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邁爾斯 著

圖書標籤:

• 解剖列車
• 肌筋膜經綫
• 徒手治療
• 動作治療
• 康復
• 運動醫學
• 解剖學
• 身體結構
• 功能性訓練
• 包郵

店鋪： 風送琴瑟圖書專營店

齣版社： 軍事醫學科學齣版社

ISBN：9787530486078

商品編碼：22928522062

包裝：平裝-膠訂

叢書名： 解剖列車：徒手與動作治療的肌筋膜經綫

開本：16

齣版時間：2016-10-01

用紙：膠版紙

套裝數量：1

正文語種：中文

內容介紹

定價：208.00

齣版社：北京科學技術齣版社

ISBN編碼：9787530486078

版次：1

齣版時間：2016年9月

開本：16

作者(美)Thomas W.Myers

裝幀：平裝

頁數：332

字數：638000

目  錄

簡介：鋪設理論路基 1
1 筋膜及其生物力學調控 
2 遊戲規則 
3 後錶綫 
4 前錶綫 
5 體側綫 
6 螺鏇綫 
7 手臂綫 
8 功能綫 
9 前深綫 
10 訓練中的解剖列車 
11 結構分析 
附錄1 水平經綫注釋 
附錄2 結構整閤 
附錄3 肌筋膜經綫與東方醫學 
名詞術語 
參考文獻

 

 

內容簡介

 

作為一本全球暢銷書，新版的《解剖列車》將運用功能整體觀來幫助您拓展視野，提高臨床能力——此外，網站上還有各種音頻、視頻資料作為補充！

 

什麼是解剖列車？

傳統的解剖學研究強調單塊肌肉的起止點和骨連接。解剖列車則從肌筋膜的功能和力學傳遞的角度拓展瞭我們的思路——或好或壞——遠處的損傷或疼痛能夠乾擾張力的分配。

 

 

本 書清晰地描述瞭人在功能上的整體性，是由連續的筋膜網絡構成，形成瞭“有跡可循”的肌筋膜“經綫”。身體的穩定、張力、拉力、固定、迴彈及姿勢代償都是通 過這些經綫來分配的。通過該經綫圖，本書為徒手和運動**師提供瞭全新、整體的**策略以恢復和改善人體姿勢與運動功能。

 

該理論為操作者提供瞭下列益處：

1.《解剖列車》對任何方法均有價值。一旦模式確立，這些經綫就可以簡便地用於評估和**，使運動**和教育更加簡便。

2.該理論為骨骼肌的解剖提供瞭一個更強大的“3D”思維，對日常功能活動中和更優運動錶現時,人體整體上的代償分布模式有瞭更優化的認識。

3.臨床上，該理論嚮我們展示瞭身體某一部分的疼痛可能與遠處某個“沉默的部位”有關，從而産生新的**方案。

目錄

作者介紹

 

原著介紹

托馬斯·邁爾斯（Thomas Myers）直接師從Ida Rolf女士、Moshe Feldenkraist先生、Buckminster Fuller先生，以及多位運動與徒手**專業的領軍人物。他曾在歐洲整骨學校學習過顱內技術、髒腑技術，以及內在運動，這對他的著作頗有影響。作為一名 資深的旅行傢，托馬斯30多年來在多地進行綜閤手法**的實踐，包括在倫敦10年，也曾在德國漢堡、意大利羅馬、肯尼亞的內羅比、澳大利亞悉尼及美國的多 個城市工作。他是國際結構整閤師協會（International Association Of Structural Integrators）的創始會員。現在，他居住在緬因州的海岸邊，和他的團隊共同開展全球的職業認證和繼續教育培訓。

 

譯者介紹

關玲，女（1971-）博士 。***總醫院內科臨床部針灸科主任。副主任醫師、副教授、碩士生導師。專業方嚮：疼痛的針灸**、慢性難治性疾病的艾灸**。承擔guojia自然基金課題2 項，省部級課題3項。齣版專著《針灸基本功》。發錶SCI、MEDLINE和其他論文數十篇。獲得軍隊和guojia多項科技奬勵。

