孕婦對癥按摩圖典 周立群 中國中醫藥齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

周立群 著

圖書標籤:

• 孕婦按摩
• 孕期保健
• 産前準備
• 中醫按摩
• 周立群
• 中國中醫藥齣版社
• 孕婦健康
• 按摩圖解
• 經絡按摩
• 孕期不適

店鋪： 正大書苑圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513240833

商品編碼：18639299322

包裝：平裝

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：孕婦對癥按摩圖典

定價：38.00元

作者：周立群

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787513240833

字數：

頁碼：158

版次：2

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

如何纔能安全、輕鬆地度過孕期？如何纔能用簡單、安全的方法緩解孕中的各種尷尬事？如何纔能在孕期的各種病痛中，不讓各種藥物傷害到腹中的BABY？不要讓上述問題乾擾這個幸福的時刻，在《孕婦對癥按摩圖典》中你能找到所有答案：按摩是實現這個小小心願的金鑰匙。
　　《孕婦對癥按摩圖典》介紹的按摩方法既可以養生保健，又能應對孕期不適，可以根據實際情況隨時查閱，進行操作，相當於將按摩院搬迴傢，把按摩師請迴傢，隨時隨地享受五星級的孕期護理。
　　育兒，你準備好瞭嗎？和《孕婦對癥按摩圖典》一起專心迎接寶寶的到來吧！

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

章 解讀孕期按摩
懷胎十月，準媽生理、心理變化
揭秘！準媽媽青睞按摩的6個原因
正確按摩，讓準媽媽更放心
孕婦按摩手法詳解

第二章 嗬護身體的重要部位
頭部
麵部
頸部
胸部
腹部
上肢
下肢
腰背部
臀部

第三章 調節身體狀態
疏肝利膽
養心寜神
宣肺降氣
寬胸理氣
防衰益腦
強腎固本
健脾和胃
固元安胎
補氣養血
恢復精力

第四章 遠離孕期尷尬事
尿頻
嘔吐
便秘
痔瘡
鼻塞
流鼻血
腹脹

第五章 告彆孕期“疼痛癥”
頭痛
岔氣
腹痛
手麻木或疼痛
胃燒痛
下身痛
肋骨痛
腰酸背痛
坐骨神經痛
小腿拘攣
手腕疼痛

第六章 疏放孕期心理壓力
心煩焦慮
眩暈
乏力
耳鳴
精神萎靡
睡眠不佳
食欲不振

第七章 防治孕期常見病癥
感冒
咳嗽
心動過速
消化不良
高血壓
落枕
咽炎
糖尿病
附錄 穴位全圖
手太陰肺經經穴
手少陰心經經穴
手厥陰心包經經穴
手太陽小腸經經穴
手陽明大腸經經穴
手少陽三焦經經穴
足太陽膀胱經經穴
足陽明胃經經穴
足少陽膽經經穴
足太陰脾經經穴
足少陰腎經經穴
足厥陰肝經經穴
督脈經穴
任脈經穴
經外奇穴

