，按摩也有效

高血压：找准穴位，让你从此血压无忧

便秘：自我按摩，大便畅通

糖尿病：循经取穴，自我按摩

尿失禁：艾灸加功能锻炼可治好

慢性炎：学会穴位按摩，并非不可治愈

失眠：按摩三个穴位，帮你找回睡眠

老年痴呆：点穴按摩可预防

风湿腰痛：可选四穴来调理

颈椎病：穴位按摩，随手而愈

肩周炎：巧用穴位来驱除

月经不调：穴位按摩可以帮助你

痛经：难言之“痛”，一按了之

闭经：五个通用穴位，帮你在家辅助治疗

带下：用这四穴位效果好

乳腺疾病：太冲和膻中*“给力”

更年期综合征：善待更年期，按来第二春

不孕症：这样按压穴位，让你如愿当妈妈

阳痿：穴位按摩助你重振雄威

早泄：穴位疗法可根治

遗精：简易四招一用就灵

鼻炎：不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻

咽炎：巧按组合穴位来攻克

牙痛：祛风泻火，通络止痛

第九章 紧急救治：危机时刻得找急救穴

昏迷：急救三穴应牢记

中风：急救穴位解你危

溺水：现场救助须冷静

中暑：急救穴位巧选用

癫狂：应急穴位可制止

心绞痛：穴位指压减痛苦

煤气中毒：家庭急救应有序

误食中毒：急救措施应牢记

高热不退：穴位退热，立竿见影

腿部抽筋：巧取穴位来应对

急性腹痛：穴位推拿缓疼痛

急性心肌梗死：有效急救找内关

探寻身体的智慧：激发内在潜能，解锁健康密码 在这纷繁复杂的世界里，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，追逐着表面的浮华，却忽略了与生俱来的宝藏——我们自身的健康。身体，如同一个精密的宇宙，蕴藏着无限的智慧和强大的自愈能力。当我们理解并运用这份内在的力量，健康不再是遥不可及的奢望，而是一种触手可及的生活状态。 本书并非指向具体的穴位，也不是提供一套僵化的养生流程。它更像是一把钥匙，开启你对身体深层奥秘的认知，引导你学会倾听身体的细语，理解身体的信号，并找到与身体和谐共处的最优解。我们将一同踏上一段探索身体内在智慧的旅程，学习如何通过调整生活习惯、优化情绪状态、以及更深刻地理解身体的运作机制，从而激发身体的潜能，自然而然地迈向健康、活力与平衡。 一、 重新认识“健康”的内涵：超越无病状态的积极体验 长久以来，我们对健康的定义往往局限于“没有生病”。然而，真正的健康，远不止于此。它是一种积极的状态，是身体、心理和社会层面的全面福祉。它意味着充沛的精力，清晰的思维，稳定的情绪，以及应对生活挑战的韧性。 从“治疗”到“预防”的思维转变： 传统的医疗模式往往侧重于疾病的治疗，而本书则强调预防的重要性。我们并非否定医学的进步，而是倡导一种更主动、更积极的健康管理方式。与其等到疾病来袭时才寻求补救，不如在日常生活中就播下健康的种子，构建强大的内在防护体系。 关注身心灵的整体和谐： 身体是载体，心灵是主宰。我们的情绪、思绪、压力等都会直接影响身体的健康状况。反之，身体的不适也会反噬我们的心理状态。本书将帮助你理解这种身心灵之间的紧密联系，学习如何通过调节心理，进而改善身体的亚健康状态。 培养内在的健康感知力： 每个人都是自己身体最好的医生。关键在于如何学会倾听身体的语言。身体会通过各种信号告诉我们它的需求和状态，例如疲劳、疼痛、情绪波动等。本书将引导你提高对这些信号的敏感度，理解其背后的含义，从而做出更明智的健康选择。 二、 激活身体的自愈力：唤醒沉睡的健康基因 我们的身体拥有令人惊叹的自愈能力。从细胞的修复再生，到免疫系统的抵御功能，这些都是生命最原始、最强大的力量。然而，现代生活的压力、不良的饮食习惯、缺乏运动以及负面情绪，都在不同程度上抑制了这种自愈能力的发挥。 理解身体的自然节律： 我们的身体遵循着自然的昼夜节律、季节变化等规律。尊重并顺应这些规律，可以帮助身体更好地进行修复和调节。例如，充足的睡眠、适时的休息，都是激活自愈力的重要环节。 优化身体的内在环境： 身体的健康状况很大程度上取决于其内部环境的平衡。这包括体液的酸碱度、体内环境的清洁度、以及各种生理指标的稳定。通过科学的饮食和生活方式，我们可以为身体创造一个更有利于自愈的内在环境。 情绪与健康的深刻关联： 长期处于负面情绪中，如焦虑、愤怒、抑郁，会释放大量的应激激素，损害免疫系统，加速身体的衰老。学习如何管理情绪，培养积极乐观的心态，是激活身体自愈力的关键一步。