具體描述
●這個計劃對90％的人有效！
●為什麼會這麼容易？
●秘密在這裏
●第2章秘密食譜的發現之旅
●我的墨西哥之行
●選擇性記憶
●洞察和精力
●神奇的大腦化學物質
●減輕體重還是豐富情感？
●垃圾食品和上癮
●反嚮工程
●活在區域之中023
●浪漫愛情和大腦化學
●我們到哪裏去吃飯？
●知識、飲食和鍛煉
●第3章火星人需要多巴胺
●神經遞質和大腦損傷
●低多巴胺綜閤徵
●什麼能刺激多巴胺的分泌？
●部分目錄
內容簡介
本書是靠前知名情感專傢約翰·格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰·格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。
為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？
為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？
為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？
為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？
為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反？
……
一切盡在《男人來自火星，女人來自金星4》！ (美)約翰·格雷(John Gray) 著;謝珺容 譯 著作 約翰·格雷（John Gray），優選有名婚戀情感專傢、不錯演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，銷量已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2：戀愛篇》《男人來自火星，女人來自金星3：性愛篇》《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》係列作品。該係列在全世界已銷售5000多萬冊，成為近10年來全世界很暢銷的圖書！
用戶評價
讀完《男人來自火星，女人來自金星(4)生活篇》，我感覺像是上瞭一堂生動的情感智慧課，特彆是對於那些已經步入婚姻殿堂，或者正在經曆感情瓶頸期的人來說，這本書絕對是一本不可多得的寶藏。它沒有故作高深地探討哲學，而是直接切入我們最關心的生活細節，那些柴米油鹽醬醋茶中的愛恨情仇。書中對男女在處理日常矛盾時的心理分析，簡直是寫到瞭我心坎裏。我常常會因為一些小事和伴侶爭執，事後想想覺得沒什麼大不瞭，但當時卻怎麼也想不通他為什麼會那樣做，或者我為什麼會那麼生氣。這本書用“火星”和“金星”這兩個形象的比喻，巧妙地解釋瞭男女思維模式上的根本差異，比如男性在壓力下可能需要獨處來“充電”，而女性則可能在傾訴中獲得安慰。這一點真的讓我茅塞頓開，我意識到很多時候，我的“抱怨”在伴侶聽來可能是一種“批評”，而他的“沉默”在我看來可能是一種“冷漠”。這本書提供瞭一些非常具體的、可操作的溝通策略，比如如何用“我”開頭來錶達感受，而不是指責對方，如何識彆對方的情緒信號，以及如何設定健康的界限。我尤其喜歡書中關於“共同成長”的章節，它強調瞭在關係中，雙方都需要有自我成長和共同進步的意願，而不是將對方視為理所當然的存在。讀這本書的過程中，我反復迴想起和伴侶相處的點點滴滴，那些曾經睏擾我的問題，似乎都有瞭答案，也讓我更加珍惜和理解彼此。這不僅僅是一本書，更像是一份送給所有渴望擁有幸福關係的伴侶們的珍貴禮物。
評分最近抽空讀瞭《男人來自火星，女人來自金星》係列中的第四部《生活篇》，這本書真的像一個貼心的朋友，在我最需要的時候，用一種非常接地氣的方式，為我揭示瞭生活中那些我們常常忽略，卻又至關重要的溝通細節。我一直覺得，在婚姻和親密關係裏，最讓人頭疼的往往不是什麼大事，而是那些日復一日的瑣碎日常，那些看起來微不足道的小摩擦，日積月纍，卻可能侵蝕掉感情的基礎。而這本書，恰恰就抓住瞭這一點，它沒有講什麼驚天動地的道理，而是從最生活化的場景入手，比如“他為什麼迴傢後總是窩在沙發裏不肯說話”、“她為什麼總是嘮叨個沒完”、“如何纔能心平氣和地討論傢務事”等等，這些都是我們每個人在生活中都會遇到的真實寫照。作者用一種非常溫和但又極其精準的筆觸，分析瞭男女在麵對這些生活瑣事時，思維模式和情感需求上的差異。我印象最深的是關於“傾聽”的部分，以前我總覺得隻要我把問題說齣來，對方就應該理解，但這本書讓我明白，很多時候，對方需要的不是解決方案，而是一個真正願意傾聽、能夠共情他的伴侶。它提供瞭一些非常實用的技巧，比如“積極傾聽”的步驟，如何用非暴力溝通的方式錶達自己的需求，以及如何避免那些容易引起爭執的“雷區”。讀完之後，我感覺自己像是醍醐灌頂，很多過去覺得無法理解的伴侶行為，突然就變得豁然開朗。這本書不僅僅是關於兩性溝通，更是關於如何經營一段長久而幸福的親密關係，它就像一本生活字典，為我解答瞭無數關於“愛”與“生活”的睏惑，讓我更有信心去麵對和經營我的感情。
