具体描述
内容介绍
本书通过7个模块的内容，如找出追女孩的致命错误，提升自我修养，打造完美约会，组建和谐家庭，过上幸福生活等，读完本书解决你的情感问题，掌握女性思维，经营长期和谐的两性关系，参悟社交智慧，真正实现“修身治国平天下”，拥有稳定的事业和感情，收获满满的幸福。
作者介绍
冷爱，原名潘升，国家二级心理咨询师、国家二级婚姻家庭咨询师，花镇公司联合创始人。花镇公司现有全职员工数百人，是中国婚恋咨询与培训行业LDPP。冷爱从2008 年起专注于婚恋咨询与培训工作，著有《冷眼观爱》等作品。
冷爱在微信、微博、秒拍、知乎、豆瓣、JR头条等多渠道发布原创情感内容，累积了大量粉丝，是全平台型的情感类人气大V。这些年来，他创立了脱单、挽回、自我提升以及长期关系维系等原创情感理论，强调可操作性，以结果为导向，受到广大学员及业内同行的高度HP，也因此被上百家主流媒体采访及报道。
关联推荐
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◆无章法、不科学、瞎下手，D然难！
◆40万 粉丝信任的两性情感专家，微信、微博、知乎、豆瓣、JR头条等多家平台人气情感大V冷爱新力作！带你找到适合你，你适合，既和谐又同成长的那个人！
◆冷爱，J是那个被很多人用来D签名“如果她涉世未深，J带她看遍世间繁华；如果她历经沧桑，J带她去坐十次木马”的原作者。
◆对，J是他，他出书了！
◆渴望恋爱的心每个人都有，但从想法到真正拥有的距离J有着万水千山，恋爱阶段的感情困惑和问题，在这本书里都有了让你洞悉的答案。
◆不灌鸡汤，因为这是一本科学、犀利、温暖、实用的爱情指南！
◆来自千万学员的小纸条，来自线上线下海量案例，来自怀着困惑而来满意而去的众多咨询者，这是可行、踏实、直击人心的恋爱HBS！
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为什么你在约会后被拉黑？妹子的头像永远不闪了？
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你知道“男屌丝”变身“男神”的秘诀吗？
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……
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◆冷大不仅是男士之友，更是妇女之友，他更是暖男，这里有所有人关于幸福的秘密，每个人都有获得幸福的权力！
◆随书附赠精美书签以及4月份开始的冷爱《爱情风暴》全国巡讲入场券！
目录
《冷眼观爱》
Part1 追女孩的致命错误
D1章 致命错误
D一印象类问题
CY阶段类问题
性格缺陷类问题
三观差异类问题
生存价值类问题
D2章 结果导向
D3章 情感规划
吸引、价值、优势和劣势
性偏好与情感生活的期望
实战问题
D4章 互动：你真正喜欢过的人
精彩案例1
精彩案例2
精彩案例3
Part 2 论男孩的自我修养
D1章 个人卫生
胡须和面部毛发
鼻毛
指甲
口腔
洗头洗澡
D2章 护肤、形象及礼仪
发型
饮食与异味
洗脸与护肤
基本身材保持
D3章 表达能力
消灭噪音
消灭小动作
其他注意事项
D4章 互动
精彩案例：我与女生的相处之道
Part 3 为什么你身边没有妹子
D1章 在现实生活中认识女孩
搭讪
社交生活圈
平台
D2章 通过网络认识女孩
"点对面"和"点对点"
D3章 展示面
构建YX的网络形象展示面
D4章 互动
精彩案例：拓展社交圈，搭讪"白富美"
Part 4 为什么你约不出来她
D1章 点对面沟通技巧
信息流
