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丁凡 译

图书标签:

• 心理学
• 专注力
• 分心
• 自我提升
• 心理健康
• 大脑
• 励志
• 成功
• 习惯养成
• 情绪管理

店铺： 弗洛拉图书专营店

出版社： 山西教育出版社

ISBN：9787544048453

商品编码：21489875356

包装：平装

开本：16

出版时间：2011-06-01

商品参数

分心不是我的错
	定价	39.80
	出版社	山西教育出版社
	版次	1
	出版时间	2011年06月
	开本	16开
	作者
	装帧	平装
	页数
	字数
	ISBN编码	9787544048453
	重量	370

内容介绍
　　本书描述了各种不同的注意力缺失症状及疗效，包括不断追求高度刺激的多动者以及什么事都不做的白日梦者。作者指出何时药物会有效以及如何使用行为的改变技巧。两位作者都患有注意力缺失症，但是都成为成功的心理医生，他们写这本书是想帮助其他分心者，使他们也能发挥潜力，拥有一个有意义的人生。

目录

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《沉浸的艺术：在喧嚣世界里找回专注的力量》 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的注意力如同被无数只看不见的手拉扯，每一次被突如其来的消息、社交媒体的更新、甚至脑海中飘忽而过的念头所打断，都让我们离目标更远一步。我们常常感到疲惫不堪，效率低下，明明努力了，却总觉得成果与付出不成正比。是天赋不足？还是能力有限？也许，我们只是错过了掌握“专注”这门艺术的机会。 《沉浸的艺术》是一本深度探索现代人专注力困境的心理学读物，它并非简单地告诉你“要集中注意力”，而是从更深层的心理机制入手，帮助你理解为何我们会如此容易分心，以及如何真正地、可持续地找回并运用这份宝贵的专注力。本书将引领你踏上一段自我发现与能力重塑的旅程，让你重新掌控自己的思维，在喧嚣的世界中，找到那片属于你的宁静与高效之地。 第一章：探秘分心的根源——不止是手机那么简单 你是否曾陷入这样的怪圈：下定决心要完成一项任务，却鬼使神差地打开了手机，刷起了短视频，结果时间悄然流逝，任务却毫无进展？亦或是，明明身处安静的环境，脑海里却上演着一场又一场的“思绪电影”，无法专注于眼前的工作？本章将带你深入剖析分心的复杂成因。我们将从神经科学的角度，揭示大脑在接收信息、处理任务时，是如何被外部刺激和内部想法所干扰的。你会了解到，分心并非简单的意志力薄弱，而是大脑在进化过程中形成的某些机制，在现代社会中被过度激活所致。 我们还将探讨社会文化对专注力的影响。社交媒体的算法设计、信息过载的环境、以及“多任务处理”的流行观念，都在潜移默化地侵蚀着我们的深度专注能力。本书会引用大量的心理学研究和真实案例，让你清晰地认识到，分心已经成为一种普遍的“时代病”，而理解其根源，是迈出改变的第一步。你将学会识别那些最容易让你“跑偏”的因素，无论是环境诱惑，还是内在的焦虑、恐惧或渴望。 第二章：分心的大脑，为何需要“配一副新眼镜” “给分心的大脑配眼镜”，这个比喻并非空中楼阁。本书的核心观点之一是，我们需要调整我们看待和处理信息的方式，就像为视觉模糊的大脑更换一副清晰度更高的眼镜。本章将从认知心理学的角度，讲解心智模式、注意力过滤机制以及信息加工的“瓶颈”。你将了解到，我们的大脑并非一台全能的计算机，它在同一时间只能高效处理有限的信息。 我们将深入探讨“选择性注意”的原理，以及为何我们的注意力会“漏掉”重要信息，却又被无关紧要的事物轻易捕捉。