我们将探讨一些简单易行但行之有效的情绪调节方法。 三、 探索生活方式的健康智慧：细微之处见真章 健康并非遥不可及的宏大目标，而是融入日常的点滴之中。许多被我们忽视的细微之处，恰恰是影响健康的关键。本书将聚焦于那些被低估的、简单易行的生活方式智慧，帮助你构建可持续的健康习惯。 饮食的艺术： 食物是我们身体的燃料，更是滋养身心的源泉。本书将引导你理解食物与健康的关系，学习如何选择天然、健康的食材，如何通过合理的搭配来获得身体所需的营养，以及如何避免那些对身体造成负担的食物。这并非严苛的禁食或复杂的食谱，而是回归食物的本质，找到适合自己的饮食智慧。 运动的乐趣： 运动不应是痛苦的负担，而应是快乐的体验。本书将鼓励你找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。无论是舒缓的伸展、有节奏的步行，还是更具挑战性的活动，都能帮助我们激活身体机能，促进血液循环，增强免疫力，改善心情。 睡眠的奥秘： 睡眠是身体进行修复和恢复的黄金时间。缺乏优质睡眠，会严重影响我们的生理和心理健康。本书将探讨如何改善睡眠质量，建立健康的睡眠习惯，让身体在夜晚得到充分的休憩和充电。 呼吸的力量： 呼吸是我们最基本、最自然的生命活动，却常常被我们忽视。然而，深长而均匀的呼吸，能够有效地为身体提供氧气，缓解压力，平复情绪。我们将学习一些简单的呼吸技巧，让你在任何时候都能运用呼吸来调节身心。 水的智慧： 水是生命之源，充足的水分对于维持身体正常运作至关重要。本书将强调规律饮水的重要性，并探讨如何通过饮用恰当的水来促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。 顺应自然的节律： 我们的身体与自然有着天然的联系。顺应日夜更替、四季变化，可以帮助身体更好地适应环境，保持内在的平衡。例如，在户外活动、感受阳光、呼吸新鲜空气，都能为我们带来积极的健康影响。 四、 培养积极心态与情绪智慧：心安则身安 心理健康是身体健康的重要基石。长期的压力、焦虑、负面情绪，就像无形的“毒素”，侵蚀着我们的身心健康。本书将帮助你认识到情绪的力量，并提供实用的方法来培养积极心态、管理情绪，从而为身体健康打下坚实的基础。 认识情绪的信号： 情绪是身体发出的信号，告诉我们内在的需求和感受。学习识别和理解自己的情绪，是情绪管理的第一步。 放下不必要的执念： 许多情绪问题源于我们对过往的执念、对未来的担忧，以及对当下事物的过度解读。学习放下，活在当下，能极大地减轻心理负担。 感恩与连接： 感恩之心能够带来满足和快乐，而与他人的积极连接则能提供情感支持和归属感。这些都是构建积极心态的重要元素。 正念与觉察： 正念练习帮助我们更清晰地觉察自己的思绪、情绪和身体感受，从而更从容地应对生活中的挑战。 积极的自我对话： 我们与自己的对话方式，直接影响着我们的情绪和心态。学习用积极、鼓励性的语言与自己对话，能够逐步改变负面思维模式。 结语： 健康是一场持续的旅程，而非终点。它关乎我们对身体的理解，对生活的选择，以及对内在智慧的开发。本书的目的，不是提供一套刻板的健康指南，而是激发你对自身健康的兴趣和信心，让你成为自己身体的主人。通过回归自然、倾听身体、调整生活方式，你将发现，健康正能量的源泉，就蕴藏在你我的身体之中，等待着被唤醒、被激发。让我们一同开启这段充满智慧与活力的健康探索之旅，体验生命的美好与力量。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直被颈椎不适困扰，试过很多方法，效果都不尽如人意。偶然间发现了这本书，被它“穴位养生祛病，就这么简单”的口号深深吸引。翻开书后，我立刻被书中详尽的图文讲解所折服。它不仅清晰地标出了每一个穴位的准确位置，甚至还附带了穴位按揉的手法和力道建议，这对于我这样动手能力不强的人来说，简直太友好了。我找到了书中介绍针对颈椎问题的穴位，每天坚持按揉，虽然效果不是立竿见影，但我能明显感觉到颈部的僵硬感有所缓解，疼痛也减轻了不少。更重要的是，这本书让我对穴位养生有了更深的认识，它让我明白，很多我们看似棘手的健康问题，其实都可以通过简单而有效的方法来解决。这本书的出现，让我对中医养生充满了信心，也让我对未来的健康生活充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

