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店铺： 墨马图书旗舰店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版

ISBN：9787553758824

商品编码：24612132787

基本信息

图书名称：	会吃会喝就排毒
作 者：	赵迎盼
定价：	49.80
ISBN号：	9787553758824
出版社：	江苏凤凰科学技术出版
开本：	16
装帧：	平装
出版日期：	2018-1-1
印刷日期：	2018-1-1

编辑推荐

内容介绍

睡了很久，怎么还是疲倦无力？ 为什么有的人特别显年轻，好像逆生长？ 痘痘总是此起彼伏冒个不停，怎么回事？ 腰腹部的肉越积越多，怎么一直在变胖？ 别人的气色那么好，我为什么又暗又黄？ …… 真相是：你的身体需要排毒了。 忙碌的生活，被污染的空气，高油脂、高热量的食物，不规律的作息，无所不在的辐射……我们的身体正在承受这挑战，体内的毒素也越积越深。而身体里的自由基、粘稠的血液、肌肉里的乳酸、血液里的胆固醇和尿酸、血管中的多余的血糖，这些隐藏的“毒素”在潜移默化低侵蚀我们的健康，让身体出现疲惫的状态，遭受着各种各样的小毛病。 那么，该如何排毒呢？一起看看中国中医科学院西苑医院赵迎盼为你献上简单有效的食物排毒法。本书首先介绍了排毒的基本常识，让您对排毒有全面而清晰的认识，然后按照五脏排毒、清肠排毒、排毒养颜、排毒防三高、远离亚健康5个板块展开，分别介绍对应排毒的食材和菜谱，无须花费额外时间和精力，让你在日常的吃吃喝喝中恢复健康体质。

作者介绍

赵迎盼 中国中医科学院西苑医院主治医生 北京中医药大学医学博士 毕业于中国中医药大学，师从著名的中医专家唐旭东，坚定地贯彻“药食同源”的中医理念，提倡以食物“治未病”，用朴素的一日三餐，由内到外调养身心。对于还未到疾病状态的身体不适，如常见的便秘、腹胀、痘痘等，也主张通过调整饮食、生活习惯来改善。 忙碌的学业和工作日程中，赵医师每时每刻都活力满满，因为她有自己独特的保养方式，那就是朴素的一日三餐，坚持排毒，由内到外调养身心。于是就有了这一本书，希望所有的人能更加健康，让身体舒服，也让心很舒服。

