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店铺： 布克专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115469649

商品编码：21580184283

出版时间：2017-12-01

商品参数

儿童身体素质提升指导与实践 第2版
	定价	88.00
	出版社	人民邮电出版社
	版次	1
	出版时间	2017年12月
	开本	小16 开
	作者	[美]斯蒂芬·Ｊ．维尔吉利奥（Stephen J. Virgilio)
	装帧	平装
	页数	249 页
	字数	371 千字
	ISBN编码	9787115469649
	重量

内容介绍

本书是专为幼儿园至小学阶段的儿童体能教育者写作的指导书。《儿童身体素质提升指导与实践（第2版）》共分三个部分：第壹部分介绍了小学体育教学的新视角、体能教育的团队干预方法、行为改变和激励策略、与健康相关的体能训练原则以及残障儿童的体能教育，从多个维度和层面讲述儿童时期进行体能教育和身体素质锻炼的重要性，为如何展开儿童体能教育奠定理论基础；第二部分详述了体能教育的教学策略、体能训练课程的计划设置，以及与课堂教师配合、让家长和社区参与等内容，为体能教育实践探索了教学模式和方法；第三部分介绍了针对不同发育水平的儿童可以进行的体能练习、游戏和丰富多彩的活动，为从事体育教学研究、体育教育工作的学者、教师以及家长提供完善的体育教育活动思路和方法，旨在使儿童从小树立起积极健康的生活方式，练就出健康的体魄。

