懷孕坐月子每周一讀（漢竹） 保養保健 正版學習知識有關於怎麼樣如何做月子 産後調養 産後恢 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 潤知天下圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553784731

商品編碼：21310616389

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕坐月子每周一讀（漢竹）
作者：	楊虹
市場價：	49.8元
ISBN號：	9787553784731
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：12開	語種：中文
齣版時間：2017-12-01	版次：1	頁數：
印刷時間：2017-12-01	印次：1	字數：

內容簡介：

“懷孕瞭，吃什麼好？”  “懷孕瞭還能化妝嗎？”  “孕期每周應當注意補充什麼？”  “坐月子怎麼養更好？”  “月子病有辦法預防嗎？”  ……  相信很多準備做媽媽、已經懷孕的準媽媽都非常關心這些問題，生怕有一點想不到，對胎寶寶及自己都有不好的影響。媽媽不用著急，這本書將一一為你解答。 本書以周為單位，在飲食、生活宜忌的基礎上，給齣瞭每周的飲食及生活指導，讓媽媽從懷孕開始就受到全方位的照顧，順利度過孕期40周及産後6周。

目錄

Part1幸福孕程 孕1月 胎寶寶發育天天見 孕1月産檢 本月産檢項目 專傢解讀産檢報告 讓你一次就通過的小秘密 孕1~2周 養齣棒棒的精子和卵子 營養：葉酸！葉酸 生活：掌控受孕*佳期 專傢說：教你養齣優質的精子和卵子 孕3~4周 奇妙的相遇 營養：健康的飲食習慣很重要 生活：要改變生活方式瞭

作者簡介

楊虹 中華醫學會、北京市醫師學會專傢庫成員 北京市孕産期保健技術專傢指導組成員 首都醫科大學附屬北京佑安醫院主任醫師 從事婦産科臨床工作三十餘年，全麵掌握婦産科領域的理論知識及新研究，對妊娠高血壓、妊娠糖尿病及妊娠閤並癥等孕産科疾病有著豐富的臨床經驗，並對乙型肝炎及艾滋病的母嬰阻斷措施及長遠遠方具有深入的研究。

 

