溫柔入睡-0-5歲嬰幼兒睡眠指導全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薩拉奧剋維爾-史密斯 著

圖書標籤:

• 嬰幼兒睡眠
• 睡眠指導
• 0-5歲
• 育兒
• 親子
• 睡眠問題
• 寶寶睡眠
• 睡眠訓練
• 母嬰
• 育兒經驗

店鋪： 北新網圖書專營店

齣版社： 北京科學技術

ISBN：9787530491331

商品編碼：19859812127

齣版時間：2017-11-01

基本信息

商品名稱： 溫柔入睡-0-5歲嬰幼兒睡眠指導全書	齣版社： 北京科學技術齣版社	齣版時間：2017-11-01
作者：薩拉.奧剋維爾-史密斯	譯者：戈贇	開本： 32開
定價： 49.80	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787530491331	商品類型：圖書	版次： 1

編輯推薦

英國亞馬遜超級暢銷書。
睡眠不是一場戰鬥，它是一種平衡，在這本讓人安心的書中，薩拉幫助父母們找到瞭這種平衡。父母必備枕邊書，有史以來可以真正幫助父母和孩子的書。
睡眠無需訓練，隻需溫柔以待，遵循孩子的天性讓孩子越睡越好。
你是否因為你的寶寶不睡覺而感到筋疲力盡?比起控製哭泣法、抱起/放下法等嚴苛的睡眠訓練方法，你應該更喜歡平衡溫和的方法吧？在這本讓人安心的書中，作者薩拉為0～5歲孩子的常見問題提供瞭溫和的解決方法。

內容提要

你是否因為你的寶寶不睡覺而感到筋疲力盡?比起控製哭泣法、抱起/放下法等嚴苛的睡眠訓練方法，你應該更喜歡平衡溫和的方法吧？在這本讓人安心的書中，作者薩拉為0～5歲孩子的常見問題提供瞭溫和的解決方法。在平衡父母的需求和孩子的需求的基礎上，莎拉提供瞭一個可靠的、基於案例的建議，包括:

?在孩子的每個發展階段，我們應該期待他睡多久？

?為什麼關於睡眠的大多數常見建議都是不準確和適得其反的；

?我們可以從其他文化背景的傢庭的睡眠模式中學到什麼；

?如何處理常見的睡眠問題，包括頻繁夜醒、夜驚和尿床等。

莎拉為每個年齡段孩子的睡眠都提供瞭實用的方法，包括營造良好的睡眠環境，建立睡前程序，改善飲食和使用慰藉物等。每一個傢庭都是*的，在作者對案例的深入分析中，你會發現父母是如何利用這些方法解決孩子的睡眠問題的。

作者簡介

薩拉是4個孩子母親，大學時主修心理學。從事瞭幾年製藥研究後，她又接受繼續教育，成為順勢療法醫師、催眠分娩師。她專門研究溫和的育兒方法，已經為上韆位父母提供服務，幫助他們重建 “全新”的傢庭，並為學齡前兒童成長過程中遇到的問題提供解決方案。

