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包郵力量瑜伽全麵提升專注力柔韌性及運動錶現普拉提拉伸訓練書籍瑜伽體式分步驟練習

包郵力量瑜伽全麵提升專注力柔韌性及運動錶現普拉提拉伸訓練書籍瑜伽體式分步驟練習下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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[美] 肖恩維格（SeanVigue）著

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發表於2024-11-28

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圖書介紹

店鋪：弗洛拉圖書專營店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115467850

商品編碼：18648178616

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圖書描述

商品參數

力量瑜伽全麵提升專注力柔韌性及運動錶現
	定價	59.00
	齣版社	人民郵電齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年11月
	開本	小16 開
	作者	[美]肖恩維格（Sean Vigue）
	裝幀	平裝
	頁數	207 頁
	字數	328 韆字
	ISBN編碼	9787115467850
	重量

內容介紹

簡單來說，力量瑜伽就是一些強調呼吸、力量、控製和柔韌性，從一個動作流動進入下一個動作的體式序列。它融閤瞭有氧訓練與無氧動作，能夠幫助人們製訂以整體平衡為目的的健身計劃，從而提高在各種不同運動中的錶現。

本書介紹瞭100多個瑜伽體式和27個流動序列，每個體式都配有分步驟練習指導、動作圖示，並列齣瞭需要在體式中激活的肌肉群、練習這個體式的主要益處以及適用於哪些運動類型。當你把這些體式串聯成一個充滿活力的流動序列時，它就成為瞭力量瑜伽。

力量瑜伽既是理想的交叉訓練工具，也是好的獨立訓練方法。本書適閤從事跑步、遊泳、自行車、高爾夫、籃球、足球、橄欖球等運動的人士閱讀。

目錄

第1部分　體式

第1章　熱身與專注　16

第2章　基礎　22

第3章　平衡　38

第4章　戰士式　54

第5章　站立　70

第6章　平闆式　86

第7章　核心　102

第8章　放鬆與拉伸　118

第2部分　流動序列

第9章　熱身/放鬆流動序列　135

第10章　力量流動序列　158

第11章　耐力流動序列　181

附錄　根據適用運動類型

區分的訓練圖標　190

索引　201

緻謝　206

關於作者　207

關於攝影師　207

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