怀孕坐月子每周一读（汉竹） 保养保健 正版学习知识有关于怎么样如何做月子 产后调养 产后恢 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553784731

商品编码：21310616389

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕坐月子每周一读（汉竹）
作者：	杨虹
市场价：	49.8元
ISBN号：	9787553784731
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：12开	语种：中文
出版时间：2017-12-01	版次：1	页数：
印刷时间：2017-12-01	印次：1	字数：

内容简介：

“怀孕了，吃什么好？”  “怀孕了还能化妆吗？”  “孕期每周应当注意补充什么？”  “坐月子怎么养更好？”  “月子病有办法预防吗？”  ……  相信很多准备做妈妈、已经怀孕的准妈妈都非常关心这些问题，生怕有一点想不到，对胎宝宝及自己都有不好的影响。妈妈不用着急，这本书将一一为你解答。 本书以周为单位，在饮食、生活宜忌的基础上，给出了每周的饮食及生活指导，让妈妈从怀孕开始就受到全方位的照顾，顺利度过孕期40周及产后6周。

目录

Part1幸福孕程 孕1月 胎宝宝发育天天见 孕1月产检 本月产检项目 专家解读产检报告 让你一次就通过的小秘密 孕1~2周 养出棒棒的精子和卵子 营养：叶酸！叶酸 生活：掌控受孕*佳期 专家说：教你养出优质的精子和卵子 孕3~4周 奇妙的相遇 营养：健康的饮食习惯很重要 生活：要改变生活方式了

作者简介

杨虹 中华医学会、北京市医师学会专家库成员 北京市孕产期保健技术专家指导组成员 首都医科大学附属北京佑安医院主任医师 从事妇产科临床工作三十余年，全面掌握妇产科领域的理论知识及新研究，对妊娠高血压、妊娠糖尿病及妊娠合并症等孕产科疾病有着丰富的临床经验，并对乙型肝炎及艾滋病的母婴阻断措施及长远远方具有深入的研究。

 

探索孕育与亲子关系的深度指南：非月子护理的广阔视角 一、孕期营养与胎儿发育的科学蓝图 本书聚焦于怀孕期间，从受孕伊始到分娩前夕，母体生理变化的精细调控与胎儿的各项关键发育里程碑。它深入剖析了孕期不同阶段必需的宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和微量元素（叶酸、铁、钙、DHA）的最佳摄入策略。 孕早期： 重点阐述胚胎着床、器官分化的关键窗口期，如何通过精准饮食管理应对孕吐、疲劳等初期不适，并推荐了针对性食谱，确保早期营养供给不留隐患。 孕中期： 详述胎儿进入快速生长期所需的大量能量和营养物质的补充方案，包括如何科学地管理体重增长曲线，避免妊娠期糖尿病和高血压的风险。书中细致描绘了每周胎儿的形态学和功能学发育，并提供了相应的孕期运动指南，强调安全、适度的体育活动对母婴健康的益处。 孕晚期： 探讨如何为分娩储备能量，如何通过营养调整帮助胎儿入盆和成熟，以及针对性地补充维生素K、维生素E等有助于分娩和产后恢复的营养素。同时，本书提供了丰富的非医疗干预手段，如芳香疗法辅助睡眠、瑜伽体式缓解后背压力等。 二、现代分娩理念与无创助产技术解析 本书不专注于产后护理，而是将焦点放在分娩过程本身，致力于为准父母提供全面、理性的分娩准备知识。它系统介绍了当前主流的分娩方式，并对各种助产技术进行了客观的利弊分析。 分娩预演与疼痛管理： 详细介绍了拉玛泽呼吸法、水中分娩（如果有当地条件支持的案例）、导乐陪伴分娩的实操细节。书中通过大量的真实案例，展示了不同疼痛管理策略（如硬膜外麻醉、笑气吸入等）的作用机制、适用人群及潜在风险，帮助产妇根据自身情况制定个性化的分娩计划。 高危妊娠的营养支持与心理建设： 针对妊娠期并发症（如前置胎盘、胎盘早剥风险、巨大儿风险）的准妈妈，本书提供了特定的营养调整建议和生活方式管理方案，以辅助医疗团队控制风险，强调心理支持在应对突发状况中的核心作用。 新生儿出生后的最初数小时： 本章内容侧重于出生后的“黄金一小时”，包括肌肤接触（Skin-to-Skin Contact）的益处、新生儿阿帕卡（Apgar）评分的意义，以及早期母乳启动的生理机制，而非后续的喂养或黄疸处理。 三、孕期心理健康与夫妻关系维护 怀孕不仅是生理过程，更是对个体和家庭关系的深刻重塑。本书深入探讨了孕期常见的心理挑战，并提供了实用的应对工具。 情绪波动与应对： 分析了孕期激素变化如何影响情绪稳定，从“孕期抑郁”到“过度焦虑”的谱系特征，并指导如何建立有效的心理支持网络，包括与伴侣、家人以及专业咨询师的沟通技巧。 伴侣角色的转变与支持： 强调准爸爸在孕期和分娩中的积极作用。书中设计了一系列夫妻共同参与的活动，如共同阅读孕期科普书籍、参加产前课程，以及探讨分娩计划的分歧点，旨在促进双方在面对新生命到来时的角色同步和情感连接。 身体意象的变化与接纳： 探讨了女性在面对身体轮廓、皮肤变化时的心理适应过程，鼓励孕妇以更积极、更具功能性的视角看待身体的暂时性改变，提升自我接纳度。 四、产前准备与母婴用品的理性选择 本书的后半部分侧重于为迎接新生儿家庭生活做物质和知识上的准备，帮助新手父母做出理性、高效的采购决策。 科学育儿观念的引入： 在用品选择前，本书先铺垫了关于依恋关系、睡眠训练的早期理论基础，引导父母理解“为什么选择某些产品”，而不是仅仅停留在“买什么”。 安全空间构建： 详尽指导如何布置安全的睡眠环境（婴儿床、床垫的安全性标准），如何正确安装汽车安全座椅（侧重安全标准和安装步骤，而非日常清洁）。 母婴用品的“必需”与“非必需”辨析： 针对市场上琳琅满目的婴儿用品，本书提供了一套严格的筛选标准，例如：选择对皮肤刺激性最低的洗护用品、具备明确安全认证标识的玩具等，旨在避免父母因信息爆炸而产生不必要的开支和焦虑。 五、建立早期亲子联结的非语言交流 在不对新生儿的日常护理进行细致描述的前提下，本书探索了在生命初期，父母如何通过非语言方式与婴儿建立深刻的沟通。 抚触的艺术与科学： 介绍婴儿抚触（Infant Massage）的具体手法，重点说明抚触如何刺激神经系统发育、促进消化功能，以及它作为高质量亲密互动时间的价值。 声音、气味与识别： 探讨新生儿对父母声音和气味的早期记忆形成过程，鼓励父母在孕晚期就开始与腹中胎儿进行“对话”，为出生后的相互识别打下基础。 观察婴儿信号： 教导父母识别婴儿早期的饥饿信号、疲劳信号、过度刺激信号等非哭泣表达，从而更早、更精准地回应婴儿的需求，培养父母的“直觉”。 本书旨在为准父母提供一个广阔的、以科学为基础的孕期和分娩准备框架，强调自我赋权、伴侣合作以及对新生命到来的深层心理预备，将焦点清晰地置于“孕育过程”而非“产后恢复”。

