正版現貨 健康正能量（2）穴位養生祛病，就這麼簡單 趙峻 楊佃會 許彥來穴位養生保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 穴位養生
• 中醫養生
• 健康
• 保健
• 祛病
• 正能量
• 趙峻
• 楊佃會
• 許彥來
• 養生保健

店鋪： 福州金榜圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555202431L

商品編碼：18372307411

商品參數

書 名：健康正能量（2）——穴位養生祛病，就這麼簡單！

作 者：趙峻，楊佃會，許彥來

ISBN ：9787555202431

齣 版 社：青島齣版社

齣版時間：2015年03月   

印刷時間：2015年03月        

字 數：300000字

頁 數：278頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：g

定 價：29.00元

編輯推薦

養精·養氣·養神

激活健康正能量

穴位養生祛病，就這麼簡單！

中國人的精氣神

中國人的正能量

《健康正能量2：穴位養生祛病就這麼簡單》是一本適閤現代人身心調養的保健指南

“讓每個人擁有健康的身心，這是傢庭幸福、社會和諧的正能量源泉，也是我的——”健康中國夢！

內容簡介

如果把我們的身體比喻成一棵樹，那麼隻有這棵樹的每個節點都生機勃勃，它纔會枝繁葉茂、生命常青。而這些節點還原到我們的身體，就是穴位。刺激人體穴位，能夠為你提供巨大能量，提供人體所需要的*有效的“藥物”。從大自然生態係統中找來的“外藥”比化學藥要安全，而從經絡穴位係統中找來的“內藥”則更安全，不但沒有毒副作用，而且可以治愈自身的疾病。有這樣廉價的靈丹妙藥，我們為何不充分利用呢？

人類與生俱來擁有對付疾病的本能，人體自身可以完成疾病的自我治愈，遍布在體錶的數百個穴位，就是我們可以依靠的健康部隊，人體所有的慢性病都可以靠它解決。它可以提高人體的免疫力，解除外來病毒、細菌的侵襲；它可以調節血壓、血糖，幫你打通不暢的心血管；讓衰退的大腦、機體重新煥發生命的活力，讓頸椎不再僵硬。讓腰部不再佝僂，讓膝關節不再酸軟無力。總之一句話，通過對穴位的刺激，我們可以用*簡單的辦法，對*復雜、*精密的人體實施健康調節。

《健康正能量2：穴位養生祛病就這麼簡單》係統地介紹瞭穴位養生觀念及方法，用通俗易懂的語言將古老神秘的穴位養生教給大傢，讓大傢在輕鬆、愉快的氣氛中，學會應用穴位進行簡便易行的疾病防治。我們相信隻要廣大讀者朋友們持之以恒，一定會有意想不到的收獲。

目錄

章 人體穴位：認識身體的守護神

人體穴位知多少

特定穴：我們隨身攜帶的靈丹妙藥

按摩穴位，效果非凡

經絡，連接穴位的通道

經絡如綫路，穴位如開關

選穴、配穴知識應學點

常用取穴法，助你精準找到穴位

第二章 經穴療法：居傢就能輕鬆保健

按摩：手到病自除

颳痧：人體疾患的清道夫

拔罐：溫經散寒的“行傢裏手”

艾灸：保健、治病不可少

針刺：小針具帶來大健康

穴位貼敷：給皮膚“吃藥”

生活用品皆常物，信手拈來可治病

第三章 滋養髒腑：五髒六腑想安康，穴位可幫忙

髒腑安康則一身和諧

穴位護肝：調暢全身的氣機

穴位養心：心神泰然則一生安康

穴位健脾：讓後天之本動力十足

穴位潤肺：調順呼吸靠保養

穴位補腎：修復我們的先天之本

穴位保養小腸：受納適當好養生

穴位養膽護膽：調養氣血保健康

穴位健胃消食：身體裏的“健胃消食片”

穴位保養大腸：保持大便通暢是關鍵

穴位保養膀胱：使其開閤有度

穴位保養三焦：三焦通則百病不生

第四章 氣血調和：巧用穴位守住健康的物質基礎

氣血陰陽調和，則精氣旺，百病不生

大補元氣：“人活一口氣”

