温柔入睡-0-5岁婴幼儿睡眠指导全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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萨拉奥克维尔-史密斯 著

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• 婴幼儿睡眠
• 睡眠指导
• 0-5岁
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• 睡眠问题
• 宝宝睡眠
• 睡眠训练
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• 育儿经验

店铺： 北新网图书专营店

出版社： 北京科学技术

ISBN：9787530491331

商品编码：19859812127

出版时间：2017-11-01

基本信息

商品名称： 温柔入睡-0-5岁婴幼儿睡眠指导全书	出版社： 北京科学技术出版社	出版时间：2017-11-01
作者：萨拉.奥克维尔-史密斯	译者：戈赟	开本： 32开
定价： 49.80	页数：	印次： 1
ISBN号：9787530491331	商品类型：图书	版次： 1

编辑推荐

英国亚马逊超级畅销书。
睡眠不是一场战斗，它是一种平衡，在这本让人安心的书中，萨拉帮助父母们找到了这种平衡。父母必备枕边书，有史以来可以真正帮助父母和孩子的书。
睡眠无需训练，只需温柔以待，遵循孩子的天性让孩子越睡越好。
你是否因为你的宝宝不睡觉而感到筋疲力尽?比起控制哭泣法、抱起/放下法等严苛的睡眠训练方法，你应该更喜欢平衡温和的方法吧？在这本让人安心的书中，作者萨拉为0～5岁孩子的常见问题提供了温和的解决方法。

内容提要

你是否因为你的宝宝不睡觉而感到筋疲力尽?比起控制哭泣法、抱起/放下法等严苛的睡眠训练方法，你应该更喜欢平衡温和的方法吧？在这本让人安心的书中，作者萨拉为0～5岁孩子的常见问题提供了温和的解决方法。在平衡父母的需求和孩子的需求的基础上，莎拉提供了一个可靠的、基于案例的建议，包括:

?在孩子的每个发展阶段，我们应该期待他睡多久？

?为什么关于睡眠的大多数常见建议都是不准确和适得其反的；

?我们可以从其他文化背景的家庭的睡眠模式中学到什么；

?如何处理常见的睡眠问题，包括频繁夜醒、夜惊和尿床等。

莎拉为每个年龄段孩子的睡眠都提供了实用的方法，包括营造良好的睡眠环境，建立睡前程序，改善饮食和使用慰藉物等。每一个家庭都是*的，在作者对案例的深入分析中，你会发现父母是如何利用这些方法解决孩子的睡眠问题的。

作者简介

萨拉是4个孩子母亲，大学时主修心理学。从事了几年制药研究后，她又接受继续教育，成为顺势疗法医师、催眠分娩师。她专门研究温和的育儿方法，已经为上千位父母提供服务，帮助他们重建 “全新”的家庭，并为学龄前儿童成长过程中遇到的问题提供解决方案。