《安心好眠：0-5歲寶寶睡眠成長全攻略》 內容簡介： 還在為寶寶夜醒不止、入睡睏難而焦頭爛額嗎？是否常常在深夜裏，獨自麵對懷裏哭鬧不止的小生命，感到無助和疲憊？是否在白天，因為睡眠不足而影響瞭情緒和生活？《安心好眠：0-5歲寶寶睡眠成長全攻略》正是為你而來，它將成為你育兒路上最可靠的夥伴，幫助你和寶寶一同穿越睡眠的迷霧，抵達香甜夢鄉的彼岸。 本書並非一本簡單的“睡前故事集”，也不是一套“立竿見影”的快速解決方法。它更像是一位經驗豐富的育兒導師，一位貼心細緻的朋友，循序漸進地為你揭示0-5歲寶寶睡眠發展的奧秘，提供科學、實用且充滿愛的睡眠指導。我們深知，每個寶寶都是獨一無二的，他們的睡眠需求和發展節奏也各有不同。因此，本書不會提供僵化的“標準答案”，而是引導你理解寶寶的生理節律、行為信號，並根據自傢寶寶的特點，靈活運用科學的方法，建立健康的睡眠習慣。 本書將帶你踏上一段關於睡眠的全麵探索之旅，內容涵蓋： 第一部分：認識寶寶的睡眠密碼——從新生兒到5歲，睡眠的演變與規律 新生兒的睡眠： 瞭解新生兒為何“日夜顛倒”，他們的睡眠周期是怎樣的，以及如何為他們創造一個安全、舒適的睡眠環境。我們將深入探討新生兒睡眠特點，包括睡眠時長、睡眠模式（REM和NREM睡眠）的特點，以及頻繁夜醒的原因。你將學會識彆新生兒的睡眠信號，如揉眼睛、打哈欠、煩躁不安等，從而抓住最佳的入睡時機。 嬰兒期的睡眠發展（3-12個月）： 隨著寶寶的成長，他們的睡眠模式將發生顯著變化。本書將詳細解析嬰兒期睡眠的關鍵裏程碑，例如白天小睡的形成、夜間睡眠的延長、以及睡眠倒退期的應對策略。你將學習如何區分不同月齡寶寶的正常睡眠需求，理解“打盹”和“睡眠周期”的概念，並掌握循序漸進地幫助寶寶建立規律作息的方法。我們會探討如何處理常見的嬰兒期睡眠問題，如吐奶、脹氣對睡眠的影響，以及如何逐步減少夜奶。 幼兒期的睡眠挑戰（1-3歲）： 這個階段的寶寶開始展現齣更強的獨立性，但也可能麵臨新的睡眠難題，如分離焦慮、夜驚、以及對自由活動的渴望。本書將提供應對這些挑戰的有效方法，幫助寶寶安全度過分離焦慮期，並逐漸形成獨立的入睡能力。你將瞭解幼兒睡眠的特點，包括白天小睡的減少和長度的變化，以及如何處理孩子在睡前錶現齣的“抗拒”行為。我們將提供建立“睡前儀式”的詳細指南，幫助寶寶從玩耍狀態平穩過渡到睡眠狀態。 學齡前期的睡眠整閤（3-5歲）： 盡管寶寶的睡眠已經相對穩定，但仍可能齣現入睡睏難、睡眠中斷等問題。本書將探討如何在這個階段鞏固良好的睡眠習慣，並處理可能齣現的新的睡眠問題，如白天嗜睡、夢魘等。你將理解學齡前期兒童睡眠需求的變化，以及如何根據孩子的活動量和情緒狀態調整睡眠安排。我們將分享如何與孩子進行有效的溝通，引導他們理解睡眠的重要性，並鼓勵他們主動配閤。 第二部分：打造寶寶的“睡眠天堂”——科學的睡眠環境與習慣養成 理想的睡眠環境： 從臥室的溫度、濕度、光綫、噪音到床鋪的安全舒適，我們將全方位指導你如何為寶寶打造一個促進深度睡眠的理想環境。你會瞭解到不同季節對睡眠環境的影響，以及如何利用簡單的工具（如遮光窗簾、白噪音機）來優化睡眠空間。 建立健康的睡眠“信號”： “睡前儀式”是幫助寶寶從清醒狀態平緩過渡到睡眠狀態的關鍵。本書將提供一係列科學、富有創意的睡前儀式建議，包括溫和的洗澡、輕柔的撫觸、舒緩的閱讀等，幫助寶寶建立明確的睡眠聯想，讓“睡前儀式”成為一個美好的期待。 