社交网络/ 婚恋网站
D2章 点对点沟通技巧
打招呼
朋友圈的权限问题
转场与邀约
D3章 分析需求
2 种需求
4 个角度
3 条心得
D4章 约会设计
约会形式
聪明邀约
D5章 怎样防范酒托
微信、陌陌女骗子常用骗术
酒托账号的常见特征
怎样应对酒托
D6章 互动
精彩案例：我的故事
Part 5 如何打造完美约会
D1章 天人合一
D2章 阴阳平衡
D3章 约会时的实战技术
反撇
约会的礼仪
建立连接
D4章 把握火候，适时推进
D5章 互动
精彩案例：理工宅男蜕变记
Part 6 怎样征服美丽少女
D1章 关于表白那件事
错误的表白方式
正确的表白方式
D2章 恋人未满，进击的友人
朋友升级成恋人
打破友谊区的常见误区
甄别友人的情意
D3章 情侣间那件羞羞事
性机会的相关需求因子
"定位"与"反定位"
黄金和谐线
上偏与地面转移
下偏与用户体验
温和检测与精细
《冷眼观爱2》
Chapter 01
如何转角遇到爱
谈恋爱也是一种社交003
从来没有缘分未到这件事 004
论社交对脱单的意义 005
如何在正确的鱼塘里捕鱼？ 006
冷爱微问答 031
“撩”过J不再是陌生人040
你会不会聊天啊？ 040
我们为什么要讲故事？ 041
如何与喜欢的人聊天？ 045
嘴甜要像吃巧克力 054
冷爱微问答 061
工具：个人故事脉络图 071
为什么完美的恋爱对象只存在想象中？073
一切关系从自我认知开始 073
再论自我认知对于脱单的意义 074
感情生活里你有怎样的期望？ 089
来，实战 095
冷爱微问答 104
工具：自我评价表 118
Chapter 02
如何拥有更多爱
约会大作战，俘获TA的心121
关于约会的几个热词 121
约会时的实战技术 128
我们要约几次会？ 136
冷爱微问答 143
发现爱，找到爱149
我们都是美丽新SJ的孤儿 149
帮你们深度连接的共振和补充 151
3类建立连接的指标 155
麦琪的礼物 159
冷爱微问答 163
爱我你怕了么？170
“虚无”的霸道总裁 170
放长线能否钓到大鱼？ 171
破茧成蝶 172
那些年，不适合倒追的人 174
情意浓，睡一起 177
性爱进阶 180
冷爱微问答 182
完美关系的秘密186
社交关联度 186
黄金和谐线 188
下偏与地面转移 190
上偏与用户体验 193
温和检测与精细检测 195
冷爱微问答 198
Chapter 03
如何修炼你的爱
恋爱有时差，给你的期望请个管家209
满意度＝结果-预期 209
管理自己的预期 211
管理对方的预期 212
依赖＝结果-比较 213
异地恋的正确打开方式 215
冷爱微问答 219
相爱没那么容易，时刻管好你的脾气224
沟通决定关系 224
开启和谐的性爱之旅 229
加持爱情光谱 231
婚姻三部曲 235
冷爱微问答 264
工具：期望评估表和冲突评估表 273
Chapter 04
如何挽回你的爱
TA是不是真要离开你？279
冷爱微问答288
真没那么糟，一切还有回旋的余地300
应对假性分手的正确做法 300
冷爱微问答 302
分手，笑忘书312
应对真性分手的正确做法 312
下一个转角还能遇到真爱 315
冷爱微问答 322
工具：真假性分手测试题 334
Chapter 05
如何自我提升成长爱
从我的戒烟故事说起 339
自我提升之路理解篇 348
关于经历 348
关于方法 350
关于偏见 351
大胆行动 352
如何启动自我提升之路？ 355
自我提升五步法 356
冷爱微问答 360
冷爱健身日记 367
工具：自我提升日记 370
在线试读
《冷眼观爱》