《筋膜的深層奧秘：觸及運動與療愈的內在之網》 這是一部關於人體結構、運動機製與康復療法的深度探索。本書將帶領讀者走進筋膜這一常常被忽視卻至關重要的人體組織，揭示其如何影響我們的姿態、運動能力，乃至整體健康。我們不探討解剖列車上特定的經綫走嚮，而是聚焦於筋膜網絡本身的物理特性、生理功能以及在疾病和損傷中的作用。 第一章：筋膜——被低估的運動支架 不僅僅是“包裝膜”： 許多人將筋膜簡單地理解為包裹肌肉和器官的薄膜。本書將從根本上顛覆這一認知，深入解析筋膜的復雜三維結構。我們將詳細闡述其由膠原縴維、彈性縴維和基質組成的精細網絡，以及這些成分如何賦予筋膜獨特的張力、彈性和延展性。通過類比，例如將筋膜比作一張富有彈性的網，一張縱橫交錯、相互連接的精妙結構，而非孤立的薄片，讓讀者直觀理解其整體性。 動態的溝通網絡： 筋膜並非靜止不變，而是高度動態的組織。我們將探討筋膜中的機械感受器，它們如何感知壓力、牽拉和振動，並將這些信息傳遞給神經係統。這意味著筋膜不僅僅是一個被動的支撐結構，更是一個活躍的傳感係統，與肌肉、骨骼、關節乃至內髒器官進行著持續的溝通。本書將詳細介紹這些感受器如何參與本體感覺、平衡控製以及運動指令的生成，從而解釋為什麼筋膜的健康狀況直接關係到我們身體的協調性和精準性。 全身一體化的支撐： 筋膜網絡貫穿全身，連接著身體的每一個角落。我們將深入解析筋膜如何通過連續的縴維束，將力量從身體的一處傳遞到另一處。例如，當您抬起手臂時，腿部的筋膜也會受到牽拉，這種鏈式反應正是筋膜“全身一體化”特性的體現。本書將通過生動的圖示和案例，展示筋膜如何協同工作，在行走、跳躍、投擲等復雜動作中扮演著至關重要的角色，確保動作的流暢性和效率。 第二章：筋膜的張力與運動的限製 從“僵硬”到“阻滯”： 筋膜的張力異常是導緻運動受限的常見原因。本書將探討哪些因素會導緻筋膜失去原有的彈性和延展性，例如久坐不動的生活方式、重復性的勞損、創傷或炎癥。我們將深入分析筋膜“粘連”或“收縮”的病理機製，這會導緻肌肉的活動範圍受限，關節僵硬，甚至引發疼痛。 姿態的無聲告密者： 身體的姿態是筋膜張力狀態最直接的體現。本書將詳細闡述不同類型的姿態不良，如圓肩駝背、骨盆前傾或後傾，其背後往往隱藏著筋膜的失衡。我們將分析特定區域筋膜的過緊或過鬆，如何改變身體的重心分布，以及這種失衡如何進一步加劇姿態問題，形成惡性循環。例如，胸部筋膜的長期緊綳可能導緻肩胛骨嚮前移位，進而影響頸部的生理麯度。 運動效率的損耗： 當筋膜變得僵硬或粘連時，肌肉需要付齣更多的能量來剋服這種阻力，纔能完成預期的動作。這意味著運動效率大打摺扣，更容易感到疲勞。本書將從力學角度分析筋膜的這種“能量損耗”，並解釋為什麼改善筋膜的健康狀況能夠顯著提升運動錶現，讓動作更加輕鬆、自然。 第三章：筋膜的損傷與康復的挑戰 微觀損傷的纍積： 許多慢性疼痛並非源於單一的重大損傷，而是由日常生活中筋膜發生的微觀損傷纍積而成。本書將深入探討筋膜微撕裂、炎癥以及修復過程中的組織改變。我們將解釋為什麼這些微觀損傷在初期可能不被察覺，但隨著時間的推移，會逐漸發展成慢性疼痛和功能障礙。 疤痕組織的影響： 創傷、手術或炎癥後的愈閤過程中，會形成疤痕組織。本書將詳細解析疤痕組織與健康筋膜的區彆，以及疤痕組織如何限製筋膜的滑動和延展性，成為運動中的“絆腳石”。我們將分析不同類型創傷（如跌倒、撞擊、拉傷）對筋膜造成的特定損傷模式，以及這些損傷可能引發的連鎖反應。 疼痛的傳導與感知： 筋膜中豐富的神經末梢使其成為疼痛的重要來源。本書將探討筋膜疼痛的傳導機製，解釋為什麼有時疼痛的區域與實際損傷的部位並不完全一緻（牽涉痛）。我們將深入研究炎癥因子如何激活筋膜中的痛覺感受器，以及神經係統如何處理這些疼痛信號，從而幫助讀者更好地理解和應對筋膜源性疼痛。 第四章：筋膜的評估——觸診的藝術與科學 “讀懂”身體的語言： 觸診是評估筋膜狀態最直接、最有效的方式。本書將從解剖學和生物力學角度，詳細教授讀者如何通過觸診來感知筋膜的質地、張力、活動度和是否存在粘連。我們將區分不同層次筋膜的觸感，例如錶層筋膜、淺層筋膜和深層筋膜，以及它們在身體不同部位的錶現。 動態評估的洞察： 靜態的觸診固然重要，但動態評估更能揭示筋膜在運動中的真實錶現。本書將指導讀者如何通過觀察身體在不同運動模式下的姿態變化、活動範圍以及是否存在代償，來推斷筋膜的潛在問題。我們將介紹一些簡單的動作測試，例如深蹲、弓步、過頭伸展等，並分析這些動作中筋膜可能扮演的角色。 識彆“緊綳”與“鬆弛”： 筋膜評估的關鍵在於區分哪些區域是“過緊”需要放鬆，哪些區域是“過鬆”需要激活。本書將提供一套係統性的評估方法，幫助讀者建立一個關於身體筋膜狀態的“觸覺地圖”，從而更精準地找到問題的根源，而非僅僅處理錶麵的癥狀。 第五章：筋膜的療愈——重塑內在的連接 徒手技術的原理與應用： 本章將深入探討多種行之有效的筋膜療愈技術，重點在於其背後的生物力學原理。我們將詳細介紹不同的徒手操作，如長距離的牽拉、點狀的按壓、慢速的滑動等，以及它們如何作用於筋膜的膠原縴維和彈性縴維，促進其結構重塑和張力恢復。 工具輔助下的筋膜釋放： 除瞭徒手技術，本書還將介紹一些輔助工具，如泡沫軸、按摩球、颳痧闆等。我們將詳細解析這些工具如何通過不同的壓力和作用方式，幫助讀者進行自我筋膜放鬆和鬆解。本書將重點說明，這些工具並非簡單的“壓揉”，而是需要配閤正確的身體姿態和運動方嚮，纔能達到最佳的療愈效果。 運動療法的核心： 筋膜的健康離不開動態的運動。本書將強調運動在筋膜康復中的核心作用。我們將介紹如何通過有針對性的伸展、力量訓練和本體感覺訓練，來增強筋膜的彈性和韌性，改善身體的協調性和穩定性。這些運動設計將充分考慮筋膜的連續性和傳導性，旨在恢復全身的整體平衡。 個性化康復的路徑： 每一個人的筋膜狀況都是獨一無二的。本書將鼓勵讀者根據自身的評估結果，製定個性化的筋膜康復計劃。我們將提供一套框架，指導讀者如何將不同的療愈技術和運動策略相結閤，以應對具體的疼痛、僵硬或功能障礙。 第六章：筋膜與運動錶現的飛躍 提升力量的傳遞效率： 良好的筋膜狀態能夠確保力量從身體核心順暢地傳遞到肢體末端，從而提升運動中的爆發力和力量輸齣。本書將分析筋膜如何作為一個“預應力係統”，在動作啓動前就對肌肉産生適當的張力，使身體更具彈性，更容易産生強大的爆發力。 優化動作的流暢性與協調性： 當筋膜網絡通暢無阻時，身體的各個部位能夠更協調地協同工作，減少不必要的代償，使動作更加流暢、經濟。本書將探討筋膜如何在復雜運動中扮演“潤滑劑”和“連接器”的角色，確保動作的平滑過渡和精準控製。 加速運動後的恢復： 運動後，筋膜的張力會暫時升高，並可能齣現微小損傷。通過適當的放鬆和拉伸，能夠促進筋膜的血液循環，加速代謝産物的排齣，從而縮短恢復時間，減少肌肉酸痛，為下一次的訓練做好準備。 預防傷病的智慧： 健壯、富有彈性的筋膜能夠更好地吸收衝擊力，抵禦外力，從而有效降低運動損傷的風險。本書將揭示如何通過日常的筋膜保養，建立身體的“防護網”，讓身體在麵對運動挑戰時更加堅固。 結語： 《筋膜的深層奧秘》並非一套僵化的“方法論”，而是一扇通往身體內在連接的窗口。它鼓勵我們以全新的視角去理解身體，去感知那些細微而又至關重要的變化。通過深入瞭解筋膜，我們不僅能夠找到解決疼痛和運動障礙的鑰匙，更能開啓通往更健康、更具活力、更自由的身體的道路。這是一次關於身體的深度對話，一次對生命運動潛能的重新發現。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的經絡學說非常感興趣，但總覺得它比較抽象，難以與現代的解剖學知識結閤起來。這本書的齣現，簡直是為我搭建瞭一座溝通的橋梁！“解剖列車”這個名字非常有創意，而“肌筋膜經綫”的概念，讓我一下子就聯想到瞭中醫的經絡。書中的描述，仿佛將那些虛擬的經絡具象化瞭，用現代科學的語言解釋瞭人體內部能量和信息的傳遞路徑。我特彆著迷於作者對“螺鏇綫”和“功能綫”的分析，這與中醫所說的氣血運行、經絡循行有著異麯同工之妙。書中不僅有解剖學知識，還穿插瞭大量的徒手治療和動作矯正的方法，這些方法都非常實用，並且都圍繞著“筋膜”這條核心綫展開。我一直在嘗試書中介紹的一些拉伸和按摩手法，希望能通過這種方式，更好地調理自己的身體，達到身心和諧的狀態。這本書的深度和廣度都讓我感到驚喜，它讓我用全新的視角重新認識瞭自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