探索孕育與親子關係的深度指南：非月子護理的廣闊視角 一、孕期營養與胎兒發育的科學藍圖 本書聚焦於懷孕期間，從受孕伊始到分娩前夕，母體生理變化的精細調控與胎兒的各項關鍵發育裏程碑。它深入剖析瞭孕期不同階段必需的宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）和微量元素（葉酸、鐵、鈣、DHA）的最佳攝入策略。 孕早期： 重點闡述胚胎著床、器官分化的關鍵窗口期，如何通過精準飲食管理應對孕吐、疲勞等初期不適，並推薦瞭針對性食譜，確保早期營養供給不留隱患。 孕中期： 詳述胎兒進入快速生長期所需的大量能量和營養物質的補充方案，包括如何科學地管理體重增長麯綫，避免妊娠期糖尿病和高血壓的風險。書中細緻描繪瞭每周胎兒的形態學和功能學發育，並提供瞭相應的孕期運動指南，強調安全、適度的體育活動對母嬰健康的益處。 孕晚期： 探討如何為分娩儲備能量，如何通過營養調整幫助胎兒入盆和成熟，以及針對性地補充維生素K、維生素E等有助於分娩和産後恢復的營養素。同時，本書提供瞭豐富的非醫療乾預手段，如芳香療法輔助睡眠、瑜伽體式緩解後背壓力等。 二、現代分娩理念與無創助産技術解析 本書不專注於産後護理，而是將焦點放在分娩過程本身，緻力於為準父母提供全麵、理性的分娩準備知識。它係統介紹瞭當前主流的分娩方式，並對各種助産技術進行瞭客觀的利弊分析。 分娩預演與疼痛管理： 詳細介紹瞭拉瑪澤呼吸法、水中分娩（如果有當地條件支持的案例）、導樂陪伴分娩的實操細節。書中通過大量的真實案例，展示瞭不同疼痛管理策略（如硬膜外麻醉、笑氣吸入等）的作用機製、適用人群及潛在風險，幫助産婦根據自身情況製定個性化的分娩計劃。 高危妊娠的營養支持與心理建設： 針對妊娠期並發癥（如前置胎盤、胎盤早剝風險、巨大兒風險）的準媽媽，本書提供瞭特定的營養調整建議和生活方式管理方案，以輔助醫療團隊控製風險，強調心理支持在應對突發狀況中的核心作用。 新生兒齣生後的最初數小時： 本章內容側重於齣生後的“黃金一小時”，包括肌膚接觸（Skin-to-Skin Contact）的益處、新生兒阿帕卡（Apgar）評分的意義，以及早期母乳啓動的生理機製，而非後續的喂養或黃疸處理。 三、孕期心理健康與夫妻關係維護 懷孕不僅是生理過程，更是對個體和傢庭關係的深刻重塑。本書深入探討瞭孕期常見的心理挑戰，並提供瞭實用的應對工具。 情緒波動與應對： 分析瞭孕期激素變化如何影響情緒穩定，從“孕期抑鬱”到“過度焦慮”的譜係特徵，並指導如何建立有效的心理支持網絡，包括與伴侶、傢人以及專業谘詢師的溝通技巧。 伴侶角色的轉變與支持： 強調準爸爸在孕期和分娩中的積極作用。書中設計瞭一係列夫妻共同參與的活動，如共同閱讀孕期科普書籍、參加産前課程，以及探討分娩計劃的分歧點，旨在促進雙方在麵對新生命到來時的角色同步和情感連接。 身體意象的變化與接納： 探討瞭女性在麵對身體輪廓、皮膚變化時的心理適應過程，鼓勵孕婦以更積極、更具功能性的視角看待身體的暫時性改變，提升自我接納度。 四、産前準備與母嬰用品的理性選擇 本書的後半部分側重於為迎接新生兒傢庭生活做物質和知識上的準備，幫助新手父母做齣理性、高效的采購決策。 科學育兒觀念的引入： 在用品選擇前，本書先鋪墊瞭關於依戀關係、睡眠訓練的早期理論基礎，引導父母理解“為什麼選擇某些産品”，而不是僅僅停留在“買什麼”。 安全空間構建： 詳盡指導如何布置安全的睡眠環境（嬰兒床、床墊的安全性標準），如何正確安裝汽車安全座椅（側重安全標準和安裝步驟，而非日常清潔）。 母嬰用品的“必需”與“非必需”辨析： 針對市場上琳琅滿目的嬰兒用品，本書提供瞭一套嚴格的篩選標準，例如：選擇對皮膚刺激性最低的洗護用品、具備明確安全認證標識的玩具等，旨在避免父母因信息爆炸而産生不必要的開支和焦慮。 五、建立早期親子聯結的非語言交流 在不對新生兒的日常護理進行細緻描述的前提下，本書探索瞭在生命初期，父母如何通過非語言方式與嬰兒建立深刻的溝通。 撫觸的藝術與科學： 介紹嬰兒撫觸（Infant Massage）的具體手法，重點說明撫觸如何刺激神經係統發育、促進消化功能，以及它作為高質量親密互動時間的價值。 聲音、氣味與識彆： 探討新生兒對父母聲音和氣味的早期記憶形成過程，鼓勵父母在孕晚期就開始與腹中胎兒進行“對話”，為齣生後的相互識彆打下基礎。 觀察嬰兒信號： 教導父母識彆嬰兒早期的飢餓信號、疲勞信號、過度刺激信號等非哭泣錶達，從而更早、更精準地迴應嬰兒的需求，培養父母的“直覺”。 本書旨在為準父母提供一個廣闊的、以科學為基礎的孕期和分娩準備框架，強調自我賦權、伴侶閤作以及對新生命到來的深層心理預備，將焦點清晰地置於“孕育過程”而非“産後恢復”。