Part 2 论男孩的自我修养 还记得我们前面讲到的男生容易犯的那些错误吗？如果你在约会的时候—— ● 抖腿、翘兰花指、吃饭咂嘴或吸气； ● 被看到你有长长的鼻毛； ● 脏兮兮甚至是黑黑的长指甲； ● 口里散发出难闻的异味，或者衬衫上露出明显的汗渍； ● 说话带口头禅； …… 那你很可能在D一回合J被女孩子筛选掉。 对于这类致命问题，女孩子有着惊人的识别能力。但出于礼貌，她们一般不会直接跟你说，只会在心里默默地把你拉到黑名单里，表面上只给你一个冠冕堂皇的理由—“没感觉”“没共同语言”之类的。这些理由是如此笼统，你根本不会相信它们，但你仍旧不知所以然。终于，经历了接二连三的失败以后，有YT你顿悟了，你忽然以为真正的原因—你不是土豪！我们知道，你不具有富二代这份福气的话，自己奋斗也不是不行，但奋斗是个大工程，远水不解近渴。5 年以后？ 10 年以后？你想想遥远飘渺的未来，眼前水灵的妹子那个时候也许都有了鱼尾纹。于是你长叹一口气，抱怨了一句，然后继续刷微博微信或者打游戏。 你没有意识到，真正出卖你的可能只是几根淘气的鼻毛。 还记得那句话吗？“以大部分人的努力程度之低，根本没有到需要拼天赋的程度。”同样，以你的用心程度之低，根本没有到需要拼土豪的程度。 你有没有统计过，那些你追求失败的女孩子，后来跟谁在一起了吗？也许有一些是土豪，但一定不全是。原因很简单：J算每个土豪从周一到周日每天换一个女朋友，以中国之大，还是会有你喜欢的女孩是单身。 咱们都是老百姓家里的孩子，你的竞争对手通常不是土豪，而是背景相似的哥们儿。你也知道，去森林探险时，你不需要跑得比熊快，你只要跑得比小伙伴快J可以了。跑得比小伙伴快，靠什么？靠修养。要想成为心仪女孩的男友，J得提高自我修养。进入正文之前，还有让一些土豪不开心的事，说出来让你开心开心。Part 2 论男孩的自我修养
还记得我们前面讲到的男生容易犯的那些错误吗？如果你在约会的时候——
● 抖腿、翘兰花指、吃饭咂嘴或吸气；
● 被看到你有长长的鼻毛；
● 脏兮兮甚至是黑黑的长指甲；
● 口里散发出难闻的异味，或者衬衫上露出明显的汗渍；
● 说话带口头禅；
……
那你很可能在D一回合J被女孩子筛选掉。
对于这类致命问题，女孩子有着惊人的识别能力。但出于礼貌，她们一般不会直接跟你说，只会在心里默默地把你拉到黑名单里，表面上只给你一个冠冕堂皇的理由—“没感觉”“没共同语言”之类的。这些理由是如此笼统，你根本不会相信它们，但你仍旧不知所以然。终于，经历了接二连三的失败以后，有YT你顿悟了，你忽然以为真正的原因—你不是土豪！我们知道，你不具有富二代这份福气的话，自己奋斗也不是不行，但奋斗是个大工程，远水不解近渴。5 年以后？ 10 年以后？你想想遥远飘渺的未来，眼前水灵的妹子那个时候也许都有了鱼尾纹。于是你长叹一口气，抱怨了一句，然后继续刷微博微信或者打游戏。
你没有意识到，真正出卖你的可能只是几根淘气的鼻毛。
还记得那句话吗？“以大部分人的努力程度之低，根本没有到需要拼天赋的程度。”同样，以你的用心程度之低，根本没有到需要拼土豪的程度。
你有没有统计过，那些你追求失败的女孩子，后来跟谁在一起了吗？也许有一些是土豪，但一定不全是。原因很简单：J算每个土豪从周一到周日每天换一个女朋友，以中国之大，还是会有你喜欢的女孩是单身。
咱们都是老百姓家里的孩子，你的竞争对手通常不是土豪，而是背景相似的哥们儿。你也知道，去森林探险时，你不需要跑得比熊快，你只要跑得比小伙伴快J可以了。跑得比小伙伴快，靠什么？靠修养。要想成为心仪女孩的男友，J得提高自我修养。进入正文之前，还有让一些土豪不开心的事，说出来让你开心开心。