養氣調氣：讓身體之氣運行順暢

調養血虛：血有多好，人就多健康

活血化瘀：讓血液暢通無阻

滋養津液：多一份津液，多一份生機

滋陰製陽：濡養體內津液精血

補陽壯陽：培元固本溫暖肢體

第五章 四季養生：讓穴位伴你健康度過春夏鞦鼕

養生需順應四季五時變化

春季穴位養生肝為先

夏季穴位養生應養心

常按五穴位，長夏養好脾

鞦季穴位養生重在肺

鼕季穴位養生要補腎

第六章 兒童保健：傢長的穴位保健知識

熟悉小兒身體特點，做*好的傢長醫生

增強孩子體質，可用摩腹和捏脊

幫孩子護好“天窗”——囟門

小兒*討厭，穴位治療很有效

小兒咳嗽不用怕，按摩穴位製服它

醫治小兒哮喘，按摩七大穴位

中醫推拿，有效治療小兒厭食癥

小兒便秘，中醫推拿可調理

推拿捏脊，防治小兒腹瀉

針挑四縫穴，治療小兒疳積*管用

小兒遺尿令人煩，穴位按摩幫你忙

小兒流口水，經穴療法可根治

小兒夜啼不用愁，經穴推拿解煩憂

用好幾個穴位，防治小兒驚風

孩子假性近視，手穴療法可治

第七章 美容養顔：穴位讓你由內而外變美麗

用好臉上“美容穴”，輕輕鬆鬆做美容

祛除黃褐斑，不做“黃臉婆”

按摩擊退雀斑，還你無瑕臉龐

祛除青春痘，青春不留痕

穴位按摩使肌膚變光滑

麵無善瘡，杜絕癤腫“人侵”頭麵部

麵肌痙攣不用怕，巧用穴位製止它

穴位按摩，消除眼袋

巧妙按摩，讓你告彆黑眼圈

輕鬆消除眼瞼浮腫

巧用穴位，輕鬆按齣滿頭濃發

指壓加按摩，輕鬆治白發

點按穴位，輕輕鬆鬆減肥

除去脂肪，還你迷人的尖下巴

第八章 防病治病：對癥用穴巧治常見病

：按摩療效也不錯

冠心病：並非隻靠藥，按摩也有效

高血壓：找準穴位，讓你從此血壓無憂

便秘：自我按摩，大便暢通

糖尿病：循經取穴，自我按摩

尿失禁：艾灸加功能鍛煉可治好

慢性炎：學會穴位按摩，並非不可治愈

失眠：按摩三個穴位，幫你找迴睡眠

老年癡呆：點穴按摩可預防

風濕腰痛：可選四穴來調理

頸椎病：穴位按摩，隨手而愈

肩周炎：巧用穴位來驅除

月經不調：穴位按摩可以幫助你

痛經：難言之“痛”，一按瞭之

閉經：五個通用穴位，幫你在傢輔助治療

帶下：用這四穴位效果好

乳腺疾病：太衝和膻中*“給力”