目录

前　言 xi

致　谢 xiii

第壹部分　奠定基础 1

第1 章　小学体育教学的新视角 3

心脏病始于幼年　4

运动是关键因素　5

全民健身计划　5

NASPE 儿童体育活动指南　6

体育活动的理念　7

与健康相关的身体素质　7

与竞技相关的身体素质　9

体能教育　10

小结　12

第2 章　体能教育的团队干预方法 13

混乱的信息　13

多学科的团队干预方法　14

综合性学校体育活动计划　15

让我们动起来，在学校里动起来　16

学校健康计划　16

与健康相关的身体素质测试　18

青少年身体素质测试　19

真实评估　23

小结　23

第3 章　行为改变和激励策略 25

通向青少年健康和积极生活方式的彩虹桥　25

什么促使孩子们动起来？　28

动机的类型　29

激励策略　29

小结　33

第4 章　与健康相关的体能训练原则 35

与健康相关的体育核心原则　35

体育锻炼的阶段　38

与健康相关的身体素质的组成部分　39

小结　43

第5 章　残障儿童的体能教育 45

个性化的教育计划　45

包容实现指南　46

肥胖症　47

哮喘　49

自闭症障碍　50

脊髓残疾　51

智力障碍　56

小结　57

第二部分　体能教育的规划和教学 59

第6 章　教学策略 61

传统教学模式　61

人文主义的健身教学方法　62

教学风格谱系　63

教学技术　68

课程结构　72

小结　73

第7 章　体能训练课程的计划设置 75

III 级发育水平的年度计划示例　75

课程计划设置示例　77

小结　90

第8 章　教育与健康相关的健身理念 91

教育健身理念和积极生活方式的策略　91

范围和顺序　93

小结　108

第9 章　与课堂教师配合 109

与课堂教师的互动　109

沟通策略　110

专题单元：综合性学习的方法　111

心血管健康：专题单元　113

与健康相关的体育课堂活动　121

小结　134

第10 章　让家长和社区参与 135

制订行动计划　135

沟通　136

家长教育　144

家长参与课程　145

家庭活动　145

社区参与　146

小结　152

第三部分　体能实践活动 153

第11 章　针对不同发育水平儿童的体能练习 155

心肺耐力　155

肌适能（肌肉力量和耐力）　158

柔韧性　173

要避免的动作练习　179

小结　181

第12 章　活跃性游戏 183

适合不同发育水平儿童的游戏的特点　183

通过活跃性游戏促进体育活动　184

针对I 级发育水平的游戏　185

针对II 级发育水平的游戏　187

针对III 级发育水平的游戏　190

小结　193

第13 章　舞蹈和节奏性活动 195

规划适合发育水平的活动　196

针对I 级发育水平的舞蹈和节奏性活动　196

针对II 级发育水平的舞蹈和节奏性活动　198

针对III 级发育水平的舞蹈和节奏性活动　200

小结　213

第14 章　儿童瑜伽 215

有用的提示　216

呼吸姿势　216

站姿　217

跪姿　219

坐姿　220

卧姿　222

支撑姿势　224

游戏　226

小结　227

第15 章　全校性活动 229

健身活动日　229

健康生活家庭夜　231

地理跑　232

学校健康展会　232

早上的醒神和下午的提神　233

为心脏健康跳绳，为心脏健康投篮，为心脏健康踏步　233

ACES：所有孩子同时练习　233

课间锻炼　233

健身俱乐部　233

与校长一起步行　234

假日经典　234

小结　234

附录　个人积极生活方式档案示例　235

参考文献　246

关于作者　249

《活力宝贝：少儿体能启蒙与成长指南》 引言 在飞速发展的现代社会，儿童的身体健康与全面发展日益受到重视。充足的体能不仅是孩子健康成长的基石，更是他们学习、社交和情绪调节的重要支撑。然而，面对电子产品的诱惑和学业压力的挑战，许多孩子正面临着体能下降、肥胖率上升等问题。《活力宝贝：少儿体能启蒙与成长指南》正是为了回应这些挑战而生，它是一本面向家长、教育工作者以及所有关心儿童成长的人士的权威指导手册。本书将系统性地阐述儿童身体素质发展的规律，提供科学、有趣且实用的体能训练方法，帮助每一位孩子在运动中发现快乐，在成长中绽放活力。 第一部分：理解儿童身体素质发展——成长的基石 本部分将深入剖析儿童身体素质发展的内在逻辑与外在表现，为读者构建一个全面的认知框架。 儿童身体素质的定义与构成： 我们将首先明确“身体素质”这一概念在儿童发展中的核心地位，并将其分解为几个关键组成部分，包括： 心肺耐力（Cardiovascular Endurance）： 指心脏、肺部及循环系统在持续运动中输送氧气、为肌肉提供能量的能力。这直接关系到孩子的活力水平、学习效率和抵抗疾病的能力。我们会探讨心肺耐力对儿童认知发展、情绪稳定性的积极影响，以及长期不足可能带来的风险，例如易疲劳、注意力不集中等。 肌肉力量（Muscular Strength）： 指肌肉收缩产生力的能力，这使得孩子能够完成抓握、推、拉、举等动作。从基础的爬行、行走，到更复杂的跑、跳、攀爬，力量都是不可或缺的。我们会详细介绍儿童生长发育过程中力量发展的特点，以及不同年龄段对力量训练的适宜程度。 肌肉耐力（Muscular Endurance）： 指肌肉在重复收缩或长时间维持收缩状态的能力。例如，长时间保持站姿、反复进行跳跃动作、或者在游戏中坚持奔跑，都依赖于肌肉耐力。