发表于2024-11-25
图书介绍
店铺： 润知天下图书专营店
出版社： 电子工业出版社
ISBN：9787121300592
商品编码：22030840883
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图书描述
| 书名： | 协和专家教你 产后恢复身材棒 |
| 图书定价： | 39.9元 |
| 图书作者： | 马良坤 |
| 出版社： | 电子工业出版社 |
| 出版日期： | 2017/1/1 0:00:00 |
| ISBN号： | 9787121300592 |
| 开本： | 16开 |
| 页数： | 176 |
| 版次： | 1-1 |
| 作者简介 |
| 马良坤 2015-2016年度中国十大妇产科医生 北京协和医院妇产科教授 中华围产医学会青年委员 全国妇联特聘专家 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。 |
| 内容简介 |
| 本书从月子护理到产后瘦身，协和孕产专家都给予最贴心的专业指导，从产后第一天到产后六个月，顺产妈妈、剖宫产妈妈或者二胎妈妈都能找到最适合自己的产后恢复计划，通过"掌握饮食智慧”"讲究生活细节”"安全瘦身运动”等全方面地保证产后妈妈既能恢复健康又能拥有好身材。 而且，还针对女性的身体特点，特别是孕产对女性身体造成的生理影响给出了格外的呵护方法，如守护私密花园，让子宫完好如初；呵护乳房健康，重塑乳房之美；拯救骨盆，让打开的骨盆收紧；告别"小腹婆”，练出小蛮腰；新妈咪的局部瘦身，每一处都瘦瘦的。同时，对于女性产后常见的不适症状，如恶露不仅、产后便秘、乳腺炎等给出了指导调理的方法。 |
| 目录 |
| *一章 经历生产，你的身体亟待恢复 生完也没有变轻松：松弛了、肥胖了、出问题了 014 产后肥胖十有八九会中招 015 孕期体重长哪儿了，哪些地方能减掉 016 产后肥胖有哪些看不见的伤害 018 产后恢复急不得，一点一点慢慢来 019 月子期要为不胖身材打基础 020 要不胖，月子饮食有讲究 020 要不胖，月子运动少不了 020 出现这些情况时，瘦身计划缓一缓 021 产后便秘不宜瘦身 021 产后贫血不宜瘦身 021 科学饮食是产后恢复的保证 022 不反弹不复胖，这才是检验减肥成功的关键 024 第二章 产后0~6 个月的享“瘦”计划 { 产后第一周} 掌握饮食智慧——以清淡、易消化的食物为主 028 产后瘦身不能按照一般的减肥方法 028 坚持母乳喂养是促进脂肪燃烧的第一选择 028 多吃易消化的粥、软烂面条 029 没下奶之前，千万不要喝下奶汤 029 千万不能节食 029 少量多餐，饿了就吃 030 吃菜有点咸味就行，盐别多放 030 将普通盐换成低钠盐 030 哺乳妈妈也不需要大吃大喝 030 讲究生活细节——及时使用收腹带 032 收腹带不仅能瘦腰腹，还能防内脏下垂 032 顺产后什么时候用收腹带 032 剖宫产后什么时候用收腹带 032 安全瘦身运动——根据身体情况及早下床 033 坐月子不等于卧床不动 033 顺产后6~8 小时可以起身坐一坐 033 下床活动要防止眩晕 033 剖宫产后第一天要勤翻身 034 剖宫产后第二天可起身坐一坐 034 剖宫产妈妈可以在床上做做深呼吸运动 034 剖宫产后要待伤口愈合后再开始瘦身运动 034 帮助剖宫产妈妈捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬 034 { 产后第二周} 掌握饮食智慧——胃口慢慢变好，但不宜大补 035 协和专家教你产后恢复身材棒 产后瘦身运动书 产后身体恢复保健书 产妇身体护理指导 产后饮食 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式 协和专家教你产后恢复身材棒 产后瘦身运动书 产后身体恢复保健书 产妇身体护理指导 产后饮食 mobi 下载 pdf 下载 pub 下载 txt 电子书 下载 2024协和专家教你产后恢复身材棒 产后瘦身运动书 产后身体恢复保健书 产妇身体护理指导 产后饮食 下载 mobi pdf epub txt 电子书 格式 2024 协和专家教你产后恢复身材棒 产后瘦身运动书 产后身体恢复保健书 产妇身体护理指导 产后饮食 下载 mobi epub pdf 电子书用户评价
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