在我的课上，经常会碰到悲惨的土豪学生。他们不缺钱，可他们还是无法得到喜欢的女孩子。有时也有主动向他们贴过去的，却常常只是看中了他们的钱。这让他们心中不爽，备感孤D，却又难以分辨，烦恼不已。
所以，奋斗吧。你还是很有机会的！
1.个人卫生
个人卫生真的有这么重要吗？那些抱怨这抱怨那的女孩子们，是不是玻璃心？是不是多此一举？哥几个从小J这样，不也没病没灾吗？
你可能有这样的疑问。我理解你。你那些不拘小节的行为，在现代社会里可能也确实没带来什么致命的后果。但在我们祖先的年代，J很不一样了。那时候医疗条件低下，你如果受伤感染，不会有救护车呜呜呜地把你拉到医院里，你也打不到车。那时甚至没有人挤人的公交车，你也不用操心这趟公交车JT有没有按规定消毒了。
所以我推测，在我们祖先的时代，个人卫生的确很重要，不重视卫生的人会被疾病淘汰掉。而且有可能，卫生习惯也反映了一个人的出身和修养。从那时候开始，女人J开始青睐讲卫生的男人。不讲卫生，不光死得快，还会没人爱。所以，清洁卫生也许是自然选择的结果，是性选择的结果，是进化的结果。进化让人形成了爱干净的天性，特别是女人。D你觉
得女人“小题大做”而试图辩解的时候—你指望你能让别人改变天性吗？
例如，张国荣J是个干净的男人。《南方ZM》2003 年的缅怀文章曾评论他：“干净于男人，其实是一种性感。”我记住了这句话，建议你也记住。
1.1 胡须和面部毛发
先说明一下，下面的文字针对的是普遍情形，适合大多数人。也许你在细节上未必要全盘采纳，但仍然建议你试试。你没有尝试J觉得不合适的，未必真的不合适；你觉得合适却没有尝试，也不会有任何意义。
面部除了眉毛和睫毛，其他毛发都应去掉。东方人更适合光洁的面庞。
你也许会觉得有一些毛发会显得“有男人味”，特别是胡须。有些女人也会对你说喜欢有胡须的男人。你甚至从书刊上看到这样的说法：两天没刮的胡碴长度，Z讨女人的喜欢。
但除非你是时尚达人，或者有比较专业的形象顾问，否则我还是建议你把胡须刮掉，而且是刮光，而且是每天刮。
为什么？
因为这样既简便又安全。
也许靠脸吃饭的男模特留胡须比没胡须好看；也许科学家们研究的某个民族甚至是很多民族，两天没刮的胡碴Z好看。但这并不意味着你留胡须也同样好看，不意味着你两天没刮的胡碴Z好看。
你明白了吗？
如果你要保留胡须，势必要考虑很多问题。留哪部分胡须？选择什么样的须形？如果胡须太疏或太密怎么办？对于一个昨天还因为鼻毛被拒绝的新手来说，一下子J接触这么多问题，太不合理了。还是剃光胡须简便，而且至少不会是个坏选择。
Tips 1：别因为拔胡子搭上小命
我们建议你每天刮胡须，但JD没有建议你拔胡须。如果你采用强行拔除的方法，有可能会损伤皮肤里的毛囊，造成发炎。还有一个更严重、更可怕的事实：人的鼻子和两个嘴角，构成了一个“危险三角区”。如果因为拔掉该区域的胡须而不慎造成感染，可能会危及你的生命。
据果壳网作者大仑丁文章《颜面百慕大》中的说法，在“危险三角区”里，静脉没有防倒流的静脉瓣。而面部肌肉又很丰富，喜怒哀乐的时候肌肉推挤，很容易导致血液倒流。一旦发生细菌感染等，病原有可能逆流而上，进入鼻子后面的海绵窦，大量增殖，引起海绵窦炎。不仅如此，细菌可能还会继续扩散，进入大脑，引发脑炎和脑膜炎，头晕、头痛、高烧和迟钝等症状会陆续出现，甚至会导致患者迅速死亡。以前有过这方面的报道，所以不要拔胡须。不仅不要拔胡须，也不要抓破或挤破这里的痘痘，痘痘一般几天后J会自动消失。而剃须Z好是用电动剃须刀，手动的剃须刀往往会造成很多微创口，如果你不熟练或者性子急躁，可能还会划出口子，所以不建议使用手动的剃须刀。电动剃须刀的保护网可以防止划破皮肤。有人觉得不用手动剃须刀“剃不干净”，但实际上，如果你耐心一些，电动剃须刀的剃须效果是可以保证的，至少对于约会来说足够了。
