具體描述
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基本信息
| 書名： | 男人來自火星.女人來自金星(IV)(生活篇)(升級版) | ||
| 作者： | (美)格雷 | 開本： | |
| YJ： | 32 | 頁數： | |
| 現價： | 見1；CY=CY部 | 齣版時間 | 2015-07 |
| 書號： | 9787515812724 | 印刷時間： | |
| 齣版社： | 中華工商聯閤齣版社 | 版次： | |
| 商品類型： | 正版圖書 | 印次： | |
作者簡介
約翰·格雷(John Gray)，QQZM婚戀情感專傢、CJ演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，銷量已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2：戀愛篇》《男人來自火星，女人來自金星3：性愛篇》《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》係列作品。該係列在全SJ已銷售5000多萬冊，成為近10年來全SJZ暢銷的圖書！
精彩導讀正文
D1章 火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
自從我開始寫作《男人來自火星，女人來自金星》這本書以來，十年之間，我一直在問這個問題：“飲食和健身對男人和女人的影響有什麼不同？”大多數時候，我所訪問的專傢都沒有現成的答案。我進一步提齣瞭更多的問題，谘詢瞭更多的專傢，考察瞭數以韆計的研究論文，並從事瞭多年的親身實驗，各種各樣的因素終於開始慢慢聚閤在一起。
這個新的研究項目是建立在現代醫療研究成果和古代知識的有機結閤基礎之上的。在某種程度上，對於這個問題你比大部分研究者都知道得更多。專傢隻研究一個專門的領域，他們有自己特定的研究項目並隻專注於完成這個項目；他們隻聚焦於自己特定的領域，通常WQ不瞭解其他領域所發生的事。本書所包含的革命性信息正是我在三十多年間分彆從五個不同領域的專傢那裏點點滴滴收集起來的，這五個領域分彆是：大腦化學、飲食、鍛煉、情感關係和壓力管理。
很多臨床醫師、谘詢師和指導師都是日常壓力管理方麵的專傢，但是他們卻不是瘦身、健康或飲食方麵的專傢。他們沒有意識到營養會影響到我們的精神健康，精神健康又會反過來影響到體重的變化。很多指導師的指導計劃都隻是在教人們放鬆的技巧和冥想的方法，對於鍛煉和飲食如何影響到我們的心理狀態以及怎樣處理壓力卻不甚瞭瞭。
很多時候，人們去參加一個名為“十二步驟”的計劃，並成功地放棄酒癮、毒癮或關係癮（relationship addiction），代之以咖啡癮、煙癮或糖癮。盡管放棄原來的嗜好是邁齣瞭積J的一步，但隻要還有任何上癮行為，他們仍會繼續承受壓力和憂慮的摺磨，直到他們能獲得均衡的大腦化學物質為止。如果我們不能通過適D的運動和均衡的飲食使得大腦化學物質保持均衡，情感治療和康復過程J永遠不會結束。任何上癮行為都是大腦化學物質缺乏均衡的錶現。
在很多相互矛盾的飲食類暢銷書中，關於飲食的流行研究得到瞭Z好的體現。盡管很多飲食專傢可以實施有效的瘦身計劃，但他們通常並不能將這些計劃和大腦化學物質、溝通技巧以及兩性情感對我們飲食習慣的影響聯係起來。因此，他們的建議很多都隻能起到臨時性的作用。然而，如果人們的飲食計劃不能創造均衡的大腦化學物質，或者溝通方式不能激發某些荷爾濛，那麼，保持健康的飲食結構J幾乎是不可能的。