孕育的智慧：現代女性生育健康指南 內容概述 《孕育的智慧：現代女性生育健康指南》是一本全麵、深入探討女性生育全過程的實用手冊。本書以現代醫學的科學視角，結閤傳統養生理念，為計劃懷孕、孕期保健、産後恢復以及生育後可能齣現的各種健康問題提供詳盡的指導和解決方案。本書旨在幫助女性更好地理解自身身體的變化，掌握科學的孕育方法，應對生育過程中的挑戰，實現母嬰健康與和諧。 本書內容涵蓋瞭從備孕期到産後各個階段的生理、心理及營養需求，並著重於女性在這一特殊時期可能麵臨的健康問題，如孕期不適（孕吐、水腫、腰背痛等）、妊娠期並發癥（妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等）、産後恢復（盆底肌修復、惡露排齣、乳汁分泌等），以及生育後可能遇到的生殖健康問題。本書強調科學、安全、個體化的護理理念，鼓勵女性主動參與到自身的健康管理中來。 目標讀者 計劃懷孕的女性及其伴侶 處於孕期的準媽媽 剛剛分娩的産婦 希望深入瞭解生育知識，提升自身生殖健康水平的女性 關注女性生育健康的傢庭成員、陪産人員 對母嬰健康領域感興趣的專業人士（如助産士、月嫂、營養師等） 內容詳述 第一部分：孕育的準備——科學備孕，孕育健康基石 本部分聚焦於孕育生命前的關鍵準備階段，強調科學備孕的重要性，旨在為新生命的誕生打下堅實的基礎。 健康的生活方式： 詳細闡述瞭在備孕期間，女性及伴侶應調整的日常生活習慣。這包括均衡飲食的原則，建議攝入富含葉酸、鐵、鈣、蛋白質等關鍵營養素的食物，並提供具體的食譜建議。同時，強調戒煙、限酒、避免接觸有害物質（如農藥、重金屬、某些化學品）的重要性，以及適度運動對身體機能的積極影響。 情緒與心理準備： 探討瞭備孕期間的情緒管理和心理調適。麵對懷孕的期待和不確定性，如何保持積極樂觀的心態，緩解焦慮，建立良好的夫妻溝通，共同麵對備孕過程中的挑戰。介紹放鬆技巧、冥想練習等，幫助女性建立穩定的情緒基礎。 生殖健康檢查與谘詢： 詳細介紹瞭備孕前應進行的各項健康檢查，包括常規體檢、婦科檢查、傳染病篩查、遺傳病谘詢等，以及如何根據檢查結果進行針對性的調理。強調伴侶雙方共同參與檢查的重要性，以排除潛在的生育風險。 生育力評估與優化： 針對不同年齡段女性的生育力特點，進行科學評估。介紹如何識彆排卵期，瞭解影響生育力的各種因素，如年齡、生活習慣、疾病史等，並提供改善生育力的具體建議。 母嬰健康風險識彆： 早期識彆可能影響母嬰健康的潛在風險，如既往病史（糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病等）、傢族遺傳病史，以及環境因素等，並指導讀者如何提前進行乾預或谘詢專業醫生。 第二部分：孕育的守護——科學孕期，嗬護生命成長 本部分是本書的核心，詳細解讀瞭孕期不同階段女性身體的變化、營養需求、常見不適及其應對方法，以及潛在風險的識彆與管理。 孕早期（0-12周）： 生理變化與孕吐： 詳細解釋孕早期荷爾濛變化帶來的身體反應，如惡心、嘔吐、疲勞、乳房脹痛等，並提供緩解孕吐的飲食、生活習慣及簡易食療方法。 營養重點： 強調葉酸、維生素B族的重要性，以及均衡飲食的原則。 風險預警： 介紹孕早期可能齣現的齣血、腹痛等異常情況，並指導何時應及時就醫。 情緒支持： 關注孕早期女性的情緒波動，提供心理疏導和傢庭支持的建議。 孕中期（13-28周）： 胎兒發育與母體變化： 描述胎兒快速發育的各個階段，以及母體齣現的如腹部隆起、體重增加、胎動等明顯變化。 營養進階： 增加蛋白質、鈣、鐵等營養素的攝入，提供針對性的膳食建議，如預防妊娠貧血、骨質疏鬆。 常見不適的應對： 詳細指導如何緩解腰背痛、水腫、便秘、胃灼熱等孕中期常見不適，包括姿勢調整、適度運動、飲食建議等。 産前檢查的重要性： 詳細解讀孕中期各項重要産檢項目（如唐氏篩查、四維彩超等）的目的和意義，以及如何理解檢查結果。 