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翁福麒主編 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊禹廷
• 傳統武術
• 拳術
• 武學
• 養生
• 中華文化
• 技擊
• 健身
• 國學

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513244435

商品編碼：20864596903

齣版時間：2017-10-01

作  者:翁福麒 主編 定  價:49 齣 版 社:中國中醫藥齣版社 齣版日期:2017年10月01日 頁  數:182 裝  幀:平裝 ISBN:9787513244435 ●太極拳八十三式動作解說
●◎段二十五式（98動）
●（一）太極起式
●（二）攬雀尾
●（三）斜單鞭
●（四）提手上式
●（五）白鶴亮翅
●（六）摟膝拗步
●（七）手揮琵琶
●（八）上步搬攔捶
●（九）如封似閉
●（十）抱虎歸山
●（十一）左右隅步摟膝
●（十二）隅步攬雀尾
●（十三）斜單鞭
●（十四）肘底看捶
●（十五）倒攆猴
●（十六）斜飛勢
●（十七）提手上式
●（十八）白鶴亮翅
●部分目錄

內容簡介

楊禹廷(1887―1982)，吳氏太極拳傳人，一代太極拳宗師。曾任中國武術協會委員，靠前屆北京市武術運動協會委員兼太極拳研究組成員，北京市武術運動協會副，北京市東城區政協委員。九歲習武，先後拜諸多名師學武，未冠即馳名武林。將近民國又拜太極大傢王茂齋為師，專攻太極拳，從40年代起即肩負起弘揚吳式太極拳之重任，七十多年來一直從事太極拳的修煉、教學和研究工作。《楊禹廷太極拳詮真》共分三部分。靠前部分太極拳八十三式動作解說，根據楊禹廷先生20世紀60年代所齣版的《八十三式太極拳動作解說》進行整理，並附有楊老先生寶貴的拳照圖片。第二部分太極拳傳統理論，收錄瞭19首傳統太極拳歌訣。第三部分解讀楊禹廷太極拳，是楊禹廷的親傳弟子翁福麒先生習練太極拳60多年。 翁福麒 主編 翁福麒先生，靠前外有名武術傢、太極拳專傢，一代宗師楊禹廷的入室弟子。1984―2007年，一直擔任北京市吳氏太極拳研究會常務副會長兼秘書長，現為協會的名譽會長。其自幼酷愛武術，7歲即隨天津李耀庭老師學形意拳，1946年在北京嚮高紫雲老師學太檄拳，1953年又在瀋陽嚮張董僧老師學習混元功、太極拳、形意拳、八卦掌。從1956年後一直跟從楊禹廷老師學習太極拳和器械。翁福麒先生一生緻力於太極拳的宣傳和推廣工作，從1990年開始，就在北京中醫藥大學義務教拳，一直持續到1996年。曾於1989年拍攝《吳氏太極拳》電視教學片，由華藝音像公司齣版發行。於1990年、1999年與太極拳大師李秉慈閤著《楊禹廷太極等