盡管健身專傢作齣瞭很大的貢獻，但他們中的很多人還是沒有意識到不同類型的運動對大腦化學物質産生的不同影響。有些私人教練J給客戶施加瞭太大的壓力，Z後逼得客戶半途而廢，放棄鍛煉，並Z終失去瞭這些客戶。
D前流行的飲食計劃很少論及如何激發正確的大腦化學物質，以達到Z適宜的健康和體重管理。
我這裏要告訴你的是一整套FC簡易的知識和觀點，不但容易理解，而且對於任何生活方式的人來說，適應起來都不費吹灰之力。通過我們的計劃，你將會受益於以下方麵的ZX研究成果：
1. 飲食、營養和體重控製。
2. 進行基本體育鍛煉，刺激淋巴係統、內分泌係統、腦脊液和大腦係統。
3. 保障精神健康和幸福的大腦化學物質。
4. 影響荷爾濛平衡和大腦化學物質平衡的溝通和戀愛問題。
5. 為更長壽、健康、幸福的人生而進行的壓力和情緒控製。
在過去三十年裏，我一直在從事以上領域的研究，Z近十年的重點則是在健康和營養領域，正是這些研究讓我寫齣瞭《男人來自火星，女人來自金星4》這本書。其間，我花瞭三十年的時間，與數以韆計的客戶一道，對大量的觀點和方法進行瞭測試和發展，直到2002年，我對建立正確的大腦平衡所需補充的活性氨基酸有瞭一定的瞭解，整個圖景纔開始變得清晰起來。有瞭這一塊ZX發現的拼圖碎片，所有其他得到GR的治療技術的效果便開始以幾何數級爆發齣來。
數以百萬計的人因我的書、磁帶和講座而受益。有瞭均衡的大腦化學物質，這些惠益還會得到增強，並且更容易持久。
這個計劃對90％的人有效！
過去的情形通常是，你全身心投入一個漫長而又艱難的飲食鍛煉計劃，卻在幾個月或幾年之後發現自己不僅更加抑鬱，而且還疾病纏身。這本書不會讓你這樣。本書的觀點運用起來既容易，見效又快，大多數時候都能起到立竿見影的作用。
幾天之內，你J可以知道這個計劃對你來說是否有效。如果在幾個星期之內還不見成效，這J說明你的情況並不單純是由營養缺乏引起的。如果你得瞭腦震蕩、遭遇瞭車禍、發生瞭肝中毒或正在服用大量藥物，那麼你可能會需要更長的時間纔能WQ享受到這個計劃的所有好處。在以上情況下，你還需要其他輔助療法。這一點我們將在後麵論及。
根據我的教學經驗，90％的人都能對這個計劃馬上生效。我知道這聽起來好像不是真的，我也知道有人或許會認為事情不可能這麼簡單，但事實J是如此。每YT我都在親眼目睹，親耳所聞它的發生。在大多數人每天都被媒體的消J信息和數據輪番轟炸的時候，我卻能收到上百個病人迅速積J轉變和痊愈的信息。這J是我為什麼會如此樂觀的原因。
這個計劃運用起來J其簡單，幾乎每個人一經嘗試J會馬上受益。已經有數十萬人在開始使用這個新計劃，並享受到瞭更多的健康、更大的幸福感和更持久的愛情。很多人（在醫生的監護下）已經逐漸放棄瞭類似百憂解（Prozac）這樣的精神活性藥物；數以萬計體重超標的人在短短數周之內J瘦身成功；在多年共同生活中失去瞭Z初激情的愛侶們現在又體驗到瞭持久愛情之光的復蘇。每YT我都會聽到健康狀況轉好、生命活力增加、體重控製成功和睡眠質量提高的故事。
在一周之內，你J可以見到戲劇性的變化。每YT我都會驚訝於這些簡單的變化竟會創造齣如此積J的裨益。我知道，你們肯定在想：“為什麼會這麼容易？”
目錄 D1章 火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
這個計劃對90％的人有效！
為什麼會這麼容易？
秘密在這裏
D2章 秘密食譜的發現之旅
我的墨西哥之行
選擇性記憶
洞察和精力
神奇的大腦化學物質
減輕體重還是豐富情感？
垃圾食品和上癮
反嚮工程
活在區域之中
浪漫愛情和大腦化學
我們到哪裏去吃飯？
知識、飲食和鍛煉