《焕活身心，绽放年轻——你的全方位健康生活指南》 在这个快节奏的时代，身体的疲惫、健康的困扰、岁月的痕迹，常常让我们渴望一份返璞归真的力量，找回那个充满活力、容光焕发的自己。我们都曾被各种“速成”的秘籍所吸引，却发现那些短暂的惊喜难以持久，真正的改变，源于对身体更深层的理解和更温柔的呵护。 《焕活身心，绽放年轻》并非一本简单的食谱，也非一本单一功能的健康手册。它是一本融合了古老智慧与现代科学，致力于从内而外、由点及面地唤醒你身体潜能的综合性指南。它更像一位经验丰富的良师益友，陪伴你踏上一段全新的健康探索之旅，让你在了解自己身体的同时，掌握科学有效的方法，达到由内而外的真正焕新。 一、 饮食的智慧：不止于“吃”，更在于“养” 我们常说“病从口入”，但很少有人真正理解“食疗”的深层含义。《焕活身心，绽放年轻》将带你进入一个全新的饮食认知领域。它强调的并非是刻板的节食或单一的营养补充，而是理解食物的本质，以及它们如何影响我们的身体、情绪和能量水平。 解码身体的语言： 书中会详细解析不同食物的五行属性、寒热温凉等中医传统食性分类，并结合现代营养学，告诉你为什么某些食物在特定季节或特定体质下能起到事半功倍的调养效果。你将学会倾听身体发出的信号，辨别身体真正需要的“养分”，而非盲目跟风。 “吃”出内在的清洁： 摆脱“排毒”的刻板印象，这本书将带你认识到，身体的“排毒”并非是靠某种神奇的食材或疗法，而是通过优化日常饮食，减轻身体负担，从而让自身的排毒系统（如肝脏、肾脏、淋巴系统）高效运作。你将学习到如何通过食物来温和地支持和促进身体的自然净化过程，让身体摆脱淤滞，重现轻盈。 个性化的饮食方案： 告别“一刀切”的食谱，本书提供了建立在个体差异基础上的饮食指导。无论是针对不同年龄段女性生理特点的饮食建议，还是根据不同生活习惯、体质类型（如易疲劳型、易上火型、易水肿型等）提供的调整思路，都将让你感受到前所未有的贴合与实用。你将学习如何根据自身情况，灵活搭配出既美味又健康的日常餐点。 味蕾的觉醒与享受： 食疗绝不意味着牺牲味蕾的享受。本书会分享大量巧妙的烹饪技巧和创意搭配，让你在享受美食的同时，摄入最佳的营养。从基础的食材选择、处理，到进阶的蒸、煮、炖、凉拌等健康烹饪方法，再到如何巧妙运用香料和天然调味品提升风味，都将让你重拾对食物的敬畏与热爱。你将发现，健康的食物，也可以如此令人愉悦。 “食”的哲学： 更深层次地，本书将引导你思考“吃”的行为本身。它会探讨正念饮食的重要性，如何通过专注、感恩的心态来进食，从而更好地消化吸收，并从中获得身心的双重满足。 二、 身体的呵护：由外而内的深层滋养 除了饮食，身体的健康也离不开科学的运动和日常的保养。《焕活身心，绽放年轻》将为你提供一套全面而温和的身体呵护方案。 “动”出生命的活力： 书中不会强调高强度的极限挑战，而是倡导“适度”且“持久”的运动方式。你将了解到如何根据自己的身体状况和生活节奏，选择最适合自己的运动，如温和的瑜伽、太极、伸展运动，以及如何在日常生活中融入更多的活动，让身体在不知不觉中变得更加强韧和灵活。 “养”出岁月的痕迹： 容颜的美丽，源于身体的健康。本书将从内分泌、胶原蛋白生成、抗氧化等多个角度，讲解如何通过科学的饮食和生活方式来对抗岁月痕迹，让肌肤由内而外焕发光彩。它会分享一些天然的护肤理念，强调从根本上改善身体状况，从而带来长久的年轻态。 女人身体的“秘密”： 对于女性而言，子宫的健康是生命之源，是女性魅力的重要体现。《焕活身心，绽放年轻》将深入浅出地探讨女性生殖系统的生理特点，以及在不同生命周期（如青春期、孕育期、更年期）需要特别关注的方面。书中会提供科学的调理方法，帮助女性更好地呵护自己的身体，维持内在的平衡与活力，让“子宫不老”不仅仅是一个传说，更是身体健康的有力证明。 身心合一的平衡之道： 真正的健康，是身心一体的和谐。《焕活身心，绽放年轻》会引导你关注情绪与身体健康之间的关联。你将学习如何通过一些简单的放松技巧、冥想练习，以及调整生活节奏，来缓解压力，改善睡眠，从而让身体和心灵都得到充分的休息和滋养。 三、 生活的艺术：构建可持续的健康模式 健康，并非一时之功，而是融入生活的艺术。《焕活身心，绽放年轻》将帮助你构建一种可持续的健康生活模式。 “松”解身心的束缚： “松”字，在书中扮演着重要角色。它意味着摆脱不必要的压力，放松紧绷的神经，让身体回到自然舒展的状态。书中会提供一系列的放松方法，帮助你学会如何卸下外界的负担，倾听内心的声音。 “生”长生命的能量： “生”则代表着生命的活力与创造力。通过科学的饮食、适度的运动、良好的情绪管理，你将重新激活身体的内在能量，感受到生命的蓬勃力量。 “法”则贯穿始终： “法”不是教条，而是科学的原理和可行的方法。本书的核心在于为你提供一套切实可行的“法”，让你能够理解这些方法的原理，并根据自身情况灵活运用，最终形成属于自己的健康法则。 全方位的生活管理： 从睡眠的质量，到日常的饮水，再到家居环境的改善，本书将从生活的方方面面为你提供建议，帮助你构建一个更有利于健康的生活体系。你将学会如何将这些健康理念巧妙地融入繁忙的生活中，让健康成为一种自然而然的生活方式。 《焕活身心，绽放年轻》不仅仅是一本书，它是你通往更健康、更美丽、更充满活力的自己的一扇窗。它将带你告别盲目的尝试，迎来科学的认知；告别短暂的改变，迎来持久的焕新。在这里，你将找到属于自己的那份力量，重新定义“健康”与“年轻”，绽放出独属于你的生命光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“养生圣经”真是让人摸不着头脑，封面上那一堆关键词堆砌在一起，看得我眼花缭乱，什么“吃喝排毒”、“子宫不老秘籍”、“松健康生法”，感觉像是把市面上所有热门的养生噱头一股脑儿塞了进去。我本来满心期待能找到一套科学、系统的调理方法，结果翻开书，发现内容极其松散，更像是一本拼凑起来的笔记，缺乏严谨的医学或营养学支撑。比如，关于“排毒”的部分，讲得云里雾里，一会儿推荐某种遥远的草药，一会儿又建议做一些听起来很玄乎的冥想动作，完全没有给出清晰的、可操作的日常食谱或生活指南。我尝试按照书里说的某一个“排毒餐单”执行了两天，结果身体毫无变化，反而因为食材的准备复杂和营养搭配的不均衡，感到有些疲惫。对于一个追求健康和高效的现代女性来说，我更需要的是有数据支持、易于执行的建议，而不是这种大而无当、概念大于内容的“百科全书”。这本书给我的感觉是，作者试图迎合所有人的需求，结果是什么都没讲透，就像一个大杂烩，每一样食材都放了一点，但就是没有一道拿得出手的硬菜。如果想找一本真正能指导日常饮食和保养的实用书籍，这本书恐怕要让人失望了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格也极大地影响了我的阅读体验。它大量使用了一些带有强烈煽动性和绝对化倾向的词汇，比如“唯一方法”、“彻底根治”、“马上见效”，这种营销式的语言在专业的健康书籍中是极不合适的。我阅读时总感觉自己被推搡着，必须立刻采纳书中的所有观点，否则就会错过“健康人生的最后机会”。这种语境本身就制造了一种不必要的恐慌感。例如，在描述某一种蔬菜的功效时，作者会用近乎神化的口吻来赞美它，仿佛离开了它，生命将无法维系。而当我翻阅其他权威的营养学资料时，却发现这些功效被大大夸大了，或者根本没有科学依据。总而言之，这本书更像是一部充满个人信仰和夸大宣传的自述，而不是一本严肃的、致力于提供科学养生方法的指南。它成功地吸引了眼球，却未能提供任何真正能落到实处的、可持续的健康解决方案。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的整体结构来看，它最大的问题在于目标读者定位的模糊。它想做一本“女士保养大百科”，内容却杂乱无章；它想提供“排毒养颜书籍”，但具体的排毒方案又不够系统；它想触及“子宫不老的秘密”，却又停留在了表层甚至迷信的层面。这种贪多嚼不烂的做法，导致每一个单独的主题都没有得到深入的挖掘和阐释。举个例子，在谈到中医的某些理论时，往往只截取了只言片语，并未结合现代医学进行交叉验证或深入分析，使得那些所谓的“养生秘诀”显得格外单薄和不可信。我希望看到的，是作者能够选择一两个核心点，比如专注于某一特定阶段的女性健康管理，然后提供扎实可靠的食谱和生活建议。这本书却像一个巨大的信息垃圾场，什么都有，但什么都不精，最终读完后，我得到的不是豁然开朗的知识，而是更深的困惑和浪费时间的感觉。对于时间宝贵、追求实效的读者来说，这本书的性价比极低。