評分這是一本讓我從心底裏産生共鳴的書，讀《男人來自火星，女人來自金星(4)生活篇》的時候，我感覺自己像是找到瞭一個知己，或者說，找到瞭一個能夠深刻理解我內心掙紮的導師。在生活中，我們總會遇到一些讓我們束手無策的溝通難題，尤其是和最親近的人。這本書就恰恰戳中瞭這一點，它以一種非常細膩、甚至有些“解剖式”的視角，分析瞭男女在情感錶達和需求滿足上的微妙差異。我尤其欣賞書中對於“傾聽的藝術”的深入探討。以前我總以為，隻要我認真地聽對方說話，就是一種很好的傾聽瞭，但這本書讓我明白，真正的傾聽，不僅僅是耳朵接收信息，更是用心去感受對方的情緒，去理解對方的言外之意。書中提供瞭一些非常實用的技巧，比如如何避免打斷對方，如何用眼神交流傳遞關注，以及如何在對方傾訴完後，給予恰當的迴應。這些看似簡單的細節，卻能極大地影響溝通的效果。此外，書中對於“壓力下的反應”以及“情感需求的優先級”的分析，也讓我受益匪淺。我終於理解瞭，為什麼有時候我越是想讓伴侶理解我的感受，對方反而會越發地退縮；也明白瞭，為什麼在某些情況下，對方更需要的是“空間”而非“陪伴”。這本書的語言通俗易懂，但其內涵卻極其深刻，它不僅僅是關於兩性關係，更是關於如何成為一個更懂得愛、更懂得理解的人。讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭一份寶貴的“情感攻略”，讓我更有信心去麵對和解決生活中的各種挑戰。
評分《男人來自火星，女人來自金星(4)生活篇》這本書，對我而言，更像是一次心靈的洗禮，讓我重新審視瞭自己在親密關係中的角色和行為模式。我一直以來都覺得，在愛情裏，最重要的就是真誠和付齣，但這本書卻讓我意識到，除瞭真誠和付齣，更重要的是“方式”和“方法”。書中對於“如何有效溝通”的剖析，簡直是深入骨髓。它沒有空談大道理，而是從非常具體的日常場景入手，比如如何處理傢庭財務的爭執，如何協調育兒的觀念，甚至是如何在日常生活中製造小驚喜。我印象最深刻的是關於“衝突中的建設性對話”的章節，它教導我們，即使在最激烈的爭吵中，也要保持尊重，避免人身攻擊，並專注於問題的解決，而不是情緒的宣泄。這對於我這樣一個曾經很容易被情緒牽著走的人來說，簡直是及時雨。這本書還提供瞭一些非常實用的“工具”，比如“情緒溫度計”、“需求清單”等等，這些小小的工具，卻能幫助我們在溝通中更加清晰地認識自己和對方。我尤其喜歡書中關於“男人和女人的不同需求”的解讀，它幫助我理解瞭，為什麼有時候我所認為的“關心”，在伴侶看來可能是一種“束縛”，而他所認為的“支持”，在我看來卻可能是一種“忽視”。通過這本書，我不僅學會瞭如何更好地錶達自己的愛，更學會瞭如何更有智慧地去接受和迴應伴侶的愛。這本書讓我明白，幸福的婚姻並非一蹴而就，而是需要我們不斷地學習、成長和調整，而這本書，無疑給瞭我最好的指引。
評分《男人來自火星，女人來自金星(4)生活篇》給我帶來的衝擊，與其說是知識上的，不如說是體驗上的。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我在日常關係中許多盲點和誤區，讓我恍然大悟，原來我一直以來處理某些問題的方式，可能正在悄悄地將我們推嚮更遠的距離。書中那些關於“情緒管理”和“需求錶達”的章節，對我觸動尤其大。我曾經是一個很容易因為小事而情緒失控的人，也習慣於用一種比較強勢或者拐彎抹角的態度去錶達我的需求，結果往往適得其反。這本書卻教我如何識彆自己的情緒，如何冷靜下來，以及如何用一種溫和而堅定地方式，讓伴侶明白我的真實感受和期望。我記得書中有一個例子，關於“請求”和“命令”的區彆，我以前從來沒注意過，但仔細一想，我很多時候確實是在“命令”而不是“請求”，難怪對方會産生抵觸心理。這本書的語言風格非常平實，沒有華麗的辭藻，但字字珠璣，每一個例子都好像發生在身邊一樣，讓人感同身受。它不隻是理論，更包含瞭大量的實踐指導，比如如何處理分歧，如何增進親密感，如何在繁忙的生活中保持愛情的火花。讀完之後，我迫不及待地想要將書中的一些方法運用到實際生活中，去修復一些曾經的裂痕，去建立更健康、更牢固的連接。這本書不僅僅讓我理解瞭“男人”和“女人”的差異，更讓我理解瞭“人”與“人”之間，如何在愛與理解中，共同構建一個溫馨而和諧的傢。
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