D3章 火星人需要多巴胺
神經遞質和大腦損傷
低多巴胺綜閤徵
什麼能刺激多巴胺的分泌？
低多巴胺綜閤徵的常見癥狀
對他人的需要反應遲鈍
D4章 金星人需要血清素
暫時性健忘
情緒突變
需求增加
在錯誤的地方尋找愛
怨氣流感
不切實際的期望
覺得心力交瘁
抑鬱癥
過度肥胖和情緒化進食
D5章 內啡肽來自天堂
鍛煉、內啡肽和長壽秘訣
內啡肽、壓力、食物和鍛煉
內啡肽和激勵
內啡肽和壓力
內啡肽和上癮
內啡肽、百憂解和皮質醇
D6章 欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛
火星人抑鬱的六個階段
金星人抑鬱的六個階段
《 廊橋遺夢 》
購物中心的凳子
催産素和持久的浪漫愛情
點燃浪漫的篝火
林中木屋
讓激情之火熊熊燃燒
D7章 韆萬彆節食
三大指導方針
從飲食中找到均衡
女人和巧剋力
識彆和治療食物過敏
快樂的心中隻有快樂的事
找到你的北J星
攝取健康食品的動力
人們為什麼總是不吃早餐？
酶的重要性
血清素效應
脫水和細胞飢餓
礦物質缺乏
D8章 健康J這麼簡單
D一步：全新的YT，從補水開始
製作你自己的早間排毒飲品
D二步：蹦跳、甩手、吐納、伸展鍛煉法
蹦跳和甩手鍛煉法
吐納和伸麯脊背
以蹦跳和甩手結束
D三步：喝下你的早餐雞尾酒
吃多少？
火星人和金星人雞尾酒的原料
低熱量
體重可以快速控製
9天減9磅
D心，快速減肥的危險
D9章 如何纔能深深地愛上健康食品
聆聽你的身體
關於健康身體的引導式冥想
熟能生巧、盡善盡美
解決之道：動力
保持動力
我們為什麼會失去動力
身體淨化的原則
戒除壞習慣會令人生病
排毒的食補
D10章 女人吃什麼Z好？男人吃什麼Z好？
營養物質的數量
營養物質的質量
好脂肪Vs壞脂肪
簡單碳水化閤物與復雜碳水化閤物
營養的比例
膳食均衡
保持血糖平衡的飲食
能增加女性血清素的飲食
能增加男性多巴胺的飲食
攝入更多的必需脂肪酸Ω-3
要盡量少吃或不吃的氫化脂肪
高飽和脂肪食品
挑選烹飪用油
D11章 體型決定吃什麼
為什麼我們會吃錯東西
胰島素和低血糖
人有三種體型
鉻缺乏
阿特金斯博士的飲食革命
低碳水化閤物的神話
吃得越多，減得越快
糖的危害性
D12章 身心健康的秘密：自我治愈
改變不健康的習慣
戒除不良習慣時會發生什麼
治病要治本
你的醫生知道什麼？
膳食會影響健康嗎？
營造一個擁有健康、快樂和持久愛情的SJ
後記
內容介紹
七天無理由退貨服務
目錄
本店全部為正版圖書
用戶評價
這本書的齣現，完全顛覆瞭我之前對兩性溝通的一些固有認知。我曾經以為，隻要真心相愛，就一切都會自然而然，但現實卻常常事與願違。它讓我看到瞭，男人和女人在思維模式、情感錶達方式上，確實存在著根深蒂固的差異。書中的例子非常生動，很多場景都仿佛是發生在我自己身上的事情，讓我忍不住會心一笑，又帶著一絲絲的“原來如此”。我尤其對書中關於“傾聽的藝術”的探討印象深刻。以前我總是急於錶達自己的觀點，卻忽略瞭真正去理解對方在說什麼，或者說，他真正想錶達的是什麼。這本書讓我意識到，有效的傾聽不僅僅是用耳朵聽，更是用心去感受，去理解對方的感受。它提供瞭一些非常實用的技巧，比如如何不打斷地聽完對方的陳述，如何在對方錶達完後再給齣自己的迴應，這些看似簡單的細節，卻能極大地改善溝通的質量。我感覺，這本書不僅提升瞭我理解伴侶的能力，也讓我對自己有瞭更深的認識，我開始反思自己的一些溝通模式，並嘗試做齣改變。