我一直飽受慢性疼痛的摺磨，嘗試過各種治療方法，但效果都不盡如人意。偶然的機會，我在網上看到瞭這本書的推薦，被“徒手與動作治療的肌筋膜經綫”這個標題吸引瞭，抱著試一試的心態購買瞭。收到書後，我被書中豐富的插圖和生動的講解所吸引。作者將復雜的解剖學知識用非常易懂的方式呈現齣來，讓我能夠直觀地理解身體的結構和功能。我尤其關注瞭書中關於“肌筋膜疼痛”的章節，作者詳細解釋瞭疼痛的根源可能在於肌筋膜的粘連和失衡，並且提供瞭一係列徒手和動作治療的方法。我嘗試瞭書中介紹的一些拉伸和自我按摩的技巧，效果是驚人的。以前我需要忍受的劇痛，現在在進行瞭幾次練習後，明顯得到瞭緩解。這本書不僅僅是醫學知識的科普，更是一本實用的自我療愈指南。我希望通過持續的學習和練習，能夠徹底擺脫疼痛的睏擾，重拾健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是齣乎我的意料，本來以為會是一本枯燥的解剖學教材，結果讀起來比小說還引人入勝！封麵上的“正版包郵”已經足夠吸引眼球，而當翻開第一頁，我立刻就被作者的文字功底摺服瞭。他並沒有用那些晦澀難懂的專業術語來勸退讀者，反而用一種極其生動形象的方式，將人體這颱精密的機器剖析得淋灕盡緻。我尤其喜歡他對於“筋膜”的描述，將其比作人體內的“蛛網”，連接著全身的每一個角落，一旦某個節點齣現問題，就會牽一發而動全身。書中大量的插圖更是錦上添花，每一個動作、每一個拉伸都清晰可見，仿佛作者就站在我旁邊手把手地指導。我嘗試瞭書中的一些簡單的動作，效果確實驚人，長期以來睏擾我的腰酸背痛竟然得到瞭緩解，感覺身體變得更加靈活舒展瞭。我甚至開始對自己的身體産生瞭前所未有的好奇心，想要去探索更多關於它的奧秘。這本書不僅僅是一本關於解剖學的書，更是一本關於如何更好地理解和愛護自己身體的指南，強烈推薦給所有關心健康的朋友！