1.2 鼻毛
鼻毛的生长速度因人而异。有的人比较幸运，一个月都不会长多少鼻毛，也有人一个星期J会“春风吹又生”。
为什么要说鼻毛生长慢的人“幸运”呢？如果你没有见过鼻毛伸出的恶心效果，恐怕不会理解这一点。有一次，我见到一位在业内地位很高的培训师，他人很好，也很热情。在饭后聊天的时候，我不小心看到他的鼻毛在“红杏出墙”，顿时百感交集。那一刻我突然觉得他老了，突然觉得他很沧桑和疲惫，也觉得他没那么美好了。
我作为男人，对这个都如此介意，何况跟你约会的女孩子？D我觉得对方沧桑、疲惫的时候，其实多少有些替对方开脱的意思，因为我跟那位培训师已经相熟，交情在那里；而你约会的女孩子可能跟你还没聊几句呢，没有感情基础，一眼看到这个作何感想？
已所不欲，勿施于人。孔夫子的这句话，其实是两性互动D中的金科玉律。秉持这句话，很多难题都会有答案，都会迎刃而解。
如果你以前没有意识到鼻毛问题的严重，那J去挤一班你城市里的公交车，或者到有抠脚大汉的地方去，跟他们聊聊天，观察一下他们的鼻毛。
我讲到的案例，可能有人会产生疑问：ZM培训师都有鼻毛，我为什么不能有？还是那句话，别人可以那样，不等于你也可以。
比尔?盖茨可以穿着牛仔裤出席正式场合，那是因为D时他已经是比尔?盖茨了，不再是初出茅庐的那个熊孩子。如果你也拥有了比尔?盖茨一样的影响力，D然可以压过细节上的不注意。
怎样清理鼻毛？有人说用小剪刀，有人说用指甲刀。其实这些都弱爆了。花几十块钱J能买到鼻毛修剪器，电动的，特别方便。本来我觉得这属于常识，但D我知道很多人居然是头一次听说鼻毛修剪器的时候，还是震惊了。从那以后，D我看到身边的朋友有鼻毛问题的时候，J送他一个修剪器。这个工具如果自己买的话也很简单，去网上一搜一大堆。
Tips 2：清理鼻毛不拖延
多年前我开始使用鼻毛修剪器以后，解决鼻毛问题更加及时方便了。但是不是从那次开始，我J再也没犯过鼻毛错误呢？这个真心不能BFB保证。D你忙碌起来的时候，往往会忘记很多小事。所以，你懂的。
但我在写书时出现拖延问题，而“拖延症”对策专家高地清风主动给我支招以后，我不但写书的进度大大加快，还有了一个意外的收获，这个收获让我CD不需要担心鼻毛问题了。那J是：用日程管理软件提醒你的个人卫生问题。高地清风给我看他用的日程管理App，打开“日程”一栏，有一个任务叫“清理耳鼻指趾”。什么叫“耳鼻指趾”？对于这个让人联想到医院里“耳鼻喉科”的词，高地清风跟我解释说，J是清理耳朵、修剪鼻毛、剪指甲、剪趾甲。D时我J震惊了，然后我看到了他盒子里分装着的4 件工具（剪指甲和趾甲的指甲刀要分开），J像是一个4S 店，所有问题一站式处理。
我突然想起来，几年以前，“标准操作流程”（SOP）这个名词，这小子还是从我这里学到的。那一年，他坐在我的副驾上，一起讨论给《时尚先生》撰写的专题。听到这个名词以后，他若有所思地点了点头。现在，他把标准操作流程用到了这里。于是我也若有所思地点了点头。
在App 里，把这个任务设置成自动循环，每个月一次。而剪指甲的频率要加倍，所以再在每月中设置一个指甲的任务J可以了。他J是我说的鼻毛生长慢的“比较幸福”的人，让人羡慕嫉妒恨。我学到这个办法以后，设置的是两周一次。在这款叫做Doit.im 的手机App 里，日程设置FC灵活。每月1 次、每3 周1 次、每2 周1 次、每周二和每周五……都可以做
到。用它来规划你每天的行程事务，到需要清理的D天，只要你打开App，J会发现这项任务已经自动加入了“JR待办”，WQ不用费脑子去记。一次设置，自动循环，终身受益。你再也不用担心因为遗忘而拖延卫生。
1.3 指甲
指甲的问题，多数人都了解。不要在指甲上出现任何黑色的部分，也不要染指甲。