我们将分析肌肉耐力如何影响孩子在游戏和学习中的持久性，以及其对改善体态、预防损伤的重要性。 柔韧性（Flexibility）： 指关节的活动范围以及肌肉、肌腱、韧带的延展性。良好的柔韧性能够帮助孩子完成更大幅度的动作，减少运动损伤的风险，并有助于身体的协调与平衡。我们会深入探讨柔韧性在儿童运动表现和日常活动中的作用，以及如何通过科学的拉伸来改善。 身体成分（Body Composition）： 指身体内脂肪、肌肉、骨骼和水分的比例。健康的身体成分是评估儿童体质的重要指标。我们将解释为何过度脂肪堆积或肌肉量不足都会对儿童健康构成威胁，并介绍如何通过合理的运动和营养来优化身体成分。 协调性（Coordination）： 指身体各部分在完成复杂动作时相互配合的能力，包括眼手协调、全身协调等。精细的协调性是完成精细动作（如写字、扣纽扣）的基础，而粗大的协调性则决定了孩子在运动项目中的灵活性和技巧性。我们将分析协调性如何影响儿童的学习能力和运动潜能。 平衡能力（Balance）： 指身体在维持稳定姿势、抵抗外力干扰的能力，包括静态平衡（如单脚站立）和动态平衡（如在不平坦地面行走）。优秀的平衡能力是预防跌倒、进行各种运动（如滑板、自行车）的基础。 灵敏性（Agility）： 指身体快速改变方向和速度的能力。在团队运动、追逐游戏等情境下，灵敏性至关重要，它决定了孩子能否及时做出反应，躲避障碍，或追赶目标。 儿童身体素质发展的年龄特征与阶段性目标： 了解不同年龄段儿童身体发育的特点是制定有效训练计划的前提。本书将详细划分儿童身体素质发展的关键时期，并为每个时期设定科学、可行的发展目标： 0-3岁： 动作发展基础期。重点在于探索和学习基本的运动技能，如抬头、翻身、坐、爬、站、走。训练目标是激发运动兴趣，促进大动作技能的掌握，建立初步的身体感知。 3-6岁： 游戏与探索期。孩子开始展现出更强的活动能力，能够进行简单的跑、跳、投掷等动作。训练目标是提升身体协调性、平衡感和基本运动技能的熟练度，培养初步的团队协作意识。 6-9岁： 运动技能发展期。孩子能够学习和掌握更多复杂运动项目的基础技能，如球类运动、游泳、田径等。训练目标是全面发展各项身体素质，提高运动技术的掌握水平，培养坚毅的运动品质。 9-12岁： 运动能力提升期。此阶段是儿童身体素质发展的黄金时期，各项能力得到显著提升。训练目标是进一步提高运动表现，发展专项运动技能，建立健康的运动习惯，为青春期身体发育打下坚实基础。 影响儿童身体素质的因素分析： 除了遗传因素，环境、生活方式、教育方式等都对儿童身体素质产生深远影响。我们将深入探讨： 遗传因素： 简要介绍遗传对体型、运动天赋的初步影响，但强调后天培养的重要性。 营养与饮食： 科学的营养是身体发育的物质基础。我们将阐述不同营养素对骨骼、肌肉、能量供应的作用，以及不良饮食习惯（如过度摄入高糖、高脂食物）对体质的负面影响。 睡眠与休息： 充足的睡眠对于生长激素分泌、身体恢复和精力充沛至关重要。我们将解释睡眠不足如何影响孩子的体能和情绪。 环境因素： 户外活动的空间、空气质量、社会环境的鼓励氛围等。 生活方式： 久坐不动的生活方式（如长时间看电视、玩电子游戏）对儿童身体素质的威胁。 教育与指导： 家长和教育者的引导方式，是否提供安全、有趣的运动机会。 第二部分：科学构建儿童体能训练体系——从兴趣到能力 本部分将聚焦于如何为儿童设计和实施有效的体能训练计划，强调趣味性、系统性和安全性。 体能训练的核心原则： 趣味性与吸引力： 孩子最容易在快乐的游戏中学习和进步。我们将提供大量将体能训练融入游戏的方法，让运动变得生动有趣，激发孩子的内在动机。 循序渐进与个体化： 训练应根据孩子的年龄、体能水平和发展特点进行调整，避免过度训练或训练不足。我们会强调倾听孩子身体的信号，尊重个体差异。 全面性与均衡性： 训练应涵盖心肺耐力、力量、柔韧性、协调性等多个方面，避免顾此失彼，促进身体各方面均衡发展。 安全性与预防性： 确保训练环境安全，掌握正确的动作技术，学会热身与放松，最大程度地减少运动损伤的风险。 不同身体素质的训练方法与活动示例： 心肺耐力训练： 游戏化活动： “追逐游戏”（老鹰捉小鸡、捉迷藏）、“寻宝游戏”（在一定区域内寻找物品）、“障碍赛跑”（设置简单的障碍物，如钻、爬、跳）。 节奏性活动： 欢快的音乐伴随的跳舞、简单的韵律操、集体唱歌并配合动作。 探索性活动： 爬山、徒步、骑自行车（在安全区域）、游泳。 强调： 鼓励孩子持续运动，但要关注他们的呼吸频率和心率，避免过度劳累。 力量与肌肉耐力训练： 亲子互动游戏： “推车车”（模仿推婴儿车）、“袋鼠跳”、“拔河”（使用柔软的绳子）、“小动物模仿”（模仿大象、熊等，进行支撑和爬行）。 身体自重训练： 简单的深蹲（扶墙或扶椅）、弓步（小幅度）、俯卧撑（跪姿或借助墙壁）、平板支撑（短时间）。 器械辅助（轻量级）： 鼓励使用弹力带、轻型哑铃（仅在有专业指导下，且重量极轻）、攀爬架。 强调： 训练动作要标准，次数不宜过多，重点在于感受肌肉发力，而非追求大重量。 柔韧性训练： 趣味拉伸： “小猫伸懒腰”、“大象鼻子”（向前够脚尖）、“小鸟展翅”（肩部环绕）、“火车爬行”（模仿火车轮子转动）。 瑜伽与太极元素： 简单的儿童瑜伽体式，如“下犬式”、“猫牛式”，学习缓慢、流畅的动作。 动态拉伸： 在游戏前进行，如原地高抬腿、踢臀跑、手臂环绕。 强调： 拉伸应缓慢、均匀，避免突然发力，感觉轻微的拉伸感即可，不应引起疼痛。 协调性与平衡能力训练： 平衡游戏： “单脚站立比赛”、“走平衡木”（地面画线或使用低矮的平衡木）、“太空步”（模仿太空人在月球行走）。 协调游戏： “拍球”（原地拍、行进拍）、“套圈游戏”、“投掷游戏”（投掷沙包或软球到目标区）、“踩影子”。 