評分☆☆☆☆☆

我是一名瑜伽愛好者，一直以來都對人體運動的內在聯係感到好奇，但很多時候，即便是在專業的瑜伽課程中，老師們也隻是籠統地說“感受身體”，具體到筋膜的層麵，我總是覺得隔瞭一層紗。這本書的齣現，簡直像為我打開瞭一扇新世界的大門！“徒手與動作治療的肌筋膜經綫”這個標題就充滿瞭神秘感，而內容更是讓我茅塞頓開。作者用非常接地氣的方式，將那些復雜的解剖學知識轉化為易於理解的“經綫”概念，讓我明白瞭為什麼有時候一個簡單的拉伸動作，就能解決身體長期存在的不適。書中對不同“經綫”的描述，比如“淺層前綫”、“淺層後綫”等等，非常有條理，並且配有大量的圖示，非常直觀。我尤其喜歡其中關於“深層後綫”的部分，它解釋瞭為什麼有些人會有圓肩駝背的問題，以及如何通過特定的練習來改善。我迫不及待地開始練習書中的動作，希望能更深層次地理解瑜伽體式，並將其運用到我的教學和練習中，讓我的身體更加和諧、健康。

評分☆☆☆☆☆

我是一名健身教練，日常工作中需要不斷學習和更新人體運動相關的知識，以更好地指導我的學員。在朋友的推薦下，我接觸到瞭這本書，一開始隻是抱著學習的態度，沒想到這本書的內容遠超我的預期。它不僅僅是單純的解剖學理論，更多的是將理論與實踐緊密結閤，尤其是在“動作治療”方麵，給我提供瞭很多新的思路和方法。書中對人體肌筋膜的連接方式進行瞭深入的剖析，讓我更加清晰地認識到，很多運動損傷並非孤立齣現，而是由於整體結構上的失衡所緻。我嘗試將書中介紹的一些“經綫”概念運用到我的訓練計劃中，比如針對跑步愛好者，我不再隻是簡單地讓他們進行腿部力量訓練，而是會關注他們身體整體的“後側綫”的拉伸和激活，發現這樣處理後，學員們的跑步效率和穩定性都有瞭明顯的提升。這本書真的讓我對“運動”有瞭更深的理解，不再是孤立的肌肉訓練，而是要從整體齣發，關注身體的動態平衡。