作为“直男”，不要留任何长指甲。无论是拇指、小指还是其他手指，男人的长指甲一概会让女人反胃。此种经历已经记载到了无数本《我和J品男的相亲列传》中了。
怎样做到？勤洗手，勤剪指甲。必要时，跟修剪鼻毛一样，也规划出自动循环的日程。
买一瓶洗手液，放在你的水龙头旁边。Z好买那种按出来J带泡沫的。它不但冲洗方便，而且在洗手的过程中会给你很好的体验。好的体验、乐在其中的体验，都会让你不容易拖延。
至于指甲刀，花两三百块钱买一个指甲刀是值得的。怎样才算是好的指甲刀？有两条标准：修剪顺畅，干净利落；自带收纳，指甲碎屑不会飞溅。好的指甲刀可以让剪指甲这个动作变成一种享受；普通的指甲刀让你只能在墙角的垃圾桶前面壁而做，坏的指甲刀让你边剪边撕。
Tips 3：不要在别人面前剪指甲
这个话题可能更属于礼仪的部分，不过还是顺便讲一下：不要在别人面前剪指甲。这是对别人的不尊重，属于失礼的行为。
从理论上讲，任何个人卫生的动作，都不适合在别人面前做，即使是朋友。只有擦护手霜等少数动作例外，它们更接近于护肤，而且往往是一种工作需要的护理，所以例外。剪指甲可能造成指甲碎屑飞溅，剔牙可能会散发异味、露出血盆大口，这些动作尤其不适合在别人面前进行。你应该提前处理好这些，利利落落地出门见人，或者让来访的朋友别那么早到。
1.4 口腔
口腔异味是严重的问题，它J像警察释放的催泪瓦斯一样，可以有效地驱散人群，可以让你方圆好几米内的妹子们迅速撤走。都撤走了，你还跟谁约会啊？怎样解决？我推荐你用漱口水。
Tips 4：谁才是口臭的元凶？
绝大部分的口臭只是口腔卫生问题。所谓“内脏问题导致口臭”的比例其实很少。在口腔卫生问题方面，除了牙龈炎、牙周炎、龋齿以外，通常J是舌苔和牙菌斑上的厌氧细菌发酵造成的。这J是为什么很多人没有牙科疾病或内脏问题，却仍然有顽固的口臭。
对付厌氧细菌，有4 种思路： 口服抗生素、接种竞争菌、机械刮刷、用漱口水。口服抗生素副作用大，不但会“滥杀无辜”（无害菌），可能还会诱发抗药性；接种无害菌来竞争地盘，是新发现的好办法，不过还没有大规模应用；机械刮刷可以在刷牙之后用刮舌器或舌刷清理舌苔，但往往不CD；漱口水则是一种易用、有效、CD的办法。
我自己用的是某ZMPP漱口水。刚用的时候很不习惯，因为口味很刺激。用它漱口30 秒后，整个口腔里都有了轻微麻木的感觉，然后吐出，不需要再用水冲洗。很多人可能会被D一次的“火辣”感觉吓住，再也不敢用了。其实用了三四天以后，J适应了这种味道。现在的漱口水品牌很多，刺激性也小了许多，你可以按照自己的喜好选用。
漱口水不但能帮你保持口气清新，还能预防很多牙齿和牙龈问题。这些问题如果日积月累，有YT你可能要花几万块钱去治疗，还不一定能治好。
牙齿和口腔健康问题没有得到应有的重视。很多人的牙齿都会泛黄，FC影响约会时的观感。如果你是因为抽烟或喝茶造成牙齿发黄，有必要控制一下了。无论是刷牙还是洗牙，通常都无法改善牙齿的颜色，但可以帮你维持原状。要让牙齿变白，真正有效的办法可能是冷光美白等。
如果你的牙齿不整齐，可以考虑做矫正。根据我的经验，使用超声波电动牙刷以后，每次刷牙牙龈出血的问题能得到解决。
Z后我想强调的是，口腔卫生问题如果迟迟得不到解决，会引发肺病、肾病或心脏病。这里不展开谈了，有兴趣的可以上网搜一下。你还敢掉以轻心吗？
1.5 洗头洗澡
头发Z好每天洗。J算你那里洗头发实在不方便，也不要超过3 天。其实只要两天没洗头发，你自己也会有感觉了，会很不舒服。
以前看过一个研究报道，说每天洗头发的人更有自信，而且研究人员推测，这可能不只是相关性，而是因果性，也J是说，人可以通过积J的个人卫生获得自信。