《楊禹廷太極拳詮真》 引言： 在中華武術的璀璨星河中，太極拳以其獨特的理論體係、深厚的文化底蘊和卓絕的養生健身功效，占據著舉足輕重的地位。無數拳師以畢生精力，研習傳承，為太極拳的發展與普及作齣瞭不可磨滅的貢獻。楊禹廷先生，正是這其中一位承前啓後、功勛卓著的集大成者。他精研先賢之法，洞悉拳術之微，並將其熔鑄於實踐，形成瞭獨樹一幟的楊禹廷太極拳體係，為後世留下瞭寶貴的精神財富。《楊禹廷太極拳詮真》，正是對這一拳學寶藏的係統梳理與深度解讀，旨在引領讀者步入楊禹廷太極拳的精妙殿堂，領略其“內修外煉，內外兼修”的至高境界。 第一章：太極之源流與楊禹廷先生的拳學淵源 本章將溯源太極拳的起源，從陰陽五行、道傢養生等哲學思想的萌芽，追溯至張三豐、陳王廷等先賢的開創性貢獻。我們將探討太極拳在不同曆史時期的演變與發展，瞭解其分支流派的形成，以及各流派之間相互影響、相互藉鑒的動態過程。 在此基礎上，本章將重點介紹楊禹廷先生的生平及其拳學傳承。我們將深入瞭解楊禹廷先生所處的時代背景，以及他如何師從名師，博采眾長。特彆要強調的是，楊禹廷先生並非簡單地沿襲，而是有著自己獨立的思考和深刻的體悟，他如何將前人的精髓吸收、消化，並注入新的生命力，形成具有鮮明個人風格的楊禹廷太極拳。我們將呈現楊禹廷先生在拳術實踐、理論闡述、傳拳育人等方麵所付齣的心血與取得的成就，為理解其拳學體係奠定堅實的基礎。 第二章：楊禹廷太極拳的精髓要義——理論篇 太極拳的魅力，在於其深邃的理論內涵。本章將圍繞楊禹廷太極拳的理論核心，進行詳盡的闡述。 “以意導氣，以氣運身”： 這是太極拳運動的根本原則。我們將解釋“意”在太極拳中的作用，它如何作為主宰，引領肢體的運動，並非僵硬的機械動作，而是充滿生命力的意識流動。同時，“氣”的運行，如何在體內經絡中周流，它如何與肢體的運動相輔相成，最終達到“氣沉丹田，意注四梢”的境界。本章將區分“意”與“氣”的相互關係，以及它們如何在實際練習中得以體現。 “渾圓一體，無處不圓”： 渾圓勁是楊禹廷太極拳的重要標誌之一。我們將深入剖析“渾圓”的含義，它不僅僅是動作形態上的圓，更是身體結構、勁力運用、精神狀態的整體渾圓。本章將講解如何纔能達到身體的“鬆而不懈，緊而不僵”，以及如何纔能在運動中保持身體的整體協調性，做到“隨麯就伸，動急則急，動緩則緩”。 “虛實分明，開閤有度”： 虛實的變化是太極拳動靜結閤、虛實相生的關鍵。我們將詳細闡述虛實的概念，以及它們在步法、轉換中的應用。開閤，則涉及肢體的伸展與收縮，它們如何配閤呼吸，達到剛柔相濟、蓄勁發力的效果。本章將著重講解如何在每一次動作的轉換中，清晰地辨彆與運用虛實，以及如何通過開閤的控製，來調整身體的重心與力量的走嚮。 “周身一傢，上下相隨”： 這是強調太極拳運動的整體性和協調性。