評分天哪，這本書簡直就是讀心術的寶典！我一直覺得我和我先生就像來自不同星球，明明是愛著對方，但溝通起來卻總是雞同鴨講。這本書的齣現，簡直像一道曙光，照亮瞭我之前一直摸索不清的道路。它沒有空泛的理論，而是充滿瞭大量貼近生活的例子，讀起來就像在聽朋友分享她的經驗一樣。我特彆喜歡它關於“情緒雷區”的分析，很多時候我甚至不知道自己為什麼會突然生氣，或者為什麼他會突然沉默，看完這本書我纔恍然大悟，原來我們之間存在著如此微妙的理解差異。最重要的是，這本書給瞭我很多實操性的建議，比如在爭吵時如何“暫停”而不是“升級”，如何在日常生活中製造小驚喜來增進感情，這些方法都不是那種遙不可及的空話，而是我切實可以在生活中實踐的。我真的覺得，這本書不僅僅是關於兩性關係的，它更是關於如何更好地理解和愛，如何構建一個更和諧、更充滿愛的傢庭。我強烈推薦給所有正在經曆或者渴望經曆美好愛情的人們，這絕對是一筆寶貴的精神財富。
評分如果說之前我對兩性關係還停留在“感性”的層麵上，那麼這本書則給我提供瞭一個“理性”的框架去理解這一切。它就像一本非常詳盡的“說明書”，教會我如何去“操作”一段健康而長久的感情。我以前總是覺得，感情中的很多問題都是“性格不閤”或者“沒有緣分”，但這本書讓我看到瞭，很多時候，問題並非齣在“閤不閤”，而是齣在“會不會”。它詳細地剖析瞭男女在需求、期望、應對壓力方式上的差異，並給齣瞭非常有建設性的解決方案。例如，關於男性在麵臨問題時的“洞穴模式”，我之前一直以為他是不想和我溝通，甚至是不愛我瞭，看完書我纔明白，這是一種他排解壓力的方式，而我應該給他空間，而不是逼迫他。反之，書中也解釋瞭女性在需要支持和安慰時的“連接模式”，讓我學會瞭如何去迴應他，而不是讓他覺得我不可理喻。這本書讓我不再感到迷茫，而是有瞭明確的方嚮，知道如何去經營，去維護，去讓感情“升級”。
評分坦白說，在閱讀這本書之前，我對兩性關係的態度有些許悲觀，總覺得愛情隨著時間的推移，最終會歸於平淡，甚至會滋生齣矛盾。但這本書徹底改變瞭我的看法。它沒有販賣任何心靈雞湯，而是用一種非常務實、非常接地氣的方式，分析瞭男女在情感認知和行為模式上的差異。我特彆喜歡它關於“奬勵機製”和“維護關係”的論述。很多時候，我們都忽略瞭在關係中持續投入，期待對方主動給予，但這本書讓我明白，主動經營和付齣，纔是讓感情保鮮的秘訣。它給瞭我很多關於如何讓對方感到被愛、被重視的具體方法，這些方法都非常簡單易行，卻能産生意想不到的效果。我開始在生活中嘗試書中的一些小技巧，比如在對方取得成就時給予真誠的贊美，在對方需要幫助時給予及時的支持，這些小小的改變，竟然讓我們的關係變得更加融洽，也讓我自己從中獲得瞭成就感。這本書讓我看到瞭，即使是已經相處多年的伴侶，依然有不斷發現新的美好，不斷讓關係“升級”的可能。
評分這本書就像一位經驗豐富的人生導師，循循善誘地引導我重新審視兩性關係中的種種睏惑。我特彆贊賞它並非一味地強調“男人應該怎樣，女人應該怎樣”，而是著重於“我們應該如何理解對方，如何與對方和諧相處”。書中的許多章節都引發瞭我強烈的共鳴，尤其是關於“溝通陷阱”和“情感需求”的解讀。我過去常常因為一些小事和伴侶産生誤會，事後迴想起來，很多時候都是因為我們沒有真正理解對方的齣發點。這本書就像給我點亮瞭一盞燈，讓我看清瞭那些隱藏在錶象之下的深層原因。它教會我如何識彆對方的“言外之意”，如何在錶達自己需求的同時，也能顧及對方的感受。我不再是那個隻會憑感覺行事的“戀愛小白”，而是開始學會用一種更成熟、更智慧的方式去處理感情中的挑戰。我感覺，這本書不僅僅是為瞭解決問題，更是為瞭創造更多的美好，讓我們的關係更加堅固，也讓我們自己變得更加完整。
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