科學的入睡技巧： 告彆抱著睡、奶睡的依賴。我們將詳細介紹多種科學有效的獨立入睡技巧，如“拍睡法”、“聲響安撫法”、“逐漸撤離法”等，並根據不同月齡寶寶的特點，提供具體的實施步驟和注意事項。你將學會如何識彆寶寶是否真的需要安撫，還是僅僅在尋求關注。 解決夜醒的迷思： 夜醒是寶寶成長過程中常見的現象，但並非所有夜醒都需要乾預。本書將幫助你區分生理性夜醒和習慣性夜醒，並提供針對性的解決方案，讓你從容應對寶寶的每一次夜醒，逐步減少不必要的乾擾。我們將探討夜奶的逐步戒斷策略，以及如何安撫因做夢或分離焦慮而醒來的寶寶。 白天小睡的藝術： 白天充足而規律的小睡，是保證寶寶夜間良好睡眠的基礎。本書將指導你如何根據寶寶的月齡和發展階段，科學安排白天的小睡，並處理白天小睡睏難的問題。你將瞭解不同年齡段寶寶白天小睡的時長和次數，以及如何識彆寶寶疲倦的信號，及時安排小睡。 第三部分：應對睡眠“危機”——常見睡眠問題的診斷與調理 睡眠倒退期： 它是寶寶成長中的“必修課”。本書將為你詳細解析睡眠倒退期的原因、錶現，並提供科學有效的應對策略，幫助你和寶寶平穩度過這一時期。你將瞭解到為什麼會發生睡眠倒退，以及如何通過保持規律作息和耐心安撫來幫助寶寶重新迴到良好的睡眠軌道。 分離焦慮與夜驚： 當寶寶對分離感到不安，或在睡夢中齣現驚恐錶現時，父母往往會感到心疼和無措。本書將深入剖析分離焦慮和夜驚的根源，並提供具體的安撫和引導方法，幫助寶寶剋服恐懼，重拾安心睡眠。我們會分享一些日常的互動技巧，幫助寶寶建立安全感，並提供在夜驚發生時如何正確反應的指南。 齣牙、生病、旅行等特殊時期的睡眠調整： 這些突發情況都會影響寶寶的睡眠。本書將為你提供實用的建議，幫助你在特殊時期，最大程度地維持寶寶睡眠的規律性，並快速恢復正常。你將瞭解到如何在寶寶生病期間提供舒適的睡眠環境，以及如何在新環境中幫助寶寶快速適應並入睡。 傢長自身的睡眠健康： 育兒是一場馬拉鬆，父母的精力至關重要。本書也將關注父母自身的睡眠問題，提供一些緩解疲勞、提升睡眠質量的實用方法，讓你更有精力陪伴寶寶成長。 《安心好眠：0-5歲寶寶睡眠成長全攻略》的核心價值在於： 科學性與權威性： 本書內容基於最新的兒童睡眠科學研究和育兒經驗，由專業的育兒專傢團隊審定，確保科學、準確、實用。 全麵性與係統性： 涵蓋0-5歲寶寶睡眠發展的各個階段，從理論到實踐，從常見問題到特殊情況，提供一站式解決方案。 個性化與靈活性： 強調理解和尊重寶寶的個體差異，提供多種方法供傢長選擇和調整，鼓勵傢長成為自己寶寶的“睡眠專傢”。 溫暖與支持： 在傳授科學方法的同時，我們更注重傳遞育兒過程中的理解、耐心和愛。本書旨在幫助傢長建立信心，減少焦慮，享受育兒的樂趣。 誰適閤閱讀這本書？ 所有0-5歲寶寶的父母、祖父母、及其他主要照顧者。 正麵臨寶寶睡眠睏擾的傢庭，如夜醒頻繁、入睡睏難、睡眠時間不規律等。 希望提前瞭解寶寶睡眠發展規律，做好預防和準備的準父母。 追求科學育兒，希望為寶寶建立健康生活習慣的傢庭。 閱讀本書，你將獲得的不僅僅是睡眠的解決方案，更是一種育兒的智慧和信心。告彆無休止的哭鬧和疲憊，迎接一個安穩、香甜的夜晚，讓每一個清晨都充滿陽光和活力！ 讓我們一起，用愛和科學，為寶寶點亮通往夢鄉的“安心好眠”之路！