本书将提供一系列实用的认知训练方法，帮助你“校准”你的大脑“眼镜”。这包括如何识别和挑战那些自动化、消极的思维模式，如何建立更有效的“信息过滤器”，以及如何培养一种“正念”的观察能力，让你在接收信息时，能更清晰地分辨重要与否，并主动地将注意力引导至目标。 第三章：深度工作：回归事物本质的专注力之道 在《沉浸的艺术》中，“深度工作”并非一个抽象的概念，而是我们实现高效、创造性产出的核心技能。本章将详细阐释深度工作的定义、益处及其实现路径。你将了解到，区别于“浅薄工作”的浮光掠影，深度工作要求我们在高度专注的状态下，调动认知资源，解决有挑战性的问题，创造新的价值。 本书将为你提供一套切实可行的深度工作实践指南。我们将从时间管理、环境设置、精力分配等多个维度，指导你如何为深度工作创造条件。你将学习到如何设定清晰的目标，如何规划工作流程，如何有效地抵御干扰，以及如何在一天中找到最适合进行深度工作的“黄金时间”。同时，本书还会探讨如何通过“工作节奏”的调整，避免长时间高强度专注带来的疲惫，实现可持续的深度工作。 第四章：内在驱动力：点燃自我实现的引擎 专注力并非凭空而来，它与我们内心深处的动机和目标息息相关。本章将深入挖掘内在驱动力在维持专注、实现自我价值中的关键作用。我们将探讨“自我实现”的心理学理论，并将其与专注力的培养紧密联系起来。你将了解到，当我们的行动与内在的价值观、长远目标相契合时，我们更容易产生持久的动力，也更能抵御外界的诱惑。 本书将引导你审视自己的核心价值观和人生目标。通过一系列的引导式练习，你将发现什么对你而言是真正重要的，什么能让你感到充实和有意义。一旦找到了这份内在的“北极星”，你的专注力将不再是苦苦压抑的“不想分心”，而是一种自然而然的、流向目标的热情。你将学会如何将日常任务与更宏大的人生愿景连接起来，从而为自己的每一次付出赋予更深层的意义。 第五章：成功励志背后的专注力密码 纵观古今中外的成功人士，他们无一不具备强大的专注力。本章将通过大量生动翔实的案例，揭示专注力如何成为他们取得非凡成就的关键因素。无论是科学家的潜心研究，艺术家的呕心沥血，还是企业家的战略布局，背后都闪烁着高度专注的光芒。 本书并非简单地罗列成功学口号，而是从心理学和行为学的角度，剖析这些成功者是如何克服分心，如何坚持不懈，如何将时间和精力倾注于真正重要的事情上。你将从中汲取灵感，学习他们的思维方式和行动策略。更重要的是，你将认识到，成功并非遥不可及，它往往是日复一日、年复一年，在专注中积累的结果。本书将帮助你将这些成功者的智慧内化为自己的能力，让你也能在自己的领域内，绽放专注的光芒。 第六章：拥抱不完美：与分心和平共处 承认吧，百分之百的专注，在现实生活中几乎是不可能的。本书并非要求你成为一个“机器”，而是倡导一种更现实、更健康的心态。本章将探讨如何在不可避免的分心面前，保持积极的态度，并从中学习和成长。 你将了解到，偶尔的分心并不可怕，可怕的是因为分心而产生的自责、焦虑和放弃。本书将提供一些实用的策略，帮助你“管理”分心，而不是被其“打败”。这包括如何快速地“回到正轨”，如何利用分心来反思和调整，以及如何建立一个支持性的环境，减少不必要的干扰。最终，你将学会与自己的大脑和谐相处，理解它在不同情境下的运作方式，并以一种更包容、更积极的心态，去面对专注力带来的挑战。 《沉浸的艺术：在喧嚣世界里找回专注的力量》，是一本为你量身打造的专注力升级指南。它将带你穿越分心的迷雾，抵达专注的彼岸。在这里，你将发现，掌控自己的注意力，就是掌控自己的时间和生活。这本书不仅仅是一本心理读物，更是一份开启高效、充实、自我实现的行动蓝图。它将帮助你在纷繁的世界中，寻找到内心的宁静，点燃潜藏的能量，最终，活出你所期待的精彩。