自从拿到这本书，我每天睡前都会翻几页，感觉自己仿佛在和作者们进行一场关于健康的对话。他们用一种非常亲切的语气，把我从一个对穴位养生一窍不通的小白，慢慢引导到一个能够理解和实践的境界。我特别喜欢书中“就这么简单”的理念，它让我觉得养生祛病并不是什么高不可攀的事情，而是可以融入到我们日常生活中的点滴细节里。比如，书中介绍了一些可以在工作间隙进行的简单穴位按摩，这对于我这种长时间坐在电脑前的上班族来说，简直是福音。我可以在不打扰任何人的情况下，悄悄地给自己“充电”。而且，这本书不仅仅是教你如何“治病”，更重要的是强调“养生”的概念，它让我们明白，通过日常的穴位保健，可以预防很多疾病的发生，从而提升整体的健康水平。这种积极主动的健康管理方式，让我对未来充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书，简直是惊喜连连！刚打开封面，就被那股清新的设计风格吸引住了，没有花哨的装饰，却透着一股踏实可靠的劲儿。我一直对中医养生抱有浓厚的兴趣，但总觉得那些理论深奥难懂，实践起来更是无从下手。这本书恰恰解决了我的痛点，它用一种极其通俗易懂的方式，把复杂的穴位养生知识掰开了揉碎了呈现出来。我尤其喜欢它在介绍每一个穴位时，都配有清晰的穴位图，甚至还有真人示范的图片，这让我能够准确地找到穴位，避免了误操作。而且，对于每个穴位的功能介绍，也写得非常接地气，不再是枯燥的医学术语，而是结合了我们日常生活中常见的各种不适，比如头痛、失眠、消化不良等等，然后告诉你如何通过按揉特定的穴位来缓解。这简直就像请了一位私人中医顾问，随时随地都能获得专业的指导。我已经迫不及待地开始尝试书中的一些方法了，希望能够真正地改善我的身体状况，获得健康正能量！

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，可以说是为我们这些希望通过传统中医改善健康状况的读者带来了一股清流。我之前也陆陆续续看过一些关于穴位养生的书籍，但要么过于理论化，要么方法过于杂乱。而这本《健康正能量（2）穴位养生祛病，就这么简单》则显得条理清晰，逻辑性很强。它并没有一股脑儿地抛出所有穴位，而是非常有针对性地选择了那些最为常用、最有效的穴位，并且将它们按照身体的不同部位或者不同的健康问题进行了分类。这样的编排方式，让我在需要的时候能够快速找到相关的解决方案，而不是大海捞针。更让我惊喜的是，书中对于每个穴位的解释，都不仅仅是停留在“按揉这里”的层面，而是会稍微提及一些相关的经络知识，以及为什么这个穴位能起到这样的作用。虽然没有深入探讨，但这种点到为止的讲解，既满足了我的好奇心，又不会让我感到晦涩难懂，反而增添了知识的趣味性，让我觉得这本书是有深度、有内涵的。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对中医养生非常感兴趣的初学者，之前尝试过一些零散的知识学习，但总是效果不佳，也缺乏系统性。这本书的出现，就像一盏指路明灯，让我看到了中医养生简单易行的另一面。它以“简单”为核心，却又不失专业性，这是非常难得的。我印象最深刻的是，书中对于一些常用穴位，不仅仅是给出了按揉方法，还会讲解一些与这个穴位相关的生活习惯的调整建议。例如，在介绍改善睡眠的穴位时，也会提醒我们注意睡前的一些禁忌，或者推荐一些有助于放松的食物。这种“整体观”的养生理念，让我觉得这本书不仅仅是一本穴位手册，更是一本指导我们如何健康生活的百科全书。我感觉自己不再是被动地等待疾病的发生，而是能够主动地去呵护自己的身体，让它保持在最佳状态。