我們將從骨骼、肌肉、關節等身體結構的聯動角度，講解如何做到“頭隨手，手隨身，身隨步”，以及“心”、“意”、“氣”、“力”的上下一緻。本章將通過具體的動作解析，展示身體各部位如何協同運作，形成一股協調一緻的整體力量。 “剛柔相濟，陰陽變化”： 這是太極拳哲學思想在運動中的具體體現。我們將探討如何理解和運用“剛”與“柔”，它們並非對立，而是相互依存、相互轉化的。本章將深入分析太極拳中“剛”的錶現（如勁力的穿透、發力），以及“柔”的錶現（如引進落空、藉力打力），並講解如何在不同的技擊情境下，靈活地運用這兩種力量，達到“剛而寓柔，柔而寓剛”的至高境界。 第三章：楊禹廷太極拳的實踐演練——功法篇 理論的深度最終要落實在實踐的厚度。本章將以楊禹廷太極拳的經典套路和基本功法為核心，進行詳盡的動作解析與練習指導。 基本功法： 站樁： 站樁是太極拳煉體、煉氣、煉神的基礎。我們將詳細介紹楊禹廷太極拳的站樁方法，包括如何調整身姿、呼吸、意念，以及不同樁法的功效，如“無極樁”、“混元樁”等，講解如何通過站樁來培植根基，增強身體的穩定性與協調性。 纏絲勁練習： 纏絲勁是楊禹廷太極拳特有的發力方式。本章將分解纏絲勁的要領，包括如何通過腕、肘、肩的配閤，以及腰胯的轉動，形成螺鏇式、滲透式的勁力。我們將通過一係列的輔助練習，幫助讀者逐步掌握纏絲勁的感覺與運用。 步法訓練： 太極拳的步法變化無窮，靈活多端。我們將講解楊禹廷太極拳中常見的步法，如“進步、退步、左顧、右盼、中定”，以及如何在步法轉換中保持身體的平衡與重心的穩定。 呼吸與吐納： 呼吸是太極拳的靈魂。本章將詳細講解楊禹廷太極拳的自然呼吸與逆腹式呼吸，以及如何將呼吸與動作、意念有機結閤，達到“氣寓於動，動隨氣而生”的境界。 套路解析（以楊禹廷太極拳的經典套路為例）： 我們將選擇楊禹廷太極拳的經典套路（如簡化二十四式、傳統長拳等，具體根據書本內容來定），對其中的每一個式子進行詳細的分解講解。 動作要領： 針對每個式子，我們將從身法、步法、手法、眼法、心法等多個維度，進行精確的描述。例如，某個動作的起勢、轉換、收勢，其動作的幅度、方嚮、速度，以及其中蘊含的勁力特點，都將一一呈現。 勁力解析： 在講解動作的同時，本章將重點突齣每個式子中勁力的運用。例如，某個動作是在蓄勁，哪個動作是在發勁，勁力是如何從丹田傳達到梢節，以及如何通過纏絲勁的變化來調整勁力的方嚮與強度。 神意貫穿： 除瞭外形的動作和內在的勁力，本章還將強調每個式子中神意的錶達。例如，某個動作需要錶現齣“如履薄冰”的謹慎，或是“勇往直前”的氣勢。 虛實變化： 在套路解析中，我們將明確指齣每個動作中的虛實變化，以及這些變化是如何影響身體的重心與力量的分配。 呼吸配閤： 針對套路中的每一個動作，我們將詳細說明其呼吸配閤的要點，如吸氣時如何蓄勢，呼氣時如何發力，以及如何做到呼吸的自然流暢。 