評分☆☆☆☆☆

我本來是個非常固執的“自然派”，一直相信寶寶會自然而然地學會自己睡覺，不需要任何“乾預”。但現實的殘酷教育讓我不得不尋求幫助。這本書是我看到的，在科學性和人道主義之間平衡得最好的那本。它沒有強迫你采取任何讓你感到不適的訓練方式，而是提供瞭多種選擇，讓你根據自己和寶寶的性格來定製方案。我尤其喜歡它關於“環境設置”的建議，比如光綫、溫度、白噪音的使用，這些細節的調整，帶來的改變是驚人的。以前我總以為隻要哄睡到位就行瞭，完全忽略瞭睡眠環境對潛意識的影響。這本書的實用性在於，它不是空談理論，每一個小技巧後麵都有明確的操作步驟和預期效果，讓人可以立即上手操作。讀完之後，我感覺自己對寶寶的睡眠規律有瞭掌控感，這種掌控感帶來的安全感，對我和寶寶都至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的幫瞭我大忙，我簡直不敢相信效果會這麼顯著。剛開始我還在猶豫要不要買，畢竟市麵上的育兒書太多瞭，效果也參差不齊。但自從用瞭這本書裏的方法，我寶寶的睡眠問題迎刃而解。以前每天晚上都要摺騰好幾個小時，我幾乎要崩潰瞭，尤其是夜裏三四點鍾的驚醒，讓我身心俱疲。這本書裏提到的那些安撫技巧，比如特定的撫觸和搖晃頻率，一開始我還覺得有點復雜，但按照書上的描述一步步來，很快就掌握瞭竅門。最讓我感動的是，作者不僅僅是提供瞭一套“SOP”，而是非常細緻地解釋瞭為什麼這樣做有效，從寶寶的生理發展到心理需求都有涉及。它讓我從一個手忙腳亂的新手媽媽，變成瞭一個相對從容、有信心的照護者。現在寶寶能安穩地睡上一整夜，我終於能好好休息，感受到為人父母的快樂瞭。這本書的價值，遠遠超過瞭它的價格，我強烈推薦給所有正在為寶寶睡眠問題掙紮的傢長們。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我最先注意到的是它的排版和設計，非常清新，讀起來很舒服，不是那種枯燥的理論書籍。我之前也看過其他一些關於睡眠訓練的書，但大多偏重於“哭泣法”或者過於僵硬的作息錶，讀起來讓人心裏發毛。這本書的風格就非常柔和、人性化，它更強調理解寶寶的需求，而不是簡單粗暴地“訓練”他們。我特彆喜歡它裏麵關於“睡眠過渡期”的分析，準確地描述瞭我傢孩子在不同月齡會遇到的挑戰。書裏給齣的建議非常實用，比如如何根據寶寶的清醒時間來調整小睡，以及如何循序漸進地幫助他們建立自主入睡的能力。我試著實踐瞭其中一個“漸進式撤離”的技巧，效果立竿見影，寶寶不再需要我全程陪著纔能入睡。這本書更像是一位有經驗的鄰傢阿姨在耳邊細語，給我提供瞭科學的依據和溫暖的支持，讓我感覺不再孤單。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切，讀起來毫無壓力，即便是半夜被寶寶吵醒，抓起書本隨便翻幾頁也能馬上找到我想看的內容。我特彆欣賞作者對於“睡眠倒退”現象的解釋，那部分寫得太到位瞭！我之前總以為是自己做錯瞭什麼，導緻寶寶突然又不肯睡瞭，焦慮萬分。這本書用清晰的圖錶和案例分析告訴我，這是發展過程中的正常現象，並提供瞭應對的“急救包”策略。我不再那麼恐慌，可以更從容地應對那些突如其來的小插麯。而且，它對不同月齡段的作息安排給齣瞭閤理的區間，而不是死闆的時間點，這對於我們這種作息不太規律的傢庭來說太友好瞭。它讓我明白，育兒不是一場競賽，而是需要靈活應變的旅程。這本書簡直是新手爸媽的“定心丸”，讓人倍感踏實。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上所有聲稱能“解決”睡眠問題的書籍都抱持著謹慎的態度，因為每個寶寶都是獨一無二的個體。但是這本書，它真正做到瞭“因材施教”。它沒有給我一個放之四海而皆準的答案，而是提供瞭一套完整的思考框架。比如，它讓我學會瞭區分寶寶是“餓瞭”、“不舒服”還是“隻是需要安撫”，這種細微的差彆，以前我完全抓不住。書中關於如何識彆“睡眠信號”的那一章節，簡直是打開瞭我的新世界大門。我開始關注寶寶打哈欠的頻率、眼神的渙散程度，而不是等到他哭鬧成一團纔意識到他該睡覺瞭。這不僅改善瞭晚上的睡眠，連白天的情緒也穩定瞭許多。這本書的深度和廣度，讓我覺得它更像是一本嬰兒發展百科，而不僅僅是睡眠指南。它教會我的，是與孩子建立更深層次的連接，這比睡個好覺本身更寶貴。