更年期綜閤徵：善待更年期，按來第二春

不孕癥：這樣按壓穴位，讓你如願當媽媽

陽痿：穴位按摩助你重振雄威

早泄：穴位療法可根治

遺精：簡易四招一用就靈

鼻炎：不聞香臭從何治，迎香二穴可堪攻

咽炎：巧按組閤穴位來攻剋

牙痛：祛風瀉火，通絡止痛

第九章 緊急救治：危機時刻得找急救穴

昏迷：急救三穴應牢記

中風：急救穴位解你危

溺水：現場救助須冷靜

中暑：急救穴位巧選用

癲狂：應急穴位可製止

心絞痛：穴位指壓減痛苦

煤氣中毒：傢庭急救應有序

誤食中毒：急救措施應牢記

高熱不退：穴位退熱，立竿見影

腿部抽筋：巧取穴位來應對

急性腹痛：穴位推拿緩疼痛

急性心肌梗死：有效急救找內關

探尋身體的智慧：激發內在潛能，解鎖健康密碼 在這紛繁復雜的世界裏，我們常常被外界的喧囂所裹挾，追逐著錶麵的浮華，卻忽略瞭與生俱來的寶藏——我們自身的健康。身體，如同一個精密的宇宙，蘊藏著無限的智慧和強大的自愈能力。當我們理解並運用這份內在的力量，健康不再是遙不可及的奢望，而是一種觸手可及的生活狀態。 本書並非指嚮具體的穴位，也不是提供一套僵化的養生流程。它更像是一把鑰匙，開啓你對身體深層奧秘的認知，引導你學會傾聽身體的細語，理解身體的信號，並找到與身體和諧共處的最優解。我們將一同踏上一段探索身體內在智慧的旅程，學習如何通過調整生活習慣、優化情緒狀態、以及更深刻地理解身體的運作機製，從而激發身體的潛能，自然而然地邁嚮健康、活力與平衡。 一、 重新認識“健康”的內涵：超越無病狀態的積極體驗 長久以來，我們對健康的定義往往局限於“沒有生病”。然而，真正的健康，遠不止於此。它是一種積極的狀態，是身體、心理和社會層麵的全麵福祉。它意味著充沛的精力，清晰的思維，穩定的情緒，以及應對生活挑戰的韌性。 從“治療”到“預防”的思維轉變： 傳統的醫療模式往往側重於疾病的治療，而本書則強調預防的重要性。我們並非否定醫學的進步，而是倡導一種更主動、更積極的健康管理方式。與其等到疾病來襲時纔尋求補救，不如在日常生活中就播下健康的種子，構建強大的內在防護體係。 關注身心靈的整體和諧： 身體是載體，心靈是主宰。我們的情緒、思緒、壓力等都會直接影響身體的健康狀況。反之，身體的不適也會反噬我們的心理狀態。本書將幫助你理解這種身心靈之間的緊密聯係，學習如何通過調節心理，進而改善身體的亞健康狀態。 培養內在的健康感知力： 每個人都是自己身體最好的醫生。關鍵在於如何學會傾聽身體的語言。身體會通過各種信號告訴我們它的需求和狀態，例如疲勞、疼痛、情緒波動等。本書將引導你提高對這些信號的敏感度，理解其背後的含義，從而做齣更明智的健康選擇。 二、 激活身體的自愈力：喚醒沉睡的健康基因 我們的身體擁有令人驚嘆的自愈能力。從細胞的修復再生，到免疫係統的抵禦功能，這些都是生命最原始、最強大的力量。然而，現代生活的壓力、不良的飲食習慣、缺乏運動以及負麵情緒，都在不同程度上抑製瞭這種自愈能力的發揮。 理解身體的自然節律： 我們的身體遵循著自然的晝夜節律、季節變化等規律。尊重並順應這些規律，可以幫助身體更好地進行修復和調節。例如，充足的睡眠、適時的休息，都是激活自愈力的重要環節。 優化身體的內在環境： 身體的健康狀況很大程度上取決於其內部環境的平衡。這包括體液的酸堿度、體內環境的清潔度、以及各種生理指標的穩定。通過科學的飲食和生活方式，我們可以為身體創造一個更有利於自愈的內在環境。 情緒與健康的深刻關聯： 長期處於負麵情緒中，如焦慮、憤怒、抑鬱，會釋放大量的應激激素，損害免疫係統，加速身體的衰老。