评分☆☆☆☆☆

一本以“包邮”开头的书，确实有点出人意料，但紧随其后的“分心不是我的错”立刻抓住了我的眼球，瞬间点燃了我对这本书的好奇心。我一直以来都被自己那“不安分”的大脑所困扰，常常在专注执行一项任务时，思绪就会如同脱缰的野马，奔向各种无关紧要的方向。这种经历让我一度陷入深深的自责，总觉得自己不够努力，或者不够聪明。因此，当读到“分心不是我的错”这句话时，我仿佛得到了极大的宽慰，也看到了改变的希望。我希望这本书能够像一本详尽的“心理百科”一样，深入浅出地解释分心现象背后的心理学原理，让我明白，分心并非个人意志薄弱的体现，而是大脑运作机制中的一个环节，是可以被理解和管理的。我尤其期待书中能够提供一些“配眼镜”的比喻，用通俗易懂的方式，为我“矫正”大脑的“视线”，帮助我重新聚焦。这可能意味着书中会包含一些实用的专注力训练方法，比如认知重构、时间管理技巧，甚至是关于如何调整生活习惯以优化大脑状态的建议。更让我心动的是，“自我实现”和“成功励志”的标签，预示着这本书不仅解决了一个具体的困扰，更有着宏大的目标——帮助读者通过克服分心，从而 unlock 潜能，实现人生价值，走向成功。我期待它能成为我提升自我、迈向成功的强大助力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，特别是“分心不是我的错”这部分，仿佛是一声对我的呐喊，触动了我内心深处最真实的情感。我一直以来都在努力对抗内心的杂念和外界的干扰，但效果总是差强人意，常常陷入自责的漩涡。这本书的出现，就像一束光，照亮了我前进的道路。它将“分心”这个普遍存在的现象，从“个人责任”的角度，转向了“客观原因”的解读，这本身就具有巨大的治愈力量。我猜测书中会详细阐述导致分心的各种因素，可能是生理上的，也可能是心理上的，甚至是环境的。我期待书中能够提供一些科学、易懂的解释，让我能够理解并接纳自己的“分心”状态，从而卸下沉重的心理负担。同时，“给分心的大脑配眼镜”这个比喻，让我感到非常有趣和形象。它暗示着这本书将提供一种全新的视角，一种“视力矫正”的方案，帮助我们看得更清楚，聚焦在真正重要的事情上。我希望这本书能够像一副精心调配的眼镜，为我的大脑提供清晰的视野，过滤掉不必要的干扰。更进一步，我希望它能引领我走向“自我实现”的道路，通过克服分心，提升效率，发掘潜力，最终实现人生的价值。它不仅仅是一本心理读物，更是一本关于如何活出精彩人生的指南，一次关于“成功励志”的深度探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字让我好奇不已，特别是“包邮”这个词，总觉得带着点俏皮和实惠的意味。但仔细想想，它更像是在吸引眼球，真正的价值还在内容本身。我拿到这本书时，第一反应是它可能是一本关于如何克服分心、提高专注力的实用指南。毕竟，在信息爆炸的时代，分心几乎是我们每个人的常态。我期待书中能有一些科学的方法论，比如认知行为疗法（CBT）中的技巧，或者正念冥想的练习，来帮助我更好地管理我的思绪。我也希望它能提供一些关于大脑工作原理的科普知识，让我明白为什么我们会容易分心，以及如何“训练”我的大脑变得更专注。书名中“心理读物”、“心理百科”和“心理健康”的标签，让我觉得它不仅仅局限于“分心”这一主题，可能还会涉及更广泛的心理学知识，比如情绪管理、压力应对、甚至是一些关于人格特质的探讨。如果它能像一本百科全书一样，涵盖多种与心理健康相关的话题，那就更棒了。而“自我实现”和“成功励志”的字眼，则暗示着这本书的最终目的——帮助读者通过提升专注力，从而实现个人成长和人生目标。我希望这本书能给我带来启发，让我看到改变的可能性，并且提供切实可行的步骤。我希望它能让我更有动力去面对生活中的挑战，并且相信自己能够通过努力达成梦想。总的来说，我期望这本书能够成为我心灵成长路上的良师益友，为我提供知识、方法和鼓励。

评分☆☆☆☆☆

第一次看到这本书的名字，我的第一反应是它可能有点“标题党”。“包邮”这个词，虽然很有吸引力，但我总觉得和一本探讨心理健康的读物有点距离感。不过，紧接着的“分心不是我的错”这句话，却一下子抓住了我的注意力。这不就是我一直以来的心声吗？作为一名经常在工作和生活中感到注意力分散的人，我常常会因为无法集中精力而感到沮丧和自责。这本书的副标题“心理读物心理百科”，让我对其内容充满了期待。我希望它能够深入浅出地讲解心理学中的相关理论，解释为什么我们会产生分心，以及它背后可能存在的心理机制。我特别希望书中能包含一些关于大脑科学的知识，比如神经科学的研究成果，来帮助我理解专注力的本质。而且，“心理健康”的标签，让我觉得这本书不仅仅是一本关于如何提高效率的书，更是一本关注我们整体幸福感的读物。我希望它能引导我如何与自己的情绪和想法和解，如何建立更健康的心理模式，从而提升整体的心理素质。最后，“给分心的大脑配眼镜”、“自我实现”、“成功励志”，这些词语让我觉得这本书的立意很高远，它不仅仅是解决“分心”这个问题，更是希望通过解决这个问题，帮助我们实现个人的成长和人生的价值。我期待它能提供一些具体的、可操作的建议，让我能够更好地认识自己，发掘潜力，最终达成我所期望的“自我实现”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，初看之下，确实让人有些摸不着头脑。“包邮”这个词，总是与购物、实惠联系在一起，而一本心理读物，特别是探讨“分心”这个主题的书，用这样的开头，实在新颖。但随后的“分心不是我的错”立刻将我的思绪拉回了正轨，并且让我产生了强烈的共鸣。作为一名常常在工作和学习中被无数杂念缠身的普通人，我时常会因为无法集中注意力而感到沮丧，甚至怀疑自己。这句话，就像是一剂温柔的安慰剂，让我感到被理解，也让我看到了摆脱自责的可能性。我希望这本书能够如“心理百科”所承诺的那样，为我揭示分心背后的深层原因。我期待它能够从神经科学、认知心理学等角度，解释大脑是如何运作的，为何我们会如此容易分心，以及是否存在一些普遍适用的“大脑调节”方法，就像为“分心的大脑配眼镜”一样，帮助我们重新校准焦点。此外，“自我实现”和“成功励志”的字眼，让我看到了这本书更深远的意义。它不仅仅是为了解决眼前的“分心”问题，更是希望通过提升专注力，帮助读者发掘自身潜力，实现人生目标，获得真正的成功。我希望这本书能提供切实可行的方法和鼓舞人心的故事，激励我踏上自我实现的旅程，成为一个更专注、更高效、更成功的人。