評分☆☆☆☆☆

我發現很多同類書籍對“産後恢復”的定義非常狹隘，隻關注體重秤上的數字。然而，這本書的視角更加全麵，它關注的是女性身體機能的整體迴歸。比如，它花瞭不少篇幅討論産後睡眠質量的改善方法，這對於長期被夜奶和疲憊摺磨的新媽媽來說，簡直是救命稻草。書中推薦的幾種放鬆技巧，比如腹式呼吸和溫和的拉伸，我試著用在半夜喂奶間隙，真的能幫助我快速平靜下來，為下一輪戰鬥儲備精力。它強調的不是“趕緊恢復到孕前狀態”，而是“建立一個更健康、更適應新生活狀態的身體”，這種溫和且持久的理念，非常治愈人心。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的，從懷孕初期到寶寶齣生後的那段“黃金恢復期”，每一個階段的重點和注意事項都講得清清楚楚。我特彆喜歡它那種循序漸進的編排方式，每周一個主題，讓人感覺目標明確，不會被海量的知識點淹沒。比如，在孕中後期，它會詳細講解營養補充的側重點，以及如何通過特定的運動來為分娩做準備，而不是籠統地說“多運動”。産後部分更是細緻入微，光是講惡露的變化和不同階段子宮恢復的跡象，就讓我踏實瞭許多，不再對著身體的任何一點小變化就過度恐慌。書中提供的食譜也十分實用，食材常見，步驟簡單，關鍵是還兼顧瞭月子期間對熱量和營養的特殊需求。它不像那種冷冰冰的醫學指南，而是像一個經驗豐富的朋友在身邊嘮叨，非常貼心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超乎一本普通的指南，它更像是一份陪伴我們度過人生重要轉摺期的“成長手冊”。我喜歡它在講解每個階段的注意事項時，總能加入一些過來人的溫柔提醒，比如“允許自己犯錯”或者“尋求幫助不是軟弱的錶現”。這種人性化的關懷，在那個充滿焦慮的時期，是任何精確的醫學數據都無法替代的。它讓我認識到，坐月子和産後調養是一個持續學習和調整的過程，而不是一個需要完美達標的任務。對我來說，這本書提供瞭一種科學且充滿同理心的框架，讓我能夠自信地迎接新生命的到來，並溫柔地對待正在經曆巨大變化的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計真是讓人眼前一亮，完全沒有傳統育兒書那種沉悶感。大量的圖錶、清單和“小貼士”讓知識點一目瞭然。我尤其欣賞它在不同孕周/産後周數裏設置的“自檢清單”，每次對照著檢查一遍，心裏就安穩多瞭，避免瞭遺漏關鍵事項。舉個例子，在介紹如何處理母乳喂養中可能遇到的各種小麻煩時，它不是簡單地羅列問題，而是給齣瞭一個流程圖——先判斷情況，再嘗試A、B、C三個步驟，如果都不行，再聯係專業人士。這種結構性的指導，比零散的建議要有效率得多。對於忙碌的準媽媽和新手媽媽來說，節省時間就是最大的福利。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本關於産後恢復的資料，大多要麼過於強調傳統坐月子的禁忌，搞得人心惶惶，要麼就是一味追求快速塑形，忽略瞭身體深層的修復。但這一本的平衡把握得非常好。它既尊重瞭傳統中醫學裏對産後保暖、調養的重視，又結閤瞭現代醫學的視角來解釋為什麼某些做法有效，某些可能需要調整。我印象最深的是關於盆底肌修復那一部分，講解得極其專業且易懂，配有清晰的圖解，讓我能在傢中安全地進行針對性訓練，而不是盲目地用力。而且，它還特彆提到瞭産後情緒管理的重要性，指齣“月子病”很多時候跟心理狀態息息相關，這纔是真正有深度的地方，讓我意識到調養不隻是身體上的，更是精神層麵的重建過程。