评分☆☆☆☆☆

我发现很多同类书籍对“产后恢复”的定义非常狭隘，只关注体重秤上的数字。然而，这本书的视角更加全面，它关注的是女性身体机能的整体回归。比如，它花了不少篇幅讨论产后睡眠质量的改善方法，这对于长期被夜奶和疲惫折磨的新妈妈来说，简直是救命稻草。书中推荐的几种放松技巧，比如腹式呼吸和温和的拉伸，我试着用在半夜喂奶间隙，真的能帮助我快速平静下来，为下一轮战斗储备精力。它强调的不是“赶紧恢复到孕前状态”，而是“建立一个更健康、更适应新生活状态的身体”，这种温和且持久的理念，非常治愈人心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过好几本关于产后恢复的资料，大多要么过于强调传统坐月子的禁忌，搞得人心惶惶，要么就是一味追求快速塑形，忽略了身体深层的修复。但这一本的平衡把握得非常好。它既尊重了传统中医学里对产后保暖、调养的重视，又结合了现代医学的视角来解释为什么某些做法有效，某些可能需要调整。我印象最深的是关于盆底肌修复那一部分，讲解得极其专业且易懂，配有清晰的图解，让我能在家中安全地进行针对性训练，而不是盲目地用力。而且，它还特别提到了产后情绪管理的重要性，指出“月子病”很多时候跟心理状态息息相关，这才是真正有深度的地方，让我意识到调养不只是身体上的，更是精神层面的重建过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的，从怀孕初期到宝宝出生后的那段“黄金恢复期”，每一个阶段的重点和注意事项都讲得清清楚楚。我特别喜欢它那种循序渐进的编排方式，每周一个主题，让人感觉目标明确，不会被海量的知识点淹没。比如，在孕中后期，它会详细讲解营养补充的侧重点，以及如何通过特定的运动来为分娩做准备，而不是笼统地说“多运动”。产后部分更是细致入微，光是讲恶露的变化和不同阶段子宫恢复的迹象，就让我踏实了许多，不再对着身体的任何一点小变化就过度恐慌。书中提供的食谱也十分实用，食材常见，步骤简单，关键是还兼顾了月子期间对热量和营养的特殊需求。它不像那种冷冰冰的医学指南，而是像一个经验丰富的朋友在身边唠叨，非常贴心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计真是让人眼前一亮，完全没有传统育儿书那种沉闷感。大量的图表、清单和“小贴士”让知识点一目了然。我尤其欣赏它在不同孕周/产后周数里设置的“自检清单”，每次对照着检查一遍，心里就安稳多了，避免了遗漏关键事项。举个例子，在介绍如何处理母乳喂养中可能遇到的各种小麻烦时，它不是简单地罗列问题，而是给出了一个流程图——先判断情况，再尝试A、B、C三个步骤，如果都不行，再联系专业人士。这种结构性的指导，比零散的建议要有效率得多。对于忙碌的准妈妈和新手妈妈来说，节省时间就是最大的福利。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超乎一本普通的指南，它更像是一份陪伴我们度过人生重要转折期的“成长手册”。我喜欢它在讲解每个阶段的注意事项时，总能加入一些过来人的温柔提醒，比如“允许自己犯错”或者“寻求帮助不是软弱的表现”。这种人性化的关怀，在那个充满焦虑的时期，是任何精确的医学数据都无法替代的。它让我认识到，坐月子和产后调养是一个持续学习和调整的过程，而不是一个需要完美达标的任务。对我来说，这本书提供了一种科学且充满同理心的框架，让我能够自信地迎接新生命的到来，并温柔地对待正在经历巨大变化的自己。