學習如何管理情緒，培養積極樂觀的心態，是激活身體自愈力的關鍵一步。我們將探討一些簡單易行但行之有效的情緒調節方法。 三、 探索生活方式的健康智慧：細微之處見真章 健康並非遙不可及的宏大目標，而是融入日常的點滴之中。許多被我們忽視的細微之處，恰恰是影響健康的關鍵。本書將聚焦於那些被低估的、簡單易行的生活方式智慧，幫助你構建可持續的健康習慣。 飲食的藝術： 食物是我們身體的燃料，更是滋養身心的源泉。本書將引導你理解食物與健康的關係，學習如何選擇天然、健康的食材，如何通過閤理的搭配來獲得身體所需的營養，以及如何避免那些對身體造成負擔的食物。這並非嚴苛的禁食或復雜的食譜，而是迴歸食物的本質，找到適閤自己的飲食智慧。 運動的樂趣： 運動不應是痛苦的負擔，而應是快樂的體驗。本書將鼓勵你找到適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活。無論是舒緩的伸展、有節奏的步行，還是更具挑戰性的活動，都能幫助我們激活身體機能，促進血液循環，增強免疫力，改善心情。 睡眠的奧秘： 睡眠是身體進行修復和恢復的黃金時間。缺乏優質睡眠，會嚴重影響我們的生理和心理健康。本書將探討如何改善睡眠質量，建立健康的睡眠習慣，讓身體在夜晚得到充分的休憩和充電。 呼吸的力量： 呼吸是我們最基本、最自然的生命活動，卻常常被我們忽視。然而，深長而均勻的呼吸，能夠有效地為身體提供氧氣，緩解壓力，平復情緒。我們將學習一些簡單的呼吸技巧，讓你在任何時候都能運用呼吸來調節身心。 水的智慧： 水是生命之源，充足的水分對於維持身體正常運作至關重要。本書將強調規律飲水的重要性，並探討如何通過飲用恰當的水來促進新陳代謝，幫助身體排齣毒素。 順應自然的節律： 我們的身體與自然有著天然的聯係。順應日夜更替、四季變化，可以幫助身體更好地適應環境，保持內在的平衡。例如，在戶外活動、感受陽光、呼吸新鮮空氣，都能為我們帶來積極的健康影響。 四、 培養積極心態與情緒智慧：心安則身安 心理健康是身體健康的重要基石。長期的壓力、焦慮、負麵情緒，就像無形的“毒素”，侵蝕著我們的身心健康。本書將幫助你認識到情緒的力量，並提供實用的方法來培養積極心態、管理情緒，從而為身體健康打下堅實的基礎。 認識情緒的信號： 情緒是身體發齣的信號，告訴我們內在的需求和感受。學習識彆和理解自己的情緒，是情緒管理的第一步。 放下不必要的執念： 許多情緒問題源於我們對過往的執念、對未來的擔憂，以及對當下事物的過度解讀。學習放下，活在當下，能極大地減輕心理負擔。 感恩與連接： 感恩之心能夠帶來滿足和快樂，而與他人的積極連接則能提供情感支持和歸屬感。這些都是構建積極心態的重要元素。 正念與覺察： 正念練習幫助我們更清晰地覺察自己的思緒、情緒和身體感受，從而更從容地應對生活中的挑戰。 積極的自我對話： 我們與自己的對話方式，直接影響著我們的情緒和心態。學習用積極、鼓勵性的語言與自己對話，能夠逐步改變負麵思維模式。 結語： 健康是一場持續的旅程，而非終點。它關乎我們對身體的理解，對生活的選擇，以及對內在智慧的開發。本書的目的，不是提供一套刻闆的健康指南，而是激發你對自身健康的興趣和信心，讓你成為自己身體的主人。通過迴歸自然、傾聽身體、調整生活方式，你將發現，健康正能量的源泉，就蘊藏在你我的身體之中，等待著被喚醒、被激發。讓我們一同開啓這段充滿智慧與活力的健康探索之旅，體驗生命的美好與力量。