综合性活动： 简单的体操动作（滚翻、侧手翻，需有保护）、跳绳、踢毽子。 强调： 鼓励孩子挑战自己，但要确保环境安全，并提供必要的辅助。 灵敏性训练： 反应训练： “听指令变向跑”（听到指令向左、右、前、后跑）、“快速反应游戏”（如听到口令立即做出相应动作）。 穿越与躲避： 在训练场地设置锥桶或标志物，进行快速的 S 形跑或折返跑，学习快速变向。 接抛物游戏： 训练反应速度和手眼协调，如两人对抛皮球。 强调： 训练应在相对空旷且安全的区域进行，避免碰撞。 如何设计一个“玩中学”的体能课程/家庭活动日： 明确目标： 根据孩子的年龄和需求，设定本次活动的核心体能发展目标。 主题设置： 引入有趣的主题，如“探险家之旅”、“超级英雄训练营”、“动物王国大挑战”，让活动更具吸引力。 活动编排： 将不同类型的体能训练巧妙地融合在一个连贯的流程中，例如： 热身（5-10分钟）： 趣味动态拉伸，如“穿越丛林”（模仿动物在灌木丛中穿行）。 主活动（20-30分钟）： 心肺耐力：设置一个“寻宝任务”，需要孩子跑动、跳跃、翻越简单障碍。 力量与耐力：例如，“搬运食物”游戏（搬运轻便的物体到指定地点，锻炼腿部和核心力量）。 协调与平衡：在“独木桥”（地面画的线）上行走，进行“精准投掷”（投掷软球入篮）。 力量与柔韧性（10-15分钟）： 简单的力量练习，如“小熊爬行”，随后进行趣味静态拉伸，如“变成一棵树”（单脚站立）。 放松（5分钟）： 舒缓的音乐，引导孩子进行腹式呼吸，并分享活动感受。 道具准备： 鼓励利用家中或公园的常见物品，如呼啦圈、跳绳、球、垫子、锥桶等。 评估与反馈： 观察孩子的参与度、表现，给予积极的鼓励和适时的指导，让他们感受到进步和成就感。 家庭如何成为儿童体能发展的助力站： 榜样作用： 家长积极参与运动，是孩子最好的激励。 创造运动机会： 鼓励孩子多在户外玩耍，参与家庭运动时间。 支持与鼓励： 避免过度批评或比较，多关注孩子的努力和进步。 科学指导： 学习正确的运动知识，为孩子提供安全、有效的引导。 第三部分：体能训练中的安全与健康——守护成长的每一步 安全永远是儿童体能训练的首要考量。本部分将系统性地阐述如何确保儿童在运动过程中的身心健康。 运动前的准备：充分的热身 热身的重要性： 为什么热身能够预防运动损伤，提高运动表现。 热身的内容： 动态热身： 针对主要运动肌群进行伸展和激活，如关节的环绕（颈部、肩部、髋部、膝部、踝部）、原地高抬腿、后踢腿、开合跳、弓步压腿（幅度小）。 心率提升： 通过轻度的慢跑、原地踏步等方式，逐步提高心率，为接下来的运动做好准备。 动作模仿： 结合即将进行的运动项目，进行模拟性动作。 热身的时长与强度： 建议5-10分钟，以感觉身体微微发热、呼吸略微加快为宜。 运动中的注意事项：过程中的保护 选择合适的场地： 避免在湿滑、不平坦或有尖锐物品的场地进行活动。 穿着合适的装备： 选择舒适、透气的运动服和适合运动的鞋子。 密切关注孩子状态： 观察孩子的面色、呼吸、疲劳程度，及时调整运动强度或休息。 及时补充水分： 运动过程中，少量多次饮水，避免一次性饮用过多。 指导正确的动作姿势： 强调动作的规范性，避免使用错误的姿势导致身体负担过重。 避免过度竞争与比较： 鼓励孩子享受运动过程，而非过分强调输赢。 运动后的恢复：助力身体修复 放松的重要性： 为什么运动后需要放松，如何帮助身体恢复。 放松的内容： 静态拉伸： 针对运动中主要使用的肌群进行缓慢、均匀的拉伸，保持15-30秒，感觉轻微拉伸感即可。 深呼吸练习： 引导孩子进行腹式呼吸，帮助身体放松，排除疲劳。 按摩与舒缓： 可以进行轻柔的肌肉按摩，或进行简单的全身舒展。 放松的时长与强度： 建议5-10分钟，动作轻柔，以促进血液循环和肌肉放松为目的。 应对运动损伤：识别与处理 常见运动损伤类型： 擦伤、扭伤、拉伤、挫伤等。 识别迹象： 疼痛、肿胀、红肿、活动受限、异常姿势。 紧急处理原则（RICE原则）： Rest (休息): 立即停止运动，让受伤部位得到休息。 Ice (冰敷): 用毛巾包裹冰袋，敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛。 Compression (加压包扎): 使用弹性绷带轻轻包扎受伤部位，帮助控制肿胀，但注意不要过紧。 Elevation (抬高): 将受伤部位抬高到高于心脏的水平，有助于血液回流，减轻肿胀。 何时寻求专业医疗帮助： 剧烈疼痛、明显畸形、无法活动、持续不缓解的症状。 儿童肥胖与运动：积极的干预策略 认识儿童肥胖的危害： 对身体健康、心理健康的影响。 运动在控制肥胖中的作用： 消耗热量、提高新陈代谢、改善身体成分。 适合肥胖儿童的运动建议： 低冲击性运动： 游泳、水中运动、骑自行车、快走、椭圆机。 逐步增加运动量与强度： 从短时间、低强度开始，循序渐进。 多样化运动： 结合趣味性强的游戏，让孩子乐于坚持。 强调： 运动应与健康的饮食相结合，并在医生或专业人士的指导下进行。 保持运动的长期性：习惯的养成 将运动融入日常生活： 鼓励孩子多走路、爬楼梯，减少久坐时间。 家庭参与： 创造亲子运动的机会，让运动成为家庭的共同乐趣。 设置运动目标： 和孩子一起制定可行的运动小目标，并给予奖励和肯定。 保持积极心态： 运动不仅仅是为了强身健体，更是为了快乐成长。 结语 《活力宝贝：少儿体能启蒙与成长指南》旨在为每一个家庭和教育者提供一份坚实的支持。通过科学的理念、丰富的方法和安全的指导，我们希望能点燃孩子们对运动的热情，帮助他们建立强健的体魄，培养积极乐观的心态。请记住，每一滴汗水都将汇聚成孩子成长的力量，每一次奔跑都将描绘出他们闪耀的未来。让我们携手同行，为孩子们的健康成长保驾护航！