评分☆☆☆☆☆

关于“吃喝”与“减肥”的部分，这本书的处理简直是灾难性的。它似乎推崇一种极端的、不健康的节食观念，将“排毒”等同于“饿肚子”。我发现书里推荐的许多“食谱”热量极低，长期坚持不仅营养摄入严重不足，还可能引发内分泌紊乱，与现代营养学倡导的均衡膳食理念背道而驰。更别提它对“松健康生法”的解读，那部分内容更像是哲学思辨，而不是具体的健康指导。它试图将人的精神状态与身体的排毒机制强行关联起来，用一种非常抽象的方式来解释生理现象，让人看了不知所云，根本无法在日常生活中找到对应的实践点。比如，它反复强调“意念的力量”，却对如何通过合理的蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入来维持基础代谢率只字未提。对于那些真正想通过健康饮食达到塑形和改善体质的读者来说，这本书提供的不仅是无效信息，甚至是可能有害的误导。它更像是作者个人主观体验的集合，而非一本经过专业审阅的食谱书籍。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的排版和设计风格，简直是上个世纪的产物，色彩运用混乱，字体时而粗大时而细小，阅读体验极差。更糟糕的是，当我试图去理解它所倡导的“女人子宫不老的秘密”时，发现其论述逻辑存在严重的跳跃性。书中大量引用了一些未经证实的民间说法，将某些特定的食物和所谓的“穴位按摩”与延缓衰老、保持生理机能紧密挂钩，但缺乏任何临床研究或专家解读来佐证。比如，它花了很大篇幅介绍了一种据说能“活血化瘀”的饮品，但配料复杂，制作繁琐，而且对于不同体质的人群是否适用，书里压根没有做任何区分或警示。我是一个对自身健康比较在意的人，在尝试任何新的保养方法前，都希望能有一个科学的考量基础。这本书给我的感觉是，它在贩卖焦虑，用夸张的语言来吸引那些对衰老感到恐惧的读者，然后提供一些似是而非的“秘方”。如果你期待的是一本能让你安心信赖、科学指导的保养指南，这本书的深度和专业性是远远不够的，它更像是一本充斥着夸大宣传的保健品说明书的加长版。