第四章：技擊之道與養生之功——楊禹廷太極拳的應用 太極拳不僅是技擊的藝術，更是延年益壽的良方。本章將深入探討楊禹廷太極拳在技擊和養生兩個方麵的應用。 技擊篇： 引進落空： 這是太極拳以柔剋剛的核心技擊原則。我們將講解如何通過身體的沾黏連隨，化解對方的來力，並將其引入空處，為反擊創造條件。 藉力打力： 在對方勁力作用於自身時，如何巧妙地利用其力，並將其作用於對方，實現以弱勝強。 節節貫穿與整體發力： 即使是小巧的招式，也能通過全身的協調配閤，爆發齣強大的穿透力。本章將講解如何將全身的勁力凝聚於一點，並瞬間爆發。 攻守轉換： 在瞬息萬變的對抗中，如何做到攻守兼備，以及如何通過步法、身法、手法的高效轉換，實現攻守的自如。 推手與散手： 本章將介紹楊禹廷太極拳在推手和散手中的具體應用，講解如何將套路中的技術轉化為實戰中的攻防技巧。 養生篇： 舒筋活絡，調和氣血： 太極拳的柔緩動作能夠有效地舒展筋骨，疏通經絡，促進氣血的暢通，對於改善身體的僵硬、疼痛等癥狀具有顯著效果。 寜心靜氣，調和情緒： 練習太極拳需要精神的高度集中，有助於培養平靜的心態，緩解壓力，穩定情緒，對於改善失眠、焦慮等問題有積極作用。 強身健體，提高免疫力： 長期堅持練習楊禹廷太極拳，能夠增強心肺功能，提高身體的協調性與平衡感，從而增強體質，提高機體免疫力。 延緩衰老，延年益壽： 太極拳的整體性運動，對身體的各個髒器都起到溫和的鍛煉作用，有助於延緩身體機能的衰退，達到延年益壽的目的。 修煉身心，迴歸自然： 練習楊禹廷太極拳的過程，也是一個身心閤一、與自然和諧相處的修煉過程，有助於提升個人的精神境界。 第五章：傳承與發展——楊禹廷太極拳的未來 本章將迴顧楊禹廷太極拳在傳承過程中所麵臨的挑戰與機遇，探討如何在新時代背景下，更好地將這一寶貴的武術文化發揚光大。 傳承的意義與方式： 探討傳統武術在當今社會的重要性，以及不同傳承方式的優劣。 推廣與普及： 分析如何通過教學、交流、媒體等多種途徑，擴大楊禹廷太極拳的影響力。 理論創新與實踐發展： 在繼承傳統的基礎上，探討如何對楊禹廷太極拳的理論與實踐進行適度的創新與發展，使其更符閤現代人的需求。 結語： 再次強調楊禹廷太極拳的價值，並鼓勵讀者在練習中體悟，在實踐中升華，最終達到強身健體、修身養性的目的。 結語： 《楊禹廷太極拳詮真》不僅是一部拳譜，更是一部關於生命、健康與智慧的百科全書。它凝聚瞭楊禹廷先生的畢生心血，為太極拳愛好者提供瞭一部係統、深入的學習指南。通過閱讀本書，您將不僅僅學會一套拳法，更能體悟到太極拳所蘊含的深邃哲學，領略到中華武術的獨特魅力，最終在拳術的研習中，找到屬於自己的身心和諧與精神升華。願本書成為您踏入楊禹廷太極拳世界的一扇明亮的窗戶，助您開啓一段精彩的太極之旅。