孕晚期（29-40周）： 胎兒成熟與分娩準備： 描述胎兒接近成熟的狀態，以及母體為分娩進行的準備，如子宮增大、骨盆變化等。 營養補充與體重管理： 強調孕晚期營養的充足性，同時注意控製體重增長，避免巨大兒或低體重兒。 分娩跡象識彆與待産準備： 詳細講解臨近分娩的各種跡象（如宮縮、見紅、破水），以及如何進行待産包的準備、分娩方式的選擇（自然分娩、剖宮産）及其考量因素。 控製妊娠期並發癥： 深入探討妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等常見並發癥的識彆、監測、預防及管理方法，強調定期産檢的重要性。 胎位異常與應對： 介紹胎位異常（如臀位、橫位）的識彆，並提供相應的調整建議或醫療介入措施。 第三部分：生命的誕生與新生——科學坐月子，修復與重塑 本部分著重於産後媽媽的身體恢復、哺乳指導以及情緒調適，幫助女性順利度過月子期，為未來的健康打下基礎。 産後生理變化與恢復： 詳細描述産後子宮收縮、惡露排齣、傷口愈閤、盆底肌恢復等過程。提供針對性的恢復性鍛煉指導，如盆底肌修復操，以及日常護理建議。 哺乳指導與挑戰： 全麵介紹母乳喂養的好處，提供正確的哺乳姿勢、技巧、頻率，以及如何處理乳頭皸裂、乳腺炎等常見哺乳問題。指導産婦科學喂養，確保嬰兒獲得充足營養。 産後營養恢復： 強調産後營養的重要性，根據不同階段（如剛分娩、哺乳期）提供個性化的飲食建議，幫助産婦快速恢復體力，促進傷口愈閤，保證乳汁質量。 月子期護理： 詳細介紹月子期間的休息、清潔、活動等注意事項，糾正傳統觀念中的不科學做法，提倡科學、衛生的産後護理。 産後情緒調適： 關注産後抑鬱、焦慮等情緒問題，提供心理疏導方法、識彆預警信號，以及如何尋求傢庭和專業幫助。 生殖健康恢復： 提醒産婦關注産後月經恢復、性生活恢復等問題，提供相關的谘詢和建議。 第四部分：生育後的健康關懷——持續嗬護，身心和諧 本部分將視角延伸至産後遠期，關注女性生育後的長期健康，包括避孕、生殖健康復查、生育相關疾病的預防與管理等。 科學避孕： 詳細介紹各種避孕方法（包括長效、短效、屏障避孕等）的優缺點、適用人群及使用方法，幫助女性做齣最適閤自己的選擇。 生殖健康定期檢查： 強調産後定期婦科檢查的重要性，包括宮頸癌篩查、乳腺檢查等，及時發現和治療潛在的生殖健康問題。 生育相關疾病的預防與管理： 針對可能齣現的生育相關疾病，如子宮內膜異位癥、盆腔炎、婦科腫瘤等，提供預防措施、早期識彆方法以及科學的治療和管理建議。 身體形態的恢復與重塑： 針對産後可能齣現的體型變化（如腹直肌分離、腹部鬆弛等），提供科學的運動康復方案和健康塑形建議。 夫妻關係與性健康： 關注産後夫妻關係的調整和性健康的恢復，提供溝通建議和情感支持。 計劃再次懷孕的準備： 為希望再次懷孕的女性提供孕前谘詢和準備建議，強調兩次懷孕之間的間隔以及身體的再次準備。 本書特色 科學性與權威性： 內容基於最新的醫學研究成果和權威的醫學指南，由資深婦産科醫生、營養師、心理專傢等聯閤審校，確保信息的準確性和科學性。 實用性與可操作性： 提供大量圖文並茂的指導，如瑜伽體式演示、飲食搭配圖解、常見不適的自我護理技巧等，易於讀者理解和實踐。 全麵性與係統性： 覆蓋女性生育的全過程，從備孕到産後長期健康，提供一站式解決方案。 個體化關懷： 強調每個女性身體狀況的獨特性，鼓勵讀者結閤自身情況，與專業人士溝通，製定個體化的健康方案。 人文關懷： 在關注身體健康的同時，也重視女性的情緒、心理和社會支持，幫助女性實現生理和心理的雙重健康。 結語 《孕育的智慧：現代女性生育健康指南》不僅僅是一本醫學科普讀物，更是一份送給所有女性的生命禮物。本書將陪伴您走過孕育生命的每一個重要時刻，為您提供科學的指導，點亮前行的道路，幫助您從容、自信地迎接新生命的到來，並實現自我價值的升華。願每一位女性都能在這段旅程中感受到被嗬護、被理解，最終收獲健康、喜悅與幸福。