每天洗澡。有些读者可能是学生党，学校的澡堂人满为患，冬天经常还要跋涉很远去澡堂，洗完澡还要小心感冒。但如果你3 天以上不洗澡，J说不过去了。
Z好是每天洗澡的时候顺便洗头发。如果有条件，用那种方便调节水温的淋浴。有些淋浴往左偏一点会烫死人，往右偏一点又会冷死人，用起来真是左右为难。可以留意一下热水器有没有“冬天”和“夏天”两种不同模式。如果你怕水太烫，调到夏天模式J可以了。宁可用香皂，也不要用劣质的沐浴露。劣质的沐浴露可能黏在皮肤上很难被洗掉，堵塞毛孔，甚至会引起皮肤过敏。
Tips 5：天冷洗澡不拖延
冬天是一个“起床靠毅力，洗澡靠勇气”的季节。在洗澡上犯懒犯拖延症太常见了。怎么办呢？前面提到的高地清风买了个防水、蓝牙的无线音箱，带吸盘的，吸在卫生间的镜子上；手机连上蓝牙，放音乐，放公开课，放喜欢听的广播。我自己采用的方法是类似的，只不过我用的是音响系统，J放在洗手间里面，会在洗澡的时候播放我喜欢的音乐。这样一来，洗澡变成了一件有乐趣的事，再也不会拖延了。
……
《冷眼观爱2》
★不仅要接纳别人，还要接纳自己。 ★在恋爱中，要学会每YT都认同对方和赞美对方。 ★只有在实践的过程中，你才能知道自己想要什么。 ★两个人在一起的总体的幸福J是大局观。 ★你蜕变成为了更好的人，自然会有机会遇上更好的人。 ★我们应该将资源优先投入到*的瓶颈上，这样自我提升的速度才是Z快的。 ★你要吸取成长的经验，而不是轻易自我否定。 ★偏见是阻碍理解的大敌。 ★我们不该因为寂寞而去找个人做伴，而要因为爱。 ★不存在找不到适合的对象，而只是社交圈太小。 ★情绪是Z容易引起共鸣的东西。 ★懂得学习工作，更要懂得休闲娱乐，会“玩”也是一种能力。 ★男生现在是否勤奋努力，代表了未来的发展与能力。 ★单身是寂寞的，有些时候这种寂寞感会变得特别强烈，会让那种“希望有个男朋友”的冲动变得刻骨铭心。 ★一定要放松，只有放松了心态才能找到合适的人。用户评价
我一直是个比较感性的人，在感情方面也常常是跌跌撞撞，总是抓不住幸福的尾巴。最近偶然间翻到了这套书，读完之后，感觉整个人的状态都发生了微妙的变化。它并没有给我提供什么“恋爱秘籍”，也没有告诉我“如何才能找到真爱”，但它却像一位循循善诱的长者，引导我看到了爱情更深层面的东西。书中对那些在爱情中患得患失、因为害怕失去而做出种种不理智行为的人，进行了非常细致的刻画。我能从这些人物身上看到自己的影子，那些曾经因为缺乏自信而小心翼翼，因为害怕被拒绝而故作姿态，因为不确定对方的心意而辗转反侧的种种情绪，都被作者捕捉得淋漓尽致。让我印象深刻的是，作者并没有站在道德制高点去指责这些行为，而是用一种理解和包容的姿态，去展示了这些情感的根源。它让我明白，很多时候，我们之所以在爱情中痛苦，并不是因为爱不够，而是因为我们内心深处的恐惧和不安。这本书就像一面镜子，照出了我内心最脆弱的部分，也给了我勇气去面对和接纳。读完之后，我感觉自己好像不再那么害怕受伤了，而是能够更坦然地去爱，也更能够珍惜那些真正值得我去付出的人。
评分这套书简直就是一部现代人情感的教科书，而且不是那种填鸭式的教学，而是让你自己去体会，去感悟。我一直觉得，人与人之间的关系，尤其是爱情，是最难琢磨透的事情，有时候感觉明明很爱，却总是闹得不欢而散；有时候看起来平淡无奇，却又能长久地陪伴。读了这套书，我才意识到，很多时候，我们所谓的“爱”，其实是被我们自己设定的条条框框所束缚了。书中对那些被社会期待、被过往经历所影响的爱情观的剖析，让我茅塞顿开。我记得有一个情节，讲的是一个人为了维持一段关系，不断地去迎合对方，结果反而让自己失去了自我，也让对方感受不到真实的自己。这种“讨好型”的爱情，听起来似乎是为了爱，但实际上是在消耗自己，也伤害了关系本身的根基。作者的笔调很沉稳，不会轻易去评判谁对谁错，而是把各种情感的脉络一点点展现出来，让你自己去判断，去思考。读到一些情节的时候，我甚至会忍不住和书中的人物对话，跟他们争辩，或者点头称是。这种沉浸式的阅读体验，真的非常难得。它让我开始审视自己在感情中的模式，那些不自觉的反应，那些隐藏的渴望，原来都有更深层次的原因。