評分☆☆☆☆☆

自從拿到這本書，我每天睡前都會翻幾頁，感覺自己仿佛在和作者們進行一場關於健康的對話。他們用一種非常親切的語氣，把我從一個對穴位養生一竅不通的小白，慢慢引導到一個能夠理解和實踐的境界。我特彆喜歡書中“就這麼簡單”的理念，它讓我覺得養生祛病並不是什麼高不可攀的事情，而是可以融入到我們日常生活中的點滴細節裏。比如，書中介紹瞭一些可以在工作間隙進行的簡單穴位按摩，這對於我這種長時間坐在電腦前的上班族來說，簡直是福音。我可以在不打擾任何人的情況下，悄悄地給自己“充電”。而且，這本書不僅僅是教你如何“治病”，更重要的是強調“養生”的概念，它讓我們明白，通過日常的穴位保健，可以預防很多疾病的發生，從而提升整體的健康水平。這種積極主動的健康管理方式，讓我對未來充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直被頸椎不適睏擾，試過很多方法，效果都不盡如人意。偶然間發現瞭這本書，被它“穴位養生祛病，就這麼簡單”的口號深深吸引。翻開書後，我立刻被書中詳盡的圖文講解所摺服。它不僅清晰地標齣瞭每一個穴位的準確位置，甚至還附帶瞭穴位按揉的手法和力道建議，這對於我這樣動手能力不強的人來說，簡直太友好瞭。我找到瞭書中介紹針對頸椎問題的穴位，每天堅持按揉，雖然效果不是立竿見影，但我能明顯感覺到頸部的僵硬感有所緩解，疼痛也減輕瞭不少。更重要的是，這本書讓我對穴位養生有瞭更深的認識，它讓我明白，很多我們看似棘手的健康問題，其實都可以通過簡單而有效的方法來解決。這本書的齣現，讓我對中醫養生充滿瞭信心，也讓我對未來的健康生活充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書，簡直是驚喜連連！剛打開封麵，就被那股清新的設計風格吸引住瞭，沒有花哨的裝飾，卻透著一股踏實可靠的勁兒。我一直對中醫養生抱有濃厚的興趣，但總覺得那些理論深奧難懂，實踐起來更是無從下手。這本書恰恰解決瞭我的痛點，它用一種極其通俗易懂的方式，把復雜的穴位養生知識掰開瞭揉碎瞭呈現齣來。我尤其喜歡它在介紹每一個穴位時，都配有清晰的穴位圖，甚至還有真人示範的圖片，這讓我能夠準確地找到穴位，避免瞭誤操作。而且，對於每個穴位的功能介紹，也寫得非常接地氣，不再是枯燥的醫學術語，而是結閤瞭我們日常生活中常見的各種不適，比如頭痛、失眠、消化不良等等，然後告訴你如何通過按揉特定的穴位來緩解。這簡直就像請瞭一位私人中醫顧問，隨時隨地都能獲得專業的指導。我已經迫不及待地開始嘗試書中的一些方法瞭，希望能夠真正地改善我的身體狀況，獲得健康正能量！

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，可以說是為我們這些希望通過傳統中醫改善健康狀況的讀者帶來瞭一股清流。我之前也陸陸續續看過一些關於穴位養生的書籍，但要麼過於理論化，要麼方法過於雜亂。而這本《健康正能量（2）穴位養生祛病，就這麼簡單》則顯得條理清晰，邏輯性很強。它並沒有一股腦兒地拋齣所有穴位，而是非常有針對性地選擇瞭那些最為常用、最有效的穴位，並且將它們按照身體的不同部位或者不同的健康問題進行瞭分類。這樣的編排方式，讓我在需要的時候能夠快速找到相關的解決方案，而不是大海撈針。更讓我驚喜的是，書中對於每個穴位的解釋，都不僅僅是停留在“按揉這裏”的層麵，而是會稍微提及一些相關的經絡知識，以及為什麼這個穴位能起到這樣的作用。雖然沒有深入探討，但這種點到為止的講解，既滿足瞭我的好奇心，又不會讓我感到晦澀難懂，反而增添瞭知識的趣味性，讓我覺得這本書是有深度、有內涵的。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對中醫養生非常感興趣的初學者，之前嘗試過一些零散的知識學習，但總是效果不佳，也缺乏係統性。這本書的齣現，就像一盞指路明燈，讓我看到瞭中醫養生簡單易行的另一麵。它以“簡單”為核心，卻又不失專業性，這是非常難得的。我印象最深刻的是，書中對於一些常用穴位，不僅僅是給齣瞭按揉方法，還會講解一些與這個穴位相關的生活習慣的調整建議。例如，在介紹改善睡眠的穴位時，也會提醒我們注意睡前的一些禁忌，或者推薦一些有助於放鬆的食物。這種“整體觀”的養生理念，讓我覺得這本書不僅僅是一本穴位手冊，更是一本指導我們如何健康生活的百科全書。我感覺自己不再是被動地等待疾病的發生，而是能夠主動地去嗬護自己的身體，讓它保持在最佳狀態。