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“少儿体能培训机构教程”简直是一场灾难，我带着极大的期望买回这本书，希望能给孩子的体能训练找到一些科学、新颖的指导，结果却发现里面充斥着大量过时甚至有些荒谬的训练方法。首先，它对儿童身体发育规律的理解似乎还停留在上个世纪。书中推荐的某些高强度间歇训练（HIIT）对于学龄前或刚进入小学的孩子来说，风险远大于收益，缺乏对肌腱、韧带发育阶段的细致考量。举个例子，关于核心力量的训练部分，居然大量依赖于成人化的平板支撑（Plank）变式，却没有提供足够多趣味化、符合儿童认知特点的爬行、滚翻等基础动作的渐进指导。这种“拿来主义”的训练方案，不仅枯燥乏味，更容易让孩子在早期就产生抵触情绪，完全背离了儿童体能训练“寓教于乐”的核心精神。我尝试按照书中的安排进行了几次课后辅导，孩子明显表现出不耐烦和疲惫，而不是我期望的那种充满活力的进步感。真正优秀的少儿体能教材，应该像一个经验丰富的教练在耳边低语，温柔而坚定地引导孩子，而不是像一本冰冷的、自上而下的指令手册。这本书在这方面做得非常失败，它更像是一本给体校运动员写的教材被硬生生地套在了普通儿童头上。