《安心好眠：0-5岁宝宝睡眠成长全攻略》 内容简介： 还在为宝宝夜醒不止、入睡困难而焦头烂额吗？是否常常在深夜里，独自面对怀里哭闹不止的小生命，感到无助和疲惫？是否在白天，因为睡眠不足而影响了情绪和生活？《安心好眠：0-5岁宝宝睡眠成长全攻略》正是为你而来，它将成为你育儿路上最可靠的伙伴，帮助你和宝宝一同穿越睡眠的迷雾，抵达香甜梦乡的彼岸。 本书并非一本简单的“睡前故事集”，也不是一套“立竿见影”的快速解决方法。它更像是一位经验丰富的育儿导师，一位贴心细致的朋友，循序渐进地为你揭示0-5岁宝宝睡眠发展的奥秘，提供科学、实用且充满爱的睡眠指导。我们深知，每个宝宝都是独一无二的，他们的睡眠需求和发展节奏也各有不同。因此，本书不会提供僵化的“标准答案”，而是引导你理解宝宝的生理节律、行为信号，并根据自家宝宝的特点，灵活运用科学的方法，建立健康的睡眠习惯。 本书将带你踏上一段关于睡眠的全面探索之旅，内容涵盖： 第一部分：认识宝宝的睡眠密码——从新生儿到5岁，睡眠的演变与规律 新生儿的睡眠： 了解新生儿为何“日夜颠倒”，他们的睡眠周期是怎样的，以及如何为他们创造一个安全、舒适的睡眠环境。我们将深入探讨新生儿睡眠特点，包括睡眠时长、睡眠模式（REM和NREM睡眠）的特点，以及频繁夜醒的原因。你将学会识别新生儿的睡眠信号，如揉眼睛、打哈欠、烦躁不安等，从而抓住最佳的入睡时机。 婴儿期的睡眠发展（3-12个月）： 随着宝宝的成长，他们的睡眠模式将发生显著变化。本书将详细解析婴儿期睡眠的关键里程碑，例如白天小睡的形成、夜间睡眠的延长、以及睡眠倒退期的应对策略。你将学习如何区分不同月龄宝宝的正常睡眠需求，理解“打盹”和“睡眠周期”的概念，并掌握循序渐进地帮助宝宝建立规律作息的方法。我们会探讨如何处理常见的婴儿期睡眠问题，如吐奶、胀气对睡眠的影响，以及如何逐步减少夜奶。 幼儿期的睡眠挑战（1-3岁）： 这个阶段的宝宝开始展现出更强的独立性，但也可能面临新的睡眠难题，如分离焦虑、夜惊、以及对自由活动的渴望。本书将提供应对这些挑战的有效方法，帮助宝宝安全度过分离焦虑期，并逐渐形成独立的入睡能力。你将了解幼儿睡眠的特点，包括白天小睡的减少和长度的变化，以及如何处理孩子在睡前表现出的“抗拒”行为。我们将提供建立“睡前仪式”的详细指南，帮助宝宝从玩耍状态平稳过渡到睡眠状态。 学龄前期的睡眠整合（3-5岁）： 尽管宝宝的睡眠已经相对稳定，但仍可能出现入睡困难、睡眠中断等问题。本书将探讨如何在这个阶段巩固良好的睡眠习惯，并处理可能出现的新的睡眠问题，如白天嗜睡、梦魇等。你将理解学龄前期儿童睡眠需求的变化，以及如何根据孩子的活动量和情绪状态调整睡眠安排。我们将分享如何与孩子进行有效的沟通，引导他们理解睡眠的重要性，并鼓励他们主动配合。 第二部分：打造宝宝的“睡眠天堂”——科学的睡眠环境与习惯养成 理想的睡眠环境： 从卧室的温度、湿度、光线、噪音到床铺的安全舒适，我们将全方位指导你如何为宝宝打造一个促进深度睡眠的理想环境。你会了解到不同季节对睡眠环境的影响，以及如何利用简单的工具（如遮光窗帘、白噪音机）来优化睡眠空间。 建立健康的睡眠“信号”： “睡前仪式”是帮助宝宝从清醒状态平缓过渡到睡眠状态的关键。本书将提供一系列科学、富有创意的睡前仪式建议，包括温和的洗澡、轻柔的抚触、舒缓的阅读等，帮助宝宝建立明确的睡眠联想，让“睡前仪式”成为一个美好的期待。 科学的入睡技巧： 告别抱着睡、奶睡的依赖。我们将详细介绍多种科学有效的独立入睡技巧，如“拍睡法”、“声响安抚法”、“逐渐撤离法”等，并根据不同月龄宝宝的特点，提供具体的实施步骤和注意事项。你将学会如何识别宝宝是否真的需要安抚，还是仅仅在寻求关注。 解决夜醒的迷思： 夜醒是宝宝成长过程中常见的现象，但并非所有夜醒都需要干预。本书将帮助你区分生理性夜醒和习惯性夜醒，并提供针对性的解决方案，让你从容应对宝宝的每一次夜醒，逐步减少不必要的干扰。我们将探讨夜奶的逐步戒断策略，以及如何安抚因做梦或分离焦虑而醒来的宝宝。 白天小睡的艺术： 白天充足而规律的小睡，是保证宝宝夜间良好睡眠的基础。本书将指导你如何根据宝宝的月龄和发展阶段，科学安排白天的小睡，并处理白天小睡困难的问题。你将了解不同年龄段宝宝白天小睡的时长和次数，以及如何识别宝宝疲倦的信号，及时安排小睡。 第三部分：应对睡眠“危机”——常见睡眠问题的诊断与调理 睡眠倒退期： 它是宝宝成长中的“必修课”。本书将为你详细解析睡眠倒退期的原因、表现，并提供科学有效的应对策略，帮助你和宝宝平稳度过这一时期。你将了解到为什么会发生睡眠倒退，以及如何通过保持规律作息和耐心安抚来帮助宝宝重新回到良好的睡眠轨道。 分离焦虑与夜惊： 当宝宝对分离感到不安，或在睡梦中出现惊恐表现时，父母往往会感到心疼和无措。本书将深入剖析分离焦虑和夜惊的根源，并提供具体的安抚和引导方法，帮助宝宝克服恐惧，重拾安心睡眠。我们会分享一些日常的互动技巧，帮助宝宝建立安全感，并提供在夜惊发生时如何正确反应的指南。 出牙、生病、旅行等特殊时期的睡眠调整： 这些突发情况都会影响宝宝的睡眠。本书将为你提供实用的建议，帮助你在特殊时期，最大程度地维持宝宝睡眠的规律性，并快速恢复正常。你将了解到如何在宝宝生病期间提供舒适的睡眠环境，以及如何在新环境中帮助宝宝快速适应并入睡。 家长自身的睡眠健康： 育儿是一场马拉松，父母的精力至关重要。本书也将关注父母自身的睡眠问题，提供一些缓解疲劳、提升睡眠质量的实用方法，让你更有精力陪伴宝宝成长。 《安心好眠：0-5岁宝宝睡眠成长全攻略》的核心价值在于： 科学性与权威性： 本书内容基于最新的儿童睡眠科学研究和育儿经验，由专业的育儿专家团队审定，确保科学、准确、实用。 全面性与系统性： 涵盖0-5岁宝宝睡眠发展的各个阶段，从理论到实践，从常见问题到特殊情况，提供一站式解决方案。 个性化与灵活性： 强调理解和尊重宝宝的个体差异，提供多种方法供家长选择和调整，鼓励家长成为自己宝宝的“睡眠专家”。 温暖与支持： 在传授科学方法的同时，我们更注重传递育儿过程中的理解、耐心和爱。本书旨在帮助家长建立信心，减少焦虑，享受育儿的乐趣。 谁适合阅读这本书？ 所有0-5岁宝宝的父母、祖父母、及其他主要照顾者。 正面临宝宝睡眠困扰的家庭，如夜醒频繁、入睡困难、睡眠时间不规律等。 希望提前了解宝宝睡眠发展规律，做好预防和准备的准父母。 追求科学育儿，希望为宝宝建立健康生活习惯的家庭。 阅读本书，你将获得的不仅仅是睡眠的解决方案，更是一种育儿的智慧和信心。告别无休止的哭闹和疲惫，迎接一个安稳、香甜的夜晚，让每一个清晨都充满阳光和活力！ 让我们一起，用爱和科学，为宝宝点亮通往梦乡的“安心好眠”之路！

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我最先注意到的是它的排版和设计，非常清新，读起来很舒服，不是那种枯燥的理论书籍。我之前也看过其他一些关于睡眠训练的书，但大多偏重于“哭泣法”或者过于僵硬的作息表，读起来让人心里发毛。这本书的风格就非常柔和、人性化，它更强调理解宝宝的需求，而不是简单粗暴地“训练”他们。我特别喜欢它里面关于“睡眠过渡期”的分析，准确地描述了我家孩子在不同月龄会遇到的挑战。书里给出的建议非常实用，比如如何根据宝宝的清醒时间来调整小睡，以及如何循序渐进地帮助他们建立自主入睡的能力。我试着实践了其中一个“渐进式撤离”的技巧，效果立竿见影，宝宝不再需要我全程陪着才能入睡。这本书更像是一位有经验的邻家阿姨在耳边细语，给我提供了科学的依据和温暖的支持，让我感觉不再孤单。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切，读起来毫无压力，即便是半夜被宝宝吵醒，抓起书本随便翻几页也能马上找到我想看的内容。我特别欣赏作者对于“睡眠倒退”现象的解释，那部分写得太到位了！我之前总以为是自己做错了什么，导致宝宝突然又不肯睡了，焦虑万分。这本书用清晰的图表和案例分析告诉我，这是发展过程中的正常现象，并提供了应对的“急救包”策略。我不再那么恐慌，可以更从容地应对那些突如其来的小插曲。而且，它对不同月龄段的作息安排给出了合理的区间，而不是死板的时间点，这对于我们这种作息不太规律的家庭来说太友好了。它让我明白，育儿不是一场竞赛，而是需要灵活应变的旅程。这本书简直是新手爸妈的“定心丸”，让人倍感踏实。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的帮了我大忙，我简直不敢相信效果会这么显著。刚开始我还在犹豫要不要买，毕竟市面上的育儿书太多了，效果也参差不齐。但自从用了这本书里的方法，我宝宝的睡眠问题迎刃而解。以前每天晚上都要折腾好几个小时，我几乎要崩溃了，尤其是夜里三四点钟的惊醒，让我身心俱疲。这本书里提到的那些安抚技巧，比如特定的抚触和摇晃频率，一开始我还觉得有点复杂，但按照书上的描述一步步来，很快就掌握了窍门。最让我感动的是，作者不仅仅是提供了一套“SOP”，而是非常细致地解释了为什么这样做有效，从宝宝的生理发展到心理需求都有涉及。它让我从一个手忙脚乱的新手妈妈，变成了一个相对从容、有信心的照护者。现在宝宝能安稳地睡上一整夜，我终于能好好休息，感受到为人父母的快乐了。这本书的价值，远远超过了它的价格，我强烈推荐给所有正在为宝宝睡眠问题挣扎的家长们。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上所有声称能“解决”睡眠问题的书籍都抱持着谨慎的态度，因为每个宝宝都是独一无二的个体。但是这本书，它真正做到了“因材施教”。它没有给我一个放之四海而皆准的答案，而是提供了一套完整的思考框架。比如，它让我学会了区分宝宝是“饿了”、“不舒服”还是“只是需要安抚”，这种细微的差别，以前我完全抓不住。书中关于如何识别“睡眠信号”的那一章节，简直是打开了我的新世界大门。我开始关注宝宝打哈欠的频率、眼神的涣散程度，而不是等到他哭闹成一团才意识到他该睡觉了。这不仅改善了晚上的睡眠，连白天的情绪也稳定了许多。这本书的深度和广度，让我觉得它更像是一本婴儿发展百科，而不仅仅是睡眠指南。它教会我的，是与孩子建立更深层次的连接，这比睡个好觉本身更宝贵。

评分☆☆☆☆☆

我本来是个非常固执的“自然派”，一直相信宝宝会自然而然地学会自己睡觉，不需要任何“干预”。但现实的残酷教育让我不得不寻求帮助。这本书是我看到的，在科学性和人道主义之间平衡得最好的那本。它没有强迫你采取任何让你感到不适的训练方式，而是提供了多种选择，让你根据自己和宝宝的性格来定制方案。我尤其喜欢它关于“环境设置”的建议，比如光线、温度、白噪音的使用，这些细节的调整，带来的改变是惊人的。以前我总以为只要哄睡到位就行了，完全忽略了睡眠环境对潜意识的影响。这本书的实用性在于，它不是空谈理论，每一个小技巧后面都有明确的操作步骤和预期效果，让人可以立即上手操作。读完之后，我感觉自己对宝宝的睡眠规律有了掌控感，这种掌控感带来的安全感，对我和宝宝都至关重要。