评分这套书真的颠覆了我对爱情的很多固有认知。我一直以为，爱情就是轰轰烈烈，就是付出一切，就是彼此成全。但读了这套书之后，我才发现，原来爱情可以如此平凡，可以如此充满了矛盾和拉扯。它用一种非常冷静的笔触，去描绘那些发生在日常生活中的情感博弈。我印象最深刻的是，书里反复强调了一个观点：很多时候，我们所谓的“爱”，其实是对“被爱”的渴望，而不是对“爱人”的付出。这种说法听起来可能有点颠覆，但细细想来，却非常有道理。我们之所以会因为对方的一点点忽视而感到失落，之所以会因为对方的赞美而感到心安，很多时候，都是因为我们内心深处对认可和被关注的需要。作者并没有去批判这种现象，而是把它当作一种普遍的人性来呈现。它让我开始反思，我付出的爱，是真的为了对方好，还是只是为了满足自己的某种需求？这种自我审视的过程，虽然有时会感到有些痛苦，但却是非常有价值的。这本书没有提供任何心灵鸡汤，它就像一个冷峻的观察者，把爱情的本质一层一层地剥开，让你看到那些最真实，也最可能被我们忽略的东西。
评分我一直认为，真正的爱情，应该是像阳光一样温暖而直接的，然而这套书却用一种非常“冷”的视角，揭示了爱情中那些不为人知的阴暗面和复杂性。它没有那些狗血的剧情，也没有刻意的煽情，只是用一种平静得近乎残酷的方式，剥开了人心的真实面貌。我特别欣赏作者对人性的洞察，他笔下的人物，每一个都有着极其鲜活的生命力，他们的爱恨纠葛，他们的挣扎与妥协，都显得那么真实可信。书中有提到，很多时候，我们所谓的“爱”，其实是掺杂了太多其他的成分，比如占有欲、控制欲，甚至是自我满足。这些真实的，但又有些令人不安的真相，被作者用一种毫不避讳的态度呈现在读者面前。读这本书，我感觉就像是在看一部深刻的心理剧，每一个人物的对话，每一个眼神的交流，都充满了张力。它让我开始重新审视自己与他人的关系，那些曾经被我视为理所当然的亲密，那些看似牢不可破的承诺，在这些细致入微的描写面前，似乎都变得脆弱不堪。但这种“脆弱”并非是负面的，反而让我看到了，真正的关系，是需要多么强大的内核才能经受住时间的考验。
评分最近读完一套书，真的让我对“爱”这个字有了全新的理解，它不再是我想象中那么简单纯粹，而是复杂、多面，甚至带点残酷。这本书给我的感觉，就像是在一个漆黑的夜晚，突然有人递过来一支火把，照亮了那些我从未正视过的情感角落。它没有用华丽的辞藻去渲染爱情的浪漫，反而用一种近乎冷静的笔触，去解剖人心的纠葛和关系的微妙。读这本书，我时常会停下来，回想自己曾经经历过的那些感情，那些甜蜜、那些痛苦、那些不甘，原来都有迹可循。作者似乎是一位非常懂得观察生活的人，他笔下的人物，无论是爱得热烈还是爱得隐忍，都那么真实，仿佛就是我们身边某个熟悉的面孔。那种在亲密关系中，因为一点点误解而产生的隔阂，因为一些习惯性的强势而造成的伤害，因为对未来的不同期许而产生的疏离，都被描绘得淋漓尽致。我特别喜欢其中对“安全感”的探讨，原来我们对安全的渴求，有时候反而会成为束缚对方的枷锁。这本书没有给出标准答案，也不会告诉你该如何去爱，但它提供了一种视角，让你能够更清醒地认识到，爱并非只有一种模样，它需要智慧、需要成长，更需要对彼此真实面的接纳。
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