评分☆☆☆☆☆

我本以为第二版应该会有所改进，至少在理论基础和实践案例上能跟得上当前运动科学的前沿。然而，翻开书后，我立刻感受到了强烈的“文本堆砌”感。内容组织极其混乱，前言部分花了大量篇幅讨论“体育精神”和“爱国主义教育”，这些宏大的叙事或许有其意义，但对于一本实操性强的训练指导书来说，它们占据了本应介绍“运动生理学基础”和“营养干预”的空间。当我真正想找一些关于特定运动技能（比如提高弹跳力或耐力）的进阶技巧时，发现讲解极其简略，往往只是一张模糊的插图配上寥寥数语的文字说明，完全无法支撑机构层面进行系统化教学。更令人气愤的是，书中对常见运动损伤的预防和处理措施几乎是照抄教科书的定义，缺乏实战经验的指导——比如，当孩子在进行跳跃落地后膝盖出现轻微疼痛时，教练应该如何快速评估和采取初步干预？这种关键信息在书中找不到任何有价值的讨论。我不得不去其他更专业的运动康复网站上查找资料来弥补这本书留下的巨大知识漏洞，这本教材存在的价值，恐怕仅限于垫桌脚了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计简直是对现代图书出版规范的公然挑战。色彩搭配土气到令人不适，大量的黑白插图对比度极低，很多关键动作的受力点和关节角度根本无法清晰辨认，这对于需要精确模仿和纠正姿势的培训机构老师来说，简直是噩梦。我花了很长时间试图分辨图中人物的起跳脚和落地脚，简直像在破译古老的象形文字。更不用说，书中的术语使用非常不一致，一会儿用“心率区间”，一会儿又用“感觉不累的程度”，缺乏统一的专业术语标准，这在培训机构内部进行统一教学和考核时，会造成极大的沟通障碍。一本面向“教程”的书籍，如果不能清晰、直观地传达信息，那么它的文本内容再详尽也失去了意义。视觉传达的失败，直接导致了其学习体验的全面崩盘，我甚至怀疑这本书在印刷和编辑环节是否经过了专业的审校流程。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注孩子运动习惯的家长，我对书籍的“实践性”有很高的要求，因为理论再好，不能转化为日常可见的改变，就是空谈。这本书的实践部分，我只能用“千篇一律”来形容。它似乎只关注了“跑、跳、投”这三板斧，对于发展儿童多元智能和身体协调性至关重要的平衡感、本体感觉、交叉协调性训练，几乎是蜻蜓点水。比如，在描述如何提高手眼协调性时，它建议使用传统的网球拍击球练习，这对于缺乏场地和专业器材的普通家庭或小型工作室来说，根本不具备可操作性。一本好的教程应该提供“低门槛、高效率”的解决方案，用家里的皮球、空瓶子、甚至利用房间的角落就能设计的互动游戏来达成目标。这本书提供的指导，读起来让人感觉仿佛必须在一个设备齐全的、拥有标准跑道的专业体育馆内才能实施，这极大地限制了它的受众群体，使得它完全不接地气，更别提“指导与实践”的美名了。

评分☆☆☆☆☆

让我最感到不可思议的是，这本书对于“个性化”的探讨近乎于零。它似乎预设了所有接受训练的儿童都是“平均水平”的模板，没有对不同性别、不同体型、不同运动背景的儿童在训练负荷上做出任何有意义的调整建议。例如，对于超重或偏瘦的儿童，身体对负荷的承受能力和恢复速度是截然不同的，优秀的教程必须提供相应的调整参数或替代方案。然而，这本书的训练计划是刚性的、一刀切的，仿佛一个机械臂在执行预设程序。这在实际的儿童体能培训中是绝对不可接受的，因为“安全第一，因材施教”才是金科玉律。阅读过程中，我不断地在脑海中“自动修正”书中的建议，试图使其符合我所了解的儿童发展心理学和运动生物力学知识。最终，我得出的结论是，这本书与其说是“指导与实践”，不如说是一本收藏在书架上，以备偶尔查阅其错误范例的“反面教材”。我更愿意相信我十年前的旧训练笔记，它们至少充满了真实的实践反思。