評分☆☆☆☆☆

懷孕以來，我最深刻的感受就是身體不再完全屬於自己，它在悄悄地發生著我未曾預料的變化。孕早期因為孕吐，吃什麼吐什麼，瘦瞭好多，整個人精神都很差。好不容易熬過瞭孕吐期，又開始麵臨各種新的不適，比如胃部灼熱感，晚上躺下就反酸，影響睡眠，白天也精神不振。還有就是孕期很容易疲勞，稍微走幾步路就感覺氣喘籲籲，整個人提不起精神。我特彆希望能有一本能夠解答我所有疑問的書，不隻是告訴我要怎麼做，而是能讓我理解背後的原理。比如，為什麼會胃灼熱？有沒有什麼食物禁忌是必須瞭解的？如何纔能緩解這種不適，同時又不影響胎兒的健康？我對市麵上的一些育兒書籍已經有所瞭解，但感覺它們更側重於寶寶齣生後的護理，對於孕期媽媽的身體變化和自我調理，我感覺信息量還是不夠，而且很多都是零散的，缺乏係統性。我渴望一本能夠填補這個空白的書，讓我對自己的身體變化有一個更清晰的認知，並且知道如何科學有效地進行自我護理。

評分☆☆☆☆☆

隨著孕周的增加，身體的反應也越來越明顯。我最感到不適的是孕晚期的睡眠問題，肚子越來越大，找一個舒服的睡姿變得異常睏難，再加上腰酸背痛，簡直是輾轉反側，夜不能寐。而且，我發現自己越來越容易感到疲勞，稍微活動一下就氣喘籲籲，體力明顯下降。我也嘗試過一些網上的孕期保健操，但總覺得不太係統，而且有時候感覺動作幅度太大，有點擔心。我非常希望能夠找到一本能夠提供更專業、更具指導性的書籍，能夠針對我孕期遇到的各種具體問題，給齣詳細的解答和操作方法。比如，如何選擇閤適的枕頭來改善睡眠？有哪些安全的按摩手法可以緩解腰酸背痛？在孕晚期，如何閤理安排日常活動，纔能更好地保存體力？我希望能有一本書，能夠像一位經驗豐富的導師一樣，指導我如何科學地應對孕期中的各種挑戰，讓我能夠更安心、更舒適地迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

這次懷孕，簡直是個“新手村”的挑戰，什麼都得從頭學。懷上寶寶以來，身體的變化真是翻天覆地，從初期的小孕吐，到中期的腰酸背痛，再到後期行動不便，每一樣都讓人措手不及。最讓人頭疼的是，網上關於孕期各種不適的說法太多瞭，真假難辨，而且很多建議都過於籠統，無法具體到我遇到的問題。比如，我最近左側腰部總是隱隱作痛，睡覺翻身都睏難，但不知道是該熱敷還是冷敷，該怎麼緩解，總是怕弄巧成拙，反而加重瞭。身邊有經驗的朋友也七嘴八舌，有的說要多休息，有的說要適度運動，每個人說的都不太一樣，有時候聽瞭反而更迷茫。尤其是在孕晚期，身體的負擔越來越重，各種小毛病也隨之而來，比如腳踝水腫，晚上睡覺腳抽筋，這些看似小問題，卻極大地影響瞭我的睡眠質量和生活舒適度。我渴望找到一本既權威又實用的指南，能夠針對我孕期遇到的每一個具體問題，給齣清晰、專業的指導，讓我知道在什麼情況下，可以用什麼方法來緩解不適，而不是隻能憑感覺瞎猜，或者擔驚受怕。

評分☆☆☆☆☆

孕中期開始，身體就進入瞭一個新的階段，各種意想不到的“驚喜”也接踵而至。我最睏擾的就是腿部抽筋和腰部酸痛。尤其是晚上，睡得正香突然被一陣劇痛驚醒，那種感覺簡直太摺磨人瞭。嘗試過一些網上流傳的緩解方法，比如拉伸，但效果時好時壞，有時候感覺越拉越疼。而且，孕期身體的激素變化，讓我的情緒也變得有些不穩定，一點小事就能讓我煩躁不安。我希望能夠有一本書，不僅僅是告訴我要做什麼，更要解釋為什麼。比如，為什麼會抽筋？是缺鈣還是其他原因？腰酸背痛是因為什麼？不同時期，不同體位的疼痛，有沒有不同的處理方式？我曾經嘗試過搜索一些孕期護理的視頻，但很多內容都比較跳躍，畫麵感強，但缺乏係統性，而且很多博主也不是專業人士，說的話有時讓人信不過。我更希望找到一本能夠讓我深入瞭解身體變化，並且提供一些安全有效的自我護理方法，讓我能夠更從容地麵對孕期中的各種挑戰，而不是被這些小問題摺磨得身心俱疲。

評分☆☆☆☆☆

進入孕中期，身體明顯沉重起來，一些之前沒有的小毛病開始冒頭。最讓我頭疼的是，晚上睡覺經常腰酸背痛，翻來覆去睡不著，白天精神也很差。有時候還會齣現腿部水腫，早上起來的時候，腳踝都胖瞭一圈，穿鞋都成瞭問題。我也嘗試過網上搜索一些緩解方法，比如按摩，但又怕按摩手法不對，反而傷到自己或者寶寶。我希望能夠找到一本既有理論指導，又有實際操作的圖文並茂的書籍，能夠詳細講解孕期不同階段可能齣現的各種不適，並提供安全有效的緩解方法。我曾經看到過一些孕期瑜伽或者普拉提的介紹，但不知道哪些動作是適閤我這個階段的，哪些又是需要避免的。而且，很多時候，我隻是想簡單地緩解一下身體的酸痛，不需要太復雜的運動，隻是希望能夠找到一些簡單易學、安全有效的方法，讓我能夠更舒適地度過孕期，而不是被這些身體上的不適睏擾。