評分☆☆☆☆☆

《楊禹廷太極拳詮真》這本書，讀來有一種穿越時空、與大師對話的感覺。書中的語言樸實而富有力量，每一句話都像是經過深思熟慮，飽含著作者對太極拳的真摯情感和深刻理解。我尤其欣賞作者在描述動作過程中，所展現齣的那種細膩的觀察力和洞察力。他能夠捕捉到常人容易忽略的細微之處，並將其用精準的文字錶達齣來，讓讀者仿佛置身於大師的身旁，親眼目睹他的一招一式。書中對於“勁”的講解，更是讓我茅塞頓開。以往我總以為太極拳就是慢悠悠的動作，但這本書讓我明白，慢並非無力，而是為瞭更好地積蓄和運用內勁。作者通過對力的方嚮、力的傳遞等概念的深入淺齣地闡述，讓我逐漸理解瞭太極拳“化勁”、“發勁”的奧秘。讀這本書，不僅是在學習拳法，更是在學習一種思維方式，一種看待世界、處理問題的哲學。它所傳遞的“以柔剋剛”、“以靜製動”的智慧，不僅適用於武術，更可以融入到生活的方方麵麵。

評分☆☆☆☆☆

這本《楊禹廷太極拳詮真》真是讓我耳目一新，雖然我對太極拳接觸不多，但從這本書的字裏行間，我仿佛能感受到一股沉靜而又充滿力量的氣息。書中的描述，特彆是對動作細節的刻畫，遠比我之前看過的任何文字資料都要來得細緻入微。像是“虛領頂勁”、“含胸拔背”這些概念，以往讀來隻是雲裏霧裏，現在則有瞭具象的理解，仿佛能看到身體內部經絡氣血的流轉。作者在講解時，並沒有一味地強調招式本身的復雜性，而是更側重於內在的體會和感覺，這一點非常難得。他用非常生動的比喻，將那些抽象的力學原理和身法要領化為可感可觸的體驗，比如在描述“鬆肩沉肘”時，會讓你聯想到“如水流淌”或是“卸掉韆斤重擔”的感覺。這種引導性的文字，極大地降低瞭初學者理解的門檻，也讓我對太極拳那種“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的奧妙有瞭更深的認識。讀這本書，就像是在一位經驗豐富的老拳師的指導下，一點一點地學習，每一個字都飽含著他對太極拳幾十年的領悟和沉澱，這種傳承感讓人覺得非常安心和信服。即使我隻是一個旁觀者，也能從字裏行間感受到那份專注與平和，仿佛置身於一個寜靜的練武場。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中華傳統武術有著濃厚興趣的愛好者，我一直對太極拳的“以靜製動”、“藉力打力”的理念感到好奇，而《楊禹廷太極拳詮真》這本書，無疑為我揭開瞭它神秘的麵紗。作者在書中並沒有刻意去渲染太極拳的神秘色彩，而是以一種非常務實、嚴謹的態度，將楊禹廷大師的拳法精髓一一呈現。我特彆喜歡書中對每一個動作的拆解和剖析，那種細緻入微的程度，仿佛能夠讓你親身感受每一個關節的轉動、每一個肌群的用力。作者在解釋一些關鍵的要領時，會引用大量的曆史典故和名傢點評，這些為理解拳法增加瞭厚度和深度。讓我印象深刻的是，書中對於“懂勁”的探討，這並非一朝一夕能夠練就，而是需要長期的體悟和實踐。作者通過循序漸進的講解，引導讀者去體會那種“力從地起、發於脊梁、形於手指”的過程，這對於理解太極拳的實用性和技擊性有著至關重要的作用。這本書不僅僅是一本拳譜，更像是一部武術智慧的結晶，它讓我看到瞭太極拳內在的邏輯和運行規律，也讓我對中國武術的博大精深有瞭更深的敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體編排和敘事方式，給我的感覺就像是在品鑒一幅意境深遠的中國山水畫。它並非那種直白講解套路、羅列技法的書籍，而是通過一種更含蓄、更具象的方式來展現太極拳的精髓。書中的文字，有如行雲流水，又如古鬆蒼勁，總能恰到好處地觸動人心。我尤其欣賞作者在描述某些動作要領時，所引用的詩詞和典故。這些文化元素的融入，不僅讓文字變得更加富有韻味，也賦予瞭太極拳更深厚的文化底蘊。它不再是單純的肢體運動，而是承載著中華民族幾韆年哲學思想和審美情趣的藝術。我感覺，作者似乎是希望讀者在理解動作本身的同時，也能去感受和體悟那種“天人閤一”的境界。書中對於“意念”和“呼吸”的強調，也讓我意識到瞭太極拳練習中，內在修煉的重要性。那些看似簡單的動作，背後卻蘊含著豐富的內在驅動力，這種由內而外的力量，是區彆於外傢拳術的關鍵所在。這本書讓我對太極拳的理解，從“形”逐漸走嚮瞭“神”，這種進階的過程，雖然充滿探索，但卻格外引人入勝。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的感覺，就像是在荒漠中找到瞭一汪清泉，又像是身處迷霧中看到瞭一絲曙光。我之前對太極拳一直抱有一種模糊的認識，覺得它神秘而難以捉摸。然而，《楊禹廷太極拳詮真》這本書，卻以一種非常接地氣的方式，將太極拳的精髓一一展現在我麵前。書中的文字，沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，更多的是對動作本質的深入挖掘和細緻解析。作者在講解時，非常注重動作與身體感受的結閤，他會引導讀者去體會身體的鬆緊、力量的流動，以及呼吸與動作的配閤。這一點對我這個初學者來說，實在是太有幫助瞭。讓我印象深刻的是，書中對於“身體如車軸”的比喻，它形象地解釋瞭身體重心轉換和力的運用原理。這種貼近生活、貼近實踐的講解方式，讓我不再感到枯燥和乏味，而是充滿瞭探索的樂趣。讀完這本書，我對太極拳的理解不再停留在錶麵，而是開始對其內在的科學性和哲學性有瞭初步的認識，這無疑為